Как вылечить невроз за один день?
Сегодня я объясню, как вылечить невроз раз и навсегда за один день. Вы, конечно, можете, считать, что это слишком громкое название для статьи. Я бы тоже хотел сказать, что такого не случится, но я верю, что вы можете избавиться от невроза по щелчку пальца за один день. Просто это не этот день, не пока вы читаете эту статью, сегодня невроз не пройдет. Но есть день, в который он действительно пройдет.
Мы сейчас с вами пройдёмся по шагам, как приблизить этот день и как в нем оказаться. Как сделать себе такой день, в который у вас по щелчку пальца исчезнет невроз? Начнём с того, что невроз- это набор проблем, состоящий из ваших тревожностей, негативных эмоций, симптоматики, из ваших избеганий, панических атак, постоянных симптомов, проблем со сном, аппетитом, утомляемостью и так далее.
Второе- последовательность этих проблем. Когда мы говорим о последовательности, то начинаем отделять следствия от первопричин.
Давайте пройдёмся с конца:
Панические атаки- это следствие вашей повышенной тревожности и симптомов во время того, когда ваше самочувствие ухудшалось из-за бессонницы и плохого самочувствия. Случился стресс, вы столкнулись с панической атакой, испугались своих состояний. Получается, паническая атака- эти следствие тревожности и симптомов ухудшенного самочувствия. То есть, вы на фоне этого в какой-то момент с этим столкнулись.
Следующее- ваши симптомы , которые все время возникают. Это ничто иное как симптомы страха, то есть, ваши симптомы повышенной тревожности. Возникает страх, провоцирует симптомы. Оттого что тревожность высокая, симптомы возникают очень сильно. Значит симптомы- следствие тревожности. Ухудшенный сон и аппетит- это тоже следствие тревожности. Нервное напряжение не даёт вам заснуть, проблемы с тревожностью убирают ваш аппетит, повышают утомляемость, вы очень сильно устаёте. Это тоже следствие повышенной тревожности. Мы идём к самому началу- к первопричинам, говорим про повышенную тревожность.
Повышенная тревожность тоже не является причиной и проблемой, а является следствием . Сама повышенная тревожность- это следствие ваших тревожных событий. То есть, у вас много в жизни тревожных событий, которые вы сегодня воспринимаете как опасные. Это формирует вашу повышенную тревожность. Значит тревожность тоже не проблема, проблема в первопричине- количестве тревожных событий. Тревожные события настолько тревожные, потому что вы их воспринимаете как опасные. Это ключевой момент- вы воспринимаете много в жизни событий как опасные- это и есть первопричина вашего невроза.
Теперь мы убираем все следствия, берём только первопричину. Что происходит? Почему вы воспринимаете события как опасные? У событий всего есть два вида:
Когда вы что-то планируете- это ситуация неопределённости, вы не знаете, что будет в будущем и боитесь, что произойдёт негативный сценарий.
Когда вы боитесь чего-то в прошлом- вы не понимаете, почему так произошло и объясняете это какой-то причиной. Это та специфика восприятия, которая каждый раз приводит к возникновению страха. Поэтому самое важное- поменять восприятие к этим ситуациям неопределённости.
Теперь вопрос- как поменять восприятие к этим ситуациям? Вы можете это сделать по щелчку пальца. Все это очень большая цепочка, связанная с тем, что вы воспринимаете много в жизни событий как опасные (свои планы и то, что уже произошло). Вы можете в момент просто поменять восприятие к этим ситуациям. Вам нужно убедить себя кое в чем- в законе совокупных причин — это все, что нужно. Как только это произойдёт, у вас больше не будет невроза.
Закон совокупных причин звучит следующим образом: все в жизни происходит естественным образом в следствие совокупных причин . То есть, чтобы в этой жизни что-то произошло, перед этим должны совпасть причины, которые в сумме привели бы к этому событию.
Ваша задача — находить совокупные причины тех событий, которые сейчас для вас в ситуации неопределённости уже произошли. Когда вы знаете совокупные причины любого произошедшего события, вы автоматически воспринимаете его спокойно, нейтрально или естественно. Таким образом, перестаёте воспринимать его как опасное. Соотвественно, ваша тревожность будет снижаться.
Следующее- ваши планы. Если все происходит по совокупным причинам, то в зависимости от того, какие причины совпадут, такой вариант в будущем и произойдёт. Значит в будущем очень много вариантов. Ваша задача- найти эти варианты от плохого до хорошего в каждом вашем плане, которые сейчас вызывают у вас страх.
Чтобы убедиться в законе совокупности естественных причин, вам нужно подтвердить его в каждой отдельной ситуации, которые вас сейчас беспокоят. Таким образом вы убедитесь в естественности того, что происходит в мире. То есть, в чем вы убедитесь в день, когда невроза в вашей жизни больше не станет? Вы убедитесь, что все в жизни происходит естественным образом в следствие совокупных причин. Вы убедитесь, что все, что произошло- это всегда следствие совокупных причин, а не одной единственной. В будущем всегда очень много вариантов, а не только хороший и плохой. Этих вариантов много и чаще всего происходят промежуточные, то есть, нейтральные.
Вы в этом убедитесь и будете в это бескомпромиссно верить. В день, когда вы в это поверите, у вас больше не будет возникать страх ни на ваши планы, ни на произошедшие события. Это и есть тот день, когда вы вылечитесь от невроза. Потому что ваш невроз- это ваши реакции на ваши планы и на то, что в жизни уже произошло. Вы реагируете здесь и сейчас на то, что планируете или на то, что когда-то было. Таким образом все это происходит.
В конечном итоге вам нужно понимать, что это не происходит само собой, потому что вы накапливаете со временем все больше и больше тревожных событий. Тревожность возрастает, симптоматика возрастает, добавляются панические атаки. Ваша основная задача- остановить этот процесс, направить свое внимание на отдельные тревожные события, на закон совокупных причин и подтвердить его в каждой ситуации, которая вызывает у вас страх. Как только вы убедитесь в законе совокупных причин, у вас пройдет невроз. Это то, что произошло и с моими клиентами, и с теми, кто посещал мой YouTube канал, читал мои статьи и разбирал ситуации. Они в этом убедились и это позволило им убрать невроз раз и навсегда.
Источник
Как избавиться от лени?
Лень — это проявление вашей психики. Я объясню на примере: предположим, вы подходите к магазину, где продаются различные виды мороженого. Ваша психика анализирует все возможные варианты и выбирает то мороженое, которое в данный момент способно доставить вам наибольшее удовольствие. То есть ваша психика учитывает ваши предпочтения во вкусах, предыдущий жизненный опыт и принимает решение. Таким образом у вас появляется желание купить ЭТО мороженое. Точно также ваша психика отвечает за выбор цвета. У каждого человека есть свой любимый цвет и его выбрала ваша психика, которую также можно назвать подсознание. Сознательно никто из вас не может заставить себя полюбить какой-то другой цвет.
Возвращаясь к проблеме с ленью, мы говорим о том, что ваше подсознание понимает, когда вы собираетесь что-то сделать, что это не принесёт вам никакого удовольствия ни в данный момент, ни, возможно, будущем. Затраченные силы, ресурсы и получаемое в итоге удовольствие будет неоправданно, поэтому возникает такой защитный механизм как лень.
Что такое лень?
Это нежелание что-то делать. У людей, которые проголодались, не возникнет лень приготовить себе еду. Вопрос того, что человек хочет или не хочет делать, это вопрос его подсознания- сможет ли он получить от этого удовольствие или же нет.
Поэтому лень- это не проблема как таковая, а индикатор того, что выбранное вами действие не вызывает подсознательно никаких положительных эмоций.
Ваше подсознание стремится каждый раз сделать вашу жизнь радостнее, комфортнее и счастливее. Зачастую мы пытаемся обойти эту систему: сейчас пострадать, чтобы потом получить большие результаты- и, конечно, это заряжает. Часто человек преодолевает трудности и то, что он не хочет делать ввиду того, что потом он потенциально получит большие результаты. Но когда вам нужно делать что-то, что в результате никогда не принесёт вам удовольствия, возникает лень.
Бывает и негативная мотивация, когда вам удовольствие что-то не приносит, но если ЭТОГО не сделать, то будут проблемы в будущем. Например, если человек не выполнит свою работу в срок, его могут уволить.
Для того, чтобы у вас всегда была мотивация, вам нужно находить компромиссные решения. Например, вы находитесь в состояние усталости, но вы режимно ходите в спортзал, у вас запланирована силовая тренировка. Вы понимаете, что устали, вам будет тяжело заниматься, поэтому появляется лень. Но если вы себе говорите, что пойдёте в зал, но не будете делать силовую тренировку, а сделаете то, на что хватит сил, то ваше сознание согласится пойти в зал, походить на беговой дорожке и послушать музыку. Таким образом вы находите направление, которое удовлетворяет ваше подсознание, и это является лучшим решением.
Поэтому ❗️, чтобы у вас не возникала лень, нужно корректировать действия. Можно даже делать следущий образом: вам предстоит сделать большую задачу: какая-то часть этой задачи доставит вам удовольствие, какая-то нет. Тогда делайте сначала первое, а в процессе у вас появится желание быстрее доделать задачу.
Я вам рекомендую всегда относится к лени как к индикатору того, что вы выбрали неправильное действие. Вам нужно просто его скорректировать, чтобы появилось желание это делать. Также нужно научиться понимать себя, свои желания и нежелания. Поэтому принимайте лень как помощника, который позволяет найти вам лучшее решение.
🔘Автор статьи Жавнеров Павел психолог по тревожным расстройствам, клинический психолог, кандидат наук, писатель, блогер, постоянный эксперт радио, газет и телевидения.
Подписывайся на мой Youtube канал — Психолог Жавнеров Павел life
Подписывайся на мой инстаграм — @zhavnerovpavel
Источник
Психолог павел жавнеров как избавиться
Паническое расстройство, тревожное расстройство, ВСД, невроз, депрессия, ОКР, СРК, ипохондрия, кардионевроз.
Приступы тревоги, панические атаки, гипертонические кризы, вегетативные кризы.
Тревожность за здоровье и страх смерти, тревожность за психику и страх сойти с ума, тревожность за мнение окружающих и страх опозориться
Сердцебиение, скачки давления, головокружение, напряжение в теле, потливость, слабость, дрожь, позывы в туалет, экстрасистолы, дереализация, головная боль
Бессонница, усталость, потеря веса, вспыльчивость, обидчивость, принимаете антидепрессанты или успокоительные
Раз в неделю проводится консультация по видеосвязи скайпа (50 минут) всего 5 консультаций. На консультациях вы узнаете о моей технологии и как внедрить ее в свою жизнь.
В течении двух месяцев у вас будет ежедневная переписка со мной в чате скайпе, где мы будем фиксировать и разбирать все ваши тревожные события и будем менять к ним ваше восприятие.
Более 6-ти лет эта программа разрабатывалась и дорабатывалась, уже получено более 200 отзывов о результатах внедрения этой технологии в жизнь моих клиентов.
клинический психолог по тревожным расстройствам
Клинический психолог, кандидат наук
Работает в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии. Более 6-ти лет работает только с тревожными расстройствами. Ведет свой Youtube канал более 120 тыс. подписчиков. Постоянный эксперт радио, газет и телевидения. 33 года, женат, отец двоих детей.
Клинический психолог, кандидат наук. Работает в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии. Более 6-ти лет работает только с тревожными расстройствами. Ведет свой Youtube канал более 120 тыс. подписчиков. Постоянный эксперт радио, газет и телевидения. 33 года, женат, отец двоих детей.
Источник
Психолог рассказал, как бороться с депрессиями на фоне COVID-19
Психолог Павел Жавнеров назвал коронавирус «мировым стрессом». Информация о нем может спровоцировать тревожно-депрессивное расстройство.
«То, что у людей на 25% повысилось количество тревожных расстройств, это не совсем так. Просто коронавирус и в эмоциональном, и в физическом плане был катализатором и ускорителем тревожности. В результате люди, которые были в шаге от того, чтоб столкнуться с обострением, они сталкиваются с COVID-19, информацией о нем, болеют им и приходят в обостренное состояние быстрее, чем без всего этого. Это мировой стресс, который повысил уровень тревожности», — приводит его слова НСН.
Он отметил, что есть два эффекта, связанных с коронавирусом: у людей повышается тревожность из-за большого количества заражений и гибели людей и тревожность из-за плохого самочувствия после болезни. Жавнеров подчеркнул, что тревожно расстройство накапливается «шаг за шагом».
«Если человек часто тревожится в течение дня и начинает так реагировать на пустяковые ситуации, которые раньше не волновали, либо добавляются новые ситуации, – это говорит о том, что процесс повышения тревожности пошел. При этом многие люди, у которых есть повышенная тревожность, часто не обращаются к специалистам, потому что она никак не влияет на их жизнь», — предупредил психолог.
При этом специалист указал на звоночки, после которых нужно обратиться к специалисту: пугающие симптомы в теле, образ жизни, проблемы со сном, аппетитом и утомляемостью, скачки давления, напряжение в теле, сердцебиение, головокружение, сдавленность и дискомфорт в груди, одышка, дрожь в руках, бросание то в жар, то в холод, слабость в ногах, шаткость подходки, ощущение нереальности происходящего, пересыхание во рту или ком в горле.
По его словам, тревожно-депрессивное расстройство безопасно в плане физического здоровья. Но главная проблема заключается в том, что в такой ситуации человек может вести неправильный образ жизни – перестать заниматься спортом, плохо питаться.
Ранее в журнале The Lancet опубликовали исследование, авторы которого сравнили влияние COVID-19 на распространенность в мире депрессивности и тревожности. Показатели выросли на 28% и 26%, женщины оказались подвержены сильнее, а наибольший подъем заметили в «неблагополучных» странах с жесткими антиковидными мерами и локдаунами.
Источник