Можно ли избавиться от интровертности

Вопрос психологу: можно ли вылечить интроверта в 25 лет

Обновлено 12 сентября 2017

Вопрос:

Здравствуйте! Меня зовут Айдамир! Я по природе Интровертен. Я умею раскованно общаться только с домашними и близкими друзьями. С людьми все меньше и меньше общаюсь, чувствую себя напряженным в обществе, мало и неохотно разговариваю с людьми. Мне больно смотреть на людей, то есть я хотел сказать — у которых лучше получается, чем у меня при общении. Я в этом состоянии уже несколько лет. Как психолог, как вы думаете можно ли вылечить такое состояние в возрасте 25 лет.

Ответ:

Конечно, информации недостаточно, да и «диагнозов по интернету» ставить не принято, но обычно дело не в интроверсии. Часто бывает так, что напряжение при общении связано с социофобией: страхом общения, страхом попадания в разные ситуации, когда приходится быть на виду у других, когда тебя оценивают и т.п. К сожалению, с годами социофобия становится хронической, распространяется на всё большее и большее количество сфер вашей жизни, ваш круг общения сужается и в итоге напряжение при общении чувствуется всё сильнее. Такое у неё есть свойство. Поэтому если это социофобия, то ей нужно заниматься, чем раньше, тем лучше, не давая ей «захватить» вас. В вашем возрасте можно вылечить социофобию.

Для того, чтобы понять, может ли у вас быть социофобия, вы можете пройти тест — шкалу Либовица для оценки симптомов социофобии.

Наталья

Источник

Настоящая проблема интровертов

Сегодня я хотела бы поговорить с вами об интровертности. И о настоящих проблемах интровертов.

Тема интровертности в моде последние несколько лет. Стало модно позиционировать себя этаким одухотворённым одиночкой, предпочитающим общество книг обществу людей. Почему-то считается, что интроверты — они ближе к гениальности. У каждого интроверта обалдеть какой богатый внутренний мир. Ну, в том смысле, что трудно нам представить экстраверта, который весь такой нараспашку, душа компании, постоянно среди людей — а в перерывах между приступами общительности изобретает водородное топливо или, там, гениальный роман пишет. В четырёх томах.

Вот интроверт — он чего вечно сидит такой задумчивый и нелюдимый? Так ясно чего: новое открытие совершает. Решает парадокс Ферми. Или ещё чего-нибудь в том же роде. Надо возле него на цыпочках ходить.

Ха! Не работает это так. Я бы даже сказала — УВЫ, не работает.

Увы — потому что я-то интроверт. интровертище. И была интровертом задолго до того, как это стало мейнстримом.

Я, знаете ли, образцово-показательный интроверт. По мне можно сверяться, если вы не знаете, к какому типу людей себя отнести.

И вот что я вам расскажу.

Если верить разным популярным слухам об интровертах, то главная их проблема вот в чём: у каждого интроверта якобы полным-полно друзей-экстравертов, которые никак не хотят оставить бедного интроверта в покое. Тянут его, несчастного, то на вечеринку, то в поход, то в кругосветное путешествие, то на свидание на крыше небоскрёба. В то время как интроверт больше всего на свете желал бы сидеть в любимом кресле с любимым котом и пить любимый чай с любимой книгой, а не вот это вот всё. Мучают интроверта, заставляют его проявлять социальную активность, а он так страдает, так страдает!

Иииии. ерунда всё это.

Настоящая проблема настоящего интроверта — полное отсутствие таких друзей, которые хотят его куда-то вытянуть. Потому что:

а) у интроверта не может быть много друзей. Двое, ну трое, ну ещё пяток приятелей по переписке.
б) друзья интроверта — чаще всего тоже интроверты. Они и сами-то почти ни с кем не общаются.
в) те друзья, которые имеют возможность-желание как-то развлекаться, не зовут с собой нашего интроверта. Потому что он, прямо скажем, не тот человек, с которым весело и интересно в компании.

И вот я. Да, мне необходимо одиночество. Да, я гораздо больше нуждаюсь в одиночестве, чем в общении. Но это не значит, что потребность в общении у меня отсутствует. Она есть!

И я бы с удовольствием сходила на какую-нибудь вечеринку — так, на пару часов.
Или в поход — если ненадолго и не с десятиместной палаткой.
Или на свидание на крыше небоскрёба.
Не говоря уж о кругосветном путешествии.

Но меня ж никто не позовёт))

Ладно, ладно, справедливости ради: в последние пару лет ситуация несколько изменилась. Я сама-то не изменилась ни капли, но круг общения стал немного другим. И в нём появились те самые понимающие люди, которым иногда приятно видеть меня рядом, даже если я всё время молчу.

Я молчу, потому что для меня нормально — молчать. И даже при таком раскладе я устаю от общения. От присутствия рядом других людей. И начинаю — да — хотеть в кресло к книжке.

И тем не менее — я очень редко жалею о том времени, которое я по каким-то причинам провела в компании, а не наедине с книжками. Если, конечно, речь не о работе в опенспейсе — вот она из меня все силы высасывала.

А вообще-то быть интровертом неплохо. Путин вон интроверт, и ничего, справляется.

Источник

5 эффективных способов перестать быть интровертом

Реально ли перестать быть интровертом, если еще с детства вас вгоняют в тоску долгие разговоры и пребывание в обществе? Есть хорошая и плохая новость. Доминирование тех или иных черт заложено в головной мозг генетически. Но любой интроверт способен действовать как экстраверт, если того требует ситуация: учеба, работа или личная жизнь.

Известный социальный психолог Дэвид Майерс в одной из своих книг писал: «Для счастья человеку требуются три качества: оптимизм, высокая самооценка и экстраверсия».

Способ 1 – постепенно выходите из зоны комфорта

Банальный совет из психологической литературы, который у многих вызывает раздражение. Однако он реально работает. Правда, ключевое слово здесь – «постепенно».

Как перестать быть интровертом и стать экстравертом? Важно создать себе обстановку с легким дискомфортом, но избегать резких перемен.

Рассмотрим этот совет на двух примерах:

1. Вы начинаете посещать с другом-экстравертом ночные клубы и шумные вечеринки. Чувствуете напряжение, неловкость и каждые 5 минут поглядываете на часы. В итоге уже через 2 недели устаете и приходите к выводу, что быть интровертом не так уж и плохо.
2. Вы присоединяетесь к сообществу по интересам (например, вступаете в клуб любителей ретро автомобилей). Знакомство с новыми людьми вызывает легкое волнение, вам приходится чаще общаться. Однако у вас общие интересы с членами клуба, поэтому вы постепенно вливаетесь в коллектив и обретаете уверенность.

Чувствуете разницу? Психологи называют эффект из второго примера входом в «зону продуктивного дискомфорта».

Мнение эксперта: «Интроверт – это не тот, кто не умеет общаться, а личность, обращенная, прежде всего, в себя. Он может вести себя как экстраверт. Однако такое поведение потребует от него больше энергии», – психолог Лариса Харланова.

Способ 2 – запишитесь на курсы актерского мастерства

Занятия в театральной студии – это простой путь, как перестать быть интровертом и стать общительным за короткий срок. Сейчас в крупных и средних городах есть множество доступных по цене курсов продолжительностью от 1 месяца. После обучения талантливых актеров (и просто везунчиков) даже берут сниматься в массовках или рекламе.

Во время актерской игры человек дает выход накопившимся эмоциям и раскрепощается. Кроме того, ему приходится много взаимодействовать с партнерами, а это позволяет тренировать коммуникативные навыки.

Это интересно! Знаете ли вы, что среди звезд с мировым именем много интровертов? Об особенностях своего характера журналистам рассказали Эмма Уотсон, Киану Ривз, Джонни Депп, Сальма Хайек и даже эпатажная Леди Гага.

Способ 3 – начните знакомиться с другими интровертами

Можно ли перестать быть интровертом в людном месте, когда на душе кошки скребут? Да, если вы найдете товарищей по несчастью. Интроверт хорошо понимает другого интроверта в силу своей наблюдательности. А отношения, основанные на взаимопонимании, часто перерастают в крепкую дружбу.

Находясь на мероприятии, посмотрите вокруг. Наверняка, вы заметите человека, который стоит где-то в сторонке и скучает. Наберитесь смелости, подойдите к нему и первым заведите беседу.

Способ 4 – попросите помощи у экстраверта

Если в вашем ближайшем окружении есть общительные люди, радуйтесь. Друг-экстраверт подскажет вам, как перестать быть интровертом. Он может постепенно знакомить вас со своими приятелями и составить компанию на мероприятиях. Благодаря экстраверту вы станете чаще общаться, не испытывая сильного дискомфорта.

Мнение эксперта: «Существуют экстравертированные интроверты. Например, те, кто в связи с работой вынужден много общаться с коллегами и ходить на различные мероприятия. Да, это нелегко, но интроверты перестраиваются. Главное, чтобы это было по душе», – аналитический психолог Екатерина Никитенко.

Способ 5 – будьте честны с окружающими

Уже одна попытка бороться с самим собой создает сильное внутреннее напряжение. В результате интроверт выглядит со стороны неловким или высокомерным.

Не пытайтесь намеренно скрывать от людей, что вы интроверт. Расслабьтесь и примите свои особенности. Ведь честность освобождает для вас много энергии, а у окружающих вызывает приятное впечатление.

Совет эксперта: «Скажите окружающим: «Если вам стало казаться, что я где-то далеко, пожалуйста, поймите, что я интроверт. Окликайте меня!», – бизнес-коуч Дуглас Конант.

Если вы с ранних лет были интровертом, то 100% в экстраверта не превратитесь никогда. Такова физиология головного мозга. Но вы вполне можете изменить свои действия и развить коммуникативные навыки. Мышление интроверта плюс поведение экстраверта – это идеальная формула, которая позволит вам добиться успеха в любой сфере жизни.

Источник

Как интроверту стать экстравертом? 5 дельных советов

Характеры и темпераменты у людей отличаются. Одним из наиболее серьезных отличий является способ получения энергии человеком. По этому признаку и различают интровертов и экстравертов. Условно данные понятия можно считать «типами личности».

Экстраверт в блоге, интроверт дома. Иногда мне самой хотелось надавать себе пощёчин! Жюстин. Этим утром я решила перестать есть

Основные признаки интровертов и экстравертов

Для более точного понимания природы интроверсии и экстраверсии следует определить, по каким же особенностям выделяют психологи эти два типа личности. Итак, характерными чертами интровертов можно считать:

• отсутствие потребности в частом общении с людьми;
• очень высокий уровень комфорта наедине с собой;
• нелюбовь к многолюдным и шумным местам;
• молчаливость, рассудительность, высокая степень контроля над собой;
• некая отчужденность от незнакомых и малознакомых людей (близких людей интроверты неизменно очень высоко ценят);
• потребность в регулярном «затворничестве» и восстановлении энергии.

Экстраверты же являются полной противоположностью интровертов. Их особенностями являются:

• стремление к постоянному общению с окружающими;
• потребность во внимании со стороны знакомых и незнакомых людей;
• тягу к большим скоплениям людей, массовым мероприятиям;
• слабый контроль над собственными эмоциями (экстраверт может без причины расплакаться, а через несколько минут уже смеяться);
• склонность к быстрым переменам настроения (как следствие предыдущего пункта);
• очень большое количество энергии.

Парасимпатическая нервная система

Если в прошлом выпуске об экстравертах мы говорили про симпатическую нервную систему, то в этой у нас акцент идет на самый ноотропный нейромедиатор – ацетилхолин.

Ацетилхолин можно сказать и есть парасимпатическая нервная система. В мозге ацетилхолин улучшает обучаемость и память, через влияние на никотиновый и мускариновый рецепторы. Никотин, пирацетам, гиперзин так же взаимодействуют с ацетилхолином.

Что касается действия на тело, то тут полная противоположность норадреналину, который у экстравертов. Кратко: организм расслабляется. Снижается давление и пульс, лучше кровоснабжение мозга (Ссылка 1).

Ацетилхолин добавляет несколько пунктов к интеллекту.

Энергия и два типа личности

Уже упомянутая энергия присутствует во всех людях. Это наши жизненные силы. И как раз то, каким путем человек получает и восстанавливает энергию, определяет экстраверт он или интроверт:
Первые постоянно «подпитываются», находясь в центре внимания и общаясь на любые темы, тогда как одиночество быстро истощает их. Вторые же быстро «разряжаются» рядом с большим количеством людей, которые требуют их внимания. Интроверт не груб или стеснителен, просто у него не хватает энергии, чтобы поговорить с незнакомцем о погоде. В одиночестве же такие люди восстанавливают свой запас энергии.

Увеличение префронтальной коры

Это слишком крутая штука! Это просто дохрена важно для хомо сапиенса! Товарищи интроверты, я вас поздравляю! Вы дальше ушли от животных, чем все остальные люди!

Исследование 2012 года с выборкой больше 1000 человек, без травм головы или других психических заболеваний. Все проходили разные тесты, в том числе МРТ мозга. Оказалось, что более эмоциональные люди имели увеличенный объем миндалины, это как раз и есть цент наших эмоций. В то время как менее эмоциональные – увеличенную префронтальную кору, которая ответственна за высшие функции интеллекта: стратегическое планирование, обдумывание и т.д. Представляете, что радом с вами может ходить один человек, которому постоянно нужны эмоции и драйв, а у другого способность к планированию в половину выше чем у вас только от природы.

С другой стороны – огромные отклонения, это почти всегда психическое заболевание. Особенно когда есть сильная обратная корреляция между объемом миндалины и префронтальной коры, 99% инфа, что это или потенциальный импульсивный агрессор или человек с раздвоением личности (Ссылка 3, читать любителям исследований! Много интересного!).

Многие интроверты сообщают о том, что ведут монологи сами с собой, в поисках лучшего решения, что может включать отражение прошлых событий и размышление о будущем или планирование на будущее. Не путайте это с шизофренией! Популярный пример этой работы – Шерлок Холмс.

В общем, у интровертов способность к мышлению выше из-за более мощного движка в мозге. А поскольку человека отличает интеллект, то интроверт ближе к человеку разумному, чем остальные. Хотя человек и существо социальное, а с этим у интровертов большие проблемы.

Кто лучше?

Важно понять, что интроверсия и экстраверсия не являются болезнями или отклонениями. И экстраверты, и интроверты – абсолютно нормальные люди, которые просто отличаются друг от друга.
Вторым важным моментом является то, что «исправиться» и стать экстравертом/интровертом нельзя

! К моменту осознания себя человек уже представляет собой сформировавшуюся личность (по предположениям ученых, формирование типа личности происходит в первые годы жизни). И вам остается только принять себя и развивать все те положительные стороны, которые имеются у каждого типа. Что бы ни диктовало вам общество (которое сейчас ориентировано на экстравертов), поменяться и стать другим на линии «экстраверт-интроверт» невозможно. Любые попытки этого лишь пошатнуть ваше психическое и физическое здоровье.

Как включить Интроверта

Как и в прошлом ролике, совет, не пытайтесь ломать себя полностью! Если вы импульсивный экстраверт и вам это не нравится, то реально добавить пару пунктов к интроверсии, что сделает вашу жизнь лучше. Или есть другие временные рамки, когда вам хотелось включить интроверта, тогда смотрим далее. Если вы уже интроверт и вам это не особо нравится – смотрите предыдущий ролик. Итак, приступим!

Начните говорить медленно, продумывая свои слова наперед. Хотя бы 5 мин с любым собеседником, замедляйте речь, лучше подбирайте слова. Делайте речь качественнее! Когда мы говорим меньше – ценность наших слов выше. Подумайте над этим!

1. Правило 3-х идей

Постарайтесь придумать как минимум три идеи для решения какого-то вопроса, в тех ситуациях, когда вы обычно делаете первое, что придет в голову.

Например, идя домой с работы или учебы, понимаете, что надо зайти купить хлеб. И обычно вы заходите и покупаете. Сейчас задайте вопрос, а нужен ли? Может обойтись макаронами или дома поискать что-то другое или позвонить, чтобы другой человек купил. Короче, для кого-то это звучит глупо, но важно просто обсыпать свою голову вариантами решения даже простых вопросов, над которыми никто не думает.

1. Планирование на неделю

Особое место уделяйте свободному времени. Придумайте креативное времяпрепровождение. Цель тут двойная: с одной стороны, учим мозг прогнозированию, с другой – расширяем границы, креативим, набираем очки жизненного опыта так сказать.

1. Регулярно размышляйте как сделать лучше

Неважно что происходит, смотрите фильм или делаете презентацию. Всегда задавайте себе вопрос: «Как этому герою можно было бы поступить эффективнее?» «Что если сделать перестановку в квартире?» «Как улучшиться физически?», «Я час еду до работы: что я там давно хотел почитать?».

1. Практикуйте медитацию

Медитация – это не просто какая-то хрень, когда сидишь в позе лотуса, как думает большинство людей. Это скорее способ от всего отвлечься и перезагрузить мозг. Как пример, просто представьте, как горит свечка во тьме, как у нее играют язык пламени, накапливается воск и т.д. Важно ни на что не отвлекаться, не случать и не думать больше ни о чем. В начале вас хватит на несколько секунд, не пугайтесь. Удобно в очередях, транспорте и других местах, где надо ждать. Зато со временем нехило так прокачивается концентрация внимания.

Плюсы каждого типа

Вообще считается, что экстраверты превосходят интровертов в своем развитии. Это глубокое заблуждение. Просто у каждого типа личности есть предрасположенность к своим сферам деятельности и список положительных качеств. Экстравертам подходит работа с людьми, активное общение с ними, вследствие таких качеств:

• активности;
• оптимизма;
• инициативности;
• высокой энергии;
• готовности к работе;
• открытости.

Интроверты же более приспособлены к самостоятельному и интеллектуальному труду. Их сильные стороны:

• сосредоточенность на цели;
• уверенность в себе;
• высокий самоконтроль;
• креативность;
• оперативность.

Преимущества Интроверта

В мире нет ничего черного и белого. Типы личности имеют свои преимущества! Считается, что интроверт почему-то плохой, дескать маньяки, тихушники и т.д. Из личного опыта могу сказать, что настоящий закостенелый интроверт со здоровой психикой сможет крайне долго не сдаваться в любых смыслах, он более мыслящий и надежный. Часто это ваши старые друзья. В то время как экстраверты загораются и гаснут подобно спичке. Что же отличает интроверта?

Интроверт, экстраверт, амбиверт: новое в трактовке личностных особенностей

Некоторые тесты содержат нетривиальную трактовку результатов. В отдельных из них появляется дополнительная опция — амбиверсия. Она наделяет своего носителя усредненными показателями по общительности-замкнутости, тяги к одиночеству или обязательному поиску чужого общества. Экстраверт, интроверт и амбоверт — три варианта типологии личности в аспекте взаимодействия с окружающим миром.

Тем, кто стремится понять, является ли он интровертом, экстравертом, амбивертом, тест, приведенный здесь, немного поможет разобраться в столь непростых терминах. Вопросы тут составлены они на основе теории Юнга. Необходимо только помнить: самостоятельная проверка и интерпретация полученных сведений не всегда отразит адекватную картину. Тем более, что не все психологи признают существование амбиверсии.

Мне нужно, чтобы сейчас рядом были люди, но я не хочу ни с кем разговаривать

Именно из-за этой мысли интроверты очень тщательно подходят к выбору людей для общения. Да, дружить или встречаться с интровертом порой нелегко, особенно если вы экстраверт.

Бывают дни, когда интровертам хочется заняться чем-то в одиночку: почитать книгу или посмотреть телевизор. Но при этом они хотят ощущать присутствие другого человека. Это особенный тип одиночества, который вряд ли будет понятен экстравертам.

Если вы интроверт, желаем вам, чтобы вам всегда было кого позвать к себе в таких случаях.

Налаживание коммуникации

Проблемой интровертированных людей нередко становится внутренняя убежденность, будто все ощущают мир аналогичным с ними образом. Такие люди склонны невольно замалчивать некоторые из своих планов, не предупреждать партнера, полагая, что ему и без того все понятно. Вне зависимости от того, каково значение слова интроверт и экстраверт, каждому из них придется приучаться продуктивнее общаться, взаимодействовать между собою, переспрашивать, чтобы убедиться: собеседник верно истолковал его слова. Тогда начнет происходить взаимный обмен: замкнутый человек превратится в более непринужденного, разговорчивый научится больше прислушиваться к другим.

Агрегатор новостей 24СМИ

Интроверт или экстраверт: тест на выявление личностной направленности

Прежде, чем разбираться во взаимоотношениях, имеет смысл определиться с вертностью. Для этого придумано немало опросников.. Интерпретация их результатов зависит во многом от трактования разработчиками терминов экстра-интроверсии, но чем больше вопросов, тем точнее итог проверки.

Серьезный тест на интроверта или экстраверта онлайн, составленный Гансом Айзенком и его коллегой Гленном Уилсоном, приведен здесь. Ответы отнимут минимум 20-30 минут, поскольку вопросов несколько десятков. Обязателен для проведения 16-факторный опросник Реймонда Кеттела на этой странице. Такой вариант годится для определения некоторых качеств взрослого человека. Для подростков разработаны немного подкорректированные версии этих тестов, ссылки на них приведены по предыдущему веб-адресу.

В чем минусы

Но, к сожалению, не все так безоблачно: забившись в свою скорлупу, многие интроверты боятся обратиться за помощью, попросить совета, да и просто поделиться с кем-то из враждебного внешнего мира своими трудностями. В самых плачевных случаях это не может не сказываться на здоровье: закостенелому одиночке проще оплакивать втихаря свои гастриты и мигрени, чем раскрыть кому-то болезненную тайну и узнать наконец-то, как бороться с недугом. Уже краснеешь и смущаешься, увидев себя в этой печальной зарисовке? Выше нос – и бегом к врачу!

Во-первых, нет таких болезней, которые бы превратили тебя из живого человека в «неведому зверушку» и испугали бы видавшего виды доктора, так что стесняться нечего. А во-вторых, замкнутость и страх перед собственным телом могут сами по себе провоцировать всякие неприятности. Как известно, такие психосоматозы, как мигрень, язва, бронхиальная астма или гипертония, – порой единственный доступный организму способ достучаться до хозяина: «Эй, ну обрати же ты внимание: ты уже довел меня до третьего гипертонического криза! Неужели непонятно, пора что-то менять в жизни!»

Помня об этом, отнесись с пониманием к сигналам тела и при любых обстоятельствах будь внимательна к происходящему внутри тебя – это ведь долгожданная возможность использовать интроверсию себе же во благо! Кстати, в отличие от задорных экстравертов, тебе должно быть гораздо легче на пути здорового образа жизни: тебя ведь не так легко соблазнить походом в бар или за пончиками – ты же с большим удовольствием посидишь дома в уютном одиночестве, правда?

Когда можно надеть маску экстраверта

По мнению психологов, ребенок рождается уже сформировавшейся личностью. Ее особенности определяются несколькими факторами:

• генетическая предрасположенность;
• работа головного мозга;
• свойства нервной системы.

И все же, несмотря на это, человек может приспосабливаться к окружающей среде и расширять свои возможности. К примеру, вероятность того, что интроверт станет экстравертом, близка к нулю. Однако при этом любой интроверт может научиться быть более общительным, вести светские разговоры и выступать на публике.

Иногда интроверты на протяжении многих лет скрывают от окружающих свой внутренний мир. Делать так неправильно. Лучше, если позволяют обстоятельства, оставаться собой. Меняться, конечно, нужно. Однако делать это следует лишь на время.

Маску экстраверта не стоит надевать только для того, чтобы удовлетворить чье-то самолюбие. Она нужна интроверту лишь в исключительных случаях:

• для по-настоящему важных проектов;
• для любимых людей;
• для того, что представляет наивысшую ценность в жизни.

И даже здесь важно проявлять благоразумие и умеренность, не забывая о себе и своих потребностях.

Интровертам не нужно ломать характер или заниматься нелюбимым делом слишком долго. Подобное насилие над личностью не приведет ни к чему хорошему. Если же изменить ситуацию не представляется возможным, следует найти способ восстанавливать жизненную энергию. Это может быть прогулка в одиночестве в близлежащем парке или небольшой перерыв в течение рабочего дня.

Зона комфорта

Для начала необходимо понять, что их жизнь — это некая большая зона комфорта. Никаких лишних знакомств, новых приключений, никакой спонтанности. Нужно понять, что некоторые вещи в жизни не могут быть привычными и стоит, например, завести новых друзей или найти для себя новое увлечение, способное помочь развитию.

Главное, не переборщить. Важно начать с малого. Если, например, по утрам интроверт любит попить кофе и почитать книгу в одиночестве, не стоит сразу выходить утром на работу и начинать знакомиться с проходящими мимо людьми. Лучше заменить утреннее чтение на пробежку и поздороваться с соседом при встрече. Книгу можно и вечером почитать.

Это была натураха! Немного о химии!

Тут все и просто и сложно: психотимуляторы. Причем для тру-интровертов нужны небольшие дозировки. Ведь они острее реагируют на норадреналин. И если экстраверт легко спляшет в клубе, а скорее подрыгает руками и ногами, то тру-интроверт получит артериальное давление 170 и пульс 120, сначала покраснеет, а потом побледнеет, не говоря уже у парашютах или другом экстриме.

Чтобы лучше понять какие психостимуляторы есть, рекомендуем выпуск «Легальные Замены Амфетамина» и «Допинг в Киберспорте». Могут сработать еще адаптогены: левзея, элеутерококк, лимонник. Конечно, нужно читать противопоказания.

Больше искренности

Будьте искренними с другими людьми. Говорите им прямо, что вы слегка застенчивы и нерешительны, поэтому вам сложно вести разговор с незнакомым человеком. Это позволит снять напряжение, искренность может быть достойно оценена другим человеком. Больше просите других людей при разговоре рассказывать о себе, это повысит лояльность к вам. Посетите места, где можно встретить интересных людей. Отлично подойдут локации, схожие с вашими интересами. При знакомстве с новым человеком будет еще больше тем для разговора.

Больше серьезности

Следующий способ стать увереннее в себе, это брать на себя ответственность. Если на работе интроверт вежливо отказываться от выполнения какой-либо ответственной задачи или сбора средств на день рождения коллеги, то стоит попробовать себя в этом деле. Выполняя какие-либо непривычные задачи, можно стать более уверенным в себе и заслужить уважения коллег.

Важно понять, что выходя из своей зоны комфорта, человек может чувствовать себя не очень хорошо. Но в этом и стоит цель. Необходимо пробовать себя в чем-то новом и постепенно привыкать к этому.

Источник