Не могу избавится от бывшего что делать

8 советов, как избавиться от бывшего, которого все еще любишь

Сегодня я хочу поговорить о том, как избавиться от бывшего партнера, и забыть неудачные отношения. Многие женщины очень сложно переживают разрыв в отношениях. Им требуется для этого много времени и сил. Это особенно сложно, когда у вас все еще есть чувства к человеку, но вы понимаете, что вместе быть больше не можете. Эта статья проведет вас через 8 важных шагов, которые помогут преодолеть этот душераздирающий разрыв.

Эффективные советы, как избавиться от бывшего партнера

1. Осознайте, что все кончено

Вы должны принять и осознать то, что все кончено. Это первый шаг на пути к «исцелению». По большей части многие люди продолжают жить в отрицании того факта, что их отношения окончены. Они думают, что еще могут что-то изменить, и все наладится. Однако, если ваш партнер принял для себя окончательное решение, тогда вам нужно двигаться дальше.

Позвольте себе плакать или даже рыдать из-за любви, которую вы разделяли с этим человеком. Вы можете говорить об этом со своими друзьями, со семьей. Не стесняйтесь делиться вашими чувствами и эмоциями. Не держите все в себе. Пусть люди вас выслушают и поддержат. Вам однозначно станет легче.

2. Пересмотрите эти неудачные отношения

Когда отношения разрываются, мы обычно пытаемся убедить себя, что именно ошибки другого человека привели к разрыву. Но, если мы хотим преодолеть эту боль, и разобраться во всем, тогда нужно задуматься и поразмышлять над тем, что произошло на самом деле. Это прекрасная возможность понять, что в разрыве не может участвовать только один человек. Значит вы тоже внесли свой вклад.

Сделайте анализ себя в этом союзе, и выпишите некоторые из своих самых плохих качеств, которые, по вашему мнению, привели к разрыву отношений. Также выпишите плохие черты бывшего мужчины. Это будет напоминанием о тех плохих вещах в отношениях, на тот случай, если вам захочется позвонить или написать ему. Вполне вероятно, что вы узнаете следующие вещи:

• Возможно, кто-то из вас был слишком темпераментный, что становилось причиной многих ссор и конфликтов;
• Может быть вы становились не уверены в себе, когда видели, что партнер дружит с противоположным полом;
• Либо вы просто не были привержены этим отношения.

3. Сосредоточьтесь на себе

Если мы говорим о том, как избавиться от бывшего партнера и забыть его, тогда вы должны начать как можно больше внимания уделять себе. Потому что расставание и неудачные отношения могут подорвать вашу самооценку. А мысль о том, что партнер бросил вас, потому что вы были «недостаточно хороши», может заставить вас начать сомневаться в себе.

Однако вы можете превратить эти негативные чувства в нечто позитивное. Возьмите и запишите десять положительных качеств, которые, по вашему мнению, вы имеете. Время, когда вы будете думать о себе, это лучший период, чтобы определить свои таланты и навыки, над которыми можно работать и развивать. Это может быть что угодно: пение, рисование, танцы, игра в теннис или любой другой навык. Определите их, и начните от всего сердца работать над собой. Это повысит вашу самооценку и отвлечет от негативных мыслей.

4. Наслаждайтесь новой свободой

Подумайте, что вы не могли делать, когда встречались с прошлым парнем? Что не одобрял ваш бывший, а вы этого так жаждали? Что вы хотели изменить в жизни, но у вас не получалось? Теперь вы свободны, и можете делать все, что захотите. Начните жить более насыщенной и веселой жизнью. Позовите своих друзей в гости, и устройте вечеринку. Начните ходить вместе в новые места, в театры, кино, больше гуляйте и отдыхайте.

Пришло время начать делать все по-своему, и не бояться осуждений. Сделайте новую прическу, дополнительный пирсинг, татуировку, все, что хотите. Просто будьте счастливы. Это поможет вам намного быстрее избавиться от бывшего и забыть его, даже если еще сильно любите.

5. «Обрежьте» все контакты

Я знаю, что это может быть непросто, но это еще один эффективный метод, как избавиться от бывшего и забыть его. Вам нужно полностью исключить его из жизни. Отпишитесь от него в социальных сетях, удалите все переписки и сообщения, заблокируйте его контакты в мобильном телефоне, избавьтесь от вещей и напоминаний о нем.

Это убережет вас от ненужных мыслей и плохого самочувствия. А, если у вас возникнет желание позвонить или написать ему, тогда вспомните, как плохо он с вами обращался, и как сильно вы страдали. Я уверена, что вы вряд ли захотите снова пережить эти плохие моменты.

6. Поставьте цели и работайте над ними

Подумайте, чего именно вы хотите достичь в жизни? Какие у вас есть мечты, идеи или желания? Ведь у каждого есть цель или идея, которая беспокоит нас, даже если мы продолжаем её игнорировать. Теперь у вас есть больше свободного времени. Поэтому сядьте, и начните работать над вашими мечтами.

Начните с малого. Возможно, вы всегда хотели выучить английский язык, но у вас не хватало времени? Может быть вы хотели освоить новый навык, начать бизнес, либо открыть собственный проект? Начните ставить четкие цели, и работать над ними. Вы будете удивлены тому, какого успеха достигнете благодаря им. Вы начнете меньше думать о бывшем, и сможете быстрее его забыть.

7. Терпение

Любовные чувства, привязанность и те отношения, которые у вас были ранее, невозможно забыть за одну ночь. Для этого нужно время. Поэтому вам нужно набраться терпения и сил. Когда вы чувствуете наплыв негативных воспоминаний или эмоций, найдите время, чтобы помедитировать. Несколько минут в день помогут вам почувствовать себя более спокойными. Необходимо научиться проявлять терпение, и быть готовой пройти через многие испытания.

8. Избегайте повторений ошибок

У вас может возникнуть желание сразу же вступить в новые отношения. Но я не рекомендую этого делать. Когда вы вступаете в другие отношения до того, как разобрались с прошлыми, вы можете столкнуться с теми же проблемами. Научитесь противостоять желанию быстро искать нового партнера. А встречи на одну ночь «для поднятия духа», только заставят вас почувствовать себя более опустошенной. Так что прежде чем снова «взойти на сцену свиданий», найдите время, чтобы забыть прошлые.

Заключительные мысли о том, как избавиться от бывшего

Одна важная вещь, которую можно отметить у тех людей, кто полностью исцелился от неудачных отношений, — это то, что они самостоятельно исследовали себя. При этом они имели огромное терпение. Так что, если вы хотите избавиться от бывшего и забыть его как можно скорее, тогда сосредотачивайте все внимание на себе. Помните, что теперь вы заслуживаете всего самого хорошего, и можете жить только для себя. А с помощью приведенных выше советов, вы сможете быстрее начать новый путь в жизни.

Источник

Что делать, если долго не можешь забыть бывшего партнера

И сразу хочется спросить, а что Вы уже сделали для того, чтобы забыть? А что пытались делать? Какие именно способы не помогли?

И тут, при подробном разборе ситуации, чаще всего выясняется: ничего. Наоборот, человек всячески поддерживает в себе эти чувства, жалеет себя, строит иллюзии о том, что его там помнят и ждут (просто боятся написать), «упивается» своими эмоциями и воспоминаниями.

А иногда даже «дружит» с бывшим партнёром, или поздравляет с Днём Рождения и Новым годом (а что тут такого?), или подглядывает в соцсетях, или позванивает, или ещё что-то… Как уж тут забыть, понятно, что не получается. И не получится, если все оставить так, как есть.

Иногда мучительные воспоминания могут вызывать даже гнев, досаду, чувство бессилия и опустошенности.

В статье о слезах я рассказывала о бесперспективности всецелого полагания на время и то, что всё само пройдет и забудется. Нет, само это, если не прошло быстро, то не проходит.

Повторюсь: тут нужно ваше активное участие. При внешнем бездействии нужно усилием воли переводить свое внимание и не думать об объекте, причиняющем Вам боль, не вспоминать о нем ничего (ни хорошего, ни плохого). Но это нужно только, если Вы хотите перестать страдать.

Если Вы не можете перестать страдать после расставания

То возможно эти страдания Вам для чего-то нужны. Так же вполне может статься, что это мучительное состояние Вам нравится. А если Вам нравится (или полезно то, что происходит) — продолжайте просто делать то, что делаете. Но тогда осознайте, пожалуйста, что страдания — Ваш выбор и примите на себя ответственность за этот выбор. Это лишит Вас желания жаловаться и ныть. Вам плохо, потому что Вы сами выбрали вести себя так, чтобы было плохо. Никто ведь Вас не заставляет, наручниками к батарее не приковывает и фильмы об ушедшем партнёре день и ночь не показывает, и разговаривать о нем и вспоминать не заставляет. Вы делаете это сами. Добровольно. Но пока неосознанно. Теперь надеюсь осознаете, что происходит.

Как отпустить мысли о том, кого не можешь забыть

Вам нужно понимать, что возвращение к воспоминаниям о разрушенных отношениях (не важно: к хорошим или к плохим) только вредит Вам и никак не способствует отпусканию человека (более того, даже возвращению этого человека в отношения не способствует!).

Наш мозг устроен таким образом, что думает о том, на что направлено наше внимание в данный момент. А внимание подобно лучу фонаря или прожектора, оно освещает только одну область.

Поэтому Вы можете думать или помнить в конкретный момент только одну вещь, один объект. Это именно так и никак иначе. Спросите любого нейрофизиолога или нейропсихолога.

Поэтому выход очевиден, Вам нужно направить луч Вашего внимания на другой объект. Да, специально, усилием воли, через «не могу». А чаще даже через «не хочу».

Как возникают навязчивые мысли (механизм)

«Объекты» в головном мозге представлены скоплением специализированных нейронов и нейронными связями между этими группами. Эти связи подобны ниткам, жгутикам, волосками и канатам (различны по толщине).

Когда мы встречаемся с объектом впервые, образуется тонкий волосок (энграмма), при повторении упоминаний объекта (или любых взаимодействиях с ним, воспоминаниях, разговорах, в общем, обо всем, что связано с человеком) волосок становится толще и толще.

Представьте, насколько толстые канаты образовались у Вас рядом с объектом Вашего вожделения (бывший партнёр), если Вы постоянно вспоминаете о нём. На бытовом уровне это ощущается, как навязчивые мысли и постоянные воспоминания, когда абсолютно все напоминает о партнёре.

Вы сами не даёте себе забыть об этом человеке, постоянно делая канаты все толще и толще, прочнее и прочнее.

Кроме того, «стараясь» что-то забыть, Вы невольно уделяете данному объекту повышенное внимание и снова укрепляете его положение в своей голове, тем самым теряя ценные ресурсы на то, что Вам, по сути, вредит и мешает.

Что делать для того, чтобы избавиться от постоянных мыслей о человеке

Прочные нейронные связи, которые сформировались за время отношений с человеком, сами собой никуда не деваются. Именно поэтому сохраняется возможность восстановления отношений. Но именно из-за этого так сложно просто выкинуть некогда важного человека из головы. И чем важнее он был для Вас, тем труднее это сделать.

Но плюс в том, что связи, которые долго не попадают под «свет фонаря» истончаются и со временем могут даже стираться (это долгий процесс, но вполне реальный). Так что все, что нужно, это: не уделять внимание и не думать об объекте. Поверьте, этого достаточно, и это действительно облегчит Вашу жизнь.

Законы динамики малой группы. Про «энергетические каналы» между людьми

Довольно часто в эзотерической и околопсихологической литературе встречаются упоминания о движении энергии по невидимым «каналам» между людьми. Эти «энергетические каналы» не что иное, как стойкие нейронные связи в Вашей голове. Привязанность. Такие связи, если отношения были долгими, есть не только у вас. Поэтому речь идет об обоюдном явлении. «Движение энергии» в этом процессе, не что иное, как направленное внимание.

Если рассматривать этот процесс с точки зрения законов действующих в отношениях между людьми, то можно понять очевидный вред от воспоминаний об отношениях для этих самых отношений (причем и для тех, которые не имеют перспективы восстановления, и для тех, которые имеют).

Социальная психология гласит: пока хотя бы один из участников думает о группе и включен в неё, «группа» (ваша пара) существует. Группа забирает Вашу энергию (внимание). Если партнер о Вас забыл и отпустил ситуацию, то он существование группы не поддерживает. Поймите, ушедший партнёр в Вашу сторону внимание не направляет, а значит передачей энергии для поддержания группы не занимается. А для существования группы нужна энергия и ресурсы (обычно их дают оба партнёра). Но если отношений нет, то партнёр не содержит эту группу, а раз он это не делает, а группа есть, то содержать энергетически ее придется Вам в одностороннем порядке, на что потребуется в два раза больше энергии и ресурсов (внимания, сил, времени, денег, мыслей).

То есть пока партнёр иногда вспоминает о Вас, Вы просто оба поддерживаете существование группы. Но если он прекращает думать о Вас и Ваших отношениях, то на поддержание этой связи требуется больше энергии, которая берется из Вас. Это Ваши внимание, мысли, хорошее настроение, здоровье, силы на работу, желание общаться с ребенком, вдохновение для творчества, желание жить. Вы добровольно (но часто неосознанно) отдаете все это туда, в надежде потом получить дивиденды и вернуть утраченное. Но это ошибка. Гарантий того, что все будет хорошо, никто не сможет дать, даже если все хорошо складывается изначально. А уж если отношения разрушены, Вы просто выкидываете свою витальность (жизненную энергию), дарите ее «врагу», который Вас оставил, бросил.

А человек без энергии, опустошенный, никому не интересен, он ничего не может дать, поэтому никому не нужен. Даже себе самому. Запомните это.

Что происходит, если Вы постоянно думаете о человеке

Никакого волшебства, к сожалению (хотя, скорее, к счастью).

Но кто-то до сих пор пребывает в иллюзиях, что «если думать о человеке – он это чувствует, тоже начинает думать, скучать, вспоминать, икать и пр.». Многим кажется что мысли материальны и каким-то образом могут влиять на реальность. Это неправда. Мысли – это просто мысли. Они никак не моделируют ни Вашу, ни, что особенно важно понимать, чужую реальность.

Вам, возможно, кажется, что партнеру хорошо от Ваших воспоминаний-вложений, что Ваши мысли поддерживают его в жизни, что Ваша энергия (внимание), направленная в его сторону, ощущается им как удача в делах, поддержка Высших сил, везение, бодрость, хорошее настроение.

Это иллюзия восприятия, основанная на Вашем тяжелом состоянии и сравнении с состоянием бывшего партнера. Вы все внимание направляете на него, поэтому Вам так плохо, а он все свое внимание направляет на себя, поэтому ему так хорошо. Вам лишь кажется, что он пользуется Вашей энергией, на самом деле он пользуется своей энергией. Просто Вы своей не пользуетесь. Именно поэтому дела у бросившего после расставания всегда идут в гору, а брошенный ощущает упадок сил и теряет желание жить.

Ваша жизнь обречена быть серой и безрадостной, пока Вы всю свою энергию и даже больше, чем у Вас есть, отдаете, вспоминая партнёра снова и снова. Отдаете не партнеру – отдать ее человеку невозможно. Вы теряете ее впустую.

Но остановитесь! Эта энергия, эти ресурсы (тот же миелин, которым вы укрепляете энграммы в мозге) идут не туда. Их нужно тратить на себя, и только. В этом спасение после расставания и панацея в избавлении от навязчивых мыслей.

Конкретные действия, которые помогут Вам избавиться о воспоминаниях и размышлениях о несуществующих отношениях:

• Убедитесь, что воспоминания, мучающие Вас, это не голос совести (если Вы поступали с человеком откровенно плохо, то это чувство вины, а не воспоминания. И все эти способы не для Вас, они Вам не помогут). С объективным чувством вины – за прощением к пострадавшему (с извинениями и компенсацией).
• Убрать все, что может напоминать (переписки, фото, письма, открытки подарки, одежда, предметы, блюда). Когда связи в мозге ослабнут и прекратятся стойкие ассоциации, и можно будет вернуть, но поверьте, Вам уже не захочется
• При появлении воспоминания — переключить внимание (не важно на что отвлечься, главное сразу)
• Начать изучение чего-то нового (язык, наука, второе образование, прикладное творчество, что угодно, где нужно думать и занимать голову)
• Включиться в деятельность, требующую постоянного внимания: уход за больным животным или человеком, редактирование текстов, опасная деятельность (вождение, работа на станке, экстремальные виды спорта)
• Избегать фильмов, книг и песен с романтическим сюжетом (что-то все равно откликнется). Оставить только приключения, научные, научно-фантастические, ужасы, комедии, боевики. В общем все, что имеет мало общего с реальностью и отношениями, особенно с драматическими отношениями.
• Работать много и хорошо (взять больше работы или ту же работу выполнять лучше)
• В компании специалиста провести десинсибилизацию особо значимых моментов отношений (техника КПТ), средства когнитивно-поведенческой терапии здорово помогают в преодолении навязчивых мыслей.
• В особо тяжёлых случаях можно с помощью специальных методик стереть или переписать воспоминания (это не волшебная таблетка, от Вас усилия все равно потребуются, этот способ нужен тем, кто никак не может усилием воли перевести внимание на другой объект). Данный метод доступен только для проработки со специалистом и только тем, кто не делал по отношению к бывшему партнёру никаких плохих и подлых поступков (не имеет чувства вины).

Как понять что цель достигнута и человека удалось «отпустить» из своей головы

Не захочется больше ничего читать, думать. Мысли будут редкими, а когда будут появляться – будут удивлять, появится ощущение «наконец-то», чувство свободы.

Единственное, от чего хочется предостеречь всех, кому удалось успешно отвязаться от неугодных мыслей о человеке – от проверки себя. От переписок, звонков и встреч с целью убедиться «а правда ли все у меня уже прошло».

То, что проходит с такими усилиями и временными затратами – возвращается крайне легко.

Берегите себя! Скорейшего освобождения!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.9 / 5. Количество оценок: 715

Источник