Как избавиться от зависимости от электронных сигарет с жидкостью

Как бросить курить электронные сигареты: реальные методы борьбы с зависимостью

Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)

Это пугающая мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, представляли, что этот день наступит…

День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые сдерживали вас в последние годы, а в некоторых случаях даже десятилетия.

Купите пару флаконов с жидкостью без никотина, чтобы заправить картриджи, и возьмите их с собой.

Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете: «Сегодня такой день», и сделаете это сами. Опять же, это был тот подход, который я использовал, и он хорошо сработал для меня.

Купив ноль, я положил его на полку, планируя на время забыть о нем. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновые. Судя по всему, это был тот же день.

Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше никогда не вынимать.

Борьба с психологической привязанностью

Привычка курить (или, как говорят вейперы, «вейпинг») прочно укоренилась в сознании. Часто желание «пара» возникает во время стресса или во время перерывов в работе. Все это не более чем привычка, от которой можно и нужно избавиться.

В борьбе с психологической привязанностью отлично работает техника «подстановки». Это означает, что вам нужно найти что-то для замены электронной сигареты. Наиболее эффективными считаются следующие варианты:

• Леденец на палочке. Рекомендуется заменить электронную сигарету жидкостью со вкусом мяты перечной или конфетами из эвкалипта.
• Жевательная резинка. Жевательная резинка помогает снять стресс. Попробуйте найти жевательную резинку, которая по вкусу напоминает парные испарители (клубника, цитрусовые, ментол, мята и т.д.).
• Семечки, орехи, гренки, сухофрукты. Это помогает отвлечься, когда вы хотите закурить.

Не откладывайте надолго свои планы. Если вы настроены бросить курить вейп, начните сегодня же.

Пристрастие к электронным сигаретам не так сильно, как к обычным сигаретам, потому что их пары не содержат многих вредных алкалоидов, содержащихся в табачном дыме.

Как только никотиновая зависимость будет преодолена, справиться с психологической зависимостью от сигарет станет очень легко. Для начала уменьшите количество вейпов до 2 раз в день — утром и вечером, а через несколько дней — только один раз в день. Постепенно вы заметите, что все меньше запоминаете устройство и практически не испытываете дискомфорта от того, что больше не курите.

Как бросить парить вейп: симптомы

На самом деле, есть много положительных моментов в отношении того, почему отказаться от электронных сигарет — это хорошо. Действительно, положительные стороны очевидны. Большинство любителей пара в прошлом курили обычный табак.

Сначала человек может чувствовать дискомфорт, когда начинает курить электронную сигарету. Вот почему многие люди в этот момент снова возвращаются к обычным сигаретам. Однако через некоторое время такие болезненные ощущения проходят; такие чувства напоминают абстинентный синдром наркомана.

Курильщики, бросившие курить, могут испытывать следующие ощущения:

• суставные боли;
• нарушения иммунной системы;
• сонливость и бессонница;
• повышенная злость и агрессия;
• изменение настроения;
• апатия;
• нарушение кала, аппетита.

Эти симптомы могут сохраняться в течение года. Человек в этот период очень уязвим, высока вероятность вырваться на свободу и вернуться к сигаретам.

Есть и другие симптомы, связанные с отказом от сигарет. Сюда входят головокружение, головные боли, перепады давления. Все это в основном связано с отказом от курения. Организм начинает очищаться от никотина, восстанавливается тонус сосудов.

После отказа от вейпинга или отказа от курения происходит увеличение веса. На это есть причины:

• человек начинает «ловить стресс»;
• физиологическое повышение аппетита;
• метаболизм замедляется;
• много времени.

Есть предположения, что резкое прекращение курения гораздо вреднее, чем курение. Именно поэтому от электронных сигарет лучше постепенно отказываться, снижая содержание никотина.

Когда переходить на низкое содержание никотина?

Так было в моем случае… Я стал оставлять электронную сигарету дома. Я не был так зависим от него, как поначалу, и, хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком волновался, когда понял, что мне нужно подождать почти час, прежде чем вернуться домой.

Несколько раз я забывал устройство в офисе после работы и приходилось искать домой свой старый набор, который я купил много лет назад. Как только вы перестанете носить электронную сигарету и начнете забывать о ней, вы больше не будете на нее полагаться — ваш мозг не думает об этом все время. Вы должны принять это, потому что это совсем не плохо!

Когда у вас заканчивается никотин, вы должны сознательно оставлять электронную сигарету дома. Отправляясь на работу, положите его в сумку и положите сумку в багажник, чтобы устройство не было для вас легкодоступным.

Пройдите весь путь без нее и посмотрите, как вы себя чувствуете. Постарайтесь не задерживаться по утрам, пока вы ходите в школу с детьми. Оставьте электронную сигарету дома, а не кладите ее в карман, когда идете за покупками.

Уловка заключается в том, чтобы привыкнуть не курить, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если только пару часов за раз.

Отделаться от привычки – реально!

Бросить электрические сигареты так же сложно, как и от классических. Хотя есть несколько приемов, которые помогут добиться желаемого результата. В любом случае идти к цели нужно планомерно и осмысленно, не ждите быстрого успеха.

Во-первых, следует определиться с днем, когда от этой привычки избавятся. Некоторые люди не могут бросить курить сразу, на это нужно время. Необходимо учитывать морально-психологическое состояние, которое ни в коем случае нельзя ставить под угрозу, иначе может возникнуть депрессия.

Несколько недель достаточно?

Как только будет принято решение, что вам нужно срочно бросить курить, стоит задуматься о сроках. Например, двух недель должно хватить. Кому-то может показаться, что это очень короткий срок, но это вполне реально.

В первую очередь курильщику следует снизить крепость сигарет, но делать это нужно постепенно. Электронная сигарета должна быть постоянно наполнена жидкостью, поэтому нужно выбирать заправку с небольшим количеством никотина. Подмену жидкости следует производить примерно каждые четыре дня, уменьшая дозу никотина.

Вы также можете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день. Например, каждые четыре дня уменьшайте количество на два. Чтобы проверить эффективность этого метода, необходимо попробовать его на практике.

Вред электронных приспособлений

Вопреки распространенному мнению, что вейпинг не причиняет никакого вреда, есть доказательства обратного. Согласно последним проведенным исследованиям, поражаются следующие органы и системы человека:

1. Первоначальный удар наносят легкие человека, так как именно сюда проникают пары пара. В результате появляется заболевание бронхов. Кроме того, от этого страдают как сами курильщики, так и окружающие;
2. Печень человека перерабатывает попадающие внутрь вредные вещества, страдают ткани органа, вызывая нарушения в паранхимальных структурах;
3. Расстройства пищеварения не редкость из-за вейпинга;
4. Аллергические реакции на компоненты вейпа;
5. В результате вышеперечисленных нарушений поражается нервная система;
6. Осложнения также пагубно сказываются на сердечно-сосудистой системе.

При добавлении никотинового компонента негативные последствия множатся. Особенно отрицательно сказываются пары на хрупком организме ребенка и беременных.

Зависимость физическая или психологическая

Поскольку организм физически реагирует на регулярный прием веществ, можно предположить, что привычка сформирована на физическом уровне. Чтобы его преодолеть, нужно приложить волевые усилия.

Однако приходит понимание того, что психологически человек еще более зависим. Курение — это разновидность ритуала, с помощью которого человек расслабляется, снимает стресс и получает положительные эмоции.

это еще и дополнительная мотивация для общения. Кроме того, в определенных кругах курильщики пользуются авторитетом. Тем, кто не участвует в процессе, не хватает уверенности.

Оказывается, чтобы избавиться от вредной привычки, нужно быть подготовленным больше морально, чем физически.

Зачем отказываться от электронной сигареты?

Многие недоумевают: в чем вред электронной сигареты? Ведь это изобретение создано для безвредного и безопасного курения! Действительно, китайцы изобрели электронные сигареты не как аналог обычных сигарет, а как эффективное средство борьбы с курением.

Электронная сигарета выглядит в точности как «настоящая», с той лишь разницей, что она не содержит вредного табака и не создает эффекта пассивного курения. При этом такая сигарета насыщает организм никотином

Никотин — это яд, и неважно, как его принимать, вместе с обычной сигаретой или электронной

Да, выкурив электронную сигарету, вы спасли других от вредного курения. Вы также избавили себя от массы негативных моментов, которые приносят обычные сигареты. Но при этом вы не избавились от никотина и курения. Как бросить курить электронные сигареты?

Как избавиться от курения электронных сигарет?

Чтобы преодолеть зависимость, вы должны сначала:

1. Обрести твердую уверенность в том, что это необходимо самому человеку;
2. Не откладывайте решение на потом, на другой день, на начало следующего месяца или недели и т.д.;
3. Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям. Лучше всего проинформировать всех о своем решении отказаться от вейпинга, чтобы был дополнительный стимул;
4. Найдите другие альтернативные манипуляции для отдыха, расслабления и общения;
5. Избавиться от всех атрибутов, вызывающих желание вернуться к курению электронных сигарет;
6. В случае возникновения стрессовых ситуаций стоит продумать план действий по нормализации психологического состояния без возврата к зависимости;
7. Чтобы чувствовать себя лучше физически, необходимо правильное питание и свежий воздух. Это благотворно скажется на организме и наведет порядок в нервной системе.

Всегда следует помнить, что все проблемы и зависимости объединяет одно — человек сам принимает определенные действия. Чтобы отказаться от зависимости, следует принять четкое решение и немного изменить свой образ жизни. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Но усилия будут увеличены стократно.

Видео: как избавиться от вейп-зависимости?

В этом видео Кирилл Денисенко расскажет, насколько вейп (курение электронных сигарет) безопаснее традиционных сигарет, как дьявольский пар влияет на здоровье человека:

Источник

Если ты один на один с вейпом: как бросить курить электронную сигарету

После развития зависимости от курения электронной сигареты, с никотином или без него, многие люди ищут способы отказаться от вейпа навсегда. Такое желание связано с негативными действиями никотина, возникшими проблемами со здоровьем и постоянными финансовыми тратами.

Многие потребители вейпа до этого покупали обычные сигареты и позже выбрали электронные устройства из-за моды или желания таким образом постепенно прекратить потреблять никотин. К сожалению, эта вредная привычка так же подкрепляет аддикцию (зависимость) и обуславливает сильное психологическое привыкание. В статье мы расскажем, как бросить курить электронные сигареты окончательно.

Вейпинг и аддикция

В последние десятилетия производители электронных устройств для потребления никотина проводят масштабную рекламную компанию с целью доказать безопасность вейпинга в отличии от обычного табакокурения. Особое внимание уделяется отсутствию продуктов горения и уменьшению вреда для окружающих. Нередко агрессивные методы рекламы заставляют думать, что курение электронных сигарет полностью безопасно и не вызывает зависимости. Также создается специфическая мода, привлекающая все больше людей в потребление никотиносодержащей продукции.

В процессе вейпинга электронная сигарета образует высокодисперсный пар для ингаляции никотина или ароматических веществ. Аэрозоль получается из специальной жидкости, содержащей пропиленгликоль, воду, ароматизаторы и другие компоненты. Практически полное отсутствие характерных для обычных сигарет вредных продуктов горения в паре было доказано, однако сейчас проводится исследование безопасности компонентов жидкостей для электронных сигарет. Отдельные данные указывают на то, что некоторые виды жидкостей вызывают опасные формы поражения дыхательной системы.

Электронные сигареты вызывают сильную никотиновую зависимость, если в составе жидкости присутствует алкалоид. Выраженность аддикции в целом не отличается от таковой при обычном табакокурении. Бросить парить вейп зачастую бывает даже сложнее из-за формирования сильной психологической зависимости. Человек привыкает парить и ассоциирует такое времяпровождение с отдыхом, расслаблением и получением удовольствия.

Подробнее о зависимости от электронных сигарет в статье по ссылке.

Как понять, что нужно отказаться от вейпа навсегда

Никотиновая зависимость формируется не сразу. С момента начала вейпинга может пройти от нескольких недель до нескольких месяцев. Зачастую сначала появляется психологическая зависимость — человек привыкает к своеобразному ритуалу потребления никотина. Курильщик начинает заниматься парением во время прогулок, просмотра фильмов и встреч с друзьями. Такие же варианты времяпровождения без курения электронной сигареты уже не вызывают удовлетворения. Появляется ощущение, что чего-то не хватает.

Физическая зависимость обусловлена специфическим действием никотина на организм. Это эйфория на фоне высвобождения дофамина в головном мозге, расслабления и временного изменения работы сердечно-сосудистой системы на фоне выработки адреналина. Организм привыкает к алкалоиду и «требует» новую дозу после длительного перерыва. Курильщик начинает потреблять никотиносодержащую продукцию вновь только для устранения неприятных симптомов, вроде раздражительности, слабости и тревоги.

Другие признаки зависимости включают постоянные мысли о вейпинге, снижение настроения в перерывах между парением и увеличение суммарной дозы потребляемого никотина в сутки. С этого момента зависимый уже не контролирует свои желания и потребности в полной мере.

Применяемые при отказе от вейпа методы терапии

Посещение нарколога

Если курильщик сомневается в способности бросить курить электронную сигарету с никотином без посторонней помощи, рекомендуется проконсультироваться у нарколога.

Главным преимуществом работы с наркологом считается взгляд со стороны. Человек с сильной аддикцией уже не может в полной мере доверять себе, поскольку зависимость влияет на мотивацию и мышление. Специалист сможет объективно оценивать процесс лечения и провести корректировку, при необходимости подберет медикаментозную терапию и предложит пациенту психотерапию.

Медикаментозная терапия

Если выработалась сильная физическая аддикция, и пациент не готов мириться со снижением качества жизни во время отказа от курения, можно попробовать бросить электронную сигарету с помощью медикаментов. Чаще всего применяется заместительная терапия — препараты, в которых присутствует никотин в качестве активного компонента. Это пластыри, жевательные резинки, спреи и таблетки. Пациент получает чуть меньшую дозу вещества, не испытывает сильного синдрома отмены и перестает парить.

Другие лекарственные средства, применяемы при отказе от вейпа:

• Средства на основе цитизина и варениклина – помогают бороться с абстиненцией и зависимостью путем воздействия на специфические рецепторы головного мозга.
• Антидепрессанты. Некоторым пациентам проще бросить парить электронные сигареты с помощью таких медикаментов, поскольку происходит восстановление уровней серотонина и дофамина в головном мозге.
• Травяные препараты. Не обладают доказанным терапевтическим действием, но помогают многим пациентам с умеренной аддикцией пережить ранний период отказа от курения.

Самостоятельно использовать лекарства не следует, поскольку они могут вызывать побочные эффекты. Нужно предварительно проконсультироваться у нарколога.

Психотерапия

Бросить курить без избавления от психологической зависимости не получится, поэтому следует рассмотреть возможность лечения с помощью психотерапии. Это можно сделать самостоятельно после прочтения книг на эту тему или пройти терапию у нарколога-психотерапевта. Для облегчения отказа от курения электронных сигарет рекомендуется использовать методы поведенческой терапии. Специалисты учат курильщиков отвлекаться от навязчивых мыслей. Одновременно прорабатываются индивидуальные причины для отказа от вейпинга и вопросы мотивации.

Одной из передовых методик в борьбе с куренем, в том числе и электронных сигарет, является лазерная терапия. Метод эффективно снижает длительность и интенсивность течения синдрома отказа, благодаря чему достигается положительный и стойкий результат более чем у 80% пациентов.

Как бросить курить электронную сигарету самостоятельно

Не всегда необходимо посещать нарколога для избавления от никотиновой зависимости. Многие курильщики способны без посторонней помощи прекратить потреблять никотиносодержащую продукцию даже при тяжелой аддикции. Ключевой фактор успеха — мотивация. Пациент должен самостоятельно прийти к отказу от вейпинга и разобраться с индивидуальными причинами необходимости лечения. Для этого рекомендуется составить список возникших негативных последствий употребления никотина.

О том, как найти для себя мотивацию бросить курить, мы уже рассказывали. Подробнее об этом в предыдущей статье.

1. Необходимо больше времени тратить на хобби и физическую активность. Желательно тратить на полезное времяпровождение как можно больше времени, чтобы мозг отвлекался от вредных позывов. Также активный отдых поможет восстановить баланс нейромедиаторов в центральной нервной системе.
2. В первое время после прекращения вейпинга усиливается аппетит. Не следует сразу пытаться бороться с этими позывами и соблюдать диету, поскольку вкусная пища и сладости повышают уровень дофамина.
3. В моменты слабости следует обратить внимание на составленный список причин отказа от парения. Рекомендуется повесить его на видное место.
4. Важна психологическая поддержка со стороны близких. Можно рассказать о своих планах друзьям и членам семьи, чтобы в дальнейшем делиться с ними успехом и иметь дополнительную мотивацию не сорваться.
5. Важно понять, что при срыве легче станет только на короткий промежуток времени. Зависимость будет только усиливаться с большим негативным влиянием на здоровье.

Возникающие уже в первые дни и недели последствия прекращения вейпинга мотивируют многих людей продолжать борьбу. Восстанавливается артериальное давление, проходит кашель, возвращаются вкусы и запахи. Важно преодолеть ранний период сильного синдрома отмены в течение 3-4 недель. Если пациент чувствует, что не справляется, рекомендуется обратиться к наркологу, пройти курс лазерной терапии.

Источник