Энергетический алкоголизм
Учёные и исследователи пришли к выводу, что так популярные среди молодёжи энергетические напитки приводят к неизлечимой болезни – алкоголизму. При их употреблении человек не чувствует опьянения, по сравнению с другими алкогольными напитками. Поэтому доза выпитого энергетика обычно бывает в несколько раз больше.
Состав энергетиков
Алкоголь-содержащие энергетики включают в себя несколько опасных ингредиентов. Во-первых, это кофеин или содержащие его вещества. К ним относятся гуаран, экстракт чая, матэ. Это основная составляющая энергетиков. Кроме этого, в их состав входят глюкоза и витамины.
Такой состав энергетических напитков вызывает у человека эйфорию и бодрость. Так как эти напитки газированные, то всасывание в организм вредных компонентов происходит в несколько раз быстрее.
Благоприятного воздействия на здоровье вряд ли окажут пищевые красители, которых также добавляют в эти напитки. Что уж говорить об алкоголе. Если кофеин имеет стимулирующие свойства, то алкоголь, напротив, успокаивающие. Благодаря кофеину, его действие на организм человека, на его мозг повышается во много раз.
Чем опасны энергетики
«Энергетический» алкоголизм по-другому именуют «бдительным пьянством». Дело в том, что кофеин не даёт человеку понять, что он уже опьянел. Ему всё кажется, что он трезв. Хотя вредное воздействие алкоголя из-за присутствия кофеина не уменьшается. Кофеин как бы скрывает алкоголь. В итоге, когда чувство опьянения всё же дойдёт до человека, он уже не может сам себя контролировать. Незаметно для себя он привыкнет к алкоголю, и ему уже не будет хватать той дозы, которая содержится в энергетических спиртных напитках. И поклонник энергетиков перейдёт на более крепкие алкогольные напитки.
Учитывая тот факт, что энергетические алкогольные напитки – это молодёжные напитки, то становится тревожно. Установлено, что если их употреблять раз в неделю, то уже есть доля вероятности превратиться в алкоголика. В некоторых странах уже ввели запрет на энергетики, или же они реализуются только по рецепту в аптечных пунктах.
Профилактика энергетического алкоголизма
Основным стимулом у молодёжи к употреблению энергетических напитков является стремлением быть модным, крутым. Взрослые же употребляют его, когда хотят выпить, но остаться трезвыми.
Профилактика «бдительного пьянства» не отличается от профилактики простого алкоголизма. Необходимо агитировать здоровый образ жизни. Родителям нужно подавать пример своим детям, рассказывать о вреде алкоголя.
Если ваш ребёнок или кто-то из близких или родных начал злоупотреблять энергетическими напитками, сразу же принимайте меры. Иногда, в борьбе с алкоголизмом может помочь только квалифицированный специалист. Но если распознать эту болезнь на ранних сроках, можно справиться с ней и без него.
Источник
Как избавиться от зависимости пить энергетик
В последнее время в моду вошли энергетические напитки у молодежи и школьников. Их используют на дискотеках и вечеринках, спорзалах, а также просто так. Банка напитка вначале добавляет энергии, снимает усталость и сон. Реклама напитка говорит о нем только позитивную информацию. Но так ли все хорошо и безвредно в употреблении «энергетиков» и откуда, же берется чудодейственная энергия?
Люди пользовались природными стимуляторами с древнейших времён. На Ближнем Востоке это был кофе; в Юго-Восточной Азии и Китае – чай; в Индии пили и чай, и кофе; в Южной Америке – мате, в Африке – орехи кола. На Дальнем Востоке, в Сибири и Монголии и сегодня популярны такие стимулирующие растения, как лимонник китайский, элеутерококк, женьшень, аралия. Были и сильные стимуляторы – например, эфедра — в Азии, и кока – в странах Южной Америки.
Энергетические напитки появились в конце ХХ века. В 1982 году Дитрих Матешиц, путешествуя по Азии, в Гонконге попробовал местный тонизирующий напиток и привез эту идею в западные страны. В 1984 году он основал свое первое предприятие по промышленному производству энергетического напитка – популярного и сейчас « Red Bull ». Энергетик достаточно быстро завоевал потребительскую любовь на ряду с « Coca — Cola » и « Pepsi ». В свою очередь, производители последних быстро сориентировались и выпустили свои энергетические напитки – « Burn » и « AdrenalinRush».
Рассмотрим подробно состав «энергетиков»:
КОФЕИН (м.б. под другими названиями – МАТЕИН, ТЕИН) — распространенный психостимулятор, содержится в чае, кофе, мате, гуаране, орехах кола и некоторых других растениях. Уменьшает чувство усталости и сонливости, повышает умственную работоспособность, ускоряет пульс, обладает легким тонизирующим эффектом. Период стимуляции сменяется усталостью, требующей адекватного отдыха. Содержание кофеина в 1 баночке энергетического напитка составляет от 150 до 400 мг при рекомендуемом верхнем допустимом уровне потребления 150 мг в сутки. Действие чашки кофе сохраняется 1 — 2 часа, действие энергетического напитка — часа 3 — 4. Кроме того, почти все энергетические напитки газированы, что ускоряет их действие.
ТЕОФИЛЛИН (изомер ТЕОБРОМИН) (алкалоиды какао) — Оказывает стимулирующее влияние на деятельность сердца, увеличивает силу сердечных сокращений и ЧСС, повышает коронарный кровоток и потребность миокарда в кислороде.
ТАУРИН – это также один из основных компонентов энергетиков, содержащийся в них в большом количестве. Таурин накапливается в тканях мышц и улучшает обменные процессы в них. Таурин обладает противосудорожными свойствами. Последние исследования показали, что таурин в больших количествах способен вызывать перевозбуждение нервной системы и её истощение, а в сочетании с алкоголем таурин усиливает свое воздействие, приводя к сбоям в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Таурин противопоказан людям с высокой нервной возбудимостью и употребляющим алкоголь.
ВИТАМИН С – органическое соединение, родственное глюкозе, является одним из основных питательных веществ в человеческом рационе, необходимым для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции в метаболических процессах и рассматривается в качестве антиоксиданта.
НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА – лекарственное средство, витамин, участвующий во многих окислительных процессах.
ВИТАМИНЫ группы В — необходимы для роста и развития кровеносной и иммунной систем, улучшают работу головного мозга и нервной системы в целом.
Одна банка напитка может содержать примерно от половины до целой суточной дозы ряда витаминов.
ГЛЮКОЗА и/или САХАРОЗА – углеводы как легкоусвояемый источник энергии.
ГЛЮКУРОНОЛАКТОН — это естественный метаболит глюкозы, содержащийся в организме человека. Глюкуронолактон является прямым предшественником таурина, поэтому помогает улучшить умственную активность. Но, доза глюкуронолактона и таурина, в одной банке энергетика может в 500 раз превышать необходимую суточную дозу для организма.
ГУАРАНА – кустарник, семена которого содержат кофеин, а экстракт листьев выводит из мышечных тканей молочную кислоту, тем самым уменьшая эффект «крепатуры», то есть уменьшая боль при физических нагрузках.
ЖЕНЬШЕНЬ – средство растительного происхождения, корень которого с тимулирует обмен веществ и энергии, клеточную активность, улучшает усвоение кислорода клетками организма и, таким образом, помогает значительно увеличить энергетические возможности человека.
Начинающие употреблять энергетические напитки отмечают в них следующие искомые на первый взгляд положительные эффекты:
- Энергетические напитки отлично поднимают настроение, ускоряют кровообращение, стимулируют умственную деятельность, дают человеку ощущение бодрости и энергию.
- Напитки с кофеином помогут справиться с сонливостью, а витаминно-углеводные – повысят выносливость при больших физических нагрузках.
- Удобная упаковка напитков позволяет принимать их во всех ситуациях – в пути, в машине, на танцполе или спортзале, когда невозможно выпить чашечку кофе или чая.
Но, коварство этих напитков проявляет себя уже достаточно скоро! При неконтролируемом приёме и быстром нарастании толерантности (т.е. устойчивости), а следовательно и необходимости увеличении дозы «энергетиков» очень скоро начинают проявляться следующие отрицательные эффекты их действия:
- В результате повышения дозы напитков значительно повышается артериальное давление и уменьшается содержание сахара в крови.
- Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменить сбалансированного комплекса витаминов. Большое количество некоторых витаминов группы В вызывает учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.
- Людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипо- или гипертонии, болезней нервной системы, поджелудочной железы, печени, не следует употреблять энергетические напитки.
Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое банки энергетика только открывает путь к внутренним резервам организма, то есть выполняет функцию ключа, вернее, отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует энергию нашего организма. Мы берем у себя энергию в долг и рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.
Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется 3-5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
Как и любые стимуляторы, «энергетики» действуют по простой схеме — взять из организма энергии много и сразу, что ведёт к неизбежному истощению нервной системы, нарушению обмена веществ.
Еще одни вещества женьшень и гуарана, являющиеся природными стимуляторами, в небольшом количество могут быть полезны, однако при передозировках могут вызвать у человека бессонницу, колебания давления и чувство тревоги.
Людям, занимающимся фитнесом нужно помнить о мочегонных свойствах кофеина. Следовательно, после тренировки энергетический напиток пить нельзя, ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости.
Наиболее опасны для организма алкогольсодержащие энергетические напитки. Это объясняется тем, что энергетики выполняют стимулирующую функцию, а алкоголь — угнетающую. Вред такого сочетания заключается в способности энергетических напитков замаскировать влияние алкоголя, в результате теряется контроль над количеством выпитого.
Алкоголь в больших дозах вызывает естественную усталость, но стимулирующий эффект энергетиков способен перебить его. Сочетание этилового спирта с большими дозами кофеина оказывается опасным для сердца (с угрозой остановки!) и сосудов (с угрозой возникновения инфарктов и инсультов даже у молодых лиц).
Ну, и вследствие такого сочетания, весьма неприятным дополнением ко всему сказанному станет факт того, что алкогольсодержащие энергетики увеличивают вероятность формирования алкогольной зависимости. Лечить которую потом весьма непросто
Для тех же, кто всё-таки не исключает в своей жизни вероятности употребления этих на наш взгляд весьма «условно полезных» энергетических напитков мы хотим дать хотя-бы небольшой набор правил, которых стоит придерживаться для пользы собственного здоровья.
Чтобы минимизировать вредное действие «энергетиков»:
- Не превышайте суточную дозу кофеина — т.е. не пейте больше двух банок напитка. Ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия. Когда прекращается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления ресурсов.
- Не пейте энергетические напитки после спортивной тренировки — как спорт, так и напитки повышают кровяное давление.
- Энергетические напитки противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
- Кофеин выводится из крови через 3 — 5 часов, да и то лишь половина. Поэтому на протяжении 3-5 часов после употребления энергетиков воздерживайтесь от чая, кофе и других напитков, содержащих кофеин (чай, кофе). За это время половина кофеина, полученного с коктейлем, выводится из крови. Если вы проигнорируете эту рекомендацию, то превысите дозу, и последствия могут оказаться весьма плачевными.
- Многие напитки высококалорийны. Энергетические напитки следует употреблять только перед тренировкой, а не после нее.
- Энергетические напитки ни в коем случае нельзя смешивать с алкоголем (что часто делают завсегдатаи клубов).
- По мнению медиков, энергетические напитки – не более чем витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих других продуктах, оказывают подобное действие. Так что выбирайте – пить энергетические напитки, или нет. Или лучше отдать предпочтение чашке кофе с любимой шоколадкой?
Ну и самое главное из того, что необходимо нервной системе любого человека – это Ночной сон — нормальное человеческое поведение, запрограммированное природой. Если вы считаете, что вам удалось ее обмануть баночкой энергетического напитка, то вы ошибаетесь. Поэтому, прежде чем принимать энергетики, подумайте, так ли это необходимо.
Если же Вы сами поняли, что нуждаетесь в энергетических напитках постоянно, либо заметили, что кто-либо из Ваших близких употребляет их регулярно – это говорит о формирующейся зависимости от энергетиков.
В этом случае необходимо обязательно обратиться к врачу-наркологу для психологической коррекции и лечения этой зависимости.
Мы будем рады Вам помочь!
Источник
Как побороть любую зависимость: гид
Иногда у меня складывается такое впечатление, что я была послана в этот мир, чтобы испробовать на себе множество зависимостей и найти способы борьбы с ними.
За свою, в общем то, короткую жизнь мне удалось избавиться от:
Со временем у меня выработался настоящий план того, как избавиться от той или иной зависимости навсегда. И вот недавно я подумала: а не поделиться ли мне своим опытом с читателями? Ведь жить интересно, полноценно и свободно не получится, пока у тебя есть зависимость. ВЫ ОТ НЕЕ ЗАВИСИТЕ, а значит, что уже как бы и не сами себе хозяева.
В этой статье я собрала всю информацию, которая поможет вам избавиться от того, что управляет вами и вашей жизнью без вашего на то согласия.
Именно зависимость гонит вас темной промозглой ночью в киоск за сигаретами или пиццей. (Да, да! У меня есть клиенты, которые, бросив пить спиртное и/или курить, начали страдать сильнейшей зависимостью от еды. Да так, что лучшее средство, чтобы заснуть и/или успокоиться — это какая-нибудь вредная еда типа шоколадных батончиков или булочек с изюмом). И именно зависимость заставляет вас говорить “да” бокалу вина, даже если вы за рулем или беременны. И она же, родимая, заставляет вас нервно поглядывать на свой телефон из-под стола, когда вы сидите в компании или на совещании, чтобы другие “не увидели” (Вы ведь конечно, понимаете, что все ВИДЯТ? Меня очень умиляют люди, которые косятся на свои телефоны, спрятанные в сумках или под столом во время каких-то мероприятий или совещаний, искренне (?) веря, что никто ничего не замечает. Вы правда думаете, что никто не видит? 🙂 )
Вообще, прежде чем понять как побороть зависимость, давайте определимся: что именно можно назвать зависимостью?
Если я люблю выпить бокал вина в компании друзей пару раз в месяц — это зависимость или нет? А если я курю по 2 сигареты в день? Это тоже зависимость? Это ведь совсем немного. Или если я каждый день выпиваю маленькую чашечку свежеприготовленного натурального кофе. Это что, тоже считать зависимостью? Давайте разбираться.
Я предлагаю такое определение зависимости:
Зависимость — это вещь (действие/вещество/продукт), которое обладает следующими характеристиками:
Кстати! Зависимости могут быть и от полезных дел/веществ! Например, многие, начав правильно питаться, уже не могут остановиться, и каждая булка с изюмом, случайно съеденная под воздействием стресса, выводит их из состояния равновесия. Или люди, которым жизнь не мила, если они не попотели в спортзале 5-7 раз в неделю. Или те, кому так важны смузи на завтрак, что они даже в поездки начинают возить с собой блендеры и специальные стаканы, а также перед поездкой внимательно обшаривают интернет на предмет покупки свежей зелени и овощей в ближайших окрестностях вокруг отеля (И я не шучу! Такие люди есть в моей практике. Те, кто проходил мою программу МИНИ-детокс, основа которой именно утренние смузи, очень часто смеются, что у них теперь развилась зависимость от смузи!)
В общем, теперь нам стало ясно — что такое зависимость. Теперь давайте решать, что с ней делать. Кончено, я предполагаю, что не все хотят избавиться от той или иной зависимости. Некоторые вон даже на смертном одре, умирая от рака легких, смолят сигаретки… Выбор есть у каждого. Но если все таки в один прекрасный день вы решите, что всё, пора брать контроль над своей жизнью, а не идти на поводу у сигарет, интернета, мессенджера, вина, сахара и…. То вот подробный гид, как это сделать.
Шаг по избавлению от зависимости №1: признайте, что у вас зависимость.
Мы не можем избавляться неизвестно от чего. Классика в решении любых проблем — для начала признать, что они есть. Я не могу бросить курить, если искренне считаю, что “А что тут такого? Я ж всего по 2 сигаретки в день! Вон моя подруга по целой пачке, а я…” Или если я верю, что кофеин мне необходим, чтобы проснуться утром и в принципе не готова рассматривать другие способы увеличения энергетики, то вряд ли у меня получится избавиться от привычки пить кофе. Поэтому для начала, пусть и скрепя сердце, признайте, что зависимость есть, а отсутствие этих вещей сделает, хоть и на время, вашу жизнь не такой прекрасной и заставит вас (немного) понервничать.
Шаг по избавлению от зависимости №2: напишите список, зачем вам надо ее побороть
Этот список понадобится вам для того, чтобы при соблазне на все плюнуть, вы вовремя бы его прочитали и вспомнили — ДЛЯ ЧЕГО ВСЕ ЗАТЕВАЛОСЬ. Эдакий список-напоминалка, он же мотиватор. Например, можно написать, что если я перестану есть сладкое, то я постройнею, у меня улучшится состояние кожи, я смогу себя уважать, что довела что-то до конца, что у меня наладится гормональный фони я смогу забеременеть, у меня пройдут прыщи и ПМС. Или если я брошу курить, то стану лучше спать по ночам, перестану кашлять, обзаведусь свежим видом и стану вкусно пахнуть. Тут важно довести дело с поисками мотивации до конца.
Такие списки лично я рекомендую писать не просто “Хочу перестать лопать пончики, чтобы быть худым и всем нравится”, а продолжать задавать себе вопрос “ЗАЧЕМ?”. Зачем мне быть худым, вкусно пахнуть и иметь цветущий вид? Чтобы познакомиться с интересной особью противоположного пола, чтобы меня любили, чтобы не страдать от смущения, когда в примерочной на мне не сходятся дежа брюки размер XL, а заботливая продавщица интересуется, не принести ли вам брюки на размер побольше… Причин может быть миллион. И вам надо будет найти свои.
Кстати! Вполне может оказаться, что уже на этом этапе вы передумаете отказываться от сладкого/сигарет/алкоголя/социальных сетей… Может, выясниться, что не так уж много вы и получите, отказавшись от своих зависимостей. Возможно, плевать вы хотели на продавщицу из примерочной и искренне нравитесь себе такими, какие есть. Вас и так уже любят те, кто вам дорог. В любом размере: хоть в L, хоть в XXXL. И что чашка кофе утром в тишине ассоциируется у вас с чем-то супер приятным, и вы совсем не готовы от нее отказаться ради какого-то эфемерного увеличения энергии. Так что уже на этом этапе всё станет ясно.
Шаг по избавлению от зависимости №3: выберите стратегию избавления
Если же вы решите, что да, оно того стоит, и надо побороть зависимость, то выбирайте — какой способ действий вам ближе. Есть 2 варианта:
Как писал Аллен Карр — мой помощник в отказе от сигарет: внутри нас сидит чудовище, и оно требует еды. Каждый раз, потакая своей зависимости, мы его кормим и делаем сильнее. И можно его или сразу обесточить, испытывая сильный дискомфорт, или постепенно уменьшать его в размерах, параллельно уменьшая количество его “еды” (наши зависимости).
Шаг по избавлению от зависимости №4: подготовьтесь
Заранее подготовьте методы отвлечения от соблазнов. Например, при отказе от сладкого, можно записать, что еще вам доставляет удовольствие. Можно позвонить подруге, погрызть семечек, прогуляться в парке, выпить чая (без сахара). В случае отказа от спиртного постарайтесь не испытывать свое терпение и не планируйте много вечеринок. То же самое и с сигаретами: очень часто под рюмочку невыносимо хочется сигаретку. Поэтому вечеринки на это время лучше свести к минимуму. Да, жизнь коротка! Но это всего ПЕРИОД, когда вам надо будет пережить первый, самый сложный период борьбы с зависимостью.
Кроме этого, уберите все соблазны подальше! Конечно, я верю в вашу исключительную силу воли, но она может подвести. Поэтому никаких шоколадок “для детей” и вина “для особого случая” в доме быть не должно. В случае отказа от интернет зависимости настоятельно рекомендую выделить время для отпуска там, где интернета просто нет. Я сделала именно так и ни разу не пожалела. Неделя вне сети подействовала очень отрезвляюще. Кстати, думаю что при отказе от сигарет это тоже будет неплохим вариантом: уехать туда, где их нет и купить негде. Я понимаю, что так жить постоянно нельзя, но так хотя бы первые критические дни пройдут проще.
Шаг по избавлению от зависимости №5: не думайте, что это просто. Оцените зависимость по достоинству
Я считаю, что большинство благих начинаний оканчиваются крахом, потому что люди недооценивают масштабы мероприятия. Они думают: “А! какая фигня! Да я запросто. Я сильный и нет у меня никакой зависимости. Я спокойно могу не пить/курить/есть сладости, и сейчас запросто это всем докажу”. И все. Вы в ловушке! Только серьезно настроившись на процесс, вы сможете избавиться от вашей зависимости. Не думайте, пожалуйста, что это будет легко. Если бы было легко, то вы бы уже остановились на пункте №1, обнаружив, что зависимости нет.
Вы должны понимать, что если вы отказываетесь от каких-то веществ, то на их стороне и физиологическое привыкание, и психологическое. Сладкое часто используется в роли заедания жизненных проблем, сигареты помогают расслабиться, а кофеин бодрит. Кроме этого, например, сладкое меняет состав вашей микрофлоры, и тогда уже микроорганизмы решают, что вам есть и пить. Кстати, про то, почему так сложно менять пищевые привычки, я написала целую статью
Шаг по избавлению от зависимости №6: определите время борьбы
Проштудировав опыт других людей, кто успешно отказался от похожих зависимостей, выберете для себя срок — сколько вы планируете посвятить себя этой борьбе. Например, тем, кто бросает курить, не рекомендуется возвращаться к сигаретам минимум год. При отказе от сладкого и кофеина не рекомендуется их употреблять 2-3 месяца. А к наркотикам лучше вообще не возвращаться. Например, когда я бросала курить, я пообещала себе, что выдержу без сигарет год. И выдержала! А потом уже побоялась возвращаться — было жаль потраченных усилий. Прошло 12 лет, и недавно я курила. Прямо несколько дней подряд на отдыхе. И к счастью обнаружила, что, несмотря на курящего мужа и коллег, вернувшись домой, мне совершенно не захотелось вернуться к сигаретам ни в будни, ни в праздники. То есть я радостно констатировала, что зависимости больше нет.
Шаг по избавлению от зависимости №7: действуйте согласно намеченной стратегии
Теперь пришло время действовать. Тут все просто (?): берёте и… отказываетесь. Здесь я рекомендую пару раз в день читать написанный мотиватор из пункта 2, чтобы напоминать себе, зачем вы все это затеяли. Еще обязательно себя хвалить, подбадривать и награждать чем-нибудь полезным и приятным. Пусть это будет не еда (отказались от сигарет — начали есть булочки с изюмом чтобы успокоиться: так вы просто замещаете одну зависимостью другой).
Еще я предлагаю написать план поощрений. Что-то типа: неделя без сладкого — новые туфли. Две недели — массаж в салоне с аромамаслами. Месяц без сладкого — 2 дня мини-отпуска. Поощрения должны быть настоящими! Они должны действительно вас радовать. Потому что если я поощряю себя тридцать пятой, ненужной мне помадой, то радость будет неполной. Надо выбирать что-то, о чем давно мечталось, но то денег было жалко, то времени не нашлось. Потому что вознаграждения должны мотивировать!
Что дальше?
Дальше вам какое-то время придется быть начеку и отслеживать свою реакцию на предметы бывшей зависимости. Можно попробовать после намеченного срока ради интереса вернуть это занятие/вещество в вашу жизнь (кроме, разве что, наркотиков). Ведь никто не умрет от чашки каппучино с чизкейком или от бокала и даже нескольких вина. Жизнь продолжается! И вы теперь по праву сможете с удовольствием и сидеть в интернетах, и есть сладкое, и пить кофе, и алкоголь и даже выкуривать пару раз в год сигаретку (если вам не страшно, что зависимость вернется: мне было страшно лет 6, а потом я даже забыла, что я когда-то курила, да уже и не хотелось). В общем, теперь вы сможете наслаждаться жизнью и даже предметами своих бывших зависимостей. Только разница будет в том, что теперь ВЫ будете контролировать ситуацию, а не ОНИ. И вопрос «как побороть зависимость?» — больше не встанет у вас на пути
А от чего зависите Вы? И есть ли у Вас опыт отказа от зависимостей? Я вот все чаще наблюдаю у окружающих саму настоящую зависимость от сладкого. О том, как с ним расстаться безболезненно и навсегда также можно прочиттать вот тут.
Источник — блог автора (диетолог-нутрициолог и сертифицированный специалист по функциональной медицине, Дания)
Источник