Как избавится от вредных привычек приложение

3 приложения для борьбы с плохими привычками

Иногда чтобы изменить свою жизнь, перестать курить и наконец начать ходить в спортзал, не хватает маленького толчка, капельки мотивации и поддержки. Все это может обеспечить ваш смартфон — и несколько скачанных приложений. Избавляйтесь от вредных привычек уже сегодня, не ждите понедельника!

HABITSEED

Что самое сложное в борьбе с плохими привычками? Отсутствие моментального видимого результата. Приложение HabitSeed с легкостью решает эту проблему. Теперь выработку хорошей привычки или борьбу с плохой можно сравнить с выращивании дерева. Чем последовательнее вы движетесь в направлении поставленной цели, тем больше и красочнее будет дерево, выращенное из посаженной косточки.

Из предложенного списка целей вас стоит только выбрать подходящую (или добавить свою), посадить семечко и начать работать над собой. Каждый вечер приложение будет спрашивать, выполнили вы задуманное на день — если норма выполнена, растение вырастет и вы сможете прочитать мотивирующую цитату.

Красивая анимация роста будет настраивать вас не бросать начатое и вырастить дерево до максимально возможного размера (на это уйдет три недели, как раз столько, сколько нужно для закрепления привычки). Обратный отсчет времени также мотивирует как можно быстрее избавляться от вредных привычек.

Приложение не предлагает способов решения проблем, но ежедневные вопросы о прогрессе будут подталкивать к продвижению в нужном направлении. HabitSeed ориентировано на выработку одной полезной привычки за раз, что не подойдет для тех, кто решил начать новую жизнь с понедельника, запланировав избавиться от 15 вредных и приобрести 5 полезных привычек одновременно.

MATH ALARM

А вы знаете, какая вредная привычка в равной мере присуща и спортсменам, и школьникам, и офисным работникам? Конечно, это переустановка будильника “еще на пять минуточек”. Приложение Math Alarm помогает избавиться от этой привычки с помощью несложных математических примеров. Чтобы отключить утренний будильник, вам необходимо решить такой пример, а чтобы решить даже такой простой пример, хочешь — не хочешь придется проснуться.

Сейчас существует огромное количество нестандартных будильников — от убегающих (и для выключения их еще придется словить) и до ориентированных на биоритмы человека. Math Alarm решает проблему пробуждения мягко, что дает возможность не только вскочить “на автомате”, но и немного прийти в сознание.

Скорее всего, приложение не особенно подойдет ярко выраженным гуманитариям, которые для любых подсчетов используют исключительно калькулятор и которых пугает необходимость проснуться утром и сразу же что-то считать.

WAY OF LIFE

Это приложение дает возможность взяться за борьбу с плохими привычками со всей серьезностью. “Way of life” — четкий и наглядный электронный дневник, с помощью которого пользователь ведет ежедневный учет успехов и поражений.

Все удачные и не очень попытки отказаться от плохой привычки или привить хорошую отображаются с помощью цвета. Если вы решили перестать курить, то зеленая клеточка в табличке покажет, что сегодня вы продержались без сигарет, красная — что сорвались и выкурили хотя бы одну, а голубая — что на сегодня планов по самосовершенствованию не было.

Через достаточное для выработки привычки время свои усилия вы сможете увидеть на цветных графиках.

Если вы забыли отметить выработку привычки в какой-то определенный день, не стоит беспокоиться — приложение даст вам вернуться к любому пропущенному дню. Метки можно комментировать — тогда даже через неделю или месяц вы вспомните, почему пропустили день или какой силы воли требовало неукоснительное выполнение задуманного. Графики своего движения к выработке полезных привычек можно просматривать за разные периоды. Одновременно можно отслеживать несколько целей (в отличие от, например, ранее описанного приложения HabitSeed).

Масштабное видение цели и достижение сразу 5 или 10 задач по выработке привычек с помощью “Way of life” возможно, но в этом случае в приложении появляется реклама, и за возможность ее отключить придется дополнительно заплатить. Впрочем, если вы поставили меньше 3 целей, то пользоваться приложением можно все так же бесплатно и без рекламы.

Источник

20 трекеров привычек для Android и iOS

Нашей жизнью управляют привычки. Привычка — это заведённый порядок вещей, повторяющееся изо дня в день действие. Большинство людей делают это, даже не задумываясь или лишь отчасти осознавая, что они делают.

Некоторые привычки, например курение, могут пагубно отразиться на здоровье. Другие, такие как прокрастинация, негативно сказываются на работе и карьере.

В этом случае очень важно вернуть себе контроль. Это может быть очень сложно, ведь некоторые привычки настолько укоренились в нашем сознании, что мы совершаем действия, не задумываясь. К счастью, сегодня существует множество приложений, разработанных специально для того, чтобы помочь вам отслеживать свои вредные привычки и бороться с ними.

Вот 20 лучших трекеров привычек, которые мы вам рекомендуем:

Momentum Habit Tracker (macOS, iOS)

Это приложение имеет ряд замечательных функций, которые делают его идеальным для отслеживания привычек и рутинных действий.

Одна из наиболее интересных функций заключается в том, что с помощью Momentum вы можете импортировать свои данные в документ Excel, что позволяет просматривать ваш прогресс на разных платформах. Кроме того, вы можете устанавливать еженедельные цели и делать заметки, что позволяет легко контролировать свои привычки.

В отличие от многих приложений в этом списке, Momentum разработан исключительно для устройств Apple, поэтому вы не найдёте его на Android, что очень прискорбно. Однако преимуществом этой эксклюзивности является то, что ваш профиль в Momentum может быть легко интегрирован в iCloud.

Habitica (Android, iOS)

Habitica очень творчески подходит к поддержанию хороших привычек. Приложение создано под вдохновением от RPG-видеоигр. Каждое выполненное вами задание будет повышать уровень вашего индивидуального аватара, что даст вам дополнительный стимул.

Уникальный дизайн приложения в стиле видеоигры делает отслеживание ваших привычек и целей увлекательным занятием.

Приложение не ограничивается только контролем привычек. С его помощью вы можете присоединиться к своим друзьям, чтобы вместе выполнять квесты и миссии. Habitica не просто похожа на видеоигру, это, по сути, и есть игра.

Впрочем, тем, кто к видеоиграм равнодушен, Habitica может и не понравиться.

Productive Habit Tracker (Android, iOS)

Простой, но хорошо продуманный интерфейс Productive Habit Tracker упрощает отслеживание ваших привычек. Приложение интуитивно понятно. С его помощью вы сможете начать планирование за считанные секунды.

Productive Habit Tracker полон замечательных функций. Он отслеживает ваши успехи, а это значит, что вы сможете всегда видеть свой прогресс и сохранять мотивацию.

StickK (Android, iOS)

StickK был разработан поведенческими экономистами престижного Йельского университета. При регистрации вы заключаете с приложением договор с обязательством достигнуть своей цели. Вы даже можете делать ставки на себя!

Можно поручить другу или члену семьи проверять вашу честность. Это поможет вам убедиться, что вы действительно на пути к своей цели.

Уникальная идея контракта с обязательством может стать отличным способом сохранить мотивацию. Этот аспект подтверждён исследованием — приложение основано на принципах теории подталкивания Талера.

Вдобавок ко всему, приложение имеет интересный дизайн.

Habitshare (Android, iOS)

Habitshare сочетает в себе социальную сеть с трекером привычек, что позволяет вам формировать свои привычки вместе с друзьями.

Социальные опции выполнены хорошо и немного необычно. В отличие от других вариантов с соцсетями, здесь есть функция обмена сообщениями, позволяющая общаться с друзьями в режиме реального времени. Это позволяет вам мотивировать своих друзей и быть мотивированным ими, а ваши цели превращаются в командные усилия. При желании вы можете отключить социальную функцию, сохранив конфиденциальность.

Один из недостатков HbitShare заключается в том, что здесь вы не можете осуществлять планирование на ежемесячной основе, что иногда бывает полезно.

Streaks (macOS, iOS)

Этот обладатель премии Design Award от Apple старается побудить вас придерживаться хорошей привычки в течение 12 дней.

Streaks можно легко интегрировать с одним из самых популярных приложений на iOS — Health. Используя их вместе, вы легко сможете выработать здоровые привычки. Если вы отстаёте, приложение отправит вам напоминание о необходимости двигаться к поставленной цели.

Вы можете настроить интерфейс приложения в соответствии с собственным вкусом.

Habit List (iOS)

Habit List поможет вам в нелёгком деле формирования и поддержания полезных привычек. В течение длительного времени приложение отслеживает ваши привычки, позволяя вам увидеть, почувствовать и осмыслить свой прогресс.

Если у вас сложное расписание дня или вы хотите выполнять определённые задачи в определённые дни, вы легко можете подстроить календарь действий под свой график.

Balanced (Android, iOS)

Balanced разработан, чтобы отслеживать ваш режим сна, физическую нагрузку и время, которое вы проводите сидя, и побуждать вас формировать у себя здоровые привычки.

В отличие от других приложений, Balanced полностью ориентирован на здоровые привычки и сосредоточен лишь на трёх аспектах здорового образа жизни.

Habitbull (iOS, Android)

Habitbull — одно из самых многофункциональных приложений для отслеживания привычек. Его детальная система записи поможет вам получать подробную информацию о своём прогрессе.

Если вы хотите улучшить физическую форму, Habitbull можно интегрировать с GoogleFit.

Все данные из приложения могут быть скопированы в облако, а это означает, что вам не придётся беспокоиться об их потере.

Для некоторых пользователей этот трекер привычек может показаться сложным, и это, пожалуй, его единственный недостаток.

Strides Habit Tracker (iOS)

Strides Habit Tracker обладает всем, что вы ожидаете увидеть в хорошем, универсальном трекере привычек, и даже больше.

Приложение быстрое и простое в использовании, так что вы сразу сможете начать вырабатывать у себя хорошие привычки. Если вы планируете выполнить определённое количество задач к определённому сроку, приложение рассчитает, успеете ли вы справиться с этим вовремя, что позволит вам соотнести свои цели со своими возможностями.

Coach.me (Android, iOS, веб)

Coach.me поставляется со всем, что вы можете ожидать от качественного приложения для отслеживания привычек, а также с дополнительной уникальной функцией, заключающейся в возможности за отдельную плату нанять коуча.

Профессиональный инструктор (если вы можете себе это позволить) способен радикально повлиять на ваше целепостроение и вашу производительность. Есть два варианта — коучинг лидерства и коучинг привычек, так что вы сможете получить необходимые вам знания.

Habit — 21 day routine

Habit — 21 Day Routine построен на том принципе, что на формирование новой привычки уходит 21 день. Это подтверждается исследованиями, и, возможно, вы найдёте это чрезвычайно полезным.

Приложение ограничивает вас одной привычкой за раз. Дополнительные затраты связаны с дополнительными привычками. Бесплатной версии приложения на данный момент нет.

Chains.cc (iOS)

Chains.cc довольно уникален в своём подходе: каждый раз, когда вы придерживаетесь привычки, ваша цепочка растёт, что в конечном итоге помогает вам не потерять мотивацию.

Приложение имеет красивый и интуитивно понятный интерфейс. Самое главное, Chains.cc можно использовать как в онлайн, так и в автономном режиме, что позволяет вам отслеживать свои привычки, где бы вы ни находились.

Это не бесплатное приложение, но относительно недорогое.

Done (iOS)

Done даёт вам возможность отслеживать свою активность несколько раз в день. В приложении есть все функции, необходимые для хорошего трекера привычек. С помощью Done вы можете легко отслеживать привычки, которые хотите у себя выработать, и те, от которых мечтаете постепенно избавиться.

В отличие от других приложений, в Done есть несколько параметров настройки, позволяющих сделать приложение таким, чтобы оно удовлетворяло ваш вкус.

Платная премиум-версия позволяет экспортировать данные о ваших привычках в CSV- или Dropbox-файлы. Если вы не перейдёте на премиум-версию, а останетесь в базовой, то сможете отслеживать только 3 привычки.

Good Habits (iOS)

Good Habits предлагает множество отличных способов отслеживать формирование ваших привычек. В немалой степени прогрессу способствует продуманный дизайн приложения. Для дополнительного удобства Good Habits можно использовать с Apple Watch и виджетом Today.

В конечном итоге Good Habits мало чем отличается от подобных приложений. Но если вам нравится, как он выглядит, вы получите удовольствие от работы с ним.

Habitify (macOS, Android, iOS, веб)

Habitify позволяет вам сохранить сосредоточенность на поставленной цели, показывая действия, которые необходимо выполнить в первую очередь, что делает это приложение идеальным для занятых людей. Подробные графики и статистика показывают всё, что вам нужно знать о своих привычках и своём прогрессе в их достижении.

Habitify отличается смелым дизайном и простотой использования. Его легко можно синхронизировать на всех ваших устройствах iOS. В Habitify относительно мало возможностей настройки, но если для вас это не главное, вы найдёте в приложении много для себя ценного.

Sessions (iOS)

Sessions — это хорошо разработанное приложение, которое отлично подходит для синхронизации ваших действий. Оно позволяет вам установить определённый лимит времени на выполнение каждого действия, благодаря чему вы сможете тщательно распланировать свой распорядок дня. Вы также можете отслеживать свой прогресс, что в конечном итоге способствует достижению максимальной эффективности.

Визуально приложение очень приятно благодаря своему лаконичному интерфейсу.

Morning Routine Habit Planner (iOS)

Morning Routine позволяет вам не распыляться, сосредоточившись на одной привычке за раз. В приложение включены вдохновляющие советы влиятельных и успешных людей, служащие отличным мотиватором.

Morning Routine можно использовать вместе с Siri — для громкой связи и, следовательно, для высвобождения рук, что является редкой и полезной функцией.

Persistence (iOS)

У Persistence есть много способов заставить вас сохранить мотивацию. Приложение сообщает вам, когда вы приближаетесь к цели или, напротив, находитесь слишком далеко от неё, что позволяет вам исправиться и в итоге добиться успеха. Возможность определить, не сбились ли вы с пути, чрезвычайно важна, ведь это служит гарантией того, что вы всегда будете знать, нужно ли подтолкнуть себя или можно немного расслабиться.

Приложение позволяет вам вводить заметки о своём прогрессе и привычках, чтобы вы не упустили ничего важного.

Цена Persistence составляет 1,99$. Дорого? Может быть. Но это всё же меньше, чем стоимость чашки кофе!

Way of Life (Android, iOS)

Way of Life позиционирует себя как «приложение для выработки окончательной привычки», и вы быстро поймёте почему. Оно поставляется с множеством функций, позволяющих контролировать свои привычки и распорядок дня.

При первом использовании Way of Life вам будет предоставлено интерактивное руководство, чтобы вы быстро научились пользоваться всеми ключевыми функциями, в том числе делиться своими успехами в социальных сетях, экспортировать данные в формат Excel или CSV, архивировать данные по уже достигнутым целям.

Некоторым пользователям дизайн приложения может показаться немного сложным, однако этот недостаток нивелируется подробным руководством.

Источник