Как избавится привычки хрустеть пальцами

Вредно ли хрустеть пальцами?

Наверное, нет такого человека в мире, который не любил бы периодически хрустеть пальцами. Большинство людей получают от этой привычки невероятное удовольствие в то время, как окружающих в основном раздражает звук, когда хрустят пальцы. Что же это за явление, есть ли от него польза или вред интересует многих. Единого мнения не существует. История напоминает спор по поводу того, что появилось первое – яйцо или курица. Для того, чтобы разобраться, вреден или полезен хруст пальцев необходимо изначально выяснить причины его появления.

Причины хруста

Уже доказано, что для многих людей привычка щелкать пальцами спустя некоторое время вызывает зависимость. Для того, чтобы понять вредно это или нет нужно разобраться, почему это происходит. По мнению ученых человеку хочется хрустеть пальцами в том случае, если увеличивается статистическое напряжение в кистях. В суставах человека есть синовиальная жидкость, задача которой заключается в обеспечении эластичности и подвижности суставов. Проще говоря, это вещество представляет собой не что иное, как натуральную смазку, благодаря которой во время движения не происходит трения суставов. Они бесшумно скользят при этом. Синовиальная жидкость состоит из азота, кислорода и углекислого газа. Во время хруста происходит натягивание суставной капсулы и увеличение ее в размере, отмечается снижение давления. От этого появляются пузырьки газа, они лопаются. Таким образом мы можем услышать хруст в пальцах. По истечение 15 минут происходит повторное растворение газов в синовиальной жидкости, которое сопровождается характерным щелчком.

Если хруст пальцами возникает не часто на него можно не обращать внимание потому, что такое состояние нельзя назвать патологическим. Иначе объясняется ситуация, когда подобное происходит часто и человек при этом испытывает неприятные ощущения. В таких случаях необходимо выяснять причины этого явления и при необходимости лечить.

Существует и другая причина, по которой у человека происходит хруст пальцами. Иногда это бывает вызвано тем, что связки и сухожилия чрезмерно натягиваются. Длительное нахождение сустава в одном положении негативно сказывается на их мобильности. От резкого движения или нагрузки они растягиваются. Весь этот процесс сопровождается хрустом. То, что у некоторых людей суставные соединения бывают чрезмерно гипермобильными не является патологическим отклонением от нормы и обычно не приводит к неприятным последствиям и проблемам со здоровьем. Существуют такие люди, у которых не совпадают суставные поверхности по размеру. В связи с подобной врожденной особенностью болезни на фоне этого не появляются. Медики утверждают, что это не патология. Обычные движения таких людей ничем не примечательны, а вот во время резкого движения или сдавливания костяшек происходит щелчок.

Маленький ребенок может хрустеть пальцами из-за того, что его кости еще не до конца сформированы в то время, как у хряща отмечается повышенная гибкость. Если генетических отклонений у ребенка нет, то по истечение некоторого времени хруст в пальцах у него самопроизвольно проходит.

Вреден ли хруст пальцам

Вопрос о том, вредно ли хрустеть пальцами интересует многих. Есть огромное количество аргументов, которые выступают за и против этой привычки.

Большинство ученых утверждают, что люди, имеющие привычку хрустеть пальцами причиняют себе вред. Во время этого процесса расшатывается и дестабилизируется сустав, что нередко приводит к смещению его элементов. Это в свою очередь является причиной вывихов, подвывихов или ущемления нервов.

Известно об уязвимости хрящей и суставов. Люди, обладающие привычкой щелкать пальцами доводят суставы до того, что они быстро разрушаются и воспаляются. Со временем такая привычка становится причиной таких заболеваний, как артроз или артрит.

Тем, кто хочет понять, можно ли хрустеть пальцами стоит обратить свое внимание на научные исследования. С помощью экспериментов многие ученые пытались доказать то, что привычка щелкать пальцами приносит вред организму. Но действительно убедительных доказательств этого ни одному из них так и не удалось предоставить. Стало известно, что, если совершенно здоровый человек, не имеющих проблем с суставами будет хрустеть пальцами это никоим образом не отразится на его здоровье. Со слов знаменитого ортопеда Педро Береджикляна становится понятно, что привычка щелкать пальцами действительно считается безобидной. В противном случае артрит или артроз диагностирован был бы у каждого второго человека, ведь щелканье пальцами свойственно многим. Об этиологии этих недугов стоит сказать, что она несколько другая.

Другой ученый из Америки по имени Дональд Унгер на себе попытался показать, что будет, если хрустеть пальцами. К такому эксперименту непроизвольно подтолкнула ученого его мать, которая всегда убеждала его в том, что хрустеть пальцами вредно. В детстве это было самой любимой привычкой Дональда. На протяжении 60 лет, начиная с 20-летнего возраста ученый постоянно хрустел пальцами, но только на одной левой руке. В 80 лет он закончил эксперимент над собой и доказал, что хрустеть пальцами не вредно ведь обе его руки были в одинаковом состоянии.

Но, несмотря на уже проведенные эксперименты многие медики на вопрос, можно ли щелкать пальцами отвечают отрицательно. С этим утверждением не стоит спорить, а лучше внимательно относиться к своему здоровью и прислушиваться к организму. Хруст, являющийся для человека привычкой с глубоких детских лет и не причиняющий ему дискомфорта не является поводом для беспокойства. Но, если при этом возникают болезненные ощущения, отек или нарушается подвижность сустава есть повод для того, чтобы посетить врача-ревматолога, который поможет разобраться и найти причину, а также объяснит, почему нельзя хрустеть пальцами.

В чем опасность?

Тем, кого интересует вопрос, вредно ли щелкать пальцами необходимо задуматься, что дороже – привычка, которую можно победить или здоровье. Предположение о том, что продолжительное воздействие на суставы таким образом во многих случаях становится реальной проблемой должно насторожить. Привычка часто щелкать пальцами приводит к следующим проблемам со здоровьем:

• Защемляются нервные окончания.
• Растягиваются ткани.
• Появляются вывихи и деформации костей.

Кроме того, по истечение некоторого времени может наблюдаться дефицит синовиальной жидкости. Привычка хрустеть пальцами на протяжении нескольких лет в конечном итоге может привести к расшатыванию суставов, которые впоследствии начинают опухать и становяться уродливыми. Не исключены и воспалительные процессы в тканях, что заканчивается в конечном итоге артритом.

Хруст и щелчки на фоне заболеваний

Есть много вариантов объяснения того, почему хрустят пальцы на руках. Это может происходить на фоне следующих заболеваний:

• Травма.
• Артроз или артрит.
• Дисплазия связочно-суставного аппарата.
• Отложение солей.
• Бурсит – заболевание, характеризующееся поражением мелких сочленений инфекцией.

Корме того, нарушение метаболических процессов в организме также может привести к хрусту пальцев.

Вследствие изменения в составе синовиальной жидкости давление изменяется, что нередко приводит к опуханию суставов. Если вовремя не обратить внимание на этот процесс патология распространяется на мягкие участки.

Хруст пальцев наблюдается при отложении солей. Но продолжается он недолго по той причине, что происходит усугубление проблемы, каждое движение при которой сопровождается болью.

На вопрос, почему щелкают пальцы могут ответить невропатологи. Таким образом могут проявляться некоторые болезни неврологического характера. В этом случае суставам ничего не угрожает. Но щелчки пальцами для окружающих являются поводом заподозрить у человека недуг, связанный с нервами.

Диагностика

Для того, чтобы выяснить причину, по которой хрустят пальцы может потребоваться определенная диагностика. По своей сути хруст пальцев – это не самостоятельное заболевание.

Обратиться за врачебной помощью необходимо, если проблема учащается и приносит при этом болезненную симптоматику. Для того, чтобы прояснить картину происходящего могут понадобиться такие методы исследования:

• Рентгенограмма.
• МРТ.
• Артроскопический анализ.

Только после получения всех результатов врач ставит диагноз и назначает правильную терапию.

Методы лечения

В зависимости от того, по какой причине появился хруст в пальцах назначаются разные методы лечения. К каждому случаю обычно бывает индивидуальный подход, который заключается в приеме медикаментов, ЛФК и массаже. Стоит акцентировать внимание на том, что самостоятельно разобраться в этом вопросе лучше не пытаться. Это может усугубить ситуацию.

Препараты

Чаще всего на помощь приходят следующие лекарства:

• Нестероидные противовоспалительные препараты, имеющие анальгетические и противовоспалительные свойства. Лучше отдать предпочтение медикаментам нового поколения – Нимесулиду, Церекоксибу, Мелоксикаму и др.
• Хондропротекторы, с помощью которых восстанавливается хрящевая ткань.
• Препараты гомеопатии – Цель Т, Траумель С и др.
• Большой популярностью пользуется биодобавка с натуральными компонентами Одуванчик П, с помощью которой удается восстановить соединительные ткани. Обычно такая биодобавка рекомендуется в одновременном приеме с Апитионусом П или Дигидрокверцетином Плюс.

Полезны в этом случае витаминные комплексы и препараты, содержащие кальций. С их помощью повышается иммунитет и сопротивляемость организма.

Физиотерапия

С помощью физиотерапии удается купировать боль, а также улучшить регенерацию кожных покровов в необходимых местах. Чаще всего помогают избавиться от проблемы следующие методы:

• Магнитотерапия.
• Лазеротерапия.
• Электрофорез.
• Аппликации из парафина.
• Озокеритовые и грязевые ванночки.

Отлично воздействует на руки профессиональный щадящий массаж.

Стоит отметить, что положительно влияет на состояние суставов и специально подобранная для этого ЛФК. С ее помощью со временем удается контролировать гипермобильность суставов. Лечебная физкультура рекомендуется тем, кого интересует, как перестать хрустеть пальцами. Ее упражнения производятся в следующем порядке:

• Начинается комплекс из растирания ладоней рук. После чего кисти растираются уже перевернутыми тыльной стороной. Отсутствие болезненной симптоматики при этом говорит об отсутствии воспалительных процессов. Должно насторожить чувство дискомфорта.
• Кисти с разжатыми ладонями располагаются перед собой. Затем ладони выворачиваются на внешнюю сторону с вытягиванием пальцев. Кисть сжимается в кулак и таким образом вращается в одну и в другую сторону не менее 10 раз с периодическим сжиманием и разжиманием. С помощью этого упражнения удается нормализовать и увеличить приток крови к рукам.
• Для того, чтобы сделать упражнение «веер» пальцы рук сгибаются по очереди. Это упражнение помогает укрепить фалангу.
• С помощью упражнения «ножницы» удается укрепить суставы. Изначально после этого упражнения может ощущаться дискомфорт. Это не свидетельство заболевания, а признак того, что связки плохо разработаны. По истечение некоторого времени тренировок неприятная симптоматика исчезает.
• Необходимо сжать пальцы и проработать их в фаланге. Это способствует улучшению кровообращения.
• Благодаря упражнению «волна» удается расслабить руки и снять усталость. Делается оно путем скрещивания рук в замок и выполнения кистями волнообразных движений.

С помощью вышеперечисленной ЛФК многим людям удалось не только укрепить суставы, но избавиться от этой вредной привычки.

Домашнее лечение

Бороться с хрустом в пальцах можно и с помощью проверенных старых методах народной медицины. Но делать это лучше после консультации со специалистом и в комплексе с основными назначениями врача. Существуют некоторые заболевания, сопровождающиеся хрустом пальцев, при которых категорически противопоказано проводить прогревание.

Есть несколько удивительных народных рецептов, помогающих справиться с данной проблемой:

1. Ванночки из отвара лекарственных растений, в перечень которых вошли сабельник, папоротник, корень живокоста.
2. Ванночки с добавлением хвои или соли.
3. Компрессы с использованием меда, глины или пчелиного воска.
4. Эфирные масла эвкалипта, мяты, ладана, куркумы, цитрусовых.

Рекомендации

Важно обратить свое внимание рацион питания. Для того, чтобы не происходило дегенерации клеток и воспалительных процессов в суставах в еде должны быть продукты, содержащие омега-3 кислоты, антиокисданты и желатин. Полезными считаются морские продукты, овощи, фрукты, орехи. Следует отказаться от сахара, продуктов, содержащих транс-жиры и полуфабрикатов.

Необходимо научиться отвлекать себя при желании хрустеть пальцами. В некоторых случаях помогает обычное массирование рук. Если этот метод не помогает можно перебирать между пальцами шарики небольших размеров или просто взять в руки ручку.

Отличным вариантом для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки выступает кубик Рубика, который всегда должен быть под руками.

Источник

Как перестать хрустеть пальцами? Учим подростка

Многие подростки очень любят хрустеть пальцами. Делают это каждый день. По несколько раз.

Им кажется, что хруст пальцами — абсолютно безобидное занятие. Однако, это не так. Оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вы можете помочь подростку перестать хрустеть пальцами. Мы расскажем о том, как это сделать.

Расскажите подростку о том, что представляет собой процесс хруста пальцев

Начните с того, что именно вызывает звук хруста

Объясните тинейджеру, что хруст появляется не без причины. А из-за того, что подросток производит физическое воздействие на свои суставы. Фактически, тинейджер вывихивает их.

Поскольку во время процесса хруста подросток на определенное расстояние оттягивает свои хрящи. И в промежутки между тканями попадает особый газ (по научному — синовиальная жидкость). Когда вещество проникает в организм, оно создает звук хлопка.

Вы когда-нибудь замечали, что после того, как похрустишь пальцем, нужно ждать некоторое время, пока он не восстановится, и тогда им будет можно хрустеть снова? Это происходит потому, что газ держится в суставе на протяжении тридцати минут. После чего он снова становится синовиальной жидкостью. И пальцами снова можно хрустеть. Объясните этот момент тинейджеру.

Расскажите тинейджеру о том, чем опасно хрустеть пальцами

Скажите тинейджеру, что хруст пальцами негативно повлияет на его здоровье. Ученые провели эксперимент, в рамках которого выяснили вред от подобных действий. Они обнаружили, что из-за хруста пальцев у людей:

1. Немного уменьшается сила рук.
2. Руки регулярно болят. Иногда могут опухать.
3. Суставы начинают функционировать хуже. Поскольку повреждаются во время регулярного хруста.
4. Ухудшается работоспособность мышц и тканей, которые отвечают за процесс соединения различных частей костей человека.

Как помочь тинейджеру перестать хрустеть пальцами?

Сначала вам нужно добиться понимания у подростка, что хрустеть пальцами — это плохо. Затем, вам нужно, чтобы он сам решил перестать хрустеть пальцами. Когда это произойдет, переходите к следующему шагу. Лечению от хруста.

Занимайтесь с тинейджером так называемой терапией поведением

Объясните тинейджеру, что когда он хрустит пальцами, включаются определенные паттерны его поведения. Соответственно, можно применять другие шаблоны поведения. С помощью них можно быстро и эффективно избавиться от нежелательной привычки.

Вы можете пойти по двум путям лечения подростка. По положительному и отрицательному. Разница в них — следующая:

1. Положительный путь подразумевает за собой выдачу вознаграждений для тинейджера за хорошее поведение. Например, если он не хрустит сутки, то получает определенный приз.
2. Отрицательный путь подразумевает то, что тинейджер будет получать наказания за хруст. А также включение системы напоминаний. В рамках них тинейджеру нужно постоянно говорить про его вредную привычку. И про то, что ее ему нужно будет в обязательном порядке исправить.

Скажите тинейджеру, чтобы всегда следил за своими руками

Важно, чтобы большинство времени суток руки у подростка были чем-то заняты. В этом случае на хруст пальцами у него не будет свободной минуты. И проблема уйдет сама собой.

Порекомендуйте тинейджеру использовать в качестве изделия, которым он займет руку, любую вещь. Можно держать монетку. А также ручку или карандаш. Если тинейджер хрустит руками всегда, то он может воспользоваться альтернативным способом. Приобрести себе четки. В этом случае его руки всегда будут заняты. И он точно не захочет хрустеть пальцами.

Порекомендуйте тинейджеру обрести хобби

Важно, чтобы оно было интересным для подростка. А также в обязательном порядке смогло занять его руки. И вызывало у него вдохновение. В этом случае тинейджер не будет думать о том, что ему нужно похрустеть пальцами. И, как следствие, будет отлично себя чувствовать во время этого процесса.

Порекомендуйте тинейджеру воспользоваться так называемым Методом с резинкой

В рамках него, тинейджеру предстоит регулярно надевать резинку на свою руку. И использовать ее в качестве напоминания о том, что хрустеть пальцами не надо. Применять изделие нужно следующим образом:

1. Тинейджеру нужно надеть на руку резинку.
2. Оттягивать ее и отпускать, нанося себе небольшую боль, каждый раз, когда будет очень хотеть похрустеть пальцами.

Эта методика позволит тинейджеру всегда держать себя в руках. А также отдергивать. От того, чтобы опять не хрустнуть руками. Это довольно действенный метод, который помог избавиться от вредной привычки тысячам людей по всему миру.

Порекомендуйте тинейджеру воспользоваться альтернативными методами для профилактики

Может случиться и такое, что способ с резинкой окажется для подростка неэффективным. Тогда он сможет воспользоваться альтернативными методами. Они позволят ему с легкостью справиться с любыми трудностями при борьбе с привычкой хрустеть пальцами. Способы профилактики — следующие:

1. Порекомендуйте тинейджеру брать с собой лосьон для рук. Пусть положит его в рюкзак. Или в сумку. Каждый раз, когда тинейджер будет хотеть хрустнуть руками, он должен доставать лосьон. Наносить его на свои руки. А затем втирать в них. С помощью этого способа тинейджер сможет занять свои руки. И даже сможет улучшить их внешний вид.
2. Если тинейджеру захотелось похрустеть пальцами дома, то пусть наденет на руки носки. Они позволят ему отлично себя почувствовать. И, при этом, не хотеть хрустеть.
3. Порекомендуйте тинейджеру взять в руку любую другую вещь, которая позволит ему отвлечься. И перестать хрустеть пальцами. Например, можете приобрести тинейджеру эспандер. Или шарик из резины. Главное, чтобы его руки были заняты. В этом случае тинейджеру совсем не будет хотеться ими хрустеть.

Помогите тинейджеру справиться с более глубокими причинами, по которым он хрустит пальцами

Помогите тинейджеру понять, что у него есть вредная привычка

Объясните тинейджеру, что когда человек хрустит пальцами, это тоже вредная привычка. Укажите подростку на это. Вполне возможно, что он не знает о наличии у себя вредной привычки. И думает, что хруст пальцами абсолютно безвредный.

Ваша задача — помочь тинейджеру осознать, что у него есть вредная привычка. Вы должны добиться от подростка, чтобы он согласился избавляться от нее. И со всей ответственностью выполнял все задачи по «лечению», которые будут перед ним поставлены. В противном случае, избавиться от проблемы ему будет довольно сложно.

Обычно люди хрустят пальцами из-за повышенного уровня беспокойства

Тинейджеру нужно выяснить, что вызывает у него беспокойство. И избавиться от этого. Как следствие, нервная привычка у подростка пройдет сама по себе.

Выясните вместе с тинейджером, что заставляет его беспокоиться. Например, это может быть стресс, вызванный предстоящим экзаменом. Ожидание соревнований. Или предвкушение поездки куда-либо.

Вне зависимости от причины появления нервов, тинейджеру необходимо сдерживать себя. Для этого посоветуйте ему завести специальный блокнот. Записывать туда каждую ситуацию, в рамках которой он хрустит своими руками. С помощью блокнота тинейджер сможет понимать, почему это происходит. Когда, при каких обстоятельствах. И в следующий раз, когда будет нервничать, сможет себя сдержать.

Поддерживайте тинейджера

Ни в коем случае не наказывайте тинейджера за то, что он хрустит пальцами. Подросток и сам понимает, что поступать подобным образом — опасно для здоровья. Тем не менее, периодически у него будут происходить срывы. Он будет хрустеть пальцами.

В это время вам нужно будет поступать очень деликатно. Ни в коем случае не ругайтесь на него. А лишь мягко напоминайте о том, что ему нужно избавляться от привычки. В этом случае он всегда будет поддерживать свою мотивацию на должном уровне. И, как следствие, сможет избавиться от вредной привычки хрустеть пальцами.

Дайте тинейджеру время на избавление от привычки

Смиритесь с тем, что тинейджеру понадобится время для лечения проблемы. Избавиться от хруста за день — невозможно. Это такая же вредная привычка, как и курение. Поскольку основана она на поведенческом факторе.

Не нужно переживать. Даже если тинейджер и будет хрустеть руками сейчас, в перспективе это будет для него безопасно. Организм еще молодой. Он отлично восстанавливается. И хруст рук чрезмерно негативно на него не повлияет.

На портале Vikids вы можете:

Источник