Не можешь решить проблему избавься от нее

Почему люди не могут решить свои проблемы

У вас есть друзья или знакомые, которые уже какую неделю, а то и год рассказывают вам о проблеме, но никак не могут её решить. Вы смотрите на такого человека и удивляетесь: «Ну вот же, всё можно уладить буквально за пару шагов. Почему он ничего не предпринимает и продолжает страдать?» Вас поражает, как этот человек может так долго жить в тени легко решаемой проблемы. Так ли всё просто?

Какие могут быть причины того, что кто-то не может из раза в раз справиться с ситуацией, и есть ли шанс ему помочь? А главное: надо ли?

1. Мнимый синдром жертвы. Некоторые страдают потому, что им просто нравится страдать. Точнее, они даже и не страдают, а смакуют это чувство, наслаждаются им. Из-за дефицита внимания одни могут жаждать элементарной жалости, и потому их рассказы о вечно нерешенной проблеме удовлетворяют этой потребности. Другим по сути нравится сама ситуация, где они стали якобы заложником обстоятельств. Но по большому счету они вовсе не заложники, а диктаторы этой ситуации.

Например, девушка жалуется, что к ней постоянно пристают мужчины, что она устала от них отбиваться, что ей страшно выходить на улицу, а один вообще названивает целыми днями. Вы смотрите на неё и понимаете, что это вполне объяснимо: её внешний вид настолько вызывающий, что по-другому и быть не может. А навязчивому поклоннику достаточно в жесткой форме объяснить, что он здесь не желанен, и этого будет достаточно. Но что делает девушка? Она не меняется внешне. И она довольно в игривой форме отказывает преследователю, который благополучно и продолжает ей названивать. Почему она так делает? Потому что ей нравится эта ситуация. Почему тогда она обволакивает эту ситуацию в форму проблемы и жалуется? Чтобы выглядеть жертвой, а не диктатором, управляющим миром мужчин.

2. Типичная лень. Проблемы некоторых не решаются только потому, что им просто лень делать что-то большее для получения лучших результатов.

Например, кто-то жалуется, что у него столько потенциала, но нет возможностей для его развития. Для сравнения, простой работяга на заводе успешно выполняет свои обязанности за небольшие деньги и то и дело подсказывает мастеру, как убрать те или иные «косяки». В общем, он сам мог бы быть вполне отличным мастером. Но есть столько этих самых «но». Нужно получить корочки, а для этого надо отпроситься, записаться на курсы и потратить часть совсем небольшой зарплаты на обучение. А потом еще и ездить каждый день в учебное заведение или вообще для этого жить в другом городе. Что сказать – лень.

3. Страх неудач. Люди боятся браться за конкретное решение проблемы, поскольку боятся потерпеть крах. Они готовы ежедневно мириться с существованием этой проблемы, чем увидеть нечто такое, к чему они ещё не привыкли.

Например, молодая женщина в декретном отпуске, еще не успевшая как следует наработать стаж, могла бы вполне заняться заказами, ведь она отличная швея. Но страх, что у нее ничего не получится, позволяет ей брать лишь редкие заказы у знакомых, чтобы молнию поменять да брюки подрубить. Она думает: «Вот поучусь на разных заказах подруг и тогда уже дам объявление в сеть». И таким незатейливым образом она сама себя отодвигает от цели. В итоге получает жалкие копейки за свои заказы и сетует, что на жизнь не хватает.

4. Ещё есть время. Кто-то может просто перекладывать проблему на следующий день, потому что ему всё кажется, что у него этих дней впереди навалом и ничего с этой проблемой пока что не случится.

Например, девушка из-за своих эмоциональных проблем потеряла вес. Стала стремительно худеть. А в итоге настолько ослабла, что и невооружённым медицинским глазом видно – анорексия. Необходимо срочное врачебное вмешательство. Но она продолжает ходить на работу, с трудом относя туда свои сорок килограммов. И с каждым днём увядает сильнее. Да, она уже понимает, что она не «толстая». Уже много месяцев как не толстая. Но ей всё кажется, что набрать вес так же легко, как и терять его. Она откладывает поход к врачу, даже не осознавая, что её сердце с каждым днём всё больше становится похоже на практически разряженный гаджет. Да, у неё есть время. Но зачем испытывать, когда оно закончится?

5. Не вижу проблему – значит её нет.

Кто-то не решает давнишнюю проблему только потому, что не понимает её сути, не видит её.

Например, муж с молодой супругой после свадьбы поселились в его доме со свекровью. Он каждый день уходит на работу, а когда приходит, не хочет углубляться в те нюансы отношений, которые возникли между мамой и женой. А жене от обиды и душевной боли просто на стенку залезть хочется. Весь день она только и слушала упреки, что и это-то она не умеет делать и это-то у нее не получается. И как это такой фантастический мужчина женился на такой неумехе. Чтобы разрешить этот внутренний конфликт, нужно всего одно действие – найти отдельное жильё. Но для этого супруг должен увидеть проблему, должен прочувствовать состояние женщины. Пока она будет молчать или же срываться в криках, он вряд ли услышит.

Причин, по которым люди не решают застоявшиеся проблемы, может быть много. И важно эти причины понимать. Тогда становится понятно, кого просто достаточно выслушать, кому подсказать другой взгляд на ситуацию, а кого сподвигнуть на действие.

Источник

4 универсальных способа решения любой проблемы

Проблемы и неприятности не любит никто. Но все люди по-разному действуют в непростых обстоятельствах. Кого-то проблемы «ломают», а кто-то преодолевает их и идет дальше.

Все мы решаем проблемы одним из 4-х способов.

Выбор способа решения проблемы зависит от множества факторов и от личности самого человека. Один из этих способов мы выбираем часто неосознанно, не задумываясь. По привычке или по обстоятельствам. Но если осознаем, то сможем подбирать лучший способ для решения проблем.

4 способа решения проблем

Первый способ: вы можете решить проблему.

Вы можете найти выход. Изменить то, что вам на нравится. Уйти из нездоровых отношений, уволиться с тяжелой, неприятной или бесперспективной работы и тд.

Второй способ: вы можете поменять свои чувства по отношению к этой проблеме.

Некоторые люди могут негативные и тяжелые жизненные события превратить если не в позитив, то во что-то нейтральное. То, что не будет мешать. Можно изменить свои мысли и чувства и посмотреть на проблему под другим углом.

Третий способ: Вы можете принять это.

Можно принять проблему. Не меняя к ней отношения. Она по-прежнему может не нравится и причинять дискомфорт. Но порой, чтобы выжить в трудных условиях, люди прибегают к принятию. Это не значит, что им все нравится. Это значит, что на текущий момент это наилучший выход из положения.

Четвёртый способ: Вы можете оставаться несчастным.

Это последний вариант. Не принимать, не менять отношение и не решать проблему. А ежедневно страдать и быть недовольным, причиняя себе новую боль и новый дискомфорт.

Страдание — это боль плюс непринятие ситуации.

Какой способ выбираете вы?

Про то, как научиться принимать события в жизни и вздохнуть облегченно, я писала тут и тут.

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать ещё больше полезных и интересных материалов.

Источник

Как избавиться от беспокойства и решить проблему

Часто мы сталкиваемся с вопросом — как решить проблему? Затруднительная ситуация всегда вызывает негативные чувства — панику, страх, беспокойство, тревогу, которые зачастую мешают найти достойный выход из создавшейся ситуации. Поэтому залог решения любой проблемы:

• спокойствие;
• расстановка приоритетов.

Попробуем разобраться, как избавиться от тревожности и беспокойства, что делать, если не можешь решить проблему.

Как избавиться от беспокойства

Что в первую очередь мешает решить проблему? Правильно, вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, пока не избавитесь от чувства тревоги и беспокойства внутри. Они парализуют рассудительность, способность анализировать и принимать правильные решения. Весьма эффективно в данной ситуации использование приема Уиллиса Х. Кэрриэра.

Суть метода заключается в том, чтобы принять для себя самый негативный вариант развития событий, особенно, если проблему нельзя решить:

1. Проанализируйте ситуацию без страха. Представьте, что самое худшее уж произошло. В этом случае вам стоит обдумать последствия такого результата, и чем это вам грозит. Например, если вы завалите проект – вас уволят. Естественно, что такая перспектива не может не вызывать постоянной тревоги и беспокойства, и тем более мешает от них избавиться.
2. Примиритесь с самым худшим вариантом развития событий. Как бы странно это не звучало, но допустите мысль, что то, чего вы боитесь – произошло. Что дальше? Как вы поступите? В случае увольнения вам придется искать новую работу. Получается выход есть – надо найти новую работу. Да, это сложно, но не смертельно, ведь правда? Таким образом, примирившись с наихудшим вариантом, вы почувствуйте расслабление и умиротворение. Беспокойство и тревога отступят, потому что вы будете видеть другую открытую для вас дверь, а не панически метаться в темном коридоре страха и неопределенности.
3. А теперь вы спокойно можете предпринять попытки улучшить самое худшее положение, с которым вы примирились. В таком состоянии вы способны спокойно обдумать и проанализировать данную ситуацию, разложить все по полочкам и предвидеть несколько вариантов решения проблемы, в том числе на тот случай, если сбудутся самые худшие предположения.

В чем же магический эффект формулы Уиллиса Х. Кэрриэра с точки зрения психологии? Принятие ситуации освобождает от скованности беспокойством и тревогой. В результате вы приходите в себя и уверенно стоите на ногах, происходит высвобождение энергии, что позволяет принять правильное решение.

С этой точкой зрения согласен и основатель прикладной психологии Уильям Джеймс, который рекомендовал как решить свои проблемы в жизни. Он так же настаивал на том, что примирение с ситуацией, как с неизбежностью является первым этапом в преодолении последствий любого тяжелого события. Вы приняли самый худший вариант, следовательно вам нечего терять. А если проблему можно решить, вы догадаетесь как это сделать.

Данная методика весьма эффективна, потому, что именно в уравновешенном состоянии в голову приходят правильные и рациональные варианты решения проблемы. Паника уничтожает способность сосредоточиться и разрешить возникшую сложную ситуацию.

Как решить проблему

А теперь подробнее, как выстроить алгоритм принятия решения. Давайте рассмотрим два варианта, которые помогут вам сформировать умение решать проблемы.

Вариант 1.

Задайте себе следующий ряд вопросов, ответы и станут последовательными логически обоснованными шагами на пути к выходу из сложной ситуации.

1. О чем я сейчас беспокоюсь? Здесь мы используем прием Уиллиса Х. Кэрриэра, о котором говорили выше, как избавиться от чувства беспокойства. На данном этапе главное понять, что в первую очередь тревожит и «обесточить этот заряд», чтобы направить высвобожденную энергию в нужное русло.
2. Что я могу предпринять? Как решить эту проблему? Далее при наступлении более ли менее спокойного состояния, вы можете обдумать, какие возможные варианты выхода из ситуации есть. Вы анализируете для себя все возможные пути. Можно использовать прием «мозговой штурм» — максимальная генерация идей без ограничений, фиксируйте все, что приходит в голову, пусть даже на данном этапе что-то кажется несуразным.
3. Что я собираюсь сделать, чтобы решить проблему? Сформировав список из возможных вариантов решения проблемы, вы можете выбрать наиболее приемлемые и подходящие для вас. Не упускайте из поля зрения и те, которые придется предпринять в случае худшего варианта развития событий.
4. Когда я собираюсь начать выполнение намеченных действий? Важность этого этапа в том, что вы четко во временном пространстве ставите цель, и ее достижение уже не кажется размытым и неопределенным. В результате вы уже понимаете, в какие сроки возможно разрешение ситуации и как действовать дальше. Чувство определенности стабилизирует любую даже самую негативную обстановку.

Вариант 2.

1. В чем заключается проблема? Вам необходимо собрать как можно больше фактов о данной ситуации, так как недостаток информации не позволяет принять правильное и действенное решение.
2. Чем вызвана проблема? Важность этого вопроса заключается в том, что в большинстве случаев, при наступлении негативной ситуации, мы фиксируем свое внимание на ее последствиях, но не пытаемся разобраться из-за чего она возникла. Ответ на этот вопрос позволит исправить текущую ошибку, и в будущем избежать подобного рода проблем или хотя бы свести их к минимуму.
3. Каковы возможности решения проблемы? То есть можете ли вы решить эту проблему и какими методами?
4. Какое решение вы предлагаете? На данном этапе происходит выбор оптимального и подходящего варианта с наименьшими потерями.

Таким образом, прежде чем принять решение, его необходимо хорошо обдумать, взвесив все «за» и «против».

Матрица приоритетов Эйзенхауэра

Иногда чувство паники одолевает, когда нужно решить несколько задач одновременно. Не знаешь за какую схватиться, как все успеть. В итоге вас посещает прокрастинация, и результат откладывается в долгий ящик.

Чтобы правильно расставить приоритеты в очередности выполнения задач, воспользуйтесь методикой «Матрица Эзейнхауера».

ВАЖНЫЕИ СРОЧНЫЕ ДЕЛА

А

ВАЖНЫЕ И НЕСРОЧНЫЕ ДЕЛА

В

С

НЕВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ ДЕЛА

Д

НЕВАЖНЫЕ И НЕСРОЧНЫЕ ДЕЛА

Уже глядя на нее, вы интуитивно понимаете, что от вас требуется – распределить дела по квадратам

1. А – важные и срочные дела. Идеально, если этот квадрат ПУСТ, в противном случае возникает АВРАЛ и ХАОС.

К этой категории следует отнести:

• задачи, не выполнение которых влечет неприятности;
• задачи, связанные со здоровьем и самочувствием;
• задачи, не выполнение которых отодвигает вас от цели.

1. В -важные и несрочные дела. Это наиболее важный квадрат. Эти дела есть возможность выполнить наиболее качественно, так как они несрочные. Но если их вовремя не реализовать, они плавно перейдут в квадрат «А».
2. С — неважные и срочные дела. Эта группа задач отделяет от цели и не дает сконцентрироваться на том, что важно.
3. Д — неважные и несрочные дела. Их не выполнение может сыграть на руку в данный момент, но невсегда стоит от них отказываться.

ПРИМЕР ДЕЛ ПО МАТРИЦЕ ЭЙЗЕНХАУЭРА

Ко всем известному высказыванию «проблемы надо решать по мере поступления» хочется еще добавить и по мере их срочности. Не стоит загонять себя в угол мыслями о том, что у вас миллион дел, и вам хочется сделать все и сразу. По факту, некоторые из них вообще можно избежать, а другие отложить на более поздний срок. Разложив все задачи по квадратам, вы избавитесь от чувства паники из-за невозможности сделать все дела одновременно, ведь оно и не требуется. Решайте все проблемы во время, и вы поймете, как избавиться от нервного напряжения и беспокойства в голове.

Таким образом, при появлении проблемной ситуации и необходимости принимать решение важно придерживаться несложного алгоритма действий:

1. Успокоиться.
2. Правильно расставить приоритеты.
3. Решить проблему.

Данный порядок позволит вам научиться решать проблемы самостоятельно и навсегда избавиться от чувства беспокойства из-за них. Это еще один важный шаг на пути к саморазвитию и самосовершенствованию. Даже если вы не в состоянии будете решить неразрешимую проблему, вы сможете проанализировать варианты ликвидации результатов негативных событий. Что значит решить проблему – предотвратить ее негативные последствия.

Источник