Как избавиться от жажды после соленой рыбы

8 продуктов, после которых нужно выпить минимум стакан воды, чтобы не засохнуть — Om Activ

8 продуктов, после которых нужно выпить минимум стакан воды, чтобы не засохнуть

1. Кофе и чай

Кофеин, содержащийся в этих напитках – один из лучших натуральных диуретиков, то есть он обладает хорошим мочегонным действием. Поэтому не стоит им злоупотреблять – до 3 чашек в день будет вполне достаточно. Всё, что сверх, уже не лучшим образом скажется на водном обмене.

Чтобы компенсировать потерянную влагу, добавьте к вашей норме (формула подсчёта тут) столько же воды, сколько вы выпили чая. И вдвое больше, если выпили кофе.

2. Алкоголь

Дикую жажду после приёма алкоголя (писали тут) часто связывают с обезвоживанием. Да, действительно, алкоголь выводит воду. Но с похмелья мы страдаем не от обезвоживания, а от недостаточного объёма циркулирующей крови. Жидкость никуда не уходит из организма – она накапливается в межклеточной жидкости, становясь причиной отёков. Вы не могли не заметить, как отекаете после застолий. Организм требует жидкости, чтобы восполнить объём крови, которая на 93% состоит из воды, и усилить работу почек для выведения межклеточной жидкости. Сгущение крови приводит и к повышению давления, что особо болезненно ощущают гипертоники. При этом многие из них перестают пить воду вообще, но действовать нужно с точностью да наоборот.

Выпейте ровно столько чистой воды, сколько выпили алкоголя.

3. Рис

Рис – очень хороший продукт для выведения избыточной воды из организма. Вот почему так популярны рисовые диеты. Но в том и дело, что вес снижается из-за значительной потери воды, которая вернётся, как только вы перестанете придерживаться диеты. А вот длительное следование таким программам питания может нарушить водно-солевой обмен!

Если не планируете вывести лишнюю жидкость, то обязательно добавьте после съеденной порции риса стакан чистой воды к вашей суточной норме!

4. Животный белок

Для расщепления, усваивания и последующего вывода из организма животных белков требуется намного больше воды, чем они содержат. Поэтому при отёчности многие диетологи рекомендуют потреблять белковые продукты 3–4 раза в день. Но если отёчностью вы не страдаете, помните, что при активном потреблении белка может наступить обезвоживание! Учитывайте это, когда стремительно увеличиваете порции протеина в погоне за рельефом.

Если не планируете выводить лишнюю жидкость, то обязательно добавьте после съеденной порции белка стакан чистой воды к вашей суточной норме!

5. Сахар

Помимо всего прочего (прочее тут), сахар ещё и меняет водно-солевой баланс, стимулирует и выведение, и задержку жидкости одновременно! К тому же сахар способствует сгущению и окислению крови.

Обязательно добавьте несколько стаканов чистой воды к вашей суточной норме, если грешите сладким.

6. Мучное

Сухие злаки и мука не содержат влаги, а для их переваривания и размягчениях требуются большое её количество.

Выпейте стакан воды через час после приёма мучных изделий.

7. Соленья, маринованные и консервированные продукты

Если овощи посыпать солью, они дадут сок, так же как фрукты, посыпанные сахаром. Сила, тянущая воду из клеток, называется осмотическим давлением. Оно возникает везде, где более концентрированный раствор соприкасается с менее концентрированным. Сахар и соль, содержащиеся в пище, не требуют переваривания и быстро попадают в кровь. Там уже они по принципу осмотического давления вытягивают воду из клетки. Чтобы остановить этот процесс, в плазму крови нужно добавить воды. Об этом сигнализируют специальные рецепторы, которые провоцируют жажду. К тому же, жажду вызывают гормоны, кальцитонин и амилин. Они сообщают о повышении концентрация соли или сахара.

Не игнорируйте жажду и старайтесь потреблять меньше солёного.

8. Сухие продукты, снэки и полуфабрикаты

Многие готовые продукты, например, чипсы и крекеры, практически не содержат влаги, но содержат много соли. Подобно сухим губкам они впитывают воду по мере продвижения по пищеварительному тракту.

Цвет мочи напрямую связан с насыщаемостью организма водой. Желтоватый оттенок указывает на количество твёрдых частиц, таких как натрий, хлорид, азот и кальций, выводимых из организма. Интенсивность цвета зависит от пропорции, в которой почки перемешивают воду с твёрдыми веществами. Меньше воды – более тёмный цвет мочи. Больше воды – более светлый.

Поэтому посчитайте наконец свою норму потребления воды (формула тут), учитывайте, какие продукты в вашем рационе превалируют и восполняйте потери воды, которую они выводят!

Источник

gastritinform.ru

Сайт про гастрит и здоровье желудка

Жажда после соленого

от gastritinform.ru

Жажда после соленого возникает у всех, и это связано с физическими свойствами организма и химическим составом соли. Известно, что простой питьевой воды бывает недостаточно для того, чтобы напиться после большого количества соли, и у людей, чем утолить жажду после соленой рыбы. Для утоления жажды могут использоваться не только напитки, например, для того, чтобы меньше хотелось пить, рекомендуется тщательно очистить рот и язык. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от жажды после соленого. Читайте следующую статью на страницах gastritinform.ru.

Жажда после соленого

Разберем еще одну популярную тему — почему после соленого хочется пить? Соль важна для нормальной работы организма со всеми системами и органами, а поступает внутрь она в составе пищи или комплексных витаминов. Излишки соли выводятся в составе воды, поэтому после употребления соленой пищи может сильно захотеться воды.

Соль, проходя через стенки тонкого кишечника, поступает в кровь, увеличивая общее содержание минерала в организме. Когда кровь с большим количеством соли двигается по организму через вены и артерии, наше тело ощущает дисбаланс и нарушения. Если в жидкости, окружающей клетку, больше соли, то начинается процесс вытягивания воды из нее, позволяющий уравновесить баланс.

Это состояние называется гипернатримией. Клетки подают сигнал мозгу о том, что им не хватает жидкости и вот, вы уже начинаете испытывать жажду.

Гипоталамус, отвечающий за жажду, заставляет тянуться вас за очередным стаканом свежей воды. Грубо говоря, соль в организме заставляет центр в головном мозгу, отвечающий за жажду, послать вам сигнал бедствия в виде желания попить. Возраст и различные болезни могут подавлять эту функцию мозга, поэтому пожилые люди должны контролировать объем поваренной соли в рационе

Таким образом, если после еды хочется пить, вероятно вы съели что-то соленое. И наоборот: , значит, в организме ощущается нехватка жидкости, а соль задерживает воду. Но если вы часто употребляете подобную пищу и утоляете жажду большим количеством воды, вам не избежать отечности, которая тоже не полезна для организма.

Как утолить жажду после соленого

В жаркое время года жажда – распространенная напасть. И неудивительно, ведь за окном высокая температура. Это не значит, что она не может настигнуть, например, среди зимы, особенно если на ужин вы отведали немного соленого лосося .

Если вы оказались в такой ситуации, вероятнее всего, интересует, как утолить жажду после соленого. Мы расскажем, чем побороть эту напасть:

1. Через четверть часа после употребления соленого выпейте чашечку крепкого чая. Чай не должен содержать фруктовых наполнителей и добавок. Подойдет травяной чай.
2. От употребления соков и газированных напитков в такой ситуации откажитесь. Они усугубят ситуацию, потому что содержат химические добавки.
3. Не подойдут кисломолочные продукты и молоко. Возможно, они избавят от жажды на полчаса, но спустя этот промежуток времени ощущение сухости появится.
4. Прекрасным оружием против жажды после соленого считается питьевая вода без углекислоты. Конкретнее говоря, газировка не подходит.

Если чувство жажды доставляет вам дискомфорт, воспользуйтесь советами.

Как избавиться от жажды после соленого

После наступления жары самым актуальным вопросом становится борьба с жаждой. Одолеть эту сезонную напасть удается тем людям, которым известны правильные способы.

Жажда слегка напоминает перегретый автомобиль. Ее появления стоит ожидать после уменьшения в организме жидкостного запаса под воздействием жары, ведь в таких условиях организм сильно потеет.

Влага испаряется в процессе дыхания и с кожного покрова. Как только количество жидкости в организме уменьшится, он начинает ее черпать из слюны. Как результат, ротовая полость становится шероховатой и полностью высыхает.

В такой ситуации необходимо восполнить жидкостный запас. В противном случае ожидает головная боль, слабость и усталость. Дальнейшее обезвоживание может привести к головокружению и тяжелым расстройствам.

Жажда после соленого чем эффективно утолить

Как бороться с жаждой быстро? Весьма эффективны в этом вопросе прохладительные напитки, в состав которых входят компоненты, удерживающие жидкость в организме – органические кислоты и соли калия. Только пить холодные напитки в жару не рекомендуется. В противном случае вместо жажды настигнет простуда или ангина.

1. Нектары. Нектар – это не удешевленная разновидность сока. Хороший нектар производят из фруктов, из которых не удается полностью отжать сок. Речь идет о грушах, персиках и абрикосах. Из сырья изначально делают пюре, а после разбавляют водой по специальному рецепту .
2. Соки . Помогают только свежевыжатые соки. От употребления концентратов откажитесь.
3. Морс . Немного подслащенный и разбавленный водой сок из ягод. Для изготовления морса используют малину, красную смородину, бруснику, черемуху и клюкву. В основе современного морса лежит несброженный ягодный сок. В былые времена его делали из ягодной мезги, которую после кипячения пропускали через сито и добавляли сахар. В итоге получался слабоалкогольный напиток.
4. Квас . Популярнейший инструмент для устранения жажды. Некоторые

Когда человеческому организму чего-либо не хватает, он дает об этом знать. Особенно важна для его нормального функционирования жидкость. Врачи рекомендуют людям употреблять воду в достаточных объемах, так как ее нехватка негативно скажется на работе всех систем и внутренних органов. Почему же нам иногда непреодолимо хочется пить и нормальным ли считается подобное желание?

Чем утолить жажду после соленой рыбы

А попробуйте почистить язык и щёки от остатков соли зубной щёткой и как следует выполощите. А уж потом восполняйте водно-солевой балланс организма. А также съешьте ложечку жирной сметаны или немного сливочного масла, как следует обмазав ими сначала ротовую полость. Ещё может помочь пара глотков чего-то кисленького.

После соленых продуктов в организме нарушается солевой баланс, поэтому в последствии очень хочется пить.
Главное в этой ситуации — отказаться от любых соков, шипучих напитков и сладкой газировки. В этих напитках содержатся химические добавки и сахар, они только усугубят проблему и вызовут еще большую жажду.

Как избавиться от жажды после соленой рыбы: что пить

В первую очередь, организму нужна чистая вода. Важно, чтобы вода была столовой, но не лечебной. Никаких газов быть не должно.
Рекомендуется пить не холодную, а теплую воду небольшими глоточками, так получится утолить жажду гораздо быстрее.
Кроме того, хорошо помогает снять жажду качественный зеленый чай. Можно выпить чашечку (или две) такого чая без добавления сахарного песка. Еще есть мнение, что молочные и кисломолочные напитки довольно неплохо помогают в этой ситуации.

В питьевом режиме важно избегать двух крайностей : как обезвоживания организма, так и его чрезмерного наводнения (при употреблении 3-х литров воды за 1 час), что, в свою очередь, может привести к гипергидратации с последующей водной интоксикацеий из-за дисбаланса соотношения электролитов и белковой фракции крови и изменения осмотического и онкотического давление крови, а это может спровоцировать отек тканей органов, выделению из клеток органов биологически активных веществ с запуском воспалительных и интоксикационных процессов с последующими другими патологическими процессами.

Так же важно соблюдать обильный питьевой режим после отравлений или интоксикаций для уменьшения концентрации токсинов и быстрейшего их выведения. При таких рекомендациях необходимо учитывать состояние органов и выделительную функцию почек, чтобы не вызвать отеки и гипергидратацию.

Жажда после соленого что еще нужно знать

При расчете потребления суточного объема жидкости следует учитывать:

• объем любой жидкости (чай, кофе, сок, бульон и т.д.), основу которой составляет вода c погрешностью на объем сухого остатка продукта без воды.
• употребление фруктов и овощей, содержащих большое количество воды (огурцы, арбуз и т.д.), что в свою очередь снижает объем суточной потребности воды.
• эндогенные источники воды (когда организм сам производит воду) при расщеплении углеводов, белков и жиров (около 300-500 мл в сутки).

При потреблении жидкости важно знать:

• что людям с определенными заболеваниями (заболевания сердца, артериальная гипертензия, заболевания почек, отеки нижних конечностей или полостей тела) следует воздержаться от употребления большого количества воды, чтобы не вызвать дополнительную нагрузку на организм с последующей декомпенсацией.
• что при жажде в нетипичных ситуациях (нет жары, повышенной физической нагрузки или не было употребления соленой пищи) следует обследоваться на диабет или другие заболевания с нарушением обмена веществ, а так же исключить какую-либо хроническую инфекцию.

Таким образом, потребление воды – индивидуальный процесс, зависящий от множества факторов и ориентированный на внутренние ощущения каждого человека. Прислушивайтесь к своему организму, учитывая основные рекомендации питьевого режима и будьте здоровы!

Когда человеческому организму чего-либо не хватает, он дает об этом знать. Особенно важна для его нормального функционирования жидкость. Врачи рекомендуют людям употреблять воду в достаточных объемах, так как ее нехватка негативно скажется на работе всех систем и внутренних органов. Почему же нам иногда непреодолимо хочется пить и нормальным ли считается подобное желание?

Источник