Как избавится подтянуть ягодицы

Упражнения при сидячем образе жизни для снятия застоя в области таза

Малоподвижный образ жизни – настоящий бич современности. Находясь в положении сидя, человек испытывает нагрузку, в 2-3 раза более сильную, чем при ходьбе. Конечно, основной вред наносится опорно-двигательному аппарату, но страдают так же и все остальные системы и органы человеческого тела.

Долгое нахождение в положении сидя приводит к серьезным изменениям в мышцах тазового дна, которые теряют свою эластичность, и не в состоянии становятся поддерживать органы в их привычном положении. Кроме того, значительно снижается перистальтика кишечника, возникают застойные явления в почках, мочевом пузыре, а также в половых органах, снижается кровообращение. Все это может привести к таким неприятным последствиям, как хронические запоры, геморрой, цистит, уретрит, опущение почек, матки у женщин, бесплодие, импотенция у мужчин.

Для того, чтобы минимизировать вред малоподвижного образа жизни, необходимо коренным образом пересмотреть свои привычки: больше двигаться, совершать прогулки, заниматься физкультурой, бороться с лишним весом. Эффективным способом улучшить тонус мышц, уменьшить застойные явления и ускорить обменные процессы является специальная гимнастика.

Базовый комплекс для улучшения состояния органов малого таза состоит из следующих упражнений:

1. Для выполнения упражнения необходимо встать с разведенными и согнутыми ногами и упереться ладонями в колени. Спина должна оставаться прямой, голову опускать нельзя. На вдохе нужно максимально втянуть живот, на выдохе – расслабить его. Повторить 5-10 раз.

2. Необходимо лечь на спину, руки опустить вдоль корпуса, ноги согнуть в коленях. На вдохе нужно медленно поднять таз и напрячь мышцы, в таком положении стоит задержаться на 10 секунд, затем выдохнуть и опуститься обратно. Повторить упражнение рекомендуется не менее 10 раз.

3. Для укрепления мышц таза и бедер нужно встать на четвереньки и делать махи ногами по очереди, полностью выпрямляя ногу в самой верхней точке. Рекомендуется 10-30 повторов.

4. Для следующего упражнения понадобится небольшой мяч, который нужно зажать между бедрами в положении сидя. На вдохе мяч нужно сильно сжимать между ног, на выдохе – расслаблять мышцы.

5. Одним из самых эффективных упражнений для уменьшения застойных явлений в тазу является хождение на ягодицах. Для выполнения упражнения необходимо сесть на пол с прямыми ногами и постараться максимально расправить спину. Приподнимая то одну, то другую ягодицу, нужно стараться двигаться вперед. При этом важно следить за дыханием: активный «шаг» должен происходить на вдохе, а на выдохе нужно остановиться и отдохнуть. Пройти таким образом необходимо не менее 10-30 шагов.

6. Полезно для укрепления мышц таза и бедер поднимать ноги из положения лежа. Для выполнения подъема необходимо лечь на спину с прямыми ногами и по очереди поднимать ноги на угол 90°.

7. Очень эффективно для мышц малого таза упражнение бабочка. Для его выполнения нужно сесть с согнутыми в коленях ногами и соединить стопы. Далее в течение 1-2 минуты необходимо стараться опустить колени как можно ближе к полу и затем поднять их обратно.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

Источник

Подтяжка ягодиц

Еще про пластику тела…

Подтяжка ягодиц. В данной статье мы поговорим о подтяжке ягодичной области. Вы узнаете, какие современные методы проведения этой процедуры существуют на сегодняшний день.
Также мы подробно расскажем о причинах возникновения птоза (опущения) ягодиц и методах борьбы с таким косметическим дефектом.

Иметь красивые подтянутые ягодицы – это мечта каждой женщины. Однако не всегда можно добиться желаемого результата при помощи физических упражнений и диет. Порой форма ягодиц не так привлекательна от природы, в силу физиологических особенностей организма. Но чаще всего коррекция проблемных участков требуется после стремительного похудения, после беременности или возрастных изменений. Многие женщины начинают стесняться своих ягодиц, стараются скрыть дефекты под одеждой, не посещают бассейны, сауны, пляжи. На сегодняшний день есть несколько способов решения данной проблемы. Пластическая хирургия как наука не стоит на месте. С каждый годом ученые разрабатывают новые методы коррекции человеческого тела, и следует отметить, делают в этой области значительные достижения! Вернуть или приобрести красивую форму ягодичной области можно консервативным и хирургическим путем. Все зависит от степени птоза (отвисания кожных лоскутов).

Подтяжка ягодиц. Что собой представляет?

Подтяжка ягодиц – это медицинская процедура, которая направлена на исправление формы, размера, объема ягодичной области. Чаще всего с такой проблемой обращаются представительницы прекрасного пола, особенно после рождения ребенка или стремительного похудания. Однако и среди мужчин подтяжка ягодиц довольно актуальна. Обвисшие ткани сложно подтянуть при помощи физических упражнений, диет, использования косметических препаратов. Особенно если птоз развился до 3-4 степени. Поэтому наиболее эффективным методом является пластическая операция или подтяжка при помощи нитей, наполнителей.

Причины птоза ягодичной области:

• Резкое похудание. Когда человек усиленно худеет и сбрасывает 10 и более килограммов, кожа и мышцы не успевают адаптироваться к новым условиям. Поэтому возникает птоз кожных лоскутов, которые теряют эластичность и становятся «дряблыми»;
• После беременности. Чаще всего отвисание тканей возникает после 2-3 родов, в особенности, когда интервал между беременностью был не более двух лет;
• Неправильное питание. Суточная потребность жиров, белков и углеводов должна соответствовать следующей пропорции: 1:1,2:4. Преобладание одних веществ и недостаток других может привести к различным последствиям, в том числе и изменению формы ягодичной области;
• Пренебрежение физическим занятиям. Спорт должен быть в жизни каждого человека, пусть даже самый минимум. Можно бегать по 10-15 минут три раза в неделю, делать зарядку по утрам, ходить в бассейн, на фитнес и многое другое. Главное, быть всегда в тонусе и поддерживать красоту своего тела;
• Наследственность. Чаще данная причина связана с плохой эластичностью тканей, которая передается из поколения в поколение;
• Возрастные изменения организма.

Как видно, причин для развития птоза ягодичной области не мало. Поэтому не стоит стесняться данного косметического дефекта, особенно если есть возможность его исправить.

Показания к подтяжке ягодиц:

• Птоз ягодичной области любой стадии;
• Плоские ягодицы;
• Большой объем ягодичной области;
• Ассиметричное расположение;
• Неправильная форма;
• Желание пациента изменить ягодицы.

Какие методы подтяжки ягодиц существуют

На сегодняшний день ученые разработали несколько вариантов подтяжки ягодичной области. Самым эффективным является хирургическое вмешательство. Также можно вернуть красивое тело при помощи филаментлифтинга (использование специальных нитей) и липофилинг. Давайте подробно ознакомимся с каждой методикой.

Хирургическая операция

Подтяжка ягодиц хирургическим методом осуществляется под общим наркозом. Перед началом операционного вмешательства некоторым пациентам требуется премедикация, которую проводят чаще за сутки до процедуры. В ходе операции производится разрез мягких тканей по ягодичной борозде или горизонтально. После чего хирург удаляет кожные лоскуты, подкожно жировую клетчатку (если требуется) и восстанавливает мышечный тонус. По завершению процедуры накладывают косметический шов, иногда оставляют дренажные трубки на 3-4 дня.

Преимущества хирургического вмешательства очевидны. Во-первых, это стойкий эффект, который при соблюдении всех рекомендаций устанавливается на всю жизнь. Во-вторых, возможность не просто подтянуть ткани, но и убрать излишки. В-третьих, можно исправить даже самые сложные дефекты.

Однако хирургическое вмешательство имеет свои минусы:

• Не каждому пациенту можно провести операцию из-за имеющихся противопоказаний;
• Операция проводится под общим наркозом, что само по себе негативно сказывается на организме;
• Длительность процедуры может превышать 3-4 часа;
• Остаются небольшие рубцы;
• Если требуется колоссально изменить форму ягодиц, потребуются импланты.

Использование специальных нитей

При помощи специальных нитей можно подтянуть кожные лоскуты. Для этого материал вводится под кожу, захватывая мягкие ткани и связки. Нити имеют на своей поверхности специальные приспособления (которые захватывают ткань и тянут за собой). В результате получается желаемый эффект. Преимущества такого способа подтяжки следующие. Во-первых, не требуется наркоза, процедуру проводят под местным обезболиванием. Во-вторых, практически нет противопоказаний. В-третьих, желаемый результат достигается в течение 1-2 часов. Из недостатков метода можно выделить нестойкость полученного эффекта.

Липофилинг

Данная процедура подразумевает внедрение под кожу ягодичной области жировой ткани пациента. Благодаря такому способу можно глобально изменить форму ягодиц и подтянуть кожу. Жировая ткань берется с других участков, что также корректирует фигуру. Преимущества методики очевидны. Во-первых, такая подтяжка ягодиц выполняется просто и быстро. Во-вторых, используется местная анестезия. В-третьих, малая инвазивность.

Однако у такой процедуры имеются недостатки:

• Достижение желаемого результата часто сочетается с другими методами;
• У худых людей возникает сложность получения жировой ткани;
• Запасы жировой ткани ограничены по сроку хранения.

Противопоказания:

• Декомпенсированные состояния;
• Сахарный диабет;
• Воспалительные заболевания кожи;
• Болезни крови;
• Инфекционные болезни в стадии разгара;
• Беременность и период грудного вскармливания.

Реабилитация

После проведения любой из вышеперечисленных процедур необходимо соблюдать рекомендации специалистов. В первое время противопоказано посещение сауны, бани, горячей ванны. Мыться лучше под душем не более 15 минут. Также следует 1-2 месяца стараться не спать на спине и не поднимать тяжести. Операционные раны смазывать специальными растворами, которые прописал врач. Также рекомендуется тщательно соблюдать специальную диету и заниматься каким-либо видом спорта.

Подтяжка ягодиц – это эффективный способ вернуть красивую фигуру. А при помощи новых разработок в пластической хирургии сделать это не составит труда.

Стоимость пластических операций можно уточнить в разделе «Цены».

Записаться на прием можно по телефонам +7 (495) 505-5235, +7 (901) 745-4775 в любое удобное время с понедельника по пятницу 09-30 до 17-00.

Будем рады вам помочь!

Внимание!
Любое копирование и распространение данного контента запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста влечет за собой юридическую ответственность:

— гражданско-правовую ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьями ГК РФ №№ 1252 («Защита исключительных прав»), 1253 («Ответственность юридических лиц и индивидуальных предпринимателей за нарушения исключительных прав»);
— административную ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьей Кодекса об административных правонарушениях № 7.12 («Нарушение авторских и смежных прав, изобретательских и патентных прав»);
— уголовная ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьей УК РФ №146 («Нарушение авторских и смежных прав»).

Источник

Как быстро избавиться от целлюлита

Что такое целлюлит

Целлюлит – это местное увеличение и накопление жировых клеток, с нарушенной микроциркуляцией и кровообращением, разросшейся соединительной тканью.

Из-за ряда причин жировые отложения начинают задерживать влагу. Появляется отечность. Она давит на соединительную ткань. С целью защитить себя от постоянного воздействия отека, начинается усиленная выработка коллагена. Белок плотными нитями пронизывает жир, стараясь разделить его, снизив силу давления. Так появляются характерные бугорки, ямочки и другие неровности на бедрах, ягодицах, животе, внутренней поверхности рук.

Причины появления целлюлита

Косметический дефект в большинстве случаев поражает женщин. Одна из главных причин аномального отложения адипоцитов — дисбаланс эстрогена (женского полового гормона). Также дерматологи среди виновников появления целлюлита на ногах называют:

• заболевания щитовидной железы и эндокринной системы;
• сбои в белковом и жировом обмене, дефицит альбумина;
• наследственная предрасположенность;
• гиподинамия. Сидячий образ жизни провоцирует появление лишнего веса и скопление жира на бедрах, ногах и внутренней поверхности рук;
• стресс. Сильное волнение сопровождается выбросом адреналина. Гормон влияет на все показатели в организме, в том числе и на жировой метаболизм.плохое кровообращение и циркуляция лимфы. Из-за этого нарушается отток жидкости, конечные продукты метаболизма быстро не выводятся из организма. Поэтому начинаются проблемы с обновлением кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани;
• курение. Никотин существенно влияет на кровообращение. Сосуды становятся более тонкими, вовремя не отводят жидкость с тканей. Также смолы, тяжелые металлы, которые присутствуют в табаке, хуже поглощают кислород, медленнее забирают углекислый газ. Все это негативно влияет на состояние кожи;
• неправильное питание в сочетании с гиподинамией. Сидячий образ жизни, прием пищи с большим количеством соли, жира и углеводов негативно влияют на состояние кожи и подкожной клетчатки.

Стадии целлюлита

Целлюлит имеет 4 стадии развития:

Первая. На первый взгляд заметить на коже первые признаки целлюлита на этой стадии сложно. Визуально поверхность кажется гладкой, не отличается по цвету от соседних участков. Но иногда бывает легкая припухлость кожи, небольшая отечность (заметней всего на животе).

Вторая. Вены начинают реагировать на отек, давление в тканях растет, нарушается микроциркуляция крови, наступает дефицит кислорода. От этого жир становится плотной массой. Коллаген начинает формировать сетку, соты. На второй стадии уже появляется характерная “апельсиновая корка”, межтканевая жидкость перестает выводиться лимфотоком.

Третья. Отек передавливает вены. Возникают проблемы не только в оперативном выведении конечных продуктов метаболизма, но и доставке кислорода, белков, углеводов. Из-за этого “бугорки” жира видны невооруженным глазом, собираются в характерные “соты”. При собирании отложения в складку, видна “апельсиновая корка” Участки с целлюлитом холоднее здоровой кожи.

Четвертая. Фиброзный целлюлит. Проблема имеет уже не только эстетический, но и медицинский характер. Восстановить лимфоток и питание тканей просто массажами или кремами не выйдет, а замаскировать “апельсиновую корку” тональным кремом не получится. Целлюлит виден в любом положении тела. Пораженная кожа холодная, синеватого оттенка, сниженная чувствительность. Фиброзный целлюлит на 4 стадии убирается только хирургическим путем (липосакцией).

Лечение целлюлита эффективно на начальных стадиях. На 3-4 только комплекс косметологических процедур даст результат.

Чтобы самостоятельно определить у себя наличие целлюлита, достаточно посмотреть на кожу, захватить участок кожи шириной 5 см и собрать его в складку. Если появились бугорки, то это вторая стадия. На третьей отчетливо видны соты и коллагеновая сетка. На четвертой стадии трудно собрать кожу в складку. Она грубая, холодная, с синюшным оттенок, неровности видны даже в состоянии покоя.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Быстро убрать жировые отложения на 1-2 стадии в домашних условиях самостоятельно можно с помощью:

• Специальных косметических средств. Активные компоненты активизируют метаболизм, улучшают кровоток, выравнивают цвет кожи, увлажняют поверхность. Визуально бедра, внутренняя поверхность рук и другие участки, поврежденные “апельсиновой коркой”, становятся более здоровыми, красивыми. Но антицеллюлитные кремы имеют только косметический эффект и не действуют глубоко на уровне подкожной клетчатки. Эффективность зависит не только от состава, но и образа жизни, питания. Иногда компоненты антицеллюлитных кремов или скрабов не подходят человеку. Развивается аллергия, раздражения и высыпания. Поэтому перед тем как решать, чем убрать целлюлит, лучше проконсультироваться по поводу средства с косметологом.
• Антицеллюлитный самомассаж. Ручной или аппаратный, сухой или с маслами — любой вид воздействия положительно сказывается на кровообращении, лимфооттоке и действительно может убрать пару сантиметров из обхвата живота, ягодиц или рук. Медовый, который делают в сауне или бане, не только активизирует кровообращение, но и выводит токсины, напитывает дерму витаминами и минералами, увлажняет ее. Самый популярный — сухой с помощью щетки из щетины кактуса и масел. На проблемные участки наносят растительные масла и прорабатывают, растирают жировые отложения. Регулярные процедуры в течение 2-3 месяцев дают видимый результат. По факту: долго и физически сложно.
• Использование скрабов. От покупных специализированных антицеллюлитных средств до смеси молотого кофе с медом. На разогретую кожу после душа, ванны или распаренную в сауне, бане наносят скраб. Энергично массируют в течение 3-4 минут. Смывают водой, наносят увлажняющий крем. Необходимо делать 2-3 дня в неделю, чтобы через 2 месяца появился результат. Стоит уточнить, что чересчур энергичный массаж не по массажным линиям травмирует кожу, растягивает, провоцируя появление растяжек, царапин и воспалений.
• Антицеллюлитные обертывания. Средства на основе ламинарии или кофеина наносят на проблемные участки, оборачивают пленкой и оставляют на 30-60 минут. Смывают средство, наносят увлажняющий и подтягивающий крем. Такое лечение целлюлита затянется на полгода.
• Чаи и капсулы для похудения. От разрекламированного зеленого кофе до разнообразных БАДов. Все они обещают быстро сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать начальные стадии целлюлита. Но стоит уточнить, что такие сборы и чаи опасны для здоровья. Мочегонные и слабительные сборы выводят много жидкости, приводя к обезвоживанию. Также прием таких препаратов для похудения нарушает электролитный баланс. Поэтому не удивляйтесь, что после нескольких недель приема антицеллюлитного чая начинает покалывать сердце, появляются судороги ночью, чувствуется повышенная утомляемость. Поэтому пользоваться такими методами медики не советуют. Тем более больше 2-3 дней.
• Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Тренеры советуют сделать акцент на приседаниях (ноги на ширине плеч, спина ровная), “ножницы” (лежа на спине по очереди скрещивайте прямые ноги, поднятые под углом 60º), выпады (ногу выставляют по очереди вперед под углом 90º). Каждое упражнение делайте 3 подхода по 15 раз ежедневно.

Как избавиться от целлюлита на животе

Эффективно убрать бугорки жира на животе обещают:

• Антицеллюлитная диета. Если не знаете, как убрать целлюлит в районе пупка, то сначала измените питание. Из рациона исключите сахар, газированные напитки, сократите потребление соли и маринадов. Но не голодайте, питайтесь каждые 4 часа маленькими порциями. Основа диеты: овощи в любом виде, легкие белки и ненасыщенные жиры (орехи, красная рыба).
• Упражнения от “апельсиновой корки”. Убрать жировые отложения помогут качание пресса (классический, с поворотом туловища), кручение хула-хупа (в идеале массажного, с шариками или шипами), любая кардионагрузка (бег, велосипед, плавание). Для результата надо заниматься через день по 30 минут. Первые сантиметры начнут таять через 14 дней.

На 3-4 стадии нужна тяжелая артиллерия. Для таких случаев косметологи рекомендуют:

• ферментотерапию. В участки с целлюлитом вводят препараты не основе ферментов (липазы, коллагеназы, гиауролидазы. Вещества активизируют кровообращение, запускают мощный дренажный эффект, устраняют отечность и омолаживают кожу;
• криолиполиз. Под воздействием пониженных температур разрушаются клетки жировой ткани раз и навсегда. Они выводятся естественным путем в течение нескольких недель и больше не восстанавливаются. Объемы уменьшаются, кожа выравнивается, целлюлит пропадает;
• лимфодренаж и вакуумно-роликовый массаж. Это разнообразные виды воздействия на кожу и подкожную клетчатку. Все процедуры налаживают кровообращение, ускоряют жировой обмен. К таким аппаратам относится LPG и аппарат EXIMIA – более новая технология, которая сочетает в себе лимфодренаж, RF-лифтинг и вауумно-роликовый массаж.

Аппаратное лечение целлюлита

Антицеллюлитный массаж — спасение от “апельсиновой корки”. Самый эффективный — аппаратный метод с возможностью прорабатывать самые глубокие отложения жира и обширные участки тела.

Вакуумно-роликовый массаж — косметическая процедура, разновидность аппаратного массажа. Во время сеанса жировые отложения одновременно убирает вакуум и механическое воздействие массажных роликов. Двойной удар по целлюлиту помогает убрать “апельсиновую корку” на любой стадии, омолодить тело и сбросить вес за счет уменьшения в размере жировых клеток, снятия отечности.

Принцип действия вакуумно-роликового массажа

Складка кожи с признаками целлюлита помещается под специальную насадку. Под ней возникает вакуум. Обратное давление расширяет венозные и лимфатические сосуды, активизирует отток межтканевой жидкости, убирает отек, активизирует трофику тканей. Перемещение по коже роликов насадки дополнительно разбивает жировые отложения, повышает упругость кожи, эластичность, нагревает поверхность, дает лифтинг эффект.

Если возникли вопросы или не знаете, как избавиться от целлюлита на ногах, какой метод выбрать, будем рады вас проконсультировать в клинике ANACOSMA.

Источник