Как избавиться то остановились

Как убрать глубокую морщину между бровей

Практически все женщины с возрастом пытаются избавиться от морщин. Ведь они появляются в разных участках лица. Мы пытаемся сделать все возможное, но не всегда понимаем, как можно эффективно убрать ту или иную морщину.

И нельзя сказать, что морщины возникают из-за старости. Не всегда. Ведь на лице может возникнуть складка даже в 20 лет между бровями. Изначально ее слабо видно, замечаем ее лишь тогда, когда женщина хмурится. Но спустя время кожный покров лица теряет собственную упругость, в результате чего морщина между бровями остается и становится более глубокой. Но чтобы понимать, как избавиться от нее, важно определить причину ее появления.

Почему возникают морщины?

Если человек создает все условия для появления морщин, то они обязательно возникнут и не заставят вас ждать. Между бровями морщины могут возникать из-за следующих факторов:

• генетика. У некоторых женщин не замечают морщин даже в старшем возрасте, а есть те, у которых уже в молодости они имеются;
• недостаточное количество эластина, коллагена. То есть, кожа недостаточно увлажнена. Стоит подобрать для такой кожи крем, который содержит эластин и коллаген;
• солнечные лучи. Если вы не будете беречь кожу от солнца, ультрафиолета, то позже просто выложите большую сумму денег на крем, чтобы предотвратить морщины;
• сухость кожи, дефицит влаги. Если кожа сухая, то на ней быстрее будут появляться бороздки;
• возраст. Когда человек становится старше, то выработка коллагена становится меньшей. И если не помочь ей, то она не будет дальше гладкой и упругой;
• мимика, эмоции. Не стоит постоянно хмуриться, стоит контролировать собственную мимику. Когда вы на чем-то сосредоточены либо тревожитесь, тогда между бровями может возникать напряжение;
• курение. Эта вредная привычка приводит к появлению разных морщин. Из-за нее кожа лица обрабатывается снаружи и изнутри, в результате чего она становится сухой. С возрастом коллаген все меньше вырабатывается, а для кожи он является очень ценным. А к его дополнительному разрушению еще приводит и курение. Если вы вовремя остановитесь, то можно будет еще спасти кожу лица;
• диеты. Если человек увлекся низкокалорийным питанием, то от этого страдает кожа, ведь она не получает необходимые элементы. Попробуйте употреблять больше воды, чтобы кожа получала влагу изнутри. Кроме того, благодаря воде будет очищаться организм;
• хронический недосып. Этот момент провоцирует хроническую усталость, заведенные нервы, лишний весы и, конечно же, морщины. Вы нуждаетесь в здоровом сне. Лучше всего, чтобы вы лежали во время сна на спине, тогда кожа лица не будет растягиваться, не станут появляться складки;
• экология. Кожа защищает организм от разных факторов. Но если вы не будете ухаживать за лицом, тогда она станет дряблой.

Чтобы убрать складки между бровями важно подойти к лечению комплексно.

Косметологические предложения

Многие люди обращаются к специалистам, чтобы убрать морщину между бровями, ведь она может испортить внешний вид. Косметологические центры или салоны красоты могут предложить разные методы. Они могут быть безоперационными и хирургическими.

Если говорить о первом варианте, то это может быть ботокс либо филлеры.

Ботокс представляет собой омолаживающую сыворотку, которую вводят в кожу лица. Благодаря такому уколу красоты лоб становится более расслабленным, в результате чего морщины сглаживаются. Эффект от данной процедуры может держаться около 6 месяцев. Ботокс способен помочь в случае динамических морщин (они возникают при мимических движениях).

Филлеры – это омолаживающая гель-сыворотка, где в основе содержится гиалуроновая кислота. Если присмотреться к консистенции, то она отличается пластичностью, поэтому вы можете корректировать любой участок лица. С помощью филлеров можно убрать статические морщины, которые имеют неглубокий характер. Это такие морщины, которые заметны даже в том состоянии, когда человек спокоен. Эффект после таких инъекций сохраняется на 6-10 месяцев.

Еще стоит выделить такие возможные процедуры, которые способны убрать глубокие морщины между бровями:

• пилинг. Он может быть аппаратным, химическим, механическим. Во время такой процедуры происходит глубокое очищение кожного покрова;
• лазерная шлифовка. Она позволяет уменьшить глубину бороздок, стимулировать выработку коллагена, соединительного белка;
• микродермабразия. Здесь отшелушивается ороговевший слой кожи, поэтому потом глубина морщин становится значительно меньше;
• точечный массаж. Специалист массирует, разглаживает те участки кожи, где нужно убрать морщины;
• ультразвуковая чистка лица. Здесь не просто снимается верхний слой кожи с морщинами, но и обеспечивается упругость, эластичность кожного покрова.

Если вспомнить о хирургических методах, то это может быть открытая подтяжка (дает более длительный эффект) либо эндоскопическая подтяжка (не настолько травматична и болезненна, здесь кожа быстро заживает).

Следует помнить, что любую процедуру должен проводить профессионал во избежание нежелательных последствий.

Источник

«Начну с понедельника»: 6 форм прокрастинации (откладывания дел на потом) и их причины

Почему мы постоянно откладываем важные дела, что такое метод важного и срочного и как избавиться от прокрастинации — рассказывает психолог Вера Медведева .

Откладывание дел до определенного момента считается нормальным, так мы избегаем лишней суеты.

Серьезный признак — когда постоянно и надолго откладываются важные вопросы: поход к врачу, выбор вуза и профессии, создание семьи. Откладывание может превратиться в обычное, «рабочее» состояние, в котором человек проводит бо́льшую часть времени. Все важное откладывается «на потом», а когда сроки проходят, человек либо отказывается от запланированного, либо пытается сделать всё «рывком», за невозможно короткий промежуток времени. Это приводит к неприятностям по службе, упущенным возможностям, недовольству окружающих и проблемам со здоровьем.

Прокрастинацией называется откладывание дел «на потом», «на завтра», «на понедельник», избегание принятия важных решений.

В каких формах проявляется прокрастинация

К разнообразным формам этого психологического явления относят также боязнь рисковать и составление грандиозных невыполнимых планов.

Проявления прокрастинации можно свести к шести формам, которые помогают избегать проблем и откладывать решения.

1 Ничегонеделание. Основа — детские проблемы, нежелание взрослеть, инфантильность. Несформированность навыков саморегуляции, контроля. Здесь нужна элементарная твердость.

2 Сверхадаптация. Человек живет для других — и делает все, чтобы не жить для себя, не реализовывать свои цели и желания. Спасатель. Здесь важно понять, что это дает. Может быть, это повышает собственную значимость?

3 Ажитация (возбуждение). Занимается всем кроме того, что надо. Избегание. Здесь важно понять, какие у человека есть страхи, связанные с важными решениями.

4 Агрессия. Все вокруг виноваты в том, что я ничего не делаю. Непризнание своих ошибок.

5 Дух противоречия. Протестное поведение. Особенно если есть команда «сверху» делать что-то или не делать. Саботаж как пассивный протест. Требовать непосильное могут родители, начальник, партнер или друзья.

6 Беспомощность. Я не достоин, я ничего не могу, не умею. Жертва. У меня все равно ничего не получится. Низкая самооценка. Выученная беспомощность.

Почему возникает прокрастинация

На уровне сознания мы ставим цели, которые касаются работы и карьеры, саморазвития, личной жизни, здоровья и семьи.

Для бессознательного наши цели — это «бесполезный» труд, всплески негативных эмоций, тяжелый опыт, мысли, нагрузка, выход из зоны комфорта. Возникает сопротивление — защитная функция организма, инстинкт самосохранения.

Иногда сопротивление преодолеть удается, иногда нет. Причины слишком сильного сопротивления и прокрастинации могут быть следующими:

Страх чемпиона. Многое уже сделано, остался один шаг, но что дальше?

Страх перемен. Вдруг это обернется для меня еще большими проблемами, большей ответственностью?

Низкая самооценка, неуверенность в том, что все получится. Стоит ли в это вкладываться? Может, лучше синица в руках, чем журавль в небе?

Страх опозориться. Страх получить удар по самолюбию.

Вторичные выгоды. Что потеряю, если достигну желаемого?

Внутриличностный конфликт. И хочется, и колется, и мама не велит.

Выбор между равноценными вариантами. Эффект буриданового осла.

Еще одной причиной прокрастинации является выбор между негативными вариантами. Что воля, что неволя.

Травмирующий негативный опыт. Было уже и ничем хорошим не закончилось, стоит ли начинать?

Программирование значимых людей. У тебя все равно ничего не получится.

Убеждения других и самоубеждения. Зачем тебе это надо?

Самоидентификация с эталоном. Как он/она я все равно не смогу.

Самонаказание. Я не достоин, так мне и надо.

Выявить у себя страхи и конфликты без психолога сложно, но можно ответить на пять вопросов, которые покажут, есть ли у вас что-либо из этих трудностей.

Как выявить причины прокрастинации (психологические блоки)

Прокрастинация простыми словами представляет собой сложный психологический и поведенческий феномен, тесно связанный с мотивационной сферой личности. Если вы саботируете какие-то действия или решения, задайте себе следующие вопросы:

1. Действительно ли вы этого хотите? Действительно ли это вам необходимо?
2. Это стоит того, чтобы быть достигнутым? Какая у вас мотивация заниматься этим?
3. Это достижимо? Насколько это реально соответствует уровню ваших способностей, вашей компетенции?
4. Это улучшает жизнь или усложняет? Чем это может обернуться для меня и моих близких?
5. Это является заслуженным?

Когда вы точно убедились, что откладываете что-то важное и попробовали разобраться в причинах, можно начать бороться с прокрастинацией.

Как снизить уровень прокрастинации: метод важного и срочного

В рамках дисциплины Time management («Управление временем») существует целый ряд методик, которые позволяют снизить уровень прокрастинации, уменьшить стресс, повысить реальную отдачу от труда и удовлетворенность от жизни.

Для снижения уровня прокрастинации авторы метода предлагают разделять все дела по двум критериям: важности и срочности. Таким образом, выделяется всего четыре категории дел, на которые уходит время:

важные и срочные дела
важные и несрочные
неважные и срочные
неважные и несрочные

Важное и срочное. Это неотложные дела — аварийная ситуация, болезнь, крайний срок, угроза жизни, семейный кризис.

Выполняя важные и срочные дела, следует помнить, что все это делается ради «важных и несрочных» жизненных целей, и осознавать, для каких именно:

• работаю, потому что хочу купить дом;
• занимаюсь с репетитором английским, потому что хочу повысить свой профессиональный уровень;
• посещаю психолога, потому что хочу иметь здоровые отношения в семье;
• иду к стоматологу удалять зуб, потому что мне важно мое здоровье.

Важное и несрочное. Это жизненные цели, планы, важные задачи, что придают смысл жизни. Именно эти дела имеют наибольшее влияние на жизнь человека в целом, при этом прокрастинация, в первую очередь, затрагивает именно их.

Неважное и срочное. Это ежедневные мелочи, такие как уборка (можно нанять помощника по дому), длительные разговоры по телефону с мамой, поход в магазин (можно заказать доставку), проверка почты и новостей в соцсетях, гости по выходным. Неважность этих дел не означает, что их все можно вообще не делать. Но нужно осознавать, что они не слишком существенны, и от них можно отказаться в пользу дел первой и второй категории.

Неважное и несрочное. Это категория ежедневных дел, которые вносят очень маленький вклад в качество жизни, либо не делают его вообще, но отнимают время. Этим делам дается время, когда человек не знает, в каком направлении лучше двигаться: ответы на все звонки, болтовня с родственниками в рабочее время, затягивающиеся чаепития, деловой и личный спам, интернет-блоги, игра в карты, посиделки до поздней ночи.

Как справиться с прокрастинацией

Прокрастинация — это привычка, глубоко укоренившаяся модель поведения. Ее сложно изменить в один день, поэтому нужно быть готовым поработать над ней длительное время и, в идеале, записывать все изменения. Привычки перестают быть привычками, когда вы избегаете их повторения.

Предлагаю девять шагов для работы с прокрастинацией.

1 Понаблюдать, на что вы тратите время. Запишите расписание вашего дня сегодня, вчера, позавчера, неделю назад.

2 Отметить, к какой категории относятся эти дела: важные и срочные, неважные и несрочные, и так далее.

3 Посмотреть, что можно не делать , что можно передать другим (делегировать), какие дела можно заменить на более важные.

4 Разделить задачи на этапы , большие дела на части.

5 Перефразировать свой внутренний диалог. Замените фразы «нужно» и «должен», подразумевающие что у вас нет выбора, на фразу «я выбираю». Этим вы показываете, что вы владеете ситуацией, и что это важно сделать в первую очередь для вас.

6 Составить новое расписание – еще один важный шаг для борьбы с прокрастинацией. Потратьте на это какое-то время. Когда список дел нагляден, то даже откладывая что-то на потом, вы все равно выполняете полезную работу. Список можно составлять ранжируя дела по приоритетам, но выполнять в распорядке важности не обязательно, сначала можно сделать то, что легче. Перенесите все планы на внешние носители — на бумагу, в вордовские файлы, в календарь или специальные приложения для задач. Это разгрузит мозг.

7 Выделять время на задержки и отдых. Необходимо научиться распределять силы, чтобы все задуманное было осуществлено без надрыва. Умейте сочетать работу и отдых. Найдите баланс и оптимальный темп жизни, который позволит вам сохранять спокойствие и безмятежность.

8 Рассказать о своих важных планах друзьям и родственникам. Попросите кого-нибудь проверить вас. Давление коллектива работает! Это принцип групп взаимопомощи.

9 Пообещать себе награду. Если вы выполните сложную задачу вовремя, вознаградите себя угощением, например, кусочком торта или кофе в любимом кафе. И обязательно отметьте, как приятно чувствовать, что вы довели дело до конца!

Если вам сложно избавиться от прокрастинации самостоятельно, можно обратиться к профессионалам — психологу или психотерапевту.

Источник