Сила мысли: ученые предлагают снимать боль медитацией
» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/02/snjat-bol-siloj-mysli-900×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/02/snjat-bol-siloj-mysli.jpg» title=»Сила мысли: ученые предлагают снимать боль медитацией»>
Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор
- Запись опубликована: 20.02.2020
- Время чтения: 1 mins read
Новое исследование, проведенное учеными из Йельского университета, показало, что овладев техниками осознанности, пациенты могут справляться с физической болью и негативными эмоциями без лекарственных препаратов.
В ходе эксперимента эффект осознанности был настолько выраженным, что даже когда участникам сильно нагревали ткани предплечья, их мозг реагировал на это так же, как на нормальную температуру.
Доцент кафедры психиатрии и психологии Йельского университета Хеди Кобер отмечает, что эти результаты поразительны. В эксперименте мозг реагировал на сверхвысокую температуру без всплеска активности – так, будто никаких тепловых воздействий нет.
Научиться терпеть боль можно за 20 минут
Осознанностью медики называют спокойное принятие текущей ситуации без осуждения и драматизации. Эта психологическая техника ранее уже доказала свою пользу при лечении многих патологических состояний, таких как тревога и депрессия. Однако Кобер и его коллеги хотели узнать, могут ли люди, не прошедшие формального обучения медитации и осознанности, получить пользу от краткого 20-минутного введения в эту концепцию.
Участники исследования подвергались сканированию изображений мозга по двум направлениям:
- Для оценки реакции на физическую боль, вызванную сильным нагреванием предплечья;
- Для оценки реакции на негативные эмоции при просмотре неприятных изображений.
В обоих случаях исследователи обнаружили, что при использовании методов осознанности, в мозгу менялись пути распространения сигналов, что в свою очередь, меняло реакцию человека на раздражитель. В частности, участники сообщили о меньшей интенсивности боли и отрицательных эмоций при использовании тестируемых методов.
На снимках это отражалось значительным снижением активности тех областей мозга, которые отвечают за эти реакции. Эти неврологические изменения не произошли в префронтальной коре, которая регулирует рациональное принятие решений. А значит, они не были результатом работы силы воли, отмечают авторы.
Возможность избавляться от боли без лекарств, овладев техниками медитации и осознанности, поможет миллионам больных, страдающих хроническими заболеваниями. Эти техники позволят людям избавиться от ежедневных физических страданий.
Похожее
Вы должны авторизоваться чтобы опубликовать комментарий.
Источник
Как избавиться от боли?
Случалась ли с вами такая ситуация, когда в вашем теле что-то сильно болит, и вы судорожно пытаетесь выйти из этого стрессового состояния любыми способами?
Возможно, у вас разболелся зуб, и это испортило вам все выходные? Да, зубная боль – это очень неприятно!
А может быть спину «прихватило», и боли в спине не дают вам сдвинуться с места?
Или головная боль заставляет вас лезть на стену?
Внимание! Очень вас прошу, не ищите лекарство от боли в виде медикаментозных средств! Но-шпа и найз – не ваши лучшие друзья, а скорее враги.
Самым лучшим вашим другом является ваш организм, ваше тело и конечно – ваш мозг, и поэтому в этой статье я расскажу вам, как вы сами можете помочь себе справиться с болью.
И сделаем мы это с помощью вашей силы мысли! Вы удивитесь, какой это действенный и простой способ.
Конечно, простота этого способа может заставить вас сомневаться в его результативности, но прошу вас, не спешите. Сперва последуйте рекомендациям, сделайте все точно так, как я опишу и поверьте, боль постепенно уйдёт.
Если вы скептик и не верите в силу мысли, значит, вы не верите в себя и свои силы. Что ж, я не буду вас переубеждать. Вы можете поверить в силу своего мозга, только если несколько раз достигнете цели с помощью техник, изложенных в моём блоге.
Возможно, путь к вере в себя вы начнете именно с этой статьи.
Прочитайте внимательно описываемые ниже техники, выберите для себя более понравившуюся и примените. Вы можете применить сразу все техники – эффект будет лучше.
Техника «Приказания»
Первая техника для снятия боли – это техника приказания.
Как вы приказываете что-то сделать расшалившимся детям или нашкодившему коту?
Вы с воинственным видом, полные уверенности и даже некой злости встаете в полный рост и громко и четко произносите свой Приказ. Так?
Так. Теперь запомните это состояние. Вы настроены решительно!
Теперь вам нужно хорошенько расслабиться. Если у вас совсем нет опыта в сознательном расслаблении и выходе на альфа и тета уровень, следуйте инструкции ниже. В случае, если вы уже умеете правильно расслабляться, то можете пропустить мои рекомендации и делать расслабление как обычно.
Для расслабления лучше всего закрыться в одной из комнат дома, где вам никто не помешает. Хорошее место – это ванна, когда вы принимаете душ или лежите в ванной. А кому-то будет комфортно в своей постели.
Если вы на работе – зайдите в туалет или спрячьтесь в другое укромное местечко. Или останьтесь в кабинете в тот момент, пока коллеги ушли на обед, и закройте дверь изнутри.
Итак, вокруг тишина, и у вас есть 10-20 мин полного спокойствия.
(Друзья, сразу оговорюсь, если у вас совсем нет возможности остаться одному, если вы едите в автобусе, например, или летите на самолете, то вы можете просто одеть наушники и закрыть глаза. Притворитесь спящим, наконец!)
Далее, для того чтобы расслабиться, вы можете использовать любые действия из списка ниже на выбор:
- Сделать три глубоких вдоха и выдоха.
- Медленно сосчитать от 25 до 1.
- Начать слушать, что происходит внутри вашего тела.
- Начать следить за дыханием.
- Представить, что ваше тело лежит в теплой ванной.
- Сказать себе «я полностью расслаблен» и почувствовать это.
Это займет у вас не более 2-5 минут.
Я понимаю, что когда вы испытываете сильную боль, то расслабиться практически невозможно! Но я вам скажу, что да это сложно, но вы должны сделать максимум усилий, чтобы у вас не было внешних раздражителей в виде громких звуков или прикосновений других людей.
Погрузитесь в себя, успокойтесь и чувствуйте свою боль. Поймите где она, прочувствуйте ее. Какого она характера? Отнеситесь к ней с вниманием.
И вот тут вы становитесь злы и воинственно настроены и Приказываете своей боли исчезнуть. Я специально не буду давать вам заготовок фраз, потому что самыми лучшими словами будут для вас фразы, сказанные вашим привычным языком.
Прикажите своему зубу/спине/голове прекратить болеть. Напомните им кто в «доме хозяин» и кто решает болеть или нет. Вы решаете! И вы Приказываете им чувствовать себя отлично, замечательно. Исчезни боль, приди радость и легкость!
Говорить вслух или про себя – решать вам. Я предпочитаю говорить «про себя».
Однажды я перестаралась на своей тренировке в тренажерном зале и повредила себе поясницу. Боль отдавала в ногу, и мне было некомфортно даже сидеть!
И как раз в этот день мне предстояло ехать на машине в течение четырех часов.
И вот, что я сделала. Сидя в машине на сидении пассажира, я закрыла глаза, расслабилась и посмотрела внутрь своего тела.
Я опустила свое внимание на поясницу, позвонки, которые там расположены, на мышцы, которые болели и на нерв, который опускался в ногу и проводил боль ниже.
Я обратилась к ним как к маленьким детям и сказала: вы здоровы! Да, ребята, прекратите сейчас же ныть, вы здоровые и крепкие. Мышца расслаблена и мягко обволакивает позвонки. Все позвонки на месте, на своих законных здоровых местах. Позвонки сидят в своих лунках. Нервы расслаблены, купаются как будто в теплом молоке с маслом. В пояснице все хорошо.
И еще раз, запомните, я приказываю вам быть в здоровом состоянии прямо сейчас. Слышали? Так-то!
Ну как, не кажется ли вам это забавным?
Каким бы забавным вам не показался этот способ – он работает. К вечеру я осознала, что совсем забыла о боли. Ну конечно, это потому, что она ПРОШЛА!
Есть еще несколько методик, которые я использую. Некоторые из них описаны тут >>>
Техника «Я тебя люблю»
Вторая техника очень похожа на первую за тем исключением, что в ней мы обращаемся к своему больному месту не словами, а чувствами.
Самое сильное чувство и самая сильная энергия – это энергия любви.
А слышала много историй, когда человек, который ежедневно направлял любовь к своему больному органу – полностью его излечивал.
Итак, после того, как вы расслабились, представьте, что в центре груди, в том месте, где сердце есть точка.
Эта точка является тем местом, откуда ваше тело может отправлять энергию любви куда угодно.
Представьте, что внутри вашей груди созревает теплая тягучая светлая энергия, вы наблюдаете как она там появляется.
Вам становиться тепло и уютно в груди. Потратьте на это пару минут.
После направьте поток этой теплой светлой энергии к вашему зубу или обволоките полностью голову или спину. Скажите им, что вы их очень любите и дарите эту любовь. Представьте, как энергия лечит ваше больное место. Можете фантазировать любые подробности… Купайте больное место в любви минимум 5 минут.
Из последнего, что я «купала в любви» — это был мой больной зуб. Расслабиться при зубной боли очень сложно, но я смогла почувствовать некое облегчение после сеанса самолечения, потому что рот наполнился любовью.
Мой зуб простудился – у корня зуба образовалась киста, возникло воспаление… Я не выпила ни одной таблетки, а посещение стоматолога носило лишь характер установления диагноза. Знать диагноз, кстати, очень полезно, так намного легче себя лечить!
Зная, что в десне много «простуженных» клеток, я представляла как от направленной в зуб любви эти клеточки, выглядящие в моем внутреннем мире красными и пульсирующими, вдруг становятся радостными, светлыми, чистыми, свободными от вредных бактерий.
В итоге спустя 10 дней мой зуб сам справился с простудой. Киста пропала, воспаление прошло, боль исчезла.
Техника «Целительное расслабление»
Вы знаете, удивительно, но часто для того, чтобы перестала болеть спина или голова – достаточно просто снять стресс и полностью глубоко расслабиться. Хотя для большинства людей сделать это совсем не просто.
Также расслабление вам очень поможет, если вы скрепите ночью зубами или у вас смещение позвонков. Но об этом в другой раз. В этой статье я пишу, как снять боль.
Для эффективного расслабления у меня есть секрет — палочка-выручалочка. И я с радостью поделюсь ею с вами.
Это аудиозапись, которую записал Виталий Гиберт.
Для того, чтобы ее прослушать, я вам советую уединиться на 15 минут, лечь на кровать и закрыть глаза. Запись включите на компьютере – в идеале оденьте наушники, это оградит вас от внешних звуков.
Включите запись не очень громко и слушайте:
Через пол часа вы глубоко расслабитесь. В процессе особенное внимание уделите больному месту – его расслабьте тщательнее.
Несколько раз я решала проблему больной головы с помощью этого расслабления – всегда работает безотказно!
А когда сместились позвонки – три сеанса расслабления полностью избавили меня от проблем и боли.
А теперь выбирайте технику и действуйте! Кстати, периодически я провожу мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?», где подробно рассказываю об эффективных техниках, проверенных мной.
Узнать ближайшую дату проведения и зарегистрироваться можно здесь>>>
Источник
Как избавиться от боли мысленно и без таблеток
Боль – большая помеха, на пути счастливой жизни и самореализации! Если Вас мучает боль, можете воспользоваться методом индийский йогов. Эта уникальная методика анестезии, способна избавить Вас от боли любого происхождения, будь то физическая или моральная боль…
Полная анестезия вызывается уже после двух минут, данной практики. Преодоление боли, один из самых излюбленных трюков факиров. В этой статье вы узнаете проверенную методику избавиться от беспокоящей вас боли…
О вреде обезболивающих препаратов
Все химические препараты, дающие временное облегчение и анестезию, вредны и опасны для организма. В них содержатся вещества разрушающие клетки и печень. Употребляя их, Вы конечно же получаете временное освобождение от мучений и боли. Однако, использование таких препаратов, подобно получению своего здоровья в кредит. Рано или поздно, человек привыкает к таким средствам и у него возникает зависимость от них. Защитные силы организма, перестают функционировать, а иммунитет значительно ослабляется. Древние йоги изобрели множество способов освобождения от боли, без химических препаратов. Так, как все возможности и целебные вещества, заложены внутри организма и при определенных условиях высвобождаются. Необходимо лишь знать, как распорядиться потенциальными возможностями своего тела и использовать их в нужный момент.
Ход упражнения по анестезии
Лечь или сесть прямо, держа в уме мысль, что вдыхаете с воздухом космическую энергию светло голубого цвета, которая входит в Вас через макушку головы или Сахасрару чакру. Вдохнуть считая в уме до шести.
Задержите дыхание, мысленно концентрируя, голубую энергию в районе сердца или Анахата чакре, считая до трех.
Выдыхая, посылайте мысленно воображая что луч энергии голубого цвета, посредством Вашего выдоха направляется из сердечного центра к больному месту, органу или эмоции, с целью восстановить там циркуляцию крови и нервных токов. Выдыхая считайте до шести.
Затем вдохнуть еще, повторяя весь цикл заново для того, чтобы уничтожить болезненное состояние, и выдыхая вы изгоняете боль, так как боль есть также разновидность негативной энергии (нервного тока с отрицательным зарядом).
Чередовать эти два мысленных приказания, отдаваемых телу, то есть при вдохе представлять себе, что больное место укрепляется, а при выдохе изгоняется боль.
Проделать и то и другое необходимо по 7 раз, после чего, нужно немного отдохнуть. Затем можно повторить упражнение и делать его до тех пор пока получится облегчение боли, что будет получаться довольно быстро. Очень часть, боль ослабевает уже после нескольких дыханий. Если на больное место наложить руки, результат анестезии приходит еще быстрее.
Как избавится от сильной боли?
Есть и другие методы избавления от боли, через наведение трансовых состояний, вызывающих анестезию всего тела или отдельного органа. Для этого Вам необходимо овладеть техникой вхождения в транс. Находясь в состоянии транса, подсознание наиболее восприимчиво ко всем внушениям, со стороны сознания. Если беспокоит сильная боль и вышеописанная методика оказалась не эффективной, воспользуйтесь трансом. Во время транс-гипнотического состояния, необходимо внушать себе заранее продуманный текст. Дайте команду своему подсознанию на отключение боли. Прикажите всему организму выздороветь, а больному участку – онеметь на некоторое время.
Перед вхождением в транс, дайте себе мысленный приказ, что по достижению необходимого избавления от боли, Вы успешно выйдите из этого состояния. Перед выходом из транса, скажите себе, что очнетесь в хорошем, здоровом и спокойном состоянии. В конце работы, поблагодарите свое подсознание, и дайте приказ «Выйти».
Источник