Как мне избавиться от уроков

Что делать, когда нет сил идти на учёбу

Почему иногда стоит устроить себе выходной посреди недели

Если школьник испытывает высокую учебную нагрузку, отдыха на выходных часто не хватает. Когда силы на исходе, стоит взять дополнительный день отдыха. Рассказываем, как сделать это с умом.

Разобраться в причинах

Недосып

Большинство старшеклассников с трудом просыпаетcя по утрам. Даже те, кто был жаворонком в детском саду и начальной школе, нередко с годами превращаются в сов. Профессор Оксфордского университета Пол Келли выяснил, что биологические ритмы школьников не совпадают с режимом учёбы в первую смену. По мнению исследователя, старшеклассникам следует приступать к урокам не раньше 10:00, когда их организм готов к продуктивной умственной работе. Успеваемость школьников, которые в рамках эксперимента начали учиться с 10:00, выросла на 19%. Вполне возможно, что и вы испытываете хронический недосып.

Если старшеклассник учится на отлично в первую смену — это не всегда означает, что ему комфортно рано вставать. Возможно, пятёрки такой ученик зарабатывает ценой своего здоровья. Даже если школьник не признаётся, что устал или настолько привык к жёсткому режиму, что не замечает утомления, перерыв пойдёт на пользу.

Полноценно отдохнуть от учёбы и выспаться не всегда удаётся в выходные, особенно выпускникам. Курсы, репетиторы и олимпиадная подготовка часто проходят с утра в субботу и воскресенье. Единственный способ восстановить силы и прийти в себя — пропустить школу. И лучше это сделать добровольно в виде небольшого отгула, пока организм не решил взять полноценный «отпуск» с температурой.

Переизбыток общения

Посещать большой разношёрстный коллектив каждый день — уже стресс для психики. Даже самому коммуникабельному человеку рано или поздно надоедает шум, необходимость общаться, быть вежливым и терпеливым. Провести день в уединении — возможность немножко соскучиться по обществу и перезарядиться.

Конфликты

Не всегда удаётся наладить приятельские или нейтральные отношения со сверстниками и учителями. Школьник может стать жертвой травли: постоянных придирок, насмешек или даже угроз со стороны других учеников и педагогов. В какой-то момент становится невыносимо даже думать о школе — это серьёзная причина не пойти на учёбу, а поговорить с родителями или другим близким взрослым.

Отличить невинное подтрунивание от жестокого обращения бывает нелегко, особенно если школьник не уверен в себе. Главный признак ненормальности ситуации — субъективное ощущение «мне не по себе», «мне некомфортно», «мне плохо, но я не могу объяснить, что не так». Чувство дискомфорта сигнализирует, что пора обратиться за помощью.

Информационная перегрузка

В течение дня школьник воспринимает не только факты и мнения, но и эмоциональные оценки. Мозг перерабатывает информацию от всех органов чувств и ещё дополнительно расшифровывает значение взглядов, улыбок, шуток, намёков. Школа — это пространство общения, в котором нужно учиться и успевать выстраивать отношения с окружающими.

Воспринимать лекции преподавателей, разговоры с учениками, чаты и переписки весьма энергозатратно. Поэтому от учёбы и контактов с окружающими тоже нужен отдых.

Стресс от оценивания

Подвергаться оцениванию в течение дня — серьёзное испытание. Администрация проверяет соответствие внешнего вида ученика принятому стандарту, учителя-предметники оценивают качество устных и письменных ответов, сверстники наблюдают за поступками друг друга. Полезно хотя бы изредка дать себе право не соответствовать ничьим нормам и ожиданиям, а побыть собой: надеть любимую одежду, ничего не отвечать и никуда не спешить.

Усталость от однообразия

День сурка может быть занятным в кино, а в жизни навевает скуку. Если каждый день приходится куда-то идти или ехать, хочется побыть дома. Если вокруг постоянно много людей, иногда хочется уединиться. Если в школе нужно сидеть за партой, а дома за столом делать уроки, возникает желание подвигаться. После череды шумных будней появляется тяга к тишине.

Выйти из привычного жизненного цикла полезно для мозга — новые впечатления стимулируют активность нейронов. Внезапный выходной лучше всего провести на свежем воздухе, например, отправиться на длительную прогулку.

Заручиться поддержкой родителей

Намеренно не пойти в школу может любой ученик, если об этом знают родители. Бывает, силы покидают внезапно с самого утра. В этом случае нужно честно рассказать о своей состоянии родителям и вместе принять решение.

Хорошо ещё в начале учебного года договориться о праве несколько раз пропустить школу по собственному желанию.

Что делать вместо уроков

Пассивный отдых

Чтобы восстановить силы, в первую очередь, следует выспаться и позавтракать без спешки. Можно полдня читать книги или наводить порядок в вещах и бумагах, которые давно требуют внимания. Бывает, что выходить на улицу совсем не хочется, но если сделать над собой небольшое усилие, вы будете благодарны себе за прогулку. Перед сном стоит принять ванну, особенно, если обычно на это не хватает времени.

Творчество

Выплеснуть накопившееся напряжение помогает рисование, музыка, танцы и другие виды творчества. Любимое рукоделие и кулинария позволят настроиться на спокойный лад и зарядиться энергией. Неожиданный выходной стоит посвятить занятиям, которые приносят удовольствие.

Спорт

Когда основная нагрузка — интеллектуальная, тело недополучает стимулов. Качественный отдых в таком случае — это активное движение. Степень нагрузки и новизны выбирайте сами: плавание и бег или прыжки на батуте и горные лыжи. Как вариант, можно снять одежду с велотренажёра родителей или достать коврик для йоги из шкафа, чтобы позаниматься по видеоурокам.

Образование

Отдыхать от школьных уроков можно даже учась. Увлекательные олимпиадные задачи, на которые часто не хватает времени, интересные и понятные онлайн-уроки по школьной программе — этому тоже можно посвятить выходной.

Что запомнить

1. При любой усталости: от шума, информации, общения, малоподвижности, оценок и недосыпа — необходимо компенсировать дефицит тишины, покоя, движения или сна.
2. Обязательно обсудите вопрос дополнительного выходного с родителями и предупредите учителя, что вы не придёте на занятия.
3. Если опасаетесь идти в школу из-за недоброжелателей, необходимо разобраться в конфликте: заручиться поддержкой взрослых, обсудить план действий, связаться с администрацией.
4. Лучше всего не сидеть в телефоне, а почитать книгу для души, полежать в ванне, прогуляться, порисовать.
5. Если очень хочется, можно и поучиться: посмотреть разборы олимпиад или документальные фильмы на исторические темы, почитать дополнительную литературу по любимым предметам.
6. Стоит подумать, как снизить ежедневную нагрузку , чтобы не доводить себя до эмоционального истощения и утомления.

Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей

Источник

Как не учиться в первом классе вместе с ребенком?

9 правил помощи первокласснику с уроками

Виктория Шиманская психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта

Многие родители первоклассников делают с детьми уроки. Кто-то прямо садится за стол и вместе с ребенком читает параграф, некоторые стоят рядом и следят, чтобы сын или дочь не отвлекались. Домашние задания проверяют почти все. Насколько необходимо такое участие родителей в учебе детей?

Если нам нужно, чтобы ребенок быстро выполнял все задания и получал хорошие оценки, совместное приготовление уроков может быть весьма эффективным решением. Убеждена, вы гораздо лучше своего сына или дочери сможете сделать проект о семье. И мир глазами кузнечика нарисовать тоже сумеете лучше. Учитель будет очень вами доволен.

Если же мы ждем, что ребенок сможет через какое-то время самостоятельно выполнять учебные задания, учиться ответственному отношению к своим обязанностям, сделать образовательный процесс частью своего образа жизни, научится сам находить удобный для себя способ решения проблем — ваше постоянное участие будет только мешать.

Почему? Да просто потому, что активное участие любого взрослого не позволит ребенку эмоционально присвоить себе какое-либо дело.

Что значит эмоционально присвоить

Чтобы лучше понять, что такое эмоциональное присвоение, давайте вспомним несколько типичных жизненных ситуаций.

Ребенок двух лет пытается влезть на горку по лестнице. Он стоит на второй ступеньке очень долго, слушая свои руки, ноги, поднимая голову и прикидывая высоту. И тут подходит папа и говорит: «Ну чего же ты, дай-ка я тебе помогу…» Берет ребенка под мышки и пытается поднять повыше.

Если вы хоть раз были на месте этого папы, то могли заметить, как расслабляются малыши, когда их вот так берут на руки и начинают помогать. Ноги малыша волочатся свободно по лестнице, руки безвольно висят… Сейчас тебя доставят на нужную высоту, стараться больше не надо.

Если ребенок начинает активно перебирать ногами и отпихивать родительские руки — это блестящий результат: ваш ребенок настолько мотивирован, что не позволяет себе мешать! С другой стороны, если вы собирались только слегка подтолкнуть, ребенок может слишком расслабиться, потерять бдительность и сорваться вниз, в лучшем случае — в ваши крепкие руки.

Первоклассник готовит проект по окружающему миру (обычно это сводится к приклеиванию картинки на листок и написанию четырех-пяти предложений). Мама подходит к столу, где ребенок работает, смотрит у него из-за плеча, вздыхает и говорит: «Ну что за безобразие, приклеиваешь криво, картинка не та, надо было сделать поля, в третьей строчке помарка… Давай-ка я тебе помогу».

Ребенок может реагировать по-разному, но внутри у него — совершенно точно! — появится гнев, затем обида, затем равнодушие. В зависимости от темперамента ребенка участливый родитель получит в качестве обратной связи только первую эмоцию, только последнюю — или весь коктейль.

Эти истории могут произойти только с хорошими, неравнодушными родителями, которые случайно, из добрых побуждений присваивают задачу, которую решает ребенок, его сложности, а заодно и успех от выполнения.

Откуда берется ответственность за домашние задания

Чтобы домашнее задание хотелось делать, оно должно быть твоим. Тебе его дали, ты его принял, испытал по этому поводу конкретные чувства (досаду или восторг, печаль или ярость — как получится, но эти эмоции тоже твои, их у тебя никто не отберет). Затем ты как смог смирился с происходящим, погасил гнев, завинтил кран у печали и внутренне уже увидел себя в той точке, когда работа тобой уже сделана. Ты достиг, преодолел и получаешь новую порцию эмоций: гордость, радость, смелость, азарт, залихватскую удаль…

И тут приходит кто-то, кто лишает тебя этих эмоций. Кто-то очень добрый, хороший, любимый, кто явно хотел тебе помочь. Задание перестало быть твоим, оно стало его, твоя задача — просто вежливо кивать и делать то, что сказали.

9 правил помощи ребенку с уроками

Чтобы не оказаться в ситуации, когда вы хотели как лучше, а ребенок ничуть вам не благодарен, давайте запомним девять правил помощи ребенку с уроками (да и вообще любой помощи кому угодно):

Хорошо принимается помощь, о которой тебя попросили. Главная ошибка ответственных родителей в том, что они сразу, без запроса, садятся с ребенком за парту и готовятся разделить с ним все тяготы учебы. Со стороны ребенка это может ощущаться как отказ в доверии. В результате ребенок отчуждается от уроков, даже не начав их делать: это же мама тут главная, она и будет говорить мне, что куда писать.

Не ждите, что вас обязательно начнут просить. Этим вы как бы заранее выражаете сомнение в том, что ребенок сам справится. Поэтому лучше не нависать над человеком, который пытается сам разобраться со своей работой. Не стойте в дверном проеме, не заходите каждые пять минут в комнату, где ребенок работает, — просто идите заниматься своими делами.

Ребенок сам знает, что ему предстоит делать. Дайте ему доступ к электронному дневнику, помогите писать чек-листы и списки заданий. В первом классе домашние задания не так многочисленны и не так важны, поэтому самое время потренироваться в составлении чек-листов и следовании им.

Не наблюдайте. Для того чтобы вы стали наблюдать за работой ребенка, должно что-то случиться. К примеру, всю прошлую неделю ребенок делал уроки по три с половиной часа, и в результате диагностической беседы выяснилось, что он каждые три минуты переключался на строительство домика из лего. Тогда мама или папа вправе предложить ребенку помощь: они будут сидеть с ним в одной комнате и тихо заниматься своим делом, а если заметят, что он переключился, — будут подавать специальный сигнал. Если особых поводов для организации наблюдения нет — не наблюдайте.

Установите границы. Наверное, это и правда выглядит здорово, когда мама и папа могут в любой момент подключиться и помочь. Но более зрелые и перспективные отношения предусматривают, что родители не включаются в работу по первому зову. Например, есть установленный час, когда родители могут помочь с уроками, и в течение этого часа нужно постараться успеть во всем разобраться (это правило позволяет избавиться от огромного количества непредвиденных форс-мажоров).

Не обесценивайте. Ребенок позвал вас на помощь, а вы начинаете с того, что говорите: «Да ну, это же сущая ерунда! Да это же совсем простая задача, нечего было меня привлекать… Такая мелочь, ну сам посмотри. » И ребенок моментально сникает: ну вот, он сам не смог справиться с элементарным делом.

Старайтесь наводить на ответ, а не сообщать его. Вам очевидно, что двадцать семь минус десять — семнадцать. Ход рассуждения восстанавливается в голове моментально. Но у ребенка это умение только формируется, поэтому не нужно демонстрировать ему, насколько совершенно все устроено у вас в голове. Задайте наводящий вопрос, сообщите первый шаг и подождите, пока ребенок придумает остальные.

Хвалите. Любая часть, сделанная ребенком самостоятельно, без вашей помощи, это повод сказать ему, что он молодец и очень многое может.

Не слишком усердствуйте. Если вас позвали помочь с одним примером или с одним конкретным английским выражением, не переходите на автомате к следующему. Делайте только то, о чем был первоначальный запрос.

Если вы боитесь, что без вас он не справится

«Нет, конечно, ребенок не попросит меня о помощи. Он будет мультики смотреть и пойдет завтра в школу с пустыми тетрадями. » — тут же возразят некоторые.

Здесь очень интересно, почему вы так думаете и что происходит у вас с доверием ребенку, — но это слишком длинная и сложная история. Мы здесь об эмоциях и о том, что помогает ими управлять.

Поэтому давайте сфокусируемся на себе и найдем название чувствам, которые испытываем. Тревога? Сомнение? Страх упустить? Что бы это ни было, назовите это чувство. Признайте, что оно у вас есть.

А теперь давайте подумаем: что можно сделать, чтобы успокоить эту тревогу? Работать за ребенка? Так это не спасет, только отложит нежелательную ситуацию на некоторое время.

А вот что будет действительно полезно, так это посильная помощь ребенку в организации учебного процесса. Среднестатистический ребенок просто не в состоянии самоорганизоваться, а ваша тревога, волнение, страх высвобождают море ресурса, который можно использовать для освоения целого арсенала помогающих практик.

Научите ребенка организовывать себя, и когда он усвоит методы, начинайте понемногу делегировать. Это лучше, чем делать с ним уроки, проверять и переделывать.

4 способа помочь ребенку организовать себя

Уже упоминавшийся чек-лист – это простой список дел, из которого так удобно вычеркивать уже сделанные задачи. Так можно организовать список упражнений к домашнему заданию, или перечень вещей, которые нужно положить в портфель, или оформить цепочку ежедневных ритуалов, после которых можно идти в школу (почистить зубы, взять с собой сменку, причесаться и т.д.).

Канбан-доска. Если нет доски, можно и на простом листке бумаги воспроизвести гениальную и простую управленческую практику: три вертикальных поля, слева «сделать», справа «сделано», посередине — «в процессе». Чтобы перемещать задачи, можно использовать самоклеящиеся листочки.

Едим слона по кусочкам, каждый день убиваем тараканов. Большие и длинные задачи — это «слоны». Их никто не может съесть в один присест. Нужно делить на части и съедать понемногу.

А мелкие ежедневные делишки — это тараканы. Их как бы можно и не делать, они же такие маленькие — вот только если не делать, они плодятся и становятся страшнее любого слона. Вывод: держим баланс, каждый день съедаем кусок слона и убиваем хотя бы пять таракашек.

Пример: через месяц надо сдавать проект. Наблюдать за растущей фасолью, фотографировать, записывать свои наблюдения и потом собирать в презентацию. И каждый день задают две строки чистописания, три примера по математике и какой-нибудь параграф на прочтение.

Если не заниматься проектом — накануне сдачи придется глотать его, как слона, в один присест. Если не делать странички чистописания — потом замучаемся их делать перед сдачей тетради на проверку. Поэтому чистописание и примеры делаем каждый день, а параграф, так и быть, можно прочесть потом. Зато мы успеем сделать записи про фасоль и добавить в презентацию пару новых фотографий.

Дерево достижений. Прекрасная практика, укрепляющая мотивацию и самооценку. Нарисуйте на листе бумаги большое дерево, приготовьте небольшой мешочек для «сухих листьев». Пусть ребенок каждый вечер пишет на листочках бумаги все свои достижения. Сам вспомнил, что надо делать математику. Сам нашел в поисковике информацию о ромашке. Извинился перед другом. Нашел потерянный шарф. Выучил стихотворение к празднику.

Прикрепляем к дереву все листочки, а потом, когда их накопится слишком много, — бережно собираем их в мешочек и продолжаем каждый день писать новые. Через пару месяцев можно взять в руки и ощутить физически, как много всего было сделано за это время.

Как же избежать сидения с ребенком за уроками?

• Просто позвольте себе этого не делать.
• Поверьте в ребенка: рано или поздно, хуже или лучше, но он точно справится.
• Продумайте цели обучения и сопоставьте с методами: если задачи долгосрочные, далеко идущие, формирующие личность — можете смело отказаться от совместного выполнения домашних заданий.

А вот помочь ребенку организовать себя, снабдить его необходимыми инструментами — дело полезное в любом случае. В это стоит вкладываться, потому что результаты будут радовать вас не только в школьные годы, но и всю оставшуюся жизнь.

Источник