Недостатки как от них избавиться

Как принять Ваши недостатки

Мы все должны научиться принимать наши недостатки, потому что повышение самооценки не означает, что вы должны признать только свои положительные черты. Оценка ваших достоинств, конечно, помогает бороться с низкой самооценкой. Однако, если вы сосредоточитесь исключительно на положительных качествах, это может загнать вас в ловушку нарциссизма. Здоровая самооценка включает в себя взгляд на ваши недостатки. Это происходит потому, что самооценка должна быть основана на реальности. Когда у вас объективный взгляд на себя, вы избегаете крайностей нарциссизма и самокритики. Это позволяет относиться к себе с наибольшим пониманием.

Но научиться принимать свои недостатки является не простой задачей. Исходя из личного опыта, когда моя самооценка была крайне низкой, мои недостатки имели огромный вес. Мое искаженное мировоззрение преувеличивало и превратило мои недостатки в нечто чрезвычайно уродливое. Они указывали на мою бесспорную сокрушенность и ужасность моей личности.

С другой стороны, когда вы искренне принимаете свои недостатки, вы не испытываете всей этой вины и жестокости. Давайте взглянем на некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы принять свои недостатки и преодолеть низкую самооценку.

Запомните эти моменты при работе над тем, как принять свои недостатки.

Недостатки не делают тебя ужасным человеком

Первое, что важно понять, — это то, что ошибки и слабости не делают вас принципиально плохим или непростительным человеком. Все мы обладаем положительными качествами и способностью действовать добродетельно и стремиться к совершенству. Когда вы отказываетесь от необходимости быть безупречным, вы начинаете рассматривать недостатки как часть человеческого бытия.

Недостатки делают жизнь интересной

Если бы Вы были совершенны, жизнь стала бы довольно скучной. Если бы вы могли максимизировать свой потенциал в одно мгновение, не было бы места для роста. Многое из того, что мы ценим в жизни, зависит от того, как мы меняемся с течением времени, связано ли это с нашей карьерой, отношениями или саморазвитием. Не имея занятия, лишился бы смысл жизни. Поэтому вместо того, чтобы верить, что ваши недостатки делают вас неприятными, подумайте о них, как о шероховатостях, которые делают вас уникальным.

Осознанность позволяет недостаткам существовать, но не изводить вас

Одним из эффективных методов принятия ошибок и недостатков является осознанность. Это практика позволяет замечать все, что возникает в настоящий момент без суждения. Существует явная разница между осознанным и неосознанным взглядом на недостаток. В первом случае недостатки воспринимаются спокойно. Они просто нечто, о чем стоит знать, не заостряя и не предавая большое значение им. В противоположность этому, при неосознанном мировоззрении недостатки могут быть отрицаемы, отвергнуты, скрыты, преувеличены и излишне самокритичны. Вы можете запутаться в рассказе, который вы создаете о своих недостатках, что приведет к низкой самооценке, низкому настроению, гневу, разочарованию, раздражению, стыду и вине.

Займитесь проверкой реальности

Ваш ум может сплести убедительную историю о том, какой вы человек. Но эта история не всегда точна (на самом деле, это часто не так). Если вы не уверены в том, есть ли у вас подлинный недостаток или вы сомневаетесь в своей интерпретации, получите второе мнение. Спросите мнения от кого-то, кому Вы доверяете и уважаете. В то же время, не нужно использовать других, чтобы повысить свою самооценку. Ваша цель должна состоять в том, чтобы выработать рациональную точку зрения, на которую вы можете положиться.

Источник

Как избавиться от недостатков

«Составьте список своих достоинств/преимуществ» — такое задание очень часто встречается в книгах по саморазвитию. Уровень сложности этого задания для меня — «со звездочкой».

Мне трудно выискивать в себе достоинства. Обычно это заканчивается на «я умная, скромная, быстро учусь и у меня хорошее чувство юмора». Всё. Я больше ничего не могу из себя выдавить.

А вот список своих недостатков я могу написать очень быстро (и даже если их нужно будет написать 100 — я справлюсь). А вы?

Мы слишком хорошо знаем свои недостатки и слишком мало — свои достоинства.

Мы направляем свое время и силы на искоренение недостатка, чтобы стать «лучшей версией себя». На самом же деле, это борьба с ветряными мельницами.

Ведь, во-первых, не каждый недостаток — действительно недостаток. Возможно, кто-то сказал вам, что это недостаток и вы поверили этому.

Возможно, вам самим показалось, что эта черта характера или ваша особенность не соответствует общепринятым нормам («все нормальные люди…, а я…») и вы решили, что это недостаток.

Поэтому первый вопрос, который стоит себе задать:
— Кто сказал/решил, что это недостаток?

Если это вы решили, то можно пойти глубже и спросить себя:
— Какая моя часть/субличность считает это недостатком?

Во-вторых, в каждом недостатке есть ресурс. Все зависит от точки зрения и ситуации.

Например, я — очень чувствительный человек. И одно из проявлений моей чувствительности — я не могу смотреть страшные или драматические фильмы. Слишком глубок погружаюсь в них. Для моего мужа эта моя особенность — недостаток. Он не может пойти со мной в кино на боевик или ужасы.

И даже спустя 5 лет вспоминает наш поход на мультик «Маугли» в 3D и как я вцепилась в его руку, когда на экране внезапно появился огромный удав.

Если смотреть в этом контексте, то да — это недостаток. Но именно благодаря моей чувствительности и эмпатии мне удается не только слышать слова клиентов на коуч-сессиях, но и понимать, что они чувствуют. Быть с ними на одной эмоциональной волне и создавать безопасное пространство, в котором они чувствуют себя принятыми и понятыми. Без моей чувствительности это было бы невозможно.

Посмотрите на свои недостатки (отдельно на каждый из них) и спросите себя:

• — Какой ресурс мне может дать … (мой недостаток)?
• — В каких ситуациях мне может быть полезным… (мой недостаток)?
• — Если я перестану бороться с… (недостаток), то смогу увидеть, что…

Вполне вероятно, что после такой работы список недостатков существенно сократиться, а список преимуществ пополниться.

А если вам сложно увидеть в своем недостатке ресурс, то напишите его в комментарии и мы вместе с вами поищем, что хорошего он может дать вам.

P.S. В одном из писем рассылки к воркбуку «Новая Я» я даю еще одну практику по работе с недостатками. И пока я работаю над обновлением воркбука, цена на него остается прежней — 435 рублей /165 гривен. Обновленная версия придет всем покупателям.

Воркбук «Новая Я»

Если хотите сохранить статью в Pinterest:

• 
• 

Больше интересных и полезных постов читайте в моих соцсетях:

Источник

Меняем жизненные установки или Как избавиться от недостатков

Жизненные установки могут как приблизить к успеху, так и оттолкнуть с неистовой силой от желанного счастья. Напомним, существуют такие жизненные установки:

Жизненные установки в основных четырех позициях

1. Я благополучен — ты благополучен
2. Я неблагополучен — ты неблагополучен
3. Я неблагополучен — ты благополучен
4. Я благополучен — ты неблагополучен

Все обозначенные позиции, кроме первой, порой ведут к плачевному финалу. Это означает, что человек не найдет умиротворения в своей жизни потому что для ощущения полноценного счастья ему будет чего-то не хватать.

Жизненные установки человека поддаются коррекции только в том случае, если есть настрой что-то менять.

Однако зачастую все так запущено, что не хочется делать лишних движений. При этом хуже всего поддается корректировке позиция: «Я благополучен — ты неблагополучен», так как создается иллюзия счастья: я хороший, все просто замечательно, только вот люди вокруг какие-то не такие…

Если мы проведем параллель с уровнем самооценки личности, то картина вырисовывается следующая:

☻ Заниженную самооценку личности выдают 2 и 3 позиции: «Я неблагополучен — ты неблагополучен» и «Я неблагополучен — ты благополучен»

☻ О неадекватно завышенной самооценке речь идет в 4 позиции: «Я благополучен — ты неблагополучен»

Таким образом, есть шанс изменить свои жизненные установки, корректируя свою самооценку, чем мы сейчас и займемся.

Повышение самооценки — это не счет на раз-два. Повышение самооценки — долгая упорная работа с самим собой. И банальные советы в стиле Дейла Карнеги («чаще улыбайтесь») здесь не работают. Итак…

Как можно повысить самооценку самостоятельно

Программа повышения самооценки

1. Принятие своих слабых сторон
2. Прощениесебя
3. Поиск своих резервов
4. Благодарение
5. Сознание своей уникальности
6. Любовь к себе

Каждый из пунктов — подразумевает достаточно объемную и глубокую работу с собой. Мы пройдем каждый этап по порядку, и начнем прямо сейчас с →

Принятия своих слабых сторон

Если в детстве ребенку часто говорят, что у него что-то плохо получается, что он в чем-то имеет «слабинку» или недостаток, все это приводит впоследствии к заниженной самооценке и неверным жизненным установкам.

Принять себя тем сложнее, чем больше человек видит в себе недостатков. Здесь есть такие альтернативы:

☻ Смириться

Но это означает не избавление от страданий, а как будто мы загоняем свою боль глубоко в подсознание. И рано или поздно, а чаще всего в самые неподходящие моменты случается сбой жизненной программы.

☻ Перевоспитать характер и усилием воли отказаться от своих слабых сторон

Тем не менее, они могут проявляться и в дальнейшем, чем еще больше вводить нас в полное отчаяние. Потому что большинство наших недостатков — это свойства нашей психики и темперамента, изменить которые практически невозможно.

☻ Заменить (дополнить) недостатки положительными качествами, которые компенсируют их уход или придадут новый смысл

Эти качества будут такими же недостатками, только в «безвредной» дозе, поэтому они не будут на нас сильно влиять. Таким образом, произойдет искреннее их принятие. При этом мы понимаем, что у нас есть слабая сторона, но она тоже нам нужна для чего-то. Главное, контролировать ее меру проявления, чтобы она не выходила за рамки и служила нам во благо.

Лень трансформируется в полноценный отдых, а гневливость — в эмоциональную разгрузку. Как так? Много лени — плохо, мало лени — это отдых. Много гнева — плохо, мало гнева — полезно 🙂

Я подготовила аудио медитацию, которая не только наглядно демонстрирует, как избавиться от недостатков, но и позволяет реально простить свои слабости. Вы сможете отпустить «большую дозу» за ненадобностью, сделав из недостатка безобидную миниатюру.

В таком случае наше неугодное качество получает статус особенности нашей психики и даже помощника. Это позволяет принять недостаток, понять, что на самом деле не так все и плохо. И как раз принятие своих недостатков позволяет значительно повысить свою самооценку.

Но для того чтобы медитация прошла успешно, сначала следует копнуть чуть глубже, в причину появления недостатков.

Что такое недостатки на самом деле

Если посмотреть на все качества человека, то они не бывают хорошими или плохими, если они в меру. Как только идет перебор в одну из сторон — пиши пропало.

Возьмем, к примеру, наглость — это та же смелость, только с отрицательным полюсом. Достаточно немного укротить наглость, направив ее в нужное русло, и как такового недостатка уже нет, останется только положительное свойство «смелость».

Придирчивость — внимательность к деталям

Кроме того, каждое качество нашей личности, которое дано от природы или выработалось со временем, выполняет какую-то важную функцию. К примеру, жадность может возникнуть как защитный механизм от потерь, обидчивость — от потребности пожалеть себя, болтливость — от потребности в общении и т.д.

Как избавиться от недостатков: пример

Допустим, вас беспокоит медлительность. Подумайте о том, что это качество — на самом деле ваш помощник, оно помогает принимать мудрые решения, но — без спешки.

Альтернативой может стать хорошая привычка при планировании дел пользоваться принципом Парето, который гласит, что на 80% дел уходит 20% времени, а на остальные 20% дел — 80% времени. В таком случае мы будем справляться с делами быстрее, если правильно расставим приоритеты.

Кроме того, на самом деле медлительность это признак основательности, внимательности к деталям и щепетильности. А эти качества ценны сами по себе, но, опять-таки, если они в меру.

Медитация на избавление от недостатков

1. Расслабьтесь, дышите глубоко

2. Вспомните какой-то свой недостаток, изъян, который отравляет вашу жизнь

3. Представьте его в виде шарика, и возьмите в руки

4. Посмотрите на этот шарик со стороны

5. Попробуйте понять, зачем он вам нужен? Вспомните, что каждая неугодная черта характера — это всего лишь самозащита. От чего он вас защищает, оберегает?

6. Почувствуйте, что это — ваш помощник. Он просто хочет вас оберегать

7. Посмотрите на этот шарик в руке и скажите 3 раза: «Я прощаю тебя, я знаю, что ты хотел мне помочь, но я больше не нуждаюсь в тебе»

8. Придумайте альтернативу своему недостатку. Теперь она будет помогать вам

9. Присядьте ближе к земле и отпустите этот шарик

10. Скажите: «Я отпускаю этот шарик, потому что у меня теперь будет новая полезная привычка, и она полностью заменит старую, уже отжившую»

11. Вы видите, как он покатился. Скажите ему напоследок: «Прощай»

12. Здравствуй, новая жизнь!

Следуя этой инструкции, вы сможете поочередно трансформировать свои недостатки в новые достоинства и полностью принять себя.

И напоследок, еще одна маленькая аффирмация (подсмотрела у одной из коллег).

Вы спрашиваете: Как избавиться от недостатков?

Говорите себе чаще: У меня нет недостатков, у меня есть особенности.

Итак, чтобы изменить жизненные установки, в которых вы в роли «не ОК», необходимо повысить самооценку. А для того чтобы повысить самооценку, следует принять свои слабые стороны, смягчив их влияние.

Продолжение, конечно же, следует. Подписывайтесь, на очереди — «Прощение себя» из программы повышения самооценки.

Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Источник