Рабская психология как избавиться

Психология раба

Вопрос психологам

Спрашивает: Елена

Категория вопроса: Самопознание

Поставили диагноз — психология раба, человек без внутреннего организационного начала, по настоящему не хочет и не готов что-либо менять. Отлично. Дальше то что — удавиться? Пыталась найти в инете инфу по приемам работы в такой ситуации — очень много рассуждений о том, что это такое и как это плохо, но никаких конкретных советов или хотя бы указаний на литературу, где изложены методики. За этим, собственно, и обращаюсь (совет или лит-ра, на очную консультацию на данный момент нет средств)

Ситуация: 35 лет, до недавнего времени была управляющей кофейни, сейчас не работаю уже 2 месяца, деньги заканчиваются, организовать себя не могу, хотя планов огромное кол-во. Как собака — понимает, а сказать не может. У меня хуже — понимаю, а сделать не могу. Жду, когда припрет к стенке. Это лишь частная ситуация,иллюстрирующая жизнь в целом. Уже очень много лет я стою и спокойно смотрю, как мимо проходит моя жизнь. А я все стою и стою на обочине. Залезла в маленькую темненькую норку, где никто не трогает. Но вот пришло нечто — жизненная ли ситуация, страх ли потери родителей. Главное — пришло. Желание поступить сейчас не так, как обычно — потыркаться немножко и опять устойчиво шлепнуться на путь наименьшего сопротивления. Сейчас хочется поступить по-другому, потому что следующего шанса не будет. Чувствую кишками, что если не сейчас, то будет поздно, так и останусь на обочине. Но какого-то яркого позыва к активным действиям не чувствую. Да, наверное я не хочу и не готова что-либо менять, ведь всегда удобнее и проще действовать привычно. Но если есть это понимание, что надо и пора, что надо себя заставить, то как быть? Или если бы была готова, сама бы справилась? И все это просто очередное нытье потребителя и паразита, который не хочет действовать? Замкнутый круг какой-то. Неужели нет выхода?

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Психология раба

Ответов на сайте: 20334 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте,Елена.Психология раба-это метафора.Вы имеете мазохистские наклонности.Откладывать дела,приносить себе вред,страдать,чувствовать бесознательно,греховность и заглаживать ее бессознательно страданиями,которые являются наказанием за Вашу бессознательную плохость.Все процессы глубоко бессознательны.Во всем этом доминирует иррациональная вина,делающая Вас слабой и ранимой.Поэтому,Вы время от времени на обочине.Скачайте книгу Эллис.Гуманистическая психотерапия и сделайте ее настольной.Потом начните работать,сгруппировавшись и сосредоточившись на этом.А потом,когда работа заладится-обратитесь к не медицинскому психологу-психотерапевту для курсовой длительной работы.Тогда начнут происходить изменения в Вашем характере,и выпуклое чувство вины потеряет свою силу.Взамен появятся новые,эффективные стратегии адаптации,которые принесут пользу,сделают Вас сильной и дадут эффективную перспективу жизни.Не поработав с виной-серьезных изменений Вы не получите.Я также работаю в этом направлении.Обращайтесь,помогу.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Елена, давайте уточним: рабская психология представляет собой стремление человека исключительно к материальным ценностям (деньги и власть ради власти) и оценку им окружающего мира из общенпринятых позиций хорошо и плохо (все богатые — хорошие и крутые, все бедные — шваль и ничтожество). Также психология раба в обязательном порядке включает в себя желание постоянно получать физические удовольствия и равнодушие к удовольствиям и ценностям духовным. Фактически речь идёт о типичном представителе общества потребления, пятая точка которого не помещается на стуле из-за ежедневной еды фастфуда и постоянного сидения перед телевизором и мечтания о том, что скоро он будет красивым и подтянутым, нереально богатым, и все вокруг падут ниц. Я бы не рискнула назвать это диагнозом, это всего лишь отсутствие желания что-либо делать, связанное с отсутствием неудовлетворённых потребностей. Человек не ставит себе целей и не стремится к ним, максимум — стремится к любимому дивану с бутербродами. И уж конечно этот человек никогда не обратится к психологу — его в жизни всё устраивает, ему хорошо жить так, как он живёт, и он настолько сильно боится перемен, что любая новизна подвергается жесточайшей критике вплоть до истерики.
Если клиент с «диагнозом психология раба» попадает на приём, то его легко «излечивают» — раз он пришёл, значит, он не «раб». Главное отличие в том, что не-раб умеет ставить цели и готов потратить силы для их достижения (лидер же в лепёшку разобьётся ради цели). В этом и заключается терапия: приучаем себя ставить перед собой задачу и её исполнять. Делать это надо каждый день. Например, первая цель — встать в 6 утра и пойти на пробежку (не хотите бегать — ходите, хотя бы пару километров); цель вторая — не есть после 20.00; цель третья — убрать из рациона жареное; цель четвёртая — сделать доброе дело (побыть волонтёром в детском доме); пятая — устроить дома генеральную уборку: шестая — устроиться на работу на пол-ставки куда-нибудь. Каждый день Вы ставите себе задачу и её выполняете, постепенно вырабатывается привычка так жить, а затем Вы без этого уже не можете. От Вас, конечно, требуется сила воли, но не столь большая как при движении к одной, самой главной цели в жизни. Какая она у Вас? Муж и дети? Здоровье родителей? Карьера? Собственный ресторан? Жизнь на греческом острове? Елена, у Вас есть Ваша цель, определите её для себя, сформулируйте (если пока не можете, то ставьте перед собой спокойно мини-цели и их достигайте). Ваше нежелание что-либо делать связано с неуверенностью в том, что именно следует делать и, главное, для чего. Психолог не будет за Вас делать утреннюю гимнастику, но он вместе с Вами может эту цель увидеть или показать Вам. Вы же достаточно самокритичны, довольно тонко и чётко определяете ситуацию (не понятно только, откуда взялось слово «диагноз»), а, значит, до «раба» Вам пока далеко, и у Вас, уже сделавшей первые шаги, получится не смотреть на протекающую мимо жизнь, а проживать её.
В общем, начинайте с мелочи: например, прочитав этот ответ, сделайте десять приседаний — это только кажется, что к делу не относится, а на самом деле каждый шажок Вашей силы воли приближает Вас к тому, чего Вы действительно хотите. «Выздоравливайте» и будьте счастливы!

Даведюк Елена Павловна, психолог в Санкт-Петербурге

Ответов на сайте: 4850 Проводит тренингов: 10 Публикаций: 60

У Вас нет желания что-либо менять, поэтому ничего и не меняется. Вы еще не дошли до своего психологического дна. Когда дойдете, то почувствуете, что так жить больше не хотите и не можете. После этого появится мотивация, и начнутся перемены. Только оттолкувшись от дна, человек начинает подниматься. Ждите совего дна или работайте над его приближением.

Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург

Ответов на сайте: 5140 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 132

Если иметь в виду какие-то практики, то можно хотя бы вот эти вещи проработать:

1. Самооценка. Есть смысл понимать, откуда она у вас такая и составить себе более ясную картину того, что есть вы ( в статье есть упражнения): http://psyhelp24.org/uncertainty/

2. Умение находиться в настоящем, а не в прошлом, способность выйти из прошлого опыта: http://psyhelp24.org/zhit-nastoyashhim-zdes-i-sejchas/

3. Справиться со страхами перед действием: http://psyhelp24.org/fear/

4. разобраться с темой выбора, собственных мотивов и собственных истинных желаний: http://psyhelp24.org/choice/

Вот для начала, думаю, достаточно. Практически рекомендации так или иначе есть в этих статьях везде.

С уважением, Несвитский А.М., психолог, СПб,консультации в skype

Источник

Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков

Что такое навязчивые мысли

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Почему мы думаем о неприятном

У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.

Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.

Не думать — непросто

Казалось бы, надо просто переключиться и запретить себе крутить в голове одну и ту же пластинку. Но наш ум устроен иначе: когда человек пытается избежать раздумий, находясь под влиянием навязчивых мыслей, мозг с большей силой продолжает напоминать о них. Это тот же принцип, по которому услышав «не думай о розовом слоне» вы первым делом его представите. При этом мысли без решений и действий только отнимают время и эмоциональный ресурс. «У них нет практических последствий, и сами по себе они неважны», — считает врач и писатель Дипак Чопра [2]. Но это не отменяет того факта, что люди страдают от навязчивого мышления. Вот несколько принципов, которые помогут с ним справиться:

Распознайте паттерн мышления

Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].

Перенесите мысль на бумагу

Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.

Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».

Подумайте над решением

Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.

Примите обособленность мыслей

Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.

Практикуйте медитацию и осознанное мышление

Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4].

Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».

Обратитесь к специалисту

Если навязчивые мысли прочно засели в сознании, вы не можете обнаружить их первопричину и устранить, стоит проконсультироваться с психологом. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Обсессивное мышление — нормальная часть человеческой психики. Но оно также может быть признаком заболеваний, в том числе тревожных расстройств, которые требуют более тщательной проработки. Терапевт подберет подходящие практики, чтобы освободить разум для приятных и нужных мыслей.

Источник

Как психология раба мешает жить

Подчиняетесь? Кому? Слишком часто люди подчиняются вынужденно, как будто что-то мешает освободиться.

Конечно, можно сказать, что полная свобода личности не может быть достигнута в принципе. Всегда присутствуют какие-то факторы, способные оказать влияние в конкретный момент времени и лишить, пусть даже в минимальной степени, свободы. Но есть еще один фактор — привычка подчиняться.

Психологическое состояние раба может быть заключено не только в стремлении подчиняться, но и в желании подчинить. На протяжении всей истории человечества эта система работает, и сломать ее не получится, потому что это заложено в природе человека. Но нельзя забывать, что каждый человек сам может сделать свой выбор.

В современном обществе некоторые личности, пробивая путь к свободе, тянутся все выше по иерархии и полагают при этом, что подобными методами можно достичь необходимой свободы. Однако при достижении цели к человеку приходит понимание, что независимым он не стал. Даже если взглянуть на любого верховного правителя, можно увидеть, что и он не свободен от влияния внешних факторов. Нужно постоянно напоминать себе, что возможности независимости от толпы можно достичь, только свернув туда, куда не сворачивает эта самая толпа.

Психология раба находится в каждом современном человеке. Всех можно условно разделять на две категории.

Первая категория — та, в которую входят люди, стремящиеся к свободному состоянию. Они не взирают на условия своего существования, будь они комфортными или нет.

Вторая категория касается людей, не представляющих себе другого существования. Они с завидной стойкостью принимают любые удары, пусть тяжелейшие или сверхчеловеческие.

Каждая из категорий не принимает других устоев, чужих правил жизни. Поэтому можно сказать, что состояние раба – личностная характеристика индивидуума. Человек имеет право принять общественные основы, имеет право не принять их.

В современном мире такой выбор осуществить становится все труднее. Общественный строй охватывает практически все уголки мира. Сложно найти территорию, где отсутствует давление внешнего фактора. Отличается только сущность давления, однако смысловая нагрузка по-прежнему остается – один контролирующий фактор сменяется другим ли они дублируют друг друга.

Кого-то вполне устраивает существование хозяина, заботящегося о них, каким-то образом выставляющего защиту от посягательств со стороны. Такая категория обычно имеет все условия, которые способствуют рабству – физические блага цивилизации, культурные и религиозные общины, информационная подпитка. Эти люди съедают любую хозяйскую подачку, они не стремятся личностно освободиться, не желают отвечать за себя сами.

Другие, наоборот, хотят пробудиться от внешнего контроля. Стремятся осознать мир иначе, с другой точки зрения. Однако и тут есть подвох – практически всегда, подобные индивидуумы ищут просветления в каких-то учениях философов, духовных лидеров и тому подобное.

В этом они могут отыскать новую опору для существования, расширить рамки контроля. Подобное возникает вследствие рабского прошлого, не получается сразу свернуть на тот путь, который может принести им истинную свободу.

Важно помнить, что осознание выбора в действиях зависит от самого человека. По-настоящему свободный человек не может и помыслить об освобождении. Кто это осознал – тот действительно сбросил контроль.

Как достичь этого состояния, что при этом делать? Об этом и пойдет речь в видео «Мышление раба // Как выйти из подчинения»

Источник