Как избавиться от внутреннего монолога с собой

Как остановить внутренний диалог (заткнуть голоса в голове)?

Комментарии 0

Мне нравится 2

Довольно часто те кто занимаются медитациями интересуются вопросом: а как остановить внутренний диалог?

При этом, остановка внутреннего диалога интересует не только тех, кто занимается медитациями, но и обычных людей, так как «мыслемешалка» часто мешает получать удовольствие от секса и достигать оргазма: чаще всего эта проблема затрагивает женщин и многие женщины именно поэтому отказываются от секса или считают, что они не способны получить удовольствие в сексе.

Если данную задачу решать в лоб, то она не имеет решения, так как чем сильнее вы пытаетесь остановить мысли в голове, тем сильнее они становятся, так как вы усиливаете их своим вниманием, а значит своей энергией, ведь где внимание — там и энергия.

На самом деле, чтобы испытать состояние внутренней тишины — необходимо применить тот же принцип, который используется в айкидо: отойти в сторону. То есть вместо борьбы с мыслями в голове, вам необходимо просто перейти в другое эго-состояние, в котором нет внутреннего диалога, это так называемое медитативное состояние.

У каждого из нас есть различные эго-состояния, например, большинство из нас будет в разных эго-состояний, когда общаются со своими друзьями, со своим начальником или с маленьким ребенком. Эго-состояние — это набор мыслей, чувств, состояние тела, тембр голоса, используемый словарный запас и тд.

У многих есть лишь два набора эго-состояний: первые, это те, которые мы скопировали у своих родителей, а вторые — это те, которые мы создали в качестве дополнительных к каждому из родительских эго-состояний, например, в ответ на «грозного папу» мы могли создать состояние «испуганной маленькой девочки или маленького мальчика». В итоге, в этой ситуации у нас внутри сохранятся и эго-состояние «грозного папы» и эго-состояние «испуганной девочки или мальчика».

И в тех и других состояниях есть свои чувства и мысли, то есть в каждом из них свой внутренний диалог, таким образом для того чтобы перейти в эго-состояние, в котором нет внутреннего диалога — нам необходимо сначала создать такое эго-состояние.

Обычно мы используем в своей жизни два-три «любимых» эго-состояния, между которыми мы автоматически переключаемся в одном и том же порядке и и которые составляют так называемый рэкетный круг.

Чем чаще мы находимся в том или ином эго-состоянии, тем оно становится «сильнее», то есть тем проще нам в него будет переходить усилием воли, это как с иностранным языком: чем чаще вы его используете, тем проще вам вспомнить редко употребляемое слово, а если языком вы совсем перестали пользоваться, то редкие слова из него потихоньку переходят в «долговременную память».

Итак, кроме создания нового для нас медитативного эго-состояния, нам необходимо научиться переходить в него усилием воли, то есть натренировать так называемую психологическую мышцу, которая позволяет переключаться между эго-состояниями усилием воли.

Телесно-энергетические практики обычно состоят из нескольких частей: первые части направлены на увеличение уровня вашей энергии, например, интенсивное дыхание, тряска или специальная физическая активность, в результате чего вам становится проще переключаться между состояниями усилием воли. Далее следует медитативная часть, которая направлена на включение состояния «вне ума», состояния без мыслей.

Поначалу из-за неразвитости психологической мышцы и низкого уровня энергии мысли из эго-состояний вашего рэкетного круга будут мешать вам делать практику, в этом случае я рекомендую сказать им «потом» или «приходите через 5 секунд», если через какое-то время они опять вернутся — вы опять можете сказать им «потом» — то есть вы с ними не боретесь, не прогоняете, а просто просите подождать, если же вам не удается с ними договориться — то можете их «подумать» и продолжать практику, а со следующими мыслями опять попробовать предложить им «придти через 5 секунд». За счет того в практике уровень вашей энергии повышается, то вам с каждым разом будет все проще и проще входить в медитативное состояние «вне ума».

Кроме того, я рекомендую вам стараться как можно дольше находиться в медитативном состоянии после практики и начать вызывать его усилием воли в ситуациях вне практики. В результате ваших усилий через какое-то время — медитативное состояние станет настолько сильным, что вы сможете оставаться в нем не прикладывая особых усилий и только когда уровень вашей энергетики будет понижаться, например, вы устали, то вас будет «вышибать» в одно из рэкетных состояний вашего старого рэкетного круга, но как только вы это заметите, например, с помощью состояния внутреннего наблюдателя, или помощи вашего учителя, то вы сможете усилием воли вернуться обратно в это прекрасное и приятное состояние.

В конце, хотелось бы обратить внимание на одну ловушку, в которую попадают, к сожалению, многие практикующие: повышение уровня энергии усиливает не только ваше медитативное состояние и вашу силу воли, но и состояния вашего рэкетного круга, то есть чем больше в вас энергии, тем сильнее вы залипаете в рэкетных состояниях (тем более высокой степени становятся ваши психологические игры, а игры самой высокой степени ведут в тюрьму, к смерти или к сумасшествию одного из участников игры).

Поэтому в этом процессе, во-первых, важно знать все свои рэкетные состояния (в том числе приятные для вас), чтобы вовремя распознать, что вы опять попали в рэкетный круг, а значит, что вы опять играете в психологические игры, во-вторых, необходимо тренировать психологическую мышцу, чтобы когда вы заметили, что опять находитесь в рэкетном состоянии — то могли как можно быстрее выйти из него.

Источник

ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

Наша голова наполнена различными мыслями. Мы ведем бессмысленные внутренние диалоги, избавится от которых бывает сложно. Обычно эти диалоги не позитивны, вызывают тревогу, беспокойство. Избавиться от них бывает трудно.

Вот несколько упражнений, которые помогут обрести контроль над этими состояниями и приблизиться к внутренней гармонии.

1. Самое простое — начинаете считать от 1 до 100 (желательно считать медленно, можно и до 200, 250, 500, как сочтете нужным), как только какая нибудь мысля проскользнет начинайте считать сначала.

Когда сможете досчитать до 25-50 без посторонних мыслей, начните совмещать счет с дыханием: вдох молчание, выдох – число (вдох-выдох-один-вдох-выдох-два-вдох-выдох-три и т.д.) дышать нужно не спеша, без напряжения, не думайте о дыхании, оно происходит автоматически, затем переходите на простое дыхание, без счета (вы сами поймете когда нужно будет отойти от счета. главное, чтобы Вы могли считать до 25-50 без посторонних мыслей) Это упражнение нужно выполнять каждый день минут по 10 или больше, пока не научитесь сохранять внутреннее молчание без напряжения, эффективней будет, если Вы будете его выполнять расслабившись и в спокойной обстановке, где Вас ничто не будет отвлекать.

2. Концентрируемся на дыхании. Вы дышите в обычном темпе и проговариваете в голове: сейчас я вдыхаю, когда происходит вдох, а сейчас выдыхаю, когда выдох. Человек не может думать о двух вещах одновременно. Заняв мозг наблюдением и мыслями про дыхание, вы сможете освободиться от других.

3. Представьте чёрный круг (шар) в центре некого виртуального пространства. Установите взаимосвязь этого круга и мыслей. Круг в центре означает отсутствие мыслей, это его уравновешенное состояние. При возникновении каких-либо мыслей вы представляете, как круг смещается со своего места, как бы расстраивается. Чем ярче и сильнее мысль, тем смещение больше, при поверхностных незаметных мыслях круг слабо вибрирует. Ваша задача настроить круг, добиться его неподвижного состояния в центре.

4. Представьте гладь озера. Если появляется мысль, она как камушек, создает волнение, а потом рябь разглаживается и опять перед вами зеркальная гладь озера.

5. Останавливаем диалог путем подмены: вместо слов создаем образы и ощущения. Не проговариваем что-то, а чувствуем это. Получается, что вы думаете не мыслями, а ощущениями. Умственная активность остается, но она приобретает иное качество. (В самом деле, это состояние обычно естественным образом возникает в моменты сосредоточенности.)

6. Часто бывает так, что в голове застревает какая-нибудь надоедливая мелодия или припев какой-нибудь популярной песни, от которого никак не избавиться. Обычно звучит только какой-нибуть небольшой отрывок песни. В самом конце отрывка происходит перескок на начало. Круг замыкается. Мелодия может преследовать долго.

Сократите этот отрывок до минимального размера. В пределах двух звуков какого-нибуть слова. Повторяйте эти два звука в том же ритме. Мозг легко соглашается с такой заменой . Через минуту непрерывного напевания этих звуков вы так устанете от этой музыки, что она больше не вернется.

7. Создайте «Белый Шум»: Закройте глаза, мысленно представьте перед глазами белый экран и каждые 2-3 секунды переводите взгляд с одного угла в другой, а в дальнейшем просто в хаотичном порядке.

Источник

Добрый день, я устала что своего внутреннего диалога, когда что нибудь в жизни более или менее затрагивающих мою эмоциональную безопасность, и все я на пару дней выбита, я говорю и говорю внутри.

Ответы

Шендерова Елена Сергеевна

Здравствуйте, Ольга! Внутренний диалог внутри человека есть всегда и это нормально, НО, бывает так, что именно его поток сложно регулировать или он идёт в разрушающем направлении, когда мысли затягивают человека в пучину его переживаний, ещё больше создавая напряжение и давление внутри человека.
Этот мыслительный поток, внутренний диалог — отражение уже его внутренних установок, убеждений, страхов, сценария, ведь это его призма самоотношения, восприятия себя и мира.

Поэтому, прежде всего, работа должна быть направлена:
1. на осознание этих мыслей, на то, чтобы учиться понимать их и отслеживать.
2. сам по себе он не прекратиться, предстоит тяжелая работа по освоение своими мыслями и направления их по иному пути — это путь совладания;
3. проработка убеждений, установок, т.е. самой призмы восприятия — всё это предстоит изменить, чтобы и само восприятие становилось менее угрожающим и более безопасным;
4. проработка чувства безопасности, доверия, контроля, защищенности — поиск самого источника, почему именно такое восприятие мира сложилось.
5. анализ своего реагирования на ситуации, вычленение наиболее проблемных сфер (контакты с конкретными людьми или конкретными ситуациями), разбор реагирования — как мыслительного, так и поведенческого, выработка Новой модели — сберегающей и сохраняющей — как на мыслительном, так и на поведенческом уровне.

Для работы с такого рода состояниями будет эффективна когнитивно-поведенческая терапия, можно дополнить эмоционально-образной.

Галина

Игорь Летучий

Ольга, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Чтобы сработала теория самостоятельно, то нужна систематическая работа над собой, для этого я Вам, предлагаю взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего.

Нона Бухутовна

Добрый день, Ольга!

Было много в вашей жизни подавлений, как защитное проявление психики.но, особоннесть подавления состоит в том, что содержание переживаемой информации забывается на время, а потом возвращаются в виде навязчивых мыслей. Это навязчивые мысли взяли руководство над вами.ОКР-обсессивно-компульсивное расстройство. Невроз навязчивых состояний.Постянные атаки этих мыслей, снижают качество жизни и мешают трезво оценивать происходящее вокруг вас.Навязчивые мысли выматывают очень человека и часто приводят к отчаянию, вследствие чего искажается реальность. Как бороться с навязчивыми мыслями? Надо снимать, в первую очередь, мышечные напряжения.Есть упражнения по релаксации. Нельзя вести диалогов с навязчивыми мыслями, надо переключаться на что-то более приятное для вас дело.Нельзя Н.М.подкреплять фантазиями.Вам нужно обращаться за помощью к психотерапевту, где пт, научит как отделять н.м. и как взять над ними контроль.

Александр

Олег Викторович

Здравствуйте Ольга! Я бы хотел вам порекомендовать 3 самых эффективных способа по остановке внутреннего диалога итак:
1.Записаться на хатха йогу.После неё вам будет очень тяжело вести внутренний диалог, у ума уже не будет энергии для этого.В процессе упражнений вы будете сосредоточены на ощущениях в теле, а это своего рода мини медитация, которая останавливает беспокойный ум.
2.Идите на прогулку… в идеале в лес или по парку.
А.Ставьте будильник на 3 минуты… первый раз только смотрите… старайтесь увидеть любую мелочь в вашем окружении… будут приходить мысли, замечайте их и сразу снова переключайтесь на окружающую вас природу.
Б.Снова три минуты и слушайте только звуки, вы будете удивлены, сколько всего можно услышать.
В.Снова три минуты и сосредоточьтесь только на кинестетических ощущениях своего тела… почувствуйте, как нога ступает по асфальту, почувствуйте ветерок на коже лица, почувствуйте, как одежда соприкасается с вашим телом.
Г. Опять три минуты… это последний круг… сделайте всё одновременно
Наблюдайте, слушайте, чувствуйте всё сразу.
Побудьте в этом 3 минуты… потом можно делать и второй круг.
3.Итак третий вариант… есть специальные психотерапевтические техники, в ходе которых можно одновременно побыть в хорошем трансе и выявить истиную проблему, из за которой и возник внутренний диалог.
Здесь нужна работа обоих- вас и хорошего специалиста по наведению гипнотического транса.
Удачи, с Уважением Олег

Алексей

Сергей Ельченко

«когда что нибудь в жизни более или менее затрагивающих мою эмоциональную безопасность, и все я пару дней выбита» — Это называется защитная реакция, вы таким образом защищаетесь и уводите себя в навязчивые мысли и действия. То есть, вы конечно можете от этого уставать, но с другой стороны это вас спасает и помогает справиться. Другой вопрос- От чего это вас спасает (от каких ваших страхов, тревог противоречий), вопрос? С чем и почему вам сложно справиться? Как это может быть связано с вашей историей жизни, с вашими родителями и переживаниями? Как это может быть связано с вашей семейной ситуацией, с мужчинами или с мужем, как это связано с детьми или может с финансами? В любом случае, искать ответы на эти и многие другие вопросы, стоит на индивидуальных консультациях с психологом.

«Теорию я знаю, но у меня не получается ничего» — В само стоятельной работе над собой всегда есть большие ограничения. Психика — это очень сложный механизм, который имеет сознательную и бессознательную часть, цензуру и сопротивление, механизмы защиты и т. д. Соответственно, самостоятельная теоретическая работа над собой очень ограничена . У каждого человека есть своя цензура, защиты сопротивления, которые ограничивают вас от страхов, тревог, агрессии, сексуальности, то есть от того, что может ввести психику в опасное состояние, поэтому она всячески будет не поддаваться изменениям. Поэтому естественно, что теория сама по себе не даёт глубинных изменений. Для глубинных изменений есть индивидуальные консультации с психологом и психотерапия, где у вас будет возможность разбираться со своими сложностями, но это потребует от вас желания, терпения, времени и средств.

«Мне нужна реальная помощь, а не просто обсуждение» — Нет никаких секретов и универсальных упражнений, которые могут решить ваши психические противоречия, никто вам не расскажет как вам лучше быть чтобы разобраться со своими сложностями… Но есть возможность на консультациях с психологом прояснять, работать, пересматривать и что-то решать по-другому, чем вы привыкли, если конечно вы этого хотите и готовы это делать. Вы можете выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации и психотерапию. Вы готовы это сделать?

Пылаева Наталья Андреевна

Swet Alfa

Здравствуйте, Ольга!
Что на практике пробовали и что конкретно не получается?
Добавьте при внутреннем диалоге фиксацию на бумаге всё обсуждение и включить третьего в диалог, который будет выводить из этой цикличности.

Вы правы, вам нужна помощь эксперта. А для этого личная консультация и хорошо бы визуальная.

Так как описание причин и рекомендации, вы вероятно получали, то вам нужна проработка — консультация.

С уважением, Люси!

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™

Скилкова Ирина

Борис Никифоров

Ольга, добрый вечер!

Проблема в том, что вы сами себе противоречите. Вы просите «реальную помощь, а не просто обсуждение», при этом прямо здесь и сейчас, что вы делаете? Вы делаете обсуждение, где максимально, что получите — это теорию, которую, по вашим словам, вы знаете, и, может быть, какие-то советы, которые, с большой вероятностью, вам не помогут либо совсем, либо помогут за счёт самовнушения (если вы ему подвержены) на какой-то очень-очень короткий срок. Если вы хотите «реально помощь, а не просто обсуждение» без излишней теории, то обращаться стоит непременно к конкретному специалисту за конкретным курсом психотерапии.

Плюс, если говорить про ваш случай, то я бы начал путь выздоровления не с психолога, а с врача-психотерапевта или психиатра, чтобы исключить возможность медицинской проблемы, которая очень может быть, например, тревожное расстройство. И тогда для вас будет намного эффективней совмещать приём препаратов и работу с психологом. Потому что фармакология будет снимать сильные симптомы, которые вас тревожат, и психолог сможет с вами более эффективно работать уже вглубь проблемы.

Что скажете, Ольга, есть смысл для вас в моих словах?

Марина

Здравствуйте! Психологи могут вам помочь разобраться в себе и в своих переживаниях. Человеческая жизнь многогранна. И никто не может прожить ее без трудностей и проблем.
Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций. Мысли непроизвольно появляются в психике, но бороться с мыслями, противодействовать им в большинстве случаев вам не возможно. Постоянная не отпускающая мысль, чаще всего негативная, способна отравить жизнь. их наличие сказывается на продуктивности мышления, умственной работоспособности. Внутренний голос — это процесс общения человека с самим собой, это мы сами, наша личность, характер, жизненный опыт говорим с собой, так как наш образ «Я» состоит из нескольких частей. Наш внутренний голос становится результатом взаимодействия разных ваших эго-состояний: ребенка, взрослого, родителя. Внутренний голос часто критикует нас, дает советы — критикующий родитель. Он вас пытается защитить, предостеречь, научить,. выполняет оберегающую роль — своеобразные меры психологической защиты. Это очень напоминает состояние депрессии, в которое можно погружаться долго и глубоко. Когда так живешь, радоваться жизни затруднительно. Чтобы вздохнуть свободно, этот алгоритм необходимо сломать. И начать жить по‑новому, легко и с удовольствием.
Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Проанализируйте, что с вами происходит. Почему так происходит? Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно вы? Постарайтесь понять, откуда взялись негативные переживания. Постарайтесь определить причины, понять, откуда возник внутренний конфликт. Разобравшись с источником, постарайтесь увидеть иррациональность мыслей и их противоречие реальности и жизненному опыту. Чтобы переключать свое внимание с внутреннего диалога на внешний уровень, используйте релаксацию, осознанность, физическую активность или творчество. Если вы хотите изменить ситуацию, нужно изменить отношение ко всему. Если у вас что-то не получается, спросите себя не «Что со мной не так?», а «Что я делаю не так?». Почаще задавайте себе одни очень важный вопрос: «Чего я хочу?» — этот простой вопрос помогает разобраться в себе и найти пути движения дальше, перестаньте делать все на автомате, научитесь понимать, что вы хотите.
Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас. Смысл жизни в самой жизни. А как ее жить — это ваш выбор. Единственный критерий, чтобы вам было хорошо душевно. Возможно, ваше сегодняшнее состояние не способствует устойчивому эмоциональному отношению к сложностям мира и вашему положению в нем, поэтому вам нужно по-новому посмотреть на свои жизненные проблемы и трудности и определиться со своими желаниями и действиями по выходу из него. Вам придется проделать работу над собой и сделать оценку тем чувствам, эмоциям и состояниям, которые вас не устраивают, которые вы хотели бы изменить, а что оставить в своей жизни, поставить новые цели и задачи и найти способы для реализации тех действий, которые бы способствовали всем таким изменениям. Начиная прислушиваться к себе, вам нужно научиться представлять свою дальнейшую жизнь, как вы хотите, чтобы она развивалась. У всего должна быть конкретная цель и со временем вы будете понимать, чего действительно хотите. Наполняйте свое сознание положительными эмоциями, заполняйте позитивом, гоните депрессивные состояния, апатию. Наслаждайтесь эмоциональной стороной жизни! Просто живите. Вы несете ответственность за свою жизнь, вы сами способны создать себе счастливое будущее и только вы будете ответственны за его. Вам сейчас необходимо восстановление доверия к себе и миру, которое подверглось сомнению. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас, поменяйте к миру свое отношение и он в ответ изменит отношение к вам. Обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, проанализировать скрытый подтекст проблем, собственные слабые места. Выбирайте эксперта и консультируйтесь.На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего вам будет легче находить решения и ответы на свои вопросы. Наберитесь терпения и вы обязательно справитесь! От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

Леушин Андрей Владимирович

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.

Жанна Петрова

Видимо стоит внутренний запрет на разрешение себе абстрагироваться от гипотетически неясных ситуаций.
К чёрту напряжение! Что, если пустить на самотёк, что тогда будет? Если не спросить себя и не ответить себе, то, что произойдёт?
Вы давали себе возможность пережить эмоциональный всплеск?
Вы тратите свою энергию, чтобы разрешить всё в голове, а попробуйте разрешить этому произойти.
Адреналин — то, что нужно.
Удачи Вам, Ольга!

Ештокина Елена Сергеевна

Александр Пиденко

Елена Варламова

Давайте по порядку:
1. Внутренний диалог — это нормально, это одна из форм нашего мышления, процесс общения человека с самим собой. Это результат взаимодействия наших разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя». И это нас не пугает если эти эго-состояния не вступают в жесткий конфликт между собой.
Внутренний голос часто критикует нас, дает советы, призывает к здравому смыслу, поддерживает.
2. Вы описываете ситуацию, когда эго-состояния конфликтуют между собой, а любой конфликт отнимает много сил и энергии. Причины могут быть разные, например: требовательные или наказывающие родители в нашем детстве, в результате чего формируются завышенные требования к себе, наказания себя за не соответствие этим требованиям и желание оправдаться. Причины как правила очень индивидуальные и здесь не возможно оказать помощь без дополнительной информации и проработки. Подберите себе специалиста и поработайте с ним в личной консультации. С уважением, Елена.

Анатолий Михайлович

Афанасьева Ольга Михайловна

Проблема в том, что Вы пытаетесь сами себе помочь не от того… Какую именно «теорию» Вы знаете? Если это методы и техники остановки внутреннего диалога, это совсем не то, что поможет Вам. Кто Вам сказал, что Вам НАДО останавливать внутренний диалог.

Вы упоминаете про эмоциональную безопасность. Если кто-то, в Вашем восприятии, затрагивает Вашу эмоциональную безопасность, у Вас включается словесный поток, и Вы на пару дней выпадаете из колеи. Видимо, цель этого «словесного потока» как раз восстановить эмоциональную защищенность. То есть зачем-то эта защищенность Вам нужна. И очень нужна. И внутренний диалог как раз выполняет функцию восстановления этой защищенности. Так что, внутренний диалог останавливать просто бессмысленно. Все равно, что лечить симптом, а не болезнь.

Как минимум, надо обратить внимание на то, от чего Вы теряете ощущение безопасности. Это шаг № 1. С этим надо разбираться, с этим работать. Вот что реально поможет.

А если все-таки не заниматься рефлексией и поиском причин, и попробовать решить проблему попроще, то Вам помогут не усилия по остановке внутреннего диалога, а, наоборот, собеседник. То есть Вы находите друга или подругу, который согласится Вас выслушать в такие моменты Вашей жизни. Вам это гораздо больше поможет. Вы меньше энергии затратите для того, чтобы вернуться в норму. Ощутите поддержку.

Но здесь опять вопрос, во-первых, с Вашей эмоциональной безопасностью. Во-вторых, вопрос психологического комфорта другого человека. Найдется ли такой человек, которому Вы в достаточной мере доверяете? Согластися ли этот человек стать для Вас «энергетической подпиткой»? Если да, то, видимо, и Вам надо делать для этого человека что-то нужное ему или ей. Чтобы наладился равноценный обмен, и тогда может получиться дружба. Вам станет легче восстанавливать баланс, и Вы для другого человека будете также делать что-то полезное. Возможен и такой вариант.

Лучше всё-таки зрить в корень и разбираться с тем, что Вы называете эмоциональной безопасностью. Если хотите реально решить проблему, то надо идти в таком направлении. Самостоятельно либо на консультации.

Источник