Постоянное недовольство как избавиться

Как избавиться от НЕдовольства жизнью

Как часто вы ощущаете недовольство жизнью? Всегда ли испытываете радость и удовлетворенность несмотря на текущие условия и обстоятельства?

Если чувство неудовлетворенности — ваш частый спутник по жизни, тогда рекомендуем к прочтению эту статью. Вы осознаете причины вашего недовольства и получите алгоритм как переписать полярность ваших ощущений относительно происходящего с деструктивных на позитивные.

НЕдовольство жизнью. Как это изменить

С чего начинается недовольство жизнью

Неоправданные ожидания

Вы фантазируете о том, что не случается или случается не так, как хочется. В голове план, которому не соответствует очевидная жизнь.

То, как «должно быть» не совпадает с тем, что есть. Вы верите, что придуманная картинка верна, а спонтанная жизнь — ошибка, и поэтому думаете: «Моя жизнь не в порядке».

Состояние нехватки

Вам кажется, что для счастья не хватает вещей или событий. Вы верите, что приобретения, достижения подарят чувство удовлетворенности.

Эта вера поддерживается рекламой, торговыми центрами и общественным мнением. Поэтому вы думаете: «Я не могу испытывать удовлетворённость, не имея этого/потеряв это».

Что питает неудовлетворенность

Мысль: «Жизнь не соответствует плану» => Привычка строить ожидания.

С детства вы научились планировать будущее и отвечать за все события, как будто вы их единоличный творец.

Вы втянулись в игру под названием «Я автор происходящего»: создаёте план и пытаетесь загнать жизнь в придуманные рамки. Чувствуете страх и вину, потому что не получается (ещё бы!).

Мысль: «Мне чего-то не хватает» => Привычка хотеть больше.

Вы поверили, что вам чего-то не хватает для счастья: вы недостаточно умны, обеспечены, модны; изо всех сил стараетесь стать лучше, быть более успешным, интересным, опытным; приобрести больше вещей…

Чтобы однажды с выдохом сказать: «Теперь я полноценен/достоин/достаточен», «теперь у меня есть всё, что нужно». И то, и другое подпитывает недовольство жизнью.

Проверьте прямо сейчас, если вы испытываете неудовлетворенность касательно какой-либо ситуации в жизни, есть ли за этим чувством обозначенные выше мысли-привычки? И если ваш ответ «да», тогда читайте, что с этим делать дальше.

Как избавиться от недовольства жизнью

1. Осознайте корень неудовлетворенности

Для этого, спросите себя:

Какие мои ожидания не оправдываются сейчас?

Хочу ли я сейчас больше, чем имею?

Верю ли я, что мне чего-то не хватает для счастья в данный момент?

Считаю ли я, что жизнь должна в точности соответствовать моему плану?

Корнем недовольства всегда являются мысли-привычки, которые вы приняли.

2. Наблюдайте влияние мыслей-привычек на ситуацию

Мысли-привычки действительно очень сильные. И в критической ситуации вам трудно отстраниться от них. Внутренний голос говорит: «Этого не должно быть», «Я должен что-то с этим сделать», «Этого нельзя допустить», «Я получу это любым способом».

Возникает сильное желание навязать жизни своё представление сражаться, бороться, хвататься за любые варианты, контролировать, страдать.

Чтобы увидеть это ясно, спросите себя:

Что я чувствую сейчас, сопротивляясь тому, что есть?

Обижен ли я на жизнь? Считаю ли я происходящее несправедливостью?

Делает ли сопротивление мою жизнь и жизнь окружающих радостнее и добрее?

Способен ли я сохранять благодарность и любовь к жизни, когда она не соответствует моим ожиданиям и не даёт мне желаемого?

На какие действия/поступки меня толкает чувство недовольства? Как это влияет на мою жизнь и жизнь окружающих?

Недовольство жизнью всегда разрушительно для нас и для тех, кто нас окружает. Только любовь и принятие способны безболезненно изменить ситуацию к лучшему.

3. Осознайте, что мысли-привычки ложны

Трансформирующая сила недовольства учит доверять жизни и пониманию, что счастье внутри.

Чтобы встретиться с этой мудростью, спросите себя:

Действительно ли жизнь и другие люди должны оправдывать мои ожидания?

Действительно ли у меня есть власть над жизнью и всем, что в ней происходит?

Действительно ли я недостаточен/неполноценен, чтобы испытывать покой и радость прямо сейчас?

Сколько ещё мне нужно вещей/событий, чтобы обрести радость жизни? Есть ли предел моим желаниям и стремлениям? Действительно ли только достигнув всего задуманного, я почувствую покой? Что будет, если то, чего я хочу, никогда не случится?

Когда поднимутся прошлые мысли-привычки, не следуйте за ними. Знайте, всё что происходит — идёт по плану гораздо большему, чем ваш, и то, что вам нужно для счастья, не находится снаружи.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Постоянное недовольство жизнью и жалобы могут негативно сказаться на здоровье: исследования ученых

И вроде бы к психологам бежать нет особенной надобности. Это ведь даже не депрессия, с которой нужно бороться, не жалея сил и средств. Это вполне себе вариант нормы. Только какой-то немножко менее яркий, чем хотелось бы. Несколько более нервный. Не то чтобы не устраивает что-то определенное, а как-то просто периодически тоскливо по невыясненной причине. Что-то внутри зудит, ноет и непонятно чего просит. Откуда берется эта постоянная неудовлетворенность жизнью и недовольство собой? Скорее всего, мы сами себе где-то мешаем наслаждаться жизнью, перекрывая кислород собственной песне. И подсознание нам о том сигналит. Пока что тихонько и слабо различимо. Но если игнорировать — может, конечно, и громче расшуметься. Разберемся с ним, пока дело еще не запущено

Неудовлетворенность — это верный знак, что пора что-то менять. Джерард Батлер

Вам чего-то не хватает

Сколько вообще у человека может быть потребностей? Классик психологии Абрахам Маслоу когда-то выделил пять групп: физиологические, необходимость в безопасности, социальные, потребности в уважении и самовыражении. Когда успешно выполнены одни, заявляют о себе другие. Возможно, разум вполне доволен достатком и профессиональной востребованностью, а душа просит больше душевного общения? Или творческие способности не желают простаивать и требуют реализации?
Прислушайтесь повнимательнее к своим желаниям. Можно вспомнить даже детские фантазии. Чего вам сейчас может остро недоставать с точки зрения той задумчивой девочки? Может быть, вы отчаянно мечтали: «Вот вырасту, никто меня ограничивать уже не будет — смогу отправиться в Африку посмотреть на живых диких жирафов!», но так и не реализовали эту великую задумку?

Вам ‘больше всех нужно’

Ваши требования к себе и к жизни основательно завышены, и с реализацией каждого пункта завышаются всё выше и выше. Вам, как тому известному мультгерою, всегда и в любых условиях «маловато будет!». Любое несовершенство вас искренне расстраивает, и вы опять и опять стремитесь штурмовать вершины — и стараетесь увлечь за собой ближних.
Психологи зовут это явление красивым словом «перфекционизм» и хором предупреждают, что портить жизнь он способен основательно, если его не укрощать. Ведь совершенства в природе действительно не наблюдается. А если в жертву этому мифическому божеству приносить все человеческие радости и слабости, то и цели не достигнешь (ведь она вечно будет оставаться где-то в зените), и радоваться жизни разучишься. Ну, и ближних тоже издергаешь вечными придирками. Пока этого не случилось, необходима прививка реалистичного подхода, простите за тавтологию, к реальности!

Вам не дают покоя сравнения

Почему в эпоху победившего социализма человек, редко видевший копченую колбасу, чувствовал себя спокойнее, чем сейчас человек, редко видящий крабов? Так ведь тогда мало кому можно было в этом смысле завидовать! Примерно ту же одежду носили и в тех же очередях стояли и родственники, и соседи. Сейчас разделение стало гораздо глубоким и явным. И не только непосредственно по количеству купюр на килограмм живого веса. Вот бывший сотрудник основал собственный продюсерский центр, и его довольная мордочка улыбается с баннеров, рекламирующих стиль жизни особо сильных и влиятельных. Бывшему бойфренду предложили какой-то выгодный контракт, и он теперь прохлаждается в теплой Калифорнии. А бывшая одноклассница стала звездой и состоит в каком-то клубе для особо избранных. И таких счастливчиков вокруг всё больше. Непременно кому-то достается что-нибудь симпатичное, чем мы обделены!
Когда индивиду — «вполне неплохо», а окружающим — «совсем хорошо», поневоле занижаешь ценность имеющегося. Даже если в детстве усвоила, что завидовать — дурно, и не допускаешь соответствующих мыслей, все равно, как понаблюдаешь чьи-то успехи, становится как-то не по себе — неловко за свои скромные достижения.

Нет, не нужно загонять дискомфорт поглубже

! Можно «открытым текстом» обдумать: сколько всяких сопутствующих трудностей (от ненормируемого рабочего дня продюсера до вечной публичности актрисы) несет с собой это их «совсем хорошо». И дать себе полное право успокоиться и жить по-своему.

Почему мы недовольны жизнью?

На фоне всеобщей успешности, прогрессивности и умения некоторых успеть все и везде, другие говорят о своем внутреннем депрессивном состоянии. Мой пример: нормальная такая жизнь, работа, дом, ребенок, ипотека, друзья, но внезапно приходит пустота, накатывает на тебя, становится тяжело и бесцельно, непонятно куда идешь, зачем идешь, и надо ли вообще идти. Мой отец говорил, что главное это чистая совесть, больше всего надо следить за этим. Вот сделаешь кому-то плохо, и никто не узнает о твоем поступке, но ты-то будешь знать, за это лишишься сна, а это первый признак нечистой совести. И вот ты живешь, стараешься не делать никому плохо, думаешь о других, бережешь всех…кроме себя. И ночью ты просыпаешься из-за душевных мук, но не потому, что обидел кого-то, ты обидел себя. Просыпаешься, ворочаешься и испытываешь гадкие чувства, как будто ты это не ты и живешь не своей жизнью, и спутник, и работа – все не твое, чужое. И жизнь проходит, а ты так и не понял ничего ни про эту самую жизнь, ни про себя. В соцсетях на тебя смотрят счастливые глянцевые лица знакомых, а ты? Ты это не ты. Вслух конечно, об этом не скажешь, вполне успешный человек, даже с чувством юмора все в порядке, а внутри такое вот живет плохое, грустное, колючее.

Ведь себя ты традиционно в расчет не берешь. Наученный помогать другим, забываешь про себя до такой степени, что когда начинаешь хотеть быть собой, уже совершенно не знаешь, а как это? Нас таких много – людей со скрытой депрессией. Я и мои знакомые – жители мегаполиса. Может, это болезнь моего поколения, возможно недуг жителей больших городов. Я и не подозревала масштабы всеобщей депрессии, если бы не моя подруга, которая после продолжительных срывов, физических недомоганий, которые как выяснилось позже были паническими атаками, попала к психиатру. Тот выписал ей курс успокоительных на год! И сказал: «Удивляться нечему, в М-ве каждый второй сидит на успокоительных таблетках». И действительно, среди моих приятелей сидеть на успокоительных это норма, причем Афобазол – легчайшее средство, некоторые сидят на Фенибуте, некоторые на курсе из нескольких лекарств. Ну а другие просто пьют, накачиваются каждые выходные до бессознательного состояния, типа так расслабляются. А ведь мои приятели вроде успешные люди, безработных нет, нормально зарабатывают, путешествуют, их инстаграмм покажет вам счастливых людей. И каждый второй из них депрессует, я не исключение.

Почему мы недовольны жизнью? Казалось бы, ни войн, ни разрухи, ни голода, супермаркеты полны едой, новые парки открывают, живи и радуйся, выбирай работу, путешествия. Но не радуется. Точнее радуется, но эти периодические вспышки тоски-печали. Вчера говорила с соседкой, которая заявила мне, что боится сдавать квартиру. Потому что сдала ее молодой семье с малолетним ребенком. Нормальная такая семья, скоро у них должен был закончиться ремонт в новой квартире, ждали переезда. И тут красивая вполне себе обеспеченная женщина поругалась с мужем в очередной раз, оставила ребенка в комнате, а сама вышла с 16-го этажа. Так странно и нелепо. И все это рядом.

Может быть, человеку нужны настоящие испытания, чтобы он чувствовал себя счастливее: голод, война, разруха? Тогда можно жить надеждой: вот сейчас преодолеем, а там заживем! А может, школой, родителями, телевизором мы запрограммированы поступать совсем не так, как нам хочется, соответственно жить не своей жизнью? Может модели успешности, которые мы так усердно воплощаем в жизнь, нам не подходят? Схема: «хорошо оплачиваемая работа-квартира-семья» не работает? Или работает не для всех? И как найти себя в этом круговороте?

Вы ‘за всех в ответе’

Этот «синдром» чаще, чем других преследует учителей, иногда политиков. И вообще, представителей профессий, связанных с ответственностью за других людей. Периодически начинает казаться, что на тебя тем самым возложена чуть ли не огромная ответственность за счастье и благополучие всего человечества. У вас-то все нормально, вы со своими проблемами смогли разобраться, но… Как можно позволить себе радоваться, когда кто-то еще недоволен и неустроен? «Там без меня ничего не получится!» При таком подходе, даже если делаешь все от тебя зависящее, все равно обязательно найдется повод для уныния. Ведь непременно кто-нибудь да остается несчастным. Неосчастливленным. Несмотря на любую помощь.
Впрочем, это получается и у тех, чья деятельность не связана с социальной работой. Когда вокруг успешной особы потихоньку собираются вытянутые печальные лица обделенных судьбой. Или особе просто так кажется. И начинается рефлексия: «Мне-то хорошо, а у сестры депрессия!», «Как я могу радоваться, когда тетя постоянно болеет?»

А вот так — можете и все! Вы утешали сестру, вы бегали в аптеку для тети? Дальше — дело их желания и настроя. Во-первых, вы не волшебник, а во-вторых, даже волшебники в сказках не могли сделать всех автоматически счастливыми — всегда присутствовали какие-то ограничения. Что же касается профессиональной ответственности за нерадивых учеников или упрямых пациентов — то с ними полезно почаще вспоминать мудрую формулу: «Делай, что должен — и будь что будет».

Недовольство жизнью

Неудовлетворенность жизнью — самая распространенная проблема на земном шаре. Многими людьми из-за этого постоянно испытывается неудовлетворение и недовольство, желают лучшей жизни, даже невзирая на то, до какой степени им уже хорошо жить.

В некоторых случаях такое недовольство бывает вполне оправданным, а может быть и нет, а в некоторых случаях доходит до абсурда. Но вместе с тем, не у всех людей есть внятное объяснение этому чувству, что в их жизни не устраивает.

Но как бы там ни было, эта проблема реально есть, ее никто не надумал, и с ней нужно как-то бороться. Необходимо вникнуть в саму суть проблемы, по какой причине вообще у людей возникает недовольство жизнью, и какие меры следует предпринять, чтобы их жизненный процесс пошел в лучшую сторону.

Явление это является не только непростым, но и в равной степени интересным, ибо все люди не могут быть одинаковыми точно также, как и ихняя жизнь которая состоит не только из того, что человек существует, но есть еще и работа, отдых, семейные отношения и др. Все эти факторы влияют на течение жизни. Поэтому в этой статье они имеют место, и с ними можно ознакомиться.

Вам ‘вообще ничего не нравится’

Надеюсь, конечно, что это вовсе не о вас. Но бывает и также: что бы ни происходило, человеку это не по душе. Неудовлетворенность общая, глобальная и непреодолимая. Комплекс пессимиста. Если что-то не так (даже по мелочам), он тут же расцветает: «Так я и знал!» Если что-то получается как надо, пожимает плечами: «Это случайно! И наверняка что-то тут не то…»
Записной пессимист всегда твердо помнит одно из следствий закона Мерфи: «Когда дела идут хорошо, возможно, вы чего-то не замечаете». Но не всегда помнит, что законы эти — шуточные. Пытаться чем угодно по-настоящему обрадовать чем-либо такого человека — дело крайне сложное, неблагодарное… и даже опасное. Может увидеть в этом стремлении что-нибудь совсем нехорошее.

Как такие товарищи вообще ухитряются жить-поживать — и чего бы то ни было наживать? По-разному. Некоторые упрямо держаться за свою особенность, поскольку она дает, как это ни странно прозвучит, некую неуверенность: ведь с самой нижней ступеньки падать действительно некуда. Некоторые чувствуют, что с таким подходом далеко не уедешь, но ничего не могут с собой поделать — и компенсируют свое вечное недовольство терпением и чувством юмора. А самые смелые все-таки решаются попробовать «по-хорошему» — и, хоть и не особенно веря, все-таки отправляются на консультацию к специалистам-душеведам. Хорошо, если эти специалисты не принадлежат к описанному выше типу!

Апатия и неудовлетворенность жизнью: что делать?

Вопрос:

Здравствуйте. С лета этого года у меня возникло чувство неудовлетворённости жизнью, апатия, плохой аппетит, иногда я вдруг хочу причинить себе физическую боль. Часто раздражаюсь по пустякам, всё ненавижу. Мне трудно заставить себя выполнять какую-либо работу. Я целыми днями просто слоняюсь по дому, сплю или смотрю в одну точку. С людьми всё меньше и меньше общаюсь, чувствую себя напряжённо в обществе. Родители говорят, что я не умею взять себя в руки, что я не умею радоваться жизни. А я хочу, но как ни старалась, никакой радости уже не получаю. Буду рада вашему ответу.
Виктория, 17 лет

Ответ:

То, что вы рассказываете о себе, похоже на депрессию. Депрессия — это далеко не «слабость характера», это не «невозможность взять себя в руки», это не «отсутствие силы воли». Депрессия — это заболевание. Представьте себе, что человек заболел гриппом, у него случился аппендицит, он сломал ногу или произошло что-то подобное. А окружающие ему говорят: «Возьми себя в руки и давай иди радуйся и пляши! Нечего валяться на диване, ишь что задумал, лентяй!»

Понятно же, что при температуре или сломанной конечности невозможно плясать и радоваться, как бы тебе или окружающим этого не хотелось бы. Сначала необходимо решить другие насущные вопросы: снижение температуры, обезболивание, хирургическое вмешательство при необходимости и т.п. На самом деле также и при депрессии. Депрессия — это серьезное заболевание, которое требует лечения.

Пройдите, пожалуйста, тесты на определение симптомов депрессии. Если они показывают вероятность депрессии, пожалуйста, обратитесь к специалисту: психологу, психотерапевту или врачу-психиатру. Поскольку вы не совершеннолетняя, вам будет нужно или попробовать все-таки поговорить с родителями о том, что вам требуется помощь, чтобы получить от них средства и разрешение на посещение врача; или найти в вашем городе учреждение, где подростки могут получить психологическую помощь.

А тем временем можете попробовать сделать две вещи:

• на протяжении недели отмечайте все свои даже самые небольшие и незначительные успехи (например, смогла встать утром, или смогла почистить зубы, смогла прочитать одну страницу из книги и т.п.);
• составляйте план дня. Каждая минута вашего времени должна быть занята каким-то делом. При этом неважно, получится ли у вас его выполнить или нет, главное — это попытка, а не результат.

Желаю вам здоровья, Наталья
Предоставлено SendPulse

Главное — спокойствие

Хорошо, «диагноз» себе поставили. Определили, что все на самом деле в порядке, что гармония мира не знает границ, и только мы их себе водружаем. Уже яснее, уже легче. А как окончательно перестать постоянно переживать и наконец дать себе внутренне расслабиться? Что прописать себе в качестве «второй помощи»?

• Любовь
  . Сильное и яркое чувство — лучшее лекарство от сомнительного «а может, что-то со мной все-таки не так?» и неконструктивного «хочу того, не знаю чего…». Особенно взаимное.
• Искусство
  . Его не зря прописывают невротикам, людям с эмоциональными и коммуникативными проблемами. Оно — отменная терапия, и не в том смысле, что утешает, демонстрируя нечто красивое и приятное, а в том, что позволяет посмотреть на все, в том числе на себя со своими «тараканами», с другой стороны. Нередко с птичьего полёта.
• Спорт
  . Знаете, иногда непонятный внутренний дискомфорт — только от того, что при сидячем образе жизни некуда лишнее накопившееся статическое электричество девать, и застоявшийся организм просит движения, воздуха и полезных нагрузок — и кислое напряжение как рукой снимает! Главное — чтоб нравилось.
• «Неделовые» дела
  . Трудоголику, зацикленному на достижениях, очень трудно бывает осознать, что бесполезное может приносить пользу. Какой толк в прогулках, какой резон в любительских карнавалах? А ведь «бессмысленные» и «непрактичные» удовольствия заряжают детской энергией. В детстве, небось, не случалось немотивированной хандры в солнечную погоду!
• Эмоциональная разрядка
  . Вам грустно, и неясно от чего? Вспомните что-нибудь печальное и расплачьтесь! Вам нервно на ровном месте? Пошвыряйте в диван плюшевыми слонами, а в нарисованную рожу Персонализированной Неприятности — дротиками! Наверняка полегчает.

Неудовлетворенность жизнью: причины и способы преодоления

Негативные эмоции от того возникают, что человек на самом деле не знает, что ему нужно от этой жизни, не умеет ценить то, что имеет. Ценности для него имеют достаточно размытое значение, поэтому рождаются невыполнимые желания, неосуществимые мечты.

Неудовлетворенность жизнью: причины проявления неудовлетворенности связаны с потребностями человека:

1. Работа не приносит удовлетворение, не устраивает низкая оплата труда. 2. Заниженная самооценка, скованность в общении с окружающими. 3. Недостаток внимания, заботы и любви от близких. 4. Пресыщение монотонным характером жизни, недостаток развлечений и ярких событий. 5. Отсутствие секса или постоянного партнера противоположного пола. 6. Возникновение сложных и непреодолимых проблем. 7. Издержки полученного воспитания как в семье, так и окружающей среды. 8. Высокая конкурентность при поиске партнера или работы. 9. Недостаточность опыта, образования и жизненных навыков, помогающих в поиске способов удовлетворения желаний.

С одной стороны, признание того, что человек неудовлетворен своей жизнью, может подтолкнуть его к постановке цели для достижения желаемого. С другой стороны, понимание жестокости мира может загнать человека в такое сложное психологическое состояние, когда не так уж и далеко до возникновения серьезных заболеваний.

В мирное русло

Наверняка всё здравомыслящее человечество, прочитав эти строки, уже задумалось: с другой стороны, если неудовлетворенность в человеке существует, значит, это кому-нибудь нужно? Прежде всего, самому этому человеку. Ведь если бы нам было бы всюду совершенно безоблачно, не видать бы нам тогда прогресса — ни личного, ни общественного! Так и сидели бы в землянках, всем довольные: не капает — уже комфорт.
В конце концов, а зачем выгонять чувство неудовлетворенности окончательно и бесповоротно? Можно ведь, обуздав это чувство, не убивать его окончательно и бесповоротно, а просто направить себе на пользу. А то как представишь себе существо, которое ни в чем никогда не сомневается, всем довольно и всегда благодушно настроено… и даже как-то немножко противно становится. Все-таки то самое шило в том самом месте — полезный инструмент, когда заставляет становиться лучше и делать лучше окружающий мир!

Итак, берём свое собственное смутное недовольство, свою родимую внутреннюю агрессивность — и применяем в конкретном случае простоя и пробуксовки в качестве стимула! Ага, добежали, ленточку сорвали… А теперь срочно зашвыриваем только что использованный стимул подальше! Иначе опять может погнать туда — неведомо куда, в поисках того — неизвестно чего… А у нас по плану отдых, дыхание полной грудью и наслаждение обычной жизнью!

Мозг — как пластилин

«Мозг работает, как пластилин», — утверждает Майкл Мерзенич, невролог, один из самых известных в мире нейробиологов. Мерзенич занимался исследованиями в области нейропластичности и сумел доказать существующую связь между мыслями человека и теми структурными изменениями, которые происходят в его мозге.

Это легко проверить на практике: мозг каждого человека невероятно пластичен. Настолько, что мы можем выучить новый язык, приспособиться к жизни, которая в корне отличается от той, что мы вели раньше. Наш жизненный опыт, особенности характера, устоявшаяся реакция на определенные события, привычки — все неразрывно связано со структурой мозга. При этом любые вредные привычки изменяют структуру в худшую сторону!

Вирус неравенства: богачи становятся еще богаче, экономики целых стран в упадке

Powerbank для автомобиля: чем он может помочь и как его правильно выбрать

Дело в летучих веществах: почему водку можно хранить в холодильнике, а виски нет

Три мудрых принципа

Что делает мужчину завидным женихом? Тугой кошелек, острый ум и… Когда где-то глубоко на донышке души неясной тенью копошатся сомнения и страхи, справиться с ними помогают несложные приемы.

1. Принцип «скажи вслух»
   Применяется, когда что-то беспокоит, а что именно — сама не знаешь. Тогда нужно, оставшись наедине с собой, попытаться четко и ясно назвать все, что может вызывать дискомфорт в данной ситуации. Очень часто обнаруживается, что опасения и боязни, «вытащенные на свет Божий», предстают просто забавными и незначительными — и тогда их можно с улыбкой отпустить.
2. Принцип «уточните, пожалуйста»
   Применяется, когда неудовлетворенность вызвана необходимостью чего-то достичь, а смысл и уровень достижения неясен. Но ведь тогда никакой результат не сможет принести удовольствия! Вспомните вопрос Бендера Шуре Балаганову, сколько конкретно ему нужно для счастья. Это правильный прием.
3. Принцип «купишь козу»
   Применяется, когда вы в нормальном и равновесном состоянии все равно ощущаете какую-то неопределенную неловкость — то ли от ориентации на чье-то мнение («могут подумать, что я ленюсь и не стремлюсь к большему»), то ли от скуки («все так хорошо, что даже неинтересно»). Создайте сами себе дополнительную трудность, чтобы, избавившись от нее, вздохнуть облегченно — и со свежей радостью оценить преимущества вашего положения!

Наконец-то приходит одиночество

С другой стороны, жалобщики часто перестают быть принятыми окружающим. Робин Ковальский — психолог, специализирующийся на рассмотрении жалоб. Он работает с людьми, чтобы те учились правильно выражать дискомфорт, искать сочувствия и поддержки. Зачастую, говорит Ковальский, люди ожидают, что окружающие будут разделять их негатив, но на деле обычно все бывает совсем наоборот — те, кто вынужден регулярно слушать жалобы, отстраняется от жалобщиков и избегает контакта с ними.

Виноград в рационе благотворно действует на все органы: результаты исследований

Ученые выяснили, какие пациенты долгое время могут сохранять антитела к COVID

Со свежим не нравится — кладу сушеное: пеку бюджетное печенье с яблоком

Все несчастья от нервов

Неудовлетворенность — страшная штука. В здоровых дозах она, конечно, может помогать достигать намеченных целей. А в нездоровых — вызывает всяческие неприятности.

• Семейные конфликты. Супруги, один из которых чем-то неудовлетворен в семейной жизни (не обязательно в интимной сфере, хотя и это тоже), далеко не всегда додумываются обсудить источник подспудного недовольства и решить, как устранить его вместе. Чаще неявные претензии выливаются в неконструктивные притирки, капризы, претензии и ссоры, от которых ситуация запускается.
• Нарушение правил на дорогах. Российские психологи выяснили, что корень множества ДТП — не в технических неполадках и, даже, не в отсутствии умений, а в «голове». Именно внутренняя неудовлетворенность порождает агрессию, которая заставляет водителей лихачить и подрезать, пешеходов — беспечно топать наперерез движению и на красный свет.
• Зависимость. Когда значимые потребности никак не получается реализовать, неудовлетворенность приобретает глобальные масштабы. И если находится что-то, что снимает это напряжение (игры, наркотические вещества…), есть большой риск тут же попасть в зависимость. Отсюда и та закономерность, что чаще на такие деструктивные «утешения» попадаются дети из неблагополучных семей.

Рубцова Нина · 28 сен, 2016

Как избавиться от недовольства жизнью

Осознайте корень неудовлетворенности

Для этого, спросите себя:

• Какие мои ожидания не оправдываются сейчас?
• Хочу ли я сейчас больше, чем имею?
• Верю ли я, что мне чего-то не хватает для счастья в данный момент?
• Считаю ли я, что жизнь должна в точности соответствовать моему плану?

Корнем недовольства всегда являются мысли-привычки, которые вы приняли.

Наблюдайте влияние мыслей-привычек на ситуацию

Мысли-привычки действительно очень сильные. И в критической ситуации вам трудно отстраниться от них. Внутренний голос говорит: «Этого не должно быть», «Я должен что-то с этим сделать», «Этого нельзя допустить», «Я получу это любым способом».

Возникает сильное желание навязать жизни своё представление сражаться, бороться, хвататься за любые варианты, контролировать, страдать.

Чтобы увидеть это ясно, спросите себя:

• Что я чувствую сейчас, сопротивляясь тому, что есть?
• Обижен ли я на жизнь? Считаю ли я происходящее несправедливостью?
• Делает ли сопротивление мою жизнь и жизнь окружающих радостнее и добрее?
• Способен ли я сохранять благодарность и любовь к жизни, когда она не соответствует моим ожиданиям и не даёт мне желаемого?
• На какие действия/поступки меня толкает чувство недовольства? Как это влияет на мою жизнь и жизнь окружающих?

Недовольство жизнью всегда разрушительно для нас и для тех, кто нас окружает. Только любовь и принятие способны безболезненно изменить ситуацию к лучшему.

Источник