Не можете избавиться от предубеждений

Предвзятое отношение к человеку – как с ним бороться и что нужно делать

Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Когда речь идет о предвзятом отношении, то сразу приходят на ум ассоциации с несправедливым и негативным обращением. Примеров того, когда человека совершенно не знают, но по каким-то внешним признакам делают личные выводы, которые часто далеки от истины, очень много.

Предвзятость является отрицательным настроем по отношению к другому человеку, событию или ситуации. Такой настрой можно ощутить в отношении себя или же самому обращаться таким образом к людям. Подобное поведение является деструктивным и носит исключительно отрицательный характер.

Что значит предвзятое отношение

С научной точки зрения предвзятость берет свое начало с опыта, который предки умело использовали для избегания той или иной ситуации. Нередко о человеке у нас складывается мнение по словам посторонних, третьих лиц или же по манере говорить, двигаться и одеваться.

К примеру, когда ты видишь молодого человека в потертых кожаных штанах, в ковбойской обуви и кожаной жилетке, то сразу складывается определенный образ «ковбоя», «байкера» или «барда». Обобщая эти три образа, твой мозг быстро тебе выдаст то, что ты о них уже знаешь: мужественность, свобода, риск, алкоголь, безрассудство, брутальность, неопрятность, непостоянство.

Получается, не зная человека, ты уже имеешь о нем определенное представление, в этот момент ты либо полностью доверишься собственному опыту и будешь относиться к человеку уже предвзято, или дашь ему возможность проявить себя в реальности.

Предвзятость встречается в жизни постоянно, люди действуют в коммуникациях, словно по шаблону, примеряя трафарет на ту или иную личность, не стремясь погружаться в коммуникации и узнавать друг друга. Но, как быть, когда предвзятое отношение проявляешь ты сама, и оно приносит много неприятных моментов в жизни.

В чём минусы предвзятости

Для того чтобы понимать негативное влияние такого отношения на структуру личности, нужно ознакомиться со следующими данными:

• Предвзятость способна укорениться в нашем мышлении и лишать мозг способности мыслить гибко. Иными словами, при предвзятости формируется узкий и однобокий взгляд на ситуацию или на человека.

• Используя предвзятое отношение в своей системе восприятия мира, ты лишаешь себя свободы выбора.
• Предвзятый человек словно ходит по кругу, он теряет возможность расширять свои знания и быть открытым для чего-то нового.
• В общении такая манера восприятия мешает узнавать друг друга по-настоящему. Отсутствует желание и стремление слышать собеседника и быть открытым для диалога.
• Предубеждение можно отнести к стойкому восприятию окружающего мира и людей в нем. Оно не идентично внутренней картине мира, но имеет схожую структуру. Человек может испытывать агрессию, негатив и другие отрицательные эмоции, когда кто-то пытается идти в разрез с его предубеждениями.
• Социальные связи постепенно нарушаются, может значительно сужаться круг друзей и знакомых, с которыми можно просто пообщаться.

Более того, предвзятость – это тупик, в который личность сама себя загоняет. Жизнь проходит через призму шаблонов и внутренних стандартов, которые не подходят под все ситуации, человек лишает себя возможности принимать в жизнь новый опыт и знания.

Действуя по заданному алгоритму, ментальное здоровье человека страдает, появляются скрытые внутренние конфликты и неврозы. Всего этого можно избежать, если начать действовать, а вернее мыслить иначе, вопреки своему предубеждению.

Про предвзятое отношение

Причины предвзятого отношения

Для того чтобы разобраться в своем предвзятом отношении к окружающим, стоит понять, почему ты так поступаешь, что является истинной причиной такого отношения. По мнению психологов, существует несколько факторов, которые способствуют формированию предвзятого отношения:

Всем уже известно, что они закладываются родителями или тем взрослым человеком, с которым ребенок себя ассоциировал. Как правило, это личный пример в общении с другими людьми, ребенок наблюдает и учится.

• Постоянная критика по отношению к окружающим.

Высокий уровень критики способен привести к предвзятому отношению, так как в основе этих двух позиций лежит собственное превосходство, надменность и гордость.

• Собственный опыт всегда оказывает влияние на восприятие похожей или идентичной ситуации в жизни.

Иногда опыт носит сильный эмоциональный окрас и в психике остаются отпечатки, которые потом в виде сигналов тебя предупреждают. К примеру, в детстве тебя обидел или побил рыжий мальчишка, ты пережила отрицательные эмоции, такие как: гнев, злость, обиду, страх и разочарование.

Во взрослой жизни, встречая человека с рыжими волосами, будет всплывать травмирующая ситуация – «рыжий пацан из детства». Твой опыт будет говорить, что все рыжие люди злые и могут принести боль.

• Восприимчивость к информации от СМИ.

Средства массовой информации оказывают большое влияние на формирование мнения у населения по отношению к той или иной ситуации или даже к конкретной личности. Доверяя мнению СМИ человек, лишает себя возможности дифференцировать поступающую информацию, он принимает её заведомо, как правдивую, но она может не быть таковой.

• Нередко собственные страхи выступают фактором для формирования предвзятости.

Действовать с позиции предвзятого отношения удобно тем, кто желает за ним спрятаться. Такое поведение выполняет роль механизма защиты от «опасных» в понимании личности ситуаций. К примеру: Девушка боится идти спортзал в силу собственных комплексов и страхов, но она не признает этого, а выдвигает надуманные и удобные для неё аргументы, которые словно подтверждают её решение.

Одна личность может иметь несколько объединенных причин, способствующих выработке предвзятого отношения.

Как изменить свое предвзятое отношение

Для того чтобы поменять собственное предубеждение, стоит проявить немного критики по отношению к себе. Если ты стала замечать, что твоя предвзятость мешает тебе развиваться и выстраивать гармоничные отношения с людьми, то это уже хорошо, ты сможешь изменить свои установки и избавиться от предубеждений.

Вместе с психотерапевтом можно обнаружить причины предвзятости и грамотно их устранить. Работа над собой однозначно принесет много полезной информации и откроет новые возможности в жизни.

• В общении стоит выбрать позицию равенства и обоюдного уважения, только так можно избежать вуали собственного превосходства над другим человеком.

Уважение мнения и позиции другого человека, позволит выработать терпение и гибкость в коммуникациях.

• Получая информацию от третьих лиц или из средств массовой информации, её обязательно нужно перепроверять.

Если такой возможности нет, то лучше оставаться нейтральным по отношению к ней.

• Размышляя над тем или иным вопросом или при принятии решения нужно научиться мыслить логически.

Непросто будет отказаться от шаблонов и типичных установок, но если приложить усилия и отслеживать свое восприятие, то можно развить гибкость мышления и избавиться от предубеждений.

Предвзятое отношение к людям и ситуациям доставляет немало негатива и вреда обеим сторонам, истина всегда остается в стороне. Помимо этого, личность с предвзятым отношением к окружающим, наносит неосознанно вред собственному ментальному здоровью и качеству общения с другими людьми. Изменив предубеждения и установки, можно обрести внутреннюю свободу выбора, которая открывает новые горизонты и перспективы в жизни.

Источник

Предубеждение: ментальный яд

Есть эмоции, которые разрушают нашу жизнь и взаимоотношения с окружающими. О некоторых мы очень хорошо осведомлены (и это не значит, что мы делаем правильные выводы) и часто о них слышим и читаем, а есть те, которые мало исследуются и обсуждаются, но тем не менее имеют огромное влияние на все, что с нами связано.

Давайте сразу договоримся, что будем считать предубеждение именно эмоцией, несмотря на то, что это состояние, установка и мнение в одном лице. Во-первых, проще называть этот термин одним определением, во-вторых, любое состояние, установка и мнение формируются прежде всего корневой эмоцией, а уже потом мы входим в какую-либо длительную эмоцию (состояние), даем себе сознательную команду (установка) и высказываем мысль вслух или про себя, учитывая какие-то факторы (мнение).

В разных словарях коннотацию этого слова понимают по-разному. В одних предубеждение определяется как «негативное отношение», в других «отношение», то есть во втором случае это отношение может быть заранее позитивным. Мы же будем рассматривать именно негативное отношение, исходя из чего сформируем определение.

Определение и синонимы

Предубеждение — это заранее сложившееся негативное мнение о ком-либо. Говоря о слове «заранее», следует понимать, что здесь не имеется в виду, что это мнение может сформироваться обязательно до встречи с человеком, это может случиться и позже. Наиболее подходящий по смыслу синоним предубеждения — это невежество. При невежестве человек формирует свое мнение о чем-либо, не располагая никакими фактами, а основываясь лишь на стремлении все упростить. Зачем думать и читать о мировой экономике, если все уже поделено, а нам остается только топить друг друга и выживать? Как можно доверять человеку, который купил себе оранжевые резиновые сапоги?

Также схожи с предубеждением и стереотипы с предрассудками. Вот и получается, что эти четыре фактора плавно перетекают из одного в другое, а порой один фактор содержит в себе другой.

Причины предубеждения

Некоторые психологи считают, что предубеждение объясняется потребностью в самоуважении. Если человеку говорят, что тот, с кем он встретится сегодня, очень плохая личность, это одновременно значит, что он хуже, чем тот, кому это сообщают. Конечно, это очень извращенная логика, однако подавляющее большинство людей обладает именно искаженной логикой, которая к тому же часто проявляется на подсознательном уровне и ее очень трудно различить, поймать и обезоружить.

Предубеждение также является соблазнительной возможностью катить по проложенной колее мнений других людей, не напрягать мозг осознанным отношением к человеку и просто экономить время.

Чем лучше у человека настроение, тем менее он склонен к предубеждению и предрассудкам. Оптимист гораздо лучше относится к незнакомым людям, он открыт новым впечатлениям. Пессимисты или люди с заниженной самооценкой склонны подсознательно опускать до своего уровня, повышая настроение и ту же самооценку.

И конечно, причиной предубеждений может быть просто необразованность и мелкий масштаб личности. Стремление все упростить до одной фразы — слишком соблазнительная перспектива.

Опасность предубеждения

Однако во всех этих случаях очевидно одно — наша реальность становится неадекватной. Конечно, чисто статистически наше предубеждение к незнакомому нам человеку может в итоге оказаться правдой, но лучше заранее относиться к человеку либо нейтрально, либо приветливо, чем негативно, ведь никогда не знаешь, какое влияние на жизнь может оказать любое знакомство.

Но мало того, что предубеждение искривлияет реальность, так еще и мозг этого человека постоянно поддерживает это мнение, постоянно выискивая подтверждение. Этот феномен называется когнитивным диссонансом. Это состояние, при котором человек верит в одно, а сталкивается с опровергающей это верование ситуацией — и в итоге должен выбрать одно из двух, либо начнет жить в шизофренической ситуации. Как видим, ментальный яд предубеждения очень легко может искривить реальность, дойти до когнитивного диссонанса и даже стать причиной шизофрении. Это небольшое авторское преувеличение должно дать понять, что любая негативная эмоция при длительном применении способна на коренное изменение личности. Это вам подтвердит любой актер.

Если вы склонны к предубеждению, это не обязательно значит, что вы плохой человек. Ведь порой очень сложно настроиться на продуктивное знакомство с человеком, до встречи с которым все вам говорят, насколько он ужасен и груб. Люди по имени Луис скорее предпочитают жить в городе Сент-Луис, а вы склонны доверять мнению своих друзей и родственников, потому что считаете их частью своей личности. Но можно представить, как предубеждение может изменить вашу жизнь — от косметических комических моментов, до полного разрушения вашей жизни.

Изворотливость мозга иногда просто поражает. Например, антисемит, встретив еврея-филантропа, склонен относить его к категории хороших евреев и оставаться по-прежнему антисемитом. Причем чем больше филантропов он встречает, тем сильнее придерживается своего мнения. И да, это опять пример избавления от когнитивного диссонанса.

Что делать, если вы сам — жертва предубеждения

• человек часто мыслит категориально, используйте это. Если вы в чем-то непохожи с человеком, который предубежден против вас, ищите факторы, которые вас объединяют, уведите человека с негативного восприятия и дайте ему позитивное. Например, общим у вас может быть высшее образование, одинаковая профессия, социальный статус. «Мы, очкарики, должны держаться вместе»
• очень правильным поведением с человеком, который предубежден против вас, является постоянное упоминание таких слов как «справедливость» и «человечность». Эта программируемость позволит этому человеку соответствовать им
• если есть возможность, старайтесь не общаться с такими людьми в моменты, когда они напряжены или в состоянии стресса. Вероятность предубеждения повышается в несколько раз. После приятного обеда или отдыха человек склонен любить весь мир

Как избавиться от предубеждений?

В принципе, из всего рассмотренного выше, уже можно сделать вид, как избавиться от этого поведения. Однако мы систематизируем и добавим пару советов.

1. Первым делом стоит понять, что если вы предубеждены против кого-либо — причина именно в вас. Эту мысль всегда трудно принять, но и быть приятной личностью и любить других людей всегда сложнее, чем всех ненавидеть.
2. Расширение знаний о стереотипах. Понять, как работает ваша мысль и эмоции, наблюдать за собой — уже половина успеха.
3. Новые знакомства с разными людьми. Многие стереотипы и предубеждения просто исчезают, когда человек находит в себе желание и возможности знакомиться с людьми и изначально относиться к ним дружелюбно.
4. Всегда помнить о том, что если ваш знакомый негативно высказывается о человеке, с которым вы скоро сами познакомитесь, это его мнение и на самом деле реальность может очень сильно отличаться. К тому же большинство вещей поистине субъективны.
5. Относиться к людям с уважением (хотя бы до личной встречи и знакомства с ними) всегда более выгодно, чем быть подозрительным и настроенным на негатив.
6. Книги и путешествия. Ничто не подталкивает нас к предубеждению, как небольшой круг общения, отсутствие наблюдений других культур и знаний.

В любом случае помните — предубеждение вредит именно вам. Оно ограничивает, сковывает вас, парализует мозг и не сделает вас счастливым. Оставляйте в комментариях свое мнение относительно этого явления.

Источник