Как избавиться от жирового горба

С появлением в нашей жизни гаджетов изменилось очень многое, в том числе и нагрузка на организм. Ведь сидя перед монитором или глядя в телефон во время поездки в общественном транспорте, мы взваливаем на шею тяжелую ношу — постоянное поддержание головы, расположенной под сильным углом. Из-за этого у большинства современных людей развивается так называемый «синдром компьютерной шеи» (по-английски «text-neck»). Есть ли способы избавиться от данной проблемы?

Оглавление

Если вы сутулы или у вас гиперлордоз шейного отдела, имеется компьютерное выдвижение шеи (к слову, это печальная стигма цифровой эпохи). В среднем голова человека весит 5 кг, но от наклона в 15 градусов, который нужен, чтобы посмотреть на экран смартфона, нагрузка на шею увеличится до 12 кг, от наклона на 30 градусов — до 18 кг, а это вес 6-летнего ребенка. Попробуйте повесить себе на шею пятикилограммовую гантелю и походить с ней целый день.

Анастасия Дубинская

Ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Чем опасен синдром «текстовой шеи»

Ухудшается осанка

Синдром «текстовой шеи» негативно влияет на осанку. Плечи, шея и голова неестественно выдвигаются вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Кроме этого, кожа шеи становится дряблой, может появиться двойной подбородок. Львиная доля нагрузки при этом придется на 7-й шейный позвонок, который является довольно хрупкой конструкцией. Что делать организму, как избежать потенциальной травмы? Укрепить эту зону. В этом случае организм начинает наращивать соединительную ткань. Она разрастается вокруг 7-го позвонка, формируя своеобразную «броню».

Фото: depositphotos

Появляется «вдовий горбик»

Следующий этап — в области холки образуется жировая «подушка», пропитанная лимфой, которая скапливается вследствие блокады лимфатических путей. Далее начинается кальциноз или минеральная дистрофия, которая возникает при усиленном транспорте кальция из крови в межклеточное пространство. И все это в условиях постоянного воспаления затвердевает, становится жестким. Многие всерьез считают, что холка — это затвердевший жир. Кто-то убежден, что причина его образования в отложении солей. Как мы видим, это комплексное явление, связанное с изменением статики шеи, крово- и лимфообращения в этой области и метаболических изменений.

«Холка» — это не возрастной признак и не следствие избыточной массы тела. В действительности это результат компенсаторной деятельности организма, который стремится сохранить вертикальное положение тела при неправильном положении головы. Поясним: наш организм «сконструирован» очень умно. В частности, позвоночный столб, имеет прогибы, которые называются лордозы (прогиб сегмента позвоночника внутрь — к передней поверхности тела), и кифозы — прогиб сегмента позвоночника назад. Кифозы и лордозы чередуются, и если в одном сегменте позвоночника происходит усиление прогиба (например, сутулость, как кифоз грудного отдела), то организм, чтобы сохранить вертикаль и не дать человеку упасть, компенсирует это изменение статики, усиливая поясничный лордоз.

Фото: depositphotos

К каким проблемам может привести «холка»

«Холочная» масса блокирует нормальный кровоток и нарушает прохождение нервного импульса, пережимая кровеносные сосуды и нервные окончания. Это крайне негативно отражается как на иннервации, так и на кровоснабжении лица, а, значит, и на его молодости и эстетике. Обратите внимание: холка может возникнуть в любом возрасте и при любой массе тела, так как, повторимся, является компенсаторной реакцией организма на неправильное положение шейного отдела позвоночника.

Но есть и хорошая новость! Эта проблема решаема. Причем сделать это можно самостоятельно, без дорогостоящего оборудования и посещения массажного салона. При помощи всего нескольких упражнений.

3 упражнения для коррекции «холки» и «текстовой шеи»

Упражнение 1. Коррекция «текстовой шеи»

Упражнение позволяет: шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб; снять нагрузку со всех передних структур шеи; уменьшить напряжение и отек в области гортани; удлинить заднюю поверхность шеи.

Как выполнять. Голову держите прямо. Пальцы обеих рук сцепите в замок и положите на затылочную область, большие пальцы рук располагаются на границе волосяного покрова. Задержитесь в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавите затылочной областью на руки и зафиксируйтесь в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту. Выполняем от 1 до 3 раз в день.

Сколько выполнять: 1 минуту.

Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).

Упражнение 2. «Пиление холки»

Техника «пиление» разогревает ткани, увеличивает скорость кровотока по кровеносным и лимфатическим капиллярам, обеспечивает отток солей и токсичных продуктов клеточного метаболизма от тканей, стимулирует дренаж из «холочной» области.

Как выполнять. Кладем руки по бокам от «холки» и собираем весь массив в складочку. Перетираем полученную складку между ребер ладоней или кулаков. Когда массив жировой складки выскользнул из рук, собираем новую складку и снова перетираем. И так не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе!

Сколько выполнять: 3–5 подходов в день по 1 минуте.

Обратите внимание! Голову стараемся держать прямо! Самая частая ошибка — запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток. Если сильно устают руки при выполнении приема, встряхните их, дайте отдохнуть, а затем продолжайте массаж.

Упражнение 3. Прием «Размягчение холки»

Как выполнять. Растираем спину сверху вниз от седьмого шейного позвонка, пока не устанут руки. При проходке расправляйте ткани глубоким скользящим движением, разминайте все жесткие участки. Немного толкайте ткани вниз — против их деструктивной возрастной тяги вверх. Разминайте все неподвижные и «склеенные» между собой мышечные пучки. Можете немного наклонить голову вниз, но не сильно. Движение должно быть очень глубоким! Если вы будете просто проглаживать спину, то просто накачаете руки, но холку не уберете.

Сколько выполнять: утром 5-10 раз и столько же вечером.

Залог успеха — регулярность выполнения приемов! И самое главное — контроль положения шеи. Не выдвигайте ее вперед при работе за компьютером, использовании гаджетов. Если вы читаете информацию с телефона, избегайте наклона головы вниз — поднимите экран телефона до уровня глаз. Такое положение не навредит ни вашему лицу, ни шее. Успехов вам!

Источник

Вдовий горб на шее. Как убрать?

Одной из частых проблем женщин после 40 лет является появления горбика в области седьмого шейного позвонка.

Сначала он не доставляет никакого дискомфорта, но по мере его роста появляются болезненные ощущения, скованность движений, мигрень и острые боли при наклонах и поворотах головы.

Помимо функциональных нарушений — налицо эстетический дефект. Выглядит он, мягко говоря, плохо.

Что такое вдовий горб и как от него избавиться?

Комментирует пластический хирург, к.м.н. Жаркова С. Н.

Название заболевания «вдовий горб» идёт из Средних веков.

Так называли отложение жировой ткани на шее в виде горбика, которая появлялась у женщин во время менопаузы, а так как в те времена мужчины практически не доживали до такого возраста, то считалось, что растёт горб обычно на шее у вдов. Появление жирового валика на шее связано с гормональной перестройкой женского организма после 40 лет.

Появление вдовьего горба сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье, поэтому убрать его необходимо.

Как убрать вдовий горб?

Справиться с таким «наростом» точно не помогут диеты или спорт.

В сильно запущенных ситуациях убрать горбик поможет липосакция данной области.

Обратите внимание!

Важно учитывать факт, что есть похожие случаи отложений на шее и появления горба на холке, причинами которого могут быть отложения солей и искривление позвоночника.

В этом случае жир совсем ни причем. Причины устанавливаются после изучения и обследований и тогда назначают лечение.

Липосакция холки (вдовьего горбика на шее) – это процедура по удалению скопившейся подкожно жировой клетчатки в шейном отделе позвоночника.

Липосакция этой области шеи поможет вернуть здоровый сон, уберет боль при движениях шеи и головы, а также нормализует кровяное давление.

Фото до и после липосакции вдовьего горба

На фото — результат липосакции холки моей поциентки: как видите, горба на шее женщины больше нет, он не портит внешний вид и не представляет больше опастности для здоровья.

Вдовий горб: причины возникновения

• Активное отложение жировой ткани на холке связано с гормональным процессом перестройки женского организма в период климакса. В этом периоде у женщин снижается выработка полового гормона – эстрогена, который отвечает за липидный обмен. Именно этим объясняется быстрый набор веса в менопаузу. Резкий спад выработки женского гормона сопровождается неуменьшающимся количеством тестостерона, следствием чего будет изменение в организме и фигуре женщины по мужскому типу. Жир начнет накапливаться в шее, руках и спине.
• Дополнительные факторы, которые могут спровоцировать увеличение вдовьего горба:
• Сидячая работа;
• Заболевания шейного отдела позвоночника: остеохондроз, остеопороз;
• Генетическая предрасположенность: если аналогичная проблема есть у старших родственников, вероятность ее появления в следующих поколениях существенно возрастает.

Липосакция горба на шее

Наиболее эффективным и безопасным способом в удалении горба на шее является – лазерная липосакция. Если быть точной, лазер – ассистированная липосакция.

Техника проведения операции подразумевает под собой маленький прокол, длиной не более 0,3 см, через который в область избытков жировых отложений вводится специальный раствор. После чего с помощью канюли с встроенным неодимовым лазером выполняется удаление жировой ткани. Под действием теплового излучения лазера подкожно-жировая клетчатка разрушается и легко удалятся с помощью канюли. Свет лазера способствует выработке коллагена, что способствует сокращению кожи и предотвращению появления неровностей.

Преимущества операции

• Самая безопасная липосакция с минимальной травматизацией тканей.
• Не остается шрамов после операции, так как диаметр канюли составляет всего 3 мм.
• Безболезненная процедура проводится под местной анестезией без использования скальпелей и каких-либо разрезов на теле.
• Короткий реабилитационный период за счет, которого пациент может быстро вернуться к привычному образу жизни, и даже из него не выходить. Компрессионную повязку, которую необходимо носить 10 дней абсолютно незаметно под одеждой.

Как проходит реабилитация после липосакции холки?

Липосакция считается не самой травматичной операцией (хотя конечно это зависит от количества обрабатываемых зон), поэтому пациента могут отпустить домой уже через несколько часов после операции. Но для того чтобы свести риски и осложнения к минимуму рекомендуется провести под наблюдением врачей в стационаре хотя бы сутки.

Сразу после процедуры пациенту надевают тугую повязку для более эффективного оттока лимфы. Спустя сутки ее меняют на более свободную. Такую повязку необходимо носить не менее двух недель не снимая даже на ночь.
Рекомендации после операции:

• Применять охлаждающие компрессы для более быстрого снятия отечности в оперируемой зоне.
• Для предотвращения инфицирования и заражения назначается курс антибактериальной терапии.

Противопоказания к операции

Хоть лазерная липосакция горбика является самой малотравматичной операцией, но она имеет точно такие же противопоказания как и любое другое более серьезное и сложное вмешательство. Не рекомендуется делать операцию, если у вас:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Нарушения свёртываемости крови
• Онкологические заболевания
• Наличие острых и хронических заболеваний в стадии обострения
• Сахарный диабет любого типа

Цена на лазерную липосакцию вдовьего горба в Москве

Операции такого типа проводятся довольно часто, но цена на нее варьируется по разным факторам. Сюда можно отнести и географическое расположение клиники, и ее оснащение, и расходные материалы, используемые в работе, и даже квалификацию хирурга.

В Москве цена за липосакцию вдовьего горбика начинается от 40 000 рублей.

Источник

Холка на шее

Вдовий горбик на шее — это не только очень некрасиво, но и опасно. Он сильно старит женщину, затрудняет кровоток и мешает доставке кислорода в головной мозг, что может привести к фатальным последствиям.

Отчаялась избавиться от холки на шее, а врачи предлагают только хирургию? Остановись и подумай. Разберись в том, из-за чего возникает горб и как можно устранить причины.

Мнение, что жировой валик на шее можно только вырезать или откачать, — возмутительное и опасное заблуждение.

Посмотри на фотографии участниц марафонов красоты MelAnnett – у всех есть результаты. Женщины сами своими же руками разбили некрасивый горб.

Рассказываем, как избавиться от холки на шее за три недели занятий. Сбрасываем груз с плеч раз и навсегда.

Содержание статьи

Почему появляется вдовий горбик

Холка – это жировой нарост на тыльной поверхности шеи между седьмым грудным и нижним шейным позвонком. Некрасивый дефект, который визуально добавляет женщине минимум лет 10.

Можно встретить еще много разных названий холки: вдовий горбик, климактерический холмик, горбик бухгалтера, мозоль от коромысла, жировик, загривок, шишка, валик. Для мужчин у холки есть свое, брутальное обозначение: бычий или бизоний горб. Но все это одна и та же проблема.

Иногда холку еще называют солевым горбом, хотя соли тут не причем. Механизм его образования совсем в другом.

Если обычный горб – это деформация позвоночника, то вдовий горбик – это разрастание жировой ткани, однако первопричина опять же в позвоночнике.

Холка – это результат сгорбленной спины, плохой осанки, определенных привычек и образа жизни.

Патогенез

Как появляется холка?

• Женщина сутулится, статика тела нарушается, голова «уезжает» вперед. Такое аномальное положение тела становится хроническим из-за дефицита движения, лишнего веса и привычки читать или работать, прижав подбородок к груди.
• Мышцы плечевого пояса сковывает продолжительный спазм, меняется конфигурация мышечного корсета – своеобразного футляра для позвоночника.
• Происходит глобальное натяжение фасциальной системы, которая подвешена к глоточному бугорку затылочной кости. Голова «соскальзывает» вперед и вниз, затылок запрокидывается.
• Межпозвоночные связки и диски теряют эластичность. Нижние шейные и верхние грудные позвонки компенсаторно смещаются назад. Дополнительно на верхние грудные позвонки давит еще и сердце, основание которого сдвинулось назад в результате всех этих костно-мышечных трансформаций.
• В шейно-грудной зоне позвоночника нарушается микроциркуляция, застаивается жидкость, и создаются условия для образования жировой ткани.

Так отрастает холка.

Из-за гипертонуса мышц нарушено движение крови и лимфы в шейном отделе. Мышечная ткань постепенно заменяется на жировую и соединительную. Горбик становится больше, расползается, твердеет. Может захватить всю шею и даже область затылка, дойти до середины спины.

И пока осанка нарушена, жировой валик на шее увеличивается каждый день и передавливает сосуды и артерии.

Основные причины горбика на шее

Основная мишень холки на шее – женщины в возрасте от 45 лет. Отсюда в общем-то и названия «вдовий горбик» и «климактерический холмик».

Холка – примета женщин, которые вышли из репродуктивного возраста. Считается, что название «вдовий горбик» идет еще из средневековья. В те далекие времена к моменту образования жирового нароста сзади шеи (климакс) женщины уже оставались вдовами (мужчины тогда долго не жили).

Хотя холка может появиться и у молодежи, и у мужчин.

Кто входит в группу риска?

1. Женщины в период менопаузы. В их организме сокращается выработка женских гормонов, а мужской гормон тестостерон сохраняется на прежнем уровне. Жир начинает откладываться по мужскому типу – в области спины, шеи, плечевого пояса.
2. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Особенно страдают представители «сидячих» специальностей: бухгалтеры, программисты, учителя, офисные работники, швеи. Представляешь, сколько времени учителя проводят со склоненной головой за проверкой тетрадей, а бухгалтеры – корпят над цифрами? И все это с опущенной головой и согнутой спиной. Отсюда и одно из названий холки – «горбик бухгалтера».
3. Люди с избыточным весом. Лишний жир значительно усиливает нагрузку на позвоночник. Нарушение осанки неизбежно.
4. Профессиональные спортсменки. Интенсивные тренировки усугубляют нарушение статики шеи. Она спазмируется, становится короче и шире, а на ее тыльной стороне образуется жировой валик.
5. Люди, хронически испытывающие психоэмоциональное напряжение. Это среди прочего сказывается на состоянии мышечного и связочного аппарата.
6. Наследники. К образованию холки может быть генетическая предрасположенность. Наследуются особенности эндокринной регуляции жирового обмена. Если бугорок на шее был у старших родственников, то вероятность его появления у потомков повышается.
7. Люди, страдающие некоторыми заболеваниями. Сюда относятся патологии опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, остеопороз, плоскостопие и пр.), гормональные нарушения, патологии органов грудной клетки и горла.

Симптомы вдовьего горба

• Сначала холка появляется как едва заметное уплотнение, но постепенно разрастается, придавая фигуре согбенный вид.
• Потом к ней добавляется боль, ощущение скованности, онемение затылка.
• Поворот головы сопровождается хрустом – таким, что даже со стороны слышно.

Чем опасен вдовий горб

Представляешь, какая ответственность лежит на твоей хрупкой шее? Она удерживает голову (а это вес до 6 кг) и отвечает за доставку крови к головному мозгу.

В поперечных отростках позвонков шеи проходят две позвоночные артерии, которые обеспечивают до 30% притока крови к головному мозгу! Потом они соединяются в одну основную артерию, потом снова расходятся. И эта система сосудов питает значительную часть головного мозга, так называемый задний сосудистый бассейн: продолговатый мозг, мост, мозжечок, средний мозг, ствол мозга, отделы больших полушарий, в том числе медиальные отделы лобных долей и затылочные доли.

И теперь вообрази, что происходит, когда позвоночные артерии передавливаются из-за жирового валика на шее, постоянно сведенных мышц, смещенных позвонков!

Нарушается кровоснабжение мозга, от которого вообще зависит все. На серьезных стадиях может возникнуть даже апноэ – остановка дыхания во сне.

Вдовий горбик буквально давит на мозг. Не будем вдаваться в крайности. Вот только самые распространенные симптомы:

• постоянная головная боль,
• головокружение, шум и звон в ушах,
• скачки давления,
• усталость, сонливость,
• ухудшение памяти,
• онемение конечностей,
• невозможность полностью поднять руку,
• прострелы в руку,
• боли в суставах и груди.

Какие осложнения могут быть

При хронической недостаточности кровообращения мозга последствия могут быть серьезнейшими:

• дисциркуляторная энцефалопатия (поражение головного мозга, которое проявляется в нарушении когнитивных функций, расстройствах двигательной и эмоциональной сфер),
• сосудистая деменция (снижение интеллекта и нарушение социальной адаптации вплоть до полной потери работоспособности и возможности самообслуживания),
• транзиторные ишемические атаки,
• ишемический инсульт,
• межпозвоночная грыжа, а это угроза сдавливания нервного корешка и даже спинного мозга.

Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами

Холку нужно стереть с шеи обязательно. Даже если ты смирилась со старушечьим видом своей фигуры в профиль, на кону – здоровье.

Только с выбором способов борьбы с вдовьим горбом все очень плохо. Врачи зачастую не видят других вариантов, кроме как липосакцию. По их мнению, победить горб можно, только разрезав кожу, откачав жир вакуумной машиной и наложив швы. Это уже совсем крайности.

Почему так радикально?

Жир в области холки – особенный. Он плотной консистенции, оброс соединительной тканью. Разбить его не просто. И врачи не знают, как это сделать без скальпелей.

У косметологов есть еще разные аппаратные методики – разрушение жировых клеток холодом (криолиполиз), ультразвуком, радиоволнами. Практикуется также инъекции липолитиков – препаратов, которые расщепляют жиры. Но, как правило, все это не удаляет горбик целиком и уж тем более не устраняет причин его появления. Даже сами врачи зачастую отговаривают от этих способов, поскольку они менее эффективны.

На самом деле, между всеми этими косметологическими методами нет большой разницы. Пускай они и отличаются эффектом и степенью опасности для организма, но суть-то у них общая: просто убрать жир. Но если не решить корень проблемы — причину появления горба, то он будет расти снова и снова после всех болезненных операций.

А как же решить проблему?

Всем же ясно, что холка появляется из-за нарушения осанки. Представь, что женщина откачала жир на загривке. Но что ее ждет дальше с ее сутулой спиной, зажатой шеей, клюющей головой? Все то же самое, холка отрастет снова.

Лазерная липосакция

Давай разберемся, как работают косметологические методы, на одном примере – лазерной липосакции. Она сейчас у врачей на передовой борьбы с холкой. Лазерную липосакцию считают более мягким вариантом, чем обычную откачку жира, но тоже эффективным.

Пациентке под местным обезболиванием делается один прокол на холке. Через него вводится канюля с лазерным зондом внутри, который разрушает жировые клетки. В отличие от традиционной липосакции, жир обычно не откачивается. Продукты распада жировой ткани (лизат) поступают в кровоток и постепенно расщепляются в печени. Считается, что лизат выводится из организма через 4-6 недель – по истечении этого срока и можно будет оценить эффект в полной мере.

Операция длится примерно час, реабилитация – две недели. Надо носить послеоперационный бандаж.

Сняла бандаж и все, можно радоваться, что горбик исчез? Не тут-то было.

Во-первых, исчез не навсегда, обязательно отрастет снова.

Во-вторых: кто-нибудь спросил у печени, готова ли она справиться с таким объёмом лизата? И что будет с ней после? Не вылезет ли все это в прыщи, сыпи, дерматологические проблемы и другие болезни?

В-третьих, ты представляешь, что с тобой сделал «безопасный» лазер?

• Под кожей образовались грубые рубцы. Да-да. Нагрев тканей лазером спровоцировал внутренние ожоги, которые преобразовались в фиброзы и уплотнения.
• Высока вероятность нарушения оттока жидкости. А это дополнительные объемы – очень они тебе тут нужны?
• Хоть это и лазер, а не обычная откачка жира, у него все равно множество осложнений. Есть риски повреждения кровеносных сосудов, нервных окончаний, паралича, омертвления кожи и тканей в зоне обработки.
• И это не говоря о самых обычных осложнениях, которые часто возникают после любого хирургического вмешательства: отеки, гематомы, инфекции, воспаления. Лазерная липосакция – не исключение.

От вдовьего горба спасет врач-остеопат?

По сравнению с косметологическими значительно выигрывают остеопатические техники. Здесь уже идет планомерная работа с проблемой, анализ причин и их устранение.

Вытягивается позвоночник, позвонки возвращаются на место. Восстанавливается работа мышц и связок. Усиливается микроциркуляция в пораженной зоне. Жировые отложения уменьшаются.

Холка становится меньше, потому что активизируются внутренние резервы организма.

Но для всего этого не обязательно ходить к врачу-остеопату. Освоить остеопатические техники можно самостоятельно, причем дополнить их эффективными упражнениями и самомассажем.

Чтобы побороть свою проблему, ты должна понять, как работает твой организм, и самостоятельно помогать ему каждый день. Надеяться лучше только на саму себя.

Бери лучшие авторские методики MelAnnett и собственными руками твори свою красоту и здоровье.

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

Что нужно, чтобы убрать вдовий горбик?

Что делаем прямо сейчас:

1. Перестаем горбиться и ронять голову на грудь. Для этого пересматриваем все свои привычки:
   • Сидим за компьютером ровно, не выдвигая голову вперед и не роняя ее подбородком на грудь.
   • Спим на жестком матрасе, невысоких подушках и желательно на спине.
   • Ходим, как королева, задрав нос и расправив плечи.
   • Носим удобную обувь с супинатором, с фиксацией пятки и без шпилек.
2. Корректируем свой рацион. Едим только полезные продукты в пределах своей нормы калорийности. Налегаем на витамин D.
3. Делаем упражнения на спину, плечи, грудной отдел и шею.
4. Лежим на валике по 5 минут в день.

Упражнения, помогающие устранить вдовий горбик самостоятельно

1. У тебя сидячая работа? Увлекаешься рукоделием? Много читаешь? Каждые 40 минут делай упражнение «компьютерная шея»: