Как можно избавиться от отца

Я ненавижу своих родителей. Особенно я ненавижу своего отца. История моих с ним конфликтов длится почти всю моих жизнь. Он неоднократно топил меня (опускал головой в таз с водой и держал, даже когда у меня кислорода уже в легких не было). Он меня и душил, и обижал, если в плохом настроении был. И всегда просить прощения вынуждали меня. Доходило до того, что я по 3-4 дня на коленях мог просить прощение, а в ответ слышать «ты мне больше не сын». Он мог со мной неделями не разговаривать. Все это происходило, когда мне было от 4 до 13 лет. Дальше он просто психологически меня давил. Эта ненависть росла во мне долгие годы. Все эти годы я пытался быть услышанным, но ничего не выходило. Я снимал напряжение или компьютером, когда удавалось, или зарядкой. Но это просто сделало меня физически крепче. Сейчас у меня уже кровь кипит отомстить за все обиды, но в тюрьму пока не хочется. Да и нет уверенности, что это разом облегчит мою жизни. Ситуация тупиковая.
На сайт этот попал сам не знаю как, но раз попал, наверное, так нужно.
Варианты сходить в церковь или что-то в этом роде не работают — я в Бога не верю. Не атеист, но и не верующий.

ЧеловекБезИмени , возраст: 19 / 07.05.2013

Начать самостоятельную жизнь? Ты совершеннолетний.

Алексей , возраст: 31 / 07.05.2013

Добрый вечер! Мстить не надо. Надо, как бы это смешно не звучало, понять и простить. Взрослый человек, применяющий малейшее насилие по отношению к ребенку, жалок, не достоин ни внимания, ни уважения. По какой-то причине он стал таким. Попробуй понять почему и простить. А любая жестокость возвращается обратно. Так что тебе уж точно ничего подобного делать не надо. Кроме церкви есть полно занятий, которыми можно заняться молодому человеку: спорт, рыбалка, музыка. Мне когда плохо, например, я тупо набираю «100 лучших фильмов, которые обязательно стоит посмотреть». И смотрю онлайн. Впечатлений масса, до 100-го еще очень далеко.. Оказывается есть вообще супер вещи, причем снятые в 70-е, 80-е годы, которые смотрятся на одном дыхании. В общем, нужно самому себя от плохих и недобрых мыслей о том, что плохо все, отвлекать. Самому себя! Никто, ни папа, ни мама, ни придет и не поможет. Как бы это грустно не звучало. Еще мое глубокое внутренне убеждение (и думаю не только мое), как бы это цинично не звучало — родители это часть нашей жизни, важная, но не самая главная. Все таки самое главное в жизни — это найти, в первую очередь, себя, реализовать себя (постараться достичь поставленные цели, пусть маленькие и на первый взгляд глупые, например, посмотреть те же 100 лучших фильмов — для общего развития не помешает и уровень интеллекта повысит), по-возможности создать нормальную семью и род продолжить. А месть и желание отомстить этому только помеха! Так что выход пока — понять, простить, в перспективе перевоспитать (но думаю, что поскольку у отца, судя по описанию все очень сильно запущенно, к сожалению, не получится). С уважением.

Лоя , возраст: 37 / 07.05.2013

Читаю, что делал твой отец, и перед глазами рассказы об армейской дедовщине, один в один. Он случайно не там нахватался всем этим штучкам? Поинтересуйся прошлым своего отца. О его родителях, детстве, где служил, где работал, как насчет милиции (полиции), просто человек просто таким не становится в одночасье. Такому состоянию твоего отца должны быть причины. С твоим отцом поступали точно так же, и в его сердце вошли духи ненависти и жестокости. Его состояние больше похоже на одержимость.
Вспомнила рассказ одной женщины, которая стала очень успешным церковным служителем. Она рассказывала, как ее отец насиловал с детства, и она сбежала из дома. В общем, в конечном итоге, она пришла к Богу, и стала проповедовать. Так вот, жизнь так распорядилась, что отец в старости остался один, без средств к существованию, и кто смотрел за ним до конца его дней? Она! Кроме нее, около него никого не оказалось рядом. Вот так Господь ее научил прощать людей, и мало того, помогать им и обеспечивать достойную старость.
Выбор за тобой – ты или прощаешь отца, очищаешь свое сердце от всякого мусора – обид, ненависти, непрощения, всех этих камней, которые тянут вниз. Или живешь дальше с фантазиями о мести, одна страшней другой. без светлого будущего, ну какое у тебя будет светлое будущее, если с утра у тебя мысли такие? Я понимаю, ты можешь сказать, а где был Бог, когда отец так поступал со мной? Понимаешь, есть такой духовный закон, что мы сами должны просить Бога о помощи, он сам не вваливается в дом, не открывает пинком двери. В этом и состоит великая мудрость и любовь Бога.
Сложно конечно простить отца, но с Богом возможно, даже если ты неверующий. Вера не появляется сразу, она приходит постепенно, шаг за шагом. Тебе надо попробовать простить отца сердцем, и если не получается, попроси помощи у Бога. Прости его сердцем, это уже прошлое, его не вернуть. Когда Иисуса спросили, сколько раз нужно прощать человека, он ответил «до седмижды семидесяти раз», 7*70=490 раз. Т.е. прощать, пока не простишь окончательно. Это нужно для твоего же здоровья, для твоего будущего. Тем более, о родителях написано в 5й Божьей заповеди, что их нужно почитать. Там не написано, что если они жестокие и били детей, в этом случае их не надо почитать. Исключений нет.
Также нужно тебе попросить прощения у Бога за то, что ты допустил в своем сердце ненависть и отрекись от этого духа во имя Иисуса. Твое сердце создано не для всякого мусора обид, а создано для Божьей любви! Попробуй сходить в церковь, познакомься со священником, поговори о своей жизни с ним, посоветуйся, как жить дальше.
Я верю, что у тебя все получится! Дай Бог тебе мудрости, много любви и дара прощения!

Алина , возраст: 42 / 07.05.2013

Начни отдельную от родителей жизнь,так сказать,начни жизнь с чистого листа. меня тоже постоянно унижает отец,чего только не было. бил бичом,пинал ногой,оскорбляет каждый день. и при этом я девушка. конечно,обида меня гложет. но я просто стараюсь с ним как можно меньше пересекаться. а думать о преступлении не стоит. испортишь себе жизнь окончательно.

petrarka , возраст: 23 / 07.05.2013

Какой же несчастный человек ваш отец!Он был изгоем и чувствовал это, но пытался скрыть от всех. Какие жуткие комплексы он вынашивал в себе, какой заблудший мозг. Какая мука так жить. Нет, не жить, а существовать. А был ли, и есть ли он вообще на этом свете? Носила ли эта телесная оболочка хоть какую -то душу? Вряд ли. Бороться и мстить некому. Мстить этой непонятной тьме? Поберегите себя. Отстранитесь подальше. Хотя внешне можете поддерживать хорошие отношения. Можно формальные, без души. И ВСЕ.

Ирина , возраст: 50 / 07.05.2013

Привет! Ты не поверишь, но у меня такая же ситуация с отцом была и есть. Я тоже с ним воевала, защищая себя и своих близких. Но все это не помогло. Ничего не помогало. Чем я помогла себе? Просто ушла от него. Сделала так, чтобы как можно меньше пересекаться с ним в жизни. Мне тоже хотелось его убить. Но потом я вдруг поняла, насколько он жалок. Он настолько мне омерзителен, что я даже прикасаться к нему не хочу. Я оставила его в покое, переехала в другой дом, нашла работу. От злости даже имя сменила и фамилию. Помогло ли? В какой-то степени. Да, иногда у меня текут слезы, когда я вспоминаю о том, как он издевался надо мной, насиловал. Но я решила — это в прошлом. Это прошло и ничего не изменить. Я решила, что хочу жить счастливо, потому что, как никто другой, заслуживаю радости и любви. Я не забыла. Все помню, будто вчера было. Но не держу это в голове, потому что хочу другого, поэтому стараюсь вспоминать только приятные моменты. Просто забудь, оставь эти воспоминания. Ты прекрасный человек, который не хуже других. Ты удивительный и уникальный, а портить свою жизнь мыслями об убийстве не стоит — он и так умрет, возможно, не самой лучшей смертью. Просто радуйся так, будто с тобой никогда не случалось никаких бед. Это трудно, но ты попробуй! Я уверена, у тебя все получится! Я мысленно с тобой и желаю тебе счастья! Не позволяй своему отцу в воспоминаниях отравлять тебе жизнь. Ты справишься, я верю. Я ведь справилась — и ты сможешь!

Анна , возраст: 24 / 07.05.2013

Ты сто раз прав, что месть никак не облегчит твою жизнь. Наоборот. Хоть ты его и ненавидишь, но наслаждаться его страданиями или даже смертью ты не сможешь. Ну нет в этом никакой радости, поверь. Ты не сможешь уважать себя после этого, не обретешь душевного покоя, которого ищешь.
Выход есть. Уезжай и начинай собственную жизнь. Никаких «не могу» не говори, пожалуйста. Многие смогли, сможешь и ты. Сколько людей приезжали в Москву со ста рублями в кармане и своим упорством устраивали жизнь. Пусть не шикарно, зато по-своему, сами себе хозяева. Да и не только в Москву. И в Америку, и во все концы мира. Даже если ничего не получается первое время, знай: «Лучше пострадать от своей неопытности и обрести опыт, чем скакать под чужую дудку и ничего не получить в результате, кроме ненависти и опустошенности.»
Когда ты имеешь свою работу, свой кусок хлеба и свой угол (пусть и временный), ты не зависишь от родителей и их мнения.
Тебе становится НЕ ИНТЕРЕСНО, что там по этому поводу думает твой отец. Тебе просто нет смысла посвящать его в свои дела. НЕТ ПОТРЕБНОСТИ, чтобы он тебя услышал и принял твое мнение. Ты освобождаешься и занимаешься своей жизнью как умеешь, а не тратишь нервы, кому-то что-то там доказывая. Со временем рядом с тобой появятся люди, которые понимают тебя, а ты — их.
Вместо того, чтобы осуждать стиль жизни отца, создай свой. Мы для этого и живем, чтобы сделать себя такими, какими хотим.
И у тебя получится. Ты нашел гениальный способ снятия напряжения: спорт. Пользуйся этим и делай дело. Многих людей губит неумение правильно снимать напряжение. Так получаются алкоголики, наркоманы, любовь до сумашествия, нервные срывы, болезни, фобии и чуть ли не все возможные проблемы.
Твоя главная цель — не какие-то там успехи, деньги, карьера, известность. Полностью самостоятельная жизнь — вот главная цель. Она абсолютно реальна.

ЕленаОбыкновенная , возраст: 37 / 08.05.2013

Что вам мешает уехать от родителей? Это же самое простое.

Агния Львовна , возраст: 72 / 08.05.2013

Послушай. Я знаю, ты такие фразы слушать не хочешь, но твой единственный выход-отпустить. Всю злобу, всю боль, послушай. Я знаю, что это сложно, очень сложно, но это возможно. И у тебя есть один очень хороший вариант. Обычно, такие люди как ты в жизни очень многого добивались. И я просто хочу чтобы ты знал, что твоя ситуация может пойти тебе на пользу, ты должен вырваться из этого плена. Послушай. Жизнь она очень жестока, и ты должен научиться не просто ВЫЖИВАТЬ, а ЖИТЬ. Чувствуешь разницу? Не знаю, как ты, а я чувствую. И понимаю твои чувства и твое отчаяние. Но ты должен прорваться, вырваться, понимаешь?! Ты должен добиться в жизни многого, достигнуть всех вершин этой жизни. Ты ведь занимаешься спортом? Стань великим спортсменом. Выбери себе любую профессию и учись мастерству, ты можешь обучиться всему чему хочешь через интернет, не забывай. Поверь мне, ты можешь многое, ты сильный человек, ты справишься! Поверь мне, все будет хорошо у тебя, только не ломайся! Держись. Ты не один. Ты справишься! Я знаю.

Delta , возраст: 18 / 13.05.2013

Начать самостоятельную жизнь? А как? У меня вот такая ситуация: отец тычущий всем своими 2мя высшими образованиями и постоянно рассказывающий о том, как крута железнодорожная жизнь. НЕНАВИЖУ.
А я девушка! Мне 19 лет и я ну никак не могу уйти. Из-за чего? Да проще простого! Из-за страха! Он множество раз бил меня, а еще хуже, он бьет маму. Я не говорю уже о постоянном моральном унижении. И вечно навязывает всем свои идеи, я учусь на первом курсе ПГУПС, только потому что он требует этого! Если я только попробую заикнуться об уходе или же уйду просто так, он всю злость выльет на маму. И в любом случае найдет меня. Я хочу жить нормально. Я не хочу ничего планировать. Мне просто хочется наслаждаться тем временем, что у меня пока что есть. Но пока он живет, то мне жизни никакой не будет. Как, скажите мне, я могу начать самостоятельную жизнь, если совершенно нет никакой возможности? Если везде перекрыт кислород.

Катя , возраст: 19 / 11.07.2013

а что мама? да , выход только уйти, уехать от него. ты молод и можешь еще очень много достичь и сделать. эта боль и обида сделает тебя только сильнее, когда ты будешь на расстоянии. а рядом с ним, ты только слабеешь и отчаиваешься.
мою голову так же переполняют мысли о ненависти к собственному папе. в порывах гнева хотела его убить, он обижал маму , меня.

ненависть возникает до тех пор, пока тебе нужна поддержка. ты к нему привязан, как ребенок, который мечтает о нормальном отце, который защищает, дает ценные советы, подсказывает и подталкивает вперед. это так нужно, так не хватает.

когда — нибудь ты сам станешь отцом и будешь опорой своему сыну или дочери и не обидишь их.

Источник

Как общаться с токсичными родителями: 6 шагов к личным границам

Вы уже знаете, как определить, что ваши родители вас абьюзят. Теперь клинический психолог Маша Пушкина предлагает пошаговую инструкцию, которая поможет установить личные границы в общении с токсичными родителями. Выясняем, как увидеть в своем характере последствия манипуляций, почему нам трудно признать, что в семье есть проблемы, чем отличается принятие от прощения и как правильно договариваться о новых границах.

Что такое здоровые личные границы

С точки зрения психологии, границы — это осознание себя как отдельной от окружающих личности со своими эмоциями, ценностями и физическим личным пространством.

У границ личности есть несколько составляющих:

эмоциональные границы — способность отличать свои эмоции от переживаний других людей;
физические границы — ощущение личного пространства, которое вы оберегаете и куда не позволяете вторгаться без разрешения;
ценностные границы — понимание собственной системы ценностей. Это помогает отличать близкие вам ценности от чуждых и следовать им.

Человек со здоровыми личными границами понимает, что несет полную ответственность за свои эмоции, желания, слова и поступки так же, как и другие люди, — и ясно видит, где проходит граница между его «я» и другими. Такой человек не перекладывает ответственность за свои чувства на окружающих («Мне стыдно из-за того, что мой сын выбрал не ту профессию. Он делает меня несчастной!»), и не считает, что должен или может контролировать поведение других людей («Если я буду уделять моей любимой больше внимания, она бросит пить»).

Как появляются границы

Окружающий мир постоянно проверяет нас на прочность: на работе всегда есть коллега, готовый свалить на других свои обязанности, в компаниях — назойливо откровенный приятель, и даже некоторые друзья склонны садиться на шею. Но труднее всего выстроить здоровые личные границы в собственной семье.

Человек не рождается с готовыми границами. Наоборот: сначала младенец развивается как часть организма матери, а потом, в первые месяцы жизни, находится с ней в полном психологическом слиянии. Постепенно, до 17–20 лет, новый человек обретает независимость.

Чтобы ребенок стал полноценным взрослым, требуются не только его усилия и время, но и активное содействие родителей. Только вот они далеко не всегда играют конструктивную роль в этом процессе, а порой и энергично препятствуют здоровому взрослению.

Токсичные родители называются токсичными не потому, что они нам не нравятся. Большинство из них — контролирующих, беспомощных, пьющих и применяющих насилие — объединяет бессознательное стремление любой ценой удержать ребенка при себе в состоянии созависимости и подчинения.

Личностные границы — это относительно новое понятие, порожденное культурой индивидуализма. В психологии о них широко заговорили только в 1960–1980-е годы. Всего два-три поколения назад предельно сплоченная и закрытая от внешних вмешательств семья считалась отличной стратегией выживания, а вовсе не патологией.

Признаки того, что родители нарушали (и продолжают нарушать) ваши границы

Чек-лист от Евгении Богдановой, психолога, руководителя проекта «Токсичные родители»

😱 Вам трудно осознать себя как отдельную личность со своими интересами

Если в отношениях с родителями ребенку постоянно приходится приспосабливаться к их потребностям, в конце концов он теряет себя и перестает понимать, чего хочет сам.

😱 Вы постоянно стараетесь быть «хорошим» или «хорошей»

Родители приучили вас к тому, что единственный способ завоевать расположение значимых людей — это уступать им и угождать.

😱 Вы склонны к созависимым отношениям

Девушки из абьюзивных семей часто выбирают себе в мужья жестоких и требовательных мужчин вроде отца, а мужчины — гиперопекающих и контролирующих женщин, похожих на мать.

В токсичной семье ребенок получает очень мало одобрения и в итоге становится крайне зависим от оценок окружающих. Это путь в созависимые отношения не только с родителями, но и с партнерами во взрослой жизни.

Признаками созависимости могут быть:

навязчивость в общении — преследование партнера, готовность на унижения и манипуляции ради его внимания, постоянное чувство обиды;
добровольная изоляция — человек настолько боится быть отвергнутым, что решает вообще не вступать в близкие отношения;
стремление жертвовать собой — такое поведение восхваляет русская культура. Кто-то готов пожертвовать всем ради «спасения» проблемного супруга, кто-то — ради спасения мира. В основе крайнего альтруизма часто лежит убеждение, что человек сам по себе не имеет никакой ценности и должен ежедневно доказывать миру, что он хороший.

😱 У вас черно-белое мышление

Вам трудно удержать в голове то, что у каждого из ваших знакомых есть и хорошие, и неприятные черты. Вам привычнее разделять окружающих на «плохих» и «хороших», на «своих» и «чужих».

😱 Вы испытываете фоновое раздражение или приступы агрессии

Злиться, когда в ваше личное пространство вторгаются без спроса, нормально. Но у детей токсичных родителей чаще всего есть запрет на выражение негативных эмоций, потому что «на маму злиться нельзя». В результате большую часть времени человек старается быть милым, но иногда теряет самоконтроль и неожиданно обрушивает на близких шквал негативных эмоций, или же постоянно старается задеть окружающих в пассивно-агрессивной манере.

😱 Вы склонны к жесткой самокритике, ненависти к себе, иногда к самоповреждению

Подавленная агрессия, когда ее невозможно выразить адресату, может обратиться против самого человека. Тогда он обвиняет себя во всех проблемах, не прощает себе ошибок, ненавидит какие-то свои черты. Сильный подавленный гнев на родителей может вызывать даже нежелание жить.

Как выстроить границы с родителями

Шаг 1. Признайте проблему

Чтобы решить проблему, необходимо признать ее существование. Да, отдельные (или многие) аспекты в ваших отношениях с родителями доставляют вам дискомфорт, и вы хотели бы это изменить. Это не значит, что вы плохой сын или плохая дочь, не любите своих родителей и не цените то, что они для вас сделали. Но сложившиеся отношения нездоровы, и стоит попытаться их улучшить.

Что мешает признать, что проблема есть:

Когда ребенка дома бьют и унижают, он думает не о том, что мама или папа плохие, а о том, что он сам заслужил подобное обращение. И дети, и взрослые люди часто никому не говорят о насилии в семье из-за стыда, страха, что их осудят или не поверят и посмеются над ними. В отличие от ребенка, взрослый может осознать, что в насилии виновен только агрессор и стыдно должно быть именно ему.

Фантазия об идеальном детстве

Мы все хотим иметь сказочно счастливое детство. Многим дорога иллюзия «крепкой семьи» и «сильно любящих родителей», которые подавляют и контролируют лишь потому, что «желают вам самого лучшего». Очень больно признавать, что родители обращались с вами жестоко вовсе не ради вашего блага, а потому, что думали только о себе: о своей тревоге, своих страхах, своих амбициях. Нередко они сами тоже дети токсичных родителей и не видели примера здоровых отношений.

Дети не способны критически оценивать поступки родителей и за годы привыкают всему придумывать оправдание: «Папа очень много работает, и выпивка для него — единственный способ расслабиться. А когда он трезвый, он совсем другой» или «Маме постоянно приходится разгребать проблемы, в которые влезает папа. Неудивительно, что она нервная и взвинченная». Эти объяснения становятся органичной частью нашей картины мира, и требуется немало усилий, чтобы осознать, как всё выглядело на самом деле.

Шаг 2. Примите особенности родителей (не значит простите)

Даже многие психологи путают понятия «принятие» и «прощение», когда речь идет о родителях.

Принять — значит признать, что взрослый человек такой, какой он есть, и маловероятно, что он изменится (тем более по вашей, а не по собственной воле). А затем действовать с учетом этого понимания.

Например, ваша мать требовательная и деспотичная, а отец холодный и отвергающий. Вы можете потребовать от родителей выполнять определенные правила в общении с вами, но вы не сможете сделать их другими людьми — более мягкими, добрыми, эмпатичными, ответственными и т. д.

Стройте свои планы на выходные и на будущее ваших детей, исходя из этой реальности, а не надеясь на то, что однажды ваши родители чудесным образом изменятся, прозреют и оценят вас по достоинству.

Идея непререкаемого родительского авторитета родителей берет корни из христианской культуры, в которой отец и мать при любых обстоятельствах выше в иерархии, чем дети, и их поступки не подлежат осуждению.

Но когда подобные идеи высказывает не священник, а светский психолог, это как минимум признак непрофессионализма. Форсированное прощение, до которого вы еще не дозрели, мешает признать проблему и взяться за ее решение.

Заставляя себя простить, вы снова подавляете свои гнев и обиду, загоняя их еще глубже в бессознательное, вместо того чтобы понять их причины.

Возможно, разобравшись в ваших чувствах и отношениях, вы искренне простите родителей. Но это точно не то, что можно сделать усилием воли.

Шаг 3. Установите границы допустимого

Исходите из того, что родители не догадаются о ваших потребностях сами, просто взглянув на календарь: «О, ему уже 22, наверное, стоит перестать названивать по десять раз, если он не берет трубку в девять вечера». Они привыкли к той манере общения, которая сложилась за годы. Так что объяснить новые правила так, чтобы их поняли, — это ваша задача.

А для этого нужно сперва разобраться с самим собой.

Какие привычки родителей во взаимодействии с вами вас особенно раздражают, а на какие вы можете просто закрыть глаза? Или потерпеть, но нечасто?
Что вообще вы считаете допустимым и недопустимым в общении с вами? Составьте список.
Какой объем эмоциональной, физической и материальной помощи родителям вы готовы оказывать, а что уже перебор?

Это ваше право — уделять родителям столько внимания и времени, сколько вам по силам, а не столько, сколько они требуют.

Ведь если ваши родители сильно травмированные или психически нестабильные люди, их потребности могут быть неутолимы, а требования — бесконечны. Вспомните определение здоровых личных границ: не только вы должны отвечать за себя и свои потребности, но и родители — за свои.

Довольно часто непомерные требования предъявляют вполне здоровые и работоспособные люди 50–60 лет. Тяжелобольные и престарелые родители, безусловно, требуют больше внимания, хотя и в этом случае нужно разделять манипуляции и реальные потребности. Регулярное наблюдение кардиолога, запас лекарств и продуктов — это потребность. А двухчасовые обсуждения болячек, которые обостряются каждый раз, когда вы как-то неправильно себя ведете, — манипуляция.

Будьте честны с самим собой. Если вас напрягают поездки к маме каждые выходные, но в глубине души вы убеждены, что не имеете права ей отказать, это хорошая тема для разбора с психотерапевтом. Когда вы будете устанавливать новые границы в общении с родителями, ваши аргументы прозвучат убедительнее, если благодаря терапевту вы будете чувствовать, что они обоснованы.

Шаг 4. Договоритесь о новых правилах общения

Автор книги «Токсичные родители» Сьюзан Форвард предлагает начать устанавливать новые правила с процесса конфронтации.

Конфронтация в этом случае — это открытый и честный разговор с родителями о том, что именно вас не устраивает в вашем общении и каким вы хотите его видеть в будущем.

Так вы наконец признаете свое право на эмоции, которые подавляли годами, и выразите их по адресу. Если накал страстей слишком велик и вы боитесь скатиться к банальной перепалке, Форвард рекомендует сначала потренироваться, а затем отправить родителям тщательно продуманное письмо.

Высказывать или нет всё, что накопилось за годы нездорового общения, — смотрите по обстоятельствам. Обязательно нужно ясно сформулировать правила вашего общения в будущем:

Составляя список пожеланий, будьте предельно конкретны

Простые и ясные требования трудно «понять не так» или проигнорировать. Например, вместо «Уважайте мое личное время!» говорите: «Если вы собираетесь приехать в гости, пожалуйста, предупредите об этом не позже чем за неделю».

Мотивируйте: объясняйте, что решение выгодно прежде всего для них самих

Например: «Если вы сообщите заранее о приезде, я смогу выкроить для вас побольше времени и не отвлекаться на постоянные звонки с работы».

Вовлекайте родителей в обсуждение новых условий

Если они сами сделают выбор, то будут относиться к нему серьезнее. Например: «Мама, у меня есть свободные два часа в выходной. Чего тебе больше хочется — чтобы я помогла тебе с уборкой или лучше мы потратим это время на поход в торговый центр?»

Оставляйте пространство для торга

Заранее подумайте, в чем вы готовы уступить в непринципиальных для вас пунктах.

Шаг 5. Стойте на своем

Вам придется проявить настойчивость. Скорее всего, родителей устраивает нынешний статус-кво (они же его и установили!), и они не горят желанием что-либо менять. Чаще всего родители используют две тактики: выжидание и сопротивление .

Относительно спокойные и уравновешенные люди просто не поверят, что вы с этими своими правилами всерьез, и будут ждать, пока вы откажетесь от «игры в самостоятельность».

Подавляющие, гиперопекающие и критикующие родители будут активно противостоять «новым порядкам». Чем сильнее ваша с ними созависимость и чем большую роль в семейной системе вы играли, тем активнее будет сопротивление. А если родители психически нездоровы или просто сильно токсичны, против вас могут развернуть настоящую войну.

К этому тоже стоит быть морально готовым. Дочь, которая еще вчера была «нашей ненаглядной принцессой», станет изгоем, а сын, «гордость семьи», — предателем.

В худшем случае в ход пойдут игнор и молчание, настраивание против вас других родственников, демонстративные «сердечные приступы» и даже обвинения в сумасшествии или завербованности сектой (всё это реальные случаи из жизни участников группы поддержки «Токсичные родители»).

Вам, скорее всего, захочется уступить, чтобы вернуть всё как было, — именно этого от вас и ждут. Но если вы хотите не манипулятивной любви, которой вас «одарят» в награду за желаемое для них и дискомфортное для вас поведение, а уважения к вам как к отдельной личности, нужно стоять на своем.

Возьмите на вооружение систему положительного и отрицательного подкрепления, популярную среди американских родителей. Нейтральным тоном повторяйте свои требования снова и снова, пока они не дойдут до адресата, и показывайте, что нежелательные действия имеют свои последствия.

Например: «Папа, ты снова кричишь на меня по телефону и ты знаешь, что мне это не нравится. Сейчас я вешаю трубку. Давай поговорим, когда ты успокоишься». И напротив, хвалите родителей за каждый шаг навстречу, ведь он им дался, скорее всего, нелегко. Например: «Мама, я очень ценю то, что ты помнишь о своем обещании и воздерживаешься от обсуждения моей внешности».

Если родители не настроены уступать, может быть, полезно взять паузу, то есть сократить общение с ними на какой-то период, чтобы у них было время свыкнуться с переменами. А затем повторить свои условия снова.

Шаг 6. Корректируйте стратегию

Если родные с детства не признавали вашу автономность, довольно трудно найти нужный баланс, не впав в противоположную крайность. Следите за тем, чтобы слишком мягкие границы не сменились на радикально жесткие. Например, раньше вы послушно отвечали на звонки мамы даже посреди ночи, а теперь взрываетесь от невинного вопроса о планах на выходные.

Проявите гибкость и начните с малого. Например, установите мораторий на ночные звонки и введите правило: «Не звони второй раз, если я не подхожу к телефону: это значит, что я занят и перезвоню тебе, как только смогу».

Если вы чувствуете, что перегнули палку и как-то незаметно дошли до ругани, истерик и выяснения отношений за предыдущие 20 лет, стоит признать свою часть вины и попросить прощения. Возможно, вы выставили слишком высокие требования, которые ваши родители не могут так быстро переварить, или высказали их чересчур категорично.

Подождите, когда все немного успокоятся, и предложите приемлемые для вас уступки. Скорее всего, родители не захотят потерять вас совсем и примут их благосклонно.

Возможно, вы получите совсем не тот результат, которого ожидали. Например, вы всего лишь хотели, чтобы родители не заходили в вашу квартиру без спроса, а в итоге рассорились с половиной семьи. Если вы вели себя корректно, не просили у своих родных ничего непосильного, но получили в ответ скандалы и бойкоты на месяцы, это повод задуматься: нужны ли вам вообще эти отношения?

К сожалению, иногда итогом выстраивания границ становится разрыв с одним из родителей или даже с обоими, если они созависимая пара: например, алкоголик и его «жертва-спасательница» или женщина-нарцисс и ее «преданный поклонник».

Вы не выбирали семью, в которой родились, и когда-то полностью зависели от расположения родителей. Но сейчас вы взрослый и самостоятельный человек. Вы имеете право выбирать, продолжать ли общение с теми, кто не желает считаться с вашим мнением.

Задумайтесь, стали ли бы вы поддерживать отношения с этими людьми, не будь они вашими родственниками? Вполне нормально свести к минимуму или вовсе прекратить общение с родителями, чье поведение вы не стали бы терпеть ни от кого другого.

Источник

Как можно избавиться от отца