Как парню избавится от стеснительности

Как мужчине преодолеть стеснительность: полный инструктаж. А пока вы его не прошли, помните, что уверенным можно просто притвориться — и это тоже работает

Мужская застенчивость некоторым кажется чем-то иллюзорным. Но на самом деле это очень распространенное явление. Поэтому если вы все еще считаете свою стеснительность препятствием к построению гармоничных отношений, обязательно прислушайтесь к советам опытных экспертов. Они вам помогут ее преодолеть.

Гигиена и стиль

Если не чувствуете в себе уверенности, начните с личной гигиены и аккуратной, умело подобранной одежды. Утром и вечером принимайте душ, сделайте своей привычкой следить за собой. Одежда должна быть чистой и качественной. Если вы не можете подобрать ее сами, обратитесь за помощью к специалистам. Они подберут вам оптимальный для вашего возраста и внешности стиль, который позволит вам поднять уровень уверенности в себе.

Уверенность через мастерство

Мужская уверенность часто зависит от уровня мастерства. Если вы будете чувствовать себя профессионалом в каком-либо деле, это поможет вам преодолеть стеснительность. Освойте новые навыки, повысьте квалификацию и сделайте так, чтобы вы могли собой гордиться.

Повышение устойчивости

Стрессоустойчивость сейчас является одним из необходимых качеств. Поэтому вам необходимо поверить в себя и перестать бояться негативных факторов. Исключите такие фразы, как «я всегда», «все» и т. д., поскольку они вселяют неуверенность и не позволяют противостоять стрессам. Настраивайтесь на лучшее, но не бойтесь неприятных неожиданностей.

Застенчивость – это нормально

Поймите, что, во-первых, застенчивость – это нормальное поведение воспитанного человека. А во-вторых, вы не один такой. Есть очень много людей, которые имеют эту черту характера. Но не всем она мешает в жизни. К счастью, с ней можно довольно легко расстаться, если пройти так называемый «тренинг уверенности», о котором пойдет речь ниже.

Социально неловкие моменты

Вы должны настроить себя на правильное мышление. Социально неловкие моменты могут вызывать различные чувства, но они не представляют угрозы для жизни. Именно поэтому их можно не бояться. Мало того, некоторые конфузы могут «работать» на вас, и тому есть масса примеров. Люди, попавшие в неловкую ситуацию, могут значительно быстрее найти свое счастье (это по сравнению с теми, кто все предусматривает и ничего не боится).

Отношение окружающих

Вы должны усвоить одну истину: вы не можете нравиться всем без исключения. Все люди разные, часто они не подходят друг другу на уровне энергетики. Вспомните, ведь у вас тоже есть знакомые, которые вам не особо импонируют. И разве они чувствуют себя от этого менее счастливыми? Не произведете впечатления на одних, значит, понравитесь другим, в этом нет никаких проблем.

Тренинг уверенности

Вам необходимо пройти тренинг, который поможет обрести уверенность в себе и своем будущем. Для этого нужно сделать несколько несложных упражнений, о которых пойдет речь ниже. Постарайтесь не игнорировать эти советы и очень скоро вы увидите реальные результаты.

Общение с людьми

Начните с того, чтобы попробовать общаться с незнакомыми людьми. Задайте вопрос, поддержите случайный разговор, выскажите свою точку зрения. Наверняка вы бываете в супермаркетах, кафе, на остановках транспорта и пр. Постарайтесь завести ненавязчивый разговор с официантом, попутчиком, прохожим. Когда у вас это получится, усложните задачу и сами заговорите с посторонней женщиной. Не бойтесь того, что кто-то вам ответит грубо. Если вы будете вежливым, вероятность такого исхода катастрофически мала. Ну а если так случится, не стоит обращать на это внимание.

Взгляд

Некоторые люди настолько застенчивы, что не могут смотреть своим собеседникам в глаза. Если вы относитесь к этой категории, обязательно преодолейте этот страх. Соберите в кулак все свое мужество и поставьте перед собой такую задачу. Вы ведь являетесь представителем сильного пола, поэтому физические испытания вам по плечу. Не отводите взгляда и держитесь уверенно, скоро вы к этому привыкнете.

Общение с незнакомцами

Вероятно, вы можете легко общаться со своими друзьями и родственниками, но с незнакомцами у вас это не получается. Постарайтесь найти себе друзей на работе, в интернете и других местах, где ваше общение будет безопасным. Сначала это можно сделать по переписке, а затем перейти на реальный диалог. Вам придется покинуть зону своего комфорта, но это является обязательным правилом, которое поможет вам преодолеть психологическую дистанцию.

Вовлеченность в общественную деятельность

Выберите ту отрасль, которая вам интересна. Наверняка вы найдете там много единомышленников. Постарайтесь с ними подружиться, тем более, что в данном случае это будет очень легко.

Мысли о себе

Очень часто причиной застенчивости являются постоянные мысли о себе. Вам кажется, что сейчас вы что-то не так делаете, не так думаете, не с теми людьми общаетесь. Оставьте анализ самого себя и подумайте о нейтральных аспектах вашей жизни. Это поможет вам стать более объективным и не таким требовательным к себе.

Быть самим собой

Если вы испытываете неловкость при общении с другими людьми – значит, вы недостаточно себя любите. У вас есть примеры, на которые вы хотите равняться, а своих достоинств вы просто не замечаете. Не стоит кому-то подражать и стараться все в себе изменить. Будьте самим собой, и очень скоро вы именно этим будете гордиться.

Полезное притворство

Притворяйтесь, что вы не застенчивы. Всем своим видом демонстрируйте то, как вам легко со всеми общаться. Наверняка вам будет сложно, но об этом никто не должен знать. Чем больше вы будете играть эту роль, тем скорее к ней привыкнете. А потом уже не сможете отличить игру от реальности.

Анализ негатива

Тщательный анализ негативных ситуаций только усугубит вашу застенчивость. Постарайтесь сразу разобрать все, что произошло, сделать выводы и двигаться дальше, не оглядываясь назад. Если вам так будет легче, запишите все, что произошло. Разберите свои эмоции и поступки, подумайте, что вы сделаете следующий раз для того, чтобы избежать подобного конфуза.

Воспринимайте мир по-философски, старайтесь быть позитивно настроенным, действуйте решительно и не опускайте рук. У вас обязательно все получится и даже гораздо быстрее, чем вы планируете.

Источник

Преодолеваем стеснительность раз и навсегда: советы психолога

Привет всем, кто боится звонить, знакомиться с новыми людьми, танцевать в толпе, возвращать товар в магазин, просить водителя маршрутки остановить в нужном вам месте и т.д. Каждый шаг в социуме, который вам приходится делать, ведет к тому, что вы переступаете через себя? Скованность убивает мечты, мешает нормальной жизни человека, влияет на поведение в обществе, поэтому вы должны понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе.

Откуда возникает

Все дело в самокритичности. Стеснительные люди необыкновенно зависимы от других, у них занижена самооценка, присутствует неуверенность и даже неудовлетворенность в жизни. Человек стеснительный готов ограничить себя стандартной работой, в которой он не будет попадаться другим на глаза.

Он будет готов убрать из своей жизни всех друзей, лишь бы меньше переживать стресс общения. Он полностью теряется в простых бытовых ситуациях, таких как звонки по телефону или общение с продавцами-консультантами.

С каждым разом ситуация становится только хуже, ведь каждое действие, которое вам не удается реализовать в общении, ‒ это маленький удар по вашей самооценке, шаг к еще большей замкнутости. Вы уже не можете понять, как избавиться от стеснительности и зажатости. Внутренний самоед, который живет в стеснительном человеке, полностью уничтожает вашу уверенность в себе. В таком состоянии преодолеть себя ‒ практически подвиг.

Если вы хотите выйти из состояния стеснительности, нужно сделать целое множество шагов. Когда вы начинаете преодолевать себя, решать, как бороться со стеснительностью, хотя бы просто продумывать свои действия, вам становится легче. Раз за разом без шагов назад вы будете двигаться к свободному существованию, в котором можно будет отбросить излишнюю скромность. Ведь в нашем случае она действительно лишняя, просто потому, что мешает жить!

Упражнения

Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя.

Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.

Если это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки!

Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить. В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.

Если упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату!

Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.

Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».

Вы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете!

Упражнение 4. Направьте свои стопы в парикмахерскую и попросите мастера предложить вам новый образ. Задавайте как можно больше вопросов, предлагайте свои идеи и, главное, не бойтесь отказаться от услуги под предлогом того, что вам нужно подумать. Обойдите несколько салонов, чтобы отработать до автоматизма такую ситуацию. Говорить нужно четко, громко, уверенно. Для закрепления результата, обойдите 5-6 салонов. А в качестве поощрения можете сделать стрижку там, где вам действительно понравилось!

Такой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома.

Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.

Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.

Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!

Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.

Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!

Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.

Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.

Источник