Не залипай или как избавиться

НАРУШЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ, ЗАЛИПАНИЕ, РАССЕЯННОСТЬ, НЕРВОЗНОСТЬ

Здравствуйте! Год назад начались странные состояния. Головокружения, тошнота, но все эти симптомы не как при пищевом отравлении. а скорее как при сильном стрессе и перенапряжении. Головных болей не было. единственное стоял сильный звон в ушах, сон поверхностный, прерывистый, частые позывы в туалет. стала забывчивой. рассеянной, чувствую себя просто бабкой 90-лет. стало невозможно собрать внимание в кучу, просто «залипаю» на значении одного слова, а в общем смысл происходящего такое ощущение, что мозгу не хватает сил уловить. перестала справляться с элементарными заданиями на работе, стала инертна, как растение, очень сильно изменился характер, слабохарактерной и слабовольной. как будто на все наплевать. из-за невозможности понять суть происходящего, и отсутсвия свободного внимания утратила интерес к фильмам и общению с друзьями. мир потерял свою красочность. не справляюсь даже с элементарными заботами по дому. даже движения, все тяжело, стала теряться в пространстве и во времени.

Сделала МРТ: Виллизиев круг разомкнут. МР-сигнал от тока крови по А1-сегменту правой передней мозговой артерии снижен по интенсивности тока крови и ширине его регистрации. Ток крови по правой задней соединительной артерии снижен по интенсивности тока крови, ток крови по левой задней соединительной артерии отсуствует.
МР-сигнал от тока крови по внутренним сонным артериям сохранен, незначительно асимметричен (S>D).
Ток крови по основной артерии без особенностей.
МР-сигнал от тока крови по интракраниальным сегментам позвоночных артерий симметричен, сохранен.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-данных наличие окклюзирующих и стенозирующих процессов, а также за наличие сосудистых мальформаций и аневризм интракраниальных сосудов не получено. Вариант строения Виллизиева круга в виде неполной левосторонней передней трифуркации.

пью сейчас ноотропы, ощущение что силы возвращаются и вроде бы потихоньку прихожу в себя, но очень сомневаюсь что стану такой легкой и свободной как раньше.
Что это может быть?! К кому мне обращаться?! Невролог говорит, что все в рамках вашей генетически предрасположенной нормы. ярко выраженной вегетатики — нет . Даже уже в психушку ходила. психотерапевт есс-но утверждает стресс и перенапряжение сказались и у вас невроз. Но невроз может быть как причиной, так и следствием. пила антидепрессанты и нейролептики — до фонаря. единственно что сейчас существенно помогает чувствовать себя хоть чуть-чуть как раньше — это ноотропы (танакан-винпоцетин-пирацетам-стугерон-пикамилон). но сидеть всю жизнь на таблетках я же не смогу.
заранее благодарю!

Источник

Как перестать залипать на мужчинах

«Здравствуйте! Хотелось бы узнать про «залипание» на мужчинах. Это как бы зацикливание на одном человеке, навязчивые мысли, фантазии на пустом месте. А затем разочарование при столкновении с реальностью. Как от этого избавиться или хотя бы уменьшить душевные страдания? Ощущения такие, как будто я в вязком облаке мыслей и эмоций, очень сложно сосредоточиться на конкретных делах, хочется сидеть и страдать. Эта реакция повторяется из раза в раз».

Отвечает Светлана Игнатьева, преподаватель Института биосенсорной психологии, биосенсорный психолог, директор центра «Свободное Рождение».

Так называемое «залипание» на мужчине — это очень распространённое состояние, которое испытывали многие, а, может, даже все женщины. Происходит оно от того, что в присутствии мужчины у женщины возникают такие кайфовые состояния, которые она не испытывает сама в других жизненных ситуациях. Женщина хочет быть с мужчиной, с которым ей так хорошо. Но мужчина не может быть рядом постоянно, поэтому женщина начинает тянуться к нему, погружаясь в свои мысли и эмоции. Его рядом нет, и женщина вспоминает те состояния, которые она испытывала, «дорисовывает» и «разукрашивает» их, мечтает о них.

Причём каждый следующий раз, когда она оказывается рядом с этим мужчиной, ощущения по капле ослабевают, становятся менее яркими. А всё потому, что в отношениях появляется «третий» — её собственные мысли и ожидания. То есть вместо того, чтобы проживать момент «здесь и сейчас», женщина начинает сравнивать с прошлыми состояниями, с собственными мечтами, с тем, что она прочитала в «умных» статьях. Так в отношения проникает страдание. В любой книге о любви пишут именно об этом: без страдания и ревности якобы не бывает любви. Так образуется замкнутый круг, когда женщина разрушает себя, свои отношения с мужчиной и свою жизнь. Сама, своими руками, а точнее, своей «головой».

Чтобы разобраться, что делать в такой ситуации, надо понять один момент, о котором вы сами упомянули: «хочется сидеть и страдать«. Если вам хочется этого, то все остальные вопросы становятся неуместны. Зачем запрещать себе делать то, что хочется? Сидите и страдайте в своё удовольствие. Наслаждайтесь тем, что у вас «настоящая» любовь. На этом, по идее, можно закончить ответ, но, конечно, вас это не устроит. Ведь одна часть вас говорит, что хочет этого, а другая мечтает от этого состояния избавиться. Это означает, что надо начинать разбираться в себе.

Когда мы занимаемся биосенсорными практиками, то появляется возможность замечать на основании собственных ощущений, что в психике является «родным», а что — «чужеродным». А дальше — дыхание, звучание, движение с субстанционным насыщением помогут усилить то, что нравится, и освободиться от того, что мешает. Вопрос лишь в личном внутреннем выборе.

Состояния кайфа от негативных ощущений, залипание на другом человеке говорят, прежде всего, о том, что ушёл интерес к себе самому. Нужно его потихоньку начинать возвращать. Это самое главное. Другой человек лишь создаёт условия, в которых вы испытываете состояния радости, любви и открытости. Но все эти состояния живут внутри вас. До них можно дотянуться самой. Это, конечно, не означает, что отношения с другим человеком не нужны. Просто радостные состояния вы можете сами привносить в отношения, а не ждать их от мужчины. Попробуйте начать с себя, с интереса к себе и увидите, насколько ярче и интереснее будут ваши отношения с мужчиной.

Источник

Как перестать залипать на мужчинах

Читательница спрашивает: «Здравствуйте! Хотелось бы узнать про «залипание» на мужчинах. Это как бы зацикливание на одном человеке, навязчивые мысли, фантазии на пустом месте. А затем разочарование при столкновении с реальностью. Как от этого избавиться или хотя бы уменьшить душевные страдания? Ощущения такие, как будто я в вязком облаке мыслей и эмоций, очень сложно сосредоточиться на конкретных делах, хочется сидеть и страдать. Эта реакция повторяется из раза в раз».

Отвечает Светлана Игнатьева , преподаватель Института биосенсорной психологии , биосенсорный психолог, директор центра «Свободное Рождение».

Так называемое «залипание» на мужчине – это очень распространенное состояние, которое испытывали многие, а, может, даже все женщины. Происходит оно от того, что в присутствии мужчины у женщины возникают такие кайфовые состояния, которые она не испытывает сама в других жизненных ситуациях. Женщина хочет быть с мужчиной, с которым ей так хорошо. Но мужчина не может быть рядом постоянно, поэтому женщина начинает тянуться к нему, погружаясь в свои мысли и эмоции. Его рядом нет, и женщина вспоминает те состояния, которые она испытывала, «дорисовывает» и «разукрашивает» их, мечтает о них.

Причем, каждый следующий раз, когда она оказывается рядом с этим мужчиной, ощущения по капле ослабевают, становятся менее яркими. А всё потому, что в отношениях появляется «третий» — ее собственные мысли и ожидания. То есть вместо того, чтобы проживать момент «здесь и сейчас», женщина начинает сравнивать с прошлыми состояниями, с собственными мечтами, с тем, что она прочитала в «умных» статьях. Так в отношения проникает страдание. В любой книге о любви пишут именно об этом: без страдания и ревности якобы не бывает любви. Так образуется замкнутый круг, когда женщина разрушает себя, свои отношения с мужчиной и свою жизнь. Сама, своими руками, а точнее своей «головой».

Чтобы разобраться, что делать в такой ситуации, надо понять один момент, о котором вы сами упомянули: «хочется сидеть и страдать». Если вам хочется этого, то все остальные вопросы становятся неуместны. Зачем запрещать себе делать то, что хочется? Сидите и страдайте в своё удовольствие. Наслаждайтесь тем, что у вас «настоящая» любовь. На этом, по идее, можно закончить ответ, но, конечно, вас это не устроит. Ведь одна часть вас говорит, что хочет этого, а другая мечтает от этого состояния избавиться. Это означает, что надо начинать разбираться в себе.

Когда мы занимаемся биосенсорными практиками, то появляется возможность замечать на основании собственных ощущений, что в психике является «родным», а что — «чужеродным». А дальше — дыхание, звучание, движение с субстанционным насыщением помогут усилить то, что нравится, и освободиться от того, что мешает. Вопрос лишь в личном внутреннем выборе.

Состояния кайфа от негативных ощущений, залипание на другом человеке говорят, прежде всего, о том, что ушёл интерес к себе самому. Нужно его потихоньку начинать возвращать. Это самое главное. Другой человек лишь создаёт условия, в которых вы испытываете состояния радости, любви и открытости. Но все эти состояния живут внутри вас. До них можно дотянуться самой. Это, конечно, не означает, что отношения с другим человеком не нужны. Просто радостные состояния вы можете сами привносить в отношения, а не ждать их от мужчины. Попробуйте начать с себя, с интереса к себе и увидите, насколько ярче и интереснее будут ваши отношения с мужчиной.

Источник

5 способов отучить себя от привычки залипать в смартфон

Большинство исследований утверждает, что люди проверяют свой телефон около 150 раз в день. Но как избавиться от этой привычки, если смартфоны тесно связаны с вашей жизнью и работой? Пять человек, которым удалось справиться с зависимостью от смартфона, поделились своими советами.

Удалите отвлекающие вас приложения

«Раньше я постоянно отвлекался на айфон, а потом он стал отнимать мое внимание у детей, — рассказал Джейк Напп, бывший партнер по дизайну Google Ventures. — Тогда я удалил все приложения, которые меня отвлекали: Twitter, Facebook, Instagram, YouTube. Я удалил приложение Gmail, отключил встроенную почту и даже Safari».

По словам Наппа, это решение принесло ему огромное облегчение. Сначала он думал, что это будет краткосрочный эксперимент, но прошло уже шесть лет, а на его телефоне до сих пор нет всех этих приложений.

Увеличьте размер вашего устройства

Такой необычный совет дал Мичелл Заппа, основатель компании Envisioning Technology.

Огромный размер устройства помог ему больше обращать внимание на моменты, когда им неуместно пользоваться. «Вместо смартфона я начал пользоваться iPad mini 3G, — рассказал он. — В нем были все функции айфона, кроме звонков. Планшет огромный, и пользоваться, скажем, за обеденным столом им было неудобно. Так я понял, что в какие-то моменты зря трачу на него время, и перестал проверять ленту твиттера и инстаграма. Позже я снова начал пользоваться смартфоном, но стал делать это более сознательно».

Сделайте так, чтобы вам неудобно было пользоваться телефоном

«Первый шаг [к избавлению от зависимости] — это установка специального приложения, которое будет отслеживать, как часто вы пользуетесь телефоном», — считает графический дизайнер Сара Лоуренс. Она поставила на смартфон приложение Moment, которое показывало ей, сколько времени она проводит, уткнувшись в экран. Также Сара пробовала чередовать настройки экрана — две недели пользовалась стандартными, а следующие две использовала черно-белый режим, что раздражало. По словам Лоуренс, благодаря черно-белому режиму она стала пользоваться смартфоном только по делу и перестала бездумно листать соцсети.

Оставляйте телефон в другой комнате

Инвестор Йони Рехтман поделился советом, который дал ему психолог: всякий раз, когда вы идете в другую комнату, не берите с собой телефон. Раньше Рехтман всегда носил с собой смартфон и сразу же шел домой, если у него был низкий заряд батареи. По словам инвестора, у него никогда не разряжался айфон, потому что он постоянно его заряжал. Психолог заставил Рехтмана оставлять телефон в другой комнате на небольшой промежуток времени (например, на 15 минут), а потом увеличивать его продолжительность.

Переведите свой телефон в авиарежим

«Несколько недель назад я удалил Instagram, и это было гениальным решением, — признался Джон Конверс Таунсенд, SMM-менеджер Fast Company. — По ночам я стал включать авиарежим. Instagram мне все-таки пришлось установить заново, потому что моя девушка возмущалась, что я не вижу мемы, которые она мне скидывает. Но авиарежим я включаю практически каждую ночь или хотя бы отключаю уведомления».

Источник

Советы, которые помогут меньше «залипать в телефоне»

Несомненно, интернет упрощает жизнь. Доступ к почти любым знаниям иногда заменяет университет, школу, курсы, а дистанционной работой уже никого не удивить. Но есть и другая сторона.

Некоторые скажут, что они не зависимы от технологий. Однако эти же самые люди повторяют: «Мне нужно больше часов в сутках, чтобы делать то, что я люблю». Мы тянемся к телефонам без всякого смысла и знаем, что тратим на них больше времени, чем должны. Кто-то скажет: «Это норма! Люди без телефона и интернета — неандертальцы, отрезанные от мира!»

Но это очередное радикальное мнение. Как и то, что «нужно выкинуть смартфон в окно». Правда стоит посередине.

Как ведут себя отцы-основатели

Давайте обратимся к мнениям директоров крупных технологических компаний. Оперировать такими примерами, конечно, не убедительно. Но пусть это будет почвой для размышлений.

Возьмём главу Microsoft – Билла Гейтса. Его дети совсем не пользовались смартфонами до 14 лет, позже он ввёл время, после которого было табу на гаджеты – для хорошего сна. Также никто их не доставал телефон во время ужина.

Гейтс объясняет это тем, что техника нужна только для полезных дел – общения с друзьями или домашней работы.

Стив Джобс запрещал пользоваться Ipad’ом своим детям. Также каждый вечер он собирался с ними за столом, обсуждая литературу и историю.

Другие технари: генеральный директор «Snapchat» Эван Шпигель и Сундар Пичаи из Google – ограничивают им экранное время. Шпигель даёт ребёнку 1,5 часа в неделю. У 11-летнего сына Пичайя вовсе нет мобильного телефона.

Тим Кук и Сатья Наделла также высказывались против чрезмерного использования технологий среди детей. Что эти гиганты индустрии знают о своём продукте, чего не знают их потребители?

Как снизить зависимость

Если вам нужны более конкретные шаги, а не «Я буду меньше заходить в одноклассники», вот несколько советов:

Отключите уведомления – так меньше шансов отвлечься. Все мы знаем это чувство, когда думал, что быстро ответишь на сообщение, а в итоге час проверяешь другие соц. сети. Либо оставьте только самые важные для связи с близкими и по работе, либо предупредите, что вам лучше звонить.

Избавьтесь от ненужных приложений. Посмотрите в настройках, что вы чаще используете. Вы их открываете от скуки или в нужный момент? Если удалить для вас экстрим, переместите их в дальнюю папку, желательно под пароль, чтобы было лень вводить. Особенно обратите внимание на приложения с нескончаемой прокруткой. В них легко потерять счет времени. Ничто не удерживает наше внимание лучше, чем неизвестность. Наш мозг не может насытиться попытками предсказать, что будет дальше, а бесконечный свиток дает вам быстрый доступ к тому, что называют переменными вознаграждениями.

Сделайте использование соцсетей неудобным, например, через компьютер. Беспокоитесь, что теперь вам будет скучно? Что ж, это всё равно лучше, чем залипание.

Теперь вы можете обдумать то, что раньше не успевали. Но если вы не готовы слышать свои мысли, установите полезные приложения: книги, образовательные статьи, подкасты – всё, что для вас важно. Пускай они будут на главном экране как приоритетный выбор.

Если уже нет сил и одолевает скука – всё же пользуйтесь теми приложениями, от которых хотели бы избавиться, но удаляйте их сразу после использования. Вас быстро утомит необходимость постоянно их загружать и заново вводить данные – так и отвыкните.

Кровать – не место для вашего телефона. Особенно перед сном и рано утром. В первом случае свет мешает спать, а во втором вы только укрепляете привычку отвлекаться.

Держите смартфон подальше от себя. В идеальном мире – в другой комнате. Но если он у вас в качестве будильника, или вам не по себе, что с вами не будет связи в экстренном случае, переместите его в дальний конец комнаты.

Поставьте на привычное телефону место книгу и замените плохую привычку на хорошую. Будьте старомодны. Будильник замените на его настоящую версию – меньше времени потратите на пробуждение и больше поспите.

Носите наручные часы, держите при себе блокнот и ручку, читайте электронные книги или бумажный формат – как вам больше нравится, слушайте музыку на плеере. Можете вообще купить кнопочный телефон. Смысл в том, чтобы избегать разблокировки телефона насколько это возможно, останавливая непреднамеренное втягивание в цифровой вихрь. Как избавитесь от нужды отвлекаться – можете вернуться к старому телефону.

Усложните свой код блокировки. Зная, что вас ждёт километровый шифр, каждый раз прикасаться к телефону будет опять же лень. Осознайте потребность отвлекаться и примите её. Знаете сцену в кино, когда оборотень, помня о приближающемся полнолунии, баррикадирует двери в доме и сажает себя на цепь, чтобы никому не навредить? Относитесь к потребности отвлекаться так же.

Если вы идёте в гости и знаете, что достанете телефон за столом, то оставьте его в пальто. Или во время работы, зная, что отвлечётесь, убирайте его в самый нижний ящик. Не говорите «Я не могу». Когда вы меняетесь, говорите себе: «Я не проверяю свой телефон больше одного раза в час», а не «Я не могу проверять свой телефон больше одного раза в час». Говоря, что вы «не делаете» что-то, вы даете себе силы принять решение не делать этого. Когда вы говорите «не могу», вам кажется, что кто-то вас этому принуждает.

Попросите о помощи близких. Вы можете не заметить, когда утыкаетесь носом в телефон, а близкие помогут вернуться в настоящий момент.

Если вы по-настоящему не захотите избавиться от этой привычки, будете отрицать её реальное негативное влияние, вам не поможет ни один из советов.

Помните, что ваша цель – обуздать зависимость, не уходя в каменный век. Резкий отказ, скорее всего, приведёт вас к рецидиву, ухудшению отношений с людьми и увольнению. Избавиться от общей привычки цифрового отвлечения непросто. Но награда будет велика. В мире, где блуждающий разум стал культурной нормой, ваше умение управлять вниманием даст абсолютное конкурентное преимущество.

Источник