Подруга нарцисс как избавиться

Семь признаков того, что ваша подруга нарцисс

Дарья забежала в магазин, чтобы купить продукты к ужину и неожиданно столкнулась со старой подругой, Викторией. «Куда ты пропала? Я так рада тебя видеть», — воскликнула Виктория.

«Закрутилась, работа, семья, дети. Я была очень занята в последнее время», — начала оправдываться Дарья.

Почему она перестала общаться с подругой? Виктория доминировала в их отношениях, требуя слишком много времени и внимания. Она забрасывала Дарью сообщениями, звонила ей по пути на работу и обратно, могла без приглашения прийти в гости. Дарья была так поглощена проблемами подруги, что у нее не оставалось времени на семью. Потому она решила сделать первый шаг и установить четкие правила общения.

Виктория немедленно обвинила мужа Дарьи в желании их поссорить. Она заявила, что муж мешает их дружбе, поскольку не понимает, насколько они близки. Стоило Дарье лестно отозваться о какой-нибудь общей знакомой, как Виктория обрушивала на бедняжку поток клеветы. Когда Дарья заявила, что это ее решение – разорвать дружбу, Виктория заявила со слезами: «Прекрасно, бросай меня, как все остальные! Я всегда знала, что ты так поступишь!».

Растерянная, Дарья попыталась успокоить подругу и в конечном счете уступила ее требованиям. Виктория тут же прикинулась очаровательной, рассказывая всем, как важна для нее Дарья и как она ее ценит.

Если эта динамика кажется вам знакомой, вероятно, у вас тоже есть нарциссическая подруга. Какие признаки говорят об этом?

1. Необоснованные ожидания.

Нарциссическая подруга рассчитывает, что вы будете полностью удовлетворять ее эмоциональные потребности. Вы должны предугадать, когда ей необходимо внимание, восхищение и обожание. Такая дружба – улица с односторонним движением, когда нарцисс только берет, не отдавая ничего взамен. Причем его аппетит ненасытен: чем больше вы даете, тем больше он требует.

2. Обвинения, проекция и чувство вины.

Нарциссы проецируют свои негативные характеристики на друзей. Они упрекают вас в том, что вы неблагодарны и эгоистичны. Они унижают своих друзей, выставляя их недостатки на всеобщее обозрение, раздувая мелкие промахи в крупный скандал. Нарциссическая подруга постарается выявить ваши пробелы в знаниях или недостатки внешности, чтобы подчеркнуть свое превосходство.

3. Ревность и зависть.

Нарциссическая подруга ревнует ко всему, что отвлекает вас от ее проблем, включая вашего мужа, детей и карьеру. Она требует бросить дела и уделять все внимание ей, когда вы заняты, например, говорите по телефону, работаете над важным проектом или общаетесь с другими. Ревность вызывает у нее сильную ярость и поток обвинений.

4. Манипуляция.

Нарциссическая подруга провоцирует вас на скандал, используя жестокие слова и оскорбления. Она не берет на себя ответственность за обострение конфликта и всегда прикидывается невинной жертвой.

5. Эмоциональное насилие.

Самовлюбленная личность наказывает унижением или пренебрежением. Нарциссическое насилие может быть физическим (когда подруга ломает или выбрасывает памятные для вас вещи), эмоциональным (вызывает чувство вины), финансовым (ожидает, что вы всегда будете платить за нее), вербальным (обзывает и оскорбляет вас) или ментальным (искажает истину). В нарциссической любви нет ничего безусловного: она всегда ориентирована на пользу и выгоду.

6. Угрозы и жестокое поведение.

Нарциссическая подруга угрожает разорвать отношения или разоблачить вас, если вы не будете выполнять его желания. Скорее всего, в глубине души вы не очень уверены в себе, поэтому и подружились с нарциссом. Эти страхи поддерживают вашу связь. Нарцисс переходит к открытому насилию, когда уверен, что у него больше прав, чем у других. Это разновидность взрослой истерики.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

7. Притворное раскаяние.

Сожаления используются как инструмент манипуляции. Подлинное раскаяние требует времени, чтобы вернуть потерянное доверие. Нарциссическая подруга ожидает немедленного возвращения к прежнему уровню близости. Любое упоминание о случившемся подстрекает нарцисса упрекнуть вас в том, что вы не способны прощать. И, конечно, оправдывает возобновление токсичного поведения.

Как только Дарья осознала, что Виктория – типичный нарцисс, она поняла, что единственный выход для нее – установить границы в отношениях. Поскольку Виктория не желала меняться и признавать свои ошибки, Дарья приняла решение закончить эту дружбу. Сначала было трудно, но со временем она избавилась от чувства вины, почувствовав себя свободной и открытой для новых отношений.

Плейлист по нарциссам и нарциссизму

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

Источник

Об особенностях дружбы с Нарциссами

Здравствуйте, в прошлом я — Нарцисска, мне повезло с Психологом и я вылечилась.

В этой статье я коротко расскажу об особенностях Нарциссической дружбы.

Дружба-с этим процессом у Нарциссов обстоит всё гораздо лучше, чем с близкими отношениями. С Нарциссами можно дружить достаточно успешно, а приятельствовать так вообще замечательно. Главное в душу не лезть, и сильные чувства не затрагивать. Как правило Нарцисски успешно дружат с Мужчинами, а Нарциссы с Женщинами.

Это происходит потому, что Женщина- Нарцисска сравнивает себя со своей Подругой тоже женщиной часто не в свою пользу и начинает с Подругой конкурировать или включается такая психологическая» бяка» как » перенос»

Перено́с — феномен в психодинамической психологии, заключающийся в бессознательном перемещении ранее пережитых (особенно в детстве) чувств и отношений, проявлявшихся к одному лицу, совсем на другое лицо.

Нарцисска или Нарцисс видят в своём друге или подруге свою Мать, Сестру, Отца, Брата. то есть , своего Нарциссического Родственника , который в детстве с ним конкурировал , обижал, обесценивал, снижал самооценку и начинают с Другом или Подругой взаимодействовать не как равные друг другу люди, а общаться как общались ранее с Мамой, Братом . и предъявлять претензии и обижаться не по делу, конкурировать опять же с фантомной личностью из детства в лице Друга.

Такая » дружба » , как правило с представителями своего пола , заканчивается травматично с обеих сторон, поэтому Нарциссы предпочитают дружить с представителями противоположного пола.

В дружбе с противоположным полом конкуренция почти никогда сильно не включается, так как у мужчин и женщин в мире разные цели , задачи и мерки успешности, которыми их измеряет общество.

Пока писала эту статью , проанализировала такую вещь как межличностная конкуренция и поняла, что она не проявляется только если с Нарциссами неглубоко дружить. В других отношениях, Партнёрских, Романтических и даже Родительско-Детских конкуренция проявляет себя и сильно мешает построить прочные и уважительные отношения.

Большинство Нарцтравматиков в дружбе абсолютно адекватные люди.

Зачастую у Нарциссов много приятелей и знакомых, но лишь пара хороших друзей. Чем травмированнее Нарцисс, тем сложнее обстоят у него дела с наличием друзей. Некоторые Нарциссы могут практично подходить к дружбе, общаясь только с теми, кто будет им полезен.

Еще заметила за Нарциссами такую особенность, как сортировка друзей или дружеских компаний:

«Этот друг у меня для походов в клуб, с ним хорошо ходить отдыхать, но работать с ним плохо, поэтому наша дружба будет строиться на походах в увеселительные заведения. С ним я могу быть веселым, но не могу быть серьёзным, он меня не поймёт.»

«Этот друг у меня для «поговорить по душам», но в клуб с ним не сходишь, он интеллектуальный домосед и презирает такое времяпровождения. С ним я могу быть интеллектуалом, но не могу быть весел.»

«Этот друг мне хорошо помогает в чем то, а я ему. У нас хорошо строятся деловые отношения, но личное и бизнес смешивать опасно, поэтому я не открываю ему свою душу.»

Как правило, друзья Нарциссов такие разные, что собирать их в одной компании Нарциссу представляется неразумным, да и поведение с каждым своим другом у Нарцисса разное. Как тут совместить все свои части личности?)))» Соответственно если Вы дружите с Нарциссом вокруг одной какой то темы, не обижайтесь если в другой области он вам не сможет или не захочет помочь. То есть , если Вы его друг для тусовок, помогать Вам устраиваться к нему на работу Нарцисс не будет, потому что на отдыхе он веселый компанейский р@згильдяй, который вчера крутился на шесте и ел свой галстук,только коллегам об этом знать не обязательно. И он Вас любит по своему, своей частью р@ згильдяйской личности, но приближать Вас к другим своим социальным ролям он не будет или будет делать это медленно и постепенно, просчитывая ваши поступки и анализируя Вашу адекватность.

Подписка на мой канал не обязательна, лайки по желанию.

Источник

tanja_tank

Перверзные нарциссисты, психопаты

Автор истории недавно отметила 40-летие и. полное освобождение от деструктивных людей и установок.

В истории — множество лайфхаков, таких простых и очевидных, но в корне меняющих жизнь.

«У Тани в блоге много историй абьюза. Мне кажутся не менее важными истории восстановления после абьюза. Хочется поделиться со всеми, кто также пострадал, и сказать – ДА, возможно вернуть себе свою жизнь. ДА, ДОБРО в итоге победит.

История моя длиною во всю жизнь. Сейчас мне 40. Я замужем за нормальным человеком, не нарциссом. У меня нормальные родители и брат.

Но с самого детства моими друзьями были нарциссы. Парни-нарциссы в юности. Начальники- нарциссы. Долгие годы общения с молодым человеком, а потом другом — мужчиной нарциссом, который высосал все соки.

Итог в 36 лет – никаких накоплений, долги, недостроенный дом, хронические запущенные болезни, отсутствие друзей, и социальной жизни. Правда я сделала хорошую карьеру руководителя в государственных организациях.

Наступил переломный момент, когда 4 нарцисса – друг, лучшая подруга и два начальника довели меня до мыслей о суициде. И это при том, что у меня была своя семья, работа, жилье… внешнее благополучие. Не буду долго рассказывать о своих мучениях с нарциссами. Практически все, что пишут люди в своих историях, – было.

Я прочитала весь блог Тани Танк. Я поняла, что происходит. И решила начать с начала. Излечение заняло 3 года.

Я не уверена, что буду писать по порядку. Многое происходило одновременно. В духовном, интеллектуальном, физическом состоянии было так много перемен, что мозг просто не успевал их «регистрировать».

Конечно, мои способы подойдут не всем, ситуация у каждого уникальна. Но в одном я уверена на 100% — если подойти к своему выздоровлению осознанно, как к рабочему проекту, все получится. Надо оценить свои силы и ресурсы, планировать, двигаться вперед в своем темпе и фиксировать успехи и неудачи. Затем планировать снова, и снова проводить контроль результатов, и постепенно жизнь улучшится.

Что мне было поддержкой во времена абьюза.

В первую очередь, конечно, муж. Он всегда поддерживал меня. Мы вместе уже 13 лет. Хотя проблемы есть в отношениях. Детей у нас не было очень долго.

Второе – кошки. Да, это смешно. Я увлекалась спасением животных, и так у нас в семье появились 3 кошки, кот и собака. Собака больше понимает мужа, а кошки, конечно же, – мои любимые создания. Мысль о них не давала мне скатиться в полное отчаяние. Спасение бездомышей требует много сил, времени, денег. Животные – самое разумное вложение денег в моей жизни. Я спасла их, а они – меня.

Благотворительность для меня была отдушиной и знаком протеста против нарциссов – они-то никогда ни копейкой никому не помогут, тем более животным 🙂
Третье — работа. Я люблю работать, мне интересно мое дело, есть азарт. Работа отвлекала меня, а успехи поддерживали самооценку. В коллективах встречались хорошие люди, и это тоже спасало от изоляции нарциссами. Хотя свои взгляды на карьеру я в какой-то момент резко пересмотрела.

Как я поставила стену между собой и нарциссами.

После прочтения информации о нарциссах пришло страшное осознание, что я – ЖЕРТВА. Я поняла причины кризиса в своей жизни, и во мне проснулся дикий гнев. Я возненавидела не одного конкретного нарцисса. Я ненавидела и сейчас ненавижу это ЗЛО в целом. Они отнимают чужие жизни ради своих мелких удовольствий, разрушают прекрасные души других людей, намеренно гробят здоровье жертв, и лишают мир тех творений, которые могли бы создать их жертвы.

Как и всех жертв после долгих лет абьюза, меня продолжает мучать мысль, что у меня украли время. Сколько бесполезных часов, дней, лет я потратила на нарциссов. Лучше бы я просто сидела дома, глядя в окно, – даже в полном одиночестве, просто гладила свою кошку, которой недавно не стало. Одна эта пушистая обжора в своей бесконечной, бескорыстной любви ко мне была более ценным даром судьбы, чем все нарциссы вместе взятые.

Я люблю себя. Да, даже в периоды тесного общения с нарциссами, любовь родителей с детства обеспечила мне уверенность в том, что я достойна любви. Я решила, что больше НИКОГДА и НИ ЗА ЧТО не подпущу к себе и своей семье ни одного психопата и на пушечный выстрел. Не интересуюсь ничем, что исходит от нарциссов. Не принимаю никакой их помощи, и сама ее не предлагаю. Даже не здороваюсь с ними на улице. Один раз, увидев знакомого нарцисса на станции метро, я просто не вышла из вагона, и проехала свою станцию.

Я заблокировала и удалила из телефона и соцсетей всех, кого считала нарциссами. В их число попали коллеги, друзья, родственники. Просто перестала отвечать на их звонки и письма. Это заняло около полугода. Я не стала никому ничего объяснять. Да, это хамство 🙂 Но они 35 лет (!) жрали мою энергию, сыто чавкали и стучали ложками, требуя добавки. Они ломают любые социальные нормы общения, а жертва как всегда хочет выглядеть вежливой и хорошей…

Нет! Плевать, как я выгляжу в их глазах. Их корежит как слизняка от соли, когда их игнорируют. И я игнорирую наглухо… Кроме того, я легко вовлекаюсь в конфликты, и боялась хоть крупицу своей энергии отдать – слишком мало было сил. Больше я никому из них ничего не должна.

С другом-нарцем нас связывали многолетние сложные отношения, которые начались как роман и продолжились как дружба. Когда он порвал со мной я еще пыталась как-то прощаться по-хорошему, типа «Пусть у тебя все будет хорошо». Ха-ха, вот дурочка… Он в ответ просто посылал меня максимально оскорбительно.

Я закрыла гештальт, когда он в один из дней случайно увидел меня на улице с мужем, моими друзьями и мамой. Мы развлекались и радовались жизни. Я была в центре своей семьи, а он – завистливый и ненавидящий всех как какой-то Кощей 🙂 Сейчас я бы уже не хотела такой демонстрации… Зачем сообщать о себе что-то человеку, который не способен порадоваться за тебя?

К подруге-нарцу я даже не пыталась достучаться. После очередной ее эгоистичной выходки я перестала реагировать на звонки и письма, отвечала, что мне некогда, занята и т.п.

Начальник-нарцисс после моего увольнения очернил меня перед всеми коллегами, свалил на мой уход вину за все свои просчеты. Ему не поверили, так как дело было через полгода после моего увольнения и все мои «просчеты» он мог бы давно исправить. Также он пытался натравить на меня агрессию наших общих партнеров. Но это ему не удалось, так как я ушла не просто из организации, а из профессии и отрасли в целом.

Забегая вперед, скажу, что на самом деле после разрыва с нарциссами многие бывшие мои коллеги стали моими настоящими друзьями 🙂 Люди меня уважали, и никакая клевета не смогла это изменить. Отсюда вывод – не бойтесь клеветы. Ее влияние очень короткое и больше давит на вашу психику, чем на реальное отношение людей.

Не обошлось без нарциссических закидонов при расставании. Тут мне очень помогло знание теории из книги Тани Танк. Я уже предвидела манипуляции и старалась не попадаться в ловушки.

К примеру, у одного нарца я должна была забрать свои вещи. Договорились, что он напишет в 13.00 и скажет, что можно заезжать. Я заранее договорилась с одним знакомым водителем такси, чтобы он все забрал, а мне не ехать самой. Нарц написал только в 15.00. Я не писала сама, ждала – была готова к этому нарушению договоренностей. Думаю, он ждал, что я буду писать каждые 10 минут ))) Ждал, что я приеду сама и заготовил какую-то гадость… но не вышло. Незнакомому мужику-таксисту гадостей особо не сделаешь… Часть вещей, конечно, не отдал. Но и к этому я была готова, и просто забила – не стала писать, требовать, возмущаться. Думаю, он и этого очень ждал. Вещи – дело наживное, а душевное спокойствие дороже.

Нарциссы при расставании не вкладывали ни капли своей души. Просто продолжали свои трюки и манипуляции.

Единственной проблемой остается моя свекровь – мнимоничтожный нарцисс… С ней приходится общаться. Я свела это общение к 1 разу в год – в новогодние каникулы ходим в гости на пару часов. Муж иногда разговаривает по телефону, но он сам никогда не хотел с ней поддерживать связь и общается редко.

Что является стеной от нарциссов? Это РАВНОДУШИЕ. Я нашла в себе это чувство. Мне правда абсолютно безразличны все эти люди. Я не захожу к ним в соцсети, не расспрашиваю о них общих знакомых, гоню от себя все мысли о них, — даже простое любопытство. Конечно, от мыслей не убежишь – часто воспоминания не дают успокоиться. Но постепенно, с годами, все забывается.

Какие были сложности в расставании… Я заболела. Сначала сильная простуда, не могла встать. Потом в течение года разные болезни – простуды, зубы, гинекология… Яд не сразу вышел из организма, но все наладилось.

Пинги от нарциссов были. Звонили, писали, подсылали общих знакомых. Но я так активно взялась за изучение психологии, что каждый день мне открывались новые инсайты о моей юности, о разных ситуациях и поступках нарциссов… Когда кто-то из них появлялся, я как раз переживала очередное осознание – как этот человек меня обманывал. Никак не реагировала, прятала голову в песок и притворялась слепой и глухой. Мне повезло, что агрессивных психопатов-сталкеров мне не попадалось.

Про подарки. Я в один день собрала и выбросила на помойку ВСЕ, что мне когда-либо дарили психопаты. Обычно это какая-то копеечная ерунда, которую и выкинуть жалко, и девать некуда. Даже относительно качественные вещи всегда почему-то ломались. Также я удалила и выбросила все фотографии нарциссов, переписки, открытки и т.п. Раздала свои наряды, которые напоминали о психопатах, даже туфли и куртки выкинула. Что удивительно – теперь я не помню даже, что это были за вещи. Все стерлось.

Взамен я распечатала фотографии любимых людей. Расставила по всему дому – как оберег )))

Про еду. О, сколько манипуляций было на этот счет! Я готовлю вкусно и быстро, любила эксперименты, выпечку. Чего только не наслушалась! И заляпала всю кухню, и невкусно, и куски большие порезала, и много денег трачу на еду, и зачем ты выбросила молоко прокисшее – можно же оладьи испечь! В юности один приводил дружков в нашу квартиру общую, и оставляли после себя бутылки, пепел, срач везде… До сих пор люто ненавижу пустые бутылки на столе.

Один поганец после свидания сожрал единственную еду в доме – гренки с сыром, майонезом и чесноком. Рецепт мне подружка дала… И до конца свидания воротил рожу – зачем чеснок положила! Все испортила! Сам ведь ничего с собой не принес, хоть бы шоколадку притащил, как будто я его обязана кормить… А я потом 20 лет (!) эти гренки не готовила, боялась опозориться. Вот ведь лишил маленькой радости нас с подружкой… Сегодня встала утром и сделала такие гренки. Вкусно, блин:)

После расставания с нарцами я последовательно приготовила ВСЕ блюда, которые они гнобили. Скормила родным. Выложила фотки в соцсети, получила кучу лайков. Но готовить сейчас не люблю. Как-то они обесценили это мое увлечение навсегда…

Вывод такой, что нельзя разделять с нарциссами никакие свои увлечения и работу. Все истопчут, изгадят, опошлят. Они знают, что труд для нормального человека – это святое, созидание, наследие. И конечно, сожрать такое светлое чувство – вкусненькая еда для них.

Так вот. Я считаю, украсть чужое вдохновение нельзя. Силы и вдохновение восстанавливаются. А наша задача — направить их в нужное русло. Начать с малого, снова…. Не торт готовить, а простые греночки утром. Не шить платье, а сшить себе платочек. Не браться за сложный проект, а сделать маленькую задачу. И хвалить себя за результат.

Единственное увлечение, которое не смогли угробить нарциссы – это книги. Вот тут настоящая свобода, ведь никто не знает, – что ты читаешь, и что чувствуешь в этот момент.

Когда я встречаю нового нарцисса в работе или личной жизни, я внимательно прислушиваюсь к своим ощущениям. Психопата легко опознать. Ложь, завышенная самооценка, неадекватные реакции, нарушение границ…

…Работник просит 100 000 р. взаймы, а через неделю просит продать ему мою дорогостоящую вещь – якобы, в подарок маме. Через месяц увольняется, украв кое-что из оборудования фирмы.

…Партнер приходит на переговоры и начинает с неожиданных обвинений в мой адрес. При том, что именно его фирма виновата в срыве сроков работ. Спокойно объясняю, что виноваты они, – он соглашается. Затем еще несколько раз звонит с уговорами и угрозами.

…Электрик заламывает космическую цену на работы, а глядя на моих кошек, рассказывает, что перестрелял всех бродячих кошек в своем подъезде…
Иногда после недолгого знакомства мне начинали сниться навязчивые сны о человеке. Например, один коллега приснился в качестве моего любовника (!). Таким образом психика подает сигналы опасности. Я внимательнее присмотрелась к человеку, пообщалась «по душам». Оказалось, что он регулярно бьет своего сына, и считает это правильным…

Я просто заканчивала общение с этими людьми – не звонила им больше, закрывала мелкие взаимные обязательства как можно быстрее и без личного общения.

Часто слышу от близких, что «так нельзя с людьми», что я слишком категорично принимаю решение… Но стоит подумать вот о чем. Да, я стала игнорировать очередного психопата. Что он от этого потерял? Переживает? – не особо, они быстро себе новую жертву находят…

Потерял в материальном смысле. – ну так я не обязана сотрудничать с людьми до Второго пришествия. Любые деловые отношения кончаются, просто с этими людьми быстрее, чем с другими… То есть загвоздка только в том, что я сама себя должна чувствовать бездушной, плохой, нарушившей моральные нормы… Но это не так. Защищать себя – не только мое право, но и обязанность.

Еще один вариант – «мимолетное» столкновение с психопатом. Обычно это люди, которые ненадолго занимают в общении со мной доминирующее положение. Врачи, чиновники, преподаватели, соседки по палате в больнице, тролли в соцсетях… Обычно они начинают атаку внезапно и резко. Орут, обвиняют, угрожают, высмеивают. Один преподаватель начал нести пошлые шутки о женщинах прямо на тренинге… Ветеринар в ультимативном порядке требовал не лечить мое животное, а усыпить, оскорблял меня…

Надо сказать, я не сразу понимаю, что это нарушение границ. Все-таки годы общения с нарцами… Но я понимаю, что мне плохо – и это сигнал. Я выхожу из контакта на 5-10 минут. Отпросилась с тренинга в туалет. Прервала общение с врачом якобы для ответа на звонок… И эта краткая передышка дает время принять решение. Я ушла с того тренинга, потребовав перевести к другому преподу. Ушла с приема врача без всяких объяснений…

Затем мне требуется время отойти от атаки. Помогает долгая прогулка пешком — мысли приходят в порядок, гнев и обида проходят. Как ни странно, помогают добрые дела, даже мелкие. Уйдя с тренинга, я купила цветы у нищей бабушки, торговавшей на улице… Выйдя от ветеринара, я заплатила за лечение кошки в другой клинике. Я как будто восстанавливаю баланс в своем мире. Добро – за Зло.

Как я избавилась от страха

Страх – вечный спутник деструктивных людей, их любимое оружие. Причем боишься не только самого человека и его поступков. Начинаешь бояться многого другого из-за постоянных унижений и чувства внутренней неуверенности. Я боялась их клеветы, боялась остаться без денег, боялась проблем со здоровьем, боялась, что не смогу помочь близким в критической ситуации, боялась пожара, агрессии нарциссов и т.д. и т.п. Причем как выяснилось позже, нарциссы не дают увидеть реальные проблемы, наша психика оказывается перегружена надуманными страхами!

К страхам пожара, болезни и другим, добавлялся ПТСР. Меня регулярно «накрывало» паникой без всяких причин. Я не могла ничего делать, психовала, срывалась на близких. Это происходило долгие годы, началось в 20 лет, закончилось в 39. 20 лет я даже не знала, что такое ПТСР и никак с этим не боролась. Мне становилось плохо в метро, на работе, дома…

Конечно, это сильно тормозило развитие карьеры. Представьте на минутку, что вашего начальника накрывает приступ паники прямо во время совещания по вопросам бюджета 🙂 Я ведь была руководителем, от меня зависел коллектив! Я всеми силами скрывала эти приступы. Эмпатичные люди старались мне помочь, а нарциссы на работе моментально чувствовали, что происходит, и с удовольствием пользовались моей слабостью.

ПТСР вредил здоровью. С уверенностью могу говорить об этом, так как после того как прошли приступы ПТСР, у меня решилась одна глобальная многолетняя проблема со здоровьем. О ней расскажу ниже.

Как я боролась. В один день я написала список всех своих страхов в Ворде. А затем несколько дней думала и написала – что произойдет в худшем случае, если страх реализуется – МЕРЫ РЕАГИРОВАНИЯ. К примеру, что я буду делать, если заболеет кто-то из близких?

Затем я написала, что надо сделать прямо сейчас – МЕРЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ. Постепенно, в течение 3 лет, я реализовала все меры предотвращения. На случай болезни я стала копить деньги и нашла хороших врачей заранее. Купила систему видеонаблюдения на случай агрессии соседей или воров. Купила огнетушители в каждый этаж дома и запретила курение на участке всем знакомым. Мы сменили машину – старую на новую, так как я боялась аварий…

Теперь, когда появляется на горизонте какая-то опасность, я действую также. Планирую меры реагирования и меры предотвращения, а потом реализую эти меры.
По поводу мести нарциссов. Она имела место. К примеру, мой бывший начальник звонил на мое новое место работы и всячески чернил меня перед новым начальником (они были знакомы). В ответ на эти обвинения я просто откровенно рассказала новому начальнику обо всем, что происходило на прошлой работе. Я сделала это твердо, и жестко дала понять, что вечно оправдываться не собираюсь. После этого тема была закрыта. С этого нового места я уволилась еще на испытательном сроке, но по другим причинам.

Я считаю, что ответ на клевету, шантаж и угрозы должен быть максимально жестким. Когда мне поступали угрозы от психопатов, я не вступала с ними в перепалки. Я сразу прекращала все общение и не отвечала вообще ничего. Затем искала помощи – родных, друзей, полиции, юристов, психологов. Читала законодательство РФ (к примеру, о клевете). Когда план отпора был готов, я оперативно принимала меры. Чаще всего старалась не делать этого лично. Играть с психопатами в открытую – опасно. Психопат узнавал о своем проигрыше постфактум – когда уже все свершилось.

Для предотвращения нападений я окружила себя друзьями. Я всем им рассказала о нарциссах. Если они были с ними знакомы – я подробно рассказала о мерзостях, которые творил каждый. Если друзья поддерживали, я продолжала общение. Если игнорировали информацию и отмахивались от ее серьезности, – я сворачивала общение до знакомства типа «привет-пока». Если человек отказывается даже попробовать понять горькую правду – это не мой человек. Такие мне не нужны.

У меня появилась связи с квалифицированными людьми, которых я называю «защитниками». Есть грамотный риэлтор, архитектор, юрист и финансист. Я либо плачу за консультации, либо (если это кто-то из друзей) стараюсь помочь в ответ, использую свои скромные возможности. Вообщем, если хочешь человека отблагодарить – всегда можно что-то придумать 🙂 Сейчас ищу хорошего бухгалтера для постоянного сотрудничества.

Я понимаю, что возможно все эти меры не сработают. Нельзя подстелить соломку везде… Но мне стало спокойнее. Если в голове возникал страх, к примеру, пожара, — сразу появлялась перед глазами картинка красивого красного огнетушителя :).

Я много прочитала про ПТСР и выяснила, что мер борьбы кроме сильных лекарств не существует. Только спокойное дыхание. Таблетки мне принимать было нельзя. Поэтому я практиковала спокойное дыхание в случае приступа. Сразу заканчивала все дела, включала позитивные фильмы. Звонила друзьям и болтала с ними ни о чем… В какой-то момент (я даже не поняла когда) сильные приступы прошли. Вот уже где-то год их нет. Мелкие приступы – внезапный мандраж, остаются.

(Окончание в следующем посте)

Источник