Помогите избавиться от порнозависимости

Памятка бросающему

Порнозависимость серьезно недооценивается

Откуда я это знаю?

Потому что большинство людей на форуме считают, что им всем нужно пытаться снова и снова избавиться от зависимости, пока не раздастся щелчок, и их мозги не перезагрузятся.

А ведь очень немногие из них лечат её как настоящую зависимость. Для остальных это просто привычка, от которой они хотят избавиться. Об этом свидетельствует упорство многих людей, которые месяцами полагаются исключительно на силу воли, только для того, чтобы постоянно обнулять счетчики и заниматься самобичеванием, так как нет никакого прогресса.

Большинство людей не понимает, что полностью убрать любые виды искусственной стимуляции на оставшуюся часть жизни невероятно трудно. Речь идет о тренировке мозга в течение многих лет.

Многие из нас на этом форуме с 2010 года и до сих пор борются тем или иным способом. Это же почти 4 года попыток бросить ради лучшей жизни! 4 года в попытке продержаться 100 дней без порно или около того. 4 года желания стать следующим победителем.

Здесь мы имеем дело с очень мощной штукой, однако серьезное лечение зависимости никто не проводит, может быть потому что порно широко распространено и не является веществом, как героин или кокаин.

Терпеть не могу, когда люди срываются, обнуляют счетчики, и заявляют: «Ну вот и все, с меня довольно, в этот раз я это сделаю.»

Перестаньте обманывать себя

Удар по зависимости нужно нанести с разных сторон. Вам нужен полный арсенал инструментов и стратегий, так же как и ясность мышления. Сила воли в чистом виде ни хрена не сделает.

Воздержание – это не освобождение!

Обычно люди стараются прожить как можно больше чистых дней.

Вот и все что они делают

В этом вся их цель.

Они набирают определенное количество дней, затем по какой-то причине они срываются, начинают снова и повторяют срыв.

Это воздержание. Это не восстановление.

Это очень характерно для людей: достигнуть определенного рубежа, скажем в 30, 90,или 100 дней через несколько дней сорваться, а затем обнаружить себя неспособными снова «дать себе пинка». Они возвращаются к началу, и чувствуют, что все успехи с момента воздержания утрачены. Постоянная неудовлетворённость из-за отсутствия прогресса. Люди чувствуют себя разбитыми и обескураженными, пытаясь снова и снова, и вновь безуспешно.
Это потому что очень немногие обращаются к реальному решению своих проблем. Очень немногие.

Все до единого сосредоточены на том, сколько дней они продержались, и не исчезли ли их симптомы. Они судят о своем прогрессе, измеряя твердость члена, количество спонтанных эрекций и утренних стояков.

Они пытаются «бросить порно», поэтому они могут «избавиться от эректильной дисфункции», так как они воздерживаются максимально долго в надежде вылечиться.
Совершенно неправильный подход.

Если они видят, что импотенция не проходит, они отчаиваются.

Если они видят, что импотенция проходит, то, может быть, не повредит посмотреть порно разок-другой, не так ли?

Если рядом нет женщины, они использую это как оправдание для того, чтобы посмотреть порно пару раз. В конце концов, какой смысл бороться, если в ближайшее время секса не будет?

Они откладывают знакомства с женщинами до тех пор, пока не пройдет эректильная дисфункция или пока они не продержатся 100 дней. Но у них это никогда не получится из-за неправильного менталитета. То же самое и с другими симптомами, такими как социальная тревожность, бодрость, мотивация и т.д.

Они пытаются бросить порно, так что симптомы могут пройти, и они наконец смогут начать жить.

Люди сосредоточены на неправильных вещах. Они не меняют мышление. Они не меняют образ жизни. Они не меняют свой взгляд на секс и на женщин. Они просто пытаются не мастурбировать, в то время как остальные сферы жизни не меняются. Так что это, друзья мои, воздержание, но никакое не восстановление.

Основы правильного воздержания

Порнозависимость не является причиной вашей дерьмовой жизни.

Прочтите это еще раз.

Конечно, трудно улучшить свою жизнь, когда вы каждый день подолгу смотрите порно, так как оно забирает всю энергию и делает вас похожим на зомби. Но порно не причина вашей отстойной жизни.

Пожалуй, это очень важно понять, чтобы бы вы перестали обвинять порно в ваших проблемах. Такие мысли как «после перезагрузки и начнется настоящая жизнь» являются разрушительными. Порно не причина вашей прокрастинации. Порно – это не повод для депрессии. Порно не причина вашего одиночества. Не надо обвинять порно в том, что вы не смогли похудеть или подкачать мышцы.

Порно – это симптом.

Вы смотрите порно, чтобы уйти от реальности. Вы смотрите порно, чтобы управлять своими эмоциями. Вы смотрите порно потому что вам скучно, одиноко, вы испытываете стресс, депрессию, злость, замкнутость. Вы смотрите порно чтобы чувствовать себя хорошо в данный момент, чтобы вытеснить на мгновение неприятные эмоции, мысли, события из вашей жизни.

Вот как нужно избавиться от зависимости:

• вы не сосредотачивайтесь на бросании порно, так вы можете наконец нормально жить после восстановления;
• вы сосредотачиваетесь на том, как жить, как управлять вашими эмоциями, как изменить мышление и взгляд на мир;
• вы направляете всю вашу энергию на строительство той жизни, какую вы хотите;
• это, естественно, уведет ваши мысли в сторону от порно.

Успех определяется не количеством чистых дней, а тем, насколько улучшилась ваша жизнь после перезагрузки. Вот поэтапная методика:

Шаг 1. Напишите то, как вы видите свою жизнь для себя.

Как вы видите свою жизнь через несколько недель, месяцев, лет? Для этих раздумий выделите себе целый день. Не говорите: «Я не знаю, что делать со своей жизнью». Неужели вы понятия не имеете, чего вы хотите достичь в учебе, работе, семье, отношениях с друзьями, здоровье? Даже если вы не знаете, чему посвятить свою жизнь, это, безусловно, самая важная часть восстановления от порнозависимости.

Строчите как сумасшедший столько страниц, сколько хотите! Накатайте самый большой пост в вашем журнале о своих планах на жизнь! Это представление о жизни будет основой вашей перезагрузки. С этого момента это то, на чем вы будете сосредоточены на 100%. Закройте глаза. Представьте это. Запишите. Если вы не знаете, чего хотите от жизни, то это гораздо более серьезная проблема, чем зависимость от порно. Если нужно, думайте об этом целую неделю. Загрузите этим свои мозги. Посоветуйтесь с кем-нибудь. Вдохновите себя, это начало вашего выздоровления. Отнеситесь к этому серьёзно.

Шаг 2. Воплотите ваше представление в жизнь.

Хорошо, теперь вы знаете, чего вы хотите от жизни. Даже если вы все еще не уверены в чем-нибудь, например, не знаете. что делать с учебой, это нормально. По крайней мере, на какой-то период вы можете задать направление свой жизни. Это очень важно. Вы должны определить свой жизненный путь

Здесь мы сталкиваемся с проблемой. Многие из нас знают, чего хотят, но продолжаю тянуть резину. Мы специалисты по откладыванию целей. Мы ждем Нового Года, или начала месяца, или лучшего стечения обстоятельств.

Итак, вы собираетесь воплотить ваше представление о жизни. Запишите, почему именно сейчас вы должны работать в этом направлении. Напишите об этом еще один огромный пост.

Представьте себе, что вам 27, и у вас нет работы, нет машины, вы все еще живете с родителями и большую часть дня играете в видеоигры. Так зачем же вообще долго ждать, прежде чем начать что-то делать? Это срочно! Вам же, елки-палки, 27 лет!

Или, может быть, у вас никогда не было девушки? Ну и чего же вы ждете? Пойдите купите хорошую одежду, выходите чаще на улицу, совершайте ошибки, получайте отказ, приглашайте женщин на свидания. Прямо сейчас получите некоторый опыт.

У вас боли в спине? Займитесь эти, не ждите! Чем больше вы ждете, тем хуже. Пойдите на йогу или на плавание. Каждый день делайте гимнастику для бедер.
Как видите, причин предостаточно. Прочувствуйте срочность момента. Не надейтесь на обстоятельства.

Шаг 3. Создайте несокрушимую веру в себя!

Одна из главных причин того, что мы отказываемся от своих целей в том, что в глубине души мы не верим в себя. Когда успешные люди вроде Арнольда Шварценеггера хотят чего-то добиться, они полностью захвачены этим. У них есть несокрушимая вера в то, что они этого добьются. Они не зависят от обстоятельств. У них в голове уже есть образ результата.
Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Вам необходимо начать как можно раньше, так как это требует время. Вы готовы начать прямо сейчас. Однако через несколько дней после освоения азов вы теряете мотивацию и падаете духом. Приходит понимание того, что играть на гитаре не так просто, как кажется. Осознав это, вы чувствуете себя подавленным. Начинаете сомневаться в себе и думать: «Все равно я никогда не стану великим гитаристом и никогда не создам собственную группу». Друзья скажут что-нибудь из серии: «Чувак, надо было заняться этим много лет назад. Все великие гитаристы начинали в молодости». И вы это все бросаете.

Это результат слабой веры в себя. Вы не верите что у вас есть потенциал стать хорошим гитаристом. Что, очевидно, не соответствует действительности. У нас , как у всех людей, есть неограниченный потенциал. Вот что сказал по этому поводу Арнольд Шварценеггер:
«Уж сколько раз вы слышали «ты не можешь это сделать это», «ты не можешь сделать то», «раньше этого никто никогда не делал». Мне нравится, когда кто-то говорит: «Никто никогда не делал этого раньше, потому что если я за это берусь, это значит, что я первый человек, который когда-либо это сделает!»

Вот именно так мы и должны мыслить, чтобы чего-нибудь достичь в жизни. Неопределенность – вот что убивает людей. Незнание того, чего хочешь достигнуть. Нам нужно каждый день полоскать себе мозги фразой: «Я буду это делать несмотря ни на что».

Шаг 4. Читайте литературу по саморазвитию.

Нужная книга может полностью изменить ваше мировоззрения. Для знающих английский, например, книга «Небольшое преимущество» Джеффа Олсона.

Эти четыре этапа являются основой вашей перезагрузки. Они сделают её гораздо проще, вы будете полностью сосредоточены на том, чего хотите в жизни. Вы узрите корень своих проблем.

Прекратите постить сообщения, в которых вы жалуетесь на свою дерьмовую жизнь, и как вам надоело быть зависимым от порно. Перестаньте говорить о порно вообще. Вместо этого, превратите ваш журнал в дневник успеха, который на 100% описывает ваше движение в желаемом для вас направлении.

Забыть о порно – вот основное правило перезагрузки. Однако многие люди постоянно нарушают это правило. Они пишут о тяге к порнографии, утренних стояках, какой день у них на счетчике, сколько они борются, воздерживаясь, о том, как они не могут дождаться, когда пройдут 90 дней, и т.д. Когда вы постоянно на 100% сосредоточены на построении жизни, которую вы хотите, ваш разум очиститься о порно естественным путем. Вы также уменьшить ту пустоту, которая останется после порно, это вполне реально.

Многие люди при бросании обнаруживают в своей жизни пустоту, с которой очень трудно справиться. Она так много значит для них, что именно поэтому они снова начинают смотреть.

Упор на то, какой вы видите свою жизнь – самый главный подход к перезагрузке.
Если вы на самом работаете над улучшением вашей жизни, срывы не будут вас обескураживать. Как ни странно, вы заметите, что чем больше вы сосредоточены на том, что хотите, тем реже вы будете срываться.

Очень важно, что вы смотрите на вещи с точки зрения визуализации вашей жизни и достижения вашей мечты, а не с позиции: «Я должен быть занят и заполнить свою жизнь деятельностью, чтобы не смотреть порно». Это то, что вы делаете для себя.
Перестаньте разглагольствовать о порно. Это ваш жизненный путь. Сосредоточьтесь на этом, и порно уйдет.

Управление эмоциями

Порнозависимость – это нечто большее, чем тяга к просмотру с последующим срывом. Одна из причин, по которой мы становимся зависимыми – это наша неспособность управлять эмоциональной жизнью. Вы должны уяснить для себя, что бросание порно – это вопрос взросления и превращения в более зрелого человека. Звучит гораздо глубже, чем : «Я хочу бросить порно, чтобы вылечить эректильную дисфункцию и иметь вдоволь секса с женщинами».

Мы используем порно годами как метод управления нашими эмоциями. Нам нужно перестать прятаться от неудобных ситуаций. Мы должны перестать уходить от реальности с помощью порно, и управлять жизнью и эмоциями без него.

Цитаты с форума «Recovery Nation»:

«Вторая общая ошибка, которую делают люди при переходе от компульсивного поведения к восстановлению (или от одного эмоционального напряжения к другому – это их восприятие «фазы пустоты» здорового перехода. Чтобы было понятно, давайте вкратце рассмотрим аддиктивный процесс в общих чертах. Большей частью при зависимости человек пришел к зависимому поведению для управления эмоциональным состоянием. Чем дольше человек опирается на такие паттерны, тем более сильными и прочными они становятся.

Дополнительные вопросы будут обсуждаться больше, но вот в чем суть: без укоренившейся зависимости люди попадают в эмоциональную пустоту, это вполне реально. И очень неприятно. Подвох в том, что наличие этой пустоты используется как доказательство того, что зависимость была естественной, необходимой частью их жизни. Они начинают чувтвовать эмоцинальную пустоту, никаких желаний…, никакого удовольствия, ничего нет. Они полагают, что что-то не так. Поэтому им нужна зависимость чтобы чувствовать себя нормально. Начинается порно, мастурбация или измены. А затем тут как тут приходят восторг, удовольствие, страсть. И все это наряду с чувствами вины, стыда, депрессии. Но это не имеет значения. Они предпочтут весь спектр эмоций, чем полное их отсутствие. И так происходит срыв.

Помню, я думал много раз во время моей собственной борьбы, что я скорее бы предпочел испытывать самый мощный кайф и самую глубокую тоску, чем принимать лекарство, которое погасит мои эмоции. Я никогда не боялся плохого самочувствия. Я никогда не боялся того хаоса, который представляла моя жизнь. Ни нищеты, ни боли. Я дорожил своими эмоциональными скачками, так как считал, что они делали меня тем, кем я был.

Мой единственный страх- ничего не чувствовать. Это общая черта многих людей, которые борются с зависимостью. Даже те, кто утверждает, что они пьют или употребляют наркотики или делают что-то еще в целях притупить боль от недавней обиды, сокрушающего стресса и т.д., …..выражаются не совсем точно. Они делают это чтобы переключить свои эмоции, а не притупить их.

Это простой вопрос. Для кого-то, кто использует перепады настроения и страдает от по-настоящему компульсивного поведения, чтобы эти перепады испытать, пустота, которая приходит в конце перехода, может быть ошеломляющей.

Вялость, пустота, возникающая при удалении поведенческих паттернов, которые управляли большинством ваших эмоций, очень сильна, словно у вас вынули душу. Вы больше не чувствуете себя «нормально». Вы чувствуете, что с вами что-то не так, как будто вы разбиты. Вы даже можете почувствовать, что без этого компульсивного поведения даже не стоит жить! Именно такое поведение делало вас особенным. Таким образом, вы неизбежно возвращаетесь к этому действию, потому что для вас лучше иметь даже возможные негативные последствия вашего поведения (вина, стыд, неудачи, одиночество, и т.д.), чем не иметь никаких эмоций вообще.

«Второй общий мотиватор к освобождению – это «падение на дно», или, другими словами, попадание в то состояние, когда боль, причиняемая зависимостью, не может притупиться с помощью самой аддикции. Когда эмоциональная боль от последствий зависимости слишком сильно выросла, мотивация к устранению зависимости не умирает, так как зависимость уже не способна больше служить своей цели. Хотя при долгосрочном восстановлении этот второй, более мощный мотиватор, в конечном счете не сработает. Точнее, ситуация чревата долгосрочным циклом «восстановление-срыв-восстановление».

Как это происходит: эмоциональная боль возрастает настолько, чтобы справиться с компульсивным поведением, намерение освободиться приводит к интенсивному эмоциональному импульсу, который помогает справиться с болью. Человек чувствует себя хорошо. Это чувство может продолжаться недели и месяцы. Но в конце концов эмоциональное напряженность, связанная с намерением бросить, неизбежно ослабевает, и человек обнаруживает себя опять неспособным к управлению эмоциональной жизнью. Возврат к аддикции (или другая зависимость) – это единственная стратегия управления эмоциями, которая у него есть. Затем повторная решимость бросить и…цикл замыкается. И он не прекратится до тех пор,пока не изменится сама мотивация к бросанию.

Те, кто мотивирован желанием остановить боль от зависимости, гораздо лучше преуспевают в борьбе чем те, кто бросает ради других. Такие люди способны прикладывать стабильные долгосрочные усилия. Однако для того, чтобы найти правильный путь к выздоровлению, они должны пройти начальные стадии освобождения и принять на вооружение навыки управления здоровым образом жизни, которые позволят им достичь эмоциональной зрелости.

Итак, при подготовке вашего пути к освобождению, вам нужно буде подготовить себя к тому моменту, когда вы почувствуете пустоту. Он придет после эйфории от начала перезагрузки, и после того, как вы решите прекратить вести тот образ жизни, который вы ведете. Этот период может длиться несколько дней или недель, бывает и дольше, но реже. И за эти несколько недель ваша задача в том, чтобы опознать эту пустоту, и наполнить её смыслами и мечтами, в которые вы верите.»

Мы используем порно как лекарство. Мы используем порно чтобы спрятаться от жизни. Мы используем порно для временного снятия беспокойства, стресса, одиночества, скуки, злости и т.д. Узнайте, как управлять своими эмоциями не используя порно, и вы достигнете успеха на долгое время.

Пересмотр ваших сексуальных ожиданий

Это безусловно одна из самых трудных вещей для выполнения. Когда вы бросаете порно, вы не просто говорите искусственной стимуляции «прощай». Вы покидаете мир бесконечного потока «горячих телок» с большими сиськами и круглыми задницами, который не имеет ничего общего с реальным миром.

Мы были испорчены порнографией, и считали, что должны были быть в том мире, имея много секса с разными женщинами. Мы считаем, что это ключ к счастью и самореализации. Проблема в том, что трахать горячих цыпочек на регулярной основе невероятно сложно и нереально. Нет ничего особенно плохого в такой цели, но вы должны быть готовы приложить ОГРОМНЫЕ усилия. Вам надо получить сотню отказов. У вас должны быть стальные яйца. Вы должны сделать то, чего невероятно боится делать 99.9% мужчин.

Мы видим этих самых горячих девок в узких платьях и надеемся, что может быть когда-нибудь мы могли бы заниматься с ними сексом. Мы читаем книги о соблазнении, посещаем пикап форумы. Мы смотрим видео на youtube парней, которые клеят девушек. Мы строим теории и обсуждаем их в интернете. Но это всего лишь иллюзия, идея в наших головах. Мы и пальцем о палец не ударили при этом.

Вот как большинство людей трахается в реальной жизни: парень встречает девушку, которую находит привлекательной, и поэтому приглашает её на свидание. Они узнают друг о друге. Это продолжается какое-то время, и образуются какие-то отношения. Через несколько месяцев отношения либо становятся серьезными, либо разваливаются.
Добро пожаловать в реальный мир!

Вы должны принять тот факт, что до тех пор, пока вы не готовы к активным действиям, вы не будете трахаться с теми женщинами, которых вы пожелаете. Это трудно принять, но необходимо. Мы должны научиться жить без этого мира бесконечных горячих цыпочек, в противном случае мы станем серьезно разочарованы и недовольны жизнью, которая ничего общего с порно не имеет. Любой парень здесь более чем способен найти девушку. Но наши девушки скорее всего не будут выглядеть и вести себя как порнозвезды. Очень высока вероятность того, что реальный секс будет не такой, как в порнографии. Здесь будет много чувственности, ласки, а также неуклюжести. Иногда ваша девушка будет выглядеть сексуальной, иногда не очень. Иногда у неё будет хорошее настроение, иногда нет. Иногда вы будете долго кончать, иногда слишком быстро. Она может испытать оргазм, а может и нет. Вы можете заниматься сексом каждый день, или может быть 3-4 раза в месяц.

Помните, что порнозвездам заплатили тысячи долларов за то, чтобы они выполняли все ваши фантазии. Вы должны перестать витать в облаках.

Наше счастье не зависит от этого. В противном случае вы будете возвращаться к порно каждый раз, когда не состоянии испытать удовлетворение в реальной жизни. Вы будете по-прежнему привязаны к сексу «с горячими цыпами» в остальной части вашей жизни.
Один из успешных участников форума считал, что подход к сексу должен основываться на любви, а не на похоти. Он рассматривал секс как способ взаимодействия с близким человеком, и порно больше нет место в его голове. Я не говорю, что вы обязаны думать точно так же. Но вы должны определенно изменить взгляд на женщин и секс; уверяю вас, что он был полностью искажен порнографией.

Думать о сексе бесполезно

Это ничего не дает.

Это замедляет перезагрузку, увеличивает желание мастурбировать, а также усиливает связанные с порно нервные пути. Это бессмысленная деятельность, которая должна быть устранена. Оно держит ваш ум зацикленным на сексе, сиськах, задницах, трахе в тот момент, когда надо думать о чем-то еще.

Хочется секса? Отлично! Сделайте что-нибудь, чтобы это произошло. Фантазирование само по себе не служит никакой цели.

Вам нужно понять, что если вы хотите воздерживаться от оргазма и мастурбации, вы не можете думать и сексе и женщинах, так как это неизбежно приведет к срыву. Попытка воздерживаться, и в то же время фантазируя и разглядывая фотографии цыпочек приведет лишь к фрустрации.

Держитесь подальше от любых видов искусственной стимуляции. Не разглядывайте картинки с девушками, не набирайте в Google-поиске по картинкам имена порнозвезд. Не читайте форумы проституток. Не возбуждайте сами себя.

В общем и целом, вам надо внедрить в жизнь философию: «Я или сделаю попытку переспать с женщиной (подкачу к девушке, напишу сообщение, приглашу на свидание, пофлиртую, потусуюсь с друзьями, получу отказ) или сделаю что-то, совершенно не связанное с сексом (займусь работой, учебой, упражнениями, развлечениями, игрой на музыкальном инструменте, рутинными делами по хозяйству, работой по дому, посмотрю фильмы).

Нету серой зоны, где вы в одиночестве думаете о сексе или поиске виртуальных красоток. Это ничего не дает. Это не служит никакой цели, а только усилит тягу к просмотру, приведет к срыву и разочарованию. Как только эротические мысли всплывают в вашей голове, вы должны спокойно игнорировать их и переключить ваше внимание на что-либо еще. Продолжаете практиковаться, пока не научитесь. Вам надо атаковать сам корень зависимости. Если вы все еще фантазируете и разглядываете картинки, попытка воздержания от хардкорной порнухи ничего не даст.

Если вы продолжаете укреплять те мысленные установки, о которых я говорил в начале, вы достигнете существенного прогресса. Это как-то называлось «режим монаха», но мне не нравится это название, как оно намекает на целибат. Речь же идет не о полном воздержании, а том, что необходимо для успеха, если вы хотите иметь половые отношения, вместо того чтобы растрачивать умственные силы на сексуальные фантазии, которые только увеличат возможность срыва.

Если вы хотите нацелиться на долгий срок, вы не можете сидеть, разглядывая виртуальных красоток, даже если они всего лишь в бикини. Вы не будете фантазировать, просыпаясь утром, пялиться на порнокартинку 5 секунд. Как только вы это сделаете какую-либо из этих вещей, огромная тварь по имени «Порнозависимость» возьмёт под контроль префронтальный кортекс, и ваш срыв – это просто вопрос времени.

Но не волнуйтесь, это гораздо проще чем кажется. На самом деле труднее защитить себя от срыва как только вы уже думаете о сексе, а не когда ваши мысли о сексе выходят на первый план.

Как же перестать думать о сексе? Просто. Концентрируйтесь на том, как в видите свою жизнь. Каждый день!

Это не тот оргазм, который вам нужен

Здесь многие люди считают, что воздержание от оргазма – самая трудная часть перезагрузки.

Когда вы испытываете тягу к просмотру порно, ваш мозг не требует оргазма. Он молит о просмотре, так как он зависим. Он пропускает через себя кайф, сиськи, задницы, новизну, всплеск, нереалистичные сексуальные сценарии, фантазии, супер-красавиц, совершенные фотоснимки, чувство «свободы и достижения удовольствия» и тд.)

Если отсутствие оргазма было проблемой, то все просто дрочили без порно (или другой стимуляции). Не было бы никаких срывов, и у всех было бы по 500 дней на счетчике. Желание к эякуляции только тогда становится проблемой, когда вы начинаете пялиться на картинки, растягивать оргазм, или постоянно фантазировать. Тогда вы обнаружите себя в состоянии возбуждения и очевидно захотите кончить.

Но начальные возбуждения уже привязаны к зависимости на уровне психики. Это не физическая потребность в эякуляции! Если вам подпитываете эту тягу к просмотру, разглядывая картинки, даже если эти картинки с красотками в бикини, то они внедрятся в ваш разум и лишат вас способности к концентрации и продолжительного спокойствия. В конце концов установится режим автопилота, и мы все знаем, что дальше произойдет.
У вас нет желания «кончить». У вас есть желание словить кайф. Запомните это. Вот почему желание посмотреть порно не уходит, вне зависимости от того, есть ли у вас девушка или нет. Когда вы воздерживались в течение нескольких дней или недель, ваши сенсибилизированные нервные пути с нетерпением ждут каких-либо триггеров, вне зависимости от краткости. Вот почему люди ошибочно путают настоящее либидо с желанием к просмотру порно. Они мельком посмотрят порно через 15 дней и почувствуют интенсивный всплеск допамина и желание кончить, таким образом они приходят к выводу, что это либидо, и что им необходимо снять напряжение.

На первом месте стоит проблема просмотра. Если бы они просто были сосредоточены на более важных вещах, они бы без проблем закончили день в чистоте.

Если вам удается полностью воздерживаться от фантазий и поиска цыпочек в интернете, переход к долгому воздержанию от оргазма не вызовет никаких проблем. И даже не думайте о том, чтобы «проверить» или поласкать свой член.

Счетчики против электронных таблиц

Следующий совет предназначен для тех членов форума, у кого есть проблемы с выдерживаем хорошего срока. Если у вас все идет хорошо, пропустите этот раздел.

У некоторых форумчан есть тошнотворная зацикленность на счетчиках, они считают, что это помогает им отслеживать прогресс. На самом деле они опасны и контрпродуктивны, так как укрепляют в мысли, что вы «вернулись в ноль» каждый раз после срыва, оправдывая тем самым «запои» перед новым началом. Вы также полностью «теряете из виду» время, в течение которого вы мастурбировали. Он не показывает всю картину. Это абсолютно неподходящий путь для отслеживания прогресса. Это бесконечный цикл воздержания в течение нескольких дней с последующим возвратом к нулю. Каждый раз, когда вы обнуляете счетчик, вы все больше теряете настрой и мотивацию.

Счетчики хороши только когда вы держите хороший «темп», так как наполняют вас чувством выполненного долга и обеспечивают хорошую подотченость для предотвращения срывов.

Давайте рассмотрим преимущества электронных таблиц.

Они держат ваши желания под контролем. Вы будете вынуждены сокращать количество мастурбации и оргазмов, отслеживая, сколько раз вы на самом деле делали это. При срыве таблица поможет вам не впасть в запой, особенно если вы выложите её на форум.
Они позволяют увидеть полную картину.

Они полностью исключают «фактор счетчика». Ведь все что вам нужно, это выдерживать количество чистых дней. Круто, не так ли? Никаких больше «90 дней», никакого подсчитывания, никакой зацикленности на дрочке. В конце концов мы пытаемся бросить порно ради жизни, а не каких-то там 100 дней.

Они никогда не обескуражат вас. Если сорвались, фиксируете это в таблице, и двигаетесь дальше. Вы не будете создавать новый дневник под названием «Снова срыв» или «Нет никакого прогресса». Поверьте мне, если сначала вы дрочили 25 раз в месяц, а затем 2-3 раза, это огромное достижение! В то время как на счетчике у вас только 6 дней.
Конечно, это не панацея. Должна быть цель никогда не смотреть порно, быть чистым насколько возможно, прибавить себе еще один день.

Никогда не сработает подход из серии: «Я смотрел порно 20 раз в прошлом месяце, так что в этом будет 15». Никогда так не думайте. В идеале, вы должны заменить счетчик электронной таблицей. Затем, если процесс идет успешно, вы можете поставить себе счетчик для большей отчетности и мотивации.

Заключение

В заключение следует сказать, что простой совет вроде: «Эй, парень, просто перезагрузись за 90 дней» в основном бесполезен.

Это очень серьезная зависимость и должна рассматриваться как таковая.

Сила воли сама по себе ничего не даст. Измените свой образ жизни. Измените способ мышления. И пожалуйста, не делайте так много постов о порно, тяге к просмотру, ломках, срывах, эрекции, 90 дней и т.д. Вместо этого, сосредоточьтесь на главном: вашей жизни.

Источник