Как избавиться от вредных привычек для подростков

От каких вредных привычек надо избавиться еще в подростковом возрасте?

Дети, как и взрослые, могут приобрести довольно вредные привычки, а вот чтобы избавиться от них, требуется самоотверженность и трудолюбие. Если ваш подросток приобрел вредные привычки, важно помочь ему сломать их как можно скорее. Они мешают наслаждаться жизнью и в подростковом возрасте, и позже.

Вредные привычки в еде

Если подросток предпочтет потянуться к чипсам, а не к фруктам, он не одинок. Кто из нас не любит фастфуд? Надо признаться, мы почти все его любим. Но организм ребенка еще растет и нуждается в здоровой пище, чтобы держать себя здоровым и сильным. Убедитесь, что вы можете ограничить варианты нездоровой пищи и поощрять здоровое питание.

Напряженный график может быть частично виноват в том, что подростки хватают на ходу, и хватают не самое полезное. Если вы хотите, чтобы ребенок принимал питательную пищу, вам придется над этим поработать. Замените быстрые закуски обычными альтернативами. Зерновой хлеб заменит сладкие булочки и пирожные. Газировка — однозначное «нет». Напитки — чистая вода, чаи (особенно травяные), иногда соки.

Попробуйте готовить вместе. Может быть интересно записаться на кулинарный класс, чтобы вы с ребенком могли вместе изучить методы планирования меню, приготовления пищи, или просто учиться по книгам, под интересные рецепты.

Обвинять других

Подросток — уже достаточно взрослый человек, чтобы начать брать ответственность за свои поступки. Если ребенок склонен обвинять других (учителей, братьев и сестер, друзей) во всем, что идет не так, вам может потребоваться побудить его потратить немного времени на рассмотрение своих собственных действий. Не позволяйте подростку убегать от последствий. Один из способов помочь — заранее озвучить, какие последствия будут, если он не сделает свою домашнюю работу вовремя, не уберет свою комнату или нарушит установленный вами комендантский час.

Позволять другим делать что-то для него

Некоторые подростки впечатляюще независимы, в то время как другие позволяют кому-либо (родителям, бабушкам и дедушкам, братьям и сестрам) заботиться о них во всем. Убедитесь, что вы не поддаетесь искушению убрать комнату вашего ребенка, сделать за него домашнее задание или позволить ему как-то иначе уклониться от своих обязанностей. График работы по дому и выполнение домашних заданий вовремя поможет ребенку не забывать о своих обязанностях. Купите планер, напоминайте о том, что он должен делать (и о последствиях, если он чего-то не делает).

Ругательства

Ваш ребенок, скорее всего, уже давно знает почти все ругательства, которые произносят в школе или во время поездки на автобусе. Вы можете слышать и от него слова, которых бы слышать не хотели. Все начинается с семьи. Если вы не прекратите ругаться сами, вы вряд ли когда-нибудь сможете остановить подростка. Убедитесь, что ваш ребенок знает, как вы относитесь к ругательствам, что ругаться невежливо, потому что это заставляет других чувствовать себя некомфортно, и что вы этого не допускаете никогда. Если вы склонны время от времени ругаться сами, обязательно признайте свою ошибку и скажите подростку, что, хотя может быть трудно полностью устранить ругань из своей жизни, важно попытаться это сделать.

Неуважение

Ваш ребенок слышит всевозможные вещи в школе, в автобусе, начиная позволять себе грубые комментарии, и вы должны делать все возможное, чтобы ребенок не развил плохую привычку — сквернословное общение. То, как он или она говорит, будет напрямую влиять на то, как его видят другие. Постоянные ругательства — сложная привычка, и ее легче предотвратить, чем исправить, поэтому постарайтесь помочь, пока у вас все еще есть возможность оказывать влияние на поведение.

Кроме того, важно, как ребенок относится к другим, включая других детей, взрослых, учителей. Если хорошие манеры вашего ребенка иногда исчезают, мягко напоминайте о том, что для вас важно. Поведение подростка теперь прокладывает путь к тому, как он или она будет вести себя в подростковом возрасте и дальше.

Постоянные жалобы

Если у вашего подростка нет ничего положительного, о чем он может вам сказать, ему, возможно, требуется помощь. Если вы не сделаете этого сейчас, подростковые годы пройдут намного сложнее. Постарайтесь указать на позитивное в любой ситуации, и пусть ребенок знает, что только он решает, как реагировать на вызовы жизни и ситуаций. Это то, что он может контролировать. Будьте позитивны сами, потому что ваш подросток обращает внимание на ваши действия.

Плохая гигиена

Подростки не всегда так гигиеничны, как нам хотелось бы, и момент взросления может усугубить ситуацию. Если ребенок занимается спортом или очень активен, гигиена становится еще важнее. Убедитесь, что у подростка есть и знания, и , необходимые для хорошей гигиены. Наполните ванную комнату мылом, шампунями и гелями, следите за чистотой полотенец, убедитесь, что он регулярно принимает душ/ванну, особенно после занятий спортом или физических упражнений.

Подростковые годы могут быть трудными для самооценки, поскольку появляются проблемы с кожей, акне. У ребенка должны появиться здоровые привычки гигиены и привычки ухода за кожей . Некоторые проблемы решаются косметически, другие могут потребовать консультации врача-дерматолога.

Правильный сон

Ребенку в старшей школе может потребоваться вставать раньше, чем в начальной школе, делать больше уроков, а это означает, что встать с кровати может стать реальной проблемой. Если ребенок просыпает будильник, нужно помочь ему поработать с расписанием. Убедитесь, что подросток готовит одежду накануне вечером, упаковывает портфель. Держите строгий график сна, выключая электронные устройства в вечернее время. Телевизора или компьютера рядом с кроватью быть не должно.

Я все знаю!

Не удивляйтесь, если ребенок решит, что теперь у него есть ответы на все вопросы, что он уже знает все про всех вокруг. Это неловко, когда ребенок грубо и неуважительно относится к другим, но если вы позволите ему уйти грубо, он или она, вероятно, продолжит делать это и дальше. Убедитесь, что ребенок знает и понимает семейные ценности и ваши ожидания относительно его или ее поведения по отношению к другим, особенно взрослым. Моделируйте хорошее поведение, никогда не оправдывайте неуважение.

Принимать людей как должное

Подросткам свойственно думать, что мир вращается вокруг них, и принимать семью, друзей и учителей как должное. Но им нужно начать учиться выражать признательность тем, кто им помогает. Что эта помощь — настоящий дар, а не обязанность других по отношению к нему. Попросите подростка поделиться историями о людях, которые помогали ему или ей в этот день. На праздниках попросите составить список людей, которых он или она хотели бы поблагодарить открыткой или небольшим подарком.

Создание беспорядка

Дети устраивают беспорядки, но даже малышей можно научить убирать игрушки и книги. Но старший ребенок может забыть все, чему вы его научили. Вам придется постоянно напоминать, что убирать за собой — ответственность каждого.

Если ребенок не держит личное пространство в чистоте, постарайтесь не предъявлять необоснованных требований о порядке каждую минуту, но уборка хотя бы раз в неделю обязательна. Предложите ящики, корзины, стеллажи.

Забывая о практике

Ваш когда-то отмеченный наградами юный пианист может больше не работать в своем графике. Занятые подростки часто откладывают работу по дому и выполнение привычных упражнений, отчасти из-за увеличения работы в школе, а также от появления новых интересов и увлечений, которые занимают их время. Возможно, вам придется помочь подростку понять, как организовать свое свободное время, как найти способы продолжать давно начатое, не бросая.

Родителям тяжело, когда они ловят ребенка на лжи. Подростки могут лгать, потому что они не хотят попасть в беду, они не хотят, чтобы их родители были расстроены или разочарованы. Если вы поймаете ребенка на лжи, пришло время для разговора. Объясните, почему для вас важно доверие друг другу, и что, когда доверие потеряно, обратный путь может быть трудным. Объясните, что вы предпочли бы знать правду в любом случае. Если подросток часто лжет, вам может потребоваться обратиться за помощью к терапевту, чтобы помочь разработать стратегии борьбы с ложью и помочь вернуть доверие.

Источник

Вредные привычки у подростков: как с ними бороться

Подростковый возраст считается самым сложным периодом жизни с психологической и эмоциональной точек зрения. Основано это убеждение не на пустом месте – организм перестраивается, гормональные изменения становятся более активными, ещё совсем юный человек знакомится с тем, что раньше его не затрагивало.

Окружение подрастающих детей меняется, как и привычки, образ жизни. Детские увлечения исчезают, их место занимают новые, взрослые занятия. Чаще всего именно в этот промежуток появляются вредные привычки у подростков. В предотвращение этого свой вклад могут внести родители, педагоги и в целом окружение ребенка.

Вредные привычки у подростков

Чаще всего молодежь перенимает у окружающих негативный опыт. Как известно, плохое схватывается быстрее, чем хорошее. Наиболее часто перенимаемые у взрослых вредные привычки в подростковом возрасте – это курение и употребление алкоголя.

Сегодня немаловажную роль занимают психологические зависимости, и отдельная тема, к рассмотрению и анализу которой нужно подготовить ребенка основательно – это наркомания.

Курение

В последние годы ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранение) установила ограничение на курение в общественных местах. Как известно, запреты привлекают подростков. Основной фактор риска, который повышает шансы сделать из ребенка курильщика, – это окружение. Среди юношей и девушек распространено мнение, что курить – это круто, интересно, помогает повзрослеть.

Дети стремятся быстрее стать взрослыми. Им кажется, что неопределенность и множество проблем решатся во взрослой жизни. Они стремятся выглядеть более развитыми в кругу знакомых, интересными для тех, кто на них не обращает внимание. Пути для решения таких задач не всегда правильны, а обществом могут навязываться стереотипы, что через вредные привычки все эти цели можно достичь хотя бы частично.

На желание курить влияют такие факторы:

попытки влиться в новую компанию;

желание походить на взрослых;

попытка произвести впечатление.

Что могут сделать взрослые:

беседы о вредных привычках современных подростков;

помощь в поиске других путей отличаться;

пересмотр ценностей, поиск положительных качеств у ребенка, которые заинтересуют его сверстников;

информирование о вреде курения;

истории из реальной жизни, которые можно рассказать ребенку.

Не рекомендуется ничего навязывать. Родителям лучше рассказывать то, что они считают нужным, но в абстрактном представлении, а у ребенка возникнут свои взаимосвязи. Необходимо донести до ребенка, пусть даже на собственном примере, что большинство курильщиков пожалели о том, что когда-то пристрастились к этой пагубной привычке.

Помните, механизм подражания – основной инструмент, который толкает школьников к курению.

Употребление алкоголя

Организм детей невероятно восприимчив, поэтому побороть возникающую тягу к спиртному сложно. Шанс появления заболеваний внутренних органов заметно растет, а процесс формирования зависимости ускоряется.

Что могут сделать родители:

обсудить с ребенком вред спиртного;

узнать точку зрения на то, как ребенок относится к нетрезвым людям;

объяснить, каким образом алкогольная зависимость возникает, насколько быстро это происходит, как она мешает нормальной жизни;

привести негативные примеры реальных людей, а также непьющих успешных личностей.

Подросток в мире вредных привычек с трудом сопротивляется угрозам, которые его поджидают. Причины появления желания употреблять спиртное аналогичны тем, которые мы рассматривали выше, в случае с курением. Скука, попытки стать взрослым, мнение, что спиртное помогает справиться с эмоциональным напряжением – это неверные стимулы. Основная задача родителей и педагогов – помощь в переосмыслении способов управления своими эмоциями, проблемами.

Наркомания

Белая смерть – наркомания. Самая устойчивая зависимость возникает из-за приема наркотических и психотропных веществ. Основная задача родителей и педагогов – предостеречь ребенка от той самой «пробы», которую могут ему предложить.

После приема одной дозы наркотического вещества уже начинаются активные разрушительные процессы, а при стабильном применении они могут стать необратимыми. Основная задача взрослых – не допустить этого, предупредить и уберечь.

Наркотики разрушают личность, останавливают рост, развитие, восстановительные процессы в органах. Основные причины детской наркомании – желание подражать, попытка поиска путей для получения новых удовольствий, отсутствие возможности найти способы решения своих проблем, неспособность принимать решения.

Не всегда в зоне риска подростки из неблагополучных семей, не все потенциальные жертвы наркотиков – те, кто уже курит или употребляет спиртное.

Как влияют наркотики на организм ребенка:

угнетение кашлевого центра (непоправимый вред легким);

угнетение функции сокращения сердечной мышцы, разрушение стенок сосудов, учащение сердцебиения;

препятствие нормальному росту и развитию;

воздействие на нервную систему – нарушение сна, галлюцинации, апатии, суицидальные наклонности и так далее;

угнетение процессов регуляции ЖКТ;

увеличение шансов на рождение неполноценных детей в будущем, бесплодие;

подверженность инфекционным болезням.

Что могут сделать родители:

Принять правду и максимально спокойно действовать, преодолев страх и отчаяние.

Обратиться в координационный центр по противодействию наркомании. Не обязательно брать с собой ребенка – на первую консультацию придите сами, а дальше руководствуйтесь советами специалиста.

Честность и жесткость – основные черты тактики обращения с подростком. Будьте уверены в себе, убеждайте ребенка в успехе при борьбе с зависимостью.

Старайтесь не зацикливаться. Покажите подростку, что жизнь продолжается, что он вместе с вами может заниматься обыденными вещами, получать от этого удовольствие. Не нужно все время его упрекать и напоминать о последствиях, прошлом, учите себя и его видеть новую личность, здоровую и разумную, которая оставила былое позади и уверенно двигается вперед.

Обратитесь к психологу-наркологу, не отказывайтесь от медицинского лечения.

Поддерживайте ребенка, помогите восстановить в нем силу, надежду и волю.

Творческие способности, психическое здоровье, эмоциональная сфера – все эти важные человеческие умения угнетаются на фоне приема наркотиков. Не пускайте проблему на самотек, не отчаивайтесь, даже если первые шаги в борьбе за светлое будущее были тщетными.

Психологические зависимости

Зависеть подросток может от так называемой «зоны комфорта», когда он боится познавать нечто новое, идти вперед. Такую зависимость сложно распознать, она проявляется через время и характеризуется высокой устойчивостью.

Подростковые вредные привычки – это неспособность отказаться от компьютерных игр и социальных сетей. Сегодня Международная Организация Здравоохранения в полной мере признает онлайн и информационную зависимости опасными и самыми распространенными. Уже каждый второй подросток не видит жизни без онлайн общения и может заменить им реальные развлечения, проводя все время с гаджетом в руках и жертвуя многими потребностями и возможностями.

Подростки могут зависеть от родителей – сюда относится неспособность решать проблемы самостоятельно, в целом принимать важные решения, находить выход из сложных ситуаций. Такие дети больше подвержены соблазнам, возникающим в обществе – они чаще становятся наркоманами, алкоголиками, курильщиками. Поэтому способствовать их самостоятельности и учить, что подросток способен быть ответственным за свою жизнь — важная обязанность родителей.

Другие вредные привычки

Среди других вредных привычек у детей и подростков можно подчеркнуть следующие:

Игровая зависимость. Некоторые онлайн игры становятся для школьников более интересными, чем реальная жизнь. Взрослому это тяжело понять, но для ребенка так и есть. Многое сделать не получается, поэтому он бежит в выдуманный мир, где все понятно и строится по уготованному интересному плану. Подобные увлечения могут способствовать появлению суицидальных наклонностей, отстраненности от реального мира. В зоне риска дети, которые привыкли проводить время самостоятельно.

Телевизионная зависимость. Сюда относятся просмотры мультфильмов, сериалов через интернет, передач. Этот вид зависимости напоминает игровую, когда виртуальный мир кажется более ярким и красочным, чем настоящий. Опасность заключается ещё в том, что по телевизору, радио и в интернете может преподноситься обманчивая информация, в которую ребенок наивно поверит.

Интернет-зависимость. Ее стоит обозначить отдельно. Отчасти это разновидность психологической зависимости, но привязанность к онлайн-миру создает отдельную нишу для ребенка. Это открытие широких возможностей, простота общения, получение новой информации (не всегда полезной и правдивой). Многообразие возможностей и интерес создают основу для отказа от реальных благ, занятий, развития.

Конечно, некоторые их перечисленных занятий таких, как интернет, социальные сети, игры не стоит совсем вычеркивать из жизни ребёнка, необходимо их ограничение в меру разумного.

Влияние вредных привычек на здоровье подростков

Как выражается влияние вредных привычек на подростков? Страдает психологическое развитие, эмоциональное состояние, а также наносится ущерб физиологическим функциям, органам и системам в целом. Сложно предсказать, на что будет оказано негативное влияние, но ущерб часто непоправим.

Способы борьбы с вредными привычками

Итак, как можно побороть вредные привычки подростков, если они уже появились? Есть несколько способов борьбы с вредными привычками у подростков, которые в комплексе должны внедряться в общение с ребенком:

Не кричите. Крик оттолкнет ребенка. Можно спросить, что стало причиной того, что он начал курить или периодически употреблять алкоголь.

Разберитесь в проблемах. Составьте перечень того, что стоит перед ребенком. Если их решить удастся вместе, это хорошо. Если нет, постарайтесь дать дельные советы.

Не настаивайте на походе к психологу или психиатру. Подростки этого боятся – для них подобное ассоциируется с психически нездоровыми людьми.

Расскажите о вреде. Объясните последствия. Помогите побороть привычку, предложите замену – интересные занятия, например, фотография, игры, квесты, поездки на рыбалку и так далее. Предложите пойти на танцы, борьбу, рисование. Найдите то занятие, которое действительно будет по душе вашему ребенку.

Откажитесь от вредных привычек. Вы – пример для детей. Если сами курите, не ждите, что ребенок бросит курить.

Предлагайте поддержку и понимание. Они должны быть не только на словах, но и в поступках.

Не угрожайте и не запрещайте. Помогите осознать, что вредные привычки не нужны самому подростку, а не просто мешают вам.

Поощряйте успехи, хвалите.

Обнимайте ребенка, целуйте, чаще демонстрируйте, что вы его любите.

Если вы сможете применять все эти правила, успех не заставит себя ждать. Если у ребенка не получается отказаться от привычки, в таком случае можно предложить обратиться за помощью к специалисту.

Профилактические меры

Чтобы пагубные привычки не взяли верх над ребенком, нужно придерживаться определённых методов воспитания.

Меры профилактики вредных привычек у подростков и детей состоят из следующих шагов:

Воспитывайте в ребенке самосознание. Помогайте ему быть в чем-то выгодно непохожим на других, выделяться. Когда ребенок чувствует свою самодостаточность, ему не нужны другие методы обратить на себя внимание, показаться взрослее или лучше в глазах сверстников и окружения.

Воспитывайте уверенность в себе. Пусть ребенок знает, что ему есть за что любить себя. Он должен испытывать любовь к родителям, друзьям, учителям, животным. Спрашивайте, как он относится к себе, к другим. Тот, кого научили уважать окружающих, не подвержен влиянию со стороны, подталкивающему на формирование вредных привычек.

Покажите, что вы ведете здоровый образ жизни. Учтите, что ваш пример – основной. Нельзя сказать, что очень вредно курить, выкуривая очередную сигарету.

Займите время ребенка чем-то интересным. Отправьте на секцию, следите, чтобы свободного времени было мало. Это значительно снизит шансы того, что подросток пристрастится к спиртному.

Не забывайте, что вы – не только родители, но и друзья для ребенка. Разделяйте его интересы, добивайтесь доверия, учитесь понимать.

Дети впитывают все, что их окружает. От того, в какой среде живет подросток, как к нему относятся близкие, каким образом он оценивает себя, зависит подверженность к возникновению плохих привычек.

Дети подросткового возраста особенно восприимчивы к негативному влиянию. Это объясняется в первую очередь тем, что среда, интересы, условия жизни, ценности меняются. Цель родителей – проследить за правильной сменой ориентиров, доверять детям, понимать их и как можно больше разговаривать о проблемах, мыслях, желаниях, мечтах. Это поможет исключить основные причины возникновения вредных привычек у подростков.

Помощь Беременным женщинам и мамам

Бесплатная горячая линия в сложной жизненной ситуации

Источник