Как избавится от желания написать

Как избавиться от желания написать ему?

Вопрос психологам

Спрашивает: Аня, 21 год

Категория вопроса: Секс

Познакомилась с парнем. Он сразу мне сказал, что его не интересуют отношения, а только секс. Я тоже думала, что мне нужны отношения, в итоге просто секс меня устраивал. Он учится в другом городе, получается, что он приезжал на выходные и мы виделись раз в неделю. Но я начала привыкать к нему и хотеть большего. Зная, что ему это не надо, после нашего очередного вечера, я сказала ему, что это последняя встреча. На что он сказал :ну ок. Больше мы не общаемся, но я ужасно хочу ему написать, и все понимаю головой, но сердцем хочу, чтобы хоть на вечер он был моим. Но так сказать, он не достоин моего внимания.

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как избавиться от желания написать ему?

Психолог Минск Был на сайте: 20 дней назад

Ответов на сайте: 1026 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 15

но сердцем хочу, чтобы хоть на вечер он был моим.

Ну если ваше сердце готово услышать слова отвержения, погрузиться в униженное состояние (а вероятность этого существует), то пробуйте. Цена вопроса для вас какова? Важнее для себя вы или этот вечер?

В жизни иногда будут обломы и разочарования, иногда придется от чего-то «вкусного» или «подходящего» отказываться и нужно уметь переживать состояния тоски и злости, вызванные этими отказами.

Но если потребность в человеке так сильна, что пережить это невозможно и вы готовы попробовать еще раз, то пробуйте. Пройдите этот опыт, может вы получите то, что хотели, а может быть нет. Важно, что вы решились на этот опыт, и вы его честно пройдете, чем бы он не кончился. В конце приз — мудрость, взрослость, самоуважение.

Чтобы экологично пережить процесс расставания, тоски, возможного контакта с парнем и его следствием, важно не оставаться одной, разговаривать об этом с другим, искать поддержки (лучше с психологом!). И смотрите на все это шире и глубже. У вас потребность в отношениях, в любви, в близости, это ценность, и она остается с вами, не смотря на то, что именно этого парня, на которого вы возлагали надежды, уже нет рядом. Парня нет, потребности есть. Вот и нужно развернуться к ним. Что бы могло помочь вам из реализовать? Каковы ваши ресурсы? В чем нужна помощь? Психолог поможет в этом разобраться.

Анжелика Станкевич, Диалогово-феноменологическое направление, Skype.

Источник

Как себя остановить, когда хочется написать бывшему

Чувствуешь, что затея отстойная классная, но не можешь себя отговорить? Читай нашу статью!

В жизни каждой девушки наступает такой момент, когда она сильно хочет поговорить со своим бывшим парнем или хотя бы напомнить ему о своем существовании. Если ты сейчас читаешь этот текст, то, скорее всего, тоже подумываешь о том, чтобы накидать пару строк своему бывшему возлюбленному. Мы знаем, что игнорировать этот порыв может быть невероятно тяжело, но потерпи хотя бы еще пару минут пока читаешь эту статью, мы уверены, что после изучения нашего материала эта мысль выйдет из твоей головы.

А зачем ты хочешь ему написать?

Итак, ты решилась написать своему бывшему. Возможно, сейчас тебе это кажется хорошей идеей, и ты думаешь, что, отправив ему сообщение, испытаешь чувство удовлетворения. Но, поверь, это не так работает. Даже если ты убеждена, что собираешься написать бывшему, чтобы просто узнать, как у него дела, на подсознательном уровне твой интерес может иметь немного другой оттенок. Скорее всего, ты глубоко в душе надеешься либо снова сойтись с этим человеком, либо получить от него ожидаемую тобой реакцию (например, ты хочешь, чтобы он просто порадовался твоим успехам или предложил увидеться). Спешим уверить тебя, что желаемый исход получает настолько маленький процент девушек, что рисковать чаще всего совсем не стоит. В большинстве случаев после отправленного сообщения твои облегчение и удовлетворение могут очень быстро смениться сожалением и грустью. Давай рассмотрим следующие варианты, подумай, как бы ты отреагировала на такие исходы событий.

Источник

Записки на избавление и тетради желаний

Танец занудной Лисы!
Исполняется последний раз. В этом году.

Напоминаю!
🔥
26 декабря (завтра) в 08:16 по Москве Новолуние. И в этом месяце с солнечного затмения начинается Коридор затмений, который завершится 10 января 2020 года.
Нынешний Коридор посвящен изменению событий, процессов и людей в этих процессах.
Так что думаем, что же в своей жизни мы хотим изменить. Даже если в ночь Великой Матери мы думали о том, что хочется оставить в старом солнечном году, лишний раз подтвердить свое желание очищения всегда правильно.
Пишем записки!

Записки на избавление от всего плохого в жизни пишем сегодня в любое время ДО полуночи и сжигаем завтра ДО Новолуния (в любое время с 00:01 до 08:16).
По вашему местному времени (проверяйте).
Нет, мне никого не жалко, кто хочет спать.

Просим Черную Луну забрать с собой из нашей жизни все плохое, старое, отжившее, болезненное, что накопилось и что хочется изменить. Плохие отношения, безденежье, проблемы на работе, тяжелые навязчивые мысли, заболевания, конфликты, трудные люди, боль несчастной любви, повторяющиеся сценарии, чувство вины, обвинения в адрес других, ощущение жертвы. все, что мешает вашему движению вперед и гармоничному существованию.

Написали, оставили на окне в открытом виде, перед Новолунием сожгли с мыслью, как это все уходит от вас. С благодарностью!

Тетради желаний обновляем ПОСЛЕ Новолуния 26 декабря.
В этот раз можно красиво начать новую тетрадь желаний, торжественно внеся в нее то, что писали в записках на Йоль. Сделать себе первый список желаний на год.

В тетради можно каждый месяц записывать, затем через месяц прочитать, вычеркнуть с благодарностью сбывшиеся желания или отпавшие за ненадобностью, откорректировать то, что пока ждет своего часа. Такие желания переписываем в новый месяц, добавляем то, что стало актуальным за это время. И тоже оставляем тетрадь открытой перед окном на ночь ПОСЛЕ Новолуния.
Если вы регулярно ведете тетрадь желаний, то, перечитывая ее, вы удивитесь, как много было исполнено, как во многом Космос помогает вам.

Утром прячем тетрадь туда, где она обычно хранится.

Если вы хотите усилить свои просьбы, то помимо даров рекомендуются и традиционные практики благодарности, о которых я тоже уже говорила:
Первый. Вы при своей просьбе обещаете и, конечно, потом делаете какое-то хорошее дело. Пожертвование в фонд, волантерская работа, помощь одинокой старушке-соседке или маме с ребенком, да хоть цветок грустному человеку на улице. Добровольно, посильно, по желанию.
Второй. Обязательство для себя, но уже сложнее, чем в обычное Новолуние.
Что-то, что требует напряжения, но делает вас лучше, качественно вас развивает, делает достойным нового уровня жизни.
Космос любит помогать тем, кто помогает ему и самому себе.

Источник

Искусство не отвлекаться: 4 шага по избавлению от навязчивых желаний

Автор бестселлера «На крючке» Нир Эяль советует принимать их, а иногда даже поддаваться им

Мы не можем контролировать свои чувства и мысли, но можем контролировать то, что с ними делаем. Работа Брикера , использующая терапию принятия и твердых намерений в программах по прекращению курения, показывает, что не нужно запрещать себе думать о своих желаниях. Вместо этого стоит изучить более эффективные способы справляться с ситуацией. То же самое относится и к другим отвлекающим факторам, таким как чрезмерное увлечение телефонами, употребление нездоровой пищи или чрезмерные покупки. Вместо того, чтобы бороться с желанием, нужны новые методы, как справляться с навязчивыми мыслями.

Нам помогут следующие четыре шага.

Шаг 1: Ищите дискомфорт, который предшествует отвлечению

Распространенная проблема, с которой я сталкиваюсь при написании текстов, — это желание что-то погуглить. Легко оправдать эту вредную привычку тем, что ты «ищешь информацию», но в глубине души я знаю, что это повод уклониться от трудной работы. Брикер советует сосредоточиться на внутреннем триггере, который предшествует нежелательному поведению, например, когда вы «ощущаете беспокойство, жажду, чувствуете себя не в своей тарелке или думаете, что вы некомпетентны».

Шаг 2: Записывайте триггеры

Брикер советует записывать триггер, независимо от того, отвлекаетесь ли вы впоследствии или нет. Он рекомендует отмечать время суток и то, что вы делали, как себя чувствовали, «когда осознали нежелательное поведение».

По словам Брикера, люди могут легко определять внешний триггер, но «чтобы начать замечать все эти важные внутренние триггеры, требуется какое-то время и некоторое количество попыток». Он рекомендует описывать свое навязчивое желание, как если бы вы были наблюдателем, говоря себе что-то вроде: «Прямо сейчас я чувствую напряжение в груди. И вот я тянусь за iPhone». Чем точнее мы определяем поведение, тем лучше сможем со временем управлять им. «Тревога уходит, мысль ослабевает или заменяется другой мыслью».

Шаг 3: Изучайте свои ощущения

Затем Брикер рекомендует покопаться в этих ощущениях. Например, дергаются ли у вас пальцы, когда вы собираетесь отвлечься? Порхают ли в животе бабочки, когда вы думаете о работе, проводя время с детьми? Каково это, когда чувства нарастают, а затем спадают? Брикер призывает остановиться на чувстве, прежде чем действовать импульсивно.

Когда аналогичные методы использовались в исследовании по борьбе с курением, участники, которые научились признавать и исследовать свои желания, бросали курить вдвое чаще, чем участники самой эффективной программы прекращения курения Американской ассоциации пульмонологов.

Одна из любимых техник Брикера — это метод «листья в ручье». Когда вы ощущаете тревожный внутренний триггер к нежелательному поведению, «представьте, что вы сидите рядом со спокойным ручейком», говорит он. «Затем представьте, что по течению плывут листья. Поместите каждую свою мысль на отдельном листике. Это может быть память, слово, беспокойство, образ. И пусть эти листья уплывают, а вы сидите и просто смотрите».

Шаг 4: Остерегайтесь пороговых моментов

Пороговые моменты — это моменты перехода от одной вещи к другой в течение дня. Вы когда-нибудь заглядывали в телефон в ожидании смены светофора, а потом и во время вождения? Или, открыв вкладку в веб-браузере, раздражались тем, как долго она загружается, и открывали другую страницу, пока ждете? Или просматривали приложения социальных сетей по пути с одного совещания на другое, а потом делали то же самое, вернувшись на рабочее место? Нет ничего плохого в любом из этих действий как таковом. Опасно то, что, занявшись этим «на секундочку», мы можем совершить то, о чем будем сильно сожалеть впоследствии, например, сбиться с пути и потерять полчаса или попасть в автомобильную аварию.

Избежать этой ловушки мне лучше всего помогает «правило десяти минут». Если мне хочется заглянуть в телефон в качестве средства для умиротворения, и я не могу думать ни о чем другом, я говорю себе — ок, можно, но не сейчас. Нужно подождать всего десять минут. Этот метод помогает справиться со всевозможными потенциальными отвлекающими факторами — погуглить вместо того, чтобы писать, съесть что-то нездоровое, когда скучно, или посмотреть еще один эпизод на Netflix, когда я «слишком устал, чтобы идти в постель».

Правило позволяет делать то, что некоторые поведенческие психологи называют «серфингом по желанию». Когда накатывает навязчивое желание, сфокусируйтесь на ощущениях и катитесь на них, как на волнах, не отталкивая их, не воздействуя на них. Это помогает справиться с ситуацией, пока чувства не утихнут.

Серфинг по желанию, наряду с другими методами, призывающими обратить внимание на страстное желание, способствует снижению количества курильщиков по сравнению с контрольной группой, которая не использовала эту технику. Если после десяти минут серфинга желание не пропадает, можно его реализовать, но такое случается редко. Пороговый момент проходит, и мы снова можем заняться тем, чем действительно хотим.

Такие техники, как серфинг по желанию и «листья в ручье», — это упражнения для укрепления умственных навыков, которые помогают нам перестать импульсивно поддаваться отвлекающим факторам. Благодаря им мы можем рефлексивно, а не реактивно воспринимать триггеры. Оливер Беркман писал: «Любопытно, что когда вы осторожно обращаете внимание на негативные эмоции, они имеют тенденцию рассеиваться, а позитивные — увеличиваться».

Интересная статья? Подпишитесь на наш Telegram-канал и следите за лучшими обновлениями и обсуждениями на «Идеономике»

Источник

Загадываем желания правильно: формулировка, написание и важные советы

Правильно загадывать желания – важная часть ритуала. Сперва нужно научиться формулировать свои мысли в голове и разбираться в том, что действительно для себя важно. Для того, чтобы осуществить свои сокровенные мечты, нужно уметь правильно загадать желание, верить в его воплощение и по-настоящему хотеть этого. Сбудется загаданное или нет, зависит и от знака Зодиака.

Основные правила

К мыслям человеку нужно относиться крайне внимательно. Понимать свои истинные мечтания умеют не все. От того, насколько сильно хочется осуществить мечтание, зависит вовлеченность в процесс, а вследствие – его реализация. Существует несколько нюансов в загадывании желаний. Правильно сформулировать свое желание, чтобы оно материализовалось вполне реально:

1. Определить желание. Иногда бывает, что оно не истинное, а навязанное общественностью. Загадывать необходимо только свои мечты, не чужие, то, чего действительно хочется.
2. Желать от первого лица. Загадываемое должно зависеть только от самого себя. Формулировка должна быть с местоимением «я». Например, правильно сформулировать желание о замужестве можно, сказав: «Я выхожу замуж».
3. Мечтать в настоящем времени. Нужно думать, будто все уже сбылось без слов «хочу», «желаю» и т.п. Можно так хотеть и надеяться всю жизнь. Лучше заявлять в настоящем, что это уже есть. Например, не «Хочу новую квартиру», а «Я живу в просторной квартире» или «У меня есть прекрасная квартира».
4. Не ставить временные рамки. Наши запросы отправляются во Вселенную. Ей надо время на организацию обстоятельств, при которых мечтание сбудется. Поэтому сформулировать мечтание, чтобы оно произошло нужно не «Я выйду замуж в 2021 году», а «Я выхожу замуж в лучшее для меня время».
5. Исключить частицу «не». Вселенная не признает отрицания. Вместо: «Я не болею» надо говорить: «Я здорова».
6. Прочувствовать эмоции. Необходимо сделать акцент на чувствах мечтаемого. Испытать ощущения от обладания. Например, «Я счастлива со своим любимым мужем» или «Я с радостью и удовольствием хожу на высокооплачиваемую работу». Можно даже воспроизвести в голове ситуацию, когда на карту пришла зарплата, запомнить в этот момент эмоции.
7. Указать детали. Желание должно быть конкретным. Чтобы оно исполнилось на 100 процентов предварительно нужно нарисовать в мыслях все подробности и детали. Если загадывать машину, то указать марку, если новую работу, то представить кабинет, мебель в нем, цвет стен, рабочее место, кресло и т.д.
8. Загадывать этично. Значит загаданное не должно навредить другим людям. Не следует желать кому-то лишения должности, чтобы занять его место. Мечты не должны воздействовать на чужие судьбы. По этой причине лучше не указывать третьих лиц. То есть формулировка «я выхожу замуж за Петю Петрова» не верна. Надежнее будет сказать: «Я замужем за нежным, верным и умным мужчиной». Нельзя загадывать для блага других: «мой муж бросил пить».
9. Обдумать каждое слово. Неверно подобранные слова ограничивают варианты исполнения мечты. Фраза: «Я покупаю машину» дает возможность обладать машиной только после покупки. Но можно вставить слово «приобретаю», и сразу появится много способов получения: подарок, выигрыш, лотерея.
10. Зафиксировать на листке. Сначала нужно все точно сформулировать и прожить в мыслях. Потом правильно написать желание на бумаге, чтобы оно исполнилось, а примеры могут быть такими:«лечу летом в Индию», «прыгаю с парашютом в свой день рождения».

После того, как мечты представлены и записаны, необходимо периодически перечитывать их вслух. Но не стоит зацикливаться на каждой. Нужно отпустить, верить и действовать, не бояться перемен. Чем больше в жизни появляется возможностей, тем с большей вероятностью Вселенная поможет исполнить мечту.

Условия для знаков зодиака

Мечты с большей вероятностью осуществятся, если учитывать правила своего знака Зодиака. Каждое созвездие принадлежит к одной из 4 стихий-помощниц, которым характерны определенные условия. Первая стихия – Огонь. К ней относятся Овны, Львы и Стрельцы. Огненные знаки должны загадывать вечером, в темноте при свечах. Нужно правильно сформулировать свои мечтания и произнести их вслух 3 раза. Потом записать произнесенное на бумагу и каждый день читать у зажженной свечи, чтобы они гарантированно сбывались. Когда желанное исполнится, бумагу с записью сжечь в пламени свечи.

Стихия Воды объединяет Рыб, Раков и Скорпионов. В загадывании желаний знакам поможет вода. Лучше всего прийти на берег озера или реки, смотреть на воду и произнести 3 раза задуманное. Затем записать его на листке, сделать кораблик и отправить его по воде. Можно в качестве водоема использовать таз с водой.

Водолей, Весы и Близнецы находятся под воздушной стихией. Рожденным под этими знаками нужно произносить свои желания на ветру. Можно написать их на маленьком листочке и пустить по ветру, либо запустить в небо шарик с написанным на нем мечтанием. Знакам в стихии Воздуха приносят удачу друзья. Поэтому загадать заветную мечту можно в компании на празднике.

Стихией Козерогов, Тельцов и Дев является Земля. Чтобы мечты осуществлялись, необходимо записать их на листке и закопать в землю либо под деревом. Можно положить листок в коробочку или шкатулку. Мечта сбудется быстрее, если носить с собой монетку и не давать деньги в долг, пока загаданное не исполнится. Небольшие астрологические хитрости помогут ускорить исполнение мечты.

Как происходит осуществление

Между мыслью и воплощением в жизнь лежит большое расстояние. Чтобы его преодолеть, нужно пройти несколько этапов. Первым делом освоить положительное мышление. Это значит, не нужно сомневаться в себе, в своей мечте. Не реагировать на замечания, запреты со стороны. Надо избавиться от негатива, мыслей о проблемах, неудачах, излучать позитив, добро. Каждая ошибка не препятствует, а приближает к мечте, которые редко сбываются у недовольных, ворчливых, сомневающихся в себе людей.

Для реализации нужно проявить внимание и интерес. Можно задать себе уточняющие вопросы: «Буду ли я довольна в результате», «какая от этого польза», «мое ли это желание» и прочее. Если заинтересованность в исполнении глубокая, то ответ на все вопросы будет положительным. На этапе размышлений следует быть честным по отношению к себе, иначе все мечты станут просто фантазией.

После выявления истинных намерений наступает погружение и страстное желание обладания. Хочется иметь красную «Ауди», значит отмечайте проезжающие машины этой марки, ходите в салоны, отправляйтесь на тест-драйв. Нужно наработать энергию для осуществления мечты. Можно рисовать, визуализировать то, чего хочется, разрешить себе это обрести. Потом наступает период накопления ресурсов, знаний. Так реализованное мечтание придет легко. Надо обрести уверенность в себе, обдумать пути реализации. Мечта должна стать целью.

Почему желание не сбывается

Главное, чему нужно научиться, это правильно формулировать желания, чтобы они исполнялись – примеры: «В лучшее для меня время я жена мудрого, щедрого и доброго мужчины», «Я счастливая мама здорового малыша». Можно добавлять «реализация проста и приятна во благо мне и окружающим». Не всегда мечтания быстро осуществляются. Если с нетерпением ждать скорейшего исполнения, то можно потерять веру в загаданное. Чтобы такого не случилось нужно самому прилагать усилия, развиваться. Для этого нужна уверенность в своих силах – не дайте страху победить.

Причиной того, что мечта не сбывается может быть ее нереальность. Как бы верно не было записано мечтание, чуда не произойдет. Возможно, желание просто не искреннее. Оно не исполнится, потому что этого на самом деле не хочется. Поэтому надо изначально понимать, принесет ли реализация удовлетворение. Когда загадано слишком много, энергия не успевает образовываться, а тратится на все сразу. В таком случае лучше сосредоточиться на малом количестве, либо накапливать энергетические ресурсы. Они направятся на достижение целей.

Когда желание точно не сработает

В большинстве случаев, техника загадывания работает. Но параллельно над осуществлением должен работать и сам человек. В первую очередь, работать над собой, над выявлением своих истинных потребностей. Опять же дело в энергии, которая бывает сильной и слабой. Когда человек делится позитивом, его энергия усиливается от хороших эмоций, ускоряя реализацию. Негативное состояние тратит и без того слабую энергию на блокировки по типу «Вселенная против нас». На самом деле это всего лишь негативные установки, которые накладывают запрет на исполнение задуманного.

Если в сознании закреплены стереотипы, что для достижения цели нужно много денег, то ничего не сбудется. Можно долго копить, работать на 2 работах, а того, чего желали, не достичь. Не удается построить крепких отношений с мужчиной, виной тому не плохая внешность или характер, а повторение ошибок друзей, родителей, боязнь ошибиться. Помешать может и не совсем правильная формулировка желаний, примеры: «Хочу путешествовать», «пусть у меня будет много денег», «я буду стройной через полгода».

Перед тем, как что-то загадать, необходимо хорошо подумать. Научиться понимать себя, свои мечтания и цели. Техника желаний сработает, если следовать всем рекомендациям, не останавливаться на пути, работать, совершенствоваться и правильно писать желание на бумаге чтобы оно исполнилось.

Источник