Как избавиться от своих негативных качеств?
Комментарии 
0
Мне нравится 
5
От автора: Очень часто клиенты задают вопросы «Как избавиться от своих негативных, неприятных качеств?». Пришла в голову следующая метафора, объясняющая алгоритм работы с такими вопросами.
Представьте себе классические весы. Они находятся в равновесии только в двух случаях: либо они пустые, либо на обоих чашах лежит нечто одинаковое по весу. Соответственно, если одна чаша перевешивает другую, то уравновесить ее можно также двумя способами: либо убрать все с одной чаши и тогда весы будут пустыми, либо наполнить вторую чашу до необходимого веса, тогда весы будут наполнены и находиться в равновесии.
У человека все точно так же. Когда он пытается избавиться от какого-то своего качества, которое считает плохим, то по сути пытается избавиться от частички самого себе. Это сопровождается огромным сопротивлением (представьте, кто-то захочет у вас отрезать палец, потому что посчитает, что так вы будете выглядеть эстетичней). И даже если все пройдет успешно, то вряд ли человек станет счастливее, скорее уж почувствует опустошение, потому что лишился части себя, а ничего нового взамен не приобрел…
Есть простое решение, что делать с любым своим гипертрофированным качеством, которое мешает жить. Поможет тем, кто безуспешно пытается избавиться от своих «недостатков» и задается такими вопросами:
— как меньше завидовать?
— как меньше конфликтовать?
— как меньше обижаться?
— как меньше думать?
— как меньше чувствовать?
— как меньше . ? (подставьте свой вариант)
Сюда же относятся максималистичные высказывания:
— как перестать / не завидовать и т.д.
Вот простые действия.
1. Ищем антоним нашего качества, нечто противоположное. Например, зависть — доброжелательность; конфликт — согласие; обида — прощение; думание — чувствование.
2. Переформулируем свой вопрос и строим его следующим образом:
— как быть более доброжелательным?
— как приходить к согласию?
— как чаще прощать?
— как быть более чувственным?
— как быть более думающим?
— как быть более . (подставьте свой вариант)?
3. Когда замечаем, что сработал наш «недостаток» (например, начали завидовать), то вместо самобичевания и привычных мыслей на тему, что «завидовать плохо, надо избавится от этого качества», задаемся вопросом: как мне компенсировать мою зависть, как стать доброжелательнее?
4. Повторяем п.3 много-много раз, в процессе получаем неожиданные ответы на свои вопросы. Со временем удивляемся и радуемся, что «недостатки» становятся все менее выраженными, а мы сами все чаще пребываем в состоянии равновесия.
Для особо любознательных и настырных параллельно можно искать ответ на вопрос: Почему я завидую (подставьте свое качество)? Для чего мне это надо? Какая потребность стоит за этим? Но подробнее об этом в другой статье.
Источник
Чувствую вину за ошибки прошлого перед молодым человеком. Как от этого избавиться?
Здравствуйте, Вика! Расскажите побольше про отношения с молодым человеком. Как долго Вы с ним в отношениях? Почему он расспрашивает Вас, задает наводящие вопросы, если ему не нравятся Ваши истории? О чем именно эти истории?
С мч живем около года далеко от родного маленького города, где про меня некоторые могут плохо сказать.
Ему неприятно от того, что у меня до него были половые связи, и он не хочет, чтобы ему кто-то подошёл и сказал про его женщину плохие вещи.
Но дело даже не в нём, больше всего меня беспокоит моё собственное чувство вины за прошлые ошибки, а также то, что моему мч неприятно от этого всего.
Сам он никогда не расспрашивает, просто иногда получается так, что узнаёт вещи, которые были ему неприятны.
Вика, Вы сожалеете о своем прошлом? Вы делали что-то постыдное на Ваш взгляд? Половые связи, которые у Вас были до встречи с этим молодым человеком, были не по любви (случайные, разовые и тд)? Как много партнеров у Вас было до вашего молодого человека? По какой причине Вы расставались с этими молодыми людьми?
Было не так много, но были разовые ситуации по симпатии, но которых бы не допустила сейчас.
Расставалась из-за того, что в процессе отношений понимала, что в чем-то не подходят мне.
Я сожалею о своих поступках в прошлом, хотелось бы стереть их и больше никогда не вспоминать.
Вика, прошлое невозможно изменить — оно остается в памяти навсегда. Можно лишь изменить свое отношение к произошедшим событиям.
Расскажите, что постыдного Вы видите в том, чтобы встречаться с человеком, в котором потом разочаровались? Ведь все эти отношения происходили, когда Вы были юная и неопытная. Заранее определить, подходит Вам человек или не подходит может только тот, кто обладает жизненным опытом, хорошо разбирается в людях, хорошо понимает, чего он хочет и кто ему нужен. В подростковом возрасте никто такими знаниями не обладает и отношения часто заканчиваются разочарованием. Так формируется жизненный опыт и Вы начинаете понимать, кто Вам нужен и что для Вас важно.
Например, задумайтесь, нужен ли Вам рядом человек, который всю жизнь будет Вас упрекать Вашим прошлым, которое Вы уже никак не сможете изменить при всем своем желании? Задумайтесь, если мужчину не устраивает прошлое девушки, её репутация, то с какой целью он начал с ней отношения? Если ему противно и неприятно то, какая Вы, то для чего он с Вами остается, понимая, что Ваше прошлое уже не изменить никак?
Он говорит, что я ни в чем не виновата, что это его психологические и проблемы и так далее.
Он никак не унижает меня, а просто на пару минут отстраняется, а потом все становится отлично.
Я понимаю, что ничего уже поменять нельзя, понимаю, что сейчас я-другой человек, но чувство вины никуда не уходит.
Что с этим можно сделать?
Вика, молодой человек абсолютно прав, что это ЕГО психологические проблемы. Ведь он сам выспрашивает у Вас детали вашего прошлого и сам Вам внушает чувство вины за это прошлое тем, что унижает Вас — говорит, что ему противно и неприятно то, какая Вы (пусть даже и на пару минут). То есть чувство вины Вам внушает именно этот молодой человек с его негативными высказываниями в адрес Вашего прошлого. Ведь, если бы он не делал проблему из того, что он у Вас не первый, то Вам бы и не пришлось стесняться своего прошлого, чувствовать себя виноватой перед ним.
Поскольку проблема не в Вас, а в психологических проблемах молодого человека, то важно, чтобы молодой человек сначала разобрался со своими психологическими проблемами. Тогда он перестанет своими неадекватными реакциями на Ваши рассказы внушать Вам и подогревать у Вас чувство вины. Пока он это делает, Вы не сможете ни прошлое забыть, ни от вины избавиться — он сам создает эту нездоровую ситуацию.
Важно осознать, что перед ним у Вас никакой вины нет — Вы ему не принадлежите (не являетесь его вещью) и не обязаны были жить так, как он хочет. У Вас до него была своя жизнь, чувства к другим людям, отношения с другими людьми. И у Вас есть полное право на свою собственную жизнь и свои чувства, на свое прошлое. Если он выбрал Вас из множества окружающих девушек, то у него нет никакого права упрекать Вас в том, что было до него — его это никак не касается.
Спасибо вам большое!
Но хочу сказать, что чувство вины было и до него, как можно проработать его мне лично?
Вика, тогда давайте ещё раз уточним. В чем именно Вы видите свою вину (если отбросить мнение молодого человека)? От каких именно мыслей хотите избавиться?
Вы знакомились с тем, кто Вам был интересен и приятен. Вы сближались с ним и заводили какие-то отношения или просто приятно проводили вечер в компании. В процессе общения этот человек показывал себя не с лучшей стороны и Вы осознавали, что ошибались насчет этого человека. И прекращали отношения с ним. Или он сам не хотел продолжать отношения с Вами после разовой встречи, так как не планировал серьезных отношений. Затем у Вас возникал интерес к другому человеку и все повторялось заново (до тех пор, пока Вы не влюбились в своего нынешнего молодого человека). Так происходило? Или есть какие-то детали в этих предыдущих отношениях, которые делают эти встречи постыдными и предосудительными для Вас?
В своих недостойных поступках, как после длительных отношений сразу находила замену, как на протяжении полугода была с парнем, у которого была девушка, как находилась в плохих компаниях, на которых сейчас бы даже внимания не обратила.
Я с 16 лет практически постоянно находилась в отношениях, у меня было 3 длительных отношений, за них я себя не виню, а вот в промежутках между ними, я почему-то совершала ошибки и уже после этого встречала достойных людей.
Виню себя за того человека, с которым была полгода, хотя у него была девушка, по итогу я ушла от него, а он стал говорить про меня плохие вещи.
Также за первый половой опыт, который состоялся слишком рано и с человеком, который потом всем рассказывал про меня гадости.
Город у нас маленький, поэтому, когда я приезжаю в него, мне постоянно кажется, что все про меня плохо думают, что они могут как-то разрушить мои нынешние отношения, которыми я очень дорожу.
Хочу ещё дополнить, что при прогулках с ним в родном городе, у меня чувство, будто я его позорю своими прошлыми действиями.
Из-за этого хочется просто сидеть дома вместе и никуда не выходить.
Хотя в городе, в которым мы живем сейчас, такого совершенно нет-т. Е, это чувство все из-за мнения окружающих в родном городе
Вика, Вы рассказали, что чувствуете себя виноватой за поступки, которые с Вашей точки зрения либо аморальны (пытались увести парня у девушки), либо глупые (плохие компании). А как Вы хотели бы чувствовать себя после таких поступков, как хотели бы относиться к ним и думать про них? Если бы Вы Вас не мучило раскаяние за совершенные глупости или аморальные вещи, то прошлый опыт бы Вас ничему не научил и Вы продолжали бы спокойно совершать те же самые ошибки — ведь ничто бы Вас не удерживало от них.
Так что важно увидеть, что негативные эмоции. Связанные с прошлым опытом, чувство вины/стыда в данном случае, играют позитивную роль — останавливают Вас от глупостей и легкомыслия в настоящем.
У Вас чувство стыда возникает именно потому, что Вы уже повзрослели и с позиции своего взрослого опыта понимаете, что, когда были подростком, то вели себя легкомысленно и необдуманно. Понимаете, что сейчас бы Вы уже не стали никогда так поступать, потому что Вам стыдно за те поступки.
Вы сделали для себя выводы и приняли решение впредь думать заранее о том, какие могут быть последствия поступков. То есть Ваша серьезность и зрелость — это результат осмысления прошлого опыта. Так что этот опыт оказался Вам полезен, чтобы повзрослеть и осознать для себя, что такое хорошо, а что такое плохо. Все без исключения люди учатся на своих ошибках, взрослеют и становятся лучше, анализируя свои прошлые промахи. Чувство стыда выступает, как регулятор поведения — от чего стоит впредь воздерживаться. Так что Ваше прошлое было полезно для Вашего личностного роста и жизненного опыта. Теперь, благодаря чувству стыда, Вы избегаете двусмысленных ситуаций и осторожны в поведении, разборчивы при выборе спутника жизни. Ваше прошлое это базис, который позволил Вам подняться и стать лучше. Если Вы сделали «работу над ошибками», то эти ошибки уже не властны на Вами. Так стоит ли пытаться избавляться от своего прошлого и забывать свои прошлые ошибки? Ведь это автоматически приведет к тому, что Вы забудете уроки этих поступков и снова рискуете совершить их.
Вика, желаю Вам наладить взаимопонимание с молодым человеком и перестать терзать себя за прошлое! Прошлое — это Ваш опыт, благодаря которому Вы растете и развиваетесь. Вы становитесь лучше и мудрее, анализируя свои ошибки, переживая и осознавая свои промахи и заблуждения. Понять Вашу личность можно, лишь узнав через что Вам довелось пройти в прошлом, что Вам пришлось испытать и пережить. Так что к прошлому имеет смысл относиться с уважением, а не пытаться забыть его.
Вика, обращаю Ваше внимание, что срок бесплатной 3-х дневной консультации истек. Поэтому по правилам Псисовет бесплатную тему я закрываю. Теперь доступны платные консультации в приватной переписке, по скайпу или по телефону. Я готова продолжить консультацию с Вами, если у Вас остались нерешенные вопросы — для этого Вам необходимо написать мне в личные сообщения, чтобы договорится о формате и времени платных консультаций.
Получите консультацию психолога
Не откладывайте решение вопроса!
Похожие консультации
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
Консультацию ведет
Бесплатная психологическая помощь онлайн, анонимно, 24/7! Отношения в парах, кризисы и травмы, депрессия и другое. Доступны платные консультации психологов онлайн в которых вы получите быстрый ответ. Запись на платную консультацию
Источник
Как освободиться от нерешительности и стать счастливым
Человек поставил перед собой цель: открыть бизнес, оформить абонемент в бассейн. В обоих случаях от человека требуется совершить определенные действия. Одни люди мобилизуются: собирают информацию, составляют план, ищут возможности его осуществить. Другие медлят. Им трудно узнать, что требуется для получения абонемента в бассейн. Они откладывают со дня на день поход в поликлинику за справкой. Однажды они понимают, что так и не записались на занятия в бассейн в этом сезоне. А другие уже бегут в налоговую инспекцию отчитываться за доходы. Казалось, одному человеку всего-то и нужно — пойти в поликлинику. Но все время что-то останавливало: боязно отпроситься с работы; страшно сдать анализ крови; трудно заговорить с незнакомыми людьми. А у бизнесмена трудности. Иголки для швейных машин оказались некачественными. Производство останавливается. Он ищет, где добыть качественные иголки. Старается найти иголки по низкой цене. На данном этапе он справился с трудностями. А тот, кто хотел записаться в бассейн, даже не пытался что-либо предпринять. Объясняется подобная бездеятельность нерешительностью. Такому человеку трудно даже начать действовать. Он увязает в сомнениях. Другой человек осуществляет задуманное. Иногда он ошибается. Это не останавливает его. Он исправляет ошибки и движется дальше. Нерешительный человек взирает на это с ужасом и завистью. Он хочет, но не может так действовать.
У каждого явления есть причины. Нерешительные люди часто придерживаются довольно странной логики. Осознанно или в глубине души они считают, что лучше вообще не затевать никакого дела, чем потерпеть поражение. Это относится и к глобальным переменам в жизни, и к походу в кино. Неуверенные в себе люди настроены на негативный лад. Они не верят в свои силы. Человек отказывает себе в праве на успех. Каждый человек, взявшийся за осуществление какой-либо задачи, обычно волнуется. Неуверенные люди испытывают не просто волнение, а чувство повышенной тревожности. Они не позволяют себе быть успешными. И в то же время они недовольны собой за это. Обстоятельства складываются драматично. Ситуация похожа на капкан.
Если нерешительность человека не носит болезненный характер, то она вполне преодолима. Для начала нужно чего-то очень сильно захотеть. И желание не должно сталкиваться с внутренними противоречиями. Например, человек хочет уволиться с работы, но не может решиться на этот шаг. Он привык к этой работе, ему нравятся коллеги. У него маленькая зарплата, но он боится покинуть зону комфорта.
Нерешительные люди страдают. Проблемы закрывают им горизонт. Наступает ситуация, когда прятаться от проблем уже невозможно. Часто люди не понимают, почему они не могут принять решение, а главное — осуществить его. Самый простой и действенный вариант — задавать себе время от времени вопросы о том, что мешает достигнуть поставленной цели. Если цель расплывчата, то человек не понимает, как её достичь. Вопросы должны быть чёткими. Ответы на них должны быть конкретными. Цель у всех людей одна — быть счастливым. Вот и надо человеку выяснить, в чем заключается именно его счастье. Чего он хочет? Это один из главных вопросов, которые человек должен задать себе. Трудно заставить себя делать то, что не хочешь. На это тратятся колоссальные усилия. Человек вынужден преодолевать внутреннее сопротивление. Успеха в деле, которое человеку не нравится, он никогда не достигнет. Отвечая на вопрос о своих желаниях, человек должен быть честным перед собой. Часто случается, что человек скрывает от себя свои желания. Например, он служит бухгалтером, а хотел бы заниматься дизайном. Но он боится, что у него не заладится с этим занятием. А как узнать? Есть только одно средство: заняться дизайном. После того, как определена главная цель, логичным будет подумать о способах её осуществления. Как бухгалтер может стать дизайнером? Что мешает человеку достичь своей цели? Наверное, бухгалтеру следует окончить дизайнерские курсы. Он может создать дизайн своей квартиры или другого объекта. Показать знакомым результат своего труда. Для достижения каждой цели нужно составить четкий план.
Если человек точно знает, чего он хочет, но продолжает страдать от нерешительности, причины такого поведения могут крыться в страхе поражения. У каждого в жизни есть неудачный опыт. Одни люди учитывают его и двигаются дальше. Другие переносят этот опыт на все сферы своей жизни. Очень часто они приходят к парадоксальному выводу: чтобы не испытать неудачи, лучше ничего не делать.
Иногда причины нерешительности и бездействия имеют противоположную природу: человек боится удачи. Он не знает, что делать с успехом. Человек не готов к нему. Человек боится оказаться в центре внимания.
Как избавиться от нерешительности?
Прежде всего, нужно захотеть измениться. Правильным будет пересмотреть отношение к неудачам. Неприятности случаются у многих людей. Неудачи не относятся к постоянному состоянию. Ничего исключительного в них нет. На планете живёт несколько миллиардов человек. У каждого из них определенные трудности. Большинство справляется с ними. Человеку, решившему справиться с нерешительностью, следует отказаться от собственных негативных характеристик.
За нерешительностью часто стоят страх и низкая самооценка. Психологи учат, что себя надо любить. Это не имеет ничего общего с эгоизмом. Давно известная истина гласит, что окружающие относятся к человеку так, как он относится к себе. Если любишь себя, то тебя полюбят остальные. Человеку, который хочет избавиться от нерешительности, придется сделать выбор между своими страхами и любовью к себе. Теоретически каждый человек выберет любовь к себе. Но в реальности часто случается, что люди выбирают страхи.
С чего же начать нерешительному человеку?
Прежде чем закупать провизию для пирога, хозяйка заглядывает в холодильник. Перед тем, как затеять ремонт, хозяин, выясняет, какие стройматериалы у него есть на складе, и что нужно приобрести. Нерешительный человек тоже должен разобраться со своими активами. У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Допустим, нерешительный человек может похвастаться усидчивостью, внимательностью, ответственностью. Как это может ему помочь справиться с проблемами? Внимательность дает возможность человеку разобраться в корне проблемы, узнать, как справлялись с ней другие люди. Усидчивость сродни терпению. Многие проблемы не решить в один день. Ответственный человек серьезно подойдет к решению проблемы. Определяя сильные стороны своего характера, человек занимается повышением самооценки. Низкая самооценка подразумевает, что человек считает себя слабым, неумелым, глупым, некрасивым. Очень часто внешность является главной причиной низкой самооценки. И все эти обвинения сводятся к одному утверждению: «Я не смогу». Часто нерешительный человек считает, что он недостоин быть успешным. Он даже одобряет право других быть успешнее его. Каждому такому утверждению необходимо найти возражение. Красота заключается не в чертах лица, а в эмоциях, которые оно выражает. Радостный и доброжелательный человек всегда привлекателен. Юрия Никулина и Луи де Фюнеса трудно назвать красавцами, а их любили миллионы людей. Страх испытывают все. Храбрецы просто преодолевают его. Если бы спасатели необдуманно бросались в огонь или в воду, то их самих пришлось бы выручать. Слабость трансформируется в храбрость, если разработать план мероприятия, подумать о том, как всё сделать, чтобы свести потери к минимуму.
Иногда человек сам устанавливает себе границы, за которые не может выйти. Речь идет о предубеждениях, принципах, условностях, предрассудках. Например, человек считает, что неприлично первым начинать разговор. Он убежден, что не годится обращать на себя внимание. Он ждет, когда начальник заметит его старания. Близкие люди иногда не догадываются, что человеку нужна помощь. Начальник тоже может не знать о способностях подчиненного. Может, следует пересмотреть свои принципы? Попросить о помощи, если нуждаешься в ней, напомнить о себе начальнику. Человек должен быть достаточно гибким в своих убеждениях, чтобы отказаться от навязанных ему принципов или сменить свои устаревшие взгляды.
Часто за нерешительностью кроется неудачный опыт. Человек принимает установку, что прошлый неудачный опыт будет повторяться в каждом деле. Неудача может иметь случайный характер. Сломался каблук, транспорт вовремя не пришёл. Неудача — верная спутница ошибок. На них учатся, их исправляют. Ошибки совершает каждый. Но не каждый считает себя неудачником.
Справиться со страхами всегда трудно. Каждый храбрец может об этом рассказать. Одни боятся высоты, другие испытывают страх общения. И не важно, с каким страхом приходится бороться. Это всегда преодоление.
Страх является базовой составляющей психики человека. Это своеобразный ограничитель. Его функция — самосохранение. В норме человек контролирует страхи. Совершенно ни к чему, чтобы страхи управляли поведением человека. Осознать свои глубинные страхи трудно. Не каждый человек может самостоятельно разобраться в себе. Попробовать все же следует.
Решительность — это, прежде всего, желание действовать. Человеку страшно действовать. Он хочет добиться результата. Какой из этих мотивов окажется сильнее? В школе учили составлять план сочинения. Для успешной работы фирмы составляют бизнес-план. Полководцы, используя правила тактики и стратегии, разрабатывают планы сражений. Нашу жизнь образно можно назвать «битвой». В нашей жизни есть место и сочинению, и бизнесу. Человек доказал на собрании свою правоту коллеге. Чем не сражение? Ошибку всегда можно исправить. Бездеятельность — это упущенные шансы и время. Надо помнить, что некоторые поступки, на которые мы все же решимся, изменят нашу жизнь.
Что можно сказать ободряющего неуверенным в себе людям?
Очень многие люди, считающие себя решительными и предприимчивыми, перед тем, как начать дело, сверяются с гороскопом, выясняя, удачное ли время они выбрали для начинаний. Это говорит о том, что неуверенность испытывают все. И это не является трагедией. Трагедия происходит, когда человек не может преодолеть свои страхи и стать счастливым. Часто люди, научившиеся планировать, сумевшие справиться со своими страхами, удивляются, до чего же легко оказалось сделать многие поступки, на которые они никак не могли решиться. Стоило только раз отважиться, как жизнь стала ярче. Неудачи не исчезли — появились победы.
Источник