Психология болезней: Беспокойство, тревога
1. БЕСПОКОЙСТВО — (Лиз Бурбо)
Беспокойство – это страх без причины. Человек, испытывающий постоянное беспокойство, живет в болезненном ожидании какой-то неясной, непредсказуемой опасности.
Постоянное беспокойство мешает человеку жить настоящим. Он все время думает о прошлом, о том, что пережил он или кто-то другой. У такого человека обычно очень богатое воображение, он слишком много думает о маловероятных событиях. Он постоянно выискивает всевозможные признаки, оправдывающие его беспокойство.
Как только ты почувствуешь, что приближается очередной приступ беспокойства, постарайся осознать, что это твое воображение берет над тобой верх и мешает тебе наслаждаться настоящим. Убеди себя в том, что тебе нечего доказывать. Прими себя таким, какой ты есть, со всеми твоими достоинствами и недостатками. Для того чтобы избавиться от страха перед неизвестностью, постарайся поверить в свою интуицию: она не подведет тебя, если ты дашь ей шанс. Постарайся также больше доверять людям, которые тебя окружают. Позволь им помочь тебе так, как им хочется. Если беспокойство вызвано приступом болезни АГОРАФОБИЯ, см. соответствующую статью.
2. БЕСПОКОЙСТВО, ТРЕВОГА — (Луиза Хей)
Недоверие к жизни.
Возможное решение, способствующее исцелению
Я люблю себя и с одобрением отношусь к себе. Я доверяю процессу жизни. Я уверенна (уверенна) в себе и смело иду по жизни.
3. БЕСПОКОЙСТВО, ТРЕВОГА — (В. Жикаренцев)
Недоверие к тому, как течет и развивается жизнь.
Возможное решение, способствующее исцелению
Я люблю себя и одобряю свои поступки и мысли, и я доверяю процессу жизни. Я в безопасности.
Источник
Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия
Если у вас расстройство сознания и вы особенно подвержены депрессии и плохому настроению, давайте посмотрим на проблему глазами медиума. Очень часто помрачение сознания разрушает барьер между телом и разумом. С точки зрения биоэнергетики помрачение сознания вызвано расстройствами шестого центра. Шестой центр – это эмпирическое восприятие и мышление. Если вы ощущаете сумеречное состояние сознания, вам трудно разглядеть решение проблемы, так как у вас, по определению, умственная слепота. Найдите наставника-поводыря, другими словами, найдите человека, который поможет решить вашу проблему.
К психологическим барьерам можно относиться иначе: когда вы произносите аффирмацию вслух, появляется ли в голове негативная мысль? Всякий раз, когда вы произносите аффирмации и возникает негативный психологический мотив, вам нужно понять, что это препятствие, нужно отметить, что оно прекрасно, потому что по своей функции схоже с магнитно-резонансной томографией. 
И следует понять, что этот психологический мотив, он же препятствие, мешает вам измениться. Вы начинаете понимать, какие препятствия встают перед вами на пути к исцелению.
Луиза Хей проделала колоссальную работу. Она анализировала разного рода препятствия и пути их преодоления. В нашей жизни много препятствий. Они мешают нам прощать, мы не приемлем критику, обижаемся, чувствуем себя виноватыми, боимся. Наиболее эффективными аффирмациями, подрывающими любые препятствия, являются следующие:
Я ЛЮБЛЮ И ОДОБРЯЮ СЕБЯ ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ ЖИЗНИ!
ВЫБИРАЯ ЛЮБЯЩИЕ И ЖИЗНЕРАДОСТНЫЕ МЫСЛИ, Я СОЗДАЮ ЛЮБЯЩИЙ И ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ МИР.
Я В БЕЗОПАСНОСТИ. Я СВОБОДНА, И ЭТО РАДУЕТ МЕНЯ!
Какими бы ни были наши проблемы, будь то депрессия души и тела, плохое настроение, травма или умопомрачение, обратите внимание, что именно хочет сказать подсознанию ваша интуиция. Тогда исцеление будет максимально эффективным. Настроение – это один из параметров внутренней системы навигации. Так тело подсказывает нам, что пора изменить. В разгар хаоса остановитесь. Дистанцируйтесь от происходящего. Взгляните на ситуацию с высоты полета чайки, взлетающей ввысь над морем. Чем продиктовано такое настроение? Вы что-то потеряли? Это печаль. Вами пренебрегли? Это гнев. Вам угрожают? Это страх. И так далее. Если вы начнете называть свои эмоции по имени, то найдете достойный ответ, чтобы потом избавиться от них. На самом деле этот процесс – всего лишь первый этап диалектико-поведенческой терапии, но, запуская его, можно заблаговременно предотвратить психологический эффект домино, пока эмоция не переросла в физическое заболевание всего организма.
Глава вторая
Тревога
Может быть так, что из-за вашей нервозности вам неуютно среди людей? Может, из-за страха вам трудно раскрыть все свои способности, таланты и навыки в профессиональной сфере? Тревога мешает вам измениться, двигаться вперед и достойно состариться? Если это так, то именно это состояние воздействует на мозг и тело.
За последние 30 лет практически не было случая, чтобы мне не возразили: «Знаете, я так и поступила бы, если бы не страх».
Как относиться к страху
Страх – важный параметр нашей внутренней системы навигации, оберегающий нас от всего, что мы считаем вредным. Поэтому мы не переходим пешком оживленную автостраду и не бросаемся очертя голову в неизвестность. Впрочем, если страх мешает раскрыть свой потенциал, значит у вас проблемы. Вы боитесь быть отвергнутыми
и поэтому не можете встретить любовь своей жизни, а тревога мешает жить полноценно. Если боязнь критики и неудач не позволяет раскрыться всем профессиональным и интеллектуальным способностям, то тревога и беспокойство блокируют ваш потенциал. И наконец, если боитесь одиночества, вы можете застрять в отношениях, которые на самом деле могут быть оскорбительными. С одной стороны, страх может защитить нас, но доведенный до крайности, он способен нас парализовать.
Физические и психологические симптомы тревоги
Подобно физическим и психологическим симптомам Q2 депрессии, симптомы физической и психологической тревожности – явление довольно заурядное. 
Каждый из нас знает, что такое эмоциональная нервозность, взвинченность, взволнованность или беспокойство. Физические симптомы тревожности таковы: мышцы напряжены, кажется, что желудочно-кишечный тракт забит до отказа, то запор, то понос. Иногда не хватает воздуха, начинает бешено колотиться сердце. Вы ощущаете этот пресловутый ком в горле. Возникают проблемы с вниманием, нередка забывчивость. Вас шатает из стороны в сторону, возникают приступы головокружения, вам кажется, что вы теряете контроль.
Все знают, что это такое: то и дело трястись от страха и цепенеть от ужаса. Впрочем, у трети людей паника и тревога могут усилиться до такой степени, что они боятся выходить из дома (агорафобия). Другие избегают повышений по службе, потому что боятся ошибиться. И последнее, но не менее важное то, что люди могли пережить психологическую травму из-за насилия, ужасов войны или других причин. Причем их близкие могут быть так напуганы или комплекс жертвы может так обостриться, что страх будет переживаться повторно и возвращаться уже в мирной жизни в виде беспричинной дрожи, потери речи и немоты.
ЛЮБОВЬ – ЭТО ЧУДО, КОТОРОЕ ИЩЕТ КАЖДЫЙ ИЗ НАС. НЕ ТЩЕСЛАВИЕ. НЕ ВЫСОКОМЕРИЕ. В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ, КОГДА ВЫ БУДЕТЕ БОЯТЬСЯ, НАПОМНИТЕ СЕБЕ ЭТУ ПРОСТУЮ ИДЕЮ.
Луиза Хей уверена, что между любовью и страхом есть выбор. Подумайте об этом. Любовь и страх? Мы боимся перемен. Мы боимся стабильности. В любом случае мы можем испытывать страх. Мы боимся открывающихся перед нами перспектив, мы боимся, что у нас нет будущего. Мы боимся, когда у нас появляется шанс, нам страшно, когда у нас нет выбора. Мы боимся одиночества, и в то же время нами может овладеть страх в толпе, когда слишком много людей вокруг. В конце концов, мы можем бояться близости, но с другой стороны, когда нас бросает любимый, мы тоже боимся. Страх – неизбежная часть человеческого существования. Итак, Луиза Хей права. У нас есть выбор между любовью и страхом. Но мы должны знать, что любовь и страх идут рука об руку. Нельзя переживать одно, не переживая другого.
Любовь – это чудо, которое ищет каждый из нас. Не тщеславие. Не высокомерие. Но Любовь. Великое уважение к себе и благодарность за чудо, которым являются наше тело и разум. В следующий раз, когда вы будете бояться, напомните себе эту простую идею. Страх – это недоверие или нелюбовь к себе. И чтобы уточнить данный вопрос, добавим, что страх может быть еще одним поводом обратиться к вере. К вере в Божественное, в космос или во внешнюю Высшую Силу. В следующий раз, когда у вас будет «плохое настроение», просто напомните себе эти идеи, и вы сможете взглянуть на свою самостоятельность под другим углом. (О тревоге, вере и духовности вы узнаете подробнее в шестой главе.)
Тревога и целительство
В целительстве тревога – это неотъемлемая часть интуитивной системы навигации, которая подсказывает нам, что нужно менять. Действительно, тревога – один из наиболее развитых элементов нашей интуиции. Предельно развитая интуиция – это еще и большая тревога. Могу сказать, что до сих пор не встречала абсолютно невозмутимых людей с предельно развитой интуицией. Миндалевидное тело – область головного мозга, которая связана с интуицией, к тому же и область беспокойства. Поэтому если вам хочется развить свою интуицию, вы должны проникнуться ею, полюбить и хорошо относиться к области головного мозга, которая отвечает за нервозность и раздражительность.
ЕСЛИ СТРАХ МЕШАЕТ РАСКРЫТЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ, ЗНАЧИТ У ВАС ПРОБЛЕМЫ.
Сьюзен Джефферс написала замечательную книгу «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника»[14] 14
Сьюзен Джефферс. Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника. – М.: Альпина Паблишер, 2014.
[Закрыть] . Эту книгу следовало бы назвать «Прислушайся к интуиции… и действуй! Как превратить интуицию из врага в союзника». Возможно, вы испытывали страх, когда стояли на пороге перемен и боялись нового. Когда вы сталкиваетесь с чем-то новым и незнакомым, когда вы обнаруживаете нечто угрожающее, в надпочечниках вырабатывается норадреналин, такой бодренький нейромедиатор. На некоторых из нас, кто подвержен этой интуитивной тревоге, эти стимуляторы воздействуют как кофеин, приступ паники сбивает с ног – люди начинают бояться перемен.
Сьюзен Джефферс говорит, что важно не ощущение страха, а то, как он воспринимается. Поймите, что перемены приходят и уходят. Они не вечны. И страх точно так же приходит и уходит, как и они. Интуиция так же приходит и уходит, как и они. Наверное, у вас было такое: звонил телефон, вы подбегали к нему и уже знали, что услышите ужасную новость. Может быть, вы почувствовали, что с любимым человеком стряслась беда. Она приходит, она уходит – все проходит! Чтобы противостоять физической и психологической симптоматике тревоги, надо научиться совладать с интуицией и не бояться перемен. Как? Я научу вас, как:
1 Чувствовать страх.
2 Замечать, что явилось его причиной.
3 Эффективно реагировать.
4 Избавляться от него.
Кроме того, вы можете дать имя своей интуиции, которая у вас ассоциируется со страхом, также назвать его причину своим именем, задать вопрос и найти достойный ответ, чтобы избавиться от него.
Если вы не можете эффективно реагировать на свой страх и интуицию, тогда они перестают быть сиюминутными. Вы будете вариться в собственном соку, и возникнет цепочка психологических и физических симптомов. Помимо первобытного страха и интуитивного предчувствия, возникают нервозность, вспыльчивость, а также ряд других оттенков страха. В теле и головном мозге наблюдаются свои биохимические симптомы. Подступает ком к горлу, ухудшается внимание и сосредоточенность (смотрите четвертую главу), мышцы напряжены, болит поясница, возникает тошнота, туман в голове (смотрите первую главу), мандраж в животе, начинается запор, понос, одышка, непроизвольно сжимаются зубы. Все это физические симптомы тревоги. Также они могут быть физическими симптомами «системы внутренней навигации», которая намекает, на что надо обратить особое внимание.
Как различить физические симптомы тревоги? Давайте начнем последовательно переходить от одного центра к другому. Если у вас страх и тревога, которые буквально «вязнут» в голове и теле, возрастает уязвимость к следующим заболеваниям.
• Первый центр. Экзема, крапивница, псориаз, высыпания – эти расстройства свидетельствуют, что у вас могли возникнуть проблемы с чувством защищенности и безопасности в мире. Интуиция дает знать, что в жизни было много ошибок, что накопились проблемы у ваших родных, товарищей и друзей.
• Второй центр. Боли в пояснице, пониженное либидо, импотенция, гормональный дисбаланс показывают, что пора бы позаботиться о делах на личном фронте и о финансовом благополучии. Они могут намекнуть, что отношения между супругами складываются не так, как хотелось бы.
• Третий центр. Колит, понос, синдром раздраженного кишечника, тошнота, язва желудка, переедание или потеря аппетита сигнализируют, что вы негативно воспринимаете критику, беспокоитесь из-за проблем на работе, плохо относитесь к самим себе. Аналогичным образом интуиция намекает, что у вас не складываются отношения с коллегами, что в вашем окружении есть предатель.
• Четвертый центр. Респираторные аллергии, например сенная лихорадка, одышка и астма, а также учащенное сердцебиение дают понять, что вы боитесь говорить публично, боитесь, когда вас критикуют или отвергают. Точно так же интуиция может подсказать, что вашим знакомым неуютно с вами, что они не чувствуют себя в безопасности.
• Пятый центр. Ком в горле, фарингит или гипотиреоз могут свидетельствовать о том, что вы боитесь быть отвергнутыми, боитесь критики, когда говорите перед большой аудиторией.
• Шестой центр. Пространственная дезориентация, головокружение, бессонница – это сигналы, что вы сомневаетесь в своем восприятии мира или представлении о нем.
• Седьмой центр. Смертельно опасное заболевание или старение организма.
Все эти области тела – примеры физических и психологических симптомов тревоги. Они интуитивно намекают, что страх в вашей жизни трансформировался в безудержный гнев, что в жизни происходят события, на которые следует обратить особое внимание.
Мозг в состоянии страха
Как и другие психологи и врачи, которые работают в сфере сознания и тела, Луиза видит связь между страхом, мыслями и переживаниями. Многие говорят, что мы сами создаем боль в нашей жизни. На самом деле все гораздо сложнее. Как мы уже говорили в предыдущей главе, если травма формирует наш мозг таким образом, что его привлекают отношения и переживания, которые невольно повторяют травму прошлого, тогда оказывается, что мы сами создаем себе такую боль, что прежние беды могут показаться не самыми худшими в жизни. Поскольку я – нейрофизиолог и медик-интуитив, то хотела бы описать явление следующим образом: наука демонстрирует нам, что биохимия страха и областей головного мозга, отвечающих за память, склонна снова и снова воспроизводить болезненные события в нашей жизни, подобно мотыльку, который летит на пламя. 
Означает ли это, что мы сами виноваты в своих бедах? Исцелить свой мозг и сознание, прийти к здоровью и счастью можно следующим образом: надо понять, как ржавчина страха разъедает нейронные цепи памяти головного мозга, чтобы мы могли увидеть более правильные варианты, более удачные возможности, которые помогают находить хороших друзей, хороших мужей, самим выбирать образование и достойное место работы. Настоящая глава поможет вам исцелить нейронные цепи страха в теле и сознании, независимо от вашей предрасположенности к тревоге в силу генетики, травмы или каких-то других причин.
Впрочем, сегодня не нужно быть таким практикующим специалистом, как Луиза, психологом или нейрофизиологом, чтобы знать, что мрачные мысли рисуют мрачную картину реальности, что возрастает вероятность ошибочных решений, связанных с семьей, отношениями, финансами, работой. Отчасти страх вызван незнанием, а когда захотите изучить страх и пути его преодоления, вы научитесь преуспевать в мире здоровых отношений с близкими, с любимыми, в мире стабильных финансов и прочих сферах.
Как говорит Луиза, все мы родом из детства и мы слышим слова родителей – страшные голоса, которые предупреждают нас об опасности. Наше отношение к этим голосам и переживаниям очень важно. Если окружающие велят вам всего бояться, если они пророчат, что жизнь будет полна опасностей, то мысли подскажут вам, что жить страшно. И, конечно же, такая серьезная травма, как сексуальное насилие, инцест и насилие в браке, заранее подготовит мозг и тело к страху и тревоге. Вы чаще будете бояться людей, отношений с партнерами и семейной жизни. Вы знаете, что мысли можно изменить? Таким образом, изменится наше восприятие мира, чтобы мы могли лучше подбирать партнеров, налаживать отношения в семье, уворачиваться от травм и трагедий прошлого. Захваченные врасплох наводнением, тайфуном, войной, оказавшись среди беженцев, вы бессильны. Вы ничего не можете поделать с сексуальным домогательством, изнасилованием, психологической и физической трагедией прошлого. Вы можете изменить к этому отношение! Некоторые убеждены, что мы сами выбираем свою жизнь, свою семью и испытания, которые выпадают на нашу долю. Я же пытаюсь помочь каждому, независимо от его рождения, научиться работать со своим сознанием и телом, чтобы мир воспринимался как более надежный и безопасный, чтобы страх исчез.
Нейронная сеть страха
Каким образом наука способствует исцелению средствами медитаций, аффирмаций и интуиции? Чтобы в мозге и теле наступила гармония, надо относиться к гневу как нейронной сети. 
В нашем мозгу есть нейронная сеть страха, которая связана со зрением, слухом, телом и здоровьем. В мозгу есть области, которые вызывают страх. Первичной областью является миндалевидное тело. Все наши зрительные, слуховые, обонятельные и вкусовые ощущения направляются в миндалевидное тело – в особенности все, что мы увидели и услышали в прошлом. В мозгу есть еще две области, которые воспринимают страх. Он переживается в миндалевидном теле. Поэтому мы действуем и думаем в однообразной, навязчивой манере. Одна из областей расположена в лобной доле; ее называют передней частью поясной извилины. Другая область называется хвостом. Не нужно быть нейрофизиологом, чтобы понять, что тревога бесконечно крутится в голове, как белка в колесе. И тогда, когда вы пытаетесь что-то изменить или проконтролировать, например проверить газовую горелку, составить список, смахнуть пыль с письменного стола…
В мозгу есть другие области, связанные с этими мысленными стереотипами, из-за которых мы более или менее встревожены. Область лобной доли головного мозга, дорсолатеральная область префронтальной коры (короче говоря, ДОПК, если вам вдруг захочется удивить своих подруг на коктейльной вечеринке) – это четвертая область нейронной сети страха. Эта область воздействует на область страха в ваших мыслях, которая связана с семьей, отношениями, работой и деньгами. Итак, если вы поняли это, когда страх уже поселился в разных областях головного мозга, у вас есть несколько возможностей, которые помогут снять физические и психологические симптомы тревоги. Но универсального решения на все случаи жизни здесь нет.
Пятой областью нейронной сети страха является орбитофронтальная область коры головного мозга. Она связана с симпатией и чувством близости. От этой области зависит, как травма и тревога влияют на отношения. Шестая область – островковая доля – связана с физическими симптомами, когда страх негативно сказывается на здоровье. Заметьте, что островковая доля связана с надпочечниками – областью, которая регулирует выработку гормона стресса кортизола и адреналина. Да, это так. Стрессовый ответ надпочечной железы ассоциируется с адреналиновой усталостью. Когда вы боитесь, когда мозг встревожен, возникает телесная усталость. Мышцы напряжены,
желудочно-кишечный тракт сужается, возникает запор или понос. Сердце бьется, как заячий хвостик. Не хватает воздуха. Кажется, что проблемам не будет конца. Подступает ком к горлу, начинается дурнота и головокружение. Мысли беспорядочно перескакивают с одного на другое; нарушается внимание, вы не можете сосредоточиться.
Тревога может воздействовать на все области этой нейронной сети без исключения и подобно телеграфу – как только она появляется в одной области, то усиливается и распространяется на все остальные. Импульс тревоги распространяется на миндалевидное тело, затем может перейти в островковую долю, где возникает физическая реакция, затрагивающая надпочечную железу. Надпочечная железа вырабатывает кортизол, воздействующий на иммунную систему, а далее, как вы уже знаете, в течение 24–48 часов появляются признаки простуды. Или возникает головная боль из-за физической реакции на адреналин. И вы срываетесь на крик: «Перестань! От тебя одна головная боль!»
Перенастраиваем нейронную сеть
Итак, у вас есть шесть мозговых областей, которые образуют нейронную сеть страха. Но есть один момент: эту сеть можно перенастроить. Как в доме, где неправильно проложили проводку, нейронную сеть в головном мозге можно проложить заново, и вы почувствуете себя в целости и сохранности. 
Увеличивая мощность и интенсивность этих областей головного мозга, вы сможете изменить свое зрительное, слуховое, осязательное и психологическое восприятие окружающего мира. Образ мыслей можно изменить с помощью аффирмаций для дорсолатеральной области префронтальной коры, читая вслух следующие установки для здоровья:
Я ЖИВУ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, Я ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ СТАРЫХ И НОВЫХ СТРАХОВ. ЗАЧЕМ МНЕ ПУГАТЬ СЕБЯ?
Я ПРОЩАЮ ВСЕХ, КТО КОГДА-ЛИБО
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ПРИЧИНЯЛА БОЛЬ ДРУГИМ.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ВИНИЛА И КАЗНИЛА СЕБЯ.
Я ПРОЩАЮ РОДИТЕЛЕЙ ЗА ИХ СТРАХИ И ПРЕДРАССУДКИ.
Я ТОРЖЕСТВЕННО ЗАЯВЛЯЮ, ЧТО МНЕ НИЧЕГО НЕ УГРОЖАЕТ.
Я СПЛЮ, ПРОСЫПАЮСЬ, ХОЖУ И ЖИВУ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ.
Вы можете сделать то же самое. Обратитесь к когнитивно-поведенческой терапии, диалектико-поведенческой терапии, к психотерапии. Также вы можете изменить стереотипы своего поведения, занимаясь с коучем, профессиональным консультантом или другим специалистом. Если речь идет о физических симптомах неприятных воспоминаний, можно позаниматься с соматическим терапевтом. Если проблема связана с адреналиновой усталостью, надпочечниками или дисбалансом кортизола, можно поработать с иммунологом и диетологом. Вас могут преследовать травмирующие переживания прошлого, когда вы пережили жуткий страх. Но можно создать мир в сознании и теле, который будет безопасным, благостным и защищенным. Также на помощь придут лекарства: можно научиться увеличивать или снижать уровень интенсивности тревоги и страхов БАДами, препаратами или другими методами лечения. Чтобы купировать тревожное состояние, традиционная психиатрия применяет очень сильные препараты, такие СИОЗС[15] 15
СИОЗС – селективный ингибитор обратного захвата серотонина (прим, перев.).
[Закрыть] , как «Лексапро» или «Золофт», которые без назначения врача принимать не разрешено. Лучше попробовать препараты альтернативной медицины. Это могут быть 5-гидрокситриптофан, родиола, ГАМК[16] 16
ГАМК – гамма-аминомасляная кислота (прим, перев.).
[Закрыть] , валериана, кава-кава, полинезийский перец, страстоцвет, мелисса, магний и другие (смотрите подробности в клинике «Все хорошо»).
Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.
Источник