Мастер-класс для воспитателей «Как избавиться от эмоционального дискомфорта?»
Юлия Шутова
Мастер-класс для воспитателей «Как избавиться от эмоционального дискомфорта?»
Мастер класс «Как избавиться от эмоционального дискомфорта?»
Мастер. Здравствуйте, уважаемые коллеги! Я хочу вам показать приемы тренинга снятия эмоционального напряжения, используемые в работе.
Давайте посмотрим на слайд. Что на нем изображено?
Участники: Автобусная давка.
Мастер: Были ли вы в такой ситуации?
Участники: Да, конечно.
Мастер: Что вы чувствовали в такой момент?
• Эмоциональное напряжение
Мастер: Как, перечисленные чувства можно назвать, одним словом?
Участники: Дискомфорт
Мастер: Да, эмоциональный дискомфорт неизменно сопутствует современному человеку. Что является постоянной причиной для переживаний и нервозности?
-перемены в жизни,
-неустроенность в жизни,
Мастер. Каждый наш день полон дискомфортных моментов. Нередко мы сталкиваемся с ситуациями, когда негативные эмоции нас переполняют, и мы чувствуем напряжение.Подумайте и скажите: как это влияет на наше самочувствие?
Показ слайдов соответствующих эмоций
Мастер: Верно, а все это может привести к стрессу и даже депрессии. Большинство из нас просто не умеют сделать шаг в сторону, взглянуть на ситуацию под другим углом.
Как мы можем избавиться от проявлений эмоционального дискомфорта?
• Соблюдение режима дня
• Разнообразное питание, витамины
• Избегать стрессовых ситуаций
Мастер: Молодцы.
Я хочу предложить вам свой способ снятия эмоционального напряжения. Давайте научимся снимать усталость, напряжение и стресс самостоятельно.
Мастер показывает и рассказывает, зал выполняет
Мастер: Был тяжелый трудовой день? Нет сил ни на домашние дела, ни на общение с семьей? Я помогу вам расслабиться!
Давайте удобно сядем, откинемся на спинку кресла, расслабим лицо. Растираем ладони рук до горячего состояния. Поднесем разогретые руки к лицу. Для массажа крыльев носа нам понадобятся только указательный и средний пальцы, поэтому остальные пальцы согнем, чтобы они не мешали работе. Располагаем указательный и средний пальцы у крыльев носа. Указательный палец лежит у основания крыльев носа, средний — на самих крыльях. Двигаем пальцы вверх (вдоль хряща до носовой кости) и вниз. Воздействовать на точки легкими массажными движениями необходимо по часовой стрелке.
Мастер: Спасибо. Достаточно.
Мастер: Вас несправедливо обидели? Предстоит тяжелый разговор, и вы сильно переживаете? Лучший способ – расслабление через напряжение! Давайте сбросим обиды и лишний стресс.
Постарайтесь напрячь все мышцы одновременно, старайтесь создать максимальное напряжение во всех мышцах. Мысленно сосчитайте до 10, стараясь в это время удерживать напряжение.
На счет «десять» резко расслабьтесь и сделайте глубокий спокойный выдох. Отдохните в течение минуты, концентрируясь на ощущении расслабленности, возникающей в теле. Именно в этот момент мышечные блоки уходят, отрицательный эмоции испаряются, а в душе воцаряется небывалые ранее покой и гармония.
Мастер: Тяжелый учебный год.Вы на взводе: аккредитация, аттестация, а до отпуска ещё так далеко! Как все это пережить? Мы справимся и с этим!
“ВОДОПАД”. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Чудесный день, голубое небо, тёплое солнце. Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но водопад наш необычен, вместо воды в нём падает мягкий белый свет. Представьте себе, что вы стоите под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове. Вы чувствуете, как он льётся по лбу, затем по лицу, по шее… Белый свет течёт по вашим плечам, помогает им стать мягкими и расслабленными …. А нежный свет течёт дальше по груди, по животу … Пусть свет гладит ваши ручки, пальчики. Свет течёт и по ногам и вы чувствуете, как тело становится мягче и вы расслабляетесь. Этот удивительный водопад из белого света обтекает всё ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно, и с каждым вздохом вы всё сильнее расслабляетесь. А теперь потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Волшебный свет наполнил вас свежими силами и энергией.
(сопровождается показом слайдов и музыкой)
Посмотрите друг на друга, как вы посвежели, похорошели. Ваши глаза блестят, вы наполнены энергией, и никакой стресс вам не страшен!
Мастер: Ответьте, пожалуйста на вопросы, используя данные жесты
(слайд – показ жестов)
• Как вы себя чувствуете? Покажите в виде жеста.
• Помогли ли эти способы снять напряжение?
• Будете ли вы использовать эти способы снятия напряжения и дискомфорта в повседневной жизни?
Спасибо, уважаемые коллеги! Я желаю, чтобы вы всегда чувствовали себя комфортно, даже в самых сложных жизненных ситуациях.
«Домик настроения» для центра эмоционального развития. Мастер-класс «Деревья эмоций», «Цветы настроения»- самые разнообразные способы выбирают педагоги для оформления стенда в центре социально- эмоционального.
Дидактическое пособие для эмоционального развития дошкольников. Мастер-класс. Все мы знаем, что основным видом деятельности в дошкольном возрасте является игра. Именно в игре дети развиваются и узнают много нового.
Консультация для воспитателей ДОУ «Профилактика эмоционального выгорания» Современная жизнь с ее трудностями как экономического, так и психического характера требует от представителей любой профессии повышенной.
Мастер-класс по ЗОЖ для воспитателей Мастер класс для воспитателей Цель мастер-класса: формирование у педагогов умения и желания заботиться о своем здоровье, потребности в.
Мастер-класс для воспитателей «Чтобы шея не болела» Часто бывает, что к вечеру устает и болит шея. Предлагаемый комплекс упражнений не требует специального помещения, спортивной одежды и.
Мастер-класс для воспитателей «Декупаж» ель мастер — класса: — Повысить мотивацию педагогов к овладению нетрадиционными техниками рисования. — Познакомить с историей возникновения.
Мастер-класс для воспитателей ДОУ «Речецветик» Цель: создание условий для расширения у педагогов представлений о традиционных способах и приемах коррекции речи дошкольников. Задачи: Обучающие.
Мастер-класс для воспитателей «Дымковский петух» Цель: — Обучение воспитателей изготавливать совместно с детьми поделки из бумаги. (в данном мастер классе дымковскую игрушку «Петуха»).
Мастер-класс для воспитателей «Волшебный квиллинг» Цель: расширение представления об искусстве квиллинга. Задачи: 1) Познакомить коллег с историей возникновения квиллинга, с основными понятиями.
Развитие эмоционального интеллекта воспитателей групп раннего возраста Возраст от года до трех лет является важным периодом, который во многом определяет будущее психическое и физическое здоровье ребенка. По.
Источник
Как избавиться от плодовых мушек в квартире за 2 дня
В осенний период, даже у самых чистоплотных хозяек могут завестись в квартире или доме мелкие мушки. Несмотря на то, что на каждом окне стоит решетка — это не помогает, ведь они заводятся в квартире, а не прилетают извне. Мушки не кусают человека, но создают дома определенный дискомфорт.
Избиваться от них, как оказывается, довольно просто и вот вам одно, проверенное годами, средство.
Ингредиенты
- Мед. Подойдет любой сироп, варенье или даже просто сахар — 1 столовая ложка.
- Яблочный или винный уксус — 1 столовая ложка.
- Вода — 50 мл.
- Моющее средство для посуды — 2-3 капли.
Как приготовить проверенное средство от мушек дрозофил
Берем небольшую чашечку и добавляем в нее ложку меда.
Затем наливаем воду и добавляем уксус.
Все хорошенько размешиваем. И уже только потом добавляем моющее средство.
Аккуратно перемешиваем, чтобы не было лишней пены.
На этом все. Средство от мушек дрозофил готово. Поставьте емкость на открытое пространство и оно соберет всех летунов.
Вот что получилось за два дня. Кисло сладкий аромат — это просто магнит для мушек. Результат просто превосходный.
Смотрите видео
Источник
Мастер класс как избавиться от
Жизнь не в прошлом или будущем, она здесь и сейчас
Вы научитесь радоваться каждому дню и каждой мелочи
Вы поймете, что значит «жить для себя», при этом не быть эгоистом
Как стать счастливым, преодолевая жизненные обстоятельства
Вы найдете внутри себя любовь и тепло, благодаря которым будете счастливы сами и сделаете счастливыми окружающих вас людей
Вы узнаете, как пережить потерю близкого человека и найти опору внутри себя
Поймете, как работать с собой, чтобы боль утраты проходила с каждым днем
Как перевести свои мысли в правильное русло и научиться мыслить более позитивно
Как выбраться из ловушки прошлого и обратить свой взгляд в будущее и настоящее
Как избавиться от чувства вины и скорби и начать жить полноценной жизнью
Посмотрите, как мы разбирали сложную жизненную ситуацию на живом примере многодетной мамы Дины Говядковой.
В жизнь нашей героини пришла страшная трагедия: любимый муж погиб от удара током на глазах у всей семьи. А через месяц после гибели мужа Дина пережила еще одну потерю: не стало ее мамы.
На мастер-классе вы сможете проработать свою жизненную ситуацию с помощью практических методик.
Как поддержать себя в трагические минуты скорби и отчаяния?
Как пережить тяжелый момент?
Как продолжать жить, когда не видишь опору ни в ком и ни в чем?
Как даже в минуты отчаяния верить, что жизнь не заканчивается, и ЗАХОТЕТЬ жить дальше?
Мастер-класс будет полезен вам, если у вас сейчас сложности в любой сфере жизни – от отношений до здоровья .
Вы поймете, как найти в себе то целительное зерно, которое поможет вам справиться с тяжелой жизненной ситуацией.
Мастер-класс будет полезен вам, если у вас сейчас сложности в любой сфере жизни – от отношений до здоровья .
Вы поймете, как найти в себе то целительное зерно, которое поможет вам справиться с тяжелой жизненной ситуацией.
КТО ВЕДЕТ мастер-класс
Тренер авторской технологии Константина Довлатова «Духовная Интеграционика»
Тренер групповых процессов по методике «Духовная Интеграционика»
В прошлом – тренер методики РПТ и сертифицированный преподаватель тренингов базового и продвинутого уровня по методике Theta Healing (тета-хилинг)
Обучила методике «Духовная Интеграционика» более 1000 учеников
Провела более 100 живых тренингов, вебинаров и мастер-классов по саморазвитию и улучшению качества жизни
Получила сотни отзывов от благодарных учеников, справившихся с тяжелыми жизненными ситуациями и изменившими свою жизнь к лучшему
Источник