Ничего как избавиться от всего лишнего

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО? СОВЕТЫ ХОРОШЕГО ПСИХОЛОГА

У каждого из нас в жизни есть вещи, от которых хочется избавиться – у кого-то это обязанности, у других килограммы, возможно, это деньги, люди, хлам в квартире, привычки, вещи, бабушкино пианино. В какой-то момент вы замечаете, что это все приносит неудобства и даже проблемы, вынуждает делать то, что вам не нравится, испытывать неприятные эмоции, всячески мешает жить.

Определяем лишнее

Что такое лишнее? Согласно описанию толкового словаря, лишнее – это то, что превышает нужное или установленное количество, то есть является избыточным. Лишнее в жизни – это то, что токсично, что отравляет вас, вызывает неприятные чувства или не вызывает их вовсе. Наш организм устроен очень умно, он умеет избавляться от лишнего, например, если вы переели, появляется тошнота, если жарко, выступает пот, саморегуляция отлажена как часы. Если вы четко знаете, что вам мешает, избавиться от этого значительно проще. Но что делать, если трудно выделить это самое лишнее, если в голове вереница проблем, дел, в жизни ураган переживаний, а в квартире столетний склад-музей. Предлагаю психологическое упражнение для определения лишнего.

ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Представьте себе то, что кажется вам лишним – это могут быть материальные вещи, люди в вашей жизни, черты характера, привычки, внешние характеристики. Попробуйте ответить на следующие вопросы:

Как это «лишнее» появилось в вашей жизни? Внезапно, само пришло, вы пригласили, вы настойчиво звали или другие варианты.
Какие эмоции вызывает это у вас, как вы себя чувствуете с «лишним». Приятны они для вас или нет, что еще вызывает подобные переживания?
Как давно «лишнее» стало вам мешать?
Пробовали ли вы избавиться от лишнего раньше, почему не получилось?
Почему это «лишнее» есть в вашей жизни сейчас?
Представьте, как изменится ваша жизнь, если этого «лишнего» не станет.
Как именно вы хотите избавиться? Одним махом, постепенно, самостоятельно, или ждать, что само пройдет.
Какая выгода в вашем «лишнем»?
Что вы можете сделать, чтобы избавиться от лишнего для этого? Какие действия в ваших силах предпринять, напишите мини-план.

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА

Обратите пристальное внимание на восьмой пункт. Есть такое понятие, как вторичная выгода. Например, болеть ужасно неприятно, но во многих семьях только во время болезни ребенок может не пойти в школу и получить двойную порцию заботы. Рано или поздно, осознанно или нет, но он начинает этой выгодой пользоваться. Взрослые делают тоже самое. Даже неизлечимая болезнь имеет уйму побочных приятных эффектов, а вот вынести их на уровень осознанности очень сложно и без специалиста-психолога можно этого и не добиться. Подумайте, чем вам бывает полезно «лишнее» в вашей жизни, можете ли вы этим пользоваться в своих интересах.

Вы – это то, что вас окружает

Прежде, чем совершать резкие движения, менять жизнь и пытаться навести порядок в голове, посмотрите, что вас окружает. Как выглядит ваша квартира, комната, гардероб, рабочий стол, люди вокруг. Иногда хватает одного сканирующего взгляда, чтобы понять, что с вами не все в порядке. Через одежду и привычки часто просвечивается эмоциональное состояние, усталость, депрессия, зависимость.

КАК УБРАТЬ ЛИШНЕЕ В ДОМЕ

Навести порядок в своем доме – первый важный шаг, чтобы освободиться от лишнего и в голове тоже. Избавьтесь от мусора и ненужных вещей. Не оставляйте старый хлам и вещи, которыми вы давно не пользуетесь. Да, жалко выкидывать хорошие вещи, думают многие, и годами хранят старую одежду, которую никогда не наденут. Жалейте не вещи, а себя!

Освобождайте место для нужного и красивого, как в интерьере и в шкафу, так и в жизни. Постепенно можно провести ревизию ванной комнаты, кухни, косметички и всех сфер своей жизни. Затем попробуйте пересмотреть рацион питания, старайтесь покупать меньше продуктов. То же самое касается вещей и бесконечных тюбиков с кремом или помадой, которые потом просто валяются во всех сумках, и вы про них даже не помните. У каждого человека свой фетиш, главное правило, чтобы покупки имели смысл, приносили удовольствие, а не просто занимали место среди ваших вещей.

Избавляйтесь от сломанной или устаревшей бытовой техники и телефонов. Есть множество способов избавиться от гаджетов – продать на сайтах, отдать тем, кому это нужно, найти людей легко, написав объявление в соцсетях, можно подарить, выбросить или сдать на утилизацию, в каждом городе есть пункты приема.

ПРИНЦИПЫ МИНИМАЛИЗМА

Вас должны окружать исключительно необходимые и нужные вещи.
Все в доме должно быть практичным.
Много свободного пространства – это основа.

Попробуйте переоценить свою культуру потребления. Начните применять эти принципы сначала для организации быта, планирования покупок, вещей, питания. Затем можно использовать эту систему для более широкого круга – сферы отношений, работы и мировоззрения в целом.

У вас появится больше свободного пространства для осознавания своих потребностей и желаний, больше времени для любимых людей, занятий и творчества, когда уйдет лишняя суета и нескончаемый поток дел.

КАК ВЫКИНУТЬ МУСОР ИЗ ГОЛОВЫ

Универсальной инструкции не будет. Навести порядок голове, отделить главное от второстепенного, разложить все по полочкам будет просто, если вы выполнили вышеописанные рекомендации. А возможно, на что-то вы посмотрите уже другими глазами, и лишнее превратится в нужное, например, ваши уникальные черты внешности и характера. Меняйте жизнь к лучшему, освобождайтесь от всего лишнего, не можете сами, приходите на консультацию хорошего психолога в Москве по телефону: +7(958)817-84-11

Источник

Гид по расхламлению: как расстаться с лишним экологично

Расхламляться — значит освобождать пространство дома от вещей, которые не используются, дублируются, сильно изношены или поломаны без шанса на восстановление. Если сделать все правильно, места для жизни и отдыха станет больше, а груз ненужных вещей не будет тяготить. Однако на практике осуществить это не всегда просто. Одни от природы склонны к накопительству, другие слишком сильно привязываются к вещам, третьим избавиться от ненужного мешают сомнения и установка «когда-нибудь пригодится». Именно поэтому мечту о доме, в котором нет ничего лишнего, бывает так сложно воплотить в реальность. Но если задаться целью, это вполне возможно.

Кому и зачем нужно расхламление

Уютное жилище, в котором есть все необходимое для жизни и даже немного больше, — мечта многих. Но иногда вещей накапливается столько, что хранить их становится негде. Огромный выбор товаров, яркая реклама и хитрые маркетинговые уловки вынуждают нас совершать спонтанные и необдуманные покупки. Ситуацию усугубляют распродажи и акции вроде «два по цене одного». Кроме того, некоторые вещи ассоциируются у нас с дорогими людьми или событиями и вызывают теплые воспоминания. Такой «сентиментальный хлам» выбросить сложнее всего. В результате в домах копятся засушенные цветы, свадебные платья, мягкие игрушки и треснувшие, но любимые чашки.

Захламление — это не всегда визуальный беспорядок. Часто бывает наоборот. Кажется, будто все вещи лежат на своих местах, но новое платье почему-то не лезет в шкаф, а на кухонном столе не хватает места для чашки. Это признак захламления. Во-первых, расчищенные комнаты выглядят всегда привлекательнее и уютнее, чем квартира барахольщика. Необходимые вещи здесь находятся в считаные секунды, уборка проходит легче и быстрее, а поддержание порядка не отнимает много сил. Кроме того, в минималистичном пространстве можно без смущения принимать внезапно нагрянувших гостей. А главное — там гораздо комфортнее жить, работать и общаться с теми, кто нам дорог.

Во-вторых, расхламление делает человека более собранным и внимательным, тогда как перегруженный интерьер мешает обрабатывать новую информацию и негативно влияет на отношения с близкими. К тому же эмоциональная привязанность к вещам программирует нас на бедность, убеждены психологи. Даже одна небольшая расчищенная зона дарит ощущение легкости, свежести и свободы. Плюс в скоплении вещей нередко заводится платяная вошь, моль и другие вредители. Если регулярно расхламляться, вы сможете окружить себя только теми вещами, которые приносят настоящую радость. А еще это отличный способ проводить старый год и завершить пройденный этап жизни.

Как избавляться от хлама экологично

Организация пространства и поддержание порядка требуют осмысленного и продуманного подхода. Не стоит пытаться избавиться от ненужных вещей за один раз. Так вы рискуете устать, «перегореть» и еще больше погрязнуть в накопительстве. Попробуйте начать с одной комнаты, а еще лучше — с одной зоны. Проанализируйте свою коллекцию сувениров и приятных мелочей и определите, какие из них вам наиболее дороги. Удобно заранее составить список лишних вещей. «Фея уборки» и популярный в Японии специалист по наведению порядка Мари Кондо советует прочувствовать каждый предмет — испытываете ли вы радость от владения им? Если нет, смело вносите в список.

Может оказаться, что некоторые из этих вещей были куплены совсем недавно и сверкают новизной. Подобрать идеальную систему организации пространства помогут специальные книги. Например, КонМари в «Магической уборке» учит складывать вещи таким образом, чтобы они занимали минимум пространства и не мялись. «Навести порядок — значит расставить вещи на отведенные им места», — убеждена она. Из книги «Легкая уборка по методу Флай-леди» Марлы Силли можно узнать, как уделять уборке по 15 минут в день. А китайский дизайнер Лу Вей в «Доме для жизни» делится авторской методикой, которая позволяет использовать имеющееся пространство более эффективно.

Выделите несколько свободных коробок и рассортируйте вещи по категориям. Основное правило экорасхламления — ничего не выбрасывать в ведро. Если какая-то одежда или техника стала вам не нужна, она может послужить кому-то другому. Запирая такие вещи в шкафах или выбрасывая на свалку, мы лишаем их главной функции — быть полезными человеку. Кроме того, даря вторую жизнь вещам, мы заботимся об окружающей среде. Разонравившуюся одежду можно продать, передать в благотворительный фонд, пристроить в приют для животных или подарить, а если она сильно изношена — сдать на переработку. Либо загляните в ближайший секонд-хенд, на гараж-сейл или своп-вечеринку.

Отдавая вещи в благотворительные службы, обратите внимание: они должны быть чистыми, а фурнитура — исправной. Одежду и обувь можно положить в боксы или привезти в центры социального обслуживания. Некоторые проекты вывозят их самостоятельно, достаточно оставить заявку. Электроприборы, игрушки и канцелярию принимает «Собиратор», а любые ненужные вещи — проекты «Свалка» и «Чумодан». Если у вас накопилась гора книг и журналов, отнесите их в библиотеку или оставьте на полках буккроссинга. Излишки, хранимые по принципу «вдруг пригодится», могут загромождать ваше пространство еще много лет. Или могут доставить кому-то радость уже сейчас.

Что делать, чтобы не повторять ошибок

Расчистив пространство, не ждите, когда оно снова начнет обрастать хламом. Вместо этого попробуйте выработать новые привычки, которые помогут быстро наводить порядок и автоматически поддерживать чистоту. Например, возьмите за правило избавляться от ненужных вещей по мере накопления, а не искать причины, почему их следует оставить. Предотвратить наслоения мусора и избавиться от гнетущих мыслей о предстоящей уборке можно, если начать возвращать предметы в специально отведенные для них места и мыть посуду сразу после еды. В следующий раз перед внезапным приходом гостей вам не придется в спешке прятать разбросанные носки, фантики и грязные чашки.

Также важно определить причины появления и «очаги» беспорядка. Это поможет предупредить его возникновение в будущем. Если полезных и нужных вещей накопилось много, а мест для хранения не хватает, приобретите специальные корзины, контейнеры, разделители и органайзеры. Они не только освободят пространство и позволят поддерживать порядок в шкафах, но и станут стильными интерьерными аксессуарами. Вешаете одежду на спинки стульев? Установите мобильные рейлы или модульную гардеробную систему. Если проводить экорасхламление регулярно и своевременно, вы заметите, что начали делать покупки более осознанно и перестали приносить в дом лишнее.

Источник

Ничего как избавиться от всего лишнего

Регулярно мы пишем статьи про то, как провести генеральную уборку пространства: избавиться от лишних вещей, страхов, мыслей и прочих ненужностей. Эта краткая инструкция нужна, чтобы стало чуточку легче дышать. Выбрали 12 советов из наших книг, которые помогут навести порядок.

Найдите место всему

Когда у каждой вещи есть свое место, проще наводить порядок. Организуйте место для всего. Например, если вы собираете чеки, заведите специальную папку в одной из комнат. Пусть каждый член семьи определит место для каких-то вещей, чтобы все контролировали порядок.

Из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»

Одна привычка в неделю для всей семьи

Уборка и триггер

Как привыкнуть к уборке? Выберите в качестве триггера какие-то рутинные события, чтобы привязать к ним эту полезную привычку. Например, принимайтесь за уборку утром после того, как допьете чай, или когда выключаете вечером компьютер.

Из книги «Организованный ум»

Организованный ум

Пластик

Сегодня про пластик можно услышать везде. Не потому что избавление от пластика — модный тренд. Просто люди, наконец, начинают осозновать последствия, которые приносит этот материал. Что можно сделать?

Обновите контейнеры для воды и продуктов. Альтернативы пластика — это стекло, нержавеющая сталь, бумажные пакеты для перекусов, многоразовые текстильные мешочки.
Не упаковывайте и не заворачивайте еду в пластик. Вместо этого накройте ее тарелкой или поместите в стеклянный контейнер. Если без пластиковой упаковки не обойтись, дома сразу перекладывайте продукты в стеклянные контейнеры.
Смените шторку в ванной. Полихлорвинил — самый токсичный элемент, содержащийся в пластике. Тем не менее многие товары для дома, включая шторки для ванной, делаются именно из него. Пластиковые занавески для душа долгое время выделяют вредные вещества, особенно при контакте с горячей водой и паром.

Вот шпаргалка с вариантами, что и чем нужно заменять.

— Пластиковая щетка для посуды → Щетка с натуральной щетиной и деревянной ручкой

— Пластиковая сушилка для посуды → Сушилка из дерева или нержавеющей стали

— Синтетические губки → Натуральные целлюлозные губки

— Пластиковые пакеты → Тряпичные сумки и стеклянные или металлические контейнеры

— Пластиковые разделочные доски → Деревянные разделочные доски

— Пластиковые лопатки, половники и другая кухонная утварь → Металлические и деревянные приборы

— Пластиковые бутылки для воды → Бутылки из стекла, нержавеющей стали или титана

— Пластиковый ершик для туалета → Ершик с деревянной ручкой в металлическом контейнере

— Пластиковые мусорные вёдра → Металлические, деревянные, тряпичные или плетеные вёдра

— Пластиковые корзины для одежды → Плетеные, ротанговые или тряпичные корзины

Страхи

Страх — это то, что может ввести вас в ступор. Если вас начинают одолевать повторяющиеся негативные мысли, делайте вот что: решите, о чем бы вы хотели думать вместо этого. Внутренне отыгрывайте благоприятное развитие событий. Выберите определенную последовательность действий, ситуаций, которые вы хотите видеть в своей жизни, а потом проиграйте в голове всю эту логическую цепочку — так конкретно и ясно, как только можете. Делайте так снова и снова.

Из книги «Бояться, но делать»

Бояться, но делать

Негативные мысли

Кажется, что плохие мысли одолевают каждую минуту? Попробуйте сделать вот такое упражнение: три раза в день думайте о чем-то хорошем. Только не стоит всё время представлять пушистых котят и единорогов: находите что-то существенное, связанное с вами. Возможно, сначала вам будет нелегко: вы почувствуете некую искусственность. Всё нормально, это ваши старые нейронные связи пытаются вам сказать, что эти мелочи не могут изменить ваше состояние. А вот через недель шесть эти маленькие крупицы позитива станут гораздо реальнее и начнуть преображать вашу картинку в голове. Мозг начнет искать положительные моменты сам.

Попробуйте прямо сейчас. Подумайте, что хорошего вокруг вас? Поразмышляйте об этом минуту и поставьте напоминание в телефоне, чтобы обрадоваться еще 2 раза за сегодня.

Из книги «Управляй гормонами счастья»

Управляй гормонами счастья

Безделушки

Английский писатель Уильям Моррис говорил: «Не держите в доме вещей, польза которых вам неизвестна и в красоте которых вы не уверены». Приглядитесь к безделушкам, мелочам и украшениям дома и примените к ним это правило.

Из книги «Как подружиться с головой»

Как подружиться с головой

Лишние вещи

Источник

Устройте еженедельные соревнования (на работе или дома), в ходе которых каждый должен найти что-то, что вы могли бы пожертвовать благотворительной организации или отдать на переработку. Заведите корзину или ящик для вещей «на благотворительность».

Таппинг

Если вы взвинчены, попробуйте применить технику таппинга используют так: медленно и ритмично постукивают поочередно левой и правой рукой либо по бедрам, либо по средней части плеча, скрещивая руки на груди. Таппинг помогает расслабиться и снять нервное напряжение. Для позитивного эффект хватит 20 постукиваний. Помните: не нужно постукивать обеими руками одновременно — важно делать это по очереди и очень медленно.

Из книги «Десять минут до дзена»

Десять минут до дзена

Купи-отдай

Придерживайтесь метода «Одну вещь покупаю — от одной избавляюсь». Оно удержит вас от накопительства. Жестко, но эффективно.

Из книги «Remodelista»

Remodelista

Глажка против стресса

Деб Шапиро, учитель медитации, считает, что повторяющиеся движения взад-вперед при глажке белья успокаивают и имеют много общего с медитацией. «Когда мы осознанно делаем то, что часто считается скучной рутиной, то успокаиваемся и освобождаемся от стресса».

Не так уж важно

Нам кажется, что успешные люди успевают всё: и на Эверест подняться, и бегать по утрам, и детей сводить в парк, и денег заработать. Но часто, пытаясь вместить всё это в свой график, мы чувствуем только усталость. А ведь нужно отбросить всё лишнее и сосредоточиться на самом главном.

Заполните вот такую табличку. Так вы поймете, чего вы хотите больше всего и от чего стоит отказаться. Взгляните внимательнее на свое расписание. Что вы можете вычеркнуть, заменив более важным делом, до которого вечно не доходят руки?

Из книги «Вся правда обо мне»

Вся правда обо мне

Покупки

Шоппинг — один из способов снять стресс. Но вот последствия его не так прекрасны: радость мимолетна, денег нет, а вещи скапливаются в угрожающую кипу. Будьте более осознанны: не поддавайтесь мгновенным желаниям, покупайте вещи осмысленно. Вот алгоритм из книги «Год без покупок», который поможет избежать лишних трат.

Из книги «Год без покупок»

Год без покупок

Источник