Как избавиться от желания убивать

У меня очень страшные мысли в голове.
Я хочу убить нескольких людей.
Началось всё с ссоры с отцом. Когда я приходил отцу настраивать ноутбук и когда я ему начал объяснять причину поломки и что надо нести в ремонт(нужна была чистка внутренней части от пыли) он начал бить меня и обвинять в том, что я толстый(96 кг при росте 169,5), навязывать своё тюремное воспитание(т.е. отсидел и ты мужик), и говорить абсолютно страшные вещи что он будет иметь интимные связи с моей «будущей» женой и будет избивать регулярно моих детей. Услышав такое я крикнул ему: «Я тебе не дам воспитывать моих детей». После этой фразы, этот . несколько раз ударил меня в живот и по ногам и спустил с лестницы. Результат этой драки: трещена ступной кости справа, тяжелое повреждение голеностопного сустава и в дальнейшем АРТРИТ!
После услышанного диагноза я принял решение во чтобы то не стало уничтожить отца и всю его новую семью.
Но вскоре в моей жизни случилась ещё одна беда.
Я провалился на экзамене.
Пол года я пытался ему пересдать, но всё бестолку. Вскоре я узнал, что он ветеран боевых действий Афганистана и Чечни. Все заученные определения я ему верно называл, а он всё одно и то же: «Неправильно!». Даже на пересдаче перед старшим курсом унизил.
После десятой пересдачи я от очередного «Неверно!» не сдержался и прямо на глазах у группы и вошедшего директора применил силу против 64-летнего педагога выбив ему 3 зуба.
Директор вызвал на ковёр.
Я написал по собственному желанию.
И я остался ни с чем в итоге
После того, как я был отчислен из того колледжа я подался на другую профессию.
Но та профессия на которой я учился в том колледже(программист) была моей мечтой.
Я думал что буду зарабатывать от 100 до 200 тысяч руб. в месяц. Думал, что смогу купить хорошую машину и свою квартиру.
Из-за этого бойца из Афгана и Чечни моя мечта обратилась в прах.
Я даже у мамы деньги украл чтобы купить пулемёт АК-47.
Я хотел убить отца, педагога и директора того колледжа.
Отца за то что теперь хромой на всю жизнь.
Педагога хочу добить. На Чечне он пережил 9 клинических смертей и 3 контузии.
А директора за то что тот очень богатый. С джипом и охраной.

Потеря мечты сделала меня очень злым и завистливым. Из-за моих поганых мыслей даже девушки не хотят знакомиться.
С мамой очень часто ссоримся.
Друзей не осталось потому что после этого я желал смерти их родителям.

Я в последнее время думаю либо уйти в монастырь либо просто покончить с собой.
Не смотря на ссоры мама меня всё равно любит.
Я полностью потерялся. Как мне лучше поступить чтобы избавиться ото всех стращных мыслей, зависти и злости?

Крот (настоящее имя огласке не подлежит) , возраст: Не скажу! / 02.07.2013

Ты,конечно, парень отчаянный.. Искренне жаль, что с тобой произошли такие вещи.
Убивать и расстреливать никого не стоит, даже вот таких людей. Зачем тебе тюрьма? Сейчас еще все можно исправить, а после тюрьмы это будет куда сложнее.
Езжай-ка правда пока в монастырь. Что бы отстыть и мысли привести в порядок. Это действительно то место, где уходят все страшные мысли и чувства. Заодно и
маму порадуешь. Она,наверняка, обрадуется такому решению. Поступить еще сможешь, и если быть программистом — это твой путь и призвание, то никуда от него не
денешься. Только не мечтай вот так сразу на 100, 200 тысяч. Такого не бывает)).

Александра , возраст: 31 / 03.07.2013

Привет! Если ты решишь, что непременно хочешь избавиться от зависти и злости, то начни с ними бороться. Победа будет за нами!
Ты, случайно, с компьютером не перебарщиваешь? Из-за него, родимого, часто и агрессия, и злость, и сниженный самоконтроль. и еще много чего нехорошего.

ЕленаОбыкновенная , возраст: 37 / 04.07.2013

Доброго тебе времени суток. Могу представить, как тяжело тебе пришлось. И тем не менее, несмотря на всё то, что произошло, на все потери и унижения, надо
искать опору. Смотри: у тебя есть мама. Любящая мама. Она очень дорожит тобой. Всегда помни об этом. Не каждому в жизни даётся такое сокровище. Во-вторых,
после окончания колледжа ты можешь смело пойти обучаться профессии своей мечты. Огромный плюс — ты уже получил одну специальность, следовательно, можешь
заработать деньги для своего обучения. Частично будешь откладывать на будущее, на ту же машину. Плюс? Плюс. Теперь по поводу убийств. Неужели ты хочешь
быть похожим на своего отца. Вспомни, что он говорил тебе. Он тоже убийца. Моральный убийца. Подумай хорошенько. Ведь, как я понимаю из твоей истории,
меньше всего ты хочешь быть похожим на него. Поверь мне, зло возвращается людям вне зависимости от чего либо. Это круговорот жизни, и все те, кто тебя
унизил — все они будут унижены, это неизбежно. А у тебя есть шанс избавиться от них раз и навсегда. Оставь их позади, в прошлом. И только тогда ты будешь
свободен. Они — вчерашний день. Сейчас у тебя есть шанс перевернуть чёрную страницу своей жизни. Завести новых друзей в другом колледже. Найти прекрасную
девушку. Знаю, что, скорее всего, тебе говорили это много раз. Но все эти слова ничего не будут значить, пока ты сам держишь себя в оковах прошлого ужаса.
Я понимаю тебя. И верю, что ты сможешь от них освободиться, и у тебя всё будет хорошо. Удачи и побольше добра в твою жизнь.

Зелёный день , возраст: 17 / 04.07.2013

Здравствуй! Тебя спасёт только ВЕРА. Доверься Богу, проси у Него помощи и защиты, не надейся только на СВОИ силы, они ограниченны. Не обязательно сразу в монастырь, лучше сначала пойти в храм, на исповедь, а в монастырь, если батюшка благословит. Только подготовься к этому делу серьёзно, советую почитать или послушать «Опыт построения исповеди» И. Крестьянкина. Попробуй, и если ты сам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь исправиться, тебе ОБЯЗАТЕЛЬНО станет намного легче!

Маргарита , возраст: 43 / 04.07.2013

Здравствуй.
Надо как-то агрессию выпускать. Единоборства, экстрим, со временем обязательно с девушкой познакомишься. Ничего не потеряно. И на программиста можно выучиться. Когда сам пройдешь испытания тяжкие, сердце успокоится и уже не будет такой дикой агрессии и желания кого-то убить. Есть чеченская пословица: несдержанность — глупость, терпение — мудрость. Давай тренировать выдержку. К себе это тоже отношу. Сам военный, иногда трудно бывает сдержаться, но надо. Если себе позволять — привыкаешь. Найди отдушину. Спорт — отличное средство. И смиряйся тоже. В этой жизни не все нам дано и не все как мы хотим. Важно иметь смирение и терпение. Божьей тебе помощи.

Источник

Чем страшнее, тем желаннее: как справиться с жаждой мести?

Иллюстративное фото: Pexels.com

Желание отомстить обидчику оказывает негативное влияние на психологическое состояние человека. И, несмотря на то, что со времен Фомы Аквинского желание отомстить относится к естественным законам природы, следует использовать все возможные методы, что бы избавиться от этого деструктивного и мучительного чувства.

Френсис Бэкон сказал, что во время мести человек становится подобен своему врагу. Если он прощает, то возвышается над ним.

Увы, не каждый может простить обидчика. Да, это и не всегда является целью. Психологи знают массу других приемов, как избавиться от желания отомстить.

Все методы объединяет конечная цель. Она заключается в восстановлении утраченного достоинства, которое неизбежно влечет за собой ощущение внутренней чистоты и спокойствия.

Подробнее о желании отомстить в созависимых отношениях рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

«Не важно, как долго и насколько интенсивно мы занимаемся самоанализом и работаем над своим выздоровлением от созависимости или любовной зависимости; не имеет значения, насколько устойчиво чувствуем себя в настоящий момент нашей жизни, время от времени у нас может появляться почти непреодолимое желание отомстить, наказать того человека, в отношениях с которым мы чувствами боль.

Мы можем хотеть сделать больно другому человеку, встав с ним, тем самым, на один уровень. Мы можем думать о том, что нам хочется, чтобы он почувствовал все то, что довелось почувствовать нам. И тогда понял бы, каково нам пришлось, а, может быть, даже раскаялся.

Мы хотим, чтобы жизнь воздала ему все по заслугам, и, кажется, даже готовы помочь в этом жизни», — пишет эксперт.

Все это, по словам специалиста, нормальные чувства, которые можно испытывать. Ведь они — часть нашего гнева и переживания утраты.

Как быть с этим желанием и что делать?

Необходимо беспристрастно разобраться с собственными посылами и желаниями, выяснить истинную природу мести

Что именно я хочу получить, отомстив?
Что мне будет от этого?
Какой получу (или могу получить) результат?

«Эти чувства — часть нашего пути к новому пониманию себя и своей жизни. Вы можете позволить себе чувствовать желание мести, но это не значит, что вы должны руководствоваться им.

Это может быть для вас сигналом о том, что все в порядке: если вы позволяете себе чувствовать желание мести, но не позволяете ему превращаться в действия — вы на правильном пути», — говорит психолог.

Это еще один шаг в работе над собой — позволить себе вытащить наружу свои гнев, боль и обиду, чтобы освободиться от них.
Если желание мести превращается в действие — это будет для нас знаком, что мы вновь заковываем себя в цепи созависимых отношений, делая себя судьей. Тем самым мы снова эмоционально привязываем себя к человеку, который причинял нам боль.
Месть, как чувство — это часть нашего пути к освобождению от боли и прощению. Мы выпускаем так свой гнев, который помогает нам извлечь необходимые уроки и восстановить свои личные границы.
Месть, как действие — это очередной крючок созависимости, которым мы цепляем сами себя. И это дорога в никуда.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник

Контрастные навязчивости

Существуют десятки видов обсессий и компульсий, составляющих заболевание, известное как ОКР. Хотя все формы ОКР неприятны, пожалуй, самыми мучительными являются контрастные навязчивости. Это мысли и образы агрессивного или аморального содержания: об убийстве, самоубийстве, нанесении повреждений себе или окружающим (чаще всего своим близким). И хотя такие навязчивости могут формироваться вокруг множества различных тем, их определяют некоторые общие черты: «вторгающиеся» неприятные образы, непрекращающиеся сомнения, чувство вины, страх потери контроля над собой и парализующая тревога. Контрастные навязчивости могут проявляться как ужасающие картинки перед глазами или побуждения к действиям. Так, человек может представлять себе как он бьёт, душит, калечит своих детей, членов семьи, прохожих, животных или самого себя. В этих мелькающих образах он использует в качестве орудия различные предметы: нож, ножницы, разбитую бутылку, электроприборы, яды, автомобиль или собственные руки. Он может испытывать опасение столкнуть кого-нибудь на рельсы, под машину, из окна или с балкона. Или открыть аварийный выход в самолёте во время полёта. Он может также испытывать дискомфорт, оставаясь один на один с более слабым и беззащитным – с ребёнком или с пожилым человеком. Пытаясь снизить частоту возникновения контрастных мыслей, человеку приходится создавать для себя определенные правила поведения, например: не направлять на окружающих острые предметы (или вообще не пользоваться ими), не обнимать своих близких, не держать своего ребёнка на руках над кафельным полом, как можно меньше контактировать с людьми, которым боятся причинить вред, избегать нахождения на платформах, оживлённых перекрёстках и в других людных местах. Это, безусловно, накладывает ощутимые ограничения на привычную жизнедеятельность. Что еще больше портит жизнь таким людям – это чувство вины: «Что я за человек, если у меня появляются такие мысли? Разве возникали бы они, если б я не хотел их осуществить? Я, должно быть, психопат или маньяк!»

Как следует относиться к этим мыслям?

Человек не может контролировать содержание своего ума. Ежедневно через сознание каждого из нас проносятся тысячи мыслей и образов. Многие из них спонтанны и непредсказуемы. И поверьте, мысли, которые одолевают сейчас Вас, хотя бы несколько раз в жизни приходили на ум абсолютно всем людям. Но почему большинство людей продолжают жить нормальной жизнью, а у кого-то из-за этого развивается невроз? Мысль становится навязчивостью тогда, когда человек в уме выполняет в отношении этой мысли два действия: 1) оценивает её как важную, заслуживающую внимания, 2) предпринимает усилия, чтобы избавиться от неё.

Контрастные навязчивости появляются не из-за того, что в Вашем уме присутствуют мысли о насилии, а из-за того, что ОКР требует от Вас ответа на вопрос: почему эти мысли возникают? И почему-то не хватает простого и логичного ответа: Они возникают потому, что у меня есть мозг, а функция мозга – генерировать мысли любой тематики.

Что делать с контрастными навязчивостями?

ОКР не уходит лишь потому, что человек не рискует позволить своим неприятным образам присутствовать в его сознании в течение достаточного времени. Достаточного для того, чтобы осознать правду: ничего ужасного не случится, если позволить себе думать о плохом и не делать ритуалы. Вне зависимости от содержания навязчивостей, излечение от ОКР возможно только в том случае, если Вы признаете, что ритуалы не приносят желаемого результата и никогда его не принесут. И что для избавления Вам рано или поздно придется погрузиться в свои навязчивые образы, не сопротивляясь им и отказавшись от всех защитных манёвров. Фактически, других способов полностью вылечить ОКР нет.

Экспозиция при контрастных навязчивостях

Экспозиция заключается в регулярном столкновении лицом к лицу со своими неприятными мыслями – начиная с тех, что вызывают лёгкую тревогу, и постепенно приближаясь к самым отвратительным и ужасающим. Общий принцип всех заданий – увеличить силу тревоги.

Зачем нужна экспозиция и почему она эффективна при ОКР — читайте в соответствующем разделе.

Существует два варианта экспозиции: в воображении и в реальности.

Экспозиция в реальности

Лучше всего начать с устранения стратегий избегания. Допустим, у Вас существует правило не держать кухонные ножи на виду из опасения, что Вы вдруг потеряете над собой контроль и перережете всю свою семью. Можно начать с того, чтобы поместить ножи туда, где они должны храниться: в деревянную подставку или на настенные крючки. Когда Вы к этому привыкните, можно будет пойти дальше и начать резать этими ножами продукты в процессе приготовления пищи, когда Вы находитесь дома в одиночестве. Следующим шагом будет то же самое действие, но уже в присутствии других людей (последовательность может быть обратной, если у Вас страх нанести вред себе).

Может быть полезным также проведение с экспозиции к словам, которые запускают поток неприятных мыслей и от которых пробегают мурашки по телу, например: «убивать», «убийство», «ранение», «резня», «жестокость», «маньяк» и т.п. Составив список таких слов, можно писать их по много раз на бумаге, произносить вслух или про себя, развешивать по квартире стикеры с этими словами.

Ничего страшного, если максимум, который Вы можете позволить себе сейчас – это читать данную статью. Тот факт, что Вы начали читать её – это уже экспозиция, а то, что Вы продолжаете читать, не отвлекаясь – это предотвращение ритуалов. Фактически Вы уже приступили к этой работе.

Когда Вы почувствуете, что готовы соприкоснуться с более высоким уровнем дискомфорта, можно будет перейти к чтению или просмотру новостей о насилии или убийствах.

Поначалу подобные новостные ленты могут восприниматься как зловещие предсказания ужасных поступков, которые предстоит совершить именно Вам. Но через некоторое время такой практики без попыток самоуспокоения, эти информационные материалы перестанут вызывать ужас и станут для Вас тем, чем они являются на самом деле: всего лишь историями о людях, совершивших преступления.

Более сложные задания могут включать просмотр фильмов ужасов, документальных фильмов о маньяках и тому подобное видео – главное, чтобы их тематика максимально резонировала с Вашими персональными страхами.

Дальнейшее усложнение практики.

Задания продвинутого уровня сложности – это разыгрывание сцен, имитирующих реализацию страхов. Например, для одного молодого человека, страдавшего от навязчивого опасения, что он зарежет своего отца, было разработано специальное задание. Каждый вечер он садился с отцом смотреть телевизор, держа в руке огромный кухонный нож. При этом отец должен был время от времени поворачиваться в его сторону и с серьёзным видом произносить: «Пожалуйста, не убивай меня!»

Наибольшего эффекта можно добиться, постепенно дойдя до полного погружения, когда экспозиция будет совершаться множеством разных способов в течение всего дня. Это может быть нелегко, особенно если навязчивые мысли крайне отвратительны. Но доходя до самых сложных заданий в иерархии, Вы уже мало на что будете реагировать тревогой. И сможете спокойно обдумывать и воображать всё, что придёт в голову, и при этом жить полноценной жизнью (а это и является целью лечения ОКР).

Экспозиция в воображении

Одним из самых эффективных инструментов в лечении контрастных навязчивостей является написание рассказов, в которых реализуются Ваши опасения. Подобные тексты составляются вместе с психотерапевтом или самостоятельно и содержат максимально полное и подробное описание того, как Вы совершаете те ужасные действия, которых больше всего боитесь. Обычно такие рассказы начинаются с описания того, как Вы теряете над собой контроль, «сходите с ума», как внутри Вас пробуждается «маньяк». Далее описываются сцены жестокости или насилия с Вашим участием, страдания Вашей «жертвы» и последствия содеянного. После этого необходимо читать составленный текст по несколько раз в день в течение нескольких недель, до тех пор, пока сила неприятных эмоций не снизится до уровня лёгкого дискомфорта. Для более глубокого погружения в образ и еще большей провокации страха рекомендуется зачитывать текст на диктофон и затем многократно прослушивать его. Звучание собственного голоса, повествующего о совершаемых Вами злодеяниях, способно вызвать значительное усиление тревоги — а чем больше тревоги, тем эффективнее терапия ОКР. Через несколько недель практики этот рассказ становится для Вас тем, чем он является по факту: просто набором слов, описывающих мысль или образ.

«А вдруг это сведёт меня с ума?»

У вас может возникнуть опасение, что написание такого текста изменит Вас в худшую сторону. Это общераспространённый страх при всех типах ОКР. Но идея о том, что написание рассказа (как и любой другой вид экспозиции) может оказать на Вас негативное воздействие – это само по себе навязчивое опасение. И оно отражает суть вашего восприятия собственных мыслей и чувств. Как человек, страдающий навязчивым страхом заражения, боится, что контакт с грязью может вызвать смертельную инфекцию, также человек с контрастными навязчивостями опасается, что контакт с пугающими образами превратит его в чудовище. Терапия экспозицией во-первых докажет Вам, что это ложное опасение, а во-вторых изменит Ваше отношение к собственным мыслям и к своему воображению.

Прохождение всех описанных этапов обычно занимает несколько месяцев

Источник