Лед помог мне избавиться от

Today

Weather Now

Weather Now

Заснуть за 15 минут: можно ли победить бессонницу с помощью льда, как советуют в соцсетях

Газета.Ru

APP — Article Actions

Спасение от бессонницы лежит в морозилке — эта идея активно распространяется сейчас в TikTok. Блогеры убеждают: лед, положенный на грудь, поможет заснуть и не просыпаться всю ночь.

Насколько эти методы эффективны и что на самом деле поможет избавиться от бессонницы, рассказывает «Газета.Ru».

Пользователи TikTok утверждают, что нашли лекарство от бессонницы. Они объясняют свою теорию с медицинской точки зрения: лед замораживает блуждающий нерв. Это один из самых длинных нервов, который контролирует большую часть парасимпатической нервной системы — она поддерживает базовые функции организма, от выделения слез до чихания или эрекции у мужчин. В этой системе блуждающий нерв контролирует, в частности, настроение и сердечный ритм, объясняют блогеры — от этого, по их мнению, человек расслабится и лучше заснет.

Врачи, однако, не согласны с тем, что охлаждение блуждающего нерва поможет расслабиться. «Если положить на грудь лед, то это может теоретически сократить частоту сердечных сокращений, однако почему от этого человек «расслабится» и «лучше заснет»?!», — удивляется невролог Алексей Котов. По его мнению, этот «лайфхак» для борьбы с бессонницей, как и многие другие в интернете, могут показаться эффективными только внушаемым людям.

Время от времени в интернете появляются самые разные рецепты от бессонницы. Несколько лет назад блогер Дженна Блюменфельд, ссылаясь на исследование, проведенное британскими учеными из Университета Нортумбрии, утверждала, что панацеей от бессонницы станет 30 мл терпкого вишневого сока перед сном. По ее словам, концентрированный вишневый сок без добавления сахара способствует выработке мелатонина, и как следствие, улучшает качество и продолжительность сна. Видео от бьюти-блогера Шаплы Хок, в котором девушка в качестве «снотворного» использует заваренный кипятком салат латук, стало вирусным в этом году, набрав более семи миллионов просмотров в TikTok.

Эти методы могут помочь только тем, кто, страдая от бессонницы, готов поверить советчикам, которые предложат что-то необычное. «Любое лекарство или действие, которое они раньше не пробовали, в начале может дать сильный эффект. Это может быть и лед на грудь, и вишневый сок и что угодно другое. К сожалению, обычно через некоторое время появляется устойчивость и «лекарство» перестает работать», — объясняет Алексей Котов.

Врачи уверены, под термином «бессонница» каждый понимает что-то свое. Одни долго не могут заснуть, другие часто просыпаются, третьи не высыпаются, а четвертые — испытывают все вышеперечисленное сразу. Однако, по мнению неврологов, в 99% случаев бессонница — это проявление пограничных психических заболеваний. И советуют начать путь к выздоровлению с соблюдения гигиены сна.

«Не злоупотребляйте вечером гаджетами, кофе, чаем, ложитесь в постель только тогда, когда хочется спать, а утром вставайте всегда в одно и то же время (желательно, рано, например, в 6 утра). Если соблюдать эти простые советы, то у большинства пациентов бессонница проходит. Если она не проходит — необходимо дообследование для поиска лежащих в основе бессонницы проблем и заболеваний», — рекомендует Котов.

По мнению гастроэнтеролога Натальи Гронской, на качество сна влияет и пища, которую мы едим перед сном. Из-за плотного ужина биологические часы сбиваются, и это является одной из основных причин бессонницы. Врач советует есть до 3-4 часа до сна и ложиться спать не позднее 23:30, чтобы не нарушать гормональный баланс в организме.

«К десяти вечера уровень кортизола (гормона стресса) доходит до минимальных значений. Зато повышается уровень мелатонина, который в том числе отвечает за глубокий и качественный сон. А обильная еда, особенно простые углеводы, способствует повышению уровня кортизола. Получается, что в то время, когда организму нужно вырабатывать мелатонин, мы сами искусственно поднимаем кортизол. Конечно же, сна не будет», — объясняет врач.

Помимо гормонального дисбаланса, вечернее переедание может вызвать тяжесть и дискомфорт в желудке. Гастроэнтеролог советует ужинать легкими продуктами, например нежирной рыбой или постным мясом птицы, а в качестве гарнира выбирать свежие и слегка припущенные на пару овощи. Также рекомендуется отказаться от употребления перед сном кисломолочных продуктов.

«Раньше эта рекомендация была классикой диетологии, но она противоречит современным представлениям о рациональном питании. Кисломолочные продукты — это тоже сахар. Уровень глюкозы они не поднимают, но зато прекрасно поднимают уровень инсулина, а значит, растет и кортизол. Кроме того, при наличии таких заболеваний, как рефлюкс, кисломолочные продукты будут вызывать дискомфорт в желудке, что значительно снизит качество сна», — объясняет Наталья Гронская.

Невролог Эдуард Новак советует в первую очередь не ставить себе диагноз «бессонница» самостоятельно. «Говорить о бессоннице можно, если человек засыпает дольше получаса, просыпается за ночь больше трех раз, спит меньше шести часов и при этом недоволен качеством своего сна», — объясняет врач. Он добавляет, что в этом случае проблемы будут не только со сном. Ведь если у головного мозга недостаточно ресурсов для того, чтобы нормально спать, и он постоянно гипервозбужден, это обязательно отразится и на других функциях организма.

Источник

Можно ли применять лед против прыщей на лице

Специалисты по красоте в домашних условиях часто советуют протирать лицо кубиками льда. Холод — издавна известное средство, которое тонизирует и омолаживает кожу.

После протирания покровов кубиками льда, они становятся более упругими и подтянутыми.

Людям с проблемной кожей интересно узнать, помогает ли лед от прыщей.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Несомненно, использование замороженных травяных отваров, фруктовых компонентов, меда, соды и эфирных масел позволяет вылечить кожу от угревой сыпи.

Но только если правильно готовить и научиться применять холод.

Кроме этого, важно комплексно ухаживать за кожей, тщательно ее очищать, увлажнять и не выдавливать прыщи.

Как избавиться от акне в домашних условиях

Много аптечных и косметических средств существует против угревой сыпи или акне.

Но содержание в них химических веществ у некоторых девушек вызывает неприязнь.

К тому же качественная косметика стоит недешево. Поэтому не у всех есть возможность регулярно ее использовать.

Это относится и к посещению косметолога.

Процедуры озонотерапии, пилинга и ультразвуковая чистка кожи, конечно, эффективны.

Но требуется не один сеанс, чтобы добиться положительных результатов.

Бывает, что прыщик вскочил неожиданно перед важным мероприятием или свиданием.

Фото: внезапно вскочивший на лице прыщ может нарушить все планы

Чтобы максимально быстро помочь ему созреть или рассосаться, можно воспользоваться одним из следующих способов:

• таблетку «Стрептоцида» растолочь в порошок, добавить немного сока алоэ и каплю йода. Консистенция должна получиться как густая кашица. Высыпания обрабатываются точечно, чтобы не спровоцировать ожог здоровых тканей. Антибиотик уничтожит бактерии и снимет воспаление, алоэ – успокоит кожу, а йод – подсушит угри;
• локально на прыщи наносится смесь из ложки картофельного сока и меда. Средство можно применять ежедневно, не боясь нанести вред;
• маска из измельченного чеснока обладает антибактериальными свойствами. Чеснок нужно мелко нарезать и наложить на предварительно смазанное оливковым маслом лицо. Сверху маску прикрыть марлей или хлопковой тканью, смоченной в прохладной воде. Время воздействия – 15 минут. Кожа становится заметно очищенной и насыщается полезными витаминами;

Фото: маска с глиной поможет подсушить высыпания

• очистить дерму за 15 минут легко с помощью маски из столовой ложки белой глины, 10 капель сока лимона и чайной ложки настойки календулы. К смеси добавляется столько воды, чтобы она стала похожа на густую сметану;
• можно измельчить листочки алоэ в кашицу, приготовив таким образом маску для лица. Для этого нужно залить кусочки стаканом воды, настоять в течение часа и прокипятить 2–3 минуты. После охлаждения масса наносится на лицо и выдерживается 20–30 минут. Затем смывается теплой водой. На завершающем этапе процедуры лицо следует смазать увлажняющим кремом;
• яичный белок взбить в крутую пену, добавить муку грубого помола из овсяных хлопьев и нанести кашицу на все лицо. После полного высыхания смесь смыть теплой водой и увлажнить кожу;

Фото: маска с овсянкой и белком успокоит воспаленную кожу

• сильным подсушивающим эффектом обладает маска из столовой ложки меда, нескольких капель перекиси водорода и столовой ложки сока алоэ. Такую маску не следует выдерживать на коже более 15 минут, а также применять для сухой и чувствительной дермы.
• очистить поры поможет свежий огурец без кожицы. Для этого мякоть натирают на терке и заливают небольшим количеством кипятка. Полученная кашица должна быть слегка жидковатой. Маску наносят на полчаса. Покровы после процедуры очищаются, избавляются от черных точек и осветляются;
• обыкновенные сухие дрожжи нужно перемешать с крахмалом в равных пропорциях. Разбавить сухую смесь можно натуральным йогуртом, кефиром. Еще лучший косметический эффект будет от маски, если добавить в нее несколько капель лимонного сока или эвкалиптового эфирного масла.

Рецепты лосьонов и настоек

В салонах для очищения покровов на лице широко применяются фруктовые пилинги.

Органические кислоты способствуют отшелушиванию ороговевших клеток эпидермиса, открывают поры и тонизируют.

Маски из цитрусовых фруктов, ягод можно делать и дома.

Для этого нужно очистить компоненты от кожуры, измельчить и нанести на кожу.

Фото: улучшающая цвет лица витаминная маска

Вместо магазинного тоника без спирта эффективно витаминизируют кожу натуральные соки из тыквы, калины, лимона, апельсина.

Чтобы вывести прыщи вместо лосьона кожу можно протирать чистыми растительными маслами:

• пихтовое – дезинфицирует, обезболивает и успокаивает;
• розовое – отличный антисептик;
• чайного дерева – снимает воспаление и уничтожает вирусы;
• облепиховое – избавляет от пятен после акне, восстанавливает и отбеливает кожу;
• герани – нормализует работу сальных желез, активизирует кровообращение.

Проблемные участки протирают чистым соком алоэ.

Фото: добавление эфирного масла в любое средство усиливает его эффективность

Растение абсолютно безопасно и благотворно воздействует на кожу любого типа.

• Перед использованием листья охлаждают, завернув их в бумагу и поместив в холодильник на 2–3 дня.
• Можно отжать сок и использовать его как лосьон дважды в день для протирания лица;

Настой из земляничных ягод

• Чтобы приготовить настой нужно взять половину стакана спелой сочной земляники, переложить их в стеклянную баночку.
• Налить туда 200 гр. спирта или водки, закрыть крышкой и оставить на 3 недели в темном месте.
• Перед использованием настой следует процедить, а затем протирать кожу каждый день утром и перед сном.

Землянику можно заменить ягодами черной смородины или малиной.

Фото: настойку из ягод малины можно применять в качестве лосьона

Травяная настойка

• Понадобится по столовой ложки травы зверобоя, хмеля и горькой полыни.
• Ингредиенты заливаются 200 мл кипящей воды и настаиваются.
• После остывания в настой добавляют чайную ложку виноградного или яблочного уксуса и 100 мл спирта.
• Перед тем, как протирать лицо этим лосьоном, необходимо немного разбавить его фильтрованной водой.

Помогает ли лед от прыщей

Поможет ли лед от прыщей зависит от того, какие компоненты использовать для его приготовления.

В сочетании с холодом полезные вещества могут избавить кожу от микробов, воспаления, а также придать ей сияющий и свежий вид.

При правильном применении полезные ледяные кубики очищают кожу от прыщей уже через две недели регулярных протираний.

Как действует

Для умывания подойдет лед, приготовленный из обычной минеральной воды.

Фото: польза воздействия холодом

Каждое утро достаточно протирать лицо льдом, чтобы проснуться и освежиться.

Даже обычная очищенная и замороженная в кубики льда вода оказывает положительное действие на дерму:

• соприкасаясь с теплой кожей, лед начинает таять, насыщая ткани полезной влагой;
• холод способствует большему притоку крови к коже;
• разглаживаются небольшие морщинки;
• повышается тонус и упругость тканей;
• холод сужает поры;
• уменьшается выделение кожного сала;
• запускаются процессы регенерации;
• уходит воспаление, краснота, отечность;
• повышается местный иммунитет, кожа становится менее восприимчивой к инфекциям, на ней реже возникают угри.

Холод способствует сужению подкожных капилляров и расширению крупных сосудов.

После воздействия льда ткани восстанавливают привычную температуру тела. За счет этого усиливается кровообращение и обмен веществ, а также улучшается клеточный обмен.

Видео: «Омолаживающие ледяные кубики»

Как приготовить кубики для умывания

Воду из крана использовать не стоит, она содержит хлор, ржавчину и другие, не приносящие никакой пользы, вещества.

Вместо воды в формах можно замораживать:

• свежевыжатые фруктовые соки;
• сок алоэ, каланхоэ;
• травяные отвары;
• картофельную воду;
• кусочки фруктов;
• листочки и цветки трав.

Жидкие компоненты разливают по формочкам и ставят на ночь в морозильную камеру.

Фото: косметический лед с кусочками фруктов и травами

• Если используются фрукты или овощи, то в форму сначала кладут кусочек, а потом сверху заливают жидкостью.
• Одного кубика хватает, чтобы протереть не только лицо, но и шею, зону декольте.
• Хранить травяные кубики льда нежелательно более недели, а замороженные соки – более 3 дней.
• Цитрусовые соки наполовину разбавляются водой, остальные используются в чистом виде.
• Можно приготовить кубики из свежего домашнего молока с водой в равных долях. Протирания молоком помогут сохранить молодость и подходят для зрелой и уставшей кожи.

Какие продукты избавляют от прыщей? Узнайте здесь.

Для протирания кожи

• Для нормальной кожи можно замораживать отвары из ромашки, зверобоя, мяты перечной, подорожника и цветков фиалки.
• Отбелить лицо и избавиться от следов пигментации поможет протирание лица кубиками льда из отвара петрушки. Корень растения измельчают, заваривают стаканом кипятка и дают настояться до остывания. После процеживания отвар разливают по формам и помещают в морозильник. Веточку или листик петрушки можно замораживать целиком вместе с водой.

Любые компоненты нужно подбирать в соответствии с типом кожи.

Жирной

Жирная дерма любит календулу, березовые почки, отвары из мать-и-мачехи и полыни, крапивы, череды, корня цикория.

Фото: настой календулы обладает противовоспалительным действием

Эти ингредиенты уменьшают активность сальных желез, кожа матируется и становится менее блестящей.

• Траву дуба и цветы календулы заварить и настоять, добавить щепотку соды.
• В отвар шалфея можно добавить чайную ложку лимонного сока.

Сухой

Для сухой кожи замораживают соки из красных ягод, персика, огурца, отвары из лепестков садовой розы и мелиссы.

Фруктовые компоненты благодаря витаминам в своем составе отлично увлажняют, борются с шелушением и делают покровы мягкими.

• В отвар липы перед заморозкой добавляется половина чайной ложки оливково масла. Оно напитает кожу полезными веществами, образовав защитный жировой слой после протирания.
• Можно растворить чайную ложку меда в стакане воды и заморозить. Мед увлажняет и питает кожу, способствует ее мягкости.

Фото: ледяные кубики с мятой и лимоном

Для лечения высыпаний

От угревой сыпи хорошо помогают такие отвары, как мята, зеленый чай, ромашковый.

• Зеленый чай нужно заварить закипевшей, но уже чуть остывшей водой. Это отличное тонизирующее средство. Также можно замораживать черный чай – он возвращает здоровый цвет лица. Красный чай каркаде известен своей способностью разглаживать мимические морщинки.
• Эфирными маслами не только протирают кожу. Их замораживают с водой (на стакан воды 10 капель эфира).
• Столовую ложку соли нужно развести в 250 мл теплой воды, остудить и заморозить. Можно использовать обычную поваренную соль или морскую. Такие протирания хорошо очищают поры от загрязнений.
• 5–6 лавровых листка заваривают стаканом кипятка, и выдерживают на огне еще около 10 минут. Лавр является антисептиком, но имеет специфический аромат.
• Натереть на терке сырой картофель, при помощи марли отжать сок и разлить его в формы. Картофель можно измельчить в блендере или воспользоваться соковыжималкой.

Из ромашки

Фото: приготовление косметического льда с ромашкой

Цветы растения обладают противовоспалительными свойствами, дезинфицируют кожу, избавляют от очагов воспаления.

• Для приготовления кубиков льда с ромашкой понадобится столовая ложка измельченных цветков.
• Их нужно залить стаканом кипятка, потомить на маленьком огне минут 10 и настоять не менее 30 минут.
• После остывания отвар процедить и разлить по формочкам.

Также можно цветок ромашки положить в форму и залить минеральной водой (без газа).

Из зверобоя

• Для приготовления льда из зверобоя потребуется столовая ложка цветков и стакан кипятка.
• Смесь нужно проварить 5–10 минут, а перед замораживанием охладить и процедить.

Зверобой хорошо заживляет ранки и трещинки, уничтожает бактерии.

Как правильно использовать

При использовании ледяных кубиков необходимо постараться не переохладить кожу.

Фото: криотерапия в домашних условиях

Не нужно прикладывать лед к одному участку более чем на 4–5 секунд.

Ведь избыточное действие холода может спровоцировать появление еще большего количества высыпаний.

Поэтому стоит придерживаться некоторых правил:

• предварительно лицо очистить, но не мыть с мылом;
• кожу можно распарить;
• льдом, не надавливая, слегка прикасаться к покровам;
• легкими круговыми движениями кубиком водить по лицу;
• немного интенсивнее протереть пораженные прыщами участки;
• если кожа чувствительная, то лед обернуть в чистую фланелевую ткань или хлопковую салфетку;
• если возникло даже незначительное жжение, то процедуру тут же прекратить;
• после процедуры лицо промокнуть бумажной салфеткой;
• нельзя растирать кожу полотенцем, что может привести к микротравмам;
• вначале протирания повторять не более 2–3 раз в неделю.

Движения следует направлять от центра подбородка к мочкам ушей, от верхней губы к вискам. От середины лба нужно двигаться к краям (словно рисуя солнечные лучики), а потом обработать линию бровей. Верхнее веко протирать, начиная с внутреннего уголка, а нижнее – с внешнего.

Криотерапия

В медицинской клинике применяется профессиональная криотерапия с использованием жидкого азота.

Фото: процедура криотерапии в косметическом салоне

После тщательного обследования и выяснения причин образования прыщей она назначается дерматологом.

Процедура позволяет не только избавиться от угрей, но и омолодить кожу, вылечить себорею и другие патологии.

Каждый сеанс длится не более 5–7 минут, а курс криотерапии составляет от 7 до 17 дней.

Показания

Показаниями к криомассажу считаются:

• акне;
• пигментные пятна;
• постакне;
• уставшая вялая кожа;
• морщинки.

Холод стимулирует выработку клетками активных веществ (коллагена, эластина).

Запускаются обменные процессы, ткани быстрее регенерируются и выглядят оздоровленными.

Но существуют также и недостатки салонных процедур — их необходимо повторять, они стоит немалых денег.

Всегда ли можно применять холод

Фото: наличие купероза — противопоказание к применению холода

Использование холода имеет свои противопоказания:

• хронический синусит;
• острые инфекционные болезни (ОРВИ, грипп, герпес и др.);
• склонность кожи к аллергическим реакциям;
• заболевания сосудов (купероз);
• открытые раны;
• чувствительная кожа.

Отзывы

Положительные отзывы женщин, регулярно протирающих лицо кубиками льда, говорят сами за себя.

Что делать, если на пояснице появились прыщи и чешутся? Узнайте тут.

Могут ли быть прыщи от курения? Читайте далее.

Эффективность криотерапии уже давно доказана научно. И совсем неважно, проводится ли процедура в профессиональном салоне или дома.

Протирать лицо кубиками льда лучше по утрам.

• Это поможет организму отойти от сна, взбодриться и обеспечит хорошее настроение.
• Лед избавит от отечности под глазами, скрывает следы бессонной ночи.

Кожа, запомнив ощущение свежести, зарядится энергией и весь день будет выглядеть подтянутой и отдохнувшей.

Видео: «Как приготовить косметический лед»

Источник