Как преодолеть одиночество в пожилом возрасте
Одиночество и старость. К сожалению, сегодня эти два слова стали практически синонимами. Именно пожилые люди особенно остро чувствуют свою ненужность, нередко впадая по этому поводу в депрессию. Их постоянно гнетет отсутствие рядом близкого человека, чувство немощности, а с ним и безысходности. Проблема одиночества в пожилом возрасте, как бы парадоксально это ни звучало, возникает даже у тех, кто проживает с родственниками.
Одиночество из-за болезни у пожилых
Причины
Почему все так печально? Причин одиночества может быть очень много, причем все они тесно взаимосвязаны друг с другом, чем только усугубляют ситуацию.
- Выход на пенсию. Пожалуй, это первый толчок к одиночеству. Человек теряет общение с коллегами. Он чувствует себя ненужным и потерянным. Хорошо, если пенсионер имеет хобби и окружен родственниками и друзьями. В противном случае его уделом становится одиночество, конечно, если опустить руки и ничего не предпринимать. А еще помнить, что телевизор и книги не заменят общение.
- Консервативные взгляды. Старые люди отличаются устоявшимися привычками. Они тяжело воспринимают любые перемены и идеи. Консерватизм часто мешает взглянуть на ситуацию под другим углом. Кроме того, он становится препятствием к новым занятиям и перспективам.
- Ухудшение характера. С возрастом характер постепенно меняется и в большинстве случаев – не в лучшую сторону. Многие не очень приятные черты усиливаются. Педантичность превращается в занудство, впечатлительность – в страх, раздражительность – во вспыльчивость. А еще брюзгливость, скряжничество, язвительность. И это далеко не полный перечень отрицательных черт, делающих людей просто невыносимыми. Именно поэтому родственники и друзья стараются как можно меньше общаться с ними.
- Социальная изоляция. Со временем люди преклонного возраста, особенно дожив до глубокой старости, постепенно теряют своих близких, друзей и знакомых. Да и родственники нередко отдаляются, создавая свои семьи. При этом новые знакомства в пожилом возрасте завязываются с трудом. Таким образом, человек попадает в своеобразный социальный вакуум, покинуть его без посторонней помощи практически невозможно.
- Специфичность общения. Что интересует пожилых людей? О чем они спешат поделиться с окружающими? Болезни, цены в магазинах, погода и политика. Вот и весь перечень тем для общения. Консервативные взгляды и усиливающиеся отрицательные черты характера добавляют в разговоры язвительность. А еще проявляется недовольство в отношении поведения современной молодежи, правительства, соседей – в общем, всех и вся, кто не нравится. Общение с такими пожилыми людьми требует поистине ангельского терпения.
- Проблемы с близкими. Возникают обиды на детей и внуков из-за отсутствия должного внимания с их стороны. «Подливают масла в огонь» воспоминания о старых обидах. Отношения с родственниками и оставшимися друзьями быстро ухудшаются, вплоть до разрыва. Одиночество становится более ощутимым. Другая сторона медали – чрезмерная любовь и опека любимого родственника (внука, дочери, сына). Тогда пожилой человек становится просто навязчивым. И его начинают потихоньку избегать. Ведь кому понравится все время выслушивать советы и отчитываться за каждый шаг.
- Болезни. Угасание когнитивных функций в старости приводит к деменции. У таких людей снижается способность к запоминанию, притупляется скорость реакций, возникают проблемы с мышлением. Другой патологией, которая также препятствует нормальному общению, является болезнь Альцгеймера.
- Особенность психики пожилого человека. В молодости она более подвижна и способна легко подстраиваться под любые обстоятельства жизни. Но с возрастом все меняется. Пожилой человек начинает более остро воспринимать все потрясения и становится как ребенок, чувствуя свое одиночество.
Находясь в постоянно угнетенном состоянии, пожилой человек тяжелее переносит любые заболевания, появляется страх смерти. Его чаще мучают обострения хронических патологий. Круг замыкается. Дедушка или бабушка остаются один на один со своими проблемами, и в силу ослабления социальных навыков не могут самостоятельно из него вырваться.
Три основных аспекта в борьбе с одиночеством
- Привязанность к конкретному человеку. Это могут быть внуки, дети и даже просто близкий друг. Такие отношения позволят легче справиться с чувством одиночества и постепенно выйти из изоляции. И если тому человеку небезразличен пожилой родственник, он обязательно поможет ему найти новых друзей и занятие по душе и таким образом окончательно преодолеть социальное одиночество.
- Активное погружение в социум. Чем чаще и больше пожилой человек общается (неважно, с ровесниками или молодежью), тем меньше он задумывается об одиночестве и своих проблемах, особенно со здоровьем.
- Общение с животными. Альтернативный вариант для тех, кто живет один и не имеет возможности часто общаться с родственниками или друзьями. В таком случае, он быстро «очеловечивает» своего питомца, делится с ним своими мыслями и отдает ему всю нерастраченную любовь.
Нашим любимым дедушкам и бабушкам посвящается
Да-да, именно вам. Справиться с одиночеством в пожилом возрасте вполне возможно. Просто нужно прислушаться к некоторым советам психологов. Они помогут вырваться из изоляции и избавиться от депрессии.
- Будьте социально активными. Для большинства современных пенсионеров поход в магазин или в поликлинику уже считается ярким событием на фоне серой повседневности их пассивного существования в кругу телевизора, старых книжек и свежих газет. Звучит не очень мягко, но это так. А ведь все можно изменить, причем довольно просто. Прогулки в парке, новые знакомства, партия в домино или шахматы на свежем воздухе – и никакого одиночества. В крупных городах есть клубы по интересам, проводятся коллективные занятия в специализированных центрах. Если у вас такого нет, можно просто посидеть на лавочке с соседями и поделиться свежими новостями (читай ─ посплетничать).
- Творите! (но не вытворяйте. ) Раньше многие дедушки могли отремонтировать что угодно, а бабушки умели вязать, шить, вышивать. Именно благодаря их усилиям все родственники были одеты в теплые свитера и носки, а в холодную погоду им дарили шарфики, варежки, шапочки. Более того, интерьер дома украшали салфетки, пледы, панно. Для чего все это здесь упоминается? Просто никто не задумывается, насколько полезны такие занятия, если опустить практическую сторону вопроса. Мелкая моторика рук стимулирует работу нервной системы в целом и головного мозга в частности. Она положительно действует на все когнитивные функции – внимание, мышление, память, которые с возрастом начинают угасать. А еще разгадывание кроссвордов, судоку и других головоломок помогают бороться со старостью и дают массу положительных эмоций.
- Найдите себе хобби. Кто любит рукодельничать – творите, как было написано в предыдущем пункте. Вполне возможно, в период трудовой активности, когда вы ходили на работу, у вас просто не хватало времени на любимые занятия. Сейчас все изменилось. Вы можете жить по своему усмотрению и полностью посвятить себя хобби. Более того, найдите единомышленников – таких же любителей и делитесь своим опытом и, конечно, перенимайте у них что-то новенькое. Тогда об одиночестве точно можно забыть. Новые идеи, подкинутые друзьями, настолько захватят, что о нем и думать будет некогда. Нет хобби? Тогда попробуйте что-нибудь новенькое – картины из шерсти, оригами, бисер. Освойте и станьте мастером! А еще порадуйте своих близких сувенирами ручной работы. Это однозначно улучшит ваши отношения.
- Постарайтесь изменить свой характер. Хоть немного. Признайтесь честно, хотя бы самому себе, что у вас в характере есть неприятные черты. Да, идеальных людей не бывает, но приблизиться к ним можно. Просто следует немного поработать над собой. Старайтесь контролировать свое поведение, и в особенности проявление отрицательных черт. Вы сами не заметите, как все вокруг поменяется. А добрый и позитивный человек не просто найдет себе новых друзей, он будет притягивать людей, как магнитом.
Напоследок хочется сказать, что всегда нужно помнить одну фразу: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Как редко все о ней задумываются. Требуют от окружающих внимания, уважения, любви, доброжелательного отношения. И не всегда их получают. Может, стоит начать с себя?
Дети и пожилые родители
Современный ритм жизни таков, что у вас не всегда хватает времени даже позвонить родителям, что уже говорить о поездке к ним, если они живут отдельно. При этом вы постоянно стараетесь гнать от себя чувство вины. Остановитесь хотя бы на десять минут, выйдите из беличьего колеса и подумайте о родителях, особенно если мать или отец остались совсем одни. Как часто мы сожалеем, что не успели сказать слова любви или сделать приятный сюрприз… А ведь еще не поздно все исправить!
Помните, даже если пожилой человек живет с родственниками, он все равно может испытывать одиночество. Его будет мучить внутренняя пустота. Вы целыми днями на работе, дети в школе и кружках. А бабушка или дедушка сидят в четырех стенах и ждут вашего прихода. Вроде бы все есть – уход, еда, тепло, но чего-то все равно не хватает. Общения, именно его. А если он или она живет отдельно? Тогда вообще все очень печально. Что в таком случае можно сделать?
- Звонки. Хотя бы раз в день наберите номер и поинтересуйтесь, как дела, здоровье. Пусть он почувствует, что вы переживаете за него. Спросите, чего хочется, что купить, чем порадовать. Разговор может быть недолгим, но пожилой человек будет знать, что вы о нем беспокоитесь. А еще лучше – терпеливо выслушайте все его приключения за день, если он настроен ними поделиться.
- Семейные вечера. Выберите день, когда все домочадцы будут в сборе, и проведайте своего родственника (если он живет отдельно) или просто устройте семейный ужин. Летом можно съездить на пикник или провести день на даче. Сделайте это традицией, которую соблюдают не раз в год, а регулярно – ну, хотя бы еженедельно. Тогда он будет с нетерпением ждать новых встреч и даже готовиться к ним. Подкиньте пару идей, как планируете провести время, и будьте готовы к куче советов. Пожилой родственник очень хочет быть полезным и поучаствовать в организации совместного времяпрепровождения. Так дайте ему эту возможность.
- Помогите найти друзей. Человеку преклонного возраста довольно трудно самому найти возрастные кружки по интересам. Возьмите это на себя. Выберите несколько, посетите их, поговорите с участниками и руководителем, оцените обстановку. А потом предложите на выбор своему родственнику. Правда, в таком случае, вам, вполне возможно, придется помогать ему добираться до места назначения. Но его радость от полноценного общения с другими участниками стоит того.
- Подарите четвероногого питомца. Конечно при условии, что ваш пожилой родственник любит животных. Кошка или собака скрасят одиночество и подарят много теплых минут. Ведь никто не умеет так любить, как животные (разве что еще маленькие дети) – без всяких условностей, просто за то, что он (человек, хозяин) просто есть. Правда, при таком ответственном поступке вам придется хотя бы на первых порах помогать ухаживать за питомцем – устроить уголок для него или купить корм. Но это еще больше вас сблизит. Только помните, ваш родственник должен будет впоследствии ухаживать самостоятельно. Поэтому если он неспособен полноценно передвигаться, о прогулках с собакой и думать не стоит. Ему лучше подарить котенка. А вот активным пенсионерам прекрасно подойдет щенок. Он станет идеальным компаньоном для прогулок в парке. А там смотришь – сможет познакомить и с другими собачниками. И тогда можно сказать одиночеству «прощай».
И напоследок. Не сочтите за рекламу, а примите за совет, как еще можно бороться с одиночеством в пожилом возрасте. Присмотритесь к частным пансионатам для пожилых людей. Не бойтесь. Они не имеют ничего общего с государственными учреждениями. Сегодня это комфортабельные центры с прекрасно подготовленным персоналом, причем многие сотрудники имеют высшее медицинское образование. Здесь работают социальные педагоги, психологи, диетологи и врачи. О досуге постояльцев заботится команда аниматоров. Вечера музыки, чаепития, кружки по интересам – они организуют самые разнообразные развлечения.
Если у пожилого родственника есть проблемы со здоровьем, лучше всего обратить внимание на профильные реабилитационные центры, где он сможет восстановить свое здоровье. Особенно в специальном уходе нуждаются те, кто перенес инсульт или инфаркт, а также перелом шейки бедра или имеет проблемы с опорно-двигательной системой.
Одиночество – не удел старости. Помните об этом. Его можно преодолеть, а можно и вообще избежать. Способов достаточно. Выберите несколько и следуйте советам. У вас обязательно все получится.
Источник
Одиночество в пожилом возрасте: способы борьбы
Одиночество – одна из основных проблем в пожилом возрасте. По статистике, жалобы об одиночестве занимают первое место у людей, перешагнувших 70-летний возрастной рубеж. К этому времени мужчины и женщины выходят на пенсию, их дети создают собственные семьи, а дома пустеют.
Отсутствие общения и социальная изоляция, определенные проблемы со здоровьем негативно сказываются на психологическом здоровье пожилых людей, что нередко ведет к нервным срывам и развитию глубокой депрессии.
Зачастую стариков незаслуженно обвиняют в отсталости и неспособности воспринимать современный мир. Однако это далеко не так. Многие пенсионеры активно интересуются новыми изобретениями и техническими достижениями: в ванной у них лежит новенькая электробритва, а на столе стоит ноутбук.
Поэтому опытные психологи рекомендуют одиноким и невостребованным пенсионерам прежде всего поверить в свои силы и не думать о том, что им нет места в нынешнем обществе. На пенсии в любой момент можно заняться подработкой, и для этого совсем не обязательно мыть полы или убирать мусор. Интернет предлагает массу вакансий пожилым людям, связанных с инженерными науками, журналистикой, и другими сферами деятельности.
Во многих городах имеются разнообразные клубы по интересам, где мужчины и женщины преклонного возраста могут прекрасно проводить время. В таких организациях бывшие туристы, велосипедисты, врачи и военные могут рассказать о своих былых достижениях и успехах, обменятся информацией с коллегами, а нередко — дать ценные советы, которые будут полезны для молодого поколения.
Чтобы преодолеть одиночество, пенсионерам рекомендуется вести дневники, где они смогут излить свои эмоции, предавшись воспоминаниям или описывая текущие события. Спустя время, читать мемуары интересно самому автору, родственникам или друзьям.
Домашние животные – отличные и верные друзья, хотя они и не разговаривают на человеческом языке. Зато они умеют великолепно слушать своих хозяев. Кошки и собаки принесут массу положительных эмоций, а уход за ними поможет скоротать время.
Все медики твердят, что старикам нужно больше двигаться (исключение составляют те случаи, когда у пенсионеров имеются тяжелые заболевания). Пешие прогулки помогают бороться с лишним весом, тренируют сердечную мышцу и укрепляют опорно-двигательную систему. Купив часы спортивные со встроенным измерителем расстояния, удобную обувь и одежду для ходьбы, пенсионеры каждый день могут радовать себя пребыванием на свежем воздухе и укреплять собственное здоровье.
В процессе прогулок в скверах и парках всегда можно встретить новых людей и завязать знакомства. И тогда одиночество точно не станет победителем.
Комментарии к статье
Одиноких после 70 лет становится всё больше, а вот одиночество испытывают некоторые. Именно те кто не смог изжить из своего сознания разрушающие его стереотипы из прошлого: обиду, предательство ближних, страх без опоры на другого и т.п. Воцерковлённым людям помогают прощение и терпение и спасибо БОГУ. А самодостаточных, даже верующих, советское воспитание, сформировало в опоре на собственные силы в различных видах труда, будь то сад-огород, любое иное хобби. Вот это поднять уже в одиночку невозможно.
«У меня есть я и мы справимся», — как-то услышала это изречение и долго раздумывала над ним.Общение — драгоценный дар, благодаря которому жизнь обретает новые яркие краски.Правда, мы уже прошли солидный жизненный путь и хотелось бы взаимопонимания, взаимообогащения друг другом.Близкие по духу люди встречаются не так часто, как хотелось бы. А чаще всего и не встречаются вовсе, потому что как познакомиться и где. Да и разочаровываться не хочется. Вот и получается как в приведённой мною фразе. А ведь «человеку не должно быть холодно.Ни тебе.Ни мне.Ни кому-нибудь.Человек к человеку голодно, жадно прокладывает путь. «.Всем нашим третьевозрастным попутчикам желаю обрести тепло близкого человека и хороших людей рядышком.
А.А. Вы правы, одиночество трудное состояние. Жизнь в одиночестве пуста и бесцельна. Общение с мужчинами ничто не заменит. Вот только стоит ли начинать отношения после 66 лет. Не принесут ли они разочарования и лишние волнения, которые уже не к чему. А без мужчин неинтересно. Может и надо продлить жизнь, начав постоянные отношения с мужчиной!?
Добрый день. Решила и я написать комментарий. Да, мою душу тоже съедает одиночество.И заводить живое существо , как кошку или собаку — тоже ответственно. Страдаю я и животное мое будет страдать , случись , что со мной, куда и кому оно будет нужно. да , и не отлучиться поехать куда -либо или (не дай, БОГ, в больницу попадешь ) А, вот найти родственную душу , пусть даже не в лице мужского пола, ЭТО НЕ ТАК ПРОСТО, а подругу близкую по взглядам на жизнь, очень бы хотела. Вот даже к примеру поехать отдыхать на море или в любое др. место , для меня проблема. В связи с переменой места жительства, в моем возрасте уже сложно сблизиться с человеком — женщиной , я не нахожу, к сожалению. И , от этого страдаю . Даже просто вести переписку . какая-то отдушина и удовлетворение. С уважением — Антонина.
Не хочу я смотреть в зеркала –
Там другое лицо в преклонном возрасте;
Только те же, с грустинкой, глаза
Улыбаются ушедшей молодости.
Иногда я пишу стихи о любви,
Где страдаю, жду и мечтаю,
И о радостях нежной души
И о том, как о ком-то страдаю.
Эти чувства как у многих людей,
И мои здесь живут мечты…
Только лишь средь немногих друзей –
Расскажу свои явь и сны.
Моя жизнь так похожа на всех…
Может в малом у нас расхождение.
Многое я прошёл: и успех
И падения, и восхождения.
И живу тем, что Бог подает:
И общение, и одиночество…
Ну, а дальше, что меня ждет –
Как всегда, ставлю я …
Многоточие…
В честь своего 70-летия 13.02.2017г.
Знакомства на сайтах это все очень сложно, поэтому это не выход. Просто надо остаток жизни прожить и все, то что было в молодости, увы прошло.
Общение-роскошь!Не всем оно доступно.Я вот безуспешно пытаюсь найти виртуальную подругу,желательно православную.Всем ищущим-УСПЕХА!
Источник