Постоянно желаю смерти как избавиться

Желаю смерти родному человеку

Вопрос психологам

Спрашивает: Юлия

Категория вопроса: Страхи и фобии

Мне страшно! Мысли становятся сильнее меня, я не могу их контролировать. Иногда не могу переключиться даже на ребенка.

Когда нахожусь вне дома все забывается. Возвращаемся, я вижу своего дедушку, и срыв практически моментальный. Раздражение, злость, бессильная ярость. И эти мысли — да сколько можно, когда же это кончится. очень тяжело такое писать, но я чуть не молиться начинаю, пожалуйста, уйди. Я не хочу так думать, я останавливаю себя — играми с ребенком, уборкой, медитацией, телевизором, интернетом, холодной водой. но в результате или срываюсь в истерику, или не могу сдержать слез

Ситуация: мне 35 лет. Замужем. Сыну скоро два года. Я на седьмом месяце беременности. Живем в двухкомнатной квартире с моим дедушкой. Ему – 90 лет. Ветеран войны, полковник МВД. В здравом уме, физически здоров. Он пережил войну, голод. Я все понимаю. Но в итоге это вылилось в тотальную экономию. ВСЯ одежда, в которой он сейчас ходит – собрана на помойках. В доме полно модельной обуви разных размеров – оттуда же. Большая часть его посуды, куча ковриков в его комнате, предметы быта – все подобрано неизвестно где. То же с едой. Покупает всякие мясные отходы, типа «для собак» — внутренности, хвосты, уши — половину варит себе. Когда все это варится – хоть противогаз надевай. Сам он запахов не чувствует. Проветривать не дает, считает, что мы это назло ему делаем.

Кормит собак – для них подбирает на улице хлеб, салаты, все что выбрасывают. Несет в дом. Руками разбирает. Вонь, грязь, летом муравьи. Видит плохо, все рассыпает, проливает. При этом считает себя образцовым хозяином и очень этим ГОРДИТСЯ.

Кухню, коридор и туалет я отмываю. Его комнату раньше тоже убирала. Сейчас туда даже не захожу. Нет ни сил, ни желания. Это его жизнь. Конфликтовали мы на почве хозяйства всегда. Но настоящая война началась, когда я забеременела в первый раз. Меня трясло от мысли, что в ЭТОМ ВСЕМ родится ребенок…

Сейчас я беременна второй раз. Дед открыто называет меня падлой и шалавой. Всем родственникам жалуется, какая я сволочь. Что я его из дому выживаю. Что он вовремя уничтожил завещание – иначе выгнали бы. Он почти не слышит сейчас – разговор получается односторонний. И вся семья встала на его сторону. В детали никто не вдается. Даже моя мама, зная всю ситуацию. Все жалеют дедушку.

А я хочу только, чтобы закончилась эта грязь и вонь! Чтобы он не варил протухшее мясо! Не кормил моего ребенка своей едой! У меня уже просто не хватает моральных сил…

Муж от моих проблем отмахивается. Деваться некуда. У его родителей крохотная полуторка, откуда нас в свое время вежливо попросили. Снимать жилье нам нереально.

Двоих детей хочу. Ни о чем не жалею. Но кажется по тихому начинаю сходить с ума. Ощущение тупика и безысходности……

Источник

«Я желаю людям смерти и сама боюсь этого. Как избавиться от навязчивых мыслей?»

У меня появились навязчивые мысли — я желаю смерти другим людям, и при этом испытываю страх, что эти пожелания могут сбыться либо вернуться мне.

Искренне я не хочу никому смерти, но в мыслях это продолжает крутиться и тревожит меня. Как избавиться от этого?

Это похоже на игры разума, мозг подкидывает такого рода мысли, чтобы меня напугать, хотя я искренне не желаю никому зла. Я знаю, что это магическое мышление, и что это все не сбудется, но как избавиться от таких мысленных пожеланий?

Для начала нужно понять, что спровоцировало вас думать подобным образом. Наверное, вас что-то сильно впечатлило… Может быть, какая-то история. Навязчивые мысли или состояния приходят к нам, когда мы не заканчиваем то, что должны завершить.

Если вы мысленно желаете людям смерти, явно это как-то связано с тем, что для вас важно. Может быть, это ощущение власти и могущества — будто бы стоит пожелать, и человек умрет. А может, это способ наказать кого-то, кто обидел вас или причинил вред дорогому вам человеку.

Вы используете термин «магическое мышление», но то, о чем вы написали, вовсе им не является. Это просто ваша вера в скрытый мир магии и колдовства, который может наделить человека необычными способностями и умениями через заклинание или обряд.

Вы явно впечатлены чем-то или кем-то, кто связан с магией. Магическое мышление — это когда вы верите в чудеса и внезапную удачу: потрачу последние деньги на что-то дорогое и призову в свою жизнь достаток. Тоже своего рода ритуал.

Может быть, вы считаете себя ведьмой или думаете, что обладаете магическим даром? Дело в том, что вы точно во что-то верите, поэтому эти мысли и не покидают вас. Найдите причину их появления, и вам станет ясно, что делать дальше.

Источник

Что делать, если думаешь о суициде?

Автор:

«Я спрыгну с крыши и умру уверена всем станет легче» — сказала девушка дрожащим голосом, зайдя в кабинет психолога.

Мысли о суициде — достаточно серьезный фактор риска, в большинстве случаев они не приводят к самоубийству, но их присутствие пугает.

Можно жить вполне себе чудесную жизнь, иметь семью, хорошую машину, любящего человека, но однажды ощутить непреодолимое желание и неожиданно для окружающих сорваться.

Мысли о суициде могут быть эпизодическими или навязчивыми, быть не оформленными или в виде детального планирования.

Такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека. Возможно нарушение сна и аппетита. Эти мыслим изматывают морально и физически.

Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причины. И суицидальные мысли не исключение. Такого рода мысли могут быть следствием психических расстройств органического происхождения, а также следствием психотравмирующих или шоковых ситуаций.

Какие бывают мысли о суициде?

• Мир ужасен, полон зла, хороших людей очень мало;
• Моё положение безвыходно;
• Жить страшно;
• Я не смогу добиться в жизни того;
• Я никогда не буду счастлив;
• Небытие – хороший отдых от жизни;
• Самоубийство – единственный выход;
• Покончив с собой, я соединюсь с любимым, который уже ТАМ.

Ощущали ли Вы когда-то желание покончить жизнь самоубийством? Возможно Вы слышали от своих близких или знакомых такое желание?

“Я хочу умереть» — говорят часто в ситуации безысходности, отчаяния, неожиданного известия. «Я от тебя ухожу», «твоя мама умерла», «ты уволен» так сложно бывает с этим согласиться и трудно проживать и ощущать все те чувства, которые обрушиваются в момент известия.

Симптомы

Суицидальные мысли сопровождаются рядом симптомов таких как:

• Потеря аппетита или, наоборот, обжорство
• Бессонница
• Физическая и моральная усталость

Суицидальные мысли чаще всего включают два или более типа мыслительных паттернов например:

1. Навязчивое зацикливание на мысли планирования акта суицида.

2. Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно только уйдя из жизни.

3. Убеждение, что существование бессмысленно или не поддаётся контролю.

4. Ощущение, что мысли как будто в тумане и концентрироваться на происходящем сложно.

На сегодняшний день в России зафиксировано достаточно много обращений связанных с суицидальными мыслями. В последнем исследовании «Института Общественного Мнения Анкетолог» 39% россиян когда-либо посещали мысли о самоубийстве. Реже всего суицидальные мысли посещают детей. Как показало исследование, мысли о суициде чаще возникают у женщин, чем у мужчин.

У детей суицидальные мысли у ребёнка (до подросткового кризиса) — редкость, потому что детям свойственен инстинктивный страх смерти. Здесь он либо насмотрелся фильмов с попытками самоубийства, либо где-то слышал разговоры о подобном. Реже ребёнок хочет умереть из-за смерти одного из близких, считая, что он таким образом воссоединится с ними.

У подростков идеи покончить с собой у подростков частое явление. Это связано с возрастным кризисом и гормональным всплеском.

Как вы видите, статистика достаточно критическая.

Суицидальные мысли посещаю людей разного возраста, статуса и гендера, не зависят от финансового состояния. Появление таких мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворить качеством жизни.

Причины

Мысль о суициде это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть.

Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Мысли — это такая же реакция – как слова или движения тела. Тема суицида достаточно деликатная и лучшее ее исследовать в сопровождении психолога. Но не всегда есть возможность и ресурсы дойти до специалиста, именно поэтому сегодня мы расскажем о способах самоанализа и самопомощи при возникновении мыслей о суициде.

Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:

• проблемы психического здоровья;
• травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
• жестокое обращение в семье;
• смерть близких;
• расставание с партнёром;
• длительная физическая боль или болезнь;
• невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
• проблемы с деньгами или потеря жилья;
• отверженность или чувство одиночества;
• тюремное заключение;
• ощущение себя неудачником.

Куда обращаться

Если у Вас есть мысли о суициде, запишитесь на консультацию к психологу или психиатру в вашем городе. Если нет такой возможности, позвоните на горячую линию центра психологической помощи в вашем городе. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вам не будут предлагать передумать умирать или не думать о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.

Возможно в процессе диалога у Вас появиться больше ясность, какую боль вы хотите «убить» окончить жизнь самоубийством. А может чьё-то внимание хотите привлечь или кого хотите наказать своей смертью.

Что необходимо сделать?

При суицидальных мыслях стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.

ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ при появление суицидальных мыслей:

Скорая помощь 103

112 (единый номер службы спасения)

8 800 2000 122 – всероссийский телефон доверия круглосуточно;

8 495 960 34 62 – экстренная психологическая помощь круглосуточно;

051 – телефон неотложной психологической помощи.

Важно!

При наличии мыслей о суициде важно:

1. Записаться на консультацию к специалисту психологу.

2. Разобраться как долго эти мысли посещают Вас.

3. Вспомнить, когда впервые у Вас появились мысли о суициде.

Самостоятельное решение проблемы

Бывает, что не хочется жить, но это вовсе не значит, что хочется не жить.

Станислав Ежи Лец

Если Вы думаете о самоубийстве, рекомендуем:

• Вести дневник. В котором фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постараться описать предшествущее события до появления этих мыслей.
• Записаться на консультацию к психологу.
• Создать список минимум из 7 друзей и знакомых к которым Вы можете обратиться в случаи возникновения подобного рода мыслей.
• Переключать внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники, заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах.
• Создать план безопасности. Проанализировать предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей.
• Подумать что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей.
• Подумайте как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями.
• Подумайте о себе через 10, 20, 30 лет какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить.
• Подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё.
• Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло Вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит Вы точно живы и у Вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться.
• Создайте список ценностей Вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас.
• Составьте список достижений.
• Практикуйте позитивные мантры
• Перестаньте взаимодействовать с людьми, которые вас травмируют

Людям которых посещают суицидальные мысли стоит научиться:

1. Распознаванию и управлению своими переживаниями.
2. Подведению итогов дня. Фиксировать значимые события.
3. Писать благодарности людям и событиям за прошедший день.
4. Замечать положительные и отрицательные события дня.
5. Разработать личную стратегию преодоления разного рода кризисных ситуаций, которые способны спровоцировать мысли о суициде.
6. Создать шкатулку удовольствий, наполнять ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.
7. Проявлять к себе заботу. Достаточное количество сна. Сбалансированный режим питания. Физическая активность приносящая приятные эмоции.
8. Окружайте себя положительными картинами и людьми, которые вызывают у Вас приятные эмоции.
9. Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения.
10. Повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведит питомца или посетите занятия канистерапией.
11. Один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад.

Самоубийство — необратимое решение временных проблем. До этого стоит поискать и попробовать другие варианты, самостоятельно или в сопровождении специалиста психолога.

Источник