Как избавится от зависимости покупок

Шопоголизм — где грань между покупками и расстройством психики

Редкая женщина не любит ходить по магазинам, особенно, если позволяют финансы. Называя кого-то шопоголиком, мы обычно не вкладываем в это слово негативного подтекста, не считаем человека не здоровым. Так ли это на самом деле, и что стоит за неуемной тягой к покупкам?

Что такое шопоголизм

Ониомания является производной от двух терминов — «продажа» и «безумие». Слово «мания» в нашем сознании всегда означает что-то неправильное и не здоровое. И это соответствует истине.

Если обычный человек совершает покупки осознанно, то шопоголик:

• приобретает вещь импульсивно;
• не испытывает нужды, потребности в том предмете, который купил;
• не думает в момент покупки о своем финансовом положении.

В психологии есть убеждение, что шопоголизм – это патология, болезнь, хотя не имеет тяжелых социальных последствий, как, к примеру алкоголизм или наркомания.

Шопоголизм может возникнуть только в развитом индустриальном обществе. В нашей стране времен СССР такого заболевания не было ввиду отсутствия товаров как таковых. Ассортимент был очень скуден и его приобретение сопровождалось значительными очередями.

Подвержены ониомании, в основном, люди обеспеченные, с устойчивым финансовым положением. Хотя есть случаи шопоголизма среди личностей со средним и даже низким доходом, которые в целях удовлетворения своей страсти берут кредиты и займы.

Кто такой шопоголик

Многие шопоголики, придя домой из магазина, так и оставляют покупку в коробке, не распаковывая ее.

Ониоман, уже на стадии приобретения товара может понимать, что не будет им пользоваться, но заглушает в себе ростки разумности и рациональности.

Обычно в состоянии дискомфорта ноги сами несут шопоголика в торговый центр. Зная свою слабость, человек может убедить себя в том, что зашел в магазин «просто посмотреть». Но в процессе путешествия по магазину, его поведение меняется. Увидев понравившуюся вещь, шопоголик уже не может остановиться.

Внешние проявления схожи с тем, которые выдают алкоголика, увидевшего бутылку со спиртным. Человек приходит в состояние возбуждения, у него краснеет лицо, расширяются зрачки, движения становятся хаотичными.

Шопоголику кажется, что если он не купит вещь, то станет самым несчастным на всем белом свете. Тихий голос из подсознания говорит: «Может не надо?», но пыл и страсть его затмевает. Покупка приобретена и оплачена на кассе.

В этот момент, как и при любой другой маниакальной страсти, у шопоголика возникает чувство вины и раскаяния. Человек ругает себя, клянется больше никогда не совершать импульсивных покупок, раскаивается.

Но, как проходит похмельный синдром, и алкоголик вновь начинает пить, так и при шопоголизме чувство вины быстро забывается, и человек снова устремляется в магазин.

Бывает, что шопоголик начинает бороться со своей зависимостью. Он экономит деньги, обходит стороной торговые центры. Однако все мысли заняты лишь необходимостью получения очередной дозы адреналина. В конце концов, человек «срывается» и бежит за покупкой новых ненужных вещей.

Классификация шопоголиков

Все шопоголики похожи друг на друга и имеют общие характеристики. Однако есть несколько типичных видов личностей зависимых от покупок.

Импульсивный, спонтанный

Человек не осознает свою причастность к шопоголизму. Он может прийти в магазин с четким списком товара, который нужно приобрести. Но в процессе рассматривания вещей, этот перечень будет забыт.

Любое упоминание о скидках или распродаже не оставят шанса такому шопоголику уйти без покупки, но проблем с зависимостью он не признает.

Осознанные

В данном случае наличие шопоголизма, зависимости осознается человеком. Он понимает, что в моменты тревожности, тяжести на душе ему необходим поход в магазин и приобретение вещей.

Покупки становятся способом релаксации, отвлечения от проблем и поднятия настроения. Как алкоголик снимает напряжение спиртным, сексоголик – половой связью, так и шопоголик расслабляется с помощью покупок.

Целеустремленные

Такой тип шопоголиков самый сложный. Человек не понимает, что он является зависимым. Походы за товаром не зависят от психического состояния или настроения.

Покупки совершаются таким образом, что человек может не вспомнить, что он покупал и тем более, зачем.

Подражатели

Это шопоголики, которые кидаются приобретать вещи, увиденные у друзей, знакомых либо в рекламе или на медийных личностях. Человек немедленно хочет найти и приобрести предмет, который он увидел у других.

Экономящие шопоголики

Это скрытый, завуалированный шопоголизм. Личность считает себя экономным и рачительным хозяином, стараясь минимизировать свои затраты. Однако завидев информацию о скидках или распродажах, устремляется в торговые точки и скупает все подряд, неся неоправданно большие расходы.

Фетишисты и коллекционеры

Описываемый типаж шопоголика помешан на определенных вещах или предметах, которые скупает без ограничений. Это могут быть туфли, сумки, шарфы, бижутерия или антиквариат. Независимо от предмета страсти, ониоман приобретает его, не раздумывая и бесконтрольно.

Причины формирования зависимости

Подавляющее большинство фобий и зависимостей формируются в детском возрасте и шопоголизм не является исключением.

Причин формирования может быть несколько:

Малообеспеченное детство

Если ребенок рос в семье, где не доставало денег, он испытывал дефицит игрушек и вещей, то болезнь может проявиться именно по этой причине. С возрастом, при условии хороших доходов, человек будет стараться восполнить недостаток, и может стать шопоголиком.

Авторитаризм родителей и отсутствие любви

Дефицит понимания и уважения влияет на ребенка даже больше, чем недостаток материальных благ. Необходимость душевного тепла при его отсутствии является причиной многих зависимостей. Алкоголик начинает пить, шопоголик – скупать все подряд.

Потакание всем желаниям

Эта другая сторона медали. Ребенку в детстве все было дозволено, его заваливали подарками и игрушками, зачастую опять же из-за желания откупиться от общения. Вырастая, человек, по привычке заполняет пустоту вещами.

Шопоголизм – это зависимость, которая может сформироваться и во взрослом возрасте. Жизнь наполнена проблемами и трудностями, разочарованиями. Неудовлетворенность своим положением является причиной возникновения шопоголизма.

Развитию ониомании способствует и реклама, которая является мощным мотиватором для потребления. Специалисты-маркетологи обладают специальными знаниями и приемами, которые заставляют человека покупать товар. Реклама носит часто агрессивный характер, размещена так, что не заметить ее сложно – это все средства массовой информации, печатные издания, уличные штендеры и билборды.

Реклама построена на том, что внушает человеку наличие зависимости между обладанием определенной вещью и его личными качествами – статусностью, сексуальностью, привлекательностью и т.д. Шопоголизм дает личности почувствовать свою значимость и наличие определенного материального достатка. Это еще одна из причин ее возникновения. Покупками шопоголик повышает самооценку, выплескивает адреналин, приобщается к миру денег и красивых вещей. К сожалению, эйфория проходит быстро и истиной уверенности в себе принести не может.

Как распознать шопоголика: важные признаки

В психологии есть ряд признаков, по которым можно определить является ли человек шопоголиком или просто любит ходить по магазинам.

Ниже приведены характеристики, по которым можно диагностировать зависимость:

• Посещение торговых центров и распродаж становится для личности основным увлечением и даже смыслом существования. Шопоголизм предполагает посещение магазинов при любом удобном случае вместо других дел и видов отдыха (чтение, прогулки, просмотр телевизора и т.д.).
• Шопоголик приобретает вещи и предметы, которые ему объективно не нужны. Они складируется дома, иногда в коробках и пакетах, и не факт, что будут применяться и использоваться.
• Обычный человек, отправляясь за мясорубкой, будет изучать ассортимент прилавков с бытовой техникой, сравнивать цены, качество изделия, его комплектность и функциональность. Ониоман одновременно рассматривает и скупает весь ассортимент товара, который представлен в торговой точке.
• При дефиците средств на приобретение желаемых вещей шопоголик впадает в панику, он становится агрессивным, нервничает. Средства изыскиваются любыми путями, товар оформляется на месте в кредит под предлагаемый процент. Обычный человек при отсутствии денег просто уйдет, приняв минимальные меры к поиску денег.
• Шопоголик обожает телепередачи про моду и соответствующие журналы. Он всегда в курсе последних новинок, хорошо разбирается в трендах и торговых марках. Пожалуй, это единственная тема, в которой ониоман силен и хорошо ориентируется. Другие увлечения отходят на второй план или не интересуют вообще.
• Процесс хождения по магазинам вводит шопоголика в состояние эйфории. Нахождение в торговом центре, рассматривание витрин делает человека на определенное время счастливым.
• При любом стрессе или неприятном переживании, страдающий шопоголизмом устремится за покупками. Он не поедет на природу или в спортзал, в кино или на выставку. Единственное, что может его успокоить и умиротворить – это шопинг.

Если больше половины признаков у личности присутствуют, то можно говорить о наличии шопоголизма.

Социальные последствия зависимости от покупок

Шопоголизм относится к одной из форм социально приемлемых зависимостей. Вроде бы человек никому не приносит вреда. В легкой форме онимомания не вредит и самой личности – это доступный и законный способ улучшить настроение и снять стресс. В отличии от тех же алкоголиков и наркоманов, шопоголик не деградирует, не станет хулиганить, красть и убивать.

Неприятности могут возникнуть у человека в семейной жизни. Если шопоголик наберет слишком много кредитов, потратит все средства на бессмысленные покупки, то это не будет одобрено его близкими. Ониоман часто обманывает, выкручивается для того, чтобы объяснить источник получения денег на покупки. В применении к супругам такое поведение может спровоцировать бракоразводный процесс.

В ситуациях, когда долговые обязательства превышают доход шопоголика или его большую часть, возможно возникновение депрессивных и тревожных состояний. Снимать их человек привык процессом покупок, он вновь занимает деньги, покупает ненужные вещи и впадает в апатию. Получается замкнутый круг, который очень сложно разорвать.

Таким образом, шопоголизм, являясь не самой тяжелой зависимостью, может принести его носителю крупные неприятности и спровоцировать более серьезные психические патологии.

Как избавиться от шопоголизма: рекомендации

Если человек понимает, что его привычка приносит больше головной боли, чем радости, если начались ссоры в семье из-за привязанности, нужно принимать меры.

Дадим несколько рекомендаций по избавлению от шопоголизма и минимизации последствий его проявления:

• При походе в магазин всегда снимайте наличные средства и рассчитывайтесь только ими! Виртуальные деньги создают иллюзию их бесконечности. Когда из кошелька вы вытаскиваете реальную купюру, то понимаете, что тратите средства безвозвратно.
• Если нет собственных средств, не берите кредиты для приобретения вещей! Заем оправдан только для покупки крупных, жизненно необходимых товаров, накопить на которые достаточно тяжело: автомобиль, сложная бытовая техника, мебель. Рассчитываться кредитной картой за босоножки – глупая и опасная идея.
• Если собираетесь в магазин, то возьмите с собой перечень того, что следует купить. Заодно и наличных денег отсчитайте только на эти приобретения. Дисциплина может помочь держать себя в руках и не выходить за рамки бюджета.
• Как только в голову пришла мысль пробежаться по магазинам, возьмите тайм-аут. Так многие бросают курить. Человек убеждает себя, что покурит, как только захочет, но не сейчас. Через некоторое время желание купить вещь может пройти, вы остынете и трезво оцените необходимость приобретения.
• Не нужно вестись на скидки и распродажи, есть риск купить то, в чем нет необходимости. Помните, что это лишь хитрый маркетинговый ход, чтобы привлечь покупателя и сбыть товар, иногда залежалый и не востребованный.
• Не кидайтесь на первую приглянувшуюся вещь. Если нужен конкретный товар, то есть смысл посмотреть его аналоги в других торговых точках, сравнить цены и качество.
• Не ведитесь на словосочетание «новая коллекция». Через некоторое время вещи из нее будут стоить гораздо дешевле. Кроме того, вы выиграете время, для того чтобы подумать о необходимости покупки вещи именно из этой коллекции.
• Намеренно игнорируйте модные журналы и рекламу. Не останавливайтесь на сайтах интернет-магазинов. Это самый легкий и доступный способ впасть в зависимость.
• Подумайте, чем бы вы могли увлечься, кроме шоппинга? Появление нового хобби позволит направить на него энергию и забыть про зависимость.

Очень важно подумать и разобраться, в чем причина шопоголизма. А она есть, это внутренняя потребность в любви, власти, комфорте. Припомните, в какие моменты вас начинает тянуть на подвиги в магазин. Что послужило триггером, спусковым крючком очередной ненужной покупки?

Если не можете найти первопричину самостоятельно, можно обратиться к хорошему психологу. Если выяснится, что основой шопоголизма является скрытая депрессия, следует записаться на прием к психиатру. Специалист в случае подтверждения диагноза выпишет антидепрессанты, которые помогут вернуть вкус к жизни.

Источник

«Я трачу всю зарплату в интернете»: как преодолеть зависимость от онлайн-покупок

«Я не хожу по магазинам уже 3 года. От слова вообще. Нет, я, конечно, покупаю продукты в супермаркете у дома, как все. Но всю одежду и обувь заказываю онлайн. Я пришла к этому, чтобы меньше тратить. Раньше ходила в торговые центры очень часто, знала, когда обновляются коллекции, когда будут распродажи. Шла, когда была чем-то расстроена или были проблемы на работе. В день зарплаты, само собой, тоже бежала на шопинг. Когда поняла, что покупаю уже пятую кофточку цвета хаки за месяц и до зарплаты приходится снова брать в долг у мамы, решила — надо с этим что-то делать. И стала покупать вещи только в интернет-магазинах.

Сначала такой подход действительно спасал мой бюджет. Но сейчас я понимаю, что снова не могу контролировать свои покупки и траты: то вдохновляюсь выбором любимого блогера и покупаю такой же костюм, как у неё, то реклама какой-нибудь пары обуви “догоняет”, и я решаю — это судьба! Шкаф уже не вмещает всех моих покупок, причём некоторые вещи я так и не надевала из-за того, что мне они не подошли».

— Ольга, 25 лет, флорист

Зависимость от онлайн-покупок — относительно новая форма шопоголизма, которая распространяется стремительными темпами. Объяснить это можно тем, что сам сегмент интернет-торговли неуклонно растёт. Достаточно взглянуть на данные статистики: 55 % потребителей России совершают онлайн-покупки не реже одного раза в месяц. [1]
Конечно, одна полезная покупка в месяц — не повод, чтобы бить тревогу. Но это показатель, как говорится, «средний по больнице». Некоторые люди настолько увлечены интернет-шопингом, что могут спустить большую часть зарплаты на вещи сомнительной надобности. Почему так происходит? Что подталкивает к незапланированным покупками в интернете? Что делать, если привычка покупать онлайн приобрела черты устойчивой зависимости?

Поможем отказаться от шопоголизма

В этой статье поговорим о том, как определить зависимость от онлайн-шопинга и избавиться от неё.

Зависимость от онлайн-покупок — чума XXI века

Мир онлайн торговли развивается стремительно. Практически каждый день торговцы в нём устанавливают новые правила, не всегда честные по отношению к покупателям. В 2016 году пользователи портала Хабр объединились для проведения исследования «честности» скидок во время самой масштабной распродажи на сайте Алиэкспресс, которая проводится ежегодно 11 ноября. По результатам мониторинга цен более 400 тысяч товаров, который проводился в течение предшествующих двух месяцев, в день распродажи 28 % скидок оказались «липовыми». То есть ранее эти товары уже продавались по ценам главной распродажи, но за несколько дней до неё цены подняли, а затем вновь опустили. [2]

Между тем в 2018 году студентка из Китая попала в больницу из-за острых болей в желудке, потому что три недели питалась лапшой быстрого приготовления, чтобы сэкономить деньги для покупок во время «Чёрной пятницы». [3] Другой житель КНР в этот день не отходил от компьютера в течение суток, между оформлением интернет-заказов не делал перерывов даже для приема пищи. В итоге потерял сознание и был госпитализирован. [4] Эти примеры доказывают, что увлечение онлайн-покупками опасно не только для психического, но и для физического здоровья.

Причины зависимости от онлайн-покупок

Ранее мы уже рассказывали об ониомании (шопоголизме) и причинах её возникновения. Зависимость от онлайн-шопинга имеет в основе схожие психологические механизмы, но есть и некоторые отличительные особенности. Перечислим несколько причин, характерных для зависимости от интернет-магазинов.

Обманчивая доступность

Интернет-продавцы делают всё, чтобы сформировать у клиентов ощущение доступности товаров здесь и сейчас. Не можете позволить себе новый смартфон? Заполните анкету, получите решение от банка за минуту и забирайте. Оплатите потом. С небольшим процентом. Такие механизмы побуждают людей совершать более дорогие покупки и делать это чаще.

Маркетинговые механизмы

Механизмы интернет-торговли таковы, что буквально направляют покупателя к решению о покупке. Выражение маркетологов «воронка продаж» с позиции психологов звучит угрожающе.

Только представьте, как вы ступаете на край водоворота, и вас стремительно затягивает в бездну. Примерно так и происходит на самом деле. Сначала вы просто интересуетесь каким-то товаром. Потом видите этот же товар на других сайтах — вас «догоняет» контекстная реклама. Затем получаете письмо с темой «Вы что-то забыли», «Специальное предложение для Вас, Юлия» или что-то в подобном роде. Открыв письмо, вы видите, что товар стал значительно дешевле. Многие не могут устоять перед соблазном и решаются на покупку.

Рекомендации лидеров мнений

Влияние «инфлюенсеров» на принятие решений о покупках очень велико. Блогеры с миллионной аудиторией способны убедить покупать именно такую одежду, модель телефона или косметику, которую якобы выбирают сами. На самом деле большинство товаров, рекламируемых блогерами, предоставляется им бесплатно. Обычные пользователи соцсетей не могут рассчитывать на подобную щедрость от крупных брендов, но устоять перед покупкой, да ещё когда любимый блогер «отдаёт свою персональную скидку», не могут.

Отсутствие «физического» расставания с деньгами

Все онлайн-покупки совершаются по безналичному расчету. Это само по себе облегчает процесс расставания с деньгами: когда вы не отдаёте наличные, по ощущениям вы будто и не тратитесь. Ещё легче решиться на траты, если к карте подключена услуга «кэшбек» или магазин обещает «вернуть бонусами» часть покупки.

Так вы можете потратить на 20-30 % больше, чем планировали. [5]

Отсутствие «живого контакта» с продавцом

В интернете нет продавца, который будет как бы невзначай следовать за вами, пока вы рассматриваете товар на полках. Никто не спрашивает, нужно ли вам что-то подсказать, не выносит оценочных суждений о том, как идеально вам подходит та или иная вещь. Так создаётся мнимое ощущение свободы и личного контроля выбора, и вы легче решаетесь на покупку.

Признаки зависимости от онлайн-покупок (реальные истории)

Зависимость от онлайн-покупок включает в себя признаки ониомании и интернет-зависимости: неконтролируемые желания совершать покупки, потеря контроля над временем, постоянная потребность быть в курсе новинок и акций и т. д.

В качестве примеров того, как ведут себя зависимые от онлайн-шопинга, приведём несколько историй.

Частые покупки ненужных вещей

«Мне кажется, с моей дочерью что-то не так. Она увлеклась мелкими покупками на популярной китайской платформе, причём так сильно, что тратит на это половину своей зарплаты. Постоянно покупает какие-то заколки, брошки, платочки, канцелярские принадлежности. Вы бы видели, как горят её глаза, когда она приносит очередную бандероль и начинает её распаковывать! Спрашиваю, что там, говорит: “Да я не помню уже”. А потом вместо радости и предвкушения на её лице появляется озабоченность и смятение. В такие моменты я понимаю, что она заказала эту очередную безделушку в каком-то дурмане, а теперь она ей не нужна. »

— Елена, 47 лет, бухгалтер

Частые покупки мелочей по принципу «оплатила и забыла» — первый тревожный звоночек. Желание купить хоть что-то, чтобы поднять настроение, может быть признаком развивающейся зависимости.

Потеря контроля над тратами

«Моя сестра подписана в Инстаграме на одну девушку-блогера. У той, видимо, денег куры не клюют, или просто крупные бренды присылают ей одежду. Каждый день выкладывает десятки сторис с распаковками и примерками новых нарядов. Сестра пытается копировать её стиль, по её ссылкам и промокодам покупает такие же вещи. Очень дорогие, которые не может себе позволить. И не всегда они ей подходят, потому что типажи и комплекция у неё и этой девушки совсем разные. Сначала она одалживала деньги у меня. Когда я попыталась донести, что такая ситуация не кажется мне нормой, перестала. Я думала, что она образумилась, но не тут-то было: она завела кредитную карту и теперь оплачивает покупки с неё».

— Юлия, 32 года, экономист

Часто зависимые от онлайн-покупок тратятся «до последнего», влезают в долги, превышают лимит по кредиткам. От невозможности совершить очередную покупку они могут испытывать сильную тревогу или даже впадать в депрессию.

Частые незапланированные покупки

«Муж постоянно “зависает” в интернет-сообществах по автотюнингу. Там у них свой мир: делятся находками на китайских сайтах, перепродают друг другу какие-то примочки для салона сомнительного назначения. Сначала я не била тревогу и даже радовалась, что у него появилось увлечение. Но в этом месяце он заказал раздвижные стёкла и багажник на крышу, уже второй. Это довольно крупные покупки, на которые мы не рассчитывали в семейном бюджете. Теперь думаю, как объяснить сыну, что ему придётся ходить в прошлогодней куртке: ничего, сынок, что рукава коротки, зато у нашего папы теперь багажник на 10 литров побольше!»

Зависимый не может устоять перед соблазном совершить выгодную покупку, в этот момент забывает о чувстве ответственности перед семьёй, приносит убытки совместному бюджету.

Частые разговоры о покупках

«Последнее время подруга всё чаще шлёт мне ссылки с сайтов интернет-магазинов. Со словами вроде “смотри, какую кайфовую юбку заказала на распродаже”, “сумочка просто космос”, “глянь, какие крутые джинсы, беру!”и тому подобным. Мне кажется, она помешалась на онлайн-магазинах. Нам что, больше обсудить нечего?!»

— Полина, 21 год, студентка

Зависимый испытывает острую потребность делиться импульсивной радостью от покупки с друзьями. Ему словно постоянно нужно одобрение и подтверждение, насколько удачно и выгодно он купил очередную вещь.

Попытки избавиться от стресса с помощью покупок

«Окажитесь вы в моей квартире, подумали бы, что я очень начитанный человек. У меня куча мотивационных книг и романов-бестселлеров. Но, увы, большинство из них я или не дочитала, или не прочла вовсе. Я подписана на рассылки от нескольких книжных магазинов. Мне постоянно приходят предложения со скидками. Открываю их, когда настроение на нуле (а это часто случается). Когда вижу разницу между “ценой для всех” и “ценой для вас”, у меня как будто башню сносит. Я начинаю восторгаться дизайном обложки, читаю отзывы, представляю запах новенькой книжки. Думаю, что вот как прочту это — стану богиней тайм-менеджмента, научусь инвестировать, выучу английский за полчаса и т.д. Но потом начинаю жалеть, что потратила много, а приходят книги — не могу в них “вчитаться”. Так было уже несколько раз. И не только с книгами. Я постоянно покупаю что-то онлайн, не знаю, что делать с этим».

— Татьяна, 37 лет, менеджер

Зависимый принимает решение об очередной покупке в подавленном состоянии, в надежде заглушить стресс от навалившихся проблем положительными эмоциями от импульсивной покупки. Но вскоре на смену радости приходит осознание трат, и человек может испытывать стыд или вину за необдуманное решение.

Как понять, что вы зависимы от шопинга в интернете (тест)

Из приведенных ниже утверждений выберите те, что характерны для вашего поведения.

1	Довольно часто я получаю посылки и понимаю, что купленные вещи мне уже не нужны
2	Я совершаю покупки в интернете, пользуясь кредитной картой, а также беру в долг у друзей, родственников и т. д.
3	Я подписан на рассылки магазинов и регулярно их просматриваю
4	Я провожу много времени на сайтах интернет-магазинов, бываю на них несколько раз в неделю
5	Я не могу закрыть сайт интернет-магазина, пока не оформлю очередной заказ или не добавлю что-то в wish-лист
6	Я регулярно читаю отзывы на товары, смотрю видеообзоры и слежу за покупками блогеров
7	Иногда мне просто нужно заказать хоть что-то, чтобы поднять себе настроение
8	Я часто делюсь своими находками в интернет-магазинах с другом/подругой
9	Довольно часто к моменту прихода посылки я не могу вспомнить, что конкретно я заказывал
10	Мои близкие беспокоятся за моё финансовое положение

Если вы соотнесли с собой 7 и более утверждений, есть повод задуматься над тем, как научиться контролировать свои покупки в интернете.

Как преодолеть зависимость от онлайн-шопинга самостоятельно

Научиться контролировать импульсивные решения о покупках онлайн можно самостоятельно. Перечислим несколько способов и советов психологов.

Проанализируйте своё покупательское поведение

Вспомните свои последние покупки в интернете и попытайтесь понять, что именно побудило вас к их совершению, в каком вы были настроении и состоянии, что чувствовали после. Важно найти «спусковой крючок», который подталкивает вас к неконтролируемым тратам. Вероятнее всего, в основе зависимости лежит какая-то психологическая проблема или потребность, которую вы пытаетесь закрыть. Её нужно прорабатывать отдельно.

Контролируйте время пребывания в интернете

Признайтесь себе честно, сколько времени вы тратите впустую, блуждая по интернет-магазинам, потребляя брендовый контент в соцсетях, просматривая видео о товарах на Youtube? А ведь вы бы могли это же время провести на образовательных и профессиональных порталах, почитать блоги о саморазвитии, посмотреть каналы о путешествиях. В интернете много действительно полезной информации, которая помогает повысить качество жизни.

Составьте примерный план, сколько времени в день вы будете проводить на полезных ресурсах, сколько — отвечать на сообщения друзей и смотреть то, чем они с вами делятся. Время на сайты интернет-магазинов закладывайте не чаще одного раза в неделю.

Ограничьте поток рекламной информации

Мы живём в насыщенном медиа-пространстве, и оградить себя полностью от влияния рекламы невозможно. Но в наших силах ограничить поток рекламы в интернете.

Установите специальное расширение для браузера, которое будет блокировать всплывающую и баннерную рекламу.

Удалите из закладок браузера сайты интернет-магазинов.

Отпишитесь от рекламных рассылок или настройте электронную почту таким образом, чтобы все письма от магазинов помещались в отдельный ящик, который вы будете просматривать не чаще, чем раз в неделю.

Составьте список и определите лимит покупок

В начале месяца составляйте список необходимых покупок и устанавливайте лимит суммы, которую позволите себе потратить на незапланированный шопинг. В течение месяца сверяйтесь со списком. В конце месяца проанализируйте свои траты. Это легко делать с помощью специального мобильного приложения, в которое вы будете заносить информацию о покупках ежедневно, разделяя их по категориям.

Спустя некоторое время вы научитесь лучше контролировать свою привычку покупать ненужные вещи.

Будьте критичны

Определите список критериев, которым должен соответствовать покупаемый товар. Старайтесь оценивать трезво все плюсы и минусы, соотносить цену с полезными свойствами, а не с имиджем бренда, не поддаваться на такие рекламные стимулы, как «хит продаж», «шок-цена» и т. п.

Не совершайте онлайн-покупки в одиночку

Если вы знаете, что во время распродаж ваша способность к критическому мышлению сильно снижается, можно попросить помощи у близких. Обсудите потенциальную покупку с человеком, мнение которого считаете авторитетным.

Сконцентрируйтесь на других увлечениях

Найдите интересные занятия, которые тоже потребуют материальных ресурсов, но принесут вам больше пользы, чем онлайн-шопинг. Например, запишитесь в бассейн или на курсы иностранного языка. Инвестиции в здоровье и будущее гораздо важнее сиюминутного желания что-то купить.

Откладывайте часть доходов на большую цель

Вам может казаться, что о покупке собственной квартиры или поездке за границу в ближайшее время не стоит и мечтать, а небольшие покупки хоть как-то могут скрасить вашу жизнь. Но попробуйте отказаться от них и откладывать деньги на банковский депозит. Помните известное выражение: «Какая разница, сколько лет твоим кедам, если ты гуляешь в них по Парижу?» Пройдёт время — вы реализуете свои желания и будете горды собой, так как сделали правильный выбор.

Как избавиться от зависимости с помощью психологии: технология модификации поведения 7Spsy

Преодолеть устойчивую зависимости без квалифицированной помощи психолога удаётся, к сожалению, не всем. Большинство зависимых не могут осознать, что их поведение не является нормой. Они убеждены, что в любой момент могут остановиться, если почувствуют реальную угрозу.

Поможем отказаться от шопоголизма

Работа ведётся дистанционно под внимательным контролем психолога и в условиях полной конфиденциальности. В процессе прохождения курса вы можете обращаться к психологу по удобному каналу связи: по телефону, e-mail или в онлайн-чате. Метод позволяет добиться результата в срок до 6 недель.
Благодаря технологии модификации поведения 7Spsy вы научитесь отличать сиюминутные желания от действительных потребностей, грамотно распределять расходы и получать удовольствие от осознанных покупок.

Источник