Кейт хадсон как избавится от

Противоядие от стресса: четыре правила Кейт Хадсон

В прошлых материалах мы познакомили читательниц с советами актрисы Кейт Хадсон из ее книги «Просто быть счастливой» (издательство «Эксмо»), как избавиться от жира и добраться до идеального веса, а также о ее методах по уходу за душой и телом. Сегодня звезда расскажет, как победить стресс.

Противоядие от стресса

Почему осознанность стала так популярна? Почему столь многие ученые — нейробиологи, физики, медики, психологи, биологи — так дружно хвалят медитацию? Потому что все мы чувствуем сильный стресс! А практики медитации и осознанности помогают облегчить стресс. Десять-пятнадцать минут медитации (или любой другой практики осознанности) нормализуют артериальное давление, успокаивает нервную систему и усиливает иммунитет.

Я лично, с тех пор как сделала осознанность частью повседневной жизни, чувствую себя здоровой, спокойной и довольной, как никогда раньше. Это не значит, что я часами сижу, скрестив ноги, и повторяю мантры. Или что я хожу на групповые занятия медитацией по утрам и вечерам — хотя, конечно, если вы хотите, есть и такой вариант.

Для меня осознанность сводится к четырем простым вещам:

• Установить сознательную связь с дыханием
• Использовать это осознанное дыхание, чтобы узнать свои мысли и чувства
• Активно наблюдать за мыслями и чувствами
• Отпустить эти мысли и чувства и отправить разум в свободное плавание.

Иногда я действительно сажусь на мягкий коврик и занимаюсь медитацией, включая аудиозапись, которая последовательно диктует мне шаги.

Иногда за время медитации я сменяю несколько поз из йоги, устанавливая связь с разумом и телом, чтобы успокоиться, а потом ложусь в шавасану (позу трупа). А иногда выхожу на прогулку и занимаюсь так называемой «медитацией на ногах»: включаю на телефоне успокаивающую инструментальную музыку или запись шума волн, журчания ручья или еще чего-то подобного, и стараюсь идти в ритме музыки.

А иногда медитация для меня — это просто бросить то, чем я сейчас занимаюсь, сесть, скрестив ноги, закрыть глаза и пять минут дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом. Я часто так делаю во время напряженного рабочего дня. Иной раз я медитирую, просто смотря на стену. Я не пытаюсь ничего делать — просто отпускаю мысли в свободный полет.

Вы можете медитировать или заниматься практиками осознанности сотнями различных способов — и ни один из них не ценнее или правильнее другого. Важны лишь ваши намерения и то, что подходит лично вам.

Заметьте: я ни разу не употребила слово «усилия». Осознанность — это полная противоположность активным усилиям. Осознанность — это отчасти расслабление, отчасти концентрация. Более того, ученые даже разделяют два основных типа медитации; они взаимосвязаны и взаимно поддерживают друг друга:

1. Концентрация внимания
2. Открытое наблюдение

Концентрация внимания — это подход, который учит ваш разум направлять внимание на один конкретный предмет или идею: фразу или мантру, молитву, подсчет вдохов-выдохов. Идея состоит в том, что когда наш разум научится сосредотачиваться на чем-то одном, мы сможем отпускать случайные мысли, которые отвлекают нас — наши страхи, мысли о будущем, списки дел. Сосредоточившись на одном потоке мыслей, мы усиливаем наше сопротивление отвлекающим факторам.

Открытое наблюдение — почти полная противоположность концентрации. Вы учитесь наблюдать за своими мыслями и чувствами, не привязываясь к ним и не осуждая. Представьте себе такую картину: вы лежите в открытом поле ярким солнечным днем. Вы расслаблены и спокойны. Вы вообще не думаете о мире. Вы в безопасности и довольны собой. Небо над вами полно облаков, и все, что вы делаете — смотрите, как они проплывают мимо.

Вы отмечаете их цвет и форму, и все. Открытое наблюдение похоже на рассматривание облаков: вы смотрите, обращаете внимание, но не застреваете на какой-то одной мысли. Ваши чувства и мысли проходят перед вами, а вы наблюдаете — без осуждения, без привязанности, без напряжения. Вы открыты всему, что может произойти с вашим телом или разумом. Вы замечаете предметы, звуки, запахи, физические ощущения, но не реагируете. Во время этого медитативного упражнения вы только наблюдаете, без реакции.

Многие новые и популярные программы медитаций соединяют в себе оба подхода. Например, инструктор предложит вам сосредоточиться на дыхании, может быть, даже посчитать вдохи, чтобы успокоить разум и помочь ему сосредоточиться на чем-то одном. А потом, через несколько минут, вас попросят отпустить разум в свободное плавание, сопротивляясь любому сосредоточению или контролю.

Но неважно, какой именно медитацией или практикой осознанности вы занимаетесь; у всех них одна цель: спокойствие, ясность и довольство. Все практики осознанности могут помочь нам найти баланс между сосредоточенностью и расслабленностью — и в теле, и в душе. Вот почему осознанность — такая сильная штука. Она помогает нам создать больше умственной энергии для действительно важных задач.

Итак, насколько же силен ваш стресс?

Стресс живет не только в голове. Когда мы переживаем стресс, он непосредственно воздействует и на тело, и на мозг. Мы, конечно, биологически запрограммированы на борьбу со стрессом (мы либо убегаем от угрозы или опасности, либо остаемся, чтобы сражаться с ней), но наш мозг еще так и не научился справляться с современными видами стресса.

Иными словами, с эволюционной точки зрения предназначение стрессовой реакции — защищать нас от хищников, тигров и львов, подстерегавших нас в саванне.

Но сейчас стрессовую реакцию в мозге вызывают самые разнообразные стимулы: критика начальства, слишком много работы без отдыха, беспокойство за здоровье родителей или детей. Главное в данном случае — не источник стресса как таковой, а наше восприятие стрессовых триггеров.

К сожалению, наш мозг по-прежнему действует по старой программе и выпускает кортизол, гормон, вызывающий то самое напряженное, беспокойное, тревожное чувство. Избыток кортизола в буквальном смысле изнашивает сердце (резко повышает артериальное давление, что может привести к сердечным приступам и другим болезням сердца), перегружает иммунную систему.

Стресс бывает хорошим!

Мы все знаем, что слишком много стресса — это плохо. Да, правда. Но небольшой стресс на самом деле даже полезен — он не дает нам слишком расслабиться и развивает эмоциональную выносливость. Умеренный стресс активизирует тело и мозг и помогает нам яснее сосредоточиться. Так что, когда в следующий раз ощутите стресс, постарайтесь сформулировать свое состояние по-новому: «Эй, тело, стресс — это хорошо!» Меняйте формулировку.

В прошлом, когда в жизни накапливался стресс, я просто уползала в кровать и рыдала. Теперь же я говорю: «Ладно, это, конечно, выглядит не очень хорошо, но переживем». И это работает. Не стоит недооценивать силу слова, сказанного вслух!

Источник

Неудачные эксперименты со внешностью и откровенные заявления родного отца: почему Кейт Хадсон перестала сниматься в кино

Кейт Хадсон — дочь знаменитого музыканта Билла Хадсона и удивительной актрисы Голди Хоун, а потому мало кого удивляет то, что она стала знаменитостью. Добавьте к ее славе невероятный стиль и красоту, потрясающую актерскую игру — неудивительно, что она долгое время считалась одной из самых востребованных актрис в Голливуде. Правда, ряд событий привел к тому, что она перестала сниматься в кино. Безусловно, есть целый ряд других красивых перспективных женщин, которые захватывают все внимание в индустрии развлечений, но это не полностью объясняет, почему Кейт Хадсон, оказалась на обочине. Вот главные причины того, что Кейт больше не считается суперзвездой.

Она пострадала от дружбы

Некоторые из крупнейших звезд Голливуда сталкивались с тем, что им предлагали все меньше и меньше ролей из-за того, что происходит в таблоидах и как это влияет на общественное восприятие.

Это было ясно видно с Энн Хэтэуэй — эта актриса сначала стала самой популярной, а после (в довольно короткие сроки) ее практически возненавидела публика. Во время съемок «Войны невест» Кейт Хадсон подружилась с Энн, а потому публика стала негативно воспринимать ее, связывая с этой актрисой.

Отчаянные попытки привлечь внимание

В то время как публика, похоже, не моргает глазом, когда знаменитости, такие как Белла Торн и Ким Кардашьян, пытаются привлечь внимание общественности посредством социальных сетей, реакция на то, что Кейт делает на своей страничке, совершенно противоположна. Так, после того как актриса рассталась с Ником Джонасом, она попросила своего стилиста опубликовать ее фото в ванной в Instagram. Многие люди чувствовали, что это была отчаянная попытка привлечь внимание. Некоторые думали, что она могла сделать это, чтобы получить реакцию от Ника Джонаса, но ответная реакция, вероятно, не стоила этого.

Опекунская драма

В то время как те, кто работает в индустрии развлечений, отчаянно пытаются удержать свою личную жизнь от влияния на профессиональную карьеру, это не всегда так просто. Часто именно детали личной жизни попадают в заголовки, и это влияет на публичную персону и заставляет режиссеров дважды подумать о том, чтобы пригласить ту или иную селебрити в новый проект. Худшее, что может произойти со звездой, — это битвы за опеку.

Бывший муж Кейт, Крис Робинсон подал заявление о возобновлении их соглашения об опеке над 13-летним сыном в марте 2017 года. В документах указывалось, что для определения интересов ребенка необходимо провести оценку опеки над ребенком и решить, будет ли мальчик жить с мамой, как прежде, или переедет к отцу.

Она побрила голову

У всех нас Кейт ассоциируется с выразительным взглядом и длинными белокурыми волосами. Тем не менее она решилась на радикальные изменения и побрила голову. Справедливости ради стоит сказать, что был целый ряд других знаменитостей, которые также побрили свои головы, в том числе Келли Пиклер и Кристен Стюарт. Тем не менее Пиклер сделала это в знак солидарности с близким человеком, который болел, а когда Стюарт сделала это, общественность критиковала ее за то, что она пыталась изменить что-то после ужасного скандала с изменой.

Ее считают непривлекательной

Как правило, знаменитости пытаются показать себя в лучшем свете, когда речь заходит о фотографировании или использовании своих социальных сетей. От экспертного освещения до профессионального макияжа и укладки, кажется, что каждая знаменитость пытается сделать все возможное, чтобы выглядеть привлекательно.

Когда Кейт Хадсон опубликовала свою фотографию в сравнении с гораздо более молодым Леонардо Ди Каприо, это не помогло ее персоне в отношении красоты. Она не только была точной копией Лео, но и выглядела так же, когда он выглядел не лучшим образом.

Ее брат затмевает ее

Есть некоторые голливудские братья и сестры, которые смогли остаться в центре внимания, не затмевая друг друга. В случае Кейт Хадсон и ее брата Оливера, похоже, что Голливуд начал искать новые роли для него, но упустил из виду Кейт.

Папина драма в СМИ

Есть целый ряд знаменитостей, которые имели непростые отношения со своими биологическими родителями. Тем не менее публика не всегда стремится услышать обо всех удручающих проблемах своих любимцев. Хотя это может стать причиной сплетен в заголовках, это довольно негативно отражается на публичной персоне. В случае Кейт Хадсон, у нее всегда были бурные отношения с ее отцом, Биллом Хадсоном, но в 2015 году она и ее брат привлекли внимание СМИ, когда они обратились к социальным сетям и упомянули День отца как «День оставления». Это не раскрывает личность актрисы в лучшем свете, а публика не любит переживать за людей, которые скрывают сильный гнев из-за которого не могут двигаться вперед.

Понимание с другой точки зрения

Когда драма, связанная с проблемами отца Кейт Хадсон, вышла на свет, поклонники актрисы не совсем понимали, что думать. Хотя люди определенно испытывали к ней некоторую симпатию, гнев со стороны Кейт был совсем не привлекательным. С драмой, разворачивающейся в заголовках, это просто сделало уродливую историю, которая не позволила ни одной из сторон выглядеть лучше. Тем не менее общественность получила некоторое истинное представление, когда Билл Хадсон опубликовал мемуары. В отношении Кейт был сделан ряд компрометирующих заявлений, в том числе:

«Кейт не обязана со мной разговаривать. Все, что я хочу, чтобы она позвонила своей бабушке, которая борется с болезнью Альцгеймера, и сказала «Привет, бабушка», пока еще не слишком поздно».

Источник

Натуральные секреты красоты Кейт Хадсон

Кейт Хадсон — одна из тех знаменитостей, которые в социальных сетях с удовольствием делятся своими фото и видео без макияжа. Ничего удивительного: многим хотелось бы в свои 41 с небольшим выглядеть, как Кейт. Оказывается, эта жизнерадостная блондинка, как и Наоми Уоттс, является большой поклонницей натурального ухода за кожей. Хадсон так и говорит: «Clean beauty — моя тема». А раз так, мы хотим знать детали.

Кейт — актриса и лауреат множества премий, писательница, дизайнер, предприниматель, wellness-активист и мать троих детей. Как ей удаётся при таком плотном графике иметь такую потрясающую внешность? Секрет на удивление прост: умеренность во всём.

Образ жизни

«Перемены — моя константа», — говорит актриса и призывает нас не забывать о том, что мы постоянно меняемся. Меняется наше тело, образ мышления и восприятие окружающего мира. И под эти изменения необходимо уметь подстраиваться без вреда для себя и своего здоровья.

Кейт уделяет большое внимание поддержанию своего морально-психологического состояния. Это, по её мнению, является одним из ключевых аспектов сохранения и улучшения физической формы. Будучи практикующим буддистом, Хадсон занимается медитацией и кундалини (одно из направлений йоги). Эти практики помогают ей сохранить и приумножить позитивную энергию. Кроме того, актриса обожает танцевать: «Танцы — это моё. Они помогают мне чувствовать себя лучше и дают ощущение воссоединения с самой собой».

Хадсон также отмечает, что регулярные занятия спортом не должны быть в тягость. Важно, чтобы они приносили радость и удовлетворение, поэтому актриса постоянно пробует новые виды фитнеса, предпочитая заниматься на свежем воздухе. Одним из любимых видов тренировок является пилатес. С его помощью Кейт быстро добивается желаемых форм.

Что касается диет, актриса отмечает, что не считает их ни действенными, ни полезными. «Я пришла к определённому балансу и не забиваю голову диетами и подобными ограничениями, так как попросту не верю в их эффективность». Хадсон считает достаточным включать в рацион цельную и растительную пищу. Мясо в рационе актрисы бывает крайне редко.

ТОП-3 бьюти-помощника

Тем не менее, красоту необходимо поддерживать не только изнутри, но и снаружи. А так как Кейт является большой поклонницей здорового образа жизни, то и продукты по уходу она выбирает соответствующие. «Моя цель — найти наиболее натуральные средства, с которыми я смогу добиться наилучших результатов». А потому нам особенно интересно заглянуть на её туалетный столик.

1/ Tata Harper Regenerating Cleanser

Первое, что мы видим — это ежедневный эксфолиатор Tata Harper Regenerating Cleanser. В любви к этому средству актриса призналась не в одном интервью. Мы разделяем любовь Кейт к этому продукту — он превосходен. А марка Tata Harper считается культовой среди гурманов от бьюти, и это совершенно заслуженно. Бренд отлично понимает потребности кожи, а его продукция красива, эффективна, ароматна и не тестируется на животных.

Tata Harper Regenerating Cleanser — это четыре средства, собранных в одно: продукт бережно скрабирует и очищает кожу лица, сужает поры и увлажняет эпидермис. Данный эксфолиатор создан для использования утром и вечером и содержит лучшие натуральные ингредиенты. Абрикосовые частички — для бережного отшелушивания, жидкие кристаллы оливкового масла — для увлажнения, розовую глину и экстракт коры белой ивы — для сужения пор, гранатовые энзимы — для придания коже сияния. Сама Кейт называет это средство одним из любимых продуктов для очищения.

2/ Egyptian Magic All Purpose Skin Cream

Другое незаменимое средство актрисы — Egyptian Magic All Purpose Skin Cream. Этот знаменитый продукт существует на рынке с 1991 года и имеет преданную армию поклонников. В ней числятся Кара Делевинь, Брук Шилдс, Ева Мендес, Камерон Диаз и другие звёзды, модели и визажисты.

В состав крема входят всего шесть компонентов, и все натуральные: пчелиный воск, мёд, прополис, маточное молочко, оливковое масло и пчелиная пыльца. Эти ингредиенты являются прекрасными антиоксидантами и обладают питательными свойствами. Формула отлично увлажняет потрескавшиеся губы и сухую кожу лица, заживляет раны и ожоги, служит маской для волос и даже кремом для бритья. Сухим участкам тела крем тоже помогает и даже уменьшает проявление растяжек.

Кейт любит многофункциональные средства, и Egyptian Magic All Purpose Skin Cream — не исключение. Возможно, поэтому он полюбился не только самой актрисе, но её детям и даже бойфренду.

3/ Морской коллаген

Фаворит Кейт для поддержания состояния кожи изнутри — морской коллаген в порошке. Такая форма очень удобна, ведь, по признаю ЗОЖ-активистки, «его можно добавить в любой смузи». Хадсон настолько полюбила обогащать свой рацион добавками, что месяц назад запустила собственный бренд саплиментов InBloom. Разумеется, одним из продуктов стал комплекс с морским коллагеном.

Коллаген — это протеин, который вырабатывается организмом человека естественным образом. Он помогает поддерживать состояние кожи, мышц, костей и соединительных тканей. С возрастом выработка протеина снижается, в результате чего ткани теряют свою силу и эластичность. Добавки с морским коллагеном помогают восполнить недостаток природного аналога. Важно, чтобы очищенный коллаген, используемый в порошке, добывался экологически чистым способом и обрабатывался без разрушения пептидных связей.

Здоровый эгоизм

И напоследок главный секрет Кейт, который помогает ей сохранять жизнерадостность и лучезарность. Во многих интервью актриса отмечает, что именно любовь к себе помогает ей сохранять энергию и делиться ею с окружающими. «В повседневной жизни мы редко сталкиваемся с ситуациями на грани жизни и смерти, поэтому другие люди и их нужды могут подождать, пока вы закончите медитацию или тренировку… Смысл заключается в том, что если вы в первую очередь позаботитесь о себе, то потом вам будет намного легче дарить заботу тем, кого вы любите». Похоже, Кейт и правда умеет правильно расставлять приоритеты.

Источник