Садхгуру как избавиться от негативных мыслей

7 способов избавиться от негативных мыслей

И выйти на дорогу оптимизма

Многие люди большую часть времени проводят внутри собственной головы: беспокоясь о будущем, переигрывая события прошлого — и в целом фокусируясь на неприятных вещах. Негативные мысли не дают нам получать новый опыт, отвлекают и расходуют энергию. А еще приводят к тревоге и депрессии.

Хорошие новости: регулярная практика поможет заменить негативные модели мышления на более помогающие. Они точно добавят в жизнь больше комфорта и счастья.

Мы предлагаем 7 способов управлять негативными мыслями:

1. Распознавать когнитивные искажения

Сознание может убедить нас в чем угодно. Некоторые мысли не имеют отношения к реальности, но мы все равно их придерживаемся. Научиться «ловить» их — первый шаг к тому, чтобы управлять мышлением. Самые распространенные виды когнитивных искажений:

• Черно-белое мышление

Делить весь мир на Плохое и Хорошее, без полумер и анализа.

• Принятие на свой счет

«Моя коллега хмурится весь день — это я ее чем-то расстроил». Думать, что все происходящее вокруг и с другими людьми — ваша ответственность.

• Фильтрация мыслей

Видеть только негативную сторону любой ситуации.

• Катастрофизация

Всегда предполагать наихудший исход из возможных.

2. Проверять негативные мысли

Как только в голове возникает одно из когнитивных искажений, попробуйте опротестовать его. Представьте, что эту идею высказал близкий друг: как бы вы ему ответили? Взгляните на ситуацию более объективно: ваша мысль действительно логически следует из фактов действительности? Есть ли какие-нибудь другие варианты? Насколько они вероятны?

3. Отдыхать от негативных мыслей

Учитесь отделять себя от негативных мыслей. Один из способов сделать это довольно парадоксален: не сопротивляться им. Выделите немного времени (5-10 минут) наедине с этой мыслью. Сконцентрируйтесь на ней. Когда время выйдет, просто отпустите мысль и продолжайте жить дальше.

4. Оставить пост судьи

Мы привыкли судить себя и окружающих, даже не осознавая этого. Причина осуждения — сравнение. Мы сравниваем себя с другими людьми и с придуманными идеалами. Если убрать этот компонент из мышления, жить становится куда легче. Сделать это можно по той же схеме: «поймать» реакцию, проанализировать ее и отпустить. Существует еще одна техника — «позитивное суждение». Когда замечаете, что осуждаете себя или другого человека, попробуйте специально найти в себе или в нем позитивные качества и сфокусироваться на них.

5. Благодарить

Исследования показывают, что чувство благодарности повышает уровень счастья. Переживая трудные моменты в жизни, постарайтесь найти в них то, за что вы благодарны. Ведите дневник благодарности: он поможет всегда быть «в контакте» с позитивными сторонами жизни и не даст забыть о них.

6. Фокусироваться на сильных сторонах

Сосредоточиться на негативе и забыть обо всем хорошем — часть человеческой натуры. Попробуйте сделать наоборот: чаще думать о своих позитивных качествах и сильных сторонах, а ошибки оставлять в прошлом.

7. Получить помощь профессионала

Иногда мы не можем отвлечься от негативных мыслей: они все равно врываются в сознание, мешают выполнять ежедневные задачи и радоваться жизни. Но этот случай есть психотерапия. Специалист поможет вам адаптироваться к изменениям жизни, снизить эмоциональный дистресс и добиваться большего.

Источник

Видео: как избавиться от плохих мыслей? учение Садгуру

Последние полгода в голове полная чушь, хотелось себя убить от того, что всплывало в голове. С каждой мыслью клубок наматывался и я постепенно сходил с ума. Эти мысли выматывали, потому что я постоянно витал в них, я начал жить в каком-то другом мире, мне казалось что я одержим. Я думал, постоянно анализировал, мысли всё больше меня заволакивали. Одна негативная мысль рождала две и более. Начались тики, «ритуалы» и прочее. Ещё немного я и бы точно оказался в психушке.

Избавляемся от плохих мыслей с йогой Садгуру — Джагги Васудев

Мысли вызывали страхи от проблем, которые по факту были только в моей голове. Вместо того что бы решать реальную проблему в реальном мире я думал про эту проблему, все свои силы тратил лишь на мысли. Выматывал сам себя на ровном месте, тупо сидя в своей голове.

Я понимал что это ненормально, стресс ненормальное явление и «раньше всё было хорошо?» — задавался я вопросом. После наткнулся на Садгуру. Слушая индуса я понял, что мысли — это всего лишь «мысли» и не нужно придавать им значение. Звучит так, просто! но это действительно так, главное это понять.

Видео Садгуру — избавляемся от потока плохих, негативных мыслей

«Содержимое вашего ума — это не ваш выбор!»

За пару дней я избавился от потока плохих мыслей, вышел из стресса, длящегося почти пол года. Научился не обращать на мысли внимание. Вначале было сложно, ведь я привык к этим мыслям, но достаточно быстро после начала игнорирования мыслей они перестали лезть в голову. Садгуру, огромное вам спасибо. Пересмотрел все ваши видео, скачал и слушаю перед сном или когда случаются «приступы», успокаивает.

Сейчас мысли тоже пытаются пролезть, но думаю недельку-другую и я окончательно стану нормальным человеком. Мысли — зло. Они могут довести нормального человека до психбольницы.

И да, наверное некоторые считают — как мысли могут быть моим врагом? ведь это я? нет. Это не вы. Это ваш мозг, просто импульсы в голове. Не стоит забывать про сознание и ставить знак равенства между разумом и сознанием. Ваша сущность, это нечто другое. Я сам ещё толком не могу разобраться, как так получается, что мозг мой — мой враг. Такое чувство, что существеет несколько меня, наверное поэтому мне казалось что я одержим. Но мысли — это просто мысли,это не вы, не ваша личность, не ваше сознание и они не вправе вами управлять,навязывая боль и страдания. Если у васнечто похожее было, боритесь и не поддавайтесь. Со временем плохие мысли уйдут, вы заметите что они чистые, как с нового листа.

Избавление от негативных мыслей

Я не занимался медитацией, нечего такого (но планирую). Я просто ощутил в себе настоящего «меня» и понял, что это — Я, а мысли… это просто мысли которые можно заглушить не то что каким-то усилием воли, а просто тем, что не нужно обращать на них внимание.

Стресс лишь в вашей голове

Не пытайтесь подавить мысли, если будете это делать, значит что вы обратили на мысли внимание, а это сигнал вашему мозгу — зелёный свет, и пошло поехало. Как почувствуете приближение очередной плохой мысли, да и вообще какой-либо, переключайтесь, если переключатель вас вывел снова на эти мысли — опять переключайтесь.

Существует хорошее упражнение «белый квадрат»: закройте глаза, водите вправо, влево, вверх, вниз и рисуйте белый квадрат (мысленно). Думайте о белом, закрашивайте мысли просто белым фоном, водите глазами минут 5 продолжая это делать и увидите, как сильно это помогает.

Ещё раз, не пытайтесь обмануть свой разум, не обманите. Вас лишь сильнее затянет. Ключ именно в том, чтобы не воспринимать мысли. Вообще ни как. Как пришла мысль — не думайте про неё, пропускайте, пускай идет своей дорогой. Будьте всегда с чистой головой, со временем это станет нормальным состоянием, в голове перестанут возникать плохие мысли — воспоминания, чувства и т.д.

Если у вас проблемы с плохими мыслями и вы не знаете как от них избавиться, пишите в комментарий, всё анонимно — я постараюсь вам помочь чем могу.

Какой вы молодец.Все правильно.вы очень интересный человек.Очень бы хотелось продолжить общение по этой теме..если у вас есть какие либо соц.сети дайте знать.буду рада…

Приветствую, на самом деле я не такой уж и интересный.

Скучный программист, любящий развести демагогию и пофилософствовать. Но если что, добавляйтесь в ВК: vk.com/moreads

Простите за ошибки…т9

Даа..самое интересное,что страхи от мыслей,мы боимся того что чувствуем сильный страх…вообще хочу сказать что мысли вот эти…очень хитрые…и порой ты реально понимаешь что бояться нечего…ты что то выдумал…и это пустяки…но тебя какая та дрянь из внутри мучает…ужас как это неприятно…сейчас вот немного затягивает опять…но пытаюсь спокойно это переживать…и пропускать мысли.Добра вам.

Я от этого чувства избавился, не без труда. Я не то, что бы перестал обращать внимание на мысли, потому что когда пытаешься не обращать внимание — это самое по себе означает, что ты уже что-то делаешь. В общем смирился с тем что бороться незачем, мысль будет одолевать, но я понял что мысль не представляет опасности. Пусть приходит. Это не мысль плохая, а то что она у нас вызывает — чувства. Так мы с мыслями боремся, или с чувствами? а если в купе, то получается с серым одноименным веществом.

Знаете, я помню то чувство, оно до сих пор не отпускает. Что я сделал, чтобы не реагировать на мысли? Я открыл себя для всего, просто поменяв + на -, принял мысль не с опаской или отвращением, а с любовью, сказав потенциально плохой мысли, которую предчувствовал, что я её «жду», иди мол ко мне. На этом этапе мысль «в недоумении» отступает, потому что я её жду (не то, что она несёт, а саму мысль как «мысль»). От этого мысль становится слабой и если от неё что-то остается, достаточно немножечко силы воли и резкий «уход в себя» (концентрация внимания на «пустоте» и что всё хорошо, всё по плану, так и должно быть, проблемы нет, нечего опасаться), главное ко всему относится с любовью и принимать даже самое отвратительное, ведь это отвратительное только для нас — принцип зеркала.

«Мысль» как таковая не несёт плохого или хорошего, кроме образов, но если доходит до пункта назначения — сознания, до вашего Я, вы её перевариваете в меру своей испорченности и мозг вызывает приятные, или не очень, чувства. То, какое чувство будет вызываться, зависит от накопленного опыта, от памяти, от страхов человека. Отбросьте всё, забудьте всё что знали, или не принимайте всё накопленное всерьёз — зачем прошлому баламутить настоящее? вчерашние мысли давно ушли, но оставили осадок и продолжают влиять, это не хорошо.

Если в двух словах всё вышеописанное, то «мысль» не несёт груза, это поезд, который нужно с нетерпением ждать, и если его ждать — он как назло(ох уж эти мысли…) проходит мимо станции, а если из вагона что и выпадает, то можно пройти мимо, дворник сделает работу за вас. Идите своим путем. Сейчас ко мне мысли приходят, они пусты, без груза, поэтому не вызывают никаких эмоций и чувств, сознание перестало обдумывать их. Зачем? Я иду с любовью в сердце и голове, встречаю всё с нетерпением, с жаждой. Всё плохое отступает перед любовью, полюбите всё плохое, каждую мысль, и они не будут мучить. Смейтесь им как только приближаются, не обдумывайте. Будет блаженство.

p.s. Опять меня занесло, пардон. Успехов.

У меня это продолжалось сильно три года…думала сума пойду.. сейчас реже..пытаюсь работать над собой…спасибо вам за
статью…сатгуру и правда молодец тоже давно его слушаю…

Источник

Как избавиться от негативных мыслей? Садхгуру

Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ

Садхгуру говорит о что не существует позитивных и негативных мыслей, и если мы осознаем, что наши мысли — это просто мысли, то они перестанут иметь над нами власть.

Вам может быть интересно

Новое видео

Корректируем перекос таза через работу с фасциальными линиями тела

• 30 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Домашняя йога, медитация, пранаяма, асана, единство тела, пространства и разума

• 49 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Что такое состояние потока? Как быть «здесь и сейчас»?

• 26 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Павамуктасана, или как за 5 минут улучшить свое здоровье

• 28 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Фасциальная йога асаны стоя, радужная гимнастика в Тадасане

• 41 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Как выбрать преподавателя йоги? Чем обязательно должен обладать наставник йоги?

• 45 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Комплекс динамической йоги стоя. Акцент на связки и мышцы ног

• 41 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Поза саранчи, шалабхасана, асана для сильной и гибкой спины

• 21 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Как я провел воскресенье. День йоги 2020. Москва

• 22 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Дорогие учителя, с праздником вас! Намастэ

• 42 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Оставить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Курс «Йога для начинающих»

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться нашим сайтом.

Strictly Necessary Cookies

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Источник