Техника снижения внушаемости
Название. Техника снижения внушаемости
Техника поможет с помощью нехитрых периодических упражнений снизить у себя внушаемость, если таковая имеет место быть.
Внушаемость плоха тем, что вы рано или поздно сами того не замечая можете попасть под влияние незнакомых или малознакомых людей. Да и если вы даже попадет под влияние знакомого человека, это тоже может быть плохо, потому что вы не знаете всех его замыслов в отношении вас.
Почему люди вообще становятся внушаемыми? Основные причины:
Критичность мышления проявляется в том, что вы не воспринимаете чьи-то высказывания как данность, вы сознательно ищете в них противоречия, скрытый замысел, пытаетесь понять, почему человек это говорит, не врет ли он случайно, не ошибается ли в своих суждениях. Если у вас есть привычка фильтровать таким образом все, что вам говорят, это хорошо, вам сложно будет внушить постороннюю мысль.
Компромиссное мышление проявляется в том, что человек излишне склонен соглашаться со всем, что ему говорят, но и от противоположной точки зрения он совсем не отказывается. Он легко одновременно может согласиться с тем, что колбаса полезна для здоровья и что она вредна, что законы Ньютона действуют всегда и что они иногда нарушаются. Такой человек живет не в мире знаний, а в мире мнений. Ему легко что-либо внушить, потому что «нет дыма без огня» его любимая пословица. Если такому человеку сказать, что скоро бензин подорожает в два раза, он решит для себя, что в два раза точно не подорожает, но процентов на двадцать он подорожает точно.
Пассивность поведения плоха тем, что человек привык, когда за него решают, поэтому убедить его, внушить любую мысль это просто. Главное — обладать более высоким статусом или хотя бы уверенными интонациями голоса.
Избыточная эмоциональность плоха тем, что человек слишком много и слишком часто прислушиваются к своим чувствам. И так получается, что человек, который вызывает хорошие чувства, это хороший человек, ему можно верить, а тот, кто вызывает плохие чувства, тот плох, ему нельзя доверять. Такого человека очень легко заразить той или иной эмоцией, особенно если манипулятор хороший артист.
Для избавления от лишней внушаемости вы можете делать следующее несложное упражнение. Выберите момент, когда вы в одиночестве и когда вас никто не потревожит. Встаньте перед большим зеркалом. Взгляните на себя хорошенько. Представьте, что перед вами хороший человек, но очень уж внушаемый. Попробуйте манипулировать этим человеком: рассказывайте ему разные небылицы, побуждайте к разным глупым действиям, врите ему, изображайте из себя босса, говорите спокойно, эмоционально, очень эмоционально. Постоянно варьируйте: смысл высказываний, интонации, жестикуляцию.
Попробуйте немного усложнить упражнение. Представьте, например, что вам обязательно надо уговорить собеседника сходить сегодня с вами в театр. При этом может быть две ситуации: у собеседника добрые намерения, у собеседника дурные намерения. Попробуйте обе эти ситуации, прочувствуйте различия.
Источник
Как избавиться от вредных внушений?
Дата публикации 04 марта 2016 . Опубликовано в Состояние
Довольно часто человека атакуют негативные мысли. Бывает, что они настолько укореняются в его голове, что человек уже не представляет себе, как можно быть оптимистом. Существует ли возможность устранения негативного мышления?
Жизнь человека напрямую зависит от его мыслей
Подсознательно человек сам программирует себя на все события в своей жизни. Особенно часто человек играет со своим здоровьем. Нередко можно услышать, как человек с крепким здоровьем заранее настраивает себя на несуществующие заболевания. В своём разуме, он создаёт благоприятную атмосферу для развития заболеваний.
Также человек мысленно создаёт себе трудности в других областях своей жизни.
Возможно, на первый взгляд это кажется странным, но уже давно доказано, что все мысли рано или поздно становятся материальными. Поэтому многие психологи считают, что необходимо избавляться от внушений, которые препятствуют нормальной жизни.
Позитивное настроение
Как вы думаете, с чего необходимо начинать? Естественно, с позитивного настроя. Поймайте себя на этой мысли и укорените её в своём сознании. А теперь попробуйте мысленно изобразить любую ситуацию и её результат. При этом избегайте следующих мыслей: «Это произойдёт, но не со мной» или «Я на это не способен, так как слишком беден, глуп и болен». Теперь у вас новое мышление, а значит и новая более интересная жизнь. Позвольте себе мыслить следующим образом: «Я обязательно добьюсь своей цели, ведь мне всегда везёт» или «Я счастлив, у меня всё отлично». Пробуйте внушить себе эти мысли, чтобы они начали работать на вас, а не наоборот.
Ваши любимые занятия станут отличными помощниками в борьбе с негативным мышлением. Поэтому не следует вести пассивный образ жизни. Всегда старайтесь занять себя чем-нибудь полезным для вашего развития. Постепенно вы заметите, как негативные мысли уже не имеют над вами власть, ведь вы просто забываете о них из-за постоянной нехватки времени.
Возможно, первое время придётся насильно отодвигать от себя негативные мысли, но постепенно ваш разум сам привыкнет только к позитивным аспектам.
Теперь вам необходимо постоянно внушать себе, что всё будет отлично. Когда вы пойдёте на важную встречу, то представляйте её благополучный исход. Перед экзаменом внушайте себе, что абсолютно при любых обстоятельствах вам будет сопутствовать только успех. Не бойтесь притягивать к себе удачу!
Мыслите и действуйте!
Как правило, под лежачий камень вода течь не может, поэтому за любым самовнушением должно быть действие. К примеру, если вы загорелись увлекательной идеей о создании нового проекта, то важно составить план действий. Теперь нужно направлять свою энергию на реализацию вашей идеи.
После достижения цели, не забывайте себя мысленно отблагодарить и похвалить за успешно проделанную работу. Теперь вы видите, что всё зависит только от вас, а это означает, что негативное мышление уже реже вас посещает. Просто начните мыслить позитивно, и тогда для вас откроются новые двери, за которыми вас уже давно ждёт удача.
Источник
Вредные самовнушения и как от них избавиться
Слово обладает огромной энергетикой. Оно действительно материально.
Когда я была подростком, то частенько что-то роняла. Подростки часто бывают неуклюжими оттого, что быстро растут. Когда я разбивала чашку, мама в сердцах восклицала: «Почему ты не можешь ее удержать в руках? Руки-крюки!». И затем, когда я уже сама что-то роняла, то говорила: «Опять! Руки-крюки». Так это самовнушение закреплялось во мне.
При этом я далеко не безрукая. Наоборот! Окончила Мухинскую Академию и очень многое умею делать руками (список будет длинным). Но посуду порой роняю, и продолжаю причитать: «Руки-крюки!»…
И тут до меня дошло: а ведь я сама всю жизнь развивала это убеждение, продолжая внушать себе, что со мной что-то не так.
Ну подумаешь, разбила в детстве несколько стаканов, давно надо было об этом забыть. Ан нет, ведь мама сказала, что я виновата, значит, дело во мне.
Когда наши родители нас воспитывают, они много чего говорят. Делают это из лучших побуждений. Они чувствуют ответственность за нас и стараются вырастить нас достойными людьми. Каждый из нас слышал подобные внушения: «Зачем ты надела эту юбку, она тебя уродует», «Неужели не можешь выучить стихотворение, у тебя что, памяти нет?» и т. п.
Эти убеждения впечатываются в детей («…меня уродует», «… у меня нет памяти») и оказывают на них негативное воздействие.
Хорошо, если ребенок сильный духом. Когда он вырастет, он разберется в своих качествах, поймет свои сильные стороны. А другой всю жизнь проживет под их грузом и будет считать себя второсортным.
Сколько раз приходилось видеть привлекательных девушек, считающих себя некрасивыми. Хотелось воскликнуть: «Открой глаза, подойди к зеркалу и посмотри, ты хороша собой!». Но, наверное, их мамы так долго внушали им, что они «горбятся» или что «прическа их уродует», что они в это поверили.
Вот еще негативные убеждения: «Почему я такая невезучая…», «Деньги ко мне не идут», «Меня все обходят», «Мне встречаются одни беспутные мужчины» и т. д. Приходилось такое слышать?
Повторяя негативные самовнушения, мы каждый раз кормим их и, тем самым, еще больше закрепляем в сознании. Чем больше их повторять, тем сильнее они становятся и затем определяют всю нашу жизнь.
Слова имеют огромную энергетику. Недаром раньше так боялись проклятий или дурных слов, брошенных вслед. А ведь плохие слова, обращенные к самому себе — это тоже проклятья, только собственноручные.
Одна знакомая рассказывала, что ее родственник, вечный неудачник, на любую новость, событие, ситуацию, всегда откликается одинаково: «Вот беда-то!», «Ну прямо катастрофа». Это его любимые присказки. И что вы думаете? В его жизни все идет наперекосяк, за что ни возьмется. А что тут удивляться? Он сам себе постоянно дает негативную установку.
Другая знакомая рассказывала, что никак не могла забеременеть. Любимый муж, благополучная жизнь, а детей нет… Ходила по врачам — все без толку. Доктора говорили, что по женской части она здорова. Пошла к психологу. И вот во время одной из консультаций выяснилось, что в развеселые студенческие годы в голове была одна мысль: лишь бы не забеременеть, а то можно испортить себе жизнь! И организм включил программу постоянного «психологического предохранения». Как только она это поняла, через месяц забеременела…. Сейчас дочка уже большая.
Как избавиться от негативных самовнушений? Прежде всего, осознать их. Понять, что то, что внушали вам в детстве, и к чему вы привыкли, как само собой разумеющемуся, это всего лишь слова. Может, они были нужны в процессе воспитания, как некий стимул — чтобы побудить вас меняться, расти над собой.
Но период воспитания кончился. Все мы выросли и стали взрослыми людьми. Пора отбросить старые стереотипы и начать создавать новые.
Как это делать? Каждый раз, когда вы заметите в голове старую установку, заменяйте ее на новую. Прогоняйте отжившую мысль, выметайте ее из сознания. И поселяйте там новую, хорошую, полезную, рисующую то качество, какое вы хотите приобрести.
Недавно я видела телепередачу об алтайской шаманке. Мудрая женщина с большим юмором. Она говорила то же самое. Когда ведущий, который брал у нее интервью, плохо отозвался о предстоящем событии, она его остановила, мол, нельзя произносить плохих слов о событии, которого ждешь. Обо всем надо говорить (и думать) хорошо, и о себе в том числе. Так мы даем словам добрую силу.
Источник
Когда внушаемость становится бедой
Когда внушаемость становится бедой
Внушаемость, или подверженность гипнотическому влиянию – свойство, в той или иной степени характерное для всех людей. И это крайне необходимая для жизни способность! Не корите себя, если вы слишком внушаемы. Внушаемость сродни таланту. Многие талантливые люди внушаемы. Разве мог бы актер хорошо сыграть роль, если бы не внушил себе сходство со своим персонажем?
Самовнушением мы можем убедить себя в том, что являемся сильными, уверенными людьми, способными достигать своих целей – и действительно стать такими. Мы можем внушить себе и хорошее настроение, и бодрость, решительность, смелость – практически любое качество, которое хотим приобрести. Самовнушение, или аутотренинг, позволяет и расслабиться, и успокоиться, снять волнение перед ответственным мероприятием, и настроить себя на активные действия, на творчество, на победу в спорте или другом соревновании…
Но даже если мы не занимаемся аутотренингом осознанно, все равно то и дело что-то себе внушаем – даже если не замечаем этого. Но одно дело внушать что-то хорошее и полезное себе самому – и совсем другое, когда вам пытаются внушать другие люди то, что выгодно вовсе не вам, а только им.
Если вы хоть раз становились жертвой такого внушения, то наверняка в глубине души чувствовали: происходит что-то не то. Интуиция обычно нам подсказывает, что надо поскорее уйти от подобного общения. Да и весь организм бьет тревогу, вы испытываете даже физический дискомфорт: мышцы напряжены, тянет под ложечкой, сердце колотится, или голова наливается тяжестью, и вы чувствуете себя как в тумане.
Тут бы взять и усилием воли вырваться из-под чужого парализующего воздействия – но для многих людей в такой ситуации очень трудно собраться с силами и сделать это. В итоге они втягиваются в чужие аферы, рискуют своим благополучием, здоровьем или кошельком.
Бывает и так, что жертва сама буквально загорается каким-то сомнительным проектом, и становится его горячим поклонником, на всех углах рассказывая о нем с радостным блеском в глазах. Чего стоят только всем известные «пирамиды», процветающие в 90-е годы, да и по сей день дающие о себе знать. Удивительно, что огромное количество людей погорело на этом – о чем всем известно – и все равно находятся новые и новые легковерные граждане, которые непонятно почему убеждены, что им повезет больше других, их-то не обманут, а совсем напротив, они обогатятся там, где другие потеряли все…
Такие люди не способны включить критический ум, и провести хотя бы элементарный анализ ситуации. Они так хотят верить в сказку и в чудо, что не желают знать, как обстоят дела в реальности. Они бросаются навстречу чуду, как в омут головой, закрыв глаза и уши, не желая слышать голос разума. Именно такой особенностью множества людей и пользуются мошенники.
К таким, доверчивым и внушаемым, подверженным гипнозу регулярно подходят и цыганки на улице, перед которыми они охотно раскрывают свой кошелек; именно этих людей можно встретить в судах, где они пытаются добиться правды и вернуть отнятое у них имущество, квартиры. Основной довод: «Я не знаю, как им удалось меня обвести вокруг пальца. Я был как в тумане».
Но знайте: внушаемость – не приговор! Кроме внушаемости, у вас ведь есть интуиция, здравый смысл и трезвый рассудок. Призовите на помощь также уверенность в себе и умение дать отпор мошенникам всех мастей. Тогда вы не позволите им застать себя врасплох!
Упражнение 1.
Научись противостоять внушению
Следующие правила помогут вам вовремя распознать, что имеет место внушение, и не поддаться ему:
Обращайте внимание на особенности поведения человека, с которым вы общаетесь, особенно если недостаточно хорошо его знаете. Если он проявляет чрезмерную заинтересованность вами, пристально смотрит вам в глаза, говорит уверенно, напористо, быстро, не дает вам ответить, перебивает, ведет себя слишком суетливо, или, напротив, выглядит как сама любезность, говорит заискивающе, пытается всячески подстроиться под вас, копирует интонации вашего голоса, ваши жесты, позы – это верные признаки, что на вас хотят оказать воздействие.
Не смотрите в глаза собеседнику, если подозреваете, что на вас хотят повлиять, смотрите по сторонам, будто думаете о чем-то своем. Не реагируйте на его слова, делайте вид, что не расслышали. Можете несколько раз переспросить: «Что-что вы сказали?» – и снова пропускайте его ответ мимо ушей. Если возможно, уходите, сославшись на дела и нехватку времени.
Не позволяйте незнакомым людям прикасаться к вам, брать вас за руку – если подобное происходит, сразу же вырывайтесь и быстро уходите. Если дело происходит на улице, не стесняйтесь поднять шум, привлечь к себе внимание – это отпугнет мошенников, если вы столкнулись именно с ними.
Обращайте внимание на свое самочувствие и ощущения в процессе общения с другими людьми. Если вы ощущаете какую-то неловкость, дискомфорт, вам неприятно находиться рядом с этим человеком, хочется поскорее уйти от общения – это верные признаки, что на вас пытаются воздействовать. Прерывайте общение под любым предлогом или без оного – уходите как можно скорее.
Если вы не смогли вовремя уйти от общения, то можете почувствовать усталость, как будто из вас выкачивают энергию, а вслед за этим вы погружаетесь в некое оцепенение, когда окружающий мир будто отдаляется, начинает восприниматься как бы сквозь туманную пелену. В этой ситуации еще не поздно просто повернуться и уйти, но для этого потребуется уже некое волевое усилие. Если вам трудно его совершить, отведите взгляд от собеседника, начните пропускать его слова мимо ушей и старайтесь переключить внимание на свои мысли – вспомните, какие дела вы планировали на сегодня, что происходит у вас дома или на работе, содержание какой-то книги или фильма, или начните про себя читать стихи (для верующих людей – молитвы). Благодаря этому вы выйдете из-под влияния и сможете уйти от общения.
Упражнение 2.
Усвой правила поведения с незнакомыми людьми
Чтобы не пострадать от мошенников, хорошо запомните следующие правила и начните их применять:
Никогда ни при каких обстоятельствах не впускайте в свой дом незнакомых людей, кем бы они ни представлялись. Помните, что вы имеете право не открывать двери даже представителям власти и закона.
Если незнакомый человек звонит вам в дверь и представляется сантехником, электриком, представителем социальной службы, и т. д., а вы подобных специалистов не ждете, этот визит должен вас насторожить. Спросите имя пришедшего (не открывая двери) и позвоните в соответствующую службу, чтобы проверить, действительно ли к вам направлен этот специалист.
Не вступайте в телефонные разговоры с незнакомыми людьми, кем бы они ни представлялись – особенно если по телефону вам навязывают какие-то товары и услуги: ваше право просто положить трубку. Если звонят из поликлиники, собеса, и т. д., спросите имя того, кто звонит, узнайте, по какому номеру можно ему перезвонить, и проверьте, действительно ли это номер соответствующей организации и есть ли там такой специалист.
Никогда и нигде не вступайте в излишне откровенные разговоры с людьми, не являющимися вашими близкими, а тем более с незнакомыми. Ни в коем случае не рассказывайте о своей личной жизни, уровне доходов, не хвалитесь успехами и достижениями, ничего не говорите о ваших близких людях. Не рассказывайте также о своих трудностях, проблемах, болезнях, плохом настроении.
Не откликайтесь на просьбы незнакомых людей куда-то пойти, кого-то позвать, выполнить какое-то поручение, и т. д.
Если незнакомые люди сообщают вам информацию, которая кажется пугающей, или сенсационной (завтра будет конец света, все деньги сгорят, из магазинов исчезнет соль, и т. д.) – просто пропускайте это мимо ушей, и уж тем более не совершайте скоропалительных действий, основанных на этой информации. При желании вы все это проверите в спокойной обстановке и сами разберетесь, что к чему.
Не принимайте скоропалительных решений ни в каких вопросах, а особенно денежных, тем более когда этих решений требуют от вас другие люди, которые к тому же давят на вас и торопят – подобным образом часто действуют мошенники. Дайте себе время на обдумывание и совет с близкими.
Если кто-то на улице обращается к вам с просьбой или вопросом, показавшимися вам подозрительными, не вступайте в разговор – ваше право вообще никак не реагировать, а просто молча пройти мимо.
Упражнение 3.
Освой приемы, позволяющие быстро прекратить общение с подозрительным человеком
Помните, что вы не обязаны быть для всех хорошим и вежливым. Вы имеете право игнорировать речи других людей, если они вам неприятны. Вы имеете право даже не оказывать помощь, если не хотите этого делать. Натренируйтесь произносить одну-единственную простую фразу: «Я не хочу». Пусть она сама собой слетает с вашего языка в ответ на любые просьбы и предложения, в которых вы не заинтересованы. Таким образом вы сразу отсечете от себя возможность любых манипуляций и внушений.
Помните, что вы свободный человек. Вы, и только вы, вправе решать, с кем вы будете общаться, а с кем нет, какие действия вы будете совершать, а какие нет. Если вам предлагают что-то, что противоречит вашим убеждениям, не входит в ваши планы или просто вам не нравится – смело и уверенно говорите «Нет!». Если вам пока это трудно дается – вы стесняетесь, боитесь показаться невежливым – помните, что именно на это мошенники и делают ставку.
Тренируйтесь, и вы вскоре увидите, что это всего лишь дело практики. Сказав хотя бы один раз «нет» тому, что для вас неприемлемо, вы сразу же почувствуете, как выросли ваша самооценка и самоуважение. Это станет положительным стимулом, чтобы «гнуть свою линию» и дальше. Ну, а впоследствии отстаивание своей собственной позиции будет даваться вам все легче и легче.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Нанимайте, когда уже становится невмоготу
Нанимайте, когда уже становится невмоготу Нанимайте исключительно для того, чтобы снять головную боль. Не надо нанимать для удовольствия. Всегда задавайте себе вопросы: «Что случится, если мы никого не наймем? Действительно ли так необходима дополнительная работа,
Источник