Помогает избавиться от многих проблем

12 способов, как избавиться от всего, что мешает жить спокойно и счастливо

О пользе регулярной уборки знает абсолютно каждый – она помогает избавиться от всего лишнего, навести порядок не только в доме, но и в голове, начать притягивать в свою жизнь что-то новое. Точно так же мы должны научиться вычёркивать из своей жизни ненужные мысли, страхи, сомнения, людей, общение с которыми мы переросли, неактуальные цели и спорные убеждения. Всё это тянет нас на дно, не позволяя начать жить спокойно и счастливо. Мы собрали несколько способов, которые помогут избавиться от всего лишнего.

1. Научись блокировать тревожные мысли

Постоянная тревога влияет не только на психическое, но и на физическое состояние. У нас могут появиться проблемы со сном, пищеварительной системой, может болеть голова, сердце, крутить живот, мы будем испытывать головокружение, дискомфорт из-за ощущения сдавленности в груди, повышенного пульса, затруднённого дыхания.

Поэтому мы должны научиться блокировать тревожные мысли: работать с дыханием, отвлекаться на любимые занятия, заниматься спортом, искать опровержение внутренним сомнениям и страхам. Если эти способы не работают, а тревожность с каждым днём только возрастает, то необходимо рассмотреть вариант работы со специалистом. В большинстве случаев избавиться от тревожных мыслей помогут беседы с психологом или психотерапевтам.

2. Научись прощать

Зачем тянуть на себе тяжкий груз обид и сожалений. Умение прощать полезно не для наших обидчиков, а для нас самих. Прощая, мы отпускаем ситуацию и перестаём возвращаться к ней в своих мыслях, переживая негативные эмоции раз за разом. Человек, который умеет прощать, всегда остаётся в выигрыше, помни об этом.

3. Научись избавляться от вещей, которые тебе не нужны

Мы должны перестать накапливать вещи, которыми мы не пользуемся и которые нам, в общем-то, уже не нужны. Конечно, расстаться с любимой парой обуви или выбросить старый шкаф, в который мы вложили половину своей зарплаты, очень сложно. Но никто не говорит, что все эти вещи непременно нужно выбрасывать. Мы можем дать им вторую жизнь, передав их тем, кто в них нуждается. Или продать те вещи, которые находятся в хорошем состоянии и выполняют свои функции.

4. Научись избавляться от комплексов

Порой мы слишком предвзято относимся к себе, порождая различные комплексы и самостоятельно снижая свою самооценку. Мы часто бываем недовольны своим ростом, телосложением, весом, физической формой, размером нашей зарплаты и так далее. Нам кажется, что все вокруг живут лучше, чем мы. Нужно перестать ругать себя за то, что мы менее успешны, чем кто-то другой, или наш внешний вид отличается от каких-то надуманных стандартов. А если что-то действительно нас не устраивает, мы должны вложить все силы в то, чтобы это изменить.

5. Научись заканчивать общение

К сожалению, в большинстве случаев дружба, товарищество или любовь не длятся вечно. Люди растут, меняются, меняются и их цели, взгляды, поведение. Человек, которого мы называли своим лучшим другом, через 5 или 10 лет может стать нам совсем чужим. В таком случае будет большой ошибкой тратить своё время и силы на реанимацию этих отношений. Порой нужно трезво взглянуть на то, кто находится рядом с нами, и оценить, с кем общение идёт легко и непринуждённо, а с кем мы общаемся только потому, что нам больно отпустить человека и признать, что мы с ним чужие.

6. Научись отказываться от неактуальных целей

Когда мы очень долго стремимся к достижению поставленной цели, мы можем не заметить, что она уже давно для нас неактуальна. А порой даже осознавая это, мы не собираемся отказываться от неё просто потому, что нам жалко вложенных усилий. Но самое разумное, что мы можем сделать, это научиться направлять свои ресурсы только на то, что нам действительно нужно и в чём мы на самом деле заинтересованы. Нет смысла тратить долгие месяцы или годы на достижение цели, которая не принесёт нам ровным счётом никаких положительных эмоций и не улучшит нашу жизнь.

7. Научись избавляться от своих страхов

Избавиться от страхов можно только одним способом – столкнуться с ними лицом к лицу. Когда мы найдём в себе силы сделать то, чего мы боимся, страх перестанет владеть нами. Мы поймём, что страшно бывает только вначале, и перестанем ограничивать себя в своих возможностях. Победа над страхами даёт преимущество в погоне за той жизнью, о которой мы мечтаем.

8. Научись сокращать список дел на день

Если детально разобрать наш список дел на день, может оказаться, что примерно треть пунктов можно вычеркнуть без ущерба нашему отдыху и развитию. Записывая в ежедневник те задачи, которые нам необходимо выполнить, мы редко задумываемся о том, действительно ли они важны или нет. Мы теряем время на бесполезные занятия, хотя могли бы потратить его с пользой или качественно отдохнуть.

9. Научись пресекать импульсивные покупки

Для того чтобы жить счастливо, нам необязательно иметь много вещей. Особенно если половину из них мы никогда не будем использовать. Мы должны избавиться от привычки делать импульсивные покупки: для начала можно попробовать ходить в магазины со списком необходимых товаров, расплачиваться только наличкой, никогда не брать с собой кредитку и не покупать дорогостоящие вещи сразу же после того, как мы их увидим. Таким образом мы можем экономить круглую сумму в месяц, откладывая деньги на действительно важные покупки, инвестируя их,или тратя на отдых и путешествия.

10. Научись отказываться от критики в сторону окружающих

Критика, особенно непрошенная, крайне редко приносит какую-то пользу. Чаще всего это выглядит как попытка повысить свою самооценку за счёт окружающих людей. Чем меньше мы критикуем кого-то, чем меньше ресурсов мы тратим на осуждение и попытки доказать, что наш собеседник неправ, тем счастливее мы становимся.

11. Научись правильно избавляться от усталости

Нам крайне важно найти свой способ восстановления внутренних ресурсов. Для кого-то это может быть вечерний просмотр фильмов и сериалов, кому-то необходимы прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями, а кто-то получает бешеный прилив энергии после занятий любимым хобби. Главное – это ставить перед собой задачу избавиться от усталости, перезагрузиться, качественно отдохнуть. Без этого мы рискуем заработать эмоциональное выгорание, апатию, тревожность и даже депрессию.

12. Научись жить без вредных привычек

Вредные привычки крадут у нас наше здоровье, свободное время, деньги. В наших же интересах потратить некоторое количество времени на то, чтобы избавиться от них и начать жить полной жизнью. Нам нужно постараться проанализировать своё поведение и понять, что мы делаем во вред себе.

Источник

Как избавиться от проблем и недугов с помощью творчества

Арт-терапия считается прекрасным средством для избавления от негативных эмоций, проблем и болезней. Занимайтесь творчеством, чтобы всегда оставаться в прекрасном настроении и тонусе.

Даже если вы не умеете прекрасно рисовать или мастерски лепить, не стоит стесняться и сдерживать творческие порывы. Найдите занятие по душе, пробуя разные техники. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вам список творческих занятий, которые помогут вам побороть скуку, поднять настроение и восстановить силы.

1. Побороть усталость и быстро прийти в норму поможет живопись. Рисуйте цветы, доверяя своей интуиции. Они могут быть черно-белые или цветные, выполненные карандашом или краской. Не стесняйтесь, и вы обязательно поможете своему организму восстановиться в короткий промежуток времени.

2. Избавиться от приступа гнева поможет рисование линий. Злость, которую вы выплеснете на бумагу, никому не навредит, а вы сохраните прекрасное самочувствие. С гневом обязательно нужно бороться, чтобы организм не пострадал от отрицательных эмоций.

3. Справиться с болевыми симптомами поможет лепка. Вы можете выбирать любой материал: глину, пластилин, тесто. Любой из них не только избавляет от неприятных симптомов, но и помогает развивать мелкую моторику.

4. Преодолеть скуку можно с помощью рисования разноцветных цветов. Также за основу можно взять мандалу, раскрасить ее карандашами или красками. Такое занятие быстро вернет позитивный настрой и даст возможность привлечь в жизнь любовь.

5. Избавиться от грусти можно, если нарисовать яркую радугу. Лучшим способом поднять себе настроение будет рисунок, выполненный акварелью или восковыми мелками, однако вы можете воспользоваться любыми принадлежностями для творчества.

6. От страха избавит плетение или аппликации. Вы можете освоить плетение макраме, фенечек или иных предметов, а также своими руками создать прекрасный гамак, в котором впоследствии будете отдыхать. Яркие аппликации создадут атмосферу уюта и вернут вас в детство, где все казалось простым и понятным.

7. От тревоги и тревожных мыслей поможет избавиться самодельная кукла. Выполните оберег своими руками так же, как это делали наши предки. С помощью куколки вы сможете защитить дом от любого негатива, а себе вернете хорошее настроение и уверенность.

8. Если вы сильно возмущены или раздражены, рвите бумагу. Механические действия отвлекут вас от проблем, и от дурного настроения не останется и следа. Для этих целей прекрасно подойдут старые газеты и рекламные листовки из почтового ящика.

9. Снять беспокойство поможет изготовление оригами. Увлекательное складывание ярких листов в поделки быстро приведет вас в норму. К тому же бумажные журавлики, которыми можно украсить интерьер, привлекут в дом энергетику процветания.

10. Расслабиться после напряженного дня и снять стресс помогут узоры. Рисуйте все, что приходит вам в голову, даже если это будет самый незамысловатый орнамент.

11. Вспомнить важную деталь или иную информацию помогут лабиринты. Нарисуйте один, чтобы помочь мозгу работать в нужном направлении, и вы обязательно найдете решение проблемы, ответ на вопрос или потерянную вещь.

12. От недовольства собой, окружающими людьми или обстоятельствами можно избавиться, нарисовав любимого персонажа из фильма или мультика. Такой способ рисования помогает справиться с неприятными эмоциями в разы быстрее и очищает разум.

13. Отчаяние, которое порой выбивает из колеи и не позволяет жить счастливо, можно побороть. Рисуйте дороги, перекрестки, тропинки — все, что поможет вам выбраться из лабиринта мыслей на верный путь к успеху.

14. Рисование мандал сродни медитации, и техника их исполнения поможет вам быстро усвоить новую информацию, решить сложные задачи и проблемы. Кроме того, раскрашивание восточных узоров поможет исполнить заветное желание.

15. Восстановить силы и избавиться от чувства, будто все валится из рук, можно с помощью рисования пейзажей. Отпустите мысли и творите, чтобы быстро прийти в себя.

16. Чтобы понять, какие чувства у вас на душе, и разобраться с тем, откуда они взялись, нарисуйте автопортрет. Акценты на деталях расскажут вам многое из того, что вы пока не можете понять. Например, ярко выделенные глаза указывают на необходимость сменить обстановку, соприкоснуться с чем-то прекрасным. Яркие губы указывают на мысли о свидании или желании понравиться приглянувшемуся человеку.

17. С помощью цветовых пятен вы запомните самые сильные эмоции. Вам понравилось свидание, прогулка, покупка, новая книга? Рисуйте яркие и сочные пятна, которые ассоциируются у вас с пережитыми эмоциями. Так вы надолго сохраните приятные ощущения.

18. Разложить все по полочкам помогут соты или квадраты. Четкие линии позволят сосредоточиться и не упустить ни одной важной детали. Особенно хорошо рисовать такие узоры перед важной деловой встречей, сдачей экзамена, презентацией проекта.

19. Разобраться в себе и своих желаниях поможет коллаж. Используйте собственные фото, иллюстрации в журналах или книгах, обертки от сладостей, — все это поможет вам глубже понять себя.

20. Сосредоточиться и не упустить важную мысль поможет рисунок, выполненный точками. Каждая из них будет буквально «вбивать» в вашу голову нужные мысли. Эта техника пользуется популярностью у студентов во время экзаменов.

21. Волны или круги помогут вам найти верный выход из сложной ситуации. Плавные узоры избавят вас от импульсивности и помогут объективно взглянуть на обстоятельства.

22. Спирали помогут вам добавить в жизнь динамики, если вы чувствуете, что застряли на одном месте. Скрученные узоры позволят рассмотреть сложившуюся ситуацию со всех сторон и найти новые пути развития.

Творчество помогало людям во все времена. С его помощью они выражали самые сильные эмоции, признавались в любви и совершали подвиги. Спонтанные рисунки могут многое рассказать о человеке, поэтому присмотритесь к тому, что рисуете на полях тетрадей или блокнотов. В современном мире арт-терапия набирает популярность и помогает многим избавиться от негативных эмоций.

Источник

Как легко избавиться от проблем и начать радоваться жизни!

Ох, уж эти проблемы!

Как часто хочется убежать от них куда подальше.

И некоторые так и поступают, им кажется, что есть место, где можно надёжно укрыться от проблем. Но потом оказывается, что проблемы никуда не делись, а только усугубились.

Потому что проблема — это не сама ситуация, а наша реакция на неё. То есть — наши проблемы живут в нашей голове, и, куда бы мы от них ни бежали, от самих себя не убежишь.

Энергетическую подпитку любой проблеме даём мы сами, причём из собственных резервов. И в том, что она разрастается, а наши силы иссякают — только наша ответственность.

Как же изменить жизнь и избавиться от проблем?

• Понять, что проблема — внутри вас.

Это не значит, что вы «виноваты» в появлении своей проблемы. Но, за то, что происходит в вашей жизни, вы несёте определённую ответственность.

Мы часто действуем по привычным шаблонам. Поэтому одни обрастают проблемами, рассматривая мир, как враждебную среду. А другие, даже при серьёзных испытаниях, всё равно считают себя «любимцами Вселенной». И свои жизненные трудности они превращают в бесценный опыт и используют себе во благо. Осознание того, по какому пути ты идёшь, — очень важный шаг для избавления от проблем. Кто-то считает, что его проблемы разрешатся, если в его жизни появится кто-то или что-то, что сделает его счастливым. Но это — «побег от реальности» и перекладывание своих задач на другого человека. Очередная иллюзия и очередные разочарования. Реальность на самом деле такова, что мы не сможем получить счастье извне, пока не найдём его в себе самих.

• Повышать свою осознанность.

Посмотрите на свой круг общения, какие люди вас окружаю: счастливые или «нытики». Общение с последними тянет нас в мир проблем. Не давайте себя вовлекать в разговоры о том, «как всё плохо». Есть даже такая фраза, что «неудачи заразны». Смысл её в том, что, общаясь с неудачниками, вы «скатываетесь» на более низкий уровень вибраций, у вас появляются тягостные состояния, и вы в итоге сами становитесь неудачливы. Общаясь же с людьми, у которых «жизнь удалась», вы также присоединяетесь к этой категории, ваше мышление и мировосприятие меняется на более позитивное.

Потом, когда вы «морально окрепнете», вы сможете общаться с любыми людьми и помогать им меняться. Но будьте уверены: закоренелые неудачники и «нытики» с вами уже общаться не захотят, потому что вы просто перестанете с ними резонировать.

• Снижение важности проблемы.

Перестав думать о своей проблеме, фокусироваться на ней, вы перестаёте её подпитывать, и она может запросто исчезнуть. Ведь, на что направлено наше внимание, туда и течёт наша энергия. Мы можем направлять своё внимание туда, куда захотим. Если вам это пока трудно — развивайте умение фокусироваться. Найдите в своей жизни что-то более важное, чем ваша проблема, и уделите этому повышенное внимание. Таким приёмом часто пользуются в личной жизни. Часто девушек «ну очень тяготит проблема одиночества», и тем самым они цепляются за это самое одиночество. Как только удаётся их переориентировать особым образом на что-то иное — отношения приходят в их жизнь быстро и легко!

Уменьшите важность ситуации, которая вас беспокоит, и результат не заставит себя ждать.

• Управлять своими эмоциями.

В общем-то, мы боимся не самих проблем, а тех чувств, которые возникают у нас по этому поводу. Это тягостные, гнетущие чувства, которые нам не нравится испытывать. Но мы сами — хозяева своих чувств: мы можем позволить им захватить нас, а можем и развернуть их в ту сторону, куда хочется нам.

Для этого нужно сформировать в воображении картинки вашей счастливой жизни и как можно чаще вспоминать о них, представлять, как сбывшийся факт. И ваши ощущения при этом будут меняться, вы будете испытывать приятные, радостные чувства. Ведь, когда у вас «всё хорошо», вы мыслите по-другому и испытываете другие ощущения, чем когда «всё плохо»! И на ваши новые мысли и ощущения к вам придут и новые, счастливые события!

• Обращать внимание на подсказки Вселенной.

Вообще, проблемы — это знак, что мы живём не в согласии с собой, что мы идём не туда или делаем что-то не так. Это своеобразная подсказка Вселенной о том, что пора избавиться от шаблонов, в чём-то «вырасти» и что-то в себе раскрыть. Вселенная — дружественная и справедливая мама, которая воспитывает нас, своих детей, и которая заинтересована в нашем развитии. Когда мы это понимаем, нам не надо ждать, пока наши проблемы усугубятся, мы начинаем реагировать на предупреждения на самой ранней стадии, вовремя меняем что-то в себе и в своей жизни. И тогда мы живём в радости, в согласии с миром и с самими собой!

Как уже было сказано, все проблемы — исключительно у нас в голове, а именно — в нашем подсознании. Работать со своим бессознательным вы можете начать вместе с психологом или тренером, которому вы доверяете. И после того, как ваши бессознательные мотивы выйдут «на свет», вам уже самим нужно, сталкиваясь с каким-то жизненными ситуациями, реагировать на них по-новому.

И тогда ваша жизнь обязательно изменится к лучшему, вы забудете о том, что есть такое слово «проблемы», станете просто жить и радоваться жизни.

Я от всей души вам этого желаю и верю, что у вас всё получится!

Источник