Как помочь своей девушке избавиться от комплексов

Как избавиться от комплексов: 10 эффективных способов

Приветствую Вас, друзья!

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, как избавиться от комплексов, ведь они мешают нам реализовывать свои желания и жить полноценной жизнью. Из-за них мы отказываемся от многих благ, считая, что недостойны их, и не берёмся за рискованные задачи, боясь, что не справимся. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от комплексов и отказаться от этих бессмысленных ограничений. Для начала разберёмся в природе данного явления.

Что такое комплексы?

Комплекс – это сформировавшийся набор искажений, присутствующих в восприятии человеком самого себя. Термин «комплекс» впервые был использован Зигмундом Фрейдом и его наставником Йозефом Брейером в совместной работе «Исследование стилей» в 1895 году.

Авторы расшифровывают данное понятие как «совокупность мыслей и идей, неподконтрольных или не полностью подконтрольных сознанию человека». Дальнейшая популяризация термина – заслуга Карла Густава Юнга, соратника и последователя Фрейда, тщательно исследовавшего это явление.

Почему появляются комплексы?

Большая часть комплексов зарождается в детстве под влиянием осуждения со стороны взрослых, детских ошибок, разочарований и прочих неприятных событий. Чаще всего появление таких бессознательных установок происходит под влиянием негативного опыта, сопряженного с сильными эмоциями.

Можно выделить 3 основных источника комплексов:

1. Родители. Порядка 90% комплексов формируются благодаря родителям. Ребёнок чутко воспринимает вещи, которые взрослые считают нормальными или несущественными. Грубость в общении, зависимость, демонстрация силы, эмоциональное и физическое насилие в семье потрясают детей и формируют в них комплексы жертв и мучителей. Ребёнок, осознавая собственное бессилие, накапливает боль и агрессию, постепенно вытесняя дурные воспоминания в бессознательную часть своей психики.
2. Родственники. Другие члены семьи также вносят существенный вклад в развитие комплексов у ребёнка. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых. И любая вскользь брошенная фраза может сформировать комплекс, избавиться от которого будет очень сложно.
3. Социум. В возрасте 12-14 лет для подростка особое значение имеет место, занимаемое им среди друзей. Он нуждается в уважении, пытается быть ярким и заметным. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискоренимые комплексы. И даже взрослые люди нуждаются в постоянном самоутверждении, а неуместные шутки (например, по поводу фигуры или не особо престижной работы) могут формировать у них новые комплексы.

Как избавиться от комплексов: 10 способов

Поскольку мы не можем сознательно контролировать собственные комплексы, нельзя просто приказать себе не беспокоиться по какому-то поводу. Однако давая себе правильные установки, можно постепенно перестроить свою психику и навсегда избавиться от лишних поводов для переживания. А помогут в этом 10 несложных приёмов. Главное – отнестись к каждому из них предельно серьезно.

1. Выясните причину

Комплексы возникают не просто так, а под влиянием конкретных событий – разовых или длящихся. Определив, что именно заставляет вас комплексовать, подумайте, насколько актуальна данная проблема, достойна ли она переживаний и как её решить.

2. Решите или начните решать проблему

Решение проблемы – важнейший этап на пути избавления от комплексов. К примеру, если главная причина переживаний – неидеальная фигура, вы можете пересмотреть собственный рацион и начать бегать по утрам (или по вечерам). Каждый человек способен стать немного лучше в любой важной для него сфере. Подумайте, как вы можете улучшить свою внешность, укрепить здоровье или повысить продуктивность. В борьбе с комплексами даже незначительная деталь, повышающая самооценку, может сыграть существенную роль.

3. Прекратите сравнивать себя с другими

Такую привычку нам прививают школьные учителя и родители, сравнивая нас с более прилежными одноклассниками и прочими сверстниками. Но как избавиться от комплексов взрослому человеку, если всегда будут существовать более успешные люди? Для этого нужно избавиться от данной привычки. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо и не позволяйте делать это близким людям.

4. Не бойтесь меняться

Как было отмечено выше, каждому под силу стать немного лучше. Главное – не бояться перемен, если они действительно важны для вас. Давно мечтали сменить прическу? Действуйте! Пересмотрите свой стиль, обновите гардероб. Избавьтесь от привычки опаздывать и срывать сроки по сдаче проектов, перестаньте использовать бранные слова, поработайте над своими манерами. Есть множество направлений, в которых каждый человек способен поменяться, став заметно лучше в собственных глазах и в глазах окружающих.

5. Примите собственные недостатки

Каждый человек наделён определёнными недостатками, поэтому нет смысла стремиться к идеалу. Посмотрите на окружающих: они живут, работают, заводят семьи и воспитывают детей, несмотря на неидеальную внешность, избыточный вес или слишком высокие залысины по краям лба. У каждого из нас есть масса подобных изъянов, делающих нас неидеальными. Но одни люди спокойно с этим живут, а другие переживают из-за каждой мелочи. Просто прекратите думать о собственных неудачах и недостатках как о чем-то существенном, а сосредоточьтесь на действительно важных вещах.

6. Научитесь игнорировать мнение недоброжелателей

Многим людям нравится осуждать и критиковать окружающих (к слову, делать это их заставляют собственные комплексы). Меньше прислушивайтесь к подобной критике. Обращайте внимание, хочет ли человек помочь вам в исправлении ошибки или просто осуждает ваши недостатки. И если верно второе утверждение, просто игнорируйте его мнение.

7. Любите жизнь и людей

Позитивное восприятие окружающей действительности – мощнейшее оружие в борьбе с комплексами. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню, будьте вежливы и учтивы с хорошими людьми, а тех, кто вызывает негативные эмоции, постарайтесь максимально отдалить от себя. Также желательно научиться не отвечать агрессией на агрессию. Ведите себя достойно и не поддавайтесь на провокации.

8. Научитесь говорить «Нет!»

Возможно, данный совет кажется вам «заезженным». Однако умение отказывать – важнейший навык, способный сильно поднять вашу самооценку. Не ищите оправданий, не позволяйте себе испытывать чувство вины. Просто вежливо отказывайтесь всегда, когда нет желания соглашаться.

9. Научитесь прощать себе ошибки

Не существует в мире людей, которые никогда не оступались, никого не обманывали и не подводили, не ошибались с выбором и не совершали других поступков, о которых потом жалели. Если вас беспокоит ошибка, совершенная в прошлом, воспринимайте её как ценный опыт и пообещайте себе, что она не повторится.

10. Становитесь добрее

Эволюция заложила в нас множество разных моделей поведения по отношению к окружающим. В частности, мы воспринимаем посторонних людей как конкурентов, с которыми мы конкурируем за ресурсы. Но сейчас другие времена, и дефицита ресурсов нет. И это отличный повод быть добрее и щедрее к другим людям, как близким, так и совершенно чужим.

Нужно ли избавляться от комплексов?

Наличие комплексов – это нормальное состояние человеческой психики. Они могут быть позитивными и помогать вам, добавляя уверенности в себе. Негативные комплексы также могут приносить пользу, подстегивая вас и добавляя мотивации.

Но если вы чувствуете, что они давят на вас, сковывают и мешают быть продуктивными – тогда вам обязательно следует запомнить или записать 10 советов о том, как избавиться от комплексов, описанных выше. Даже если не удастся полностью избавиться от них, вы сможете значительно ослабить их влияние на себя и улучшить качество собственной жизни.

Заключение

Комплексы – это распространенное явление. Они свойственны всем людям, но при этом индивидуальны для каждого из нас. Поэтому нет универсального секрета, позволяющего избавиться от комплексов любому человеку. И всё же существует возможность значительно снизить их влияние на собственную жизнь, став более самоуверенной и успешной личностью. Просто регулярно практикуйте советы из данной статьи, и результат не заставит себя ждать!

Источник

Как девушке избавиться от комплексов

“Да это у тебя комплексы!“ — наверняка каждая девушка слышала эту фразу в свой адрес и, скорее всего, не раз. Мы, конечно, знаем или хотя бы догадываемся о существовании комплексов внутри нас, ведь они мешают нам жить и добиваться желаемого. Мы даже пытаемся с ними бороться, но, к сожалению, не всегда выходим победительницами. Что же делать? Давай разбираться вместе!

Начало начал
Ты, конечно, прекрасно знаешь, что идеальных людей не существует, что у каждого есть свои недостатки и, так сказать, проблемные моменты. Но почему-то одни наши особенности перерождаются в комплексы, а на другие мы запросто не обращаем внимания.
По мнению психологов, большая часть взрослых проблем родом из детства. Если родители уделяли ребенку недостаточно внимания, редко говорили, какой он красивый, умный и вообще самый лучший, забывали похвалить за успехи, зато критиковали за любой промах, то с большой долей вероятности можно предсказать, что ребенок вырастет неуверенным в себе, — а это очень благодатная почва для взращивания комплексов. Бывает и по-другому. Родители слишком опекают свое чадо, принимают самое непосредственное участие в его жизни, не оставляя ему права выбора и свободы для развития. В результате чадо вырастает не подготовленным к общению с внешним миром и любая неоднозначная ситуация может его травмировать. На формирование комплексов влияет и мнение окружающих человека людей. Кого-то в детском саду называли «лопоухой», кого-то в школе симпатичный парень дразнил «заучкой», а кого-то даже друзья высмеивали за в общем-то очаровательную легкую картавость или слишком высокий для девочки рост. Под влиянием таких историй многие начинают копаться в себе в поисках недостатков, и, что самое интересное, обязательно их находят. Еще одна причина развития комплексов — стереотипы. Общепринятые стандарты 90-60-90 заставляют комплексовать стройную, но не дотягивающую до идеала девочку. Да к тому же одноклассницы одеваются только в брендовых магазинах и всегда в тренде, а про количество гаджетов, которые они с собой носят, лучше даже не упоминать. Она же носит потертые джинсы и серую футболку, которые не отвечают модным веяниям, а если звонит телефон, находит кучу причин пропустить вызов, лишь бы не доставать из сумки старенькую Nokia. Сейчас средства массовой информации непрерывно создают и пропагандируют идеалы, стандарты, ориентиры для подражания. И если человек не вполне им соответствует (а это почти невозможно;)), то начинает чувствовать себя неудачником. Комплекс неполноценности
По большому счету, комплексы, которые так мешают нам жить счастливо, можно объединить в один — комплекс неполноценности. Тебе кажется, что все в тебе не так: ты недостаточно худая, не слишком красивая, не очень умная и вообще неуспешная. Тут еще и прыщи по всему лицу высыпали, а парни никогда и не обращали на тебя внимания. И вот ты уже готова надеть на себя шапку-невидимку и не снимать ее до тех пор, пока с помощью изнурительных диет, советов из журналов и модных блогов не доведешь себя до идеала. Но вернемся к тому, с чего мы начали, — совершенных людей не бывает, иначе развитие цивилизации прекратилось бы, у каждого найдутся свои достоинства и недостатки. Надо просто в них разобраться.

Порядок действий
Для начала советуем тебе разделить свои комплексы на две категории. В первую запиши те, от которых можно избавиться, совершив какие-то определенные действия и манипуляции.
Сюда можно отнести сутулость, лишний вес или пресловутые прыщи. Во вторую определи те недостатки, искоренить которые невозможно, но вполне реально изменить к ним свое отношение, а точнее принять их и полюбить. В этой группе окажутся рост, размер ноги, происхождение. Но учти, в любом случае, чтобы победить комплексы, тебе придется совершить работу над собой: либо в прямом смысле этого слова — то есть приложить физические усилия, либо в переносном — когда потрудиться нужно будет над своим сознанием, самооценкой и восприятием действительности.

Внешние данные
По статистике, красивые люди более успешны в карьере и личных отношениях, у них много друзей и поклонников, да и вообще все им дается значительно легче, чем остальным. Таким, как ты. Ведь твоя фигура не идеальна (при росте 160 ты весишь целых 54 кг!), волосы какие-то тусклые, ноги короткие, кожа бледная, в общем, не девушка, а недоразумение. Вообще-то странно считать себя непривлекательной только потому, что ты не похожа на фотомодель. Умные люди к тому же утверждают, что абсолютно каждая девушка по-своему прекрасна. Ты невысокого роста, зато у тебя большие голубые глаза и выразительные губы, твой вес немного больше, чем надо, зато тебе есть чем похвастаться.:) Самое важное — научиться правильно себя преподносить. Пойми, о существовании тараканов в твоей голове известно только тебе. И если бы ты постоянно о них не рассказывала, никто бы в жизни не заподозрил, что, оказывается, у тебя не очень густые волосы или складочка на талии.

К тому же большую часть проблем с внешностью можно решить. Начни сбалансированно питаться — похудеешь. А если добавишь физические нагрузки — фитнес/бег/танцы, то не только скорректируешь фигуру, но и станешь более раскрепощенной. Сутулишься или косолапишь при ходьбе? Старайся держать спину ровно и контролировать осанку, а красиво ходить тренируйся дома. Причина твоих мучений — сросшиеся брови, усики над верхней губой, неровная кожа, целлюлит? Интересно, зачем каждый месяц 20 страниц номера мы посвящаем рубрике «Красота»? Именно для того, чтобы ты узнала, как справиться с этими проблемами.;) Кроме того, не забываем о косметологах. Это специально обученные люди, которые как раз и избавляют от лишних волосков — между бровями, над губой, а заодно и на руках, ногах и в зоне бикини. Они же подскажут, как выровнять кожу и избавиться от целлюлита.

Если ты считаешь свою грудь слишком маленькой и тебе кажется, что именно из-за нулевого размера у тебя до сих пор нет парня, значит, носи соответствующую одежду: платья с акцентом на груди, блузки или кофты с объемным верхом. В конце концов, если это решение тебя не удовлетворит, то после 18 лет можешь проконсультироваться с пластическим хирургом. Хотя мы-то знаем, что на самом деле парням не важно, какого размера у тебя грудь, талия или бедра. Они вообще не рассматривают нас по частям, а воспринимают цельный образ. Поэтому им нравятся гармоничные и уверенные в себе девушки. Оттопыренные уши, большой нос, слишком низкий/высокий рост самостоятельно изменить тоже никак не получится. Но ведь каждая из этих черточек делает тебя индивидуальностью, создает твой особенный шарм. И мы не удивимся, если однажды именно в твой длинный нос, щербинку между зубами, миниатюрность или непропорциональные уши влюбится самый прекрасный на свете парень.

И вообще, вместо того чтобы зацикливаться на своих недостатках, лучше подчеркивай достоинства. Учись правильно краситься и подбирать одежду — и тогда окружающие ни за что не догадаются о существовании у тебя каких-то там несовершенств.
Чтобы принять и полюбить себя такой, какая ты есть, делай следующее упражнение: каждое утро перед выходом из дома заглядывай в зеркало, улыбайся отражению (неважно, что ты встала не с той ноги и готова вот-вот расплакаться) и говори себе, какая ты красивая и умная. Самовнушение работает — проверено!

Никто меня не любит, никто не понимает
Ты чувствуешь себя ненужной и неинтересной, тебе кажется, что никто тебя не любит и не хочет с тобой дружить. Интересно, почему? Абсолютно каждому приятно общаться с позитивно настроенными, дружелюбными, открытыми, разносторонними, обладающими обаянием и чувством юмора людьми, которые умеют поддержать разговор, а в нужный момент просто выслушать. Теперь ответь, только честно: ты такая? Или в процессе общения ты готова говорить лишь о себе, своих проблемах и переживаниях? А может, ты считаешь своими лучшими друзьями книги и кошку Мотю и предпочитаешь реальному общению виртуальное? Конечно, в таком случае тебе сложно найти общий язык с окружающими, и, вместо того чтобы пытаться исправить ситуацию, ты закрываешься в себе и продолжаешь твердить, что никому не нужна. Еще один вариант — ты сама не готова общаться или дружить. То ли считаешь окружающих недостойными твоего внимания, то ли тебя когда-то сильно обидели, и ты до сих пор не можешь побороть в себе чувство страха перед близкими отношениями. Будь откровенна перед собой, посмотри на ситуацию со стороны, посоветуйся с мамой и попробуй разобраться, может, действительно проблема в тебе? То же самое и с мужчинами. Им нравятся милые, добрые, отзывчивые девочки, которые способны на нежность, понимание и заботу, а не придирчивые, заносчивые и думающие только о себе принцессы на горошине. Задай себе вопрос: а кто интересен тебе? кто тебе нужен? и нужен ли вообще? кого искренне любишь ты? Пойми, никому не хочется играть в одни ворота. Взаимность — очень важная составляющая любых отношений. Научись дарить людям тепло и радость безвозмездно, не ожидая ответной реакции в виде подарков, комплиментов и признаний. Не требуй заботы и внимания от других, если сама не готова ими делиться. И старайся в любой ситуации искать положительные стороны и позитивные эмоции. Жизнь полна ярких впечатлений. И так приятно их с кем-то разделить.

Ума палата.
Во время разговора ты предпочитаешь промолчать, только чтобы не сказать глупость. Ведь ты не очень-то хорошо разбираешься в спорте, политике, современном искусстве, кинематографе и моде (нужное подчеркнуть), поэтому любые обсуждения и интеллектуальные споры стараешься обходить стороной. Когда на уроке алгебры тебя вызывают к доске, даже если ты весь вечер потратила на домашку и хорошенько подготовилась,- все равно боишься, потому что тебе придется отвечать перед всем классом, а вдруг ошибешься? Все посмеются и посчитают тебя человеком небольшого ума. А тебе так не хочется выглядеть дурой. Не нужно ничего бояться! Даже если ты сказала что-то не очень умное, оберни свое высказывание в шутку и старайся обращать поменьше внимания на общественное мнение. Если кто-то решит над тобой посмеяться — не теряйся, посмейся сама, самоирония — отличный выход практически из любой неловкой ситуации. Чем меньше ты будешь реагировать на обидные шутки и нелестные высказывания других людей, тем быстрее им самим надоест тебя задевать. Вместо того чтобы тратить время на переживания, обдумывание стратегии своего поведения в следующий раз и сочинение адекватных ответных шуток, займись самосовершенствованием. Развивай кругозор и эрудицию: читай книги, смотри документальные фильмы, ходи в театры и на выставки, гадай кроссворды и играй в «Эрудит». Приток новой информации поможет тебе стать более уверенной в себе, побороть страх показаться глупой, да и во время очередной дискуссии ты сможешь не отмалчиваться в уголке, а блеснуть полученными знаниями!

Положение обязывает
Подруга одевается в дорогих магазинах, а тебе приходится довольствоваться вещами, из которых выросла старшая сестра? Ты катаешься на метро, а она передвигается исключительно на такси? Ты избегаешь общения с ней, потому что не хочешь выглядеть серой мышкой на ее шикарном фоне или услышать очередной неприятный комментарий в адрес твоего наряда. И в какой-то момент ты начинаешь сетовать на свое небогатое происхождение, ведь твоя мама не зарабатывает миллионы, а папа не владеет крупной строительной компанией. На приглашение пойти в клуб ты вежливо отказываешься, придумывая любые отговорки, а все потому, что твоих карманных денег хватает только на обед в школьной столовой, да и достойного платья у тебя нет. Конечно, сложно чувствовать себя комфортно в мире, где зачастую человека оценивают по его финансовой состоятельности и положению в обществе. Но не забывай, всегда есть исключения — важно не то, сколько зарабатывают твои родители, а то, что собой представляешь именно ты. Да, встречают по одежке, а провожают-то по уму. В конце концов, если тебя так заботит твой социальный статус, то вместо жалоб потрать свои силы на то, чтобы изменить его. Поставь себе цель и иди к ней, не сворачивая с пути. Сделай свой комплекс толчком для достижения желаемого. Найди работу, это вполне реально, — нянечкой, репетитором, промоутером, курьером, официанткой, — и вкладывай свои честно заработанные деньги в увлечения и собственное развитие. Например, запишись на курсы кройки и шитья, тогда сможешь сама себе шить красивые платья. Да и кто знает, вдруг твое хобби в будущем перерастет во что-то большее, и ты станешь модным известным дизайнером?

Хороший стимул
Сделай свои комплексы союзниками в достижении желаемого. Пусть они станут для тебя препятствием, преодолев которое ты станешь лучше, красивее, сильнее, умнее. Например, твоя подруга Маша учит уже третий иностранный язык, а тебе стыдно признаться в том, что ты и английский то осилить не можешь. Если тебя так смущает ее превосходство, действуй — запишись на курсы, скачай самоучитель, ночами учи испанский, в конце концов, это действительно пригодится в жизни. И вообще все эти барьеры, которые ты готова преодолеть из соображений конкуренции, в результате помогут тебе развиваться и совершенствоваться.

Все в твоих руках
Комплексы — это всего лишь разница между «я-реальный» и «я-идеальный». Ты недооцениваешь свои достоинства, зато делаешь упор на недостатках. Отсюда эта самая неуверенность в себе, неудовлетворенность жизнью и нелюбовь к окружающим. Прекрати жалеть себя! Кто решил, как правильно нужно выглядеть, дружить и каким телефоном пользоваться? У каждого из нас свой опыт, свои стремления, своя дорога. На самом деле правильно так, как хорошо тебе! Если цель кажется недостижимой — раздели ее на маленькие шажочки, их сделать гораздо проще, чем решиться на прыжок. Хвали себя за любую, даже самую маленькую удачу! Полюби себя такой, какая ты есть. Ведь только от тебя зависит, позволишь ли ты расцвести своим комплексам или превратишь их в союзников. Меняйся, развивайся и, главное, ничего не бойся!

Источник