Морок как избавиться от него

Головокружение, жар и даже удушье: симптомы панических атак и как с ними бороться

14 февраля 2020

Головокружение, жар и даже удушье: симптомы панических атак и как с ними бороться

Что такое паническая атака

Паническая атака — это приступ внезапного страха и сильной тревоги без видимых на то причин. Источники возникновения панического расстройства до конца не ясны. Впрочем, считается, что заболевание имеет генетическую предрасположенность и чаще поражает представительниц прекрасного пола. Женщины более расположены к паническим атакам и страдают от этого расстройства в 2-3 раза чаще, чем мужчины.

Панические атаки не могут привести к смерти, несмотря на то что именно такое ощущение чаще всего их сопровождает. Чем чаще случаются приступы, тем хуже становится качество жизни. Люди, которые неоднократно сталкивались с приступами паники, становятся все более тревожными и подсознательно стараются избегать мест или ситуаций, где и когда они поддавались страху. Те, кто хоть раз пережил приступ в ночное время, впоследствии сталкиваются с расстройствами сна.

Каковы симптомы панической атаки

Панической атакой называют случай приступа страха с чувством неминуемой гибели или тревогой, сопровождающийся определенными симптомами. Чаще всего к ним относятся: учащенное сердцебиение и пульс, потливость, озноб или ощущение жара, тремор, нехватка воздуха и удушье, головокружение, обморок, страх смерти и другие. Если присутствуют 4 симптома из перечисленных, можно говорить о приступе панической атаки.

Что делать в случае панической атаки

Самое главное, что нужно сделать при панической атаке, — переключить внимание. Для отвлечения подойдет любой способ. Если приступ застал тебя в общественном месте, то можно сжимать и разжимать кулаки, потереть мочки ушей или переступать с ноги на ногу. Если паника застала врасплох в домашней обстановке, попробуй включить музыку, начать выполнять домашние дела: мыть посуду, протирать пыль. Подойдет любое занятие, включающее работу мышц и требующее внимания.

Поскольку паническая атака сопровождается учащенным сердцебиением и ощущением духоты, то не лишним будет сделать пару глотков воды и сконцентрироваться на дыхании. Лучше всего освоить несколько техник, которые позволят быстро снять напряжение. В случае приступа начни с выдоха — замедли его, и пульс тоже замедлится. Соотношение длины вдоха и выдоха должно быть 1:2. Можешь поэкспериментировать и выбрать ту технику, которая поможет именно тебе. Отвлечься от паники поможет и смартфон. Игры, социальные сети — все это переключит внимание и отвлечет от панической атаки.

Чем обычная тревога отличается от панической атаки

Механизм, запускающий паническую атаку, не отличается от того, что вызывает обычную тревогу, — и то и другое есть психофизическая реакция на опасность. Отличие заключается в том, что паническая атака — это реакция на опасность при отсутствии опасности. Тем не менее ложная тревога запускает тот же каскад реакций, что и обычная тревога, — активизируется симпатическая система, происходит выброс адреналина.

Паническая атака может произойти на фоне избыточной физической нагрузки, переутомления и истощения, а также на фоне злоупотребления стимуляторами и алкоголем. Кроме того, спровоцировать приступ может стресс и конфликтные нерешенные ситуации. Недостаточное понимание собственных переживаний и чувств, склонность к избеганию негативных эмоций и их игнорирование также повышают уязвимость к паническому расстройству.

Что делать, чтобы паническая атака не переросла в паническое расстройство

Паническое расстройство характеризуется рядом симптомов, одним из которых является паническая атака. Для того чтобы поставить диагноз «паническое расстройство», необходимо, чтобы панические эпизоды проявлялись постоянно на протяжении месяца и не были связаны с угрозами, опасностями и перенесенными заболеваниями. Кроме того, приступы должны сопровождаться следующими симптомами: беспокойство по поводу повторения атак, утрата контроля над собой, резкое изменение поведения.

Как лечить панические атаки и когда стоит обратиться к специалисту

Обращение к специалисту при повторяющихся панических атаках обязательно. Терапия подбирается индивидуально и, как правило, включает психотерапевтическую работу и лекарственную терапию. Психотерапия подразумевает под собой различные методики, направленные на осознание и понимание причин возникновения проблем, обучение способам борьбы с симптомами заболевания, методам расслабления. Психотерапия может проходить в виде индивидуальных встреч с психотерапевтом или в форме занятий в группе с другими пациентами. Лекарственная терапия панического расстройства проводится различными препаратами, способствующими снижению уровня тревоги и страха. Назначение, коррекция дозировок и отмена лечения должны обязательно проводиться под контролем врача.

В терапии панических атак могут помочь и современные нейротехнологии. Разработаны методики нейрофидбек-тренингов для пациентов с паническим расстройством. Во время тренингов пациенты учатся управлять своим эмоциональным состоянием, у них формируются новые нейронные связи, снижается уровень тревоги. Помимо профессиональной̆ помощи, в лечении и профилактике панических атак существенную роль играет образ жизни. Постарайся не злоупотреблять алкоголем и кофеином, больше отдыхай, займись спортом, лучше йогой.

Источник

Как бороться с паническими атаками: 11 эффективных способов

Для панических атак (или панического расстройства) пока не существует излечения и даже однозначных методов борьбы с приступами — каждый человек вынужден опытным путем искать свою комбинацию. Прочитайте наш обзор, чтоб попробовать и выбрать методы для себя.

1. Дышите медленно

Как избавиться от панических атак? Медленное дыхание помогает справиться с учащенным сердцебиением и поверхностным дыханием, которые являются и симптомами панической атаки, и ее провокаторами. Дыша медленно, вы посылаете мозгу сигнал, что нужно успокоиться. Это один из самых эффективных физиологических способов остановить паническую атаку.

Сфокусируйтесь на дыхании. Вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на одну секунду, выдох на раз-два-три-четыре. Смотрите на свой живот (даже сквозь одежду): как он надувается на вдохе и втягивается на выдохе.

2. Признайте, что у вас паническая атака

Как понять, что у вас паническая атака и избавиться от нее? Во время панической атаки человек катастрофизирует происходящее: кажется, что это инфаркт, инсульт, смерть, сумасшествие, что падаешь в обморок или вот-вот стошнит.

Скажите себе мысленно несколько раз: «Это не катастрофа, это паническая атака». Интенсивность симптомов снизится, и вы начнете приходить в себя.

3. Закройте глаза, если вокруг хаос

Некоторые панические атаки спровоцированы перегрузкой. Если вы находитесь среди шума и хаоса, это может ее подкреплять. Закройте глаза, чтобы заблокировать излишние стимулы.

4. Тренируйте осознанность

Осознанность — это способность замечать, что происходит внутри и вокруг вас.

Панические атаки часто приводят к ощущению нереальности, внетелесности, отстраненности от собственного тела и от мира. Осознанность помогает справиться с панической атакой и с первыми знаками ее приближения.

Как бороться с паническими атаками? Сосредоточьтесь на своем теле, посмотрите на него или представьте с закрытыми глазами: как ноги касаются пола, как одежда касается кожи, мысленно переместитесь в кончики пальцев рук.

Чтобы отвлечься, можно задержать взгляд на привычных предметах вокруг вас — стакане с ручками и карандашами, растении на окне, узоре на стене или на полу и так далее.

5. Найдите «якорь»

Некоторым помогает выбрать один объект, на котором они будут фокусироваться во время панической атаки. Это разновидность осознанности.

Выберите один предмет, который находится достаточно близко, и направляйте все внимание на него. Мысленно опишите цвет, размер, форму, как он на ощупь, как он движется или может двигаться. Например, можно наблюдать, как движется стрелка часов.

6. Тренируйте мышечную релаксацию

Как и медленное дыхание, мышечная релаксация помогает мозгу переключиться из режима паники в режим спокойствия. Начинайте постепенно расслаблять одну часть тела за другой, начиная с простого (например пальцы ног и рук, ягодицы).

7. Вернитесь в спокойное место

У каждого из нас в воображении или воспоминаниях есть место, где нам хорошо и спокойно. Пляж, дом в лесу, или место в вашей квартире — самое время мысленно оказаться там. Как побороть панические атаки самостоятельно? Вдумайтесь в детали: какие там есть цвета, запахи, звуки. Представьте себе ощущения, которые есть в этом месте (горячий песок, мягкое одеяло, сосновые иголки под ногами).

8. Остановите приступ медикаментозно

Препараты из группы транквилизаторов (анксиолитиков или противотревожных средств) помогают купировать паническую атаку, если принять таблетку в тот момент, когда она еще в самом зачатке.

Транквилизаторы нельзя принимать всем подряд, они продаются по рецепту, поэтому их нужно выписывать у психиатра или врача-психотерапевта.

9. Займитесь легкими физическими нагрузками

Если вы уже восстановили дыхание, выйдите на прогулку или легкую пробежку, сходите в бассейн или на йогу.

Если сейчас в вашей жизни много стресса, старайтесь заниматься спортом регулярно. Эндорфины, которые выделяются во время физических упражнений, помогут предотвратить панические атаки.

10. Используйте обоняние

Запахи тоже помогают при панической атаке. Лаванда известна своими успокаивающими свойствами. Подберите себе крем с запахом лаванды или носите с собой баночку лавандового масла. Вдыхайте лаванду во время медленного дыхания, чтобы усилить эффект.

11. Прочитайте про себя стих или молитву

Любой ритмичный текст, будь то молитва или детский стишок, помогут отвлечься от симптомов панической атаки. Как справиться с панической атакой самостоятельно? Повторяйте про себя текст (от «в лесу родилась елочка» до «ооо-ууу-ммм»), вдумывайтесь в каждое слово, в смысл текста и соблюдайте ритм.

Источник

Форум Магии и Волшебства

Портал для обмена опытом и общения с единомышленниками

Мороки в колдовстве ( как работают мороки и как их снимать)

Описание: Полезно знать нюансы магической работы, которые помогут Вам получить желаемый результат и избежать многих ошибок

#1 Deva » 27 сентября 2015, 18:41

Мороки в колдовстве- это вид магического влияния на разум человека с целью замены реальных представлений о мире на внушенные иллюзии. После подобного магического влияния человек на время перестаёт адекватно воспринимать окружающую его действительность и воспринимает всё происходящее таким образом, как ему внушает практик. «Ввести в морок» — это одурманить, заморочить или запутать мысли человека. Иллюзии, вызванные мороками, бывают зрительными, слуховыми, обонятельными.

Колдовские мороки широко используются:

— в торговле при покупке/продаже товаров;
— в бизнесе при проведении деловых переговоров и заключения различного рода сделок;
— в любовных отношениях ( привороты/зомбирование/рассорки/отвороты/обряды на похоть;)
— сокрытие любовных отношений от мужей/жён;
— в повседневной жизни для защиты себя и своего имущества;
— в порчах ( на сумашествие/разорение/закрытие дорог и тд. )

В качестве примера можно рассмотреть продажу старого автомобиля со множеством недостатков. После наведённого морока покупатели будут видеть в машине множество достоинств и не замечать явные и неявные недостатки. Возможно и обратное воздействие – при наведении морока новая машина в отличном состоянии людьми будет восприниматься ”словно она после аварии ”, а честный продавец казаться аферистом и лжецом.

Сегодня такие магические воздействия широко применяются в торговле. Мороки накладываются на товар или даже сам магазин. Иной раз, почувствовав непреодалимое желание шопинга, на тонком плане можно заметить присутствие в пространстве сущностей, которые влияют на сознание покупателей. В результате люди по приходу домой с покупками не могут адекватно обьяснить зачем они их купили.

В любовной магии мороки используют к примеру для того, чтобы отталкивающая непривлекательная внешность избранницы воспринималась — как образец красоты, повышеная болтливость — как образец начитанности и интелекта, излишний вес -как признак хорошего здоровья и тд и тп.. Возможно сталкивались в жизни с ситуацией, когда завидный жених выбирает в невесты «крокодила в юбке» , воспринимая невесту не так, как все остальные.

Также часто используют мороки в качестве средства безопасности: чтобы ревнивый муж/жена не замечали ( забыли о своих подозрениях) про наличие любовника/любовницы, тем самым продолжая отношения с другим человеком.

Иногда такой приём используют, чтобы нравиться всем, а не одному человеку. В результате люди воспринимают вас моложе, красивее, обаятельнее, чем вы есть на самом деле. Оморочка на красоту

Признаки наведенного морока:

— навязчивые желания, которых не было ранее;
— рассеянность, спутанность мыслей и странная забывчивость;
— плохая концентрация внимания;
— зацикленность на навязчивой идее;
— туман в голове;
— головокружение;
— проблемы со зрением и сном;

В целом мороки для организма человека не имеют серьёзных негативных последствий, в том случае, если выполнены без ошибок.

Как правило наличие морока не даёт возможность сделать полноценную диагностику самостоятельно, потому лучше обратиться за помощью к специалистам.

Чистка снятие морока

Чистки находятся в прямой зависимости от вида морока. Чаще всего применяют Отжиги и Отливки в магии При более серьёзных случаях Чистки снятие сущности /избавление от одержимости

Источник

колдовство

Как снять морок?

Как избавится от морока своим силами?

В широком доступе книг и эзотерических статей существует колоссальное количество методов и ритуалов, позволяющих снять морок с себя или своих близких, путём проведения магических обрядов и ритуалов.

Только вот беда в том, что большая часть этих самых ритуалов настолько безумны и неадекватны, что не только могут быть безуспешными, но и опасными, с летальным исходом для неопытных новичков, решившихся на свой страх и риск провести обряд такого высокого уровня.

Откуда берётся морок?

Жертва может получить подобный подарок по трём пути;

1. Через чёрного колдуна, для подавления воли жертвы.
2. Неудачные эксперименты в магии и алхимии.
3. Употребление наркотических веществ, алкоголя и как следствие подселения инфернальной сущности, отуманившей разум жертвы.

Как проявляется морок?

Определить морок нетрудно, самыми точными признаками присутствия в теле и разуме человека подобного магического вмешательства считается;

1. Несвойственная лень, апатия, стрессы и раздражительность.
2. Отсутствие энергии и бодрости, беспричинная резкая смена настроения.
3. Навязчивые мысли и образы, одержимость каким-то человеком или поступком, желание навредить себе.
4. Беспричинная тяга к алкоголю и табаку, которой раньше не было.
5. Сильная потеря в весе, отсутствие аппетита, болезненный вид.
6. Потеря силы воли и желания радоваться жизни.
7. Потеря интереса к окружающему миру, безразличие к себе и к тому что происходит вокруг.

Как насылается морок на жертву?

Подобный подарок можно получить разными путями, самые распространённые из них;

• Через призыв инфернальной сущности или кладбищенского духа. Личная вещь или пучок волос помещается на территории кладбища, с помощью нужного ритуала и происходит привязка. Подобные ритуалы используются в основном для ослабления силы воли жертвы с последующим навязыванием определённых целей и поступков.
• Через заговорённое красное вино или продукты, питания. Самый распространённый метод в этой области магии считается привязка морока через кровь, снять морок после такого ритуала очень трудно, но возможно.
• Кладоискательство, как ни странно, любой древний клад был защищён определённым защитным заклинанием и осмелевший мародёр получал, таким образом, помешательство разума.

Как избавится от морока?

Снять морок можно одним древним обрядом, который насчитывает не одну сотню лет , в свою очередь, не потерявший силы и в наши дни остаётся очень эффективным.

Обряд можно провести двумя способами, самому или кому-то помочь, кто сам в не состоянии его провести. За три дня до проведения ритуала необходимо воздержаться от секса, алкоголя, жирной и мясной пищи.

На убывающей луне в тёмное время суток возле любого открытого водоёма разжигается костёр, вокруг костра очерчивается круг ножом, который остаётся воткнутым в этот самый круг на всё время проведения обряда.

Когда костёр горит, и вокруг вас нет посторонних глаз и ушей, можно приступать к основной части. Для этого сорвите для отвара полынь со зверобоем в равных частях из близлежащих оврагов или полянок и заварите их на этом самом костре.

Остудите. Перед котелком прочтите такие слова: « За семь рек, за пять болот, за три ручья, по тропинке не живых ни мёртвых уйди морок от меня за Калинов мост, по следам чёрного ворона ухватившись за волчий хвост. Да будут мои слова тверже адаманта камня и крепче клинка булатного».

После произнесённых слов сделайте три глотка, пару капель вылейте себе на голову, киньте пучок травы в огонь и пару раз вдохните идущий от костра дым. Дождитесь того, как костёр прогорит до конца, мысленно поблагодарите духов местности за помощь и уходите не оборачиваясь.

Подобных методом не только можно снять морок, но избавится от порчи, проклятия и одержимостей. В особо сложных случаях обряд повторяется до трёх раз.

Источник