Как избавиться от заниженной самооценки девушке

Как избавиться от низкой самооценки: советы для женщин

😉 Здравствуйте, дорогие читатели! Благодарю за выбор статьи “Как избавиться от низкой самооценки …” на этом сайте!

Признаки заниженной самооценки у женщин

• Вы постоянно извиняетесь;
• не умеете принимать комплименты;
• общаетесь с неприятными людьми;
• покупаете вещи, которые не нравятся;
• у вас плохие привычки (грызть ногти, например);
• вы постоянно лжете, выкручиваетесь;
• много спите, чтобы уйти от проблем;
• не умеете отказывать;
• для вас важнее, что подумают окружающие;
• избегаете партнера после секса;
• вам сложно принять решение.

Наверное, не найдется такого человека, который не встречал женщин, имеющих заниженную самооценку. Печально то, что эта проблема наблюдается у молодых девушек.

Почему же они не любят себя и полагают, что недостаточно привлекательны? Часто случается, что дамы стремятся достичь какого-либо идеала, что означает желание стать другим человеком. Почему так происходит?

Чаще всего невысокая самооценка является результатом воздействия окружения, в котором находится человек. Ведь случается так, что кто-то обратил внимание на недостаток, кто-то отпустил не слишком удачную шутку и т.д. В итоге у человека возникает комплекс, а также страх. А это, в свою очередь, может буквально “съесть” энергию, особенно женскую.

Также низкая самооценка приводит к проблемам на работе, в личной жизни, не дает подняться по карьерной лестнице. Поэтому необходимо избавиться от разрушающих жизнь комплексов.

Как бороться с низкой самооценкой

Измените круг общения

Правда заключается в том, что чаще всего, причиной заниженной самооценки становиться окружение человека. Поэтому, чтобы изменить жизнь к лучшему, необходимо трезво оценить ситуацию и как можно скорее прекратить общение с людьми, которые внушают комплексы.

Если же такие люди нашлись среди коллег, то нужно постараться свести общение с ними к минимуму. Окружите себя теми, кто вдохновляет вас.

Не сравнивайте себя с другими

Это плохая привычка, которая рождает комплексы и зависть, если человек видит успехи других. Причем многие начинают повторять поведение человека и стараются стать похожими на него внешне. Не стоит этого делать, ведь каждый человек индивидуален. Оригинал ценнее копии! Это нужно ценить в себе.

Обновите гардероб

Часто неуверенность появляется оттого, что кто-то имеет более красивые вещи. Значит, пришло время обновить гардероб или приобрести пару новых платьев. Здесь на помощь придут профессиональные стилисты или модные подруги.

Смените образ

Кроме покупки нескольких вещей поможет смена образа. Это может быть новая стрижка, изменение цвета волос, маникюр и т.д.

Полюбите себя

Каким бы глупым не показался следующий совет, но он также помогает решить проблему. Разумеется, после того, как женщина изменила прическу и сделала макияж. Для того, чтобы почувствовать себя красивой, надо перестать ругать себя.

Следует начать хвалить себя даже за самые незначительные достижения. Например, даме, которая считает себя недостаточно красивой, надо чаще повторять, что она привлекательна. Полюбите себя и вас будут уважать окружающие.

😉 А что думаете Вы? Ждем Вашего совета, как избавиться от низкой самооценки. До новых встреч на этом сайте!

Источник

Как поднять самооценку женщине: советы психологов, книги, фильмы

В статье рассказывается:

Неуверенность, нелюбовь и непринятие себя – вот результаты низкой самооценки. А они приводят к неудовлетворению жизнью вообще и проблемам во взаимоотношениях в частности. Всё идет изнутри, поэтому как поднять самооценку женщине – вопрос, на который дама должна найти ответ обязательно.

Наша статья ей в этом поможет! Вас ожидает анализ основных причин пониженной самооценки у женщин, признаки, по которым ее можно идентифицировать у себя, но самое главное – список эффективных методов, упражнений, советов, книг и фильмов, чтобы трансформировать свой внутренний мир и посмотреть на себя по-новому.

Понятие самооценки

Прежде, чем говорить о том, как поднять самооценку женщине, неплохо было бы разобраться, что означает этот термин. Если простыми словами, то самооценка – это то, как человек воспринимает собственные качества и то положение, которое занимает в обществе.

На протяжении всей своей жизни человек находится под пристальным вниманием окружающих его людей. Они оценивают его личность, обсуждают внешность, слова, производимые им действия и поступки. Но ведь и сам человек составляет мнение о себе, чтобы выстроить модель поведения в социуме.

Отсюда и возникает определение самооценки – это степень восприятия самого себя, оценка своих качеств, как положительных, так и отрицательных, и всей личности в целом.

То, как человек оценивает свою личность, накладывает отпечаток на всю его жизнь. Если он уверен в себе, в своих силах, то обязательно добьется успеха. Если же он чувствует себя слабым, неспособным на какие-то решительные действия, испытывает постоянное чувство вины и стыда, то его внутренние потребности так и останутся нереализованными. Базовая самооценка закладывается в детстве, но по мере взросления может корректироваться.

Причины низкой самооценки женщины

Первые кирпичики закладываются в основу собственного восприятия еще в детском возрасте, под воздействием родителей и других членов семьи. Будущие успехи или поражения ребенка зависят от его взаимоотношений с отцом и матерью. Чтобы потом не привлекать знания психологии, как поднимать самооценку женщине, родителям следует знать, какие приемы воспитания способны нарушить детскую психику.

К таким методам относятся:

• общение в приказном тоне;
• постоянная критика;
• любого вида угрозы;
• частое сравнение с другими детьми;
• непринятие мнения самого ребенка;
• нежелание видеть в своем ребенке полноценную личность.

Подобные приемы психологи считают прямым внушением, а поскольку ребенок еще не имеет собственных принципов и установок, то ему легко внушить чужие. Если родители постоянно твердят малышу, что он ничего не знает и не умеет, то со временем он укрепится в собственной ничтожности и глупости.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Неуверенность в себе развивается у девочек с момента вступления в пубертатный период. В подростковом возрасте они особенно чувствительны к словам и мнению окружающих, особенно это касается родителей. Если взрослые постоянно повторяют, что их дочери место в тюрьме, то рано или поздно она там окажется.

Помимо неправильного воспитания психологи называют еще три основные причины появления неуверенности в себе:

• Неудачи в детстве. Например, не завоевала первое место на конкурсе.
• Неумение ставить цели. Если нет потребности в самореализации, то и стремиться не к чему.
• Нетипичная внешность. Если девочка слишком быстро выросла и стала очень высокой или имела какой-то физический дефект (носила очки, хромала), над которым потешались одноклассники, то вряд ли она сможет в дальнейшем адекватно оценить себя.

Но и это не полный список. Низкая самооценка может появиться и еще по целому ряду причин:

• Разного рода ущемления и дискриминация – по половому, национальному, религиозному или другим признакам.
• Травля и издевательства со стороны ровесников, буллинг в школе, колледже, институте.
• Уход из жизни любимого или близкого человека.
• Изолированный образ жизни.
• Проблемы на работе – увольнение, сокращение или потеря собственного бизнеса.
• Отсутствие личной жизни, сложные взаимоотношения с сотрудниками и коллегами.

В жизни часто возникают непредвиденные ситуации, способные повлиять на мнение о себе. Сложные обстоятельства, с которыми не получилось справиться, вызывают негативные эмоции и мысли в отношении себя, своих способностей, внешности, умения решать проблемы и добиваться успеха.

5 признаков пониженной самооценки у женщины

1. Комплименты и подарки обычно радуют, как и оказываемая помощь. Но если женщина не чувствует, что достойна всего этого, то следует подумать, как укрепить уверенность в себе и как поднять самооценку (женщине в 30 лет, например, это может быть особенно актуально).

Почему вы решили, что подобные знаки внимания не для вас?

И если мужчина, тем более знакомый, решил помочь вам в доставке продуктов до квартиры, не стоит лихорадочно придумывать способы защиты.

2. Женщина, неуверенная в себе, выскакивает замуж за первого встречного.

А вдруг больше никто не предложит? Мол, ничего страшного, синяки можно «тоналкой» замазать. Ведь не зря говорят – бьет, значит любит…

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Какая твоя истинная мечта?

• Хочешь жить удивительной жизнью?
• Мечтаешь увеличить благосостояние?
• Обрести новые искренние отношения?
• Наладить имеющиеся отношения?
• Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой , которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂

Скачать пошаговый план

3. Самооценка женщины явно не на высоте, если она не может вслух проговорить свои желания.

И речь сейчас не только о любимой позе в сексе (хотя и об этом надо бы прошептать милому на ушко).

Возьмите инициативу в свои руки вместе с меню и закажите в ресторане то, что вам давно хотелось попробовать. Дорого? Пусть об этом болит голова у вашего любимого.

4. Если женщина сама себя не уважает, почему это должны делать остальные?

Психологи устали повторять, что наше окружение всего лишь отражает собственное отношение к себе. Но ничего не меняется. Если самооценка низкая, то ни о каком уважении говорить не приходится.

5. Если для женщины любое создание в юбке – потенциальная конкурентка, то пора заняться повышением самооценки.

7 основных способов поднять самооценку и уверенность женщине

1. Главное, с чего вы должны начать, – это признать, что вы относитесь к себе хуже некуда, и ваша самооценка «ниже плинтуса».

Это не приговор, а лишь констатация факта. Есть проблема, и ее надо решать, иначе как поднять самооценку женщине после развода, например? Восстановление может и не состояться.

2. Перестаньте считать себя всего лишь одной из женщин

Общество относится к женщинам как неуравновешенным особам, которые сами не знают, чего хотят, поэтому их нельзя воспринимать всерьез. Вот почему на работе многие думают, что занимают чужое место. А дома им не хватает времени, чтобы заняться настоящими «женскими» делами: создавать уют, готовить вкусные обеды, возиться с детьми и т. д.

В современном мире социальные роли давно перепутались и уже не имеют четко очерченных границ. Невозможно разорваться между диаметрально противоположными образами – жесткой, уверенной в себе бизнес-леди на работе и мягкой, ласковой женой и мамой для домашних. В таких условиях женщина постепенно начинает терять уверенность в себе и своих силах.

Многие дамы подтвердят, что так оно и есть, женщине действительно не хватает сил, и она начинает сомневаться во всем. Но поверьте, что у мужчин не меньше поводов для самокритики.

3. Начните любить себя

Без самообожания, без любви к себе поднять самооценку практически невозможно. Как женщине поднять самооценку и полюбить себя? Возьмите за правило разговаривать со своим отражением в зеркале, любоваться собой, находить для себя добрые слова. Расскажите, что в вас есть хорошего, что вы в себе особенно цените. Поделитесь с собой, как вы себе дороги, и скажите своему отражению, как вы любите себя, «со всеми недостатками, слезами и припадками…». И обязательно пообещайте ей, что все у вас в жизни сложится, и она обязательно станет счастливой.

4. Никогда не сравнивайте себя с другими

Не стоит этого делать в реальной жизни и уж тем более в социальных сетях. Никто точно не знает, чья жизнь скрывается за гламурной аватаркой и какая она на самом деле.

5. Найдите у себя сильные стороны

Каждый человек обладает какими-то достоинствами. Постарайтесь найти их у себя. Вспомните, за что вас чаще всего хвалят? Что вы умеете делать лучше других? Перечислите не менее 20 качеств, которыми вы можете гордиться. Составьте список своих талантов, навыков, черт характера и регулярно его перечитывайте. Лучше вслух и перед зеркалом.

6. Почаще задавайте себе вопрос «И что?»

Довольно часто мы предполагаем серьезные последствия от своих действий и начинаем заранее их бояться. Чтобы этого не происходило, постарайтесь в такие моменты сбить тревогу простым вопросом «И что?». Например:

• «Я хочу выдвинуть эту идею, но вдруг коллеги не согласятся?» — и что?
• «Я хотела бы пойти на новогодний корпоратив, но я недавно устроилась и еще почти ни с кем не знакома…» — и что?
• «Я могу забыть, что говорить после показа слайдов во время презентации» — и что?

Если проанализировать возможные ответы, то становится понятно: даже если ваши страхи материализуются, не произойдет ничего сверхъестественного. Так что будьте смелее и делайте то, что считаете нужным.

7. Научитесь стоять на страже своих интересов

Умение говорить «нет» поможет вам избавиться от выполнения неудобных или неинтересных дел. Невозможно быть хорошей для всех – ваша исполнительность негативно скажется на уважении к вам окружающих, как бы странно это ни звучало.

Медитация на поднятие самооценки женщине

Уверенностью в себе могут похвалиться далеко не все люди. Одним для этого необходимо одобрение окружающих, другие ощущают свою самостоятельность, если их любят, третьи полагаются на высокую самооценку. Но если всего этого не хватает, почувствовать свою самодостаточность поможет медитация, настроенная на уверенность в себе. Она достаточно проста и доступна каждому. Результатом ее проведения станет не только возвращение веры в собственные силы, но и решение целого ряда психологических проблем. Например, как поднять самооценку женщине после 40 лет или другого возраста, перестать себя накручивать, отпустить отрицательные чувства.

Если вы хотите провести полноценную медитацию уверенности в себе, то вам необходимо включить в этот процесс специальную визуализацию. Вы должны ежедневно во время сеанса мысленно представлять себя такой, какой вы видите себя в своих мечтах.

Мысленный образ должен рисовать самодостаточного человека, которому не страшны никакие трудности, потому что он с ними всегда справляется.

В визуализации важны самые мельчайшие подробности и детали: стиль одежды, прическа, взаимоотношения на работе и в социуме. Во время медитаций старайтесь мысленно разговаривать с людьми, представляя, как они на вас реагируют, с каким уважением к вам относятся.

В процессе медитации старайтесь задействовать максимум органов чувств, чтобы не только видеть и слышать, но и прочувствовать, насколько уверенно звучит ваш голос, а поступки вызывают уважение.

3 шага на пути к безграничным возможностям!

Избавьтесь от своих страхов и слабостей и узнайте, каким уверенным становится ваше сознание. Лучше всего представить себя победителем, которого чествуют, уважают, ставят в пример. Посмотрите на этого победителя со стороны и хотя бы на 5-10 минут удержите этот образ перед мысленным взором.

При ежедневном проведении такой медитации созданный вами образ постепенно перейдет на вас и изменит окружающую реальность в лучшую сторону.

Теперь поговорим о медитации, которая направлена именно на поддержание хорошей самооценки.

Чтобы приобрести уверенность в своих силах, воспользуйтесь специальной техникой, которую разработали Деб и Эд Шапиро. Это определенная последовательность действий, своеобразный алгоритм, который приведет к нужному результату:

• необходимо занять удобное положение в любимом кресле и обратить внимание на свое дыхание. Оно должно быть правильным и размеренным, на каждом вдохе и выдохе представляйте себе, как воздух движется по вашим легким;
• после того, как дыхание станет ровным, постарайтесь визуализировать работу своего сердца, его ритм и мысленно представить проходящий сквозь него луч божественного света;
• необходимо мысленно представить, что с каждым выдохом из вас выходит накопившаяся со временем негативная энергия, которую заменяют спокойствие и уверенность;
• в конце постарайтесь визуализировать собственный образ, перенесите его в свое сердце и окружите любовью и заботой.

Чтобы приобрести уверенность, подобное состояние необходимо сохранить в течение 10 минут, можно дольше, повторяя про себя слова, освобождающие от страхов и сомнений.

Внутренняя уверенность базируется на положительной оценке собственных способностей и талантов. Она же определяет и высокую степень самооценки, помогающей человеку добиваться успехов во всем.

Практические советы психолога, чтобы поднять самооценку женщине после расставания

1. Будьте добры к себе и не нападайте на себя с критикой

Всем известно, что ругать себя легче, чем хвалить. Но вам и так непросто живется, а критика в свой адрес и вовсе может отнять все силы и желание двигаться дальше. Поэтому хвалите себя как можно чаще, за каждую мелочь, можете даже немного пожалеть.

Очень незаметно, но постоянная самокритика со временем перерастает в не очень хорошую привычку, от которой трудно избавиться. При каждой неудаче вы чувствуете за собой вину, ощущаете полную беспомощность против сложившихся обстоятельств. При расставании, особенно если причиной разрыва отношений стал другой человек, вы сразу решаете, что раз так получилось, значит, другая пассия гораздо лучше вас. Ни к чему хорошему, кроме депрессии, такое отношение к себе не приведет, его надо срочно менять – это ответ на вопрос, как поднять самооценку женщине после измены.

Будьте к себе снисходительнее, мягче, ни в коем случае не думайте, что вы хуже других. Возможно, несостоявшиеся отношения и были ошибкой, так что похвалите себя за то, что удалось ее избежать.

2. Смените обстановку и в своих «растрепанных» чувствах с низкой самооценкой отправляйтесь прямиком в салон красоты

Скорее всего, мир не заметит ни ваших сияющих лаком ногтей, ни нового имиджа, но вы увидите себя в зеркале совсем другой, похорошевшей, посвежевшей – глядишь, и самооценка повысится.

И возьмите за правило регулярно наведываться в салон для поддержания этой красоты.

Не жалейте деньги, оставшиеся в парикмахерской. Ведь это инвестиция в ваше хорошее настроение.

3. Для повышения самооценки женщина должна найти себе новое увлечение

Найти занятие по душе несложно – достаточно открыть интернет, пестрящий статьями о различных хобби и увлечениях.

Вышивка и латиноамериканские танцы, изготовление кукол и холодный фарфор, рисование, боулинг, йога – список бесконечен!

4. Не отождествлять себя с этими отношениями

Вы и ваши отношения – это два разных, не зависящих друг от друга, состояния.

Неудача с выбором партнера ни в коей мере не должна влиять на всю вашу жизнь. Это просто жизненный опыт, пусть и печальный. Порой мужчина поднимает самооценку женщине, сам того не зная.

5. Присвоить себе почетное первое место

В вашей жизни есть только один самый главный человек – это вы.

А у вас есть собственные планы, желания, мечты. И если кто-то отозвался о вас неподобающим образом, то это его личное мнение, а не всей Вселенной. И потом, идеальных людей не бывает, так что обидевший вас человек, скорее всего, не безупречен.

Лучшие фильмы, поднимающие самооценку женщине

1. Дьявол носит Прада

2. Малышка на миллион

3. Красотка на всю голову

4. Элегия

5. 8 женщин

6. Джой

7. Голова в облаках

Книги для поднятия самооценки женщине

1. Люси Дензигер, Кэтрин Бирндорф «9 комнат счастья»

2. Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками»

3. Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»

4. Татьяна Зинкевич-Евстигнеева «Семь дорог Женственности»

5. Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке»

Источник