Как избавиться сводит ноги по ночам

Судороги ног по ночам

Непроизвольные сокращения мышц голеней и ступней получили название тонические судороги. Если сводит ноги по ночам, это нарушает процесс сна, что негативно действует на организм. Для судорог характерна острая боль, которая длится до 5 мин., мышечная окаменелость. Чтобы избавить себя болезненных спазмов, следует знать, почему они появляются, и какими эффективными приемами терапии следует воспользоваться.

Почему сводит ноги по ночам

Появление спазмов мышц ног имеет место у здоровых людей, а также у лиц, подверженных хроническим патологиям. У здорового человека тянет нижние конечности в следующих случаях:

• Отдельная мышечная группа долго находится в напряженном состоянии.
• Длительное время конечности занимают определенное положение.
• При промерзании организма.
• Если существует сильная нагрузка нетренированного организма.
• При нехватке в организме витаминов и микроэлементов.

Для здорового человека судороги – редкое явление. Они характеризуются быстрым исчезновением после сна. Впоследствии наблюдаются редко. В случаях, когда судороги характеризуются регулярностью и продолжаются до 5 мин., следует искать причины в сбое функционирования внутренних органов и систем.

Выделяют 3 несущие опасность причины, по которым сводит ноги судорогой:

• Нарушение водно-электролитного баланса.
• Нарушение кровообращения мягких тканей.
• Патологии нервной системы.

Особенности судорог в ногах ночью

Сильные спазмы в мягких тканях во время сна говорят об избыточном количестве в них молочной кислоты. Это может произойти, если в помещении для сна очень жарко, не хватает кислорода. Очень часто причиной такого явления бывают сосудистые патологии, особенно тогда, когда имела место перегрузка мышц.

При этом венозная кровь по причине перенапряжения не имеет возможности нормально оттекать, поступление биологической жидкости в артериях замедляется. Все это служит причиной ноющей боли, тяжести в нижних конечностях, которые часто ноют. Характерно отсутствие судорог по утрам.

Судороги в икрах

Причины возникновения спазмов в икрах:

• Обезвоживание организма.
• Почечная недостаточность.
• Болезнь Рейно.
• Остеохондроз.
• Цирроз печени.
• Варикоз.
• Патологии мозгового кровообращения.
• Переломы костей ног.
• Интоксикация организма.
• Злоупотребление мочегонными лекарствами.
• Эндокринные болезни.

И также к причинам спазмов в ногах являются гемодиализ и переливание плазмы. Кратковременные спазмы мышц проявляются у беременных во 2 и 3 триместрах. Рост костных структур внутриутробного малыша вызывает потребность увеличения калия и кальция. В организме беременных женщин критически уменьшается содержание данных микроэлементов, что приводит к спазмам конечностей.

Судороги в пальцах ног

Спазмы ступневых мышц являются результатом нарушенного кровообращения в капиллярах, патологических явлений в суставах или связках. Данную патологию вызывают следующие факторы:

• Повышенное содержание сахара в крови.
• Постоянная нагрузка на пальцы.
• Патология тканевой утилизации углеводов.
• Облитерирующий эндартериит.
• Плоскостопие.
• Курение.

Судороги ног у детей

Часто случается, что малышей 2–5 лет во время ночного сна заставляют проснуться болевые ощущения в икроножных мышцах. У подростков спазмы ног в ночное время проявляются в период, когда детский организм активно растет. Если подросток провел день, насыщенный физическими и эмоциональными нагрузками, вероятность проявления непроизвольных сокращений мышц достаточно высока.

Диагностика

Самостоятельное выяснение, почему сводит ноги судорогой, не приводит к положительному результату. Для установления диагноза следует попасть на прием к врачу. Специалист во время приема выяснит следующее:

• Когда начало сводить ноги по ночам.
• Что предшествовало таким симптомам.
• Наличие сопутствующих патологий.
• Занимается ли пациент спортом, включая физические тренировки.
• Спазмы носят острый характер или слабо выраженные.
• Как часто сводит, выкручивает ноги по ночам.

Первая помощь

Существует несколько методов остановить спастические сокращения конечностей:

• Активно массажировать сведенную ногу.
• Осторожно растягивать мышцы голени или стопы.
• Сильно расслаблять ткани.

В некоторых случаях приступ дает о себе знать заранее. Судороги начинаются с напряжения, онемения, болевых ощущений в конечности тянущего характера, или ноги начинают крутить. Что нужно делать при обнаружении данных симптомов:

• Повернуть ногу, изменив ее положение.
• Добиться расслабления мышц конечности.
• Привести в норму кровообращение в ступнях и голенях.

Наиболее быстрым способом устранить спазмы считают мышечное растягивание. Чтобы устранить ночную судорогу в нижней конечности, нужно кистями рук на себя потянуть пальцы стопы. При этом следует попытаться до конца разогнуть колено для расслабления мягких тканей.

Если судороги по ночам бывают часто, следует выполнить такие действия:

• Сесть или занять вертикальное положение, чтобы ступни стояли на полу. Если есть возможность, сделать несколько шагов по прохладной поверхности.
• Провести осторожное растирание напряженной мышцы, поглаживая ее, похлопывая, потряхивая.
• Ногу разместить в приподнятом положении, для чего следует под пятки подложить подушку.

К экстренной помощи при тонических спазмах ног можно отнести пощипывание потянутой мышцы или булавочный укол. Эти способы сиюминутно снимают судороги как днем, так и ночью. Расслабить мышцу можно, ущипнув ногу или укусив. При этом происходит рефлекторное переключение активизированных нервных окончаний другим раздражителем.

Лечение

Судороги ног по ночам лечатся комплексно, хотя симптомы заболевания можно снять одним из вышеописанных способов. Пациенту необходимо проконсультироваться у терапевта, пройти исследование крови, что даст возможность оценить состояние больного, выявить причину спазмов. После чего лечение будет сопровождать профильный специалист:

Препараты от ножных судорог

Не существует специальных лекарств терапии мышечных судорог. Лекарственные средства подбираются специалистом после получения результатов исследований. Общими лекарствами при мышечных спазмах по разным причинам являются минерально-витаминные комплексы. И также нередко больному прописываются лекарства, содержащие миорелаксанты, чтобы расслабить мышцы.

Эффективные минеральные и витаминные комплексы:

• Кальций-Д₃ Никомед.
• Компливит.
• Алфавит.

Не существует местных препаратов от судорог в ногах, поэтому мазями устранить симптомы невозможно. Лекарства с разогревающим и раздражающим действием могут несколько ослабить проявление приступов. Если судороги возникают по причине варикозного расширения вен, флеболог применяют средства местного назначения, которые восстановят кровообращение, будут препятствовать появлению тромбов, ноги перестанут болеть.

Дополнительные методы

Для борьбы с ночными судорогами в ночное время применяют следующие мероприятия:

• Контрастные ванночки, обливание конечностей перед сном горячей и холодной водой. Для нормализации кровотока полезно применять отвары лекарственных растений: валерианы, мяты, хвоща полевого.
• Коррекция рациона. В меню следует вводить увеличенное количество продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Полезно вводить в рацион: печень трески, кисломолочную продукцию, авокадо.
• Гимнастика. Ежедневно необходимо выполнять упражнения: ходьба на носочках, на пятках, шевеление пальцами, сгибание коленей.

Профилактика

Чтобы избежать мучительных симптомов, следует:

• Строго контролировать водный баланс. Во время жары на улице значительно увеличить объем потребляемой жидкости.
• Правильно подбирать обувь с достаточной поддержкой лодыжки.
• Каждый день самостоятельно массажировать конечности начиная от пальцев, и заканчивая коленом. Массаж делают и тогда, когда ноги не сводит.
• Не допускать перегрузку конечностей.
• Регулярно принимать витамины, препараты, содержащие калий, кальций, магний.

Самое главное

Здоровый образ жизни, правильно подобранный рацион питания, витаминно-микроэлементные комплексы, правильно рассчитанная физическая нагрузка, занятия спортом, положительные эмоции в состоянии снизить риск появления судорог ног во время сна.

Источник

Судорога в ногах ночью — причины и лечение

Судорога – это внезапное резкое сокращение мышцы, сопровождающееся резкой сильной болью. Чаще всего мышечная судорога может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки на ту или иную часть мышцы. Но очень часто многие люди сталкиваются с появлением мышечных судорог во время сна. Чтобы устранить появившуюся проблему, в первую очередь следует разобраться в причинах ее возникновения.

Причины возникновения судороги в ночное время

Ночная мышечная судорога является как самостоятельным заболеванием, так и симптомом какой-либо другой патологии или процесса в организме человека. Независимо от того, имеются ли у пациента сопутствующие симптомы и жалобы или нет, при возникновении данной проблемы необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-флебологом, который выявит истинную причину возникновения судорог и назначит соответствующую терапию.

Самые распространённые причины возникновения ночных судорог:

1. воспалительный процесс в организме;
2. скрытые и недолеченные травмы;
3. варикозное расширение вен. При варикозе у пациента имеется нарушение кровоснабжения нижних конечностей, вследствие чего возникают отеки. Из-за данных нарушений варикозное расширение вен очень часто сопровождается ночными судорогами;
4. наличие болезней, связанных с нарушением кровоснабжения организма, такие как сахарный диабет, невралгии, нарушения работы щитовидной железы;
5. недостаток необходимых микроэлементов в организме, таких как калий, магний, кальций и т.д. Нервно-мышечная возбудимость при недостатке нужных веществ в организме повышается, вследствие чего пациент начинает страдать от мышечных судорог. В этом случае сопутствующими симптомами являются общая слабость и быстрая утомляемость. Также данное явление может наблюдаться при приеме мочегонных средств, благодаря которым активные необходимые вещества начинают вымываться из организма в больших количествах.
6. Обезвоживание организма. Данная причина является наиболее распространенной при возникновении мышечных судорог.

Лечение ночных мышечных судорог

Лечение судороги мышц, в зависимости от причины их возникновения, подбирается индивидуально. Сама терапия является комплексной: в нее входит как прием необходимых медикаментов, так и выполнение специальной гимнастики для нижних конечностей.

При обследовании пациента с данной проблемой, специалист обязан рассказать о том, как оказать самостоятельную первую помощь при возникновении судороги в ночное время.

Профилактика возникновения ночных судорог

Курение негативно влияет на кровоток, поэтому людям с проблемой ночных судорог рекомендуется отказаться от привычки.

Обувь должна быть мягкой и удобной, а каблук невысоким: не более пяти сантиметров.

Необходимо ежедневно выполнять зарядку для укрепления мышц ног. Важно помнить, что людям с варикозным расширением вен упражнения противопоказаны.

Желательно изменить рацион питания, убирая из него продукты, содержащие кофеин, так как он способствует обезвоживанию организма, и добавляя продукты, богатые магнием и кальцием.

Источник

Судороги в мышцах ног – причины и лечение, что делать

19 февраля 2020

Судороги в ногах — неприятное явление, вызывающее дискомфорт и даже паническое состояние. Если это систематические спазмы, то проблему можно решить своими руками, если они появляются слишком часто — тогда нужно сходить к терапевту.

Обычно судороги составляют по времени от пары секунд до пары минут. Причин, почему сводит мышцы ног, может быть много. Ниже мы отметим некоторые из них:

1. Водное голодание. Спазм мышц вызывает потеря жидкости организмом, которая появляется из-за долгого применения мочегонных средств, чая, кофе, энергетиков, питьевого дисбаланса, проблем с ЖКТ и почками.
2. Сердечно-сосудистые болезни. При нарушениях работы сердца и сосудов, варикозном расширении вен, хронического капилярного дефицита могут появиться спазмы ног. Они вызывают застаивание воды в сосудах нижних конечностей, а также недостаточно питают ткани компонентами и воздухом.
3. Нехватка витаминов. Ноги могут болеть из-за недостающего числа в организме витамина В, а также калия и магния. В частности, нехватка полезных компонентов встречается у дам во время вынашивания малыша.
4. Сбой в работе щитовидки, эндокринные патологии. Избыточное число женского гормона в организме может спровоцировать мышечный спазм и дальнейшую невозможность оплодотворения яйцеклеток. Это также сказывается на частоте менструации и торможении обмена веществ, из-за этого человек набирает лишние килограммы.
5. Несбалансированный рацион. Спазмы встречаются из-за нехватки кальция, магния, калия, натрия. Добавьте в меню блюда, обогащенные этими компонентами.
6. Плохо разогретые мышцы. Перед занятием спортом или гимнастикой нужно хорошо нагревать мышцы и делать растяжку.
7. Использование некомфортной обуви. Спазмы могут появиться ввиду носки узкой обуви или частой ходьбы на высоких каблуках.
8. Активная умственная нагрузка. Мозговой штурм — следствие судорог из-за нервного перенапряжения. Нужно пропить курс седативных средств.
9. Употребление алкоголя и наркотиков. Все это истощает мышцы.
10. Плоскостопие. Если неправильно ходить, то это оказывает дополнительную нагрузку на ноги, что приводит к регулярным судорогам икр и мышц в области бедер.
11. Лишний вес. Если есть лишние килограммы, то идет большое давление на сердце и сосуды, ноги, происходит нехватка витаминных и минеральных комплексов.
12. Внезапные температурные скачки. Часто схватывает ногу, если человек прошелся босиком по холодной луже, окунулся в ледяной воде.

Как устранить боль и онемение?

Если вдруг возникли сильные судороги в ногах, что делать? Первым делом нужно оттянуть пальцы ног на себя или прижмите сильно ступню к полу. Часто мышечные спазмы появляются в момент ночного сна, и человек просыпается. Аккуратно сядьте, прижмите руки к беспокоящему участку и интенсивно помассажируйте, пока не уйдет это неприятное ощущение. Потом поднимите выше ноги для уменьшения кровяного давления. Если вдруг появились сильные судороги в ногах, что делать в людном месте? Сильно сомкните пальцами мышцу и держите до тех пор, пока болевые ощущения не пройдут.

Диагностика и терапия

Что делать, если началась судорога на ноге? После того как вы провели манипуляции по устранению судороги, нужно задуматься: из-за чего возникает это? Если у вас случается часто, необходимо обратиться к терапевту. Он назначит список анализов:

1. Клинический анализ крови, позволяющий увидеть любые воспалительные изменения, уменьшение числа эритроцитов, получить полное понимание о вашей проблеме.
2. Исследование крови на сахар — чтобы исключить сахарный диабет.
3. Исследование мочи — для определения сбоя в работе почек — органа, который контролирует водно-электролитный баланс организма.
4. УЗИ вен — чтобы оценить кроветворение и определить, есть ли венозная недостаточность.

Скорее всего, по этим данным и после осмотра потребуется сделать еще какие-то обследования, но это будет решать только терапевт. По совершенному исследованию он направит к узкоспециализирующему врачу, который назначит полноценное лечение.

Какие средства принимать?

Если вам поставили диагноз варикозное расширение вен ранней стадии, то доктор назначит:

1. Флебопротекторы.
2. Мази и гели, которые тонизируют капиляры.
3. Компрессионное белье.

Кроме таблеток, нужно регулярно делать лечебную гимнастику, так как одна из причин появления варикозной болезни — это пассивный стиль жизни.

Теперь вы знаете причины возникновения судороги в ногах. Боль и мышечные спазмы — это общая проблема организма. Поэтому верным решением является как можно быстрее пойти к доктору, чтобы он нашел причину и назначил эффективную терапию.

Самостоятельные эксперименты со здоровьем могут лишь обернуться тратой времени.

Источник