Как избавится от зависимости телевизора

8 способов по избавлению от ТВ-зависимости

Не так давно, а точнее с 1998 года ежегодня 21 ноября отмечается Всемирный день телевидения.

Основная идея этого праздника по задумке Генеральной Ассамбели ООН заключалась в обмене ТВ-программами, которые посвящались миру, безопасности и развитию культуры. Но стоит ли сейчас задумываться о том, сколько людей смотрят именно такие программы. Очень жаль, но некоторые люди впали в зависимость от телевидения и смотрят все телепередачи подряд, даже порой не задумываясь какой телеканал включить, главное, чтобы работал телевизор.

Таким людям самое время задуматься над тем, как избавиться от ТВ-зависимости и начать проводить свое время с пользой и удовольствием.

Что такое телевизионная зависимость?

«Телевизионная зависимость — показатель отсутствия реальных интересов в жизни, — считает психолог Елена Васильева. — Человек не знает, что его по-настоящему может увлечь. Кроме того, ему скорее всего, одиноко в душе, поэтому «разговаривающий ящик» всегда создает иллюзию общения, друзей, активной жизни.

Избавиться от такой зависимости можно только усилием воли, начав менять жизнь «в иллюзии» на «реальную» — искать то, что действительно нравится. И вспомните вы о телевизоре только тогда, когда будете вытирать с него вековую пыль».

Как избавиться от телевизионной зависимости?

Чтобы раз и навсегда избавиться от навязчивости телевизора в своей жизни, лучше всего наверняка будет просто-напросто выкинуть его или отключить кабельное без возможности возобновления.

Но такой вариант возможен не для всех, да и кроме вас в доме наверняка есть еще любители «ящика», которые будут протестовать против столь кардинальных и решительных мер. Поэтому попробуем найти менее болезненные методы, которые помогут вам уменьшить время присутствия телевизора в жизни.

Все советы предназначены только для тех, кто признался себе, что увлечение телевизором уже переросло размеры просто увлечения. Ведь телевизор можно смотреть и просто так, время от времени. По большому счету, в этом нет ничего плохого. А можно смотреть и понимать, что время проходит впустую. Время, которое можно было заполнить приятной прогулкой, любимым занятием, детьми, друзьями. Время, за пустую трату которого вы часто испытываете чувство вины.

1. Совмещайте

Если вы действительно привязаны к телевизору и не можете долго «отлипнуть» от экрана, то для начала хотя бы организуйте пространство, время и домашние дела так, чтобы вы могли удобно заниматься еще чем-то помимо просмотра телевизионных передач. Можно пересадить цветы, погладить мужу рубашки, вытереть пыль, рассортировать одежду.

В результате вы либо увлечетесь чем-то сильно и вообще забудете про телевизор (например, решите перемерять все летние платья), либо как минимум сделаете полезные дела для себя и семьи.

2. Купите программу передач

Сразу выпишите то, что вы действительно хотите посмотреть, и выкиньте ее. Старайтесь придерживаться сделанного вами списка и смотреть только то, что хотите, а не все подряд. Когда передача перестанет выходить в эфир, не заменяйте ее новой.

Если вам не терпится посмотреть новую серию сериала, посмотрите ее в записи на компьютере. Так у вас будет меньше шансов «залипнуть» перед телевизором, впитывая в себя рекламу нового порошка, информацию об убийстве в селе Кукуево или очередном наводнении на островах.

3. Не начинайте смотреть нового

Ни новых сериалов, ни передач и ток-шоу. Все это затягивает, ведь делается профессионально именно с этой целью – оставить вас в телевизионном рабстве.

Если вам тяжело от этого отказаться, задавайте постоянно себе вопросы: «Зачем я это смотрю? Что интересного в том, что эти люди на камеру постоянно ругаются и друг друга обсуждают? Как это меня развивает? Как я себя чувствую после просмотра? Где еще, кроме телевизора, я могу найти новые рецепты и советы по улучшению здоровья?» Отнеситесь критично к каждой программе и каждому сериалу, что вы смотрите.

4. Следите за продуктивностью своего времени

Если у вас не хватает силы воли на то, чтобы отказаться от телевизора, добавляйте себе мотивации специально. Например, так: запишите за день все, что вы сделали, и время, за которое вы это сделали. Включайте сюда и сон, и питание – все, кроме просмотра телевизора. Отнимите потом это время от 24 часов и удивитесь, сколько драгоценных минут вы потратили впустую.
Да, это будет вгонять вас в чувство вины, но в таком случае даже это будет прекрасным стимулом наконец-то «отлипнуть» от «голубого» экрана.

5. Найдите себе занятие

Часто люди, проводящие все свое время у экрана телевизора, просто не знают, чем себя занять. Подумайте, что вам могло бы приносить удовольствие. Танцы, рисование, покупка подарков, создание украшений, мыловарение, шитье – интересных развивающих занятий масса! У вас просто не было времени раньше об этом подумать.

А если вы знаете, что вам могло быть интересно, создайте список «Я хочу» и впишите туда все свои желания, зависящие от проведения вашего времени: написать картину, выступить сольно с танцем, вышить картину в подарок, сделать сережки из полимерной глины. Постепенно начните реализацию этого. Следовать написанному, как выясняется, проще, чем просто мыслям и эфемерным желаниям в голове.

Все это, во-первых, займет ваше время и не отдаст его телевизору. Во-вторых, занимаясь этим, вы найдете то, что действительно вас увлекает, и будете получать настоящие положительные эмоции, заменителем которых раньше был так называемый «зомбоящик».

6. Экспериментируйте с просмотром телевизора

Виктор Пелевин в одном из своих романов советовал тем, кто желает избавиться от телевизионного рабства, экспериментировать с просмотром телевизора. Попробуйте, например, час смотреть телевизор без звука. Следующий час – со звуком, но без картинки. Понаблюдайте, как изменятся ваши ощущения.

7. Уменьшите количество телевизоров дома

Прежде всего избавьтесь от телевизора на кухне. Если верить в то, что наше настроение передается пище, которую мы едим и готовим, то страшно даже представить, что передастся вам и вашим родным, если при приготовлении вы смотрели очередной криминальный «ужастик». Если вы привыкли, что во время готовки с вами кто-то «разговаривает», включите себе на компьютере музыку или аудиокнигу.

8. Загляните в книжный магазин

И вы увидите, что там ничуть не меньше красивых картинок, чем в телевизоре. Да, читать труднее, ведь вы остаетесь наедине со своими мыслями, а именно это часто пугает «телеманьяков». При этом, совершив волевое усилие, вы обнаружите, насколько книга интереснее.

Для начала не вдумывайтесь в то, что бы вам хотелось прочесть. Купите понравившуюся книгу – пусть даже выбирать вы будете по яркой обложке и звучному названию – и дайте себе обещание ее прочитать. Купите журнал с рецептами (с картинками) и исключите из списка просмотра кулинарные программы.

Также вы можете использовать все стандартные средства, используемые для отказа от любой зависимости – уменьшать «дозу», продержаться 21/40 дней без «наркотика» и вознаграждать себя чем-то приятным за каждый день успеха и прочие.

Однако, на наш взгляд, лучше отнестись к телевизору с пониманием, он ведь ваш друг? Подумайте, какую роль он выполняет в вашей жизни? Какие эмоции вы получаете при постоянном просмотре передач? Как только вы ответите себе на эти вопросы, вы сможете найти другие методы получения этих эмоций – настоящих, полезных и поэтому более сильных

Помните, что счастливые люди обычно не курят, не пьют, не сидят в Интернете и перед экраном телевизора. Так может, самый эффективный способ избавиться от ТВ-зависимости – это наконец-то сделать себя счастливой?

Источник

Опасности зависимости от телевизора

Сегодня технический прогресс находится на очень высоком уровне. Негативная сторона такого прогресса — зависимость многих людей от технических средств. Одной из таких является зависимость от телевизора, которая называется телеманией. Сегодня телевизионная зависимость является самой частотной среди информационных зависимостей. Она мешает человеку вести активный образ жизни, развиваться и социализироваться.

Причины

У каждого человека присутствует какой-то страх и вряд ли при создании первого телевизора разработчики задумывались, что принесут в жизнь еще один. Научно доказано, что зависимость от телевизора — это последствие депрессивного состояния, агрессии, хронической усталости.

При просмотре телевизора зависимый человек неосознанно выходит из реальности, создавая отдельный мир, в котором чувствует комфорт.

Многих интересует: телемания это болезнь или страсть? Однозначного ответа нет. Но как бы ни называли эту проблему, с ней обязательно нужно бороться. Нередко нуждающиеся в помощи люди отказываются от лечения телемании. Они считают, что избавление от телемании лишит их комфорта, заставит покинуть выдуманный мир, созданный телевидением.

Заложники телепрограмм

Заложниками телепрограмм могут стать все, независимо от пола, возраста, воспитания. Чаще всего телевизионной зависимостью страдают люди пожилого возраста и дети. Пенсионеры ведут малоподвижный образ жизни, телепередачи становятся для них неким развлечением.

Увлекаясь просмотром телевизора, дети и подростки забывают о своих домашних обязанностях и уроках.

Обилие детских телевизионных каналов приводит к тому, что дети в неограниченном количестве могут смотреть их. У таких детей нет живого общения, они не умеют работать в коллективе.

Признаки ТВ-мании

Рассмотрим основные причины, из-за которых возникает телевизионная зависимость.

• Одиночество. В связи с развитием технологий, люди все режу общаются вживую. Люди либо из-за неумения общаться, либо из-за отсутствия общения обращаются к телевизору. Им так комфортно. Телевизор позволяет забыть о проблемах, об одиночестве.
• Желание убить время. При просмотре телепрограмм время летит незаметно. Так человек убегает от проблем и живет в выдуманном пространстве. Счастья в такой жизни мало, но желание закрыться от всех и всего – сильнее.
• Стремление к другой жизни. При просмотре телевизора можно убежать от самого себя и скрыть все свои нереализованные желания. Этот аппарат позволяет им быть самими собой. Такие люди психологически очень слабые, но помощь принимают редко.
• Основная причина – отсутствие желания меняться самому и менять свой образ жизни.
• Интерес. При просмотре реалити-шоу или сериалов людей просто затягивает происходящее на экране. Тогда при ежедневном просмотре одной и той же программы привыкание и чувство потерянности: жизнь по ту сторону экрана переплетаются с настоящей и становится уже сложно их разъединять.

Способы борьбы

При зависимости человек не в силах руководить своими действиями. От такой зависимости можно избавиться. Однако, если личность не хочет избавляться от нее, то вылечиться практически невозможно. Известны различные способы, как бороться с телеманией.

• В первую очередь, нужно уменьшить время проведения перед телевизором. Попробуйте совместить просмотр телепередач с домашней работой. Например, можете пропылесосить, расставить по местам вещи. В результате вы отвлечетесь от просмотра программы и сделаете нужные дела по дому.
• Необходимо найти другое занятие, которое займет большую часть вашего времени. Это могут быть спорт, работа, учеба, общение с друзьями.
• Нужно составить жесткий распорядок дня, при котором практически не останется времени на просмотр телевизора.
• Можно написать список целей и желаний, которые вы бы хотели воплотить в жизнь.
• Можно учить иностранные языки, путешествовать, заниматься наукой, отдыхать с друзьями, посещать театры и музеи.
• Не начинайте смотреть новые телевизионные программы, сериалы. Иначе вы никогда не выберетесь из телевизионного рабства.
• Нужно устранить дефицит внимания: чаще общаться вживую с родными и друзьями, найти новые знакомства.

Известно, что телемания – это серьезное психологическое расстройство, которое ухудшает качество жизни зависимого.

Поэтому в момент, когда ни один из вышеперечисленных методов не помогает, на помощь приходят психологи.

Заключение

Зависимость от телевизора – это мания, которая сопровождается неконтролируемой страстью к просмотру телепрограмм. Из-за этого человек не может жить нормальной жизнью. Нужно вовремя обнаружить эту зависимость и принять меры для борьбы с ней.

Источник

Телевизионная зависимость — что это такое и как ее преодолеть?

К сожалению, телевизионная зависимость с каждым годом только растет. Как правило, она проявляется у людей старшего возраста. И если вы читаете эту статью, скорее всего, у вас есть такая проблема, либо кто-то из ваших близких слишком много времени уделяет просмотру телевизора.

Телевидение уже давно стало частью нашей жизни. Некоторые семьи даже любят хвастаться своими большими экранами. Потому что за последние годы компании по производству телевизоров значительно расширили свой ассортимент. И с гордостью демонстрируют свои новые и большие модели плазменных телевизоров. Тем не менее, если взглянуть на эту ситуации под другим углом, то она совсем не кажется такой радужной. Потому что с приобретением нового красивого телевизора, человек может приобрести так же телевизионную зависимость. От которой может быть не так и просто избавиться. Давайте посмотрим, какое ужасное влияние она может оказывать на людей.

Как узнать, зависимы ли вы от просмотра ТВ?

Некоторые люди могут быть зависимы от телевидения, даже не подозревая этого. Но определить ее можно по следующим признакам:

1. Человек смотрит телевизор более 4 часов в день;
2. Он делает это ради утешения и расслабления;
3. Человек знает, что просмотр телевизора отнимает слишком много времени. Но все равно продолжает это делать;
4. Он не может прожить более одного дня без просмотра телевизора.

Кто рискует стать зависимым от просмотра ТВ?

Каждый, кто владеет телевизором, потенциально рискует стать зависимым. Но, есть люди, которые могут быть более склонны к этому:

• Люди с нестабильным настроением;
• Те, кому не хватает инициативы;
• Те, кто чувствует себя одиноким или не получает удовлетворения от жизни;
• Люди испытывающие депрессию;
• Люди импульсивные и лишенные самоконтроля;
• Дети без присмотра родителей.

На самом деле телевизионная зависимость может возникать незаметно. И к просмотру телевизора действительно легко привыкнуть. Потому что он заставляет нас чувствовать себя расслабленным, и помогает не думать о проблемах. Наш мозг чувствует себя так хорошо, как будто мы находимся в гипнотическом состоянии. В результате мы забываем обо всем, и просто наслаждаемся просмотром наших любимых шоу и телепередач.

Риски, связанные с чрезмерным просмотром телепередач

Есть несколько рисков, связанных с чрезмерным просмотром ТВ. Рекомендую вам ознакомиться с ними и хорошо запомнить:

1. Повышенный риск ожирения

Я думаю, не для кого не является секретом, что чем больше времени мы проводим перед телевизором или компьютером, тем меньше движений получает наше тело. Это приводит к гормональному дисбалансу, и мы начинаем толстеть. Кроме того, имейте в виду, что мы склонны есть много вредной пищи, когда сидим перед телевизором. Таким образом, мы употребляем больше калорий, но не сжигаем их. Кроме того, малоподвижный человек более склонен к различным сердечным заболеваниям.

2. Снижение продолжительности жизни

Согласно австралийскому исследованию, каждые 30 минут, которые мы проводим за просмотром телевизора, сокращают нашу жизнь на 11 минут. Из этого следует, что человек, который тратит в среднем 6 часов в день на просмотр телевизора, может ожидать, что его жизнь сократится примерно на 4,5 года.

3. Снижение успеваемости

Телевизионная зависимость негативно сказывается на нашей эффективности и успеваемости. Телевидение уменьшает нашу способность к здравому рассуждению. Кроме этого, оно плохо влияет на нашу концентрацию внимания. Мы перестаем логически мыслить, и решения каких либо задач даются нам с большим трудом. Что приводит к большим проблемам в реальной жизни.

4. Нарушения сна

Люди часто засыпают за просмотром телевизора. Они даже не замечают как проходит время. Что соответственно приводит к снижению качества и количества сна. В результате утром мы чувствуем усталость и нежелание что-либо делать.

5. Способствует агрессии

Телевизионная зависимость способствует развитию злости и агрессии. Все из-за того, что родители очень часто оставляют детей самих за просмотром телевизора или компьютера. К сожалению, телевидение сейчас наполнено различными фильмами со сценами насилия, которые негативно влияют на сознание детей. Они становятся более агрессивными и не послушными. С такими детьми намного сложнее находить общий язык, и они сложнее поддаются обучению.

Как преодолеть телевизионную зависимость?

1. Не включайте телевизор, как только вы возвращаетесь домой

Как мы говорили ранее, телевизионная зависимость может возникать неосознанно. Например, когда мы приходим домой с работы, то сразу же включаем телевизор. А со временем это становится привычкой, и мы делаем это даже не замечая. Но, как только мы включаем этот ящик, то у нас сразу же возникает желание прилечь на диван и отдохнуть. Мы забываем о других более важных вещах. Таких, как: общение с родными, приготовление еды, и уход за собой.

2. Заранее определитесь, что вы хотите смотреть

Не нужно смотреть все подряд. Если у вас нет достаточной силы воли, чтобы полностью избавиться от просмотра телевизора, тогда выберите одну или две передачи. И на этом все. Будьте избирательны в том, что вы смотрите. Многое из того, что сегодня транслируется по телевизору — просто «мусор». Поэтому после просмотра вашего любимого шоу, сразу же выключите телевизор.

3. Не включайте телевизор во время еды

Я знаю, что этой привычкой страдают многие люди. Но знаете ли вы, что когда вы смотрите и употребляете пищу, то вы едите больше, из-за того, что становитесь отвлеченными? Таким образом, сокращая время просмотра телевидения, вы также будете сокращать калории.

4. Используйте телевизор в качестве награды

Прежде чем вы наградите себя привилегией смотреть телевизор, закончите все, что вам нужно сделать. Либо вы можете взять за правило, что посмотрите пол часа вашего любимого шоу только после того, как прочитаете 10 страниц книги, либо пробежите 3 км в парке.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе и с вашими родными

Лучше наслаждайтесь природой, свежим воздухом или общением с другими людьми. Вместо того, чтобы сидеть дома и деградировать. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если проведете вечер за активными занятиями, а не за просмотром телевизора. Если вы не знаете чем заняться вечером, тогда найдите какие-то хобби и увлечения. Найдите то, что раскроет вашу творческую сторону. Благодаря этому вы освободите свой разум, и станете более способным человеком. А если у вас есть дети, тогда лучше уделите им это время, вместо того, чтобы тратить его впустую.

6. Сделайте телевизор сложным для доступа

Вместо того, чтобы размещать телевизор на самом видном и удобном месте в вашем доме, поместите его в комнату, где вы не будете его так часто видеть. Либо вовсе вынесите его на чердак. Да, я знаю, это звучит крайне непрактично. Потому что вы потратились что бы купить его, а сейчас он становится бесполезным. Но вам нужно пойти на этот шаг, если вы хотите избавиться от телевизионной зависимости. Если вам кто-то не дает этого сделать, тогда вы можете спрятать пульт от телевизора. Вы увидитесь, как резко уменьшиться время просмотра телевизора, если в доме не будет пульта от него.

Источник