Как избавиться от жира водой

Мочегонные препараты и снижение веса

Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.

Но, давайте, разберемся, так ли все просто.

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

• головная боль;
• головокружение;
• тошнота и рвота;
• судороги;
• сердцебиение;
• боли в мышцах;
• жажда.

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

• Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы, зрелые сыры, деликатесы, консервы, чипсы, маринованные и соленые овощи.
• Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
• Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби – основные источники К и Mg.
• Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день. При дефиците питья возникает парадоксальная задержка жидкости, включается механизм защиты от обезвоживания и вода не выводится.
• Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. А каждый его грамм связан с 3 г воды. Конечно, количество запасов гликогена ограничено 600-800г, но это уже 2-2,5 л воды.
• Физические нагрузки, ходьба, тренировки – не только использую запас гликогена (уменьшая при этом количество связанной с ним жидкости), но и улучшают кровоток и выведение воды почками.

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

• все виды капусты;
• бахчевые – дыни и арбузы;
• свежие огурцы;
• зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея;
• клюква и брусника;
• лимон и имбирь;
• свекла, спаржа и чеснок.

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

• укроп – семена, листья, стебли;
• петрушка – листья и корни;
• ромашка – цветки;
• толокнянка – листья;
• брусника – ягоды и листья;
• хвощ полевой;
• крапива;
• череда.
• бссмертник – и много других.

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

Источник

Почему вода помогает похудеть?

Есть как минимум шесть причин, по которым худеющим стоит пить больше жидкости:

1. Вода подавляет аппетит

Когда желудок чувствует, что он заполнен, он посылает соответствующий сигнал в мозг. Так мы понимаем, что больше не хотим есть. А вода занимает в желудке немало места – это приводит к ощущению полноты и сигналу «Хватит. Я наелся».

Кроме того, человек может принимать жажду за голод. Поэтому стакан воды незадолго до основного приёма пищи поможет вам избавиться от ненужных перекусов.

2. Вода сжигает калории

Учёные выяснили, что 500 мл воды заставляют организм сжигать на 2-3% калорий больше, чем обычно. А если вода холодная, то даже больше: организму приходится тратить энергию на то, чтобы её согреть. Мелочь, но приятно.

3. Вода помогает выводить из организма лишнее

Когда жидкости не хватает, организм не может правильно выводить мочу и фекалии. Вода помогает пищевым отходам перемещаться и размягчает их. А, когда вы обезвожены, почки начинают удерживать жидкость – в общем, привет, отёки и лишние килограммы.

4. Вода снижает общее потребление калорий

Газировка, фруктовые соки, сладкий кофе или чай – всё это лишние углеводы. Замените их простой водой, и начнёте терять вес.

5. Вода необходима для сжигания жира

Обезвоженный организм не может делать это правильно, поэтому даже самая строгая диета без достаточного количества жидкости не принесёт результатов.

6. Вода помогает организму при физической нагрузке

Жидкость помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно, а лёгким и сердцу – эффективно работать. Когда вы пьёте достаточно воды, снижается риск возникновения мышечных судорог и усталости – а значит, ничто не помешает тренировке.

Сколько организму нужно воды?

Единой нормы здесь нет, всё зависит от возраста, веса, активности, состояния здоровья и многих других факторов. Но примерные рекомендации Национальной академии медицины (США) выглядят так:
1) 2700 мл/день для взрослых женщин,
2) 3700 мл/день для взрослых мужчин.

Исследования показывают, что взрослые люди пьют слишком мало. Поэтому вот несколько советов, которые помогут потреблять больше воды:

• Выпивайте стакан воды с каждым приёмом пищи;
• Носите с собой воду в бутылке;
• Пейте во время занятий спортом;
• Пейте больше воды, если на улице жарко или влажно;
• Держите стакан воды на тумбочке возле кровати;
• Ешьте больше супов, тушённых и отварных продуктов;
• Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды: виноград, дыни, помидоры, сельдерей, огурцы, салат.

Как маркетологи всего лишь несколькими словами превращают дешёвую воду в дорогую? Читайте в статье «Талая, «живая» или водородная? Разоблачаем маркетинговые мифы о воде».

Источник

Контрастный душ против целлюлита

О пользе контрастного душа известно много. Действенная водная процедура помогает при отеках, укрепляет иммунитет и поддерживает сердечно-сосудистую систему. При правильном применении техник обливания можно избавиться еще от одной проблемы — целлюлитных отложений. Рассказываем, что значит целлюлит на самом деле и почему это — не просто вопрос эстетики.

целлюлит или апельсиновая корка

Что такое целлюлит

О существовании целлюлита каждая девушка знает с ранних лет. Он вызывает страх даже у тех, кто с ним никогда не сталкивался. Когда человек замечает лишний вес — это не радует. Но если он сопровождается рыхлой кожей, то настроение опускается ниже плинтуса. Существует миф, что целлюлит — проблема полных людей. Однако фотографии моделей и медицинская статистика говорят об обратном: целлюлит встречается у 90% населения. Ничего страшного в этом нет. Как и любой дефект, он поддается профилактике и лечению.

Научным языком целлюлит описывается как патология подкожно-жировой клетчатки. С возрастом определенные зоны не получает должное питание, образуются фиброзы и венозные застои. Их совокупность и есть целлюлит. Для многих женщин он значит лишь косметический недостаток, легко скрываемый одеждой. Но при усугублении ситуации целлюлитные отложения сопровождаются нарушениями здоровья и дискомфорте передвижений. Не говоря о том, как недовольство собственным телом сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины.

как меняется кожа с появлением целлюлита

Кожа делится на несколько слоев. В самом глубоком из них — гиподерме — располагается основной запас жиров организма. Они соседствуют с соединительными белками эластина, коллагена, а также нервными окончаниями и кровеносными сосудами. Жировая клетка не статична. Ее накопительные резервы позволяют собирать в себя всё больше жиров и увеличиваться в размерах. Все вместе жировые клетки являются хранилищем энергии: той, которая поступает, и которая расходуется. Если мы получаем больше энергии, чем тратим, жировые ячейки растут, сдавливая эластин и коллаген. Упругость кожи и связи внутри клеток нарушаются. Возникает плодородная среда для образования целлюлита.

Причины появления целлюлита

Организм представляет собой единую цепь. Если на одном участке цепи нарушается лимфоток и кровообращение, блокируется питание и других областей. В этом состоит опасность целлюлита. Внешне мы видим только неприятные бугорки. В редких случаях — застойные пятна, отеки. Но внутри подкожно-жировой клетчатки идут опасные процессы, угрожающие всему организму. Их выделяют четыре:

1. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы.
2. Увеличение подкожно-жировой клетчатки (слоя подкожного жира).
3. Увеличение и уплотнение соединительной ткани.
4. Действие половых гормонов.

как образуется целлюлит

Нарушение микроциркуляции крови и лимфы

Транспорт питательных веществ — первое, что страдает при целлюлите. Они могут доставляться как по крупным сосудам, так и по мелким капиллярам. Нарушение венозного и лимфатического обмена веществ влияет на мелкие сосуды, по которым поступает вода, кислород и происходит отток углекислого газа и шлаков. Пути выхода блокируются, и в клетках образуются застойные явления. Внутреннее давление растягивает клеточные мембраны. Это может привести не только к потере эластичности, но и к разрыву клетки.

Давление в одной клетке распространяется на соседние, оттуда идет дальше по организму. Соединительная ткань, стоящая между верхним слоем дермы и другими клетками, утолщается. Гладкая поверхность сменяется неровностями и бугристостью. Нарушение клеточного обмена — первостепенная причина целлюлита на ранних стадиях.

Увеличение подкожно-жировой клетчатки

Второй пункт одновременно является как признаком целлюлита, так и его причиной. Чем больше мы получаем энергии, тем больше наши жировые клетки. При профиците калорий жировым ячейкам просто незачем сжиматься. Они постоянно растут и растягивают внутриклеточное пространство. При попытке похудения, особенно экстренного, клетки не успевают адаптироваться к новой среде. Они привыкли давить друг на друга, а потому остаются в прежнем положении. Жир продавливается через соединительную ткань наружу. Так как соединительная ткань представляет собой сетку, содержимое ячеек как на сетчатых колготках выпирает в пустых участках. Потому на коже мы видим характерные выпуклости.

увеличенная подкожно-жировая клетчатка

Фиброз соединительной ткани

Если раньше считалось, что целлюлит встречается только у людей с лишним весом, то сейчас реальная картина показывает: даже стройные дамы видят на теле злосчастные бугорки. Его причиной может быть фиброз.

Клетки не существуют в организме сами по себе. Их обволакивает межклеточная жидкость. Когда нужные микроэлементы не поступают в нее, она становится густой и вязкой. Плотность жидкости увеличивается и давит на сосуды, особенно мелкие — капилляры. В них наблюдается нехватка кислорода. Организм пытается обезопасить себя и включает механизм выработки фермента, отвечающего за питание коллагена и эластина — пролингидроксилазы.

Так как соединительная ткань питается не предусмотренным для этого сырьем, а переходит на “резервное” топливо, она становится жесткой и волокнистой. Появляются узелки. В результате это приводит к фибросклерозу в перегородках соединительной ткани: образованию жесткой фиброзной ткани наподобие рубцовой.

Гормональный фон

Целлюлит — эстроген-зависимая структура. Любые женские половые гормоны могут стать триггером для образования нежелательных отложений.

Помимо участия в правильном развитии матки и созревании яйцеклеток эстрогены отвечают за ферменты, накапливающие жир. При нарушении работы этого гормона жировые клетки увеличиваются, нарушается работа клеточных рецепторов:

1. Альфа-рецепторы отвечают за накопление жира — липогенез.
2. Бета-рецепторы выводят жир из клеток. Это называется липолиз.

Женский липогенез активно происходит в клетках ягодиц и бедер. если вы накопили лишний вес в этих зонах, избавиться от него будет крайне сложно. Так обусловлено природой: именно в бедрах женщина хранит жировые клетки с запасами энергии на грудного вскармливания.

изменения в тканях и гормональном дисбалансе

Виды целлюлита

Выделяют четыре стадии целлюлитных отложений. Они отличаются по степени выраженности и опасности для организма.

Первая стадия считается самой безобидной. Она сопровождается отечностью и накоплением межклеточной жидкости в маленьких капиллярах. При неподвижном положении целлюлита не видно. Он ощутим и видим при сжатии кожи или определенном освещении. Постепенно застоявшаяся лимфа увеличивается в объемах и целлюлит переходит во вторую стадию.

На данном этапе нарушение лимфотока и кровообращения становится хроническим. Целлюлит видно невооруженным глазом. Однако в положении лежа он исчезает.

Третья стадия делится на два типа: А и В. Оба характеризуются фиброзом тканей. При тие А фиброз является локальным и концентрируется на небольшой зоне тела. В стадии В он разрастается и переходит на соседние участки. Помимо бугристости и отеков заметны лопнувшие сосуды, застойные пятна и вены. Целлюлит не пропадает даже в лежачем положении.

Четвертый тип целлюлитных отложений является опасным для здоровья. На этой стадии жировая ткань, давящая на соединительную, сливается с ней. Образуются узлы, которые давят как внутри, так и снаружи. Человеку больно передвигаться. Целлюлит видим и в положении стоя, и в положении лежа по всей поверхности бедра. На месте узелков появляются рубцевидные образования.

Методы избавления

Борьба с целлюлитом не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Самое важное — регулярность.

Питание

Человек получает энергию исключительно при питании. Набрав лишние килограммы, многие начинают изучать форумы и искать чудодейственные продукты-жиросжигатели и детокс-диеты. Однако первых не существует, а вторые могут только навредить. Конкретно на целлюлит режим питания влияет мало. На внутренние процессы, происходящие в подкожно-жировой клетчатке, а также на уровень гормонов невозможно напрямую повлиять с помощью еды.

Соблюдая диету с дефицитом калорий, можно уменьшить объемы проблемных зон. Со снижением веса целлюлит станет менее заметен. Отечность уйдет при отказе высокоуглеводной и соленой еды. Хорошо помогают травяные чаи с мочегонным эффектом: они избавляют организм от лишней жидкости и выводят токсины.

здоровый образ жизни — профилактика целлюлита

Физическая нагрузка

На лимфоток влияет не только расширение жировых клеток, но и спортивные нагрузки. Силовые тренировки не только увеличивают мышечную массу, но и укрепляют капилляры и сосудистые стенки. Необязательно ходить в зал. Будет полезным просто гулять на свежем воздухе, заменить лифт лестницей и разминаться в течение дня. особенно это полезно, если большую часть дня вы сидите в офисе. Если долго на ногах, носите удобную обувь. Откажитесь от слишком тесной одежды.

Эти подсказки не влияют на целлюлит, однако уменьшают вероятность его образования и скрашивают его внешние проявления. Реальным борцом с целлюлитом являются уходовые процедуры и контрастный душ.

Контрастный душ в борьбе с целлюлитом

Контрастный душ — водная процедура, при которой человек попеременно меняет температуру воду от горячей до холодной. Происходит это в течение коротких промежутков времени, длящихся менее минуты. Организм реагирует на изменение температур, что сказывается на режиме циркуляции крови. Неготовность к перепаду температур активизирует обменные процессы в теле, благодаря чему клетки в тканях пробуждаются и начинают процесс обновления.

Сосуды быстро расширяются, а затем сужаются. Подобно тренировке мышц, они становятся более эластичными и сильными по отношению к давящим жировым клеткам. Более этого, контрастный душ является профилактикой варикозного расширения вен и тромбозов.

Нельзя просто войти в ванну и начать менять температуру воды: к контрастному душу надо подготовиться. Для начала необходимо очистить кожу от загрязнений. Принимайте ванну в комфортной для вас температуре и используйте средства, которые удаляют омертвевшие клетки. Так вы дополните освободите пути проникновения полезных веществ в кожу через поры и разгоните кровоток и лимфу.

Для очищения можно использовать гель для душа на основе соли. Вы можете сами выбрать: гель с английской солью или розовой гималайской.

Освежающий гель с зеленым чаем и лемонграссом пробуждает рецепторы и бережно очищает нежную кожу. В его основе — магнезия, признанная природным антицеллюлитным компонентом. Гелевая текстура быстро превращается в пену и медленно расходуется. Зеленый чай делает кожу бархатной, а лемонграсс выравнивает тон и смягчает выраженность видимых застойных пятен.

Если ваша кожа чувствительна и нуждается в особом уходе, выбирайте гель-масло с оливой и хлопком. Раз за разом вы не просто удаляете грязь, а питаете кожу. Пион, конопля и грейпфрут делают кожу сияющей и мягкой. Розовая гималайская соль, аллантоин и пантенол нежно ухаживают за кожей, поддерживая ее тонус.

Далее приступайте к процедуре контрастного душа. После того, как прогрелись, включите холодную воду. Обливайте себя в течение 5 секунд. Температура холодной воды должна «обжигать» тело, чтобы организм выбросил тепло. Затем включите горячую воду, обливайте тело в течение 10 секунд, пока полностью не согреетесь. Далее поочередно включайте горячую и холодную воду четыре раза, выжидая интервалы по пять секунд. Заканчивать необходимо именно холодной водой.

После душа важно растереть тело. Для усиления жиросжигающего и антицеллюлитного эффекта используйте массажное масло. Его следует втереть в кожу и проводить массаж до ощущения тепла. Не волнуйтесь, что повредите кожу: в основе микса восемь мягких натуральных масел, которые проникают в кожу и оказывают пользу без вреда здоровью. Помимо гладкости без апельсиновой корки, вы получите приятный аромат и бархатистость.

антицеллюлитное массажное масло

Если нет желания использовать масло, обратите внимание на гель-корректор. В нем использована умная технология “жар-холод”. При нанесении вы чувствуете освежающую прохладу ментола и морского коллагена. При растирании она сменяется мягким теплом. Благодаря экстрактам гинкго билоба, белого чая и ниацинамиду кожа осветляется, уменьшается проявление варикоза и пигментации. Полезные вещества проникают глубоко в кожу и работают даже после окончания процедуры контрастного обмывания.

эффект от применения антицеллюлитной линейки от epsom.pro

Избавиться от целлюлита сложно, но возможно. Мы рады предложить вам линейку средств, которая окажет профилактическое действие на нежелательные отложения. Чтобы покупки были выгоднее, используйте промокод BLOG. Он даст скидку 25% на первый заказ средств, упомянутых в статье.

Здоровье и красота покупателей – наши приоритеты!

Вопрос-Ответ

Можно ли использовать сухую щетку во время контрастного душа?

Сухая щетка предназначена для сухого массажа перед любой водной процедурой. Во время контрастного душа вам нужна только вода. Не нужно дополнять его щетками, мочалками и моющими средствами. Применить их можно до начала контрастирования.

В чем польза контрастного душа

Польза контрастного душа неоценима. Те, кто принимает контрастный душ, реже болеют. Повышается иммунитет, организм закаляется. Обмен веществ также ускоряется, что влияет на уменьшение объемов тела и выведение из организма токсинов. Контрастный душ является признанным лимфодренажем. Работа эндорфинов и кортизола приходит в норму, а значит человеку будет легче обрести стрессоустойчивость. Регулярный контрастный душ снижает потливость и улучшает потенцию.

Источник