Как избавиться от зависимости есть чипсы

А вы можете остановиться, когда едите чипсы?

Чем пищевая зависимость похожа на наркотическую – и что с ней делать?

Бен Амбридж профессор психологии Университета Ливерпуля, автор книг

Не задумывались, почему вы никак не можете отказаться от вкусненького? Вообще-то можете. Но вы, конечно же, видели документальные фильмы о людях, которые, даже разъевшись так, что из дома не выйти, все равно продолжают лопать. Они знают, что пора остановиться, они хотят остановиться, но — никак. Отчего это? Может быть, еда в самом деле вызывает что-то вроде наркотической зависимости? Или это лишь отговорка для безвольных?

Чем зависимость от еды похожа на наркотическую

Большинство экспертов считает, что зависимость от еды формируется примерно так же, как никотиновая, алкогольная, ко¬каиновая, героиновая, кофеиновая и так далее по всему списку наркотических веществ. Это может показаться странным, но, перебирая признаки наркозависимости, мы вынуждены будем поставить против каждого галочку и для еды тоже. Зависимые:

• Испытывают необоримое желание, в результате которого часто потребляют больше той дозы, которую планировали изначально. Они хотели бы сократить потребление, но не делают этого, даже когда возникает угроза здоровью, личной и профессиональной жизни (то есть проявляют недостаток контроля).
• Обнаруживают привыкание: поскольку доза вызывает все меньший эффект, им приходится увеличивать дозу, чтобы добиться желаемого эффекта.
• Проявляют симптомы ломки: потребляют свой «наркотик» только для того, чтобы избавиться от этих симптомов.

Мало кто станет отрицать, что обжоры подпадают под первый и, пожалуй, главный критерий — недостаток контроля. Особенно это касается тех, кто продолжает переедать даже после того, как превращается в пленника собственного дома.

Также очевидно, что привыкание развивается постепенно: никто не просыпается в один прекрасный день с идеей потребить десять шоколадных батончиков. Просто от одного батончика уже не вштыривает, как прежде, и приходится съесть второй. А потом и двух маловато, а потом.

Насчет ломки — вопрос более спорный. И все же, хотя тут не наблюдается классических симптомов «ломки» — тревожности, тремора, падения температуры (как у героинозависимых), другие симптомы, не столь однозначные, присутствуют. Например, головная боль и раздражительность: скажем, если вы — кофеман, вы все это почувствуете, как только лишитесь утренней чашечки.

К тому же привыкание и ломка — проявления физической зависимости, а главная проблема любой наркомании — зависимость психологическая: поведение, утрата контроля.

Все еще не убеждены? Вам требуются доказательства на уровне биологии, генетики? И наркотики, и еда стимулируют в мозгу цепочку вознаграждения, как и все, чем мы наслаждаемся, будь то музыка, секс, поход по магазинам или возня с детьми. Причем пищевая и наркотическая зависимости не только передаются детям, но и зачастую проявляются в одной и той же семье.

Итак, простой ответ будет: да, пищевая зависимость очень похожа на зависимость от наркотиков.

Зависимый человек не умеет откладывать удовольствие?

Но что такое зависимость? Господствующее мнение (в том числе и опубликованное на сайте Американской психиатрической ассоциации) гласит, что это болезнь, подобная астме, диабету или раку. Зависимый человек не может усилием воли изгнать свою зависимость, как не рассасывается опухоль одним только желанием ракового больного.

Но это, по-видимому, не совсем верно. Многие наркоманы и даже те, кто сам считал свою зависимость болезнью, как комический актер Рассел Брэнд, сумели завязать одним усилием воли. Тут главное — мотивация: справляются те, кто этого сильно хочет, а в некоторых исследованиях зависимые завязали просто оттого, что им за это предложили деньги. В таком случае нет смысла причислять зависимость к болезням: ракового больного не излечишь, предложив ему денег за то, чтобы он выдал хорошие анализы.

Складывается другой подход к проблеме: зависимый человек попросту ценит сиюминутный выигрыш (удовольствие от шоколадки или колы) больше, чем долгосрочный (здоровье, хорошая работа, возможность пройти в дверь). Становится ясно, почему те, кто не справился с испытанием на способность отсрочить удовольствие, с большой вероятностью впадают в зависимость — кто от еды, кто от наркотиков, кто от игр.

Это не значит, что зависимый человек должен винить во всем только себя. Склонность не ценить дальние выгоды — как и сама зависимость — по-видимому, является наследственной. Люди, которые предпочтут съесть одну конфету сейчас, нежели две потом, уколоться сейчас, чем быть здоровым потом, — они такими уродились. Или, по крайней мере, в этом — одна из причин.

Теория явно спорная, но если она справедлива, то позволит объединить две с виду противоречивые посылки, сформулированные вначале. С одной стороны, зависимость от еды — такая же реальная, как и наркотическая. С другой стороны, любой наркоман — это просто человек, которому недостает силы воли, чтобы отказаться от немедленного удовольствия ради более отдаленной пользы (возможно, это свойство врожденное).

Как бороться с перееданием?

В завершение разговора приведу данные исследования, позволяющие хотя бы отчасти сократить переедание (для сильно зависимых этот способ едва ли окажется действенным). Вы, наверное, и сами замечали, что, открыв большую упаковку вкусненького — например, чипсов, — многие съедают все, до последней крошки, словно на автопилоте. Недавнее исследование установило, что если окрасить каждый седьмой чипс красным (пищевой добавкой или томатной пастой), то человек съест в среднем вдвое меньше, потому что непрерывный поток чипсов таким образом будет разбит на порции (хотя большинство съест не менее трех таких порций).

Так что если вы из тех, кто, начав, не может остановиться сам, и при этом думаете, что сокращение порции испортит вам удовольствие, вам стоит позаимствовать лист из книги профессора Эндрю Гейера (а может, забрать у него упаковку чипсов), разложить чипсы на листе так, чтобы «сигнальные» попадались через одинаковые интервалы. Никто не помешает вам съесть столько, сколько хотите, но эти красные чипсы, по крайней мере, покажут вам, сколько уже съедено, и напомнят, что вполне можно остановиться и начав.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Никто не воспринимает мою чипсовую зависимость всерьёз

Когда я говорю людям, что у меня зависимость от картофельных чипсов, обычно их первая реакция – это смех. Потом меня спрашивают о моём любимом вкусе. Но вы бы стали спрашивать алкоголика, что он предпочитает – вино или пиво? Кажется, зависимость от чипсов не воспринимается весьма серьёзно.

Я и сама недооценивала её в течение многих лет, но мне кажется, моя зависимость возникла в тот момент, когда я съела свой первый кусочек жаренного солёного совершенства. Компания «Lay’s» предупреждала таких же помешанных на чипсах, как я, ещё в 80-х при помощи рекламы, которая гласила: «Никто не может съесть всего одну штучку». В моём случае это правда вдвойне.

Я съедаю как минимум одну упаковку каждый день. Я нередко просыпаюсь со страстным желанием чипсов. В таком случае я иду в супермаркет за чипсами, даже не принимая перед этим душ. Чтобы сдерживать свою зависимость, я заключила сама с собой сделку: никаких чипсов до 13:00, за исключением тех случаев, когда у меня похмелье. Это единственная пища, которую я могу съесть в таких ситуациях.

Все фотографии автора и предмета её обожания были сделаны Бибиан Бинген.

Картофельные чипсы – это идеальный перекус. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал: «Я не люблю чипсы»? Я так и думала.

Эта история не была профинансирована ни одним из производителей картофельных чипсов.

Бывало, что моя мама заставляла меня есть чипсы из миски, чтобы можно было измерять порции. Это очень раздражало, но как только она отворачивалась, я быстро заново наполняла свою миску и вдобавок запихивала пригоршню чипсов себе в рот.

Я поняла, что моя зависимость вышла из-под контроля, когда я начала прятать пустые упаковки. Я чувствовала себя как алкоголик, который опорожняет картонную упаковку сока, чтобы заполнить её вином. Двенадцать лет назад мне приходилось прятать чипсы от моих сестёр и родителей, а сейчас я их прячу от моих соседей по комнате. Раньше я их прятала в выдвижном ящике под кроватью, в котором я хранила свои дневники. А совсем недавно я узнала, что все мои сёстры знали об этом. Я даже не знаю, что хуже: тот факт, что они тогда читали мои дневники, или что они ели чипсы из моей секретной заначки.

Однажды мои соседи по комнате съели мои чипсы, которые я случайно оставила на кухне. Мало что в жизни может быть хуже, чем прийти домой и обнаружить пустую упаковку от чипсов. Я в принципе люблю готовить, но чипсы я люблю больше. За обедом меня обычно подташнивает, поскольку перед ним я опустошаю пачку чипсов.

Я вижу в супермаркетах людей, думающих о том, что же, чёрт возьми, им в следующий раз приготовить на обед, а для меня самым важным вопросом всегда является: «Какие же чипсы взять?». Если я не решила заранее, то я довольно долго стою перед рядом с картофельными чипсами в супермаркете. Спустя годы зависимости, у меня нет одного любимого вида чипсов. Меня это не сильно волнует, покая могу их есть. Но есть один вкус, который я предпочитаю не есть: обычные солёные чипсы. Люди, покупающие их, странные. Это, наверное, те же люди, которые едят Гавайскую пиццу, потому что считают её не такой вредной. Они вызывают у меня отвращение.

Если за день я не съела чипсы, я чувствую себя подавленной. Я становлюсь очень раздражённой, когда мой вечер становится чересчур загруженным, чтобы выделить время и поесть перед сном чипсов.

Моменты, когда я наедине с упаковкой чипсов, самые лучшие: расслабляюсь, как лентяй, и моя рука удобно устраивается в пакете. Восхитительно. Не понимаю людей, которые едят чипсы, когда идут по улице. Чипсы надо есть в помещении.

Я даже как-то раз пренебрегла парнем ради пачки чипсов. Я могу отморозиться от друзей, если у меня настроение остаться дома с упаковкой чипсов. Если после выхода в свет вечер заканчивается в точке быстрого питания, я, как правило, в конечном итоге иду домой и наслаждаюсь своими чипсами в постели, а не заказываю бургер в каком-то слабо освещённом месте.

Я никогда не понимала людей, которые едят чипсы на виду у других.

Небольшой совет людям, которые говорят «чипсы» вместо «дрянь»: Пожалуйста, прекратите. Все знают, что вы на самом деле говорите. И что ещё более важно: это унижает чипсы.

Я не хочу прекращать их есть, но я знаю, что они вредные. В них присутствуют ненормальные количества добавок и тонны соли. Но я обычно в день съедаю три «здоровых» блюда, и без чипсов я чувствую себя значительно хуже. Возможно, я однажды постараюсь покупать меньше чипсов и буду есть чипсы только на вечеринках. Для большинства людей поглощение чипсов – это классно, а делать это вместе ещё и весело. Мне так кажется.

Источник

Зависимость от чипсов

10 Mar 2017 в 20:56

10 Mar 2017 в 20:56 #1

Как пофиксить желание есть чипсы? :facepalm2:Я настолько привык к этому мусору что не могу и двух дней прожить без них. Решаю не есть больше эту гадость, а потом начинается ломка и думаю «да ничего вредного нету в них». Потом я ем двойную порцию и ненавижу себя за этой, сразу возникает отвращение к чипсам и решаю больше их не есть, ну и по кругу.

Попытался бросить -> начал есть больше roflanLico

Помогите мне FeelsBadMan

P.S. — Моедры, если тему создал не там, перенесите плз

10 Mar 2017 в 20:58 #2

10 Mar 2017 в 20:58 #3

Жри нормальную еду и перехочется жрать чипсики

10 Mar 2017 в 20:58 #4

10 Mar 2017 в 20:59 #5

Хмм, что может быть лучше вынужденной голодовки? Я так на дошиках полгода могу прожить зато.

10 Mar 2017 в 20:59 #6

Когда рак желудка заработаешь, мб отвыкнешь)

10 Mar 2017 в 20:59 #7

Как пофиксить желание есть чипсы? :facepalm2:Я настолько привык к этому мусору что не могу и двух дней прожить без них. Решаю не есть больше эту гадость, а потом начинается ломка и думаю «да ничего вредного нету в них». Потом я ем двойную порцию и ненавижу себя за этой, сразу возникает отвращение к чипсам и решаю больше их не есть, ну и по кругу.

Попытался бросить -> начал есть больше roflanLico

Помогите мне FeelsBadMan

P.S. — Моедры, если тему создал не там, перенесите плз

смотрю на калорийность и сразу пропадает желание.
Действует на все калорийное,не только на чипсы)

Источник

зависимость от чипсов (HELP)

19 Apr 2016 в 16:09

19 Apr 2016 в 16:09 #1

Нет. не шучу! У меня действительно зависимость от чипсов. Мне месяц как 19 лет,как минимум 8 лет жизни я ем чипсы. Весь дом в пакетиках от лейса/онеги/стреллы. Родители дают деньги,после того как сделаю какую-нибудь плюшку для них. Оба против, и знают что я уже как наркоман,но я их успокаиваю говорю «мол вон,мои сверстники уже СИДЯT или СПИЛИCЬ либо РОДИЛИ (сам я не пью не курю). А вы мне чипсы не разрешаете пожрать!

Как избавиться,действительно обожаю лейс рифленые сметана зелень еще эстрелу. Сегодня съел 200г вчера и позавчера по 80г.
При этом я 3 РАЗА глотал зонд(ФГДС),который ничего серьезного не выявил. (только поверхностный гастрит)
Еще я очень худой,т.к одной пачкой лейса(80г) я жестко наедаюсь и большую часть дня кушать не хочется. При 177/178 я вешу 58кг (это главная причина,почему я хочу бросить) Кстати газировку тоже не сильно люблю,обычно запиваю водой.

19 Apr 2016 в 16:11 #2

Тоже люблю чипсы. Хоть и знаю, что вредные. Балую себя раз в 2-3 месяца

19 Apr 2016 в 16:12 #3

От них тестостерон понижается

19 Apr 2016 в 16:12 #4

у меня от чипсов дёсна болят. поэтому делаю домашние в микроволновке

19 Apr 2016 в 16:13 #5

19 Apr 2016 в 16:13 #6

Ты нахера зонт то глотал?

19 Apr 2016 в 16:13 #7

откуда инфа? знаю только про эстроген в пиве

19 Apr 2016 в 16:13 #8

При 177 росте весить 58кг ,палево чета.
Я не жру эту гадость и при 174 вешу 70кг

19 Apr 2016 в 16:13 #9

Поделись рецептом, плз.

19 Apr 2016 в 16:14 #10

Нет. не шучу! У меня действительно зависимость от чипсов. Мне месяц как 19 лет,как минимум 8 лет жизни я ем чипсы. Весь дом в пакетиках от лейса/онеги/стреллы. Родители дают деньги,после того как сделаю какую-нибудь плюшку для них. Оба против, и знают что я уже как наркоман,но я их успокаиваю говорю «мол вон,мои сверстники уже СИДЯT или СПИЛИCЬ либо РОДИЛИ (сам я не пью не курю). А вы мне чипсы не разрешаете пожрать!

Как избавиться,действительно обожаю лейс рифленые сметана зелень еще эстрелу. Сегодня съел 200г вчера и позавчера по 80г.
При этом я 3 РАЗА глотал зонт,который ничего серьезного не выявил. (только поверхностный гастрит)
Еще я очень худой,т.к одной пачкой лейса(80г) я жестко наедаюсь и большую часть дня кушать не хочется. При 177/178 я вешу 58кг (это главная причина,почему я хочу бросить) Кстати газировку тоже не сильно люблю,обычно запиваю водой.

дб dotabuff.com/players/113976851 (подгорел надеюсь больше не зайду)
фото

Уже гастрит, скоро язва. Сила воли и чувство меры в помощь.

Источник