Как избавиться от выпитого кофе

Что такое передозировка кофе? Как от нее избавиться?

Передозировка кофеином – вполне реальная ситуация, потому что мы любим кофе и даже становимся от него зависимы. Вряд ли кто-то может представить себе утро без чашки ароматного напитка. Есть разные виды бодрящей жидкости на выбор, например, эспрессо, ристретто или обычный кофе с молоком, но эффект схожий – мгновенный прилив энергии. Мы любим различные смеси за их вкус, запах и эффект, и по этой причине иногда пьем его слишком много, что может вызвать передозировку кофеина в организме.

Когда вреден кофеин

Исследования подтверждают благотворное влияние бобов на организм. Благодаря этому, улучшается умственная работоспособность в течение дня. Происходит стимуляция жизненных сил, и организм получает дополнительные преференции. Например, снижается риск возникновения некоторых видов рака, улучшается память и увеличивается концентрация внимания. Однако его избыток вреден для организма. Следует иметь в виду, что максимальное количество кофеина для взрослого человека составляет 200-300 мг в день. Это примерно то количество, которое мы выпиваем в трех чашках. Каждый человек индивидуален, но, если употребить больше чашек в течение напряженного дня, можно почувствовать неприятные последствия.

Когда просыпаешься и не можешь открыть глаза каждое утро – это первый признак злоупотребления напитком. Если нет сил работать днем и требуется перерыв на чашку черной крепкой жидкости ежечасно, то возникает пристрастие к кофеину. Прием чрезмерно высоких доз может, среди прочего, привести к проблемам желудочно-кишечного тракта.

Передозировка – симптомы

Чтобы точно удостовериться в излишнем употреблении вещества, необходимо проверить симптомы передозировки кофеина :

1. Предупреждение от всего сердца. Если человек выпивает дозу больше рекомендуемой, появляются первые тревожные симптомы – головокружение, учащенное дыхание, учащение пульса, ощущение стеснения в груди. Длительное употребление кофеина в избыточно количестве очень вредно, особенно для людей, страдающих сердечными заболеваниями, которые могут даже привести к инфаркту.
2. Проблемы с пищеварительной системой. Кофе улучшает пищеварение, и после этого мы чаще ходим в туалет. Избыток вещества, помимо более быстрого прохождения пищи по системе, увеличивает выработку кислоты в желудке, что связано с возникновением изжоги, рефлюкса или болей в этом органе.
3. Реальной проблемой становится перегрузка почек. Молотый продукт обладает мочегонным действием, и любой, кто его пьет, знает это. Однако мало кто знает, что содержащиеся в нем оксалаты соединяются с кальцием и образуют отложения, которые формируют камни в почках. Злоупотребляя напитком – однозначно вредим почкам.
4. Опасность кариеса. Товар часто обвиняют в нарушении белизны зубов и образовании на них отложений. Пока мы пьем чистый продукт без добавок, полифенолы борются с бактериями и зубным камнем. В свою очередь, добавление сахара, меда или сливок увеличивает риск возникновения кариеса.
5. Сухость во рту. Употребление нескольких чашек в день способствует появлению неприятного запаха изо рта и ощущению сухости. Это потому, что кофе сушит слизистую оболочку рта и способствует развитию вредных бактерий.
6. Появляются проблемы с концентрацией внимания. Чрезмерные дозы служат основанием для возникновения зависимости мозгового центра. Это может привести к хронической усталости и необходимости «зарядиться энергией». Человек отвлекается на мысли о напитке, в результате снижается внимательность.
7. Слабость. Кофе влияет на более быстрое переваривание пищи и ее выведение. В этом случае организм не может справиться с поступлением питательных веществ, особенно железа или кальция, необходимых для здоровья костей. В результате постоянно ощущается слабость мышц во всем теле.
8. Обычными симптомами становятся беспокойство и раздражение. Также и апатия может быть результатом слишком большого количества кофеина в организме. Происходит постепенное снижение самочувствия.
9. Головные боли. В то время как небольшое количество может предотвратить головную боль и стимулировать активность, избыток вещества (более 3 чашек) вызывает периодическую боль в голове и приводит к мигрени.
10. Нарушение сна. Время всасывания кофеина составляет примерно один час. Также он имеет очень длительный период полураспада. Он остается в организме в течение нескольких часов, что может негативно сказаться на цикле сна.

Если вы не можете заснуть более получаса, попробуйте последний раз насладится кофейным напитком до полудня.

Что делать в случае передозировки

Если вы явный любитель кофе и пьете его слишком много, реальностью становится передозировка вещества. Что делать в этом случае? Чаще всего организм справится сам. Максимум через 9 часов уровень кофеина в крови снизится вдвое. В случае избытка ингредиента вы можете помочь себе, выпив воды. Выполнение умеренных физических упражнений ускорит процесс обмена веществ и приведет к более быстрому восстановлению самочувствия.

Что рекомендуется употреблять кроме воды, если у родных или коллег наблюдаются перечисленные признаки:

1. При употреблении большого количества воды, часто следствием становится диарея. Небольшое количество соли поможет задержать необходимую жидкость в организме.
2. Отличным решением становится банан. После его употребления пропадает дрожь в руках и снижается ощущение внутреннего напряжения. Почему так происходит? Банан напичкан полезными микроэлементами, среди которых главенствующую роль играет калий. Его лечебный эффект заключается в благотворном воздействии на сердечно-сосудистую систему.
3. Обязательно выйти на улицу или балкон. Чистый воздух справится с легкой степенью недуга. По статистике больше половины пострадавших чувствуют себя лучше после пребывания на свежем воздухе.
4. В случае возникновения тошноты или головокружения необходимо прилечь на подходящую поверхность и открыть окно в помещении.

Следует напомнить, что умеренное потребление кофе улучшает память, активизирует мышление, бодрит организм и хорошо влияет на печень.

Самые тяжелые случаи передозивроки могут потребовать вызова врача, но тут уже причиной в основном является не так кофе, как просто банальное переедание или употребление кофе в чрезмерно огромных количествах. Самое главное – соблюдать рекомендации по ежедневной дозировке и тогда неприятные последствия просто не проявятся.

Источник

Как нейтрализовать излишек кофеина, если после кофе стало плохо

Кофеин помогает проснуться, но он же вызывает тошноту, потливость, тревогу. Последствия бывают и более серьезными.

Как высчитать избыток кофеина

Явные признаки кофейного «передоза» – легкая дрожь, частое сердцебиение, тяжесть в груди, тремор конечностей, судороги в мышцах, дрожание век. Так кофеин воздействует на нервные клетки и рецепторы. Вместо бодрости мы получаем снижение тонуса и работоспособности.

Трудно установить дозу кофеина, которая будет высокой для конкретного человека. Нужно учитывать не только возраст, но и пол, обмен веществ, сопутствующие заболевания, уровень стресса.

Все усваивают кофеин по-своему в силу генетики, массы тела, состояния печени. Максимально допустимой дозой кофеина считается 300 миллиграммов в день. Все, что выше, может оказаться избыточным.

Это относится к взрослым, детям же для передозировки нужно намного меньше, поэтому следите за подростками, которые употребляют энергетические напитки.

Фото: pixabay.com

Содержание кофеина в кофейных зернах тоже сложно высчитать: влияют степень обжарки, помол, время приготовления, страна сбора сырья, температура воды. Возьмем средние цифры: одна чашка свежесваренного кофе может содержать 50-120 миллиграммов кофеина.

Ориентируйтесь на особенности своего организма: неприятные ощущения после кофе подскажут, что выпито лишнее. Следите и за другими источниками кофеина, поступающими в организм: десерты, лекарства, газировка, энергетики, обезболивающие препараты.

Влияние на сердце и нервную систему

Кофеин повышает давление, стимулирует сокращения сердца. У людей с сердечными недугами избыток кофеина может провоцировать нарушение ритма, вплоть до внезапной остановки органа.

Если после нескольких чашек кофе вы почувствовали головокружение, боли в груди, обратитесь к врачу, не дожидаясь обморока. Пройдите обследование: возможно, сердце не перекачивает необходимое количество крови в мозг. Кроме того, кофеин может усилить аритмию, привести к судорогам.

Фото: pixabay.com

Нервная система отвечает на избыток кофеина беспокойством, дрожью в теле, раздражительностью. Если у человека есть предрасположенность к тревожным состояниям, кофе усилит эти проявления.

Людям, склонным к паническим атакам, кофеин вообще запрещен: есть риск, что не получится отличить сердечный приступ от очередной панической атаки.

Как избавиться от передозировки кофеина

Когда в организме излишек кофеина, избавление от него может занять 5-6 часов. Чтобы ослабить действие стимулятора, попробуйте эти методы.

1. Не пейте больше никаких напитков с кофеином. Исключите шоколад, десерты с кофе, любые препараты, содержащие это вещество.

2. Пейте больше воды: кофеин выступает мочегонным средством, поэтому нужно восполнить потерю жидкости.

3. Если излишек кофеина вызвал рвоту или понос, рискуете потерять еще и электролиты. Замените воду лечебной минералкой для восполнения запасов солей и минералов.

Фото: pixabay.com

4. Если из вас «прет» энергия, не сдерживайте ее – отправляйтесь на прогулку. Но если при ходьбе чувствуете, что сердце стало биться чаще, прекращайте.

5. При приступах тревожности можете заметить, что дыхание стало слишком поверхностным. Частые вдохи-выдохи усиливают беспокойство. Переходите на осознанные медленные и глубокие вдохи, чтобы нормализовать дыхание.

Если сердечно-сосудистая система в порядке, человек быстро оправляется от избыточного потребления кофеина, но в будущем ему не стоит повторять кофейные подвиги.

Ранее Yellmed рассказывал, на какие продукты следует налегать при дефиците железа.

Источник

Как легче всего вывести кофеин из организма?

Сложно будет вообще найти хоть одного человека, который не знает что такое кофеин. Чай или кофе употребляют по всему миру и их бодрящее воздействие известно каждому. В первую очередь кофеин применяется для того, чтобы вызвать в человеческом организме резкий всплеск энергии, что позволяет дольше сохранять работоспособность и активность. Именно он помогает нам долгое время бодрствовать, не засыпая. Нашёл своё применение кофеин и в медицине. Его используют в качестве активного сердечного стимулятора и мочегонного препарата.

Ещё одним положительным качеством кофеина можно назвать то, что он стимулирует выделение допамина – гормона счастья. Однако, несмотря на описанное выше, следует знать, что передозировка этого вещества может вызвать и отрицательные побочные эффекты. Именно поэтому употреблять его следует лишь в небольших дозах.

Что делать при сильной передозировке и как вывести избыток кофеина?

Практика показывает, что если выпить очень много кофе или чая, то у человека значительно усилится нервное возбуждение. Вторым признаком передозировки будет лёгкое онемение рук, на ощупь они станут просто ледяными. А вот когда действие вещества закончится, то наступит чувство опустошения и полного изнеможения. Проще всего выпить ещё чашечку кофе, но ведь это прямой путь к привыканию, результатом чего станет как минимум ухудшение сна и нервозность.

Лучшим лекарством от передозировки кофеина является время. Полностью он выведется из организма уже за 4 часа. Старайтесь не пить кофе слишком поздно вечером, ведь это скорее утренний бодрящий напиток.

Есть сомнительное мнение о том, что ускорить вывод кофеина можно при помощи никотина, содержащегося в сигаретах. Но менять одну зависимость на другую это весьма глупо. Да и табачный дым намного вреднее любого кофе или чая, поэтому прибегать к такому методу специалисты не рекомендуют.

И ещё один нюанс, кофеин намного дольше выводится у беременных. Полностью от него избавиться можно лишь за 20 часов. Но в малых дозах кофе способен существенно поднять настроение будущей мамы и избавить её от лишних переживаний. Главное готовить напиток не слишком крепким и ограничиваться парой маленьких чашек в день.

Источник

Несколько советов о том, как избавиться от кофеиновой зависимости

Кофеин можно смело относить к группе наркотиков, к которым можно очень быстро привыкнуть. Люди по-разному на него реагируют: некоторые страдают, некоторые легко без последствий его переносят.

Большинство людей думают, что если они перестанут пить кофе, то избавятся от кофеиновой зависимости. Да, но избавятся лишь от кофейной, но никак не от кофеиновой. Ведь он содержится не только в кофе, но и входит в состав чая, шоколада и сладких газированных напитков.

Чашка кофе по утрам, чашка чая в течение дня и плитка шоколада еще никому не навредили.

Но что делать, если количество выпитого кофе достигает критических показателей, а без чая и вовсе становится тяжело? В шоколаде видите спасение? Тогда срочно нужно избавляться от зависимости.

Во-первых, ложимся на час раньше и тогда вы обойдетесь от лишней чашки кофе или шоколада. Днем старайтесь заменить этот напиток на зеленый чай. Но чай лучше не пить на пустой желудок.

Если вы уже совсем «подсели» на кофе, при отказе от него у вас начинает болеть голова, то даже не пытайтесь сразу расстаться с этой привычкой. Постепенно уменьшайте количество выпитых чашек кофе, а его замените горячей водой с лимоном.

Кстати, современный рынок предлагает кофе, в котором не содержится кофеин, но зато вкус и запах ничем не отличить от желанного напитка.

Источник