Помогите избавится от игровой зависимости

Как самостоятельно избавиться от игровой зависимости

Игровая зависимость, или лудомания, – это одна из форм психологической зависимости. Она характеризуется тем, что человек испытывает неконтролируемое влечение к различным азартным играм (компьютерным, в том числе и онлайн, игровым автоматам, ставкам на спорт и т. д.). Но как понять, что человек стал зависимым, когда пора принимать меры и, главное, как самостоятельно избавиться от игровой зависимости?

Симптомы

Первый признак игровой зависимости – выраженное раздражение, которое возникает в ответ на необходимость на время отстраниться от любимого занятия. Как только человек возобновляет игру, он ощущает эмоциональный подъем. Зависимый уже не может спрогнозировать время, когда он закончит играть, и в результате откладывает этот момент снова и снова. Главной темой для разговора становится игра, остальные сферы кажутся неинтересными. Появляются проблемы с социальной и трудовой адаптацией. Человек может начать пренебрегать личной гигиеной, питаться, не отходя от игры. Со временем он полностью теряет интерес к реальной жизни.

Что может сделать сам человек для избавления от зависимости

Принять важное решение. Для того чтобы сделать первый шаг навстречу жизни без зависимости, важно осознать, что лудомания – это болезнь, а значит, она требует лечения. Необходимо найти в себе силы принять решение больше не играть. Без этого никакие другие способы борьбы не дадут нужного эффекта.

Организовать свое время. Каждый человек, пытающийся побороть лудоманию, проходит через этап, когда ему нужно отказаться от своего «наркотика» и начать придерживаться строгого режима. Будьте суровы по отношению к себе, установите четкие правила и следите сами за их соблюдением.

Начать жить в реальном мире. Зависимые люди нередко теряют навыки общения, им становится тяжело вести работу, заводить новые знакомства и поддерживать старые. Специалисты рекомендуют задать себе вопрос: чем игра поможет мне на пути к моим мечтам? Свободное от игр время Вы сможете потратить на действительно полезные занятия, например спорт, а сэкономленные деньги – на путешествия в экзотические страны. И тогда Вы поймете, что самые интересные приключения возможны только в реальном мире.

Можно ли справиться с проблемой самостоятельно

К сожалению, побороть игровую зависимость самостоятельно удается далеко не всегда. В этом случае очень важно обратиться к квалифицированному психотерапевту. Он поможет найти истинные причины игровой зависимости, начать ценить собственную жизнь и по-новому смотреть на мир, самого себя и окружающих людей.

Как помочь человеку принять решение обратиться к психотерапевту

Не делайте акцент на самом пристрастии. Поделитесь с близким своими чувствами, скажите ему, что Вы волнуетесь за него, ведь он в последнее время стал вялым и депрессивным либо, наоборот, раздражительным и нервозным.

Будьте осторожны в выражениях. Ни в коем случае не говорите, что на сеансе человеку «вправят мозги», поскольку это может только напугать Вашего близкого. Грамотный психотерапевт не станет учить своего пациента жизни, но поможет ему взглянуть на его проблемы со стороны и в итоге избавиться от лудомании.

Создайте ощущение безопасности. Расскажите близкому о том, что консультации проводятся анонимно. При необходимости отметьте, что человек сможет сам выбрать специалиста и поделиться с ним любыми проблемами, в том числе и теми, о которых сложно говорить с родственниками и друзьями.

Статья написана под кураторством доктора Баласанов Р.В.

Источник

«Хочу помочь!»: советы специалиста по борьбе с лудоманией. Часть 1

Кто поймёт лудомана лучше, чем человек, прошедший то же горнило зависимости и успешно его преодолевший? Пожалуй, только экс-лудоман, переквалифицировавшийся в клинического психолога!

Руслан Хасанов из Уфы — тот самый редкий случай. Около 5 лет мучил себя и близких бесконтрольными ставками. Проиграл машину, квартиру, нажил кучу кредитов и долгов, потерял семью. После успешного лечения решил помогать другим. Вот уже около года он учится на клинического психолога, готовится к защите диссертации и работает с теми, для кого ставка стала больше, чем жизнь. Пообщаться с Русланом нам удалось в рамках специального проекта с юридической фирмой «Парлан», специализирующейся на защите прав в сфере развлечений и азартных игр.

Первые шаги

— Руслан, лудоман, самостоятельно осознавший, что он в беде, — большая редкость. Чаще бить в колокола начинают близкие заигравшегося. С чего им следует начать, чтобы помочь родному человеку?

— Первостепенно обратиться к специалисту — психологу, который работает с созависимостями. Он сможет профессионально донести и объяснить, что водить больного за ручку по врачам бессмысленно и даже вредно. Заставить лечиться невозможно. У лудоманов очень долго нет осознания, что они больны. Понимание может быть, осознание — нет. Первым делом, человеку нужно открыть глаза на то, что он болен. Для этого нужен специалист.

— Пока близкие заняты поиском подходящего специалиста, что можно сделать в «домашних условиях»?

— Попытаться отгородить от интернета. Это первая самая легкая ступень. Обязателен контроль. Зависимым это не нравится, конечно. Но мы же хотим помочь? Ни в коем случае нельзя это делать деньгами — закрывать долги лудомана запрещено категорически. Это самая большая ошибка! Добрые мамы, бабушки, жены, расплачиваясь по счетам лудомана, снимают с него ответственность. Это не просто медвежья услуга, это усугубление и продление болезни!

Вторая ступень — сменить телефон лудомана на кнопочный. Это всем по силам.

И третий момент — обязательна поддержка. Чем больше мы зависимых журим, тем больше они сопротивляются контрольным действиям, направленным в их адрес. Они сами себя не контролируют, и не любят, когда контролируют их.

— А как поддерживать?

— «Ты справишься». Не мы! Нельзя говорить: «Твои долги — и мои тоже. Твоя болезнь — и моя тоже». Ни в коем случае! «Ты справишься, я в тебя верю, я знаю, что у тебя все получится» — вот что стоит зазубрить и произносить почаще.

Дело в том, что у зависимых людей очень низкая самооценка. Им свойственно самобичевание, они себя постоянно ругают. Похвала могла бы развеять тучи над их головами. Но они думают: «Как можно хвалить человека, который принес столько вреда близким». Они мучают сами себя. Вот здесь участие близких будет незаменимо: если человек не хвалит себя сам, его надо похвалить другому.

Лично я в своей работе с зависимыми не скуплюсь на похвалу. Сделал задание — молодец, ты справился, продолжай в том же духе!

Без страха и упрёка

— Сколько времени обычно проходит до первых позитивных результатов в борьбе с лудоманией?

— Это зависит от самого больного. Да, именно больного, я не оговорился. Стесняться тут нечего. По международной классификации МКБ-10 F.63, зависимость от азартных игр — это болезнь. Не надо избегать слов «заболел, больной, зависимость». Чем быстрее человек поймёт, что серьёзно болен, тем быстрее наступит ремиссия.

Я, как и многие специалисты во всем мире, считаю, что эта болезнь неизлечима. Любая зависимость — наркотическая, алкогольная, игровая — не исчезает полностью. Но ее можно на определенной стадии остановить, изменить психику и начать жить иначе — гармонично и без срывов.

— Живут же как-то люди с сахарным диабетом…

— У них есть чувство смерти. У наркоманов тоже есть такой страх. У игроманов — нет. Они физически вроде как здоровы. Да, там стрессы, но никакого химического воздействия нет. Страх смерти отсутствует напрочь. И в этом смысле работать с лудоманом психологически сложнее, чем, например, с наркоманом. У зависимых от ставок встречаются разве что суицидальные наклонности, спровоцированные большими долгами. Но в большинстве случаев лудоманы хотят рассчитаться с долгами и жить нормально. Получается такой парадокс — хочется выиграть, чтобы рассчитаться, а выиграть не получается.

По моим наблюдениям, если стабильно заниматься со специалистом 2-3 раза в неделю и делать все, что он говорит, первые результаты будут уже через пару недель.

— Удалённо, через Интернет, тоже можно?

— Конечно! У нас сейчас такие мессенджеры, что связываться можно, как угодно. Личное присутствие не обязательно. Задание даются и выполняются удаленно. У нас даже вузы перешли на дистанционный формат. Диплом можно получить, ни разу не побывав в университете. Так что с лечением тоже никаких проблем нет. Есть желание, оно достаточной силы, задания выполняются — будет и результат.

— А о каких заданиях идёт речь? Их можно «списать у соседа».

…Продолжение в следующей части интервью.

Источник

Игромания – Новая болезнь 21 века? Советы психолога

В наш век бурного развития информационных технологий компьютер и компьютерные игры, интернет–казино и другие площадки, в том числе с азартными играми, стали приобретать большую популярность среди людей самого разного возраста. Однако, не любое пристрастие к играм можно назвать игроманией. В этой статье разберёмся в том, что такое игромания, как она возникает и насколько могут быть серьёзными последствия.

Что такое игромания

Для того, чтобы подробно ознакомиться с явлением игромании в первую очередь, стоит узнать определение данного слова. Что же такое игромания? Игромания или, иными словами, игровая зависимость (стойкая привычка) – это психическая зависимость человека от азартных, компьютерных и иных видов игр. Особенность состоит в проявлении игромании – зависимость выражается в частых повторяющихся вовлечениях в игровой процесс. То же самое явление называют также гэмблинг, лудомания или азартная зависимость.

Игромания не новое явление для общества – ставки на спорт, спортивные соревнования появились ещё в Древней Греции. Главной составляющей лудомании (игромании) является азарт. Некоторые специалисты объясняют присущий человеку азарт стремлением к превосходству, лидерству в социальной группе. Ведь даже в первобытном обществе вожаком выбирали того, кто приносил большее количество добычи.

Является ли игромания болезнью

Специалисты разных областей до настоящего времени ведут дискуссии о том, является ли игромания болезнью. Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим патогенез игромании (механизм развития проявлений):

1. Представители первой группы относили лудоманию к виду расстройств импульсивного контроля и ставила в один ряд с клептоманией (болезненное влечение к совершению краж) и пироманией (влечение и неконтролируемое желание к поджигательству).
2. Другая группа причисляла игроманию к поведенческим зависимостям, также называя расстройством.
3. Сторонники третьей точки зрения считали, что игромания – обсессивно-компульсивное расстройство, отличающееся навязчивостью и особым влечением.

Наибольшее количество доказательств приобрело мнение второй группы, что подтвердилось последующими исследованиями. Игромания считается теперь нехимической зависимостью, то есть напрямую определяется расстройством поведенческих реакций. Таким образом, игромания всё же является болезнью психики человека. Однако, для определения лудомании в качестве заболевания, игромания как болезнь должна отвечать наибольшему количеству присущих ей критериев.

Игровая зависимость включена в список психических расстройств ещё с 2007 года. Всемирная организация здравоохранения не так давно включила зависимость от компьютерных игр в перечень болезней. Компьютерная игромания будет включена в Международную классификацию болезней, которая вступит в силу с 2022 года (МКБ — 11).

Как игра превращается в болезнь

Как люди из обычных любителей игр превращаются в игроманов? Любые поведенческие, психические зависимости рано или поздно становятся опасными как для самих зависимых, так и для их близких. Но в какой момент увлечение становится болезнью остаётся вопросом, так как каждый отдельный случай имеет свои особенности и факторы.

Желание выиграть как можно больше денег, одержать победу над «системой» – эти мысли подчиняют волю игромана, он перестаёт контролировать происходящую ситуацию. В этом смысле он становится похож на алкогольного зависимого. И в том, и в другом случае человек отрицает свою проблему, пытается найти средства на своё «увлечение», изолируется от друзей и близких и оказывается в трудной социальной и (или) материальной ситуации. Так и начинается игровая зависимость у взрослых и даже детей.

Как проявляется игромания

Игровая зависимость проявляется не в один момент, это достаточно долгий и по началу совершенно незаметный процесс. Первые явные проявления наступают тогда, когда у человека возникают проблемы в разных сферах жизни, например:

1. Финансовые проблемы: долги, кредиты, займы;
2. Социальные проблемы: изоляция от близких, семейные конфликты, агрессия, одиночество;
3. Личностные проблемы: нарушения психического характера, пренебрежение жизненными ценностями, равнодушие к ранее любимым увлечениям и занятиям.

Как отличить игроманию от увлечения

Важнейшим отличием игромании как болезни от обычного увлечения является контроль. Обычный человек, не имеющий расстройства, заранее знает какое время он готовит провести за играми, какую сумму он готов потратить.

Игроманы же не в силах контролировать игровой процесс, его преследуют навязчивые мысли об игре и выигрыше. Игромания это зависимость, при которой все желания игромана вращаются только вокруг игры, он забывает даже об обычных естественных потребностях, жертвует сном и приёмами пищи ради того, чтобы потратить это время на игру. И чем дольше это продолжается, тем хуже становится состояние игромана.

Последствия лудомании

Теперь вы знаете, что такое лудомания и чем отличается от обыкновенных увлечений. Игромания – это прежде всего заболевание человеческой психики именно поэтому последствия сильно влияют на всю жизнь игромана и отражаются на его физическом здоровье.

Игроманы перестают ощущать ответственность во многих, если не во всех, сферах жизни – могут отказываться даже от своих родительских обязанностей. Также в поисках средств на игры склонны к совершению краж из дома, преступлений и других форм девиантного поведения. В процессе болезни ощущают неконтролируемую агрессию и проявляют по отношению к другим, особенно к близким людям, повышенную неконтролируемую агрессию. К агрессии в период течения болезни склонны даже те люди, которые по своей натуре являются спокойными и уравновешенными.

Кратковременные перерывы в игровом процессе сопровождаются достаточно резкими перепадами настроения – человек впадает в депрессивное состояние, чувствует себя тревожно. Подобные состояния отражаются на здоровье в следующем виде:

Изменения аппетита, нарушения пищевого поведения и как следствие потеря или прибавка в весе

Частые головные боли

Расстройство сна, чаще бессонница

Нарушения вегетативной и сердечно сосудистой систем

Наиболее часто продолжительная игромания сопровождается анозогнозией, то есть явлением отрицания пациентом своего заболевания.

Почему люди часто плохо относятся к тем, кто играет в игры

Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) в 2019 году провёл опрос среди россиян по поводу их отношения к видеоиграм, который показал, что 58% опрошенных считают их вредными из-за следующих последствий:

1. Возникновение зависимости (26%);
2. Снижение остроты зрения (23%);
3. Отрицательное влияние на психику человека (13%);
4. Снижение умственных способностей (10%).

Общепринятые стереотипы о том, что все игроманы – зависимые и больные люди присущи людям взрослого возраста, которые с недоверием относятся к компьютерным технологиям, либо их близкие или родственники (а возможно и они сами) сталкивались с игровой зависимостью. Погруженность человека в игры любых видов делает их отстраненными от общества, их мыслительные процессы и воспринятие мира отличаются от принятых, в некоторых случаях игроманы просто «сбегают» в виртуальный мир, чем настораживают других людей, живущих в реальности. В обществе считается, что наибольший вред от игр появляется при увлечениях онлайн казино и другими видами игорного бизнеса.

Не все, кто играют в игры – игроманы

Многие люди хотя бы один раз в жизни пробовали играть в какие-либо игры, например карты в поезде – тоже азартная игра, чаще всего на деньги. Однако, не все люди, которые время от времени увлекаются играми, являются игроманами.

Геймер – не значит игроман. Игроманами нельзя назвать тех, чьё увлечение не становится бесконтрольным. Если компьютерные игры – не единственное увлечение человека, то сложно говорить о патологических изменениях, расстройстве.

Игромания или гемблинг отличаются особой частотой, когда человек буквально одержим и стремится постоянно находиться в игровом процессе. Его поведение и реакции подвергаются изменениям не в лучшую сторону, а само увлечение становится аддикцией (зависимостью или привыканием).

Почему обычно игры – это хорошо

По тому же опросу ВЦИОМ, указанного выше, некоторые опрошенных отмечали положительное влияние игр на человека, среди них:

1. Развитие логического мышления (10%);
2. Повышение внимательности (4%);
3. Повышение скорости реакции (6%);
4. Снижение уровня стресса (8%).

Специалисты в случаях с нормальным, не чрезмерным интересом к играм отмечают, что игры различного характера положительно влияют на человека и его состояние. Все люди с детства начинают познавать жизнь в игровом процессе – и это совершенно нормальное явление. Игровой процесс способен заинтересовать ещё маленького человека к обучению, запоминанию. Также специалисты выделяют ряд факторов, которые позитивно влияют на человека во время игр:

1. Игры помогают бороться с накопленным стрессом. В процессе игры вырабатываются гормон счастья, активизируют выброс дофамина;
2. Стимулируют активную работу мозга. Некоторые логические игры, головоломки, а особенно шахматы развивают оба полушария головного мозга, улучшают концентрацию, стратегическое мышление и позволяют обучаться быстрее;
3. Совместные игры способствуют развитию навыков для работы в команды, сплочению коллектива и улучшению отношений с другими людьми.

К тому же, помимо указанных выше факторов, игровой процесс в 21 веке позволяет быстрее и эффективнее обрабатывать визуальную информацию, развивать моторные функции и повышать гибкость ума.

Мое обращение больше относится к родителям, чьи дети увлечены и с большим интересом проводят время, играя в компьютер. Сегодня игры – это не бессмысленные сюжеты, это настоящие истории, которые ничем не уступают книгам, которые мы с вами читали в детстве. Современные видео-игры несут в себе много правильных и нравственных посылов.

Если ваш ребенок увлечен этим, ему это нравится – это не значит, что у него развивается игромания. Попытайтесь узнать, во что он играет, о чем сюжет той или иной игры, попытайтесь поддержать его интересы. Сейчас в играх много культурного и социального смысла.

Основные признаки игровой зависимости

Игровая зависимость по своим признакам отличается от алкоголизма или других зависимостей, однако, они могут долгое время не проявляться открыто, а сам игрок старается тщательно и долго их скрывать. К основным признакам зависимости от азартных игр, а также от компьютерных игр психология относит:

• Перепады настроения, связанные с результатами игры или нахождением в ней. Во время выигрыша пациент ощущает беспричинную радость, веселье, эйфорию. При проигрыше веселье сменяется на депрессивную фазу.
• Повышенная раздражительность, гнев, агрессивный настрой по отношению к другим людям, событиям.
• Избегание социума, стремление изолироваться наедине с игрой.
• Апатия, равнодушие к прошлым хобби, другим занятиям, помимо игры.
• Расстройства сна – бессонница, прерывистый сон.
• Постоянное нахождение вблизи компьютера, телефона или других гаджетов.
• Повышенное напряжение, одержимость игрой, постоянные мысли и непреодолимое желание вернуться в игровой процесс.
• Постоянный рост необъяснимых расходов, нехватка финансовых средств, долги. Игрок постоянно занимает деньги или берёт в кредит, однако, они сразу же пропадают.
• Отсутствие желания брать на себя ответственность или нести ответственность за свою семью, детей. Находясь в игре, игрок перестаёт думать о вреде, который может причинить своей семье, в том числе и в финансовом плане. Забывает о своих близких, обязанностях по отношению к детям.
• Приступы паники, повышенная эмоциональность, тревожность и беспокойства.

Симптомы игромании

Несмотря на то, что первичные признаки в большинстве случаев сложно связать с развитием именно лудомании, в том числе и по причине скрытности игромана, специалисты выделили две группы характерных симптомов, которые возникают при возникновении данного расстройства. Давайте далее рассмотрим их более подробно.

Психологические симптомы

Как и любое психическое расстройство игромания влияет на изменения психической активности человека. Изменения в психике провоцируются в каждом отдельном случае по-своему.

1. Нежелание обсуждать проблему и отрицание её существования, а также агрессивная реакция на любые разговоры о том, что это является проблемой. Игроманы всячески пытаются доказать осознанность выбора игры.
2. Неудержимость даже при череде проигрышей, в том числе и крупных. Человек не останавливается, а наоборот ещё больше «ныряет» в надежде на победу.
3. Отсутствие концентрации на всех прочих делах и событиях.
4. Возникновение ощущений безысходности, никчемности и суицидальных мыслей.
5. Перепады и смены настроения без явных причин.

Физиологические симптомы

Психологические расстройства и зависимости также приводят к изменениям физиологических процессов. По причине влияния азартных и компьютерных игр на уровень и баланс гормонов изменяется общее состояние и появляются симптомы на физиологическом уровне. Например, в игровом процессе повышаются гормоны страха, удовольствия, стресса, радости и другие. Нарушается их баланс и возникают изменения гормонального характера. Такие как:

Источник