Как избавиться от жира рук

Как убрать жир с рук: 5 эффективных способов

Чаще всего жир откладывается на бедрах и животе. Поэтому упражнениям и специальным диетам для этих зон посвящено множество статей. Но что делать, если ваша проблемная зона — руки?

С одной стороны, руки часто полнеют после родов из-за гормональной перестройки.

С другой стороны, избыточный объем в плечах и в области груди — частый спутник женщин с V-образным типом фигуры. Такое тело еще называют «перевернутый треугольник»: у вас стройные бедра и ягодицы, великолепна талия. Но и ваш тип фигуры не застрахован от наказаний за маленькие слабости: каждый грамм удовольствия у вас мгновенно становится заметен на лице и плечах.

Кристина Агилера

Бритни Спирс

Тайра Бэнкс

Джессика Симпсон

Хотите избавиться от полноты рук и щеголять в ярком сарафане жарким летом? Хотите устроить себе праздник стройных плечей и открытых маечек?

Все в наших руках. Поехали!

Способ 1. Лишний жир на руках? Считаем калории

Одна из основных причин излишней округлости рук – это лишний вес. Если пирожки и шоколадки – частые гости на вашем столе, то нерастраченные калории откладываются. В вашем случае – на руках.

Поэтому для того, чтобы согнать жир с рук, нужно в первую очередь больше двигаться и меньше есть. Но не стоит садиться на голодную диету: вы будете чувствовать себя вялой и слабой. Просто сместите своё меню в сторону овощей, птицы, рыбы и растительных жиров. Пейте много чистой воды – она выводит токсины и превосходно способствует снижению веса.

Способ 2. Вдох глубокий, руки шире

Да, чтобы убрать лишнее, нужно начать двигаться.

Во-первых, физические нагрузки требуют энергии, и вы начинаете тратить больше калорий, чем потребляете. Во-вторых, спорт позволит вам подкачать нижнюю часть. За счет увеличения объема бедер и ягодиц «верх» будет уравновешен «низом».

Комментарий эксперта:

Вот проверенные на практике и эффективные упражнения против избыточного жира на руках:

• отжимания. Тяжело? Делайте упор на колени, отжимайтесь от скамейки.
• приседания с широко расставленными ногами. Выполняйте упражнение правильно. Если становится легко – берите в руки гантели.
• махи ногой в стороны,
• выпады веред,
• растяжка,
• аэробные нагрузки: ходьба с отягощениями, бег, подъемы по лестнице и прыжки на скакалке.

Вам кажется, эти упражнения бессмысленными? Но вы не можете устранить жир точечно, только в руках. Заставлять работать нужно все крупные мышцы тела. Особенно эффективны прыжки на скакалке, как бы по-детски это не звучало.

• плавание,
• гребля,
• кикбоксинг и другие боевые искусства, в которых удары активно наносятся руками.

Тренируя руки, не увлекайтесь большими весами, они только увеличат объем. Делайте упор на количество повторов».

Если скачать жир в спортзале не получается

Вам удалось сбросить вес, но мечта избавиться от жира на руках и плечах так и не стала реальностью? Случается, что недели правильного питания и упорных тренировок так и не приводят к желанному результату.

Причина может быть в том, что ваши «жировые ловушки» расположены именно в области рук и плеч. Понаблюдайте за своим организмом. Если, когда вы набираете вес, первыми полнеют именно руки, скорее всего, сжечь жир в этой области удастся в последнюю очередь. В этом случае имеет смысл подключать помощь извне.

Способ 3. Холод для похудения

Совсем недавно ученые выяснили, что жировая ткань беспомощна перед низкими температурами. Процесс ее разрушения запускается уже при +8 градусах.

Но если вы не в восторге от идеи схватить воспаление легких во имя красоты, поможет криолиполиз и аппарат Helios Cryo+. Он «охлаждает» упрямый жир только в нужных местах.

Схема процедуры проста: вакуум втягивает в аппликатор жировую складку и охлаждает ее. Жировая ткань разрушается. Причем сама процедура совершенно безболезненна.

После криолипосакции вы получаете результат, сравнимый с полугодом упорных тренировок. Результат проявляется постепенно в течение месяца, так что для окружающих ваше похудение будет выглядеть хоть и чудесным, но совершенно естественным процессом.

Способ 4. Интралипотерапия: коррекция жировых отложений за 10 минут

Невозможно, скажете вы? Ошибаетесь. Безоперационная интралипотерапия новейшим липолитиком Акваликс длится не более 10 минут и уже после первого сеанса убирает до 2 сантиметров объема. Поэтому по своей эффективности она на полном серьезе приравнивается к липосакции.

Этот инъекционный метод напоминает липолитическую мезотерапию. Но есть различия. Так, Акваликс вводится не под кожу, а глубже, непосредственно в слой жировой клетчатки и значительно эффективнее итальянского коктейля Микеланджело.

Методика очень эффективна как раз в том случае, когда требуется прицельная коррекция определенной зоны.

Акваликс не только безопасно разрушает жир. Чтобы после похудения дряблые руки не стали для вас неприятным сюрпризом, в состав препарата включены вещества, которые подтягивают кожу и стимулируют синтез коллагена.

После Акваликса рекомендуется выполнить лимфодренажный массаж, чтобы помочь организму быстро избавиться от разрушенного жира.

Комментарий специалиста:

Инъекции Акваликс проводятся один раз в 3 недели. Криполиполиз подключается через 2 недели после первой инъекции Акваликса.

Комбинируя эти методики, мы получаем быстрое, безопасное и безболезненное сжигание жира строго в нужных местах».

Смирнова Анна, эксперт по эстетической коррекции тела.

Способ 5. Для тех, что хочет похудеть очень быстро: подаем на развод

Но что делать, если обрести стройные руки хочется немедленно? Смело делайте выбор в пользу нанолипосакции.

Процедура позволяет не только удалить нужное количество жира за 1 раз. Это единственная методика, которая в опытного хирурга служит для тонкого моделирования контуров тела и создания ровных, привлекательных очертаний.

Процедура гораздо более безопасна и менее болезненна, чем традиционная липосакция.

Лазерный луч не только безопасно и бесконтактно расщепляет жировой слой. В процессе процедуры луч стимулирует выработку коллагена и оказывает выраженный лифтинговый эффект, подтягивая кожу.

Отзыв, Анастасии, 30 лет:

«Чего я только не пробовала, чтобы убрать эти жирные руки. Я всегда была пухленькой, но фигура была гармоничной, а пару лет назад их прямо-таки распёрло. Не помогали ни диеты, ни гантели: я уже могла написать книгу на тему «как похудеть в руках». Только вот именно похудеть-то и не удавалось. Приходилось носить одежду только с рукавами… Отчаявшись, я решилась на нанолипосакцию, хотя, честно говоря, было страшновато.

Операция проходит без общего наркоза, под местной анестезией. Совсем не больно и не страшно. После остались лишь проколы на коже, которые зажили без следа.

Потом несколько раз сходила на массаж, и вуаля – я снова ношу свои любимые маечки»!

Еще один плюс нанолипосакции по сравнению с обычной операцией – короткий восстановительный период. Максимум через десять дней вы забудете о том, что какая-то операция вообще проводилась.

Получив обновленные руки не забывайте, что никакие чудеса не могут победить гиподинамию и переедание. Ухаживайте за ними, чтобы сохранить и приумножить полученный в клинике результат.

Как? Начните танцевать! Когда вы танцуете, вы используете все свои мышцы и активно работаете руками. Причем делаете это с удовольствием, не замечая нагрузки.

Фото «до» и «после»

Брахиопластика — подтяжка кожи рук. Эта операция позволяет удалить лишнюю провисающую кожи и жир с рук, убрать дряблость и избыточную полноту. Тонкий рубец на внутренней поверхности рук — вынужденная плата за то, чтобы ваши руки выглядели великолепно в любом возрасте! Хирург: Васильев Максим.

Получить консультацию специалиста и записаться на прием вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 723-48-38 , +7 495 989-21-16 ,

в Казани +7 843 236-66-66

Вы можете приобрести услуги клиники с дисконтом. Записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. И купить сертификат, чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.

Источник

17 советов, как быстро избавиться от жира на руках

Как известно, я обычно пишу более обобщенные статьи о том, как сбросить вес, но подумала, что сегодня нам стоит сосредоточиться на определённой проблемной зоне, беспокоящей многих женщин, а именно – пресловутый жир на руках.

У меня самой начались эти проблемы, когда я была беременна моей маленькой дочуркой. И не слишком волновали до тех пор, пока я не выбрала себе шикарное платье без рукавов, которое не смогла купить лишь потому, что мои руки в нём выглядели невероятно толстыми.
Тогда и решила, что с меня хватит.

Я хотела вернуть свои прекрасные руки, и начала работать над потерей веса в определенной зоне, и снова сделать их изящными. Могу с гордостью сказать, что на сегодняшний день я избавилась от этого жира, и теперь снова могу с уверенностью носить одежду без рукавов.

Если вы хотите добиться того же, я уверена, что смогу помочь вам в этом. 12 советов, проверенных и надежных, для быстрой потери жира на руках.

Вам нужно перестать употреблять много калорий.

Необходимо начать считать, сколько их вы потребляете.

Однако лично я считаю, что нужно сосредоточиться не на количестве, а на качестве еды.

Вам это о чём-то говорит?

В этот раз, не обязательно садиться на диету.

Вы знали, что ваши руки на 75 % состоят из воды?

Да, и только остальная часть — это мышцы.

Если вы желаете привести свои ручки в порядок, сконцентрируйтесь на уровне водного баланса.

Необходимо выпивать 8-12 стаканов воды в день.

Когда вы пьёте воду, это также помогает вывести токсины из организма.

Как вы уже поняли, физические нагрузки крайне необходимы для быстрого избавления от жира в руках.

Вы найдете множество подходящих, именно вам, упражнений.

На самом деле, я уверена, что можно найти их и на этом блоге.

Убедитесь, что они предназначены для вашего пола.

Если у вас лишний вес, скорее всего, и руки будут не в лучшей форме.

Чтобы избавиться от этого жира, нужно убедиться в том, что вы придерживаетесь здорового питания.

Употребляйте пищу, богатую белками (рыба, нежирное мясо) и полезные углеводы (овощи и фрукты).

Углеводы, жиры, белки и витамины, которые вы ежедневно употребляете, должны быть сбалансированы.

Оставьте этот вариант на крайний случай, так как это будет болезненно и обойдётся дороже, чем просто заниматься спортом, но это всегда запасной вариант.

Многие хирурги не берутся делать такие операции людям с избыточным весом, так как они знают, что результат будет неудовлетворительный.

Однако, если вы сильно похудели, и обвисшая кожа рук никуда не исчезла, это может быть оправдано.

Травяные добавки — неплохая идея, если вы начнёте принимать их только после консультации с хорошим врачом-гомеопатом, который скажет, какая из них подойдёт именно вам. И если вы принимаете травяные добавки и в то же время тренируетесь, то увидите результаты ещё быстрее.

Многие люди долго сидят за столом или перед компьютером.

Если вы хотите использовать этот способ, вам придётся растягиваться каждый час.

Это поможет избавиться от лишнего на руках и улучшить кровообращение.

Вы поверите, если я скажу, что 30 минут танцев в день поможет избавиться от жира на руках?

Когда вы танцуете, вы двигаете руками, сами того не осознавая тренируете их.

Каждый день выделяйте время для прогулки пешком.

Да, мы знаем, что ходьба может и не казаться полезной, но вы не можете устранить проблему только в одном месте.

Вам придётся поработать над каждой частью тела.

Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, такие как ходьба — это лучший способ.

Когда вы ходите, вы можете брать с собой какие-нибудь утяжелители, для дополнительной нагрузки во время ходьбы.

Если вы заодно пожелаете укрепить и мышцы ног во время ходьбы, можно приобрести утяжелители и для них.

На мой взгляд, прыжки с поднятием рук — один из лучших способов избавиться от жира в руках.

Понимаю, это звучит по-детски, но действительно работает.

На самом деле, это поможет вам поработать со всеми группами мышц.

Этот совет универсален, и определённо работает.

Чтоб избавиться от жира на руках быстро и легко, вы должны по-настоящему хотеть этого.

Как только вы примете это решение, будьте уверены — всё получится.

А уверенность в себе никогда не подведёт.

И оглянуться не успеете, как вернете былую красоту своим ручкам!

Даже если вам придётся делать их с согнутыми коленями, как делаю я, отжимания — прекрасный способ хорошо подкачать руки.

Мне не особенно нравится это делать (а кому нравится?), но после отжиманий я заметила огромную разницу.

Если вы тоже не большой поклонник этих упражнений, начните с нескольких подходов и продвигайтесь до 30 и более за раз.

Очередное упражнение, наподобие прыжков с поднятием рук, которое может звучать по-детски, и которого вы не делали с самого детства.

Тем не менее, скакалка — прекрасный способ совершить общую тренировку, которая также поможет вам избавиться от жира в руках.

Так что же всё-таки такое этот набивной мяч?

Это что-то вроде тяжелого баскетбольного мяча, который поможет сделать ваши упражнения веселее!

Держите его как колокольчик и размахивайте им от макушки до ног и обратно.

Есть много способов подкачать руки с помощью набивного мяча.

Нет, вам не обязательно иметь боксерские перчатки, чтоб использовать эту технику выполнения упражнений.

Вы можете просмотреть движения в боксе, как у Лейлы Али на ринге, на Ютубе даже есть видео, где она показывает их с боксёром Шугаром Рэем Леонардом!

Хотите — верьте, хотите — нет, но в йоге есть много движений, которые помогут подкачать руки. Вы когда-нибудь слышали о планке?

Вовсе необязательно посещать занятия в зале, есть множество видео для начинающих, которые покажут, что и как делать.

Не бойтесь дать шанс йоге. Она поможет вам не только избавиться от жира, но и расслабиться!

А у вас есть другие хорошие советы, как быстро распрощаться с жиром на руках?

Пожалуйста, поделитесь мыслями со всеми нами – хороших советов много не бывает!

Ничего не написано о массаже и обёртываниях. Думаю, тоже полезно подключать в борьбе с жиром на руках.

Удивительно, но хорошо помогает скандинавская ходьба с палками. Вроде руки и не напрягаются, но двигаются.

Все верно, только я не верю, что можно похудеть в определенной зоне. Это как? Известно, что у женщины худеет в первую очередь, а что во вторую и т.д. Обязательна общая потеря веса и от этого рулить.

У меня нет жира на руках, но эти упражнения тоже мне сильно помогли — мышцы подкачались, и ручки уже не похожи на тонкие веточки, а выглядят как нормальные руки девушки, занимающейся спортом, пусть и без фанатизма.

Зачем идти к хирургу, когда есть куча других способов, чтобы похудеть в руках? Мне помогли физические упражнения, и не было проблемы с обвисшей кожей. Ну и конечно, питание пересмотрела. Танцы и йогу взяла на заметку, может, в будущем пригодятся.

Источник