Ментальное загрязнение как избавиться

Что такое ментальная грязь и как от нее нужно избавляться

В голове каждого человека накапливается много мыслей, не все из которых являются позитивными и нужными. Они приносят душевные терзания, человек не может развиваться и продвигаться вперед. Эксперты советуют научиться находить эти мысли и избавляться от них.

Ментальная грязь способствует насыщению разума и тела негативной энергией. Существует ряд признаков, которые помогут понять, что пришла пора очиститься от ментальной грязи, чтобы освободить ауру и мысли от накопившегося негатива.

Что такое ментальная грязь

Все то, что сбивает с пути, не дает активно продвигаться к достижению цели, вызывает неприятные чувства и тревогу называется ментальной грязью. Это страхи, чувство вины, зависть, агрессия и злость. Каждый человек встречался с этими чувствами, но не каждый умеет правильно справляться с ними. Ментальная грязь таит в себе множество опасностей:

• Страх тормозит человека в развитии, лишает его желания становиться лучше и получать новые знания и умения;
• Чувство вины негативно воздействует на биополе, истончая и разрушая его. Это делает человека более уязвимым для манипуляторов и энергетических вампиров;
• Зависть наполняет человека ненавистью к окружающим, не позволяет ему чувствовать себя самодостаточным, отнимает уважение и любовь к себе.

Именно ментальная грязь вызывает появление негативных программ, которых следует избегать любым возможным способом. Если человек долгое время игнорирует негатив в своем сознании, мысли настолько прочно проникают в него, что избавиться от них практически невозможно.

Ментальная грязь провоцирует развитие болезней. Недовольный жизнью человек, который не борется с внутренним негативом, теряет друзей. Никто не сможет долго общаться с тем, кто постоянно жалуется и несет отрицательную энергетику.

Как избавиться от ментальной грязи

Проверенные способы помогут очистить сознание и избавиться от ментальной грязи:

1. Аффирмации. Ситуации стресса приводят к внутреннему диссонансу человека. Он входит в состояние апатии – не хочет ничего делать, равнодушно относится ко всем удовольствиям. В такой момент рекомендуется использовать аффирмации против тревожности и стресса. Их действие не будет мгновенным, поэтому следует использовать их регулярно.
2. Медитации. Заведите привычку медитировать после пробуждения и перед сном. Такая практика дополнит эффект от аффирмаций и ускорит их положительное воздействие. Медитации помогут настроиться на нужную волну, выбросить из головы все лишнее и укрепить энергетику.
3. Принятие критики. Не всегда окружающие критикуют вас конструктивно и объективно. Многие бросают в ваш адрес неприятные фразы. Не стоит реагировать на них агрессией, так как в ответ получите еще большую порцию негатива. Дайте токсичной личности понять, что вывести вас из себя не так-то просто.
4. Небольшие риски. Они привносят в жизнь новизну, делают жизнь более приятной и полноценной. Старайтесь не стоять на месте в своем развитии, постоянно ищите новые пути получения знаний. Чем больше вы знаете о себе, окружающем мире, тем меньше вероятность того, что вам будет страшно. Страх – не что иное, как недостаток знаний, который не дает возможность адаптироваться к изменившимся условиям.
5. Занятия спортом. Те, кто ведут подвижный и активный образ жизни, счастливее апатичных людей. Быстрый ритм жизни позволяет организму вырабатывать больше гормонов счастья, при которых ментальная грязь растворяется и уходит из организма.
6. Правильный отдых. Бороться с ментальной грязью хорошо помогает смена обстановки и путешествия. Когда человек постоянно находится в одной и той же среде, не получает положительных эмоций, он быстрее сталкивается с ментальной грязью. Научитесь расслабляться не только на выходных и во время отпуска, но также в течение рабочего дня. Отыщите для себя несколько минут, когда вы можете закрыть глаза и просто ни о чем не думать.
7. Приятные люди. Полностью исключить общение с теми, кто вам неприятен, не всегда возможно. Но чем больше в вашем окружении людей, вызывающих положительные эмоции, тем меньше ментального мусора накапливается в вашей голове.

Также биоэнергетики советуют меньше жаловаться, так как произнесенные вслух негативные мысли перенастраивают сознание, укрепляют в человеке уверенность в своей слабости и беспомощности. Не забывайте, что любые преграды и проблемы – это опыт и возможность стать сильнее и мудрее.

Источник

5 простых способов, позволяющих очистить голову от ментальной грязи

Ментальная грязь вносит деструктивный фон в жизнь. Эта совокупность устаревших привычек, моделей поведения и психологических установок негативно влияет на самочувствие. К счастью, избавится от ментального мусора можно с помощью нескольких способов.

Перестаньте вести поиск виноватых

Самая деструктивная и бесполезная привычка – постоянно искать виновного. Однако многие не могут от нее избавится, ведь проще обвинить другого, чем взглянуть на ситуацию непредвзято. Однако на постоянный разбор проблемы тратится большое количество сил и времени. А тем временем эмоциональное состояние постепенно ухудшается, копятся обиды, претензии и гнев.

Важно взглянуть на собственное поведение критическим взглядом. Зачастую человек сам является источником ситуаций, которые приносят ему неприятные эмоции.

Не нужно ударяться в другую крайность и пытаться обвинить во всем себя. Подобное поведение приведет лишь к самобичеванию и снижению самооценки. Лучше принять произошедшее как свершившийся факт. Ведь любая ситуация, складывается из цепочки событий. Самая лучшая тактика – отбросить сожаление и разобраться с последствиями.

Не навязывайте окружающим собственное мнение

Большинство рассматривает собственное мнение как истинное. Однако у других людей, оно не всегда находит поддержку. Ведь суждения исходят из мышления, которое у каждого имеет уникальные особенности. Следовательно, что для одного белое, то для другого будет черным.

Не стоит решать за других, каждый должен сам нести ответственность за свою жизнь. Полярность и разнообразие суждений, необходимо принять как данность. В таком случае общение перестанет быть источником разочарований, а обогатит устоявшуюся картину мира новыми красками.

Пересмотрите окружение

Чтобы не накапливать ментальный мусор достаточно сократить общение, которое зачастую носит вредящий и бессмысленный оттенок. Особенно, это касается разговоров с личностями, вызывающими неприятные эмоции. Вдобавок не стоит общаться с людьми, собирающими негатив. К ним можно отнести:

• сплетников;
• скандалистов;
• завистников.

Важно взять паузу перед любым высказыванием. Особенно, если оно идет в ответ на чужую агрессию, можно сделать несколько глубоких вдохов. Старайтесь тщательно обдумывать слова, взять их назад не получится.

Не ввязывайтесь в конфликты

Не стоит болезненно реагировать на замечания окружающих. Они вполне могут быть безобидными, а подтекст может лишь казаться. Даже при откровенной провокации не стоит выяснять отношения. Лучше четко обрисовать позицию по спорному вопросу, отказавшись от попыток доказать собственную правоту. Каждый конфликтующий все равно останется при своем мнении.

Избавьтесь от ограничивающих установок

Сознание строится на определенном убеждениях, которые для многих являются незыблемыми. Однако спустя время они становятся сдерживающими. Установки, сложившиеся ранние годы, могут быть лишними или вредными в уже зрелом возрасте. Поэтому важно периодически проводить пересмотр собственных убеждений.

Очистить голову от ментальной грязи довольно просто. Во-первых, нужно перестать искать виноватых, а сосредоточится на решении проблемы. Ограничивающие установки и конфликты тоже стоит оставить в прошлом.

Во-вторых, не стоит навязывать окружающим собственную картину мира. Необходимо учиться принимать чужую точку зрения. В-третьих, необходимо пересмотреть окружение. Ментальную грязь часто приносят близкие люди, с которыми общение проходит регулярно.

Источник

Ментальная грязь провоцирует развитие болезней: 4 способа от нее избавиться

По жизни мы сталкиваемся с разными ситуациями, которые провоцируют нас на разные эмоции, и не всегда положительные. При переизбытке негатива мы сталкиваемся с проблемами со здоровьем, с невозможностью развиваться и идти дальше, реализовывать планы в жизнь. Разбираемся, как избавиться от ментальной грязи.

Признаки «засорения»

Зависть, злость, обида и прочие плохие эмоции — это все в комплексе и есть ментальная грязь. Именно из-за подобного «засорения» порой опускаются руки, кажется, что в жизни наступила черная полоса, что ситуация безвыходная.

Вот, как организм сигнализирует нам о переизбытке ментальной грязи:

• Головная боль. Наш мозг весьма чувствителен к негативу. При таком столкновении идет защитная реакция в виде головной боли. Если врач не может определить причину ухудшения самочувствия, то нет никаких сомнений в том, что в голове у вас много ментальной грязи, от которой срочно необходимо избавляться.
• Общее недомогание. Вялость, апатия, беспричинная усталость, нежелание что-либо делать, отсутствие мотивации — все это свидетельствует об интоксикации организма, но не в буквальном смысле, а в переносном. Чем дольше вы будете носить негатив в себе и дальше, тем хуже будет самочувствие.

Как можно очистить голову от ментального мусора? Есть 4 способа.

1. Адекватно реагируйте на критику

Учитесь не воспринимать близко к сердцу все сказанное в ваш адрес. Есть люди, которые умышленно говорят что-то плохое, чтобы вывести вас из состояния душевного равновесия, унизить, испортить настроение. Не отвечайте на негатив негативом, не принимайте на свой счет услышанное. Учитесь абстрагироваться от токсичных людей.

2. Правильно отдыхайте

Смена обстановки, путешествия — это эффективные способы избавиться от ментальной грязи. А все потому, что при таком отдыхе положительные эмоции преобладают и вытесняют негативные. Избегайте того, чтобы проводить выходные, лежа дома на диване, особенно если вы работаете на удаленке.

3. Перестаньте общаться с неприятными людьми

Разорвите все контакты с людьми, которые внушают вам, что вы чего-то или кого-то недостойны, что вы не заслуживаете на счастье, что вы чего-то не умеете, что-то не так делаете. Рекомендация касается и токсичных родственников в том числе. Понятно, что близких по крови людей мы не выбираем, но в наших силах свести общение к минимуму.

4. Усильте умственную активность

Занимайтесь тем, что вас вдохновляет, что дарит положительные эмоции. Это может быть чтение книг, просмотр кино, изучение иностранных языков, занятия танцами, спортом и т. д. Найдите то хобби и увлечение, которое поспособствует обретению душевного равновесия.

Источник

18 способов очистить разум от ментальных токсинов (не отключаясь от окружающего мира)

Правда в том, что наш мозг во многом сам создает окружающую нас реальность. При этом на ее восприятие влияет столько различных внутренних факторов, что порой то, что мы видим, очень отличается от того, как мы это воспринимаем. Ниже вы найдете несколько способов очистить разум от ментальных токсинов, стереть вредоносные программы и начать все с чистого листа.

1. Чаще путешествуйте, чтобы познакомиться с разными культурами. Постарайтесь изменить вашу концепцию «нормы». Это поможет понять, насколько значительную часть поведения/ценностей/убеждений вы впитали совершенно подсознательно из вашего окружения (и как вы можете их изменить, если нужно).

2. Создавайте физические решения эмоциональных проблем. Люди по большей части убеждены в том, что могут «перекрыть» или «исправить» одни эмоции другими. Мол, если вы чем-то расстроены или огорчены, выпейте пару бокалов вкусного вина, съешьте что-то вкусное, проведите вечер за хорошей книгой, и все пройдет. Но на самом деле это вовсе не так.

Негативные эмоции — это призыв к активным действиям, который мы зачастую игнорируем с помощью ментальной гимнастики и изрядной доли лени. Так что если вы хотите избавить разум от ментальных токсинов, стоит отказаться от заглушающих боль эмоциональных наркотиков, и вместо этого начать решать свои проблемы.

3. Знайте, что эмоциональная токсичность порождается ментальным сопротивлением. Так что вместо того, чтобы пытаться создавать для себя определенные эмоциональные ситуации (мол, если вы сделаете то-то и то-то, вы почувствуете то-то и то-то), постарайтесь начать с полного принятия того, что вы чувствуете здесь и сейчас. Ментальное сопротивление собственным чувствам не дает окончательно отпустить их, даже если и получится приглушить их на какое-то время.

4. Постарайтесь распознать удерживающие вас путы. На самом деле стоящие перед вами проблемы — это якоря, удерживающие ваш корабль на месте. Хватит пытаться приглушить симптомы — лучше внимательно присмотритесь к ним и постарайтесь понять вызывающие их причины.

5. Сядьте за руль, отправьтесь в незнакомую местность, и… потеряйтесь на какое-то время. Проедьте через города и кварталы, о существовании которых даже не подозревали. Посмотрите, как живут там люди, как они возвращаются домой с работы, и как выглядят их комнаты, когда вы мимоходом заглядываете в них с улицы, проезжая мимо. Это завораживает и успокаивает в той же мере, как и любование океаном. Это напоминает о нашей незначительности в сравнении со Вселенной, и помогает ее принять. Мы понимаем, что мы знаем далеко не все… и это нормально.

6. Переставьте мебель. Разум конструирует воспринимаемую вами реальность, основываясь на привычных декорациях и вызываемых ими сигналах. Он подсознательно наполняет ваше восприятие негативными или привычными ассоциациями, основанными на вашем окружении, и если вы кардинально его измените, тем самым измените и свои мысли, и даже чувства.

7. Очистите ваш разум. Просто запишите на бумаге странные мысли, которые роятся в вашем разуме, или забивающие память кусочки бессвязных воспоминаний. Поверьте, когда вы изложите все это на бумаге, вам станет намного лучше.

8. Возьмите блокнот и запишите в него то, что вам не нравится в окружающих. Как правило, это именно то, что вам нужно изменить в себе и собственной жизни (но вы слишком противитесь самой идее того, что это может относиться не только к кому-то еще, но и к вам самим). Знайте, что во многих случаях все куда глубже, чем кажется на первый взгляд.

Так что записанный вами в блокнот список поможет понять, что с вашей жизнью не так, и как это изменить. И это очень важно, потому что четкое осознание проблемы — это уже половина ее решения. И если вы не знаете, что с вами не так, то это происходит потому, что какая-то часть разума не хочет, чтобы вы это увидели.

9. Измените вашу цифровую жизнь. Конечно, никто из нас не может себе позволить полностью отключиться от цифрового мира (ни в личном, ни в профессиональном плане), но вы не можете держать в ленте социальной сети негативные сообщения и ожидать, что это никак на вас не повлияет. Это как минимум неразумно. Но вместо того, чтобы просто отписаться от того, что вы больше не хотите видеть, подпишитесь на позитивные группы/организации/людей.

10. Следите за вашими подсознательными движениями. Вы замечаете, что большей частью ваших движений управляет подсознание? Когда вы решаете куда-то отправиться пешком, вам не приходится сознательно раз за разом переставлять ноги вперед — вы просто идете. Постарайтесь в той же мере автоматизировать и ваше движение к жизненным целям.

11. Очистите себя от эмоциональных привязанностей: внимательно присмотритесь к окружающим вещам и постарайтесь понять, зачем они вам. Возможно, вы купили эту одежду, чтобы попытаться стать кем-то, кем не являетесь? Может быть, истертые обои в квартире напоминают вам об особо мерзком периоде вашей жизни? Присмотритесь повнимательнее к тому, какие чувства заставляют вас испытывать те или иные вещи, и избавьтесь от того, что вам больше не нужно.

12. Постарайтесь понять, где вы находитесь. Начертите таблицу из трех колонок и впишите в левую все, чего вы добились за свою жизнь, в среднюю — то, из чего состоит ваша повседневная жизнь, а в правую — какие привычки способны привести вас к тому, чего вы надеетесь добиться в будущем. Это помогает сосредоточиться на общей картине, а не увязнуть в мелочах, не замечая за деревьями леса.

13. Меняйте позу каждый раз, когда ловите себя на токсичных мыслях. Это поможет создать новые ощущения в теле и направить внимание на них (кроме того, вы можете это делать в любых обстоятельствах, даже сидя за рабочим столом).

14. Упражняйте ваш разум. Выберите книгу на интересующую вас тему и узнайте о ней все, что можно. Если вам известна какая-то теория, ознакомьтесь с тем, как она применяется на практике. И самое главное, научитесь любить получение новых знаний. Это как минимум сделает ваш взгляд на мир более трезвым и четким.

15. Оцените, насколько объединенная разъединенность портит вашу жизнь. Если основная часть вашего общения происходит в цифровом формате (причем даже общение с людьми, живущими не на другом конце планеты), и вы уже давно не можете припомнить живого разговора, который бы не прерывался телефонным звонком или смс, на которую срочно нужно ответить, взгляните на все это беспристрастным взглядом. Постарайтесь понять, что если для вас экран смартфона важнее живых людей, вы сами портите свою жизнь, наполняя ее безграничной тревожностью.

16. Постарайтесь определить, от чего ваши пагубные пристрастия пытаются вас отвлечь. Пагубные пристрастия есть у большинства людей — это что-то, что вы делаете раз за разом даже тогда, когда вам не очень-то хочется. Поймите, что мы обзаводимся пристрастиями из-за того, что теряем контакт сами с собой, а это, в свою очередь, происходит из-за того, что вы не хотите признать реальность какой-то проблемы или обстоятельств.

17. Совершенства не существует. Поверьте, мало что способно принести вам настолько сильное облегчение в духовном плане, как умение делать свои дела достаточно хорошо, и перестать стремиться к недостижимой идеальности.

18. Избавьтесь от тех частей жизни, которые являются чистой актерской игрой. Дело в том, что большая часто того, чем мы забиваем свой разум на постоянной основе, является порождением попыток приукрасить жизнь так, чтобы она казалась более терпимой, более благородной, более насыщенной… Словом, на ступеньку выше, чем у всех остальных.

Но на самом деле эти попытки ведут к совсем иному: мы отдаляемся от по-настоящему счастливой жизни и забываем о том, что великолепная актерская игра на публику делает нас не живыми людьми, а персонажами пьесы.

Новое видео:

Источник